Гонартроз - артроз коленного сустава. Лечебная гимнастика. Как вылечить колени. Гонартроз лечение

Добро пожаловать в самое полезное видео про гонартроз на ютубе! Максимум Мамчур специалист центра кинезитерапии "ЗДОРОВИЙ РУХ" рассказывает про артроз коленного сустава или же гонартроз. Лучшая лечебная гимнастика, симптомы. Как вылечить гонартроз без операции? Приятного просмотра!
Таймкоды:
2:00 Традиционная медицина не лечит мышцы и связки
2:40 Мышцы - это как второе сердце
3:42 Причина появления артроза
4:30 Замена сустава
5:20 Анатомия коленного сустава
6:00 Комплекс упражнений для улучшения питания сустава, укрепления мышечных волокон
6:40 Что такое здоровая мышца
19:00 Холодовой компресс после упражнения
19:35 Вред согревающего компресса
20:15 Когда вы заметите результат
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам: #ГОНАРТРОЗ
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@ermolovaelena4934]

Какой молодой, а умный парень. Спасибо за советы

[@user-rp2cm4yb5v]

У меня разрыв мениска и 3 разновидности артрозов.Думала,что в свои 63 года совсем не смогу двигаться.Врач травматолог выписал обезболивающие,физиопроцедуры, наколенник и т.п.Боль ничуть не уменьшилась...Вышла на канал Бубновского и этого паренька.Начала заниматься,сначала сквозь слезы,потом все лучше.Спустя 3 недели я хожу,сплю практически без боли.Дай Бог вам здоровья и огромное спасибо за вашу работу

[@user-hy1mq1kp9w]

У меня поставили диагноз гонартроз коленного сустава, выписали много таблеток, пить боюсь , а может начать комплекс упражнений. Когда можно их начать делать?

[@nanajorjoliani3554]

Вы добрейший и знающий врач! Я вам доверяю и с удовольствием смотрю вашу передачу! Здоровья вам и больших успехов! Браво!👏🙏🇳🇱🎼🎵🎹

[@waldemardortmann5081]

Умница не смотря на молодость, приятно слушать всё просто и понятно, СПАСИБО.

[@user-yj4yu5rw5o]

Спасибо бол0ь

[@nanajorjoliani3554]

Вы большой Специалист и большая умница! Благодарю вас !

[@alenabaravik6011]

Огромное спасибо Максим за помощь, которую Вы оказывается больным людям и разным! Храни Вас Божа 🙏!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚 Рады быть полезными 😉

[@Helen-el4mq]

​@@ZdorovyRuh Здравствуйте. Спасибо за ваш труд! А как вы относитесь к солевым компрессам при отекшем коленном суставе и небольшом количестве жидкости, которую врачи ещё не рекомендуют откачиват? Многие больные советуют. Заранее благодарю за ответ. Удачи, успехов, процветания!

[@user-qe3mm1ew4z]

Я и упражнения делаю ,и на ночь одеваю из собачей шерсти наколенник ,без него колено ноет .холод только в первые сутки, когда заболит.

[@user-fp4fw1kp8u]

Посмотрела читаю комменты и вывод Люди какие аы неблагодарные Зачем писать гадости Ведь кому то помагает Ищите дальше Таким отношением убиваете желание врачей делиться с вами своими успехами Максим а вам большое спасибо Уже много использую не совсем помагает но ищу Первое упражнение беру у впс Всем Удачи

[@user-cs1ip8vu7z]

Уже не знаешь что делать. Но вам большое спасибо за то, что вы делаете для нас, больных людей.....

[@user-ey9bw6zx8s]

Если сделана операция эндопротезирования бедра можно делать такие упражнения ?

[@user-ey9bw6zx8s]

.

[@user-zl1jc2lq4b]

Максим, большое вам спасибо за эти упражнения.делаю и надеюсь.спасибо.здоровья и счастья вам.

[@user-ek9gb7qy1l]

Это делают неграмотные люди.Непонимающие ничего в медицине.

[@user-ct1ki3dt2y]

Спасибо за профессиональную подачу материала,комментарии, наглядность.Здоровья Вам, успехов в таком нелёгком труде.

[@user-up3ur7so8j]

Максим! Вы молодчина! Мы Вам благодарны, гордимся Вами! Всего Вам самого доброго! Спасибо🙏

[@user-vl5pt9ug2b]

Ребята - вы лучшие !!!!! Смотреть и слушать вас одно удовольствие !!!! Как всё разумно !!! Как всё понятно и логично !!!! Спасибо вам огромное !!!! Пожалуйста , не бросайте нас !!!!! Вы спасаете людей не только от болезней , но и от ошибок ( врачей в том же числе ))))!!!!!! С уважением ! Успехов вам ! Счастья ! и Благодарных пациентов !!!

