Боль во внутренней части бедра, устраняем самостоятельно

[@ВалентинаУбушаева-о6ъ]

Денис!как же вы все рассказали и показали ясно и доходчиво!Спасибо вам и крепчайшего здоровья.

[@lenq15]

Денис, спасибо Вам! В январе получила травму, несколько месяцев не могла нормально заниматься (тяну шпагаты). Нашла это видео, попробовала, и не ожидала такого потрясающего результата!!! Нога быстро восстановилась, теперь на эту ногу на шпагат лучше сажусь, чем на вторую (до травмы было наоборот). Теперь всегда выполняю Ваши рекомендации перед каждой тренировкой. Но вот, к несчастью, теперь получила травму второй ноги, только уже задней поверхности бедра. Снова побежала к Вам на канал и, о чудо, и об этом есть ролик! Спасибо Вам ещё раз! Вы настоящий профессионал!👍🏻

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста ☺️ Да, я снял видео по всему телу. Поэтому пользуйтесь для здоровья 🌹 Будьте здоровы и счастливы

[@irem-hq6dl]

Подскажите пожалуйста после сильных нагрузок танцами и ещё на шпагат села, болит как будто вся область половых органов и косточек под ними ?врач прописал противосполительные пропила но не помогло посоветуйте что делать у вас было такое?

[@yuliyak3481]

И у меня после растяжки что-то случилось, не могу тянуть ногу, боль и жесткость. На узи всё норм. Сижу разминаю

[@tatianap4779]

В очередной раз восхищаюсь проффесионализмом и доброжелательностью! Отдельное спасибо за МЫШЕЧКУ!

[@DenysTykhyi]

Благодарю, Татьяна ☺️🌹Будьте всегда здоровы и счастливы 🌺

[@ninaentys4907]

Спасибо большое! Всё чётко и ясно. У меня как раз эта проблема и я Вам очень благодарна. Лучшего сайта за 1.5 года я не встречала.

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста. Благодарю вас за обратную связь! Очень рад быть вам полезен. Будьте всегда здоровы🌹

[@snatali]

Спасибо огромное. Неделю промучалась, уже не могла ходить. Вечером, нашла ваш канал, посмотрела внимательно и проработала болевые точки, а утром нога вообще перестала болеть. Весь день проходила, боль прошла бесследно.

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, snatali! Очень рад за вас! Будьте всегда здоровы 🌸

[@ОльгаСорокина-о3ю]

Спасибо,очень помогает. Вы замечательно обьясняете. Мира и добра вам

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Ольга. Благодарю за обратную связь! Будьте всегда здоровы 🌹

[@larakrivoshej]

Золотое видео! Спасибо, вы действительно мастер!

[@DenysTykhyi]

Благодарю, Catty Queen, за обратную связь ! Рад быть вам полезен! Будьте всегда здоровы и счастливы 🌺

[@Fredgi4692]

Огромное спасибо. Просто. Легко. Дай бог здоровья.

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Рад быть вам полезен! Благодарю за такую тёплую обратную связь! Будьте всегда здоровы🌹

[@ИринаВоробьева-ъ4к]

Как хорошо,что я попала на ваш канал,2 года уже мучаюсь от боли и судоргов,благодарю

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Ирина! Рад быть вам полезен! Успехов и будьте всегда здоровы 🌹

[@ВераВарлахина]

Спасибо, очень доходчиво рассказываете.

[@АлександраГорбатко]

Большое спасибо вам за помощь, Здоровья вам крепкого

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Александра! Благодарю за пожелания, и вы будьте всегда здоровы 🌹

[@СтепанК-я4з]

Благодарю вас за ваш профессионализм! Многая лета и крепкого здоровья вам. Теперь ,я точно поняла, что расстанусь с этой болью. Что только я ни делала и вот , наконец, вы мне помогли. ❤🎉❤

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Очень рад быть вам полезен! Благодарю вас за тёплые пожелания. Будьте всегда здоровы 🌹

[@nartachojayeva144]

Огромное спасибо. Дай Вам Бог здоровья. Сразу с первого раза как будто рукой сняло

[@DenysTykhyi]

Благодарю! Очень рад за вас 👍🏻 Будьте всегда здоровы!

[@her_kingdom_happy-nessquee1810]

Поразительно!!! В машине стала делать этот массаж,и нога стала двигаться без боли 👍🏻Не понятно от чего два дня хромаю ,болит бедро,отдает с внутренней части и вокруг !Буду делать и дальше дома! Спасибо большое,надеюсь поможет !

