Бокс - план тренировок. Неделя №1. ОФП и техника бокса

[@AntonBoxing]

Привет ребята! Пишите свои пожелания и ответ, стоит ли и дальше делать подобные видео. В описании к видео написан перечень того, что и как выполнялось. Надеюсь он вам пригодится ;). Можно анализировать работу и подстраивать ее под себя. Удачи вам и успехов ;)

[@maratshigapov2946]

Антон знаешь ли что то о статодинамике для боксеров,если да как включаешь ее в трен. процесс?

[@feodor09]

Можно ли записаться с небольшим весом?

[@ЕвгенийВладимирович-ф3э]

Антон Чередниченко Антон очень нравятся твои видео! Интересуют встречные удары и развитие

[@devri.30-de-vr-i]

Антоха Слов нет ти Супер Красава. Очень мотевируєш.

[@Hanma_Yujiro212]

Это божественно

[@АлександрЗаискитимский]

Антон, ты МОЛОДЕЦ. Откуда столько энергии, позитива?! Спасибо огромное и уважение. Помогаешь, не смотря ни на что, меня мотивировать своими роликами на занятия спортом. 💪👍

[@AntonBoxing]

Привет Саня! Ну энергия добавляется если ее тратить, поэтому тратим, получаем больше). Спасибо за поддержку, рад помочь ;)

[@dirk182100]

Антон, Ты такой быстрый, что я уже задумался о покупке 144 герцового монитора

[@fruit1941]

Антоха, наконец-то, ждал именно такой формат, спасибо!

[@AntonBoxing]

Спасибо Димон! 😉😉😉

[@AntonBoxing]

Рад, что угадал)

[@bendervs6330]

Антоха респектище тебе с Урала ,ты красава братишка !!! Спасибо за видео

[@volgovpolitconsultant]

Спасибо. Очень мудрый и компетентный подход к тренировкам

[@Спокойный-н1п]

Отличное видео. Ценность именно в описании всего комлекса тренировок, распределение нагрузки, расстановка акцентов. Спасибо, Антон.

[@AntonBoxing]

Рад помочь и тому, что полезно. Потихоньку в голове мозаика складывается, а дальше уже все само собой пойдет)

[@Егор47-б5о]

Классно двигаешься, мотивировал, спасибо !

[@ОлегБублик-п7ш]

Spasibo Vam, esli prodolgite v tom ge klyuce - budu blagodaren!

[@ШаломКореш-ъ8н]

Очень полезные видео, спасибо, продолжайте снимать подобный контент

[@ХасенбайБоранбаев]

Физкульт привет из Астаны. Вы пример для меня.

[@AntonBoxing]

Спасибо Хасенбай! Нужно метить выше, хотя со многих можно брать пример, в разных сферах и нюансах. Так что учимся у друг друга и идем к цели здоровыми, сильными и с правильными принципами. Это очень важно ;)

[@ХасенбайБоранбаев]

Что думаете насчёт боя Головкин- Деревянченко?

[@AntonBoxing]

Буду болеть за Дерквянченко. Он работяга, спокойный, дружелюбный. Но думаю Геннадий победит. Посмотрим. Думаю ему бы скорости побольше. А так и размах рук разный и уровень немного не тот. Ну, посмотрим, хороший бой должен быть)

[@СпандиярАскербеков]

@@AntonBoxing был хороший бой да)

[@Dunemiss]

Ты реально крут! Здоровья тебе крепкого))

[@Blackpunch05]

Антон все отлично! Очень полезное видео! Спасибо вам 💪🏾

[@nikodnikod6665]

Спасибо вам большое! Очень мне помогли😉 Здоровья вам😉

[@0m1a2k5sim]

Здравствуйте, Антон. Вы наверно помните, я задавал Вам вопрос во время прямой трансляции. Я Ваш постоянный подписчик!!! Все выпуски на Вашем канале - замечательные! Здоровья и удачи в любимом деле(ах)!!!👍🏽👍🏽👍🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@AntonBoxing]

Привет! Помню помню, спасибо большое за поддержку и пожелания! Вам тоже успехов и крепкого здоровья!

[@UncleAU73]

Тоха привет! Молодец )

[@AntonBoxing]

Спасибо большое Стас! ;)

[@ДаниярКожанов-п5п]

Супер комплекс! Очень классное распределение тренировок!

[@AntonBoxing]

Спасибо большое Данияр! ;)

[@donskiholeg77]

👍👍👍👍 сильно, Антоха, молодец. Спасибо за видео 💪💪💪💪

[@ДмитрийВатутин-к6п]

Спасибо огромное, Мужик! Очень полезные и информативные видео у тебя! А также нравится твоя энергичная подача ✊💪👍

[@storm7970]

Антон красава привет из Таджикистана)))

[@sfrsfr6405]

Спасибо Вам большое 💪🏻

[@Дима-х2ф6р]

Спасибо Антон!!!!