[@user-ls9jn9qf2l]

😊

[@zhannakazhgaliyeva3757]

Спасибо вам, Максим за грамотно-доступный метод лечения, мне полегчало с первого раза.

[@user-cy2bn6lo1x]

Огромное вам спасибо за ваши упражнения, очень помогают.

[@user-xv1ek6qw5i]

Молодец! Доходчиво,просто,понятно,и можно дома. Спасибо.

[@user-ig1hr4hn1j]

Привет, ты солнышко для нас, понятно все доступно, благодарю 👍👍👍😘🙋‍♀️

[@elenad3357]

Благодарю за ваш бесценный труд,Максим .

[@user-mi7fz7dm9u]

Как ВОСТОВИТЬ СУСТАВЫ НОГ СУСТАВЫ НОГ

[@user-di2lc7pg8k]

Спасибо большое за такие полезные упражнения.🙏👍❤️

[@user-qi6ue4ph3h]

Спасибо за заботу о нашем здоровье,за вашу мудрость! Благодарю!

[@user-xx7jr9kl9q]

Максим здоровья тебе. Не обращай внимание на не блогодарных тварей

[@user-xx7jr9kl9q]

Молодец грамотно, доходчиво без лишней воды. Умница.

[@zhannaaskarova2401]

Спасибо большое за углубленную лекцию по артрозу! Всё чётко, грамотно, на одном дыхании! Конечно, подписываюсь!

[@lillischmidt8504]

👍👍👌👌❤🌹

[@galinanovikova6184]

Можно делать при 3 степени

[@user-ql4dy5ty1u]

😅😅

[@user-ql4dy5ty1u]

😅😅

[@davidpinkhasov5614]

Просто, грамотно, доходчиво,профессионально.Спасибо.

[@user-hb1xo5ju4w]

СПАСИБО ЗА ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЕ Я ТАК БЛАГОДАРНА СЛОВ НЕ НАХАЖУ ВСЕХ БЛАГ ТЕБЕ👍😅

[@viktoriako4872]

Благодарю вас за то что показываете такие целебные, ценные! упражнения( лучше чем таблетки и уколы). Очень помогает от болей, если не лениться. Спасибо вам огромное!

[@user-po6sz8be1s]

Не могу сказать плохо не медик но знахорство в России не новое от этого будет реал ьная помощь

[@user-po6sz8be1s]

Упражнегия вреда не принесут помощь оценит нуждающийся работай братишка

[@user-sg2xi6qq5f]

Спасибо, за упражнения, обязательно буду делать. Вы молодец, что помогаете людям. Удачи Вам во всём.

[@user-wc7zp9xx8z]

МАКСИМ,большое спасибо вам за ваше видео,только искала упражнения для коленей.Вас послал сам Всевышний.Благодарю вас, вы делаете благое дело.😮

[@leazilbert5883]

Максим!огромное спасибо за подборку упражнений для коленей! Только когда коснулось меня , я перевернула интернет и вот нашла Вас, действительно правильные упражнения, они помогают!!! Спасибо огромное , всем советую .Лея Зильберт

[@user-gk9mp7sz9v]

Благодарю, очень понятно, просто и доходчиво! Успехов вам!!!

[@jelenajegorova4775]

Спасибо!работает комплекс отлично!Прекрасно все доводится до ума!

[@user-qp5wd4wr2t]

Отлично, ставлю М.Мамчуру пять с пятью плюсами.Он талантливый в этом деле рассказывая что и как с самых самых азов. Молодец.Спасибо ему большое.

[@user-vk5mi7mr4n]

Максим Вы удивительный Человек всех Вам благ спаси Вас Бог

[@valentinanefyodova8201]

Благодарю, очень ценная информация!

[@user-md2uy8tw6r]

Максим, спасибо за веру, которую вселили в меня своей методикой. Благодарю!!!

[@muxayyoroziqova6596]

Молодец,парень.Отлично объясняешь.

[@user-dz3mi9hz2h]

Какие Вы Молодцы,с Настей,огромное спасибо.

[@user-il9zw2jx8x]

Большое спасибо за видео с рекомендуемыми упражнениями в домашних условиях ! Очень важно было услышать последовательность и регулярность.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@razida8852]

Большое спасибо. Все понятно. Так спокойно, терпеливо, доходчиво объясняете. Некоторые уже я делаю и есть польза. Спасибо.

