БОЛЬШИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ и СИЛЬНЫЙ ХВАТ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ.

ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НИЖЕ
В видео собраны самые доступные и эффективные упражнения для развития предплечья с гантелями. Вам не придётся тратить время на подбор отдельных упражнений и дополнительно включать их в свой тренировочный процесс, это видео специально для вас. За 5 минут мы проработаем основные мышцы предплечья, которые значительно увеличат ваши силовые показатели, силу хвата и объем рук.
1.Сгибание рук с гантелями стоя
Упражнение направленно на развитие сгибателей
2.Упражнение "Молот"
3.
🔥Хотите улучшить свою форму Без изнурительных диет и Без бесполезных тренировок? Напишите мне в соц. сетях ниже:
Дополнительная информация/подарки для вас на других платформах:
INSTAGRAM: ....
TELEGRAM: t.me/smalko_fits
Tik-Tok: / smalko_fit

[@Валера-у6ч6ю]

Спасибі за таку чудову вправу. Кожне тренування буду застосовувати цю вправу для досягнень у збільшенні передпліччя 💪🔥

[@st_oleksandr]

Класний канал, з фаховими порадами. Шкода, що в автора принципове рішення всю інформацію подавати російською. Для мене це принципово.

[@Dokersovich]

До этого видео я могу донести один пакет с атб, теперь же я могу брать в каждую руку по пакету и 5 литров воды. 10/10

[@ДианаДи-с7ф]

Обожаю тренировки по 5 мин 👍

[@КонстантинЗадорожный-з1ш]

Очееень эффективная, а самое главное быстрая, тренировка, прям почувствовал предплечье(стало каменное) 👍👍👍

[@smalkofit]

Спасибо, специально подобранные упражнения для эффективной работы

[@7llmnk]

Уже попробовал, руки ватные становятся 😂

[@sanyaminin2606]

Самое главное, чтобы не розорвалопредплечья😅

[@ВикторДжанваху]

Здравствуй! А какой вес гантель нужно?

[@smalkofit]

Спасибо за вопрос. Подбираем вес по ощущениям (у меня по 10 кг. в каждой руке).

[@ВикторДжанваху]

@@smalkofit спасибо!

[@romanmario1492]

За 30днів результат буде мізерний тільки якщо ви генетично салоні до росту м'язів ,а так скорішим ви плюнете на спорт

[@smalkofit]

Дякую за коментар. Ви спробуйте виконувати це тренування протягом місяця і побачите результат

[@СергейДятлов-л9ч]

Миха, а почему агрессивный музон оккупантов? Он меняет, не только наше мудрое мышление, но тело тоже? Интересно,на сколько ты был бы сильней, если бы слушал родную музыку и речь, непобедимого в открытом бою твоего народа, а не оккупантов, которые запрягли нас благодаря предателям и гонят к пропасти, не давая опомниться и поразмыслить.

[@smalkofit]

Музыка американская, а не "оккупантская". Neffex - это Американский музыкальный дуэт, поэтому не вижу повода докапываться 😁 Дякую за коментар і увагу 🇺🇦

[@sanyaminin2606]

Не неси людям чушь.

[@ОлександрВорошилов-ж3м]

пиво по акции разобрали что ли?