[@СанСанич-щ9щ]

Антон за каждьім боксером очень интересно наблюдать при самом процесе тренировки. Снимайте больше!!! Не тратьте сил в пустую. Ютуб и, главное, зритель ВАС оценит. Удачи и везения всем не случайно попавшим на канал Атона!!!

[@ZatochkaTobolsk]

Здарова! Хорошо бы увидеть вообще серию видеороликов недельной подготовки (1-1утро/1-2вечер, 2-1/2-2, и т.п.), чтобы тебя или твоих ребят кто-нибудь поснимал со стороны. Отредактировать каждый видос минут на 8-12 и в сеть по мере готовности. По таким роликам удобнее заниматься тем кого они заинтересуют. Сам так делаю: в плейлисте у меня набор видосов с подходящими упражнениями, которые расположены в нужной мне последовательности, если что то забываю, подсматриваю.

[@idid1977]

Антон! Красава ты!

[@ВаляКузнецова-с7ф]

СОГЛАСНА С РЕБЯТАМИ ...ОТКУДА СТОЛЬКО ЭНЕРГИИ?? ДАЙ БОГ И В БУДУЩЕМ .ПРОСТО МОЛОДЧИНА !!!!!!❤

[@Ro92Lis]

Spasibo za video ;) Ochen polezno ;)

[@Ganymede79]

Отличное 👍👍👍видео 🎥 спасибо !!! Очень полезное дело делаешь,Антон 😊 спасибо 🙏

[@AntonBoxing]

Спасибо большое Тоха!

[@faridhaciyev5221]

Спасибо, Антуан, подписываюсь.

[@igorminaev7017]

Интересно, лайк и подписка, спасибо!

[@AntonBoxing]

Спасибо за доверие Игорь!

[@ЮрийШаповал-р1з]

Привет Тоха как всегда 👍 Спасибо 👍👍👍

[@solo-9bar]

... тобі вітання з самого центра України! повага і вдячність за твою працю. і бажаю здоров'я!

[@AntonBoxing]

Дуже дякую за привітання та побажання! І Вам всього найкращого, перемог, здоров'я та гарного настрою ;)

[@romfreedom8677]

Это всё интересно знать, Антон. Из множества упражнений, смотря на твои занятия, начинаешь мысленно отбирать что-то для себя. Для тех целей и кондиций, которые определены как приоритетные при самооценке, как требования к самому себе - для того, чтобы себя уважать, и видеть в себе бойца. Спасибо тебе за информацию и старания! )

[@AntonBoxing]

Привет Ромчик! Вот для этого я и хотел показать и рассказать немного. Для новичков может конечно не подойти, но для тех кто уже имеет опыт, может и помочь. Бывает даже "ездишь по одной колее", а потом видишь упражнение и думаешь "блин, а че я его не делаю? Ведь раньше делали" и снова добавляешь. Все новое - хорошо забытое старое, поэтому в этом плане обмен опытом получается. Хотя конечно тут важны не только упражнения, но и мощность, время работы, отдыха и т.д. Тут уже надо делать анализ, что к чему и как меняется. Спасибо тебе за постоянную поддержку! Успехов во всем ;)

[@romfreedom8677]

Спасибо, Антоха! ))

[@nikitka1694]

Классно Антон, давно ждал такой видос)

[@ЕгорАнисимов-н3ю]

Четко

[@AntonBoxing]

;)

[@danisrevalovich6552]

Спасибо огромное!!!!!!

[@ЯрославШилов-ы8ы]

Антон, спасибо, всё полезно👍

[@user-ku2gu7xl9l]

Ну прям балерун 👍Петипа отдыхает /на всякий случай, это известный балетмейстер был /

[@tazovod5530]

Антон, приветствую, сними пожалуйста видео для групповых тренировок в зале.

[@ИгорьБыков-х8л]

Антон привет.Молодец это то что надо ,продолжай в этом духе ,вот начинаеться у тебя подход системный . Только бы это увидеть бы на бумаге ,а то так все не запомнишь, что то упусьтиться,ну как то так.С уважением Игорь.

[@AntonBoxing]

Привет Игорь! Так в описании к видео все указано, коротко конечно, но указано. И скрин есть с моего компа. Так, что упуститься не должно) Спасибо за комплимент!

[@MakushD]

Красавчик просто ! Очень интересно , если будет возможность , снимай и дальше про свои тренировки , огромное спасибо за такие видео .

[@viktor5670]

Привет Антон как всегда всё классно спасибо за видео буду пробовать а так хотелось бы с тобой позаниматься

[@РостиславПрокопенко-й7п]

Антон, доброго времени суток! Описанный тренировочный цикл это для действующего боксёра или поддержания определённого тонуса?

[@одинвеликий-й8т]

СКАЖИТЕ МНЕ ПРОСТОМУ СМЕРТНОМУ , БОДИБИЛДИНГ С РАБОТАМИ ДЛЯ ОТКАЗА ПОМОЖЕТ БОЙЦУ В СИЛЕ УДАРА ИЛИ ВЫНОСЛИВОСТИ . ведь я знаю , что по мере весовой категории , боксёры всё больше походят на мистер олимпия и нужен ли поверливфтенг бойцу ?