[@ZdorovyRuh]

Спасибо! Будьте здоровы!

[@user-cg7lt5eh5z]

Большое спасибо за упражнения.

[@user-xj8qx7uc9g]

Мой ты золотой, как хорошо объяснил. Спасибо много раз.

[@user-oj7hy4ob7k]

Спасибо за просвещение нас-дремучих !

[@user-zd2qi9mb1g]

Вы такой умница, Максим!❤ Дай Аллах вам здоровья души и тела!!❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@amazonka8864]

Максим, у вас по настоящему бесценный канал ! Много полезного почерпываю в ваших видео, эти упражнения реально помогают, а объясняете вы гораздо лучше, чем врачи в поликлиниках ( они объяснять вообще не умеют)

[@user-eh1lx7hc5v]

@ффффффффффффффффффффффффф

[@valentinaromanopoulou1239]

Полностью согласна с вами.

[@user-ki2yj9qb8q]

Вы проводите где нибудь занятия.Где как записаться.

[@Helen-el4mq]

​@@user-ki2yj9qb8q Этот центр работает в Киеве.

[@user-qu6oc1pi2z]

Дуже корисна інформація доступно подана яка принесе допомогу багатьом хворим Здоровля вам і дякуємо за поради

[@user-nq2bd5tk9g]

Спасибо за надежду обойтись без операции. Надеюсь,что вы живы и здоровы.

[@user-ue8hp3yb3s]

Страшно даже думать,что многие погибли...(

[@tatjanap9300]

Большая Вам благодарность Максим. Здоровья и благополучия во всем. Грамотный доктор. Врачи уже залечили и только обезболивающие рекомендуют. Как хорошо что Вы есть.

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-ts3rr4vu4z]

Спасибо большое!Вы так граммогно,все показали!Как раз то,что мне нужно.Может обойдусь без операции Больше пользы чем от ортопедов

[@lelalela7008]

Spasibo za dobrie saveti,smatrela vase video paralelna delala uprajnenie,mne paleghalas super,spasibo agromnoe dai bog vam zdarovie

[@user-ce6ri6bs3r]

Спасибо. Побольше бы таких профессионалов.

[@user-ek9gb7qy1l]

Спасибо , Максим,за Вашу работу.Занимаюсь по Вашей программе.Очень довольна.

[@user-xz2yt4nr7s]

Спасибо большое за помощь. Завтра утром начну заниматься

[@laryq322]

Ну как не уважать таких парней. Он бесплатно вас учит! Доктор, такая Шугарова ,за деньги и не малые.

[@faridasaidahmedova7260]

Спасибо.очень четко и ясно объяснили больним инструктор ам.

[@user-wq4up7xn6v]

Я благодарю Аллаха Тагаля,что нашла вас.делаю уже две недели,намного лучше.Желаю вам удачи,и счастья. г.Ульяновск.🙏

[@salddmio]

Здравствуй дорогой доктор я упалр на колено спасибо что вы даёте уроки на колено . Божьих Благословения Вам и Здоровья крепкого Аминь Кыргызстан Зина.

[@user-iu4uy4nv7q]

Какой золотой доктор,приятный,умный,былоб побольше таких и люди меньшебы болели,здоровья всем

[@gerasimenkogerasimenko9697]

Большое спасибо, здоровья вам..

[@igorpomanov6425]

Максим , огромное благодарю, чувствуются упражнения при гонартроза.занимаюсь стараюсь.хочется своим ногами ходить.

[@user-zu4ms1rf1d]

МАКСИМ - Вы ЧУДО ВСЕЛЕННОЙ!!! ВСЕБЛАГОДАРЕНИЕ И ВСЕЛЮБОВЬ,ДОРОГОЙ,ЗА ПРЕКРАСНЫЙ ЭФИР!!! ВАМ И ВСЕМУ ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ ЛЮБВИ И СЧАСТЬЯ ВЕЧНОГО,ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ ВНУТРИ СЕБЯ, ИЗОБИЛИЯ И ПРОЦВЕТАНИЯ НА НАШЕЙ ПРЕКРАСНОЙ ЗЕМЛЕ МАТУШКЕ ВОЛШЕБНОЙ И ЧУДЕСНОЙ ГАЙЕ, ТВОРЧЕСКОГО ВДОХНОВЕНИЯ НАВЕКА!!!

