БОЛЯТЬ КОЛІНА? Зберігайте та повторюйте ЦІ ВПРАВИ вдома! | Кінезітерапія

Друзі, сьогодні ми покажемо вам дієвий та досить простий у виконанні комплекс вправ для проблемних колін. Якщо у вас набрякають ноги, ви відчуваєте постійний біль в колінах, або вам навіть боляче ступати - цей комплекс вам точно сподобається!
Вправи, які ми продемонструємо, допоможуть покращити кровообіг, зміцнити м'язи навколо колін, а також відновити здоров'я суглобів. Навіть якщо ваші коліна болять вже тривалий час або ж відчувається постійний набряк, то за допомогою цих вправ ви зможете значно зменшити больові відчуття та покращити їх стан!
Детальніше в відео:
00:00 Інтро
00:48 Як працює колінний суглоб?
02:13 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
02:58 Що вам знадобиться для виконання вправ?
03:26 Вправа №1
04:48 Вправа №2
05:49 Вправа №3
06:55 Вправа №4
07:55 Результати виконання комплексу
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну консультацію, а також на консультацію онлайн:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
TikTok: / zdorovy_ruh
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121 Д, 7 поверх
Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
TikTok: / zdrowyruch.pl
Тел: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
TikTok: / healthy_movement_center
Тел: [phone]⠀
Адреса:
Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях

[@ZdorovyRuh]

БОЛЯТЬ КОЛІНА? Зберігайте та повторюйте ЦІ ВПРАВИ вдома! | Кінезітерапія

[@lunasim03]

дякую!збережу!Ваші вправи для сидального нерву ДУЖЕ допомогли,бо я вже не знала що робити ,пігулки вже не допомагали ,дякую дякую

[@Goodwin705]

Тоже сохранила ролик. Очень полезная информация. Дякую! Рахмет!

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо, що ділитесь результатом! Будьте здорові 💚

[@SvetNikHome60007]

Дякую!

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя!

[@user-wo5op8by4d]

Дуже дякую за вашу чудову мову.Німеччина Троссінген

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@natashanikitina1094]

Дякую ♥️ Супер 👍

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 😉

[@user-rr7pt5yb9q]

Дякую!👍🧡

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@Alena77777]

Дуже дякую ❤

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@user-mu1gn3hv4v]

Спасибо вам большое

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя💚

[@oksanapiletska4831]

Дякую!❤

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка!💚

[@user-te8jn8vr4y]

Спасибо Дарья Огромное Спасибо Слава Украине.

[@Goodwin705]

Дуже дякую за Вашу Працю! 🇰🇿❤️🇺🇦

[@user-hk4wl6xs9b]

Что случилось? Резко стали пЭтриотами 😂😂😂😂

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@user-pv3gh5pd7f]

👍❤

[@ZdorovyRuh]

🙌💚

[@user-mp6ts6xs5p]

❤

[@ZdorovyRuh]

💚

[@user-zo4cf7ni5r]

Лежачи на спині роблю максимально кругові рухи ногою при цьому згинаю і розгинаю ногу в коліні, на нозі де коксартроз коліно часом клинить, і вимушений робити дуже обережно, а де немає кокс. все нормально. Скажіть чи це пов'язано з коксартрозом, чи відмовитися від цієї вправи взагалі, щоб не було гірше? Дякую

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду. Все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]

[@user-le9xu5jd2s]

А скільки коштують ваші тренажери

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Насправді схожі резинки можна придбати в будь-якому спорт магазині. Коштують вони по-різному, але часто трапляються досить доступні варіанти. Замінити їх можна лише на еспандер, це більш професійний та зручний тренажер - такий можна замовити і у нас в центрі, його вартість 890грн. Якщо хотіли б замовити зверніться за телефоном - [phone]

[@ZdorovyRuh]

Вартість ролу - 1980грн. Зателефонуйте, будь ласка, за номером [phone], наш менеджер зорієнтує вас докладніше 💚

[@maryanayaremiy853]

Дякую за українську ❤

[@ZdorovyRuh]

💚

[@user-zt7di7yz9j]

И мы с вами закинчили, почивайте😢

[@user-rc1mg3br2h]

А НЕ нападати на Велику УКРАЇНУ можно було ? Тепер Вам мова наша не подобається, то не дивитися.

[@user-hk4wl6xs9b]

С танка прыгать будет не комфортно

[@user-wq7rt2we9j]

танкм🤣🤣🤣

[@AlexLife307]

Кто вас обидел? Вы перевели канал с русского языка. У вас же на разных языках каналы или нет?

[@user-hk4wl6xs9b]

А они терпилы

[@user-hk4wl6xs9b]

Они патриоты мЛя 😂😂😂😂

[@user-hk4wl6xs9b]

Патриоты до момента пока не станут ловить на убой 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Да хо$ол это диагноз....

[@user-xm4jt3oi4f]

Украинцы понимают минимум 2 языка- русский и украинский, и мы уважаем свою страну Украину и украинский язык. А вы ищите себе на просторах интернета русский канал,

[@user-hk4wl6xs9b]

@@user-xm4jt3oi4f какие мы пИтриоты 🤣🤣🤣🤣☝

[@ekatrrinakhuranova6132]

А на русском можно, как раньше? Мы тоже хотим заниматься с Вами. Привет из Лос Анджелеса!

[@user-ji6uh6tm4s]

А по-русски можно, как раньше? Или вам запретили? Ведь в Киеве все на русском говорят.

[@user-my9fx8rr9t]

Вам удобно говорить дома на кухне на русском - да хоть на китайском. Час вчитися поважати себе і свою державу і говорити державною мовою, а у Києві не всі говорять російською, не розповсюджуйте неправду.

[@vaverkahitraja6510]

Не хотят они больше на русском! Имеют право. Даже странно, что до некоторых до сих пор не дошло.

[@user-ji6uh6tm4s]

@@user-my9fx8rr9t посмотрим как вы переобуетесь когда Киев станет опять русским городом.

[@user-tw8cj3hg5x]

А хоху не хо-хо.

[@user-my9fx8rr9t]

@@user-ji6uh6tm4s Вчіть історію з приводу того, чиїм був Київ, точніше, що первинне. А взагалі - "чемодан, вокзал,россия", що ж живете в такій ненависній для вас державі?

[@Cie.Prim.]

Пожалуйста говорите ПО-РУССКИ!!! Вас смотрят за границей люди, которые вас не понимают!

[@tatyanariabchenko6434]

навчись якщо канал потрібен, а росіянам зась

[@Goodwin705]

Я из Казахстана. Все прекрасно понимаю.

[@Cie.Prim.]

@@Goodwin705 а мне пох, что вы. Так же как и вам наплевать, что другие не понимают.

[@user-hk4wl6xs9b]

Там второй родной моЙвой стал???русофобы​@@Goodwin705

[@user-zq8fv9rl1h]

Здравствуйте,а можно по русски !)

[@konstantinkovalev1776]

Если бы польские слова убрали из языка, было бы совсем замечательно.

[@user-fu8qb1um8y]

Лучше упражнения показывайте, все равно не понятно что вы там говорите на своем деревенском

[@user-vf4lw7jo5m]

У вас в спортзалах народ ещë не гребут чтоли на сво?

[@unoionu]

блин,и вы туда же. гуцулы ,гуцулить заставили(((