[@ВячеславСмирнов-х7у]

👍👍👍

[@СергейЯкимов-х3м]

Привет! Я тренируюсь три раза в неделю с группой, занятия примерно по часу. На занятиях мы делаем разминку и затем в парах иногда на мешках и лапах отрабатываем комбинации ударов и защит, также иногда работаем в парах вольно. ОФП и СФП мы не делаем. Я думаю выделять в неделю еще один четвертый день занятий на котором заниматься ОФП или развивать специальные качества: взрывную силу, выносливость и скорость. Подскажи что лучше делать в этом дополнительный день посвященный исключительно физической форме?

[@AntonBoxing]

Привет Серега! Начать лучше с общефизических упражнений, а через пару месяцев можно разбавить упражнениями СФП. Сначала можно добавить упражнения на координацию, ловкость (тут скорее всего и скорость зацепится), обычные силовые упражнения. Потихоньку с этого начать, а дальше по необходимости и целям менять. Желательно периодически менять программу, иначе роста не будет и надоест.

[@СергейЯкимов-х3м]

спасибо! а почему надо начинать с общефизических упражнений и какие упражнения ты подразумеваешь под общефизическими это например бег, турник, скакалка, брусья, работа с железом в тренажерном зале?

[@ДимаВеселов-я8е]

видос зачет продолжай по боксу эту тему развивать, щас каронавирус много где закрыты залы, кому - то это очень будет полезно например мне зашло .ну а так желаю удачи крепкого здоровье тебе и близким ну и развития в спорте и на канале

[@AntonBoxing]

Привет спасибо большое. Посмотри там есть ещё несколько недель записано, может что пригодится 😉 Будем работать!

[@174eman9]

здравствуй, видео как надо, только показывай подробней в динамике

[@desiigner5244]

Что думаешь о мячике для бокса?

[@boxingteamalvares4427]

Сколько у тебя рост

[@ArtPowerful]

У меня воскресенье -- выходной.

[@CheGevara-nz6ir]

Есть много обучающих каналов по боксу, а есть канал Антона Чередниченко.

[@AntonBoxing]

💯😂😂😂

[@erikrasputin1324]

Respect. A vi boksiruete? Est rezultat?

[@AntonBoxing]

Привет Эрик! Не, я уже больше 13 лет не боксирую, но за время тренировок провел не мало боев и опыт есть. Сейчас просто поддерживаю форму, тренирую и мотивирую ребят, не отставать;)

[@erikrasputin1324]

@@AntonBoxing forma kak ,for fight'. Sistema trenerovok ochen horoshaya,dumayu mnogie ocenili. Ya toje bivshiy bokser,pomogayu trenirovat,beru na voorujenie tvoi metodi. Tebe -good luck and respect. Thanks

[@AntonBoxing]

Спасибо большое за пожелания! И тебе успехов и достижений! Бокс это хороший вид спорта, особенно если душа "лежит" к нему !;)

[@КириллТабаков-с6ш]

А работы с тяжестями вообще нет? Присед жим тяга?

[@МаксимМахмадиев]

ДЕЛАЙ ВИДЕО КАК НАЧАТЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ ПО ЭТАПНО В СПОРТ ЗАЛЕ НАПРИМЕР Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОЖУ В СПОРТ ЗАЛ 1 БЕГАЮ 2 КАКИЕ ТО НЕПОНЯТНЫЕ РАЗМИНКИ А ДАЛЬШЕ НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ И ОСТЫВАЮ ПРИДУ ДОМОЙ КОРОЧЕ БРАТЬ ЗНАЕШЬ ЧТО Я ХОЧУ? ЕЖЕДНЕВНЫЙ ГРАФИК КОНЕЧНО ТЫ ОДИН РОЛИК НА ЭТУ ТЕМУ СДЕЛАЙ А Я ЕГО БУДУ ЕЖЕДНЕВНО БУДУ СОБЛЮДАТЬ И БУДУ БЛАГОДАРЕН СПАСИБО

[@maks240783]

Когда бой?

[@faridhaciyev5221]

Я хотел написать Антон, предикатор телефон написал по-другому

[@welvit]

Как боксёру набрать 5 кг мышц?

[@Алексей-у9з3ъ]

та та та та татата таататта тата тататататататататататата

[@леденяжка]

А шо значит 2р2/1,12 12

[@AntonBoxing]

2 раунда по 2 минуты , между раундами 1 мин отдых. 12/12 это скорее всего 1 раунд по 2 мин. Опечатка

[@Алекс-л4ж8н]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍☝☝👍👍👍МОЛОДЕЦ..................................

[@miras8929]

Выйди на бои попмма там кулачка или бокс на чингальках ты просто порвешь их там

[@ionrailian9011]

👍👍👍