СПАСІННЯ ДЛЯ ХРЕБТА - вправи, які врятують вашу спину І Кінезітерапія

На нашому каналі ми допомагаємо людям покращувати здоровʼя спини та суглобів в домашніх умовах. І сьогодні поділимося вправами для спасіння вашого хребта. Вони є золотим стандартом, та підійдуть навіть тим, в кого є грижі, біль в шиї, хронічний біль в спині та попереку. Можливо у вас хвороба Бехтерева або загострення в спині, є протрузії тощо, даний комплекс допоможе розслабити спазмовані мʼязи і зменшити біль. Кожну вправу важливо виконувати в такому порядку, як ми показуємо на відео. Тому вмикайте, дивіться до кінця, і повторюйте за нами!
00: Анонс
00:41 Про центр “Здоровий Рух”
00:53 Для кого ці вправи
02:45 Наші центри
03:28 Вправа №1
05:40 Вправа №2
07:51 Вправа №3
09:27 Вправа №4
11:40 Рекомендація
Контакти для запису на очну та онлайн-консультації:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
TikTok: / zdorovy_ruh
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121Д, 7 поверх
Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
TikTok: / zdrowyruch.pl
Тел: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
TikTok: / healthy_movement_center
Тел: [phone]
Адреса:
Dubai, Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Як позбутися болю в спині та суглобах за допомогою спеціальних вправ для дому. Наш канал буде корисний усім, хто піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях

[@ZdorovyRuh]

СПАСІННЯ ДЛЯ ХРЕБТА - вправи, які врятують вашу спину І Кінезітерапія

[@user-hs9jj3fl3e]

Спасибо улучшились движения в пояснице.

[@user-ix8hi7fd4f]

Мені 66 поясничні грижі від 1по5 я тільки почала повторювати вправи за вами я не можу рухатись так як ви.Як думаєте в мене буде покращення в мої 66 дякую за мову

[@natalypavlik9243]

​@@user-ix8hi7fd4f доброго дня, покращення будуть, але потрібна консультація у лікаря реабілітолога, і виконання вправ у вашому можливому діапазоні, повільно і до легкого болю, не доводячи до не приємних відчутів.

[@user-ny1ih5zj9i]

Де ви знаходитесь у Львові?

[@user-zd3hu1vg2b]

Дякую ❤❤❤. А за українську мову вам низький уклін. 😊🎉

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@user-bl2ru9yt2v]

Молодці, хлопці! Дуже приємно слухати вас рідною, українскою мовою.Це багато вартує!!! А хто не розуміє державної, то нехай вивчає. За стільки років можна давно вже не тільки розуміти, але й розмовляти нею. Респект вам і вподобайка!

[@ZdorovyRuh]

💚

[@user-pm1jx2mx1j]

Максиме, це так природньо чути украінську від Максима Мамчура!!! Дякую за вправи!!!

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-bj3oy1zx7e]

Дякую за відео! Окреме дякую за рідну мову! Все буде Україна!❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@svetlanareveka107]

Дякую за чудові вправи! І особливо, за український контент !!!!!

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@user-pj3om1vx9u]

Дякую за українську мову.Успішності Вам!.

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо 💚

[@user-qf2ef1yl5i]

Дуже дякую за український контент🌞❤️‍🔥та звичайно за комплекс вправ🙏

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 🍀

[@user-rc1mg3br2h]

Дякую за рідну мову.

[@alenabaravik6011]

Шчыры дзякуй паважаныя за працу на карысьць хворым людзям і розным. Я беларуска!

[@user-pm1jx2mx1j]

ми украінці розуміємо білоруську мову, а узькіе не розуміють ні украінськоі, ні білоруськоі... ми і поляками можемо порозумітись, і з словаками, і з хорватами,і з болгарами,і з словенами,а ті недолугі узкіе усім в брати набиваються ще й у старші...нісенітниця, як і вся педерація!!

[@user-qk2yt4dt1z]

Ви найкращий, люблю ,,Здоровий Рух".😍😍😍🙏🙏🙏Дякую за Ваші труди, розповіді 🌈🌞💪👌👍

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-lh2bt6bl1g]

Дякую,цінно

[@user-yb5zt6ch5z]

Дякую за комплекс вправ.Я дуже рада вас бачити.Ваші вправи вже неодноразово допомогли мені зняти біль в поясниці.Ще раз дякую .❤❤❤❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@user-jf5ne6tx2v]

Важливі вправи. Дякую ❤️

[@nataliyamovchan6330]

Дякую за вправи. Вже не вперше користуюсь вашими рекомендаціями - дуже допомогають і мені і рідним і друзям

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними та дякуємо, що ділитесь результатом!

[@YRIKO12]

Максим благодарю за твою работу, многим ты помог и помогаешь.

[@ZdorovyRuh]

Радий бути корисним 🙌

[@ivankralinskyi581]

Чудова розминка!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@user-ob3pg6sb1d]

Дуже дякую,давненько вас не бачив,ви як завжди дуже добре помогли мені,з моїми проблемами.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@user-kw2fi2pt9b]

Я очень рада Вас видеть, спасибо огромное за ваш неоценимый труд❤

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@user-iv4ni7vn5f]

Дуже корисні вправи 👍👍👍

[@user-pn5pn6eu3r]

Дякую ❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@nataliia1589]

Дякую, корисні вправи! 😀

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@user-wf1oq6yh2i]

Дякую!!! Допомогли!❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@user-sk7cb1uu3s]

Сьогодні вперше спробувала , сподобалося! Буду займатися. Пізніше напишу про результат!