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-yt8hk2do8i]

Ребята Вы супер, ХРАНИ Вас Господь, за помощь 😍🙏🙏🙏

[@user-yf2em2fj8l]

Огромная благодарность, Максим! Реально очень помогают холодные компрессы и упражнения! Спасибо за четкое раз’яснение🙏. Всех вам благ! Мира Украине!

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-zt4fs3zf8b]

Артапеды в поликлиниках сплошные Аферисты я с такими сталкивалась и лучше к ним не обращаться

[@user-op9fm9xs9i]

Спасибо за упражнения. Надеюсь хруст в колене пройдет.

[@user-lc7it2fb4q]

Спасибо! Ценный материал.

[@user-us7lp4ol7w]

Чень круто! С объяснениями, подробно и понятно. Спасибо. Давно искала подобное занятие. Я бы с удовольствием прсетила ваш центр.

[@ZdorovyRuh]

Добрый день) Записаться на консультацию можно по телефону [phone] либо напишите в инстаграме или фейсбуке - facebook.com/kinesitherapyzr // instagram.com/zdorovy_ruh/ Будем рады помочь 💚

[@elenachyzhevskay1390]

❤ Спасибо огромное за видео.! Максим - вы лучший .! Грамотно ,убедительно и точно знаю ,что результативно , из собственного опыта . .! ❤

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@user-vn8zu9hy5v]

👍👏💥💕спасибо, вы молодец!

[@doniernabiev5072]

Вы просто молодец дай вам успехов в работе и здоровья долголетия СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@user-kd1pv1nv8z]

Молодец грамотно обьясняете.

[@allab5769]

Смотрю вас из Австралии, сегодня же начинаю ваш комплекс упражнений.Очень надеюсь, что поможет. Спасибо огромное за ваше четкое объяснение❤

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка 😉

[@familiecommandeurira306]

Отлично . Максим спасибо . Те кто действительно знаком на деле с такими упражнениями оценит по праву данные советы .

[@user-vh3sf4cx6h]

Здравствуйте Максим! Огромная благодарность за такое доходчивое разя

[@ashoner479]

Охх какой врач прелесть, как всё объясняет за 2 дня чашечки стали шевелится огромное спасибо Максимушка, я рада, что такие врачи есть и помогают людям❤❤❤❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

[@xaytgulporsiyeva7156]

Покажете как делает упражнения

[@valentinasologub3673]

Прямо за два дня? Этоже чудо...

[@gorlana2163]

Какая умничка! Новая Звезда! Спасибо,большое!

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@marascheglova4433]

Благодарю. Жаль что вас нет у нас в Швейцарии... Максим, ты солнышко..

[@user-lj1rd7pc7s]

Спасибо вам Максимзанимаюсь по ваши рекомендациям результатом довольна

[@user-hr3jz3qi9g]

Спасибо максим огромное за вашу работу вы молодец.

[@user-km3nv1le2v]

Максим спасибо.Вы лучший.

[@user-vl7iw1zp7z]

Благодарю.даже после одного раза чустуется что мышцы заработали.приятно видеть настоящего профессинала.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

[@Arabella4510]

Спасибо большое за полезную информацию и советы и за доступное её изложение.. Пожалуйста, в конце каждого видео кратко обобщите все описанные упражнения, как это делают другие блогеры. А то пока дойдёшь до последнего - забываешь, что же было вначале. 😁

[@user-be3vn7mj4o]

Дай вам бог долгих лет и счастливых жизней Макс

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@xiaomi3482]

Как я рада, сто у нас есть такие молодые и грамотные врачи, и спасибо вам за вашу добротк

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!)

[@user-jp6ds9pk2n]

Одно видео и для меня это всё убедительно . Собиралась в домашних условиях сделать приспособление доя вытяжки . Но эти упражнения ещё более меня убедили. Спасибо ,Максим , огромное . Подписка однозначно.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@user-tt8xu1yp7s]

Ви чудова людина.Хай вам щастить.

[@ZdorovyRuh]

Дякую, будьте здорові!)

[@user-bo7ys6ve8d]

Эта ситуация мне знакома. И с хирургом - ортопедом общалась, и уколы мне предлагались. В результате проблемы решила сама. Гимнастика ,массаж и ходьба - это мне помогло

[@user-mx4cu3os2p]

Очень рада за Вас,продолжайте,не останавливайтесь на достигнутом. Привет из Казахстана.

[@user-ki4bj3wg6k]

Какая степень артроза была?