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Да, продолжайте до полного устранения проблемы! Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@ТатьянаШевцова-с6э]

Огромное спасибо за ваш труд ,и внимание к людям 🙏храни вас Бог 🙏🙏🙏

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Очень рад быть вам полезен! Будьте всегда здоровы 🌸

[@ВалентинаКрайчук]

Денис, спасибо большое. Как всегда очень наглядное и полезное видео. Делюсь со своими знакомыми.

[@ТатьянаЧекан-й8у]

Денис, дай Вам Бог здоровья!!!

[@DenysTykhyi]

Благодарю вас, Татьяна ☺️👍🏻 И вы будьте всегда здоровы!

[@ТамараНечипорук-ы2я]

Денис! Огромное Вам спасибо за очень доступное раз'яснение, за такое поучительное видео. Били судороги в икрах,но такой боли,как сегодня, за все мои 75 лет небило, внутри бедра от самого коленка до паха проползла атская судорожная боль, словами не передать, через некоторое время, как только боль прошла, я зашла в ютуб и сразу попала на ваше видео, промвсажировала все точки, как ви показивали, всей ноге стало приятно, а сейчас такое приятное тепло. Дай Вам Бог здоровья! Храни Вас Господь!🙏🙏🙏❤

[@DenysTykhyi]

Очень рад за вас! Рад быть вам полезен! Благодарю за тёплые пожелания! Будьте всегда здоровы 🌸

[@ЛикаМизинова-э4с]

Денис, огромное спасибо Вам за ролик!

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Рад быть вам полезен! Будьте всегда здоровы!

[@МаринаМединцева-ш9п]

Денис, добрый день! Я благодарю вас за ваш труд. У меня как раз эта проблемма и запущенная т.к не знала что именно тут надо работать. Хотя уже во многом в теме по тригерам. Век живи, век учись. Я имею очень неприятные жгучие ощущения в паху, на лобке, в тазу и внутренней части ноги. Так не приятно что мне даже белье больно носить Буду теперь работать. Спасибо вам. Не знала, что нужно до 5 раз в день. У меня вообще предрасположенность к спазмам таза. Неврологи поставили диагноз нейропатия бедренного нерва и полового. Очень не хочется соглашаться с этим диагнозом. Огромная вам благодарность. К вам хотелось бы попасть на прием, но очень далеко.

[@DenysTykhyi]

Марина, я вам сбрасывал в одном из ответов моих два видео по вашей проблеме, поработаете с ними вам должна помочь 🌹

[@МаринаМединцева-ш9п]

​@@DenysTykhyi Денис, вчера делала три раза в день. Конечно после продавливания на следующий день т.е сегодня все разболелась сильнее. Наверное так и должно. Правильно ли разминать каждый день или боли надо дать успокоиться, в потом продолжить. Разминала руками, все как вы говорите. Раньше когда была у кинезиологов мне говорили раз в три дня прорабатывает тригерные точки т.к после этого болевой эффект.

[@DenysTykhyi]

@@МаринаМединцева-ш9п Если сильный болевой эффект, то можно сутки давать отдохнуть. Потом тело привыкает.

[@СветланаСочивко-э8х]

Спасибо огромное. А есть ли видео по бедренном мышце? Заранее благодарю

[@DenysTykhyi]

@@СветланаСочивко-э8х Здравствуйте. Извините, но в бедре не одна мышца. О какой мышце говорите вы я не знаю. Такого названия как бедренная мышца нет. Я вам даю ссылку на весь плейлист по нижним конечностям, смотреть нужно по месту боли. Можете мне описать где у вас болит, тогда могу сам вам выбрать видео. Вот ссылка на плейлист: kzbin.info/aero/PLvorpPZ4dCE_6_MgzvjNnjjA8hGvlXOCx&si=r_Rs1XPcR_LEkyLu Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@СветланаЧемрова-ю8т]

Спасибо. Всё грамотно и подробно объяснил. Дай бог вам здоровья. И спасибо ещё раз за помощь.

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Светлана! Будьте всегда здоровы!

[@DmitriNesterov]

Спасибо, товарищ доктор!

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Дмитрий! Будьте всегда здоровы и счастливы 👍🏻

[@DmitriNesterov]

@@DenysTykhyi Взаимно! Буду стараться :)

[@silantiySilinsky]

респект и уважение!

[@DenysTykhyi]

🤝 будьте всегда здоровы!

[@АлександрПальцев-м9с]

Спасибо вам. Всë очень подробно и доходчиво. Болит именно внутренная часть и никто не мог сказать , что это. Но боль ещë и в ягодице. С сегоднешнего дня начал массировать.