[@ZdorovyRuh]

Обовʼязково діліться результатом 💚

[@oksanapiletska4831]

Дякую!❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@Avague]

Эффект Классный, по Мне так все ровнее стало, и более Гармонично Тело Ощущается,Спасибо Большое!

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@Avague]

@@ZdorovyRuh 💛💛💛💛💙💙💙💙💖💖💖💖💟💟💟💟💚💚💚💚🐰🐰🐰🐰😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏☕☕☕☕👍👍👍👍

[@Avague]

@@ZdorovyRuh 🧡🧡🧡🧡🧡🧡☕☕☕☕☕☕🥰🥰🥰🥰🌌🌌🌌🌌👍👍👍👍🐰🐰🐰🐰💚💚😍😍🐰🐰💛💛💛💛💙💙💙💙🙏🙏🙏🙏🙏🙏🍓🍓🍓🍓

[@user-wf1lk3ly3p]

Дякую. Важливо що це саме комплекс.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові !

[@user-pm1jx2mx1j]

Мені, 65... спина болить давно, у січні сталась криза, я взагалі не могла ходити... пропила курс знеболюючих, зняли гострий біль.У мене спондельоз...можливо доведеться робити операцію, але я роблю регулярно вправи, мені вже краще, але треба вважати на різькі рухи!.. Продивилась Ваші ролики і взяла нв озброєння деякі вправи. Дякую

[@ZdorovyRuh]

Добрий день) Так, ці вправи можна виконувати для відновленння. Також для комплексного відновлення ефективно буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]

[@user-bi4rx3fb6w]

шикарно! дякую!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@user-hs9jj3fl3e]

Здравствуй. Максим

[@user-uy5gs6vm5n]

❤❤❤❤❤❤ Дякую!

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@user-iw9yf9oc2k]

Спасибо✨

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 😉

[@Ksana77]

❤🎉

[@user-iv4ni7vn5f]

+ ✌️💙💛

[@gerja1964]

Здрастуйте Максиме, ми раді знову бачити вас. Підкажіть, будь ласка, коли я лежу на животі і роблю вправи, поперек тягне, що робити?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@user-vv2kj7kp6h]

Дякую за вправи. У Житомирі є ваш центр, а можливо буде ?😊

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо) Ми знаходимося в Києві, Ірпені, Львові, Вроцлаві та Дубай.Також проводимо онлайн-консультації та підбираємо вправи для занять вдома. Зателефонуйте, будь ласка, за номером [phone], наш менеджер зорієнтує вас докладніше 💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@nadiyamokhtari7263]

Доброго ранку зробила вправи разом з вами допомогло ,пройшов біль в ключиці .Лікарі поставили діагноз початкова стадія артрозу чи є вправи при цьому захворюванні.Дякую за ваші відео

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Насамперед, радимо пройти огляд. Все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]💚

[@inesaturchyn]

Доброго дня! Скажіть будь ласка чи можна ці вправи,якщо є остеопати в грудному відділі хребта?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Можна, якщо немає болю.Насамперед радимо пройти огляд, щоб зрозуміти причину появи Вашої проблеми. У центрі напишуть індивідуальну програму тренувань після консульації. Запис за телефоном - [phone]

[@user-gi3sv9im1p]

Максиме дай Боже тобі здоровя!!!

[@user-rs8nz5fn4t]

Доброго дня. Перша вправа коли припіднімаєшся до гори і піднімаєш руки відчуваю неприємні відчуття в грудному віділі ... Що це може бути? Дякую

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інстаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@user-ny1ih5zj9i]

Де Ви знаходитеся у Дьвові?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Центр у Львові знаходиться за адресою вул. Проспект Чорновола 16з ЖК «Авалон». Зателефонуйте, будь ласка, за номером [phone], наш менеджер зорієнтує вас докладніше 💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@user-ob3pg6sb1d]

Чи Можна випити каву і виконувати вправи,чи тільки має бути вода.

[@ZdorovyRuh]

Під час виконання вправ потрібно пити воду.

[@GTA4260]

Всі вправи окрім першої виконувати по 3 підходи?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день, так

[@ivettafuchs9811]

В каком городе находится ваша клиника?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо) Ми знаходимося в Києві, Ірпені, Львові, Вроцлаві та Дубай.Також проводимо онлайн-консультації та підбираємо вправи для занять вдома. Зателефонуйте, будь ласка, за номером [phone], наш менеджер зорієнтує вас докладніше 💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@valentinabazil9416]

Добрий день , а якщо є кіфоз , кішечку можна робити? У любому віці?😂😂😂

[@ZdorovyRuh]

Можна, якщо немає болю. Без обмежень по віку

[@sergkabo9184]

Был нормальный канал пока не перешли на мову , подверглись тоже пропаганде (((

[@valentynario2568]

Ти ідіот??? В твоїй рашці на китайскій може балакають???

[@UserUser-gu6iz]

Я отписалась от канала. Есть много русскоязычных каналов на эту тематику.

[@user-qx1vk1dp3p]

Тобто прийти вбивати українців то не пропаганда у росіян і вони молодці і нічого такого, живемо як і далі жили, а почати розмовляти державною мовою - пропаганда ... Ну норм

[@user-ym4pq2sb1h]

Боже, яке ти кончене !

[@user-pm1jx2mx1j]

рашисти узкіє, валіть у пекло разом зі своім язіком!!