[@user-xm4le7kc3k]

@@user-gh5nd1tv9t a

[@user-qv3ip1dd7q]

Здравствуйте скажите пожалуйста как вы ходите говорят меньше ходить я все время бегала ходила велотренажер дома крутила лишнего веса нет и получила доп 2ст

[@TblKBA28]

Как хорошо объяснили спасибо

[@user-of3ns1oh7f]

Болшое спасибо! В поликлинике от врача никаких советов не получила. И только гимнастика для ног улучшила состояняние.

[@user-hq2ml2pj4m]

Спасибо за правильные упр я

[@user-nr7kv5zp9x]

Как обычно народ разразился потоком благодарностей от очередного видео с упражнениями! А хотелось бы услышать благодарных после того как люди выполнили курс этого лечения и разливаясь в благодарностях написали Как Им это Помогло или нет. Ну хоть что- то конкретное кроме восторженных изливаний от увиденного.

[@ZdorovyRuh]

Отзывы наших пациентов Вы можете найти на оф сайте и в соц сетях Здоровий Рух

[@elenachyzhevskay1390]

❤ Мне точно помогли эти упражнения. Я счастлива ,что есть такой тренер.! Поверьте в него и у вас все получится.! ❤ Начинайте с малого по чуть чуть.....Удачи вам,здоровья и веры !!

[@user-sx6tn4rp3o]

Максим, можно ли у вас купить рол для растяжки спины?

[@user-vt3vk1ol9c]

Делаю вашу гимнастику для тазобедренного сустава я ожил ,мне 36 лет ,вот так бывает ,спасибо вам большое ,дай бог здоровья вам

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы 💚

[@user-dt3uc5nw3m]

Максим ты супер!👍👍👍

[@ZuxraZuxra-nc1gh]

Катта Рахмат,Ота онанга Рахмат жуда яхши маслахат бединг.

[@user-gm3yl2bd6j]

Умница и молодец. Спасибо большое за труд и желание помочь.

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@user-nw1uw4lf8g]

​@@ZdorovyRuhдоброго времени суток. Артроз третьей степени , к этим упражнениям можно добавить велотренажёр?

[@user-yn5ui3xv7p]

Здравствуйте. Какой Вы умница! Скажите, можно ли при помощи упражнений убрать контрактуру в коленном суставе

[@user-ij4kg1fv5q]

Умница Максим, рассказываешь и показываешь очень доходчиво, подробно, со всеми нюансами. Занималась по доктору Шишонину, встретив Вас на просторах интернета, продолжу делать Ваши упражнения, т.е. буду менять, чтоб не было привыкания. Как много тонкостей назвал доктор: про диафрагмальное дыхание и про холодный локальный "компресс". Дай Бог Максиму крепкого здоровья и карьерного роста. Ваш новый подписчик❤

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Делитесь обязательно результатом

[@user-us6hu3wj4f]

Привет!Спасибо ,очень доступно .

[@user-ow5qd7pc6g]

Смотрю Вас из Италии,спасибо большое,очень доходчиво ,посмотрела с удовольствием видео.

[@mattan2952]

Сспасибо. Объяснение понятно, говорите четко, что важно для стариков

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@user-ti5fk5oo2g]

Молодец парень. Очень понятно объясняет. Спасибо!

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-pr3mk7hh2o]

Максим саған рахмет.жақсы түсіндіресің.Қарағанды.қ.

[@shohus1664]

Максим очень четко говорили показывали упражнения и грамотно рассказывали я тоже начну упражняться Спасибо

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉 Делитесь обязательно результатом

[@user-jy1cx1ij8w]

спасибо вам за то что вы у нас есть будьте здоровы и нам помогайте не болеть

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!)

[@taniapopova3529]

Спасибо, Максим огромное! Вы, молодец, все доступно и понятно. Спасибо Вам!!!!!!

[@ZdorovyRuh]

пожалуйста!

[@vasiletighineanu264]

Супер комплекс упражнений , простой , ефективный хорошо прогрело к тому же , перед этим сделал самамасаж ног хорошее сочетание для моей проблемы . Она заключается в гонартрозе левого кол сустава давностью околоl года протекало в щадящей форме , но буквально позавчера при неостарожном приседании появилась резкая постоянная боль . Теперь буду заниматся со всей серезностью Максим профессионально рекомендует закончить упражнения с прикладыванием льда , мне помогло год назад когда по его методике разблокировал седаличный нерв . Спосибо огромное .

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@hwangjungeum359]

Спасибо за эти упражнения!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы)

[@user-ti5zw9nr6x]

Благодарю за помощь в лечении .Храни вас бог и ангел береги.

[@battsengelmunkhbayar221]

Спасибо из Монголия