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста. Благодарен вам за обратную связь! Я снял видео по всему телу, по ягодице тоже есть, вот оно: kzbin.info/www/bejne/bKmynphqi7mleM0si=DKXHhibe5FB8oBkH Поработаете три дня и посмотрите, если будет улучшение то продолжайте до полного восстановления. Работать нужно по 3-5 раз в день. Обычно помогает хорошо. Если вдруг ничего не изменится, то обратитесь к специалисту, рекомендую к остеопату. Успехов вам и будьте всегда здоровы и счастливы!

[@АлександрПальцев-м9с]

@@DenysTykhyi спасибо вам

[@kucheryaviidnevnik]

Благодарю Денис , очень познавательно начала делать Мне понравилось. Будем прорабатывать. Всем мира и добра

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Рад быть вам полезен. Успехов и быть всегда здоровой 🌹

[@tatianacharles3804]

Благодарю, буду работать. Очень подробно объяснение дай бог вам здоровья?👍🌟

[@serhiiprynziuk2987]

Как я искал тот самый полезный канал, самомасаж мышц. Я благодарю вас за эти видео. Картинки очень помогают разобраться, удачи вам во всем.

[@DenysTykhyi]

Благодарю за обратную связь! Будьте всегда здоровы!

[@ТатьянаМищенко-п5в]

Очень полезная информация.Благодарю доктор❤❤❤

[@ban_helen8071]

Спасибо,Денис,за такую грамотную подачу,вот только прикидкам,где что ,уже сняла боль. Благодарю. Вы подарили качественный сон и хорошее настроение. Буду заниматься. Вам успехов и здоровья.

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста ban_helen! Очень рад быть вам полезен! Успехов и будьте всегда здоровы🌸

[@lorageizha2186]

Какой молодец! Спасибо! 👏🎄🍾

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Рад быть вам полезен! Гармонии вам во всем, будьте всегда здоровы!

[@valeriyionov7955]

Денис спасибо за ответ!! Реально помогает самомассаж даже лучше чем МФР на ролле

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Валерий. Рад быть вам полезным! Успехов и будьте всегда здоровы 👍🏻

[@ТатьянаМузыченко-г7р]

Спасибо большое! Очень информативное и наглядное видео. Подписываюсь на канал, очень рада что вас нашла

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Очень рад быть вам полезен! Будьте всегда здоровы 🌸

[@СветланаСмельская-е6ъ]

Умница, профи. Спасибо.

[@Владислав-я2з3г]

СПАСИБО ВАМ ДЕНИС.

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Будьте всегда здоровы!

[@zvezda7617]

Огромное спасибо!!! Нашла много очень болезненных точек!

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Очень рад быть вам полезен. Будьте всегда здоровы 🌸

[@zavgud]

Спасибо, очень актуальные видео

[@nurlanbaibusinov2689]

Благодарю Вас Денис.

[@marinahaskina4746]

Спасибо,крутая подача материала!!!

[@marinahaskina4746]

Все приходите к Денису на обучение!!!

[@1959997]

Благодарю, позанималась, даже легче стало.

[@DenysTykhyi]

Очень рад, Елена👍🏻 Будьте всегда здоровы!

[@ИришкаАлександрова-у3в]

Дуже вдячна вам за відео.Біль відразу відступила після того, як я пройшлась по больовим точкам.

[@DenysTykhyi]

Супер! Дуже радий за вас І радий бути вам корисним! Будьте завжди здорові!

[@НаталияШиряева-ь6в]

Еще такие боли бываю от долгого сидения за швейной машинкой, у меня так и случилось. Первый раз вылечила довольно быстро с помощью интернета слушала медитацию на Ютубе, потом пересла Омикрон и мышца снова заболела. Лечу уже год, боли сильные когда стою , сидеть не больно, хожу с палками для скандинавской ходьбы, ночью сильно дергает ногу, немного облегчает упражнения на растяжку доктора Артемпака. Спасибо вам что показали, как правильно массировать, а то я боялась давить на артерию . Даже лежа в постели уже смогла найти гребенчатую мышечку которая так болит. Завтра утром начну глядя на вас работать.

[@Fredgi4692]

Спасибо. Эх знала бы я вас раньше моя мамочка была бы жива.

[@DenysTykhyi]

Все происходит так, как лучше для вас. Поэтому не жалейте о прошлом. Значит так нужно было. Всё хорошо 🌸

[@nataliakarin]

Столько благодарностей! Как это понимать? Всем уже помогло или авансом??!

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Я перечитываю все комментарии, и очень много таких которым именно помогло, они получили результат. Встречал комментарии, в которых люди пишут что они менее у них проходило после четырёх лет проблемы. Это довольно эффективная терапия. Просто пробуйте. Выкладываю бесплатно для вашей самопомощи. А обучиться ей стоило мне немалых денег. Поэтому пользуйтесь и будьте всегда здоровы!

[@ЕленаПрилипко-н4я]

Благодарю,очень подробно и понятно.

[@DenysTykhyi]

Рад быть вам полезен, Елена! Успехов вам и будьте всегда здоровы 🌹

[@dimitri793]

Спасибо за подробное объяснение!

[@ОксанаАхмед-л1ч]

Денис...спасибо огромное за ваш полезный труд.....четвертый день боли имменно где вы показали....начинаю прорабатывать как вы показали....очень больно пока

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Да, если после проработки идёт облегчение, и с каждым днём все лучше, то продолжайте до полного восстановления. Если вдруг ничего не изменится, тогда лучше обратиться к специалисту, рекомендую к остеопату. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@АгнетаМарко]

Большое спасибо!!!!

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Агнета! Рад быть вам полезным! Будьте всегда здоровы 🌹

[@ГалинаСолдатова-п1щ]

Благодарю

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Галина! Будьте всегда здоровы 🌺

[@СтепанК-я4з]

Неужели я стану опять здоровой? Мне сам Бог Вас послал! Многая лета вам за ваш труд и помощь уже отчаявшимся! ❤🎉❤😮❤

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста. Рад быть вам. Очень надеюсь что вам поможет. Потому что обычно большинство помогает хорошо эта терапия. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@alicekuttnerfilms7288]

Вы волшебник. Я всегда могла делать шпагат. И вдруг почему то эта мышца стала как палка на левой ноге! И дико больно растягивать😢 и я перестала делать шпагаты. И сейчас заметила что ЭТА же палка образовалась и в правой ноге!!! Я в таком шоке была и пошла искать ответ. Нашла вас❤ спасибище. Массажирую. Очень больно😢 а вы можете прокомментировать отчего такое случилось? Я гипермобильная. Все суставы сильно мобильные. Всегда легко растяжку обожала. Но вот такие были моменты лет 5 назад - я списала на пост-беременность и просто перестала растягиваться и ‘палка’ как то сама исчезла через пару ЛЕТ! И я стала снова тянутся - делать растяжки - и опять палка. И опять я решила просто ‘перестать’ спорт и тд. Но когда я заметила такое же происходит и с правой ногой - меня это очень очень насторожило! Как это предотвратить и главный вопрос ОТЧЕГО Это происходит? Спасибо 🤗❤️

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Благодарю вас за обратную связь! Причин может быть много. Чтобы грамотно прокомментировать нужно узнать вас, ваш возраст и многое другое. Но в общем могу сказать так: мы не молодеем, и организм всё медленнее адаптируется к различным нагрузкам. Если в какой-то мышце или суставе происходит травма или микротравма, организм пытается это место обездвижить. Для этого он заращивает это фиброзной тканью. Эта ткань похожа на сухожилия. Чтобы этого избежать, нужно поддерживать организм питанием, движением, но не перегибать палку. В спорте нет здоровья, оно есть в физической культуре. Поэтому, может быть вы переусердствовали и истощили мышцы, которые набрались триггерных точек. Ваша осанка могла измениться в настоящее время в худшую сторону, из-за возможных травм, некоторые мышцы перестали использоваться. Когда возникает проблема, нужно её в большинстве случаев решить, но не ждать, переставая двигаться. Вот, как то так 🙂. Будьте всегда здоровы и счастливы 🌸

[@АйратХабибуллин-н8й]

Здравствуйте, посмотрел ваши ролики и сделал массаж, себе и девушке, все очень круто. Вы настоящий профи. Вы - Человек с большой буквы, делитесь знаниями. Я очень горд что у меня есть такие соотечественники. Моя девушка в детстве отморозила средний палец правой ноги и с тех пор у неё постоянные судороги этого пальца, вчера не могла заснуть до 6 утра, так как сводила палец каждые минут 5. вообще ночью всегда спит в носках. Сегодня днем, при пальпации стопы нашлись триггерные точки к которым при очень слабом прикосновении у неё возникает сильная боль (как будто прокололи иголкой) что делать не знаю, надеюсь на вашу помочь.

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Айрат. Благодарю ☺️ Девушке нужно поработать по 5 раз в день на протяжении 3-х дней, и посмотреть результат. Большинству помогает. Если будет улучшение, продолжайте до полного выздоровления, если вдруг не будет облегчения, нужно обратиться за помощью к остеопату. Вот видео с канала: kzbin.info/www/bejne/aZO5m4RsqMp7hMk И ещё одно: kzbin.info/www/bejne/hmnZZIB7f611la8 Будьте всегда здоровы!

[@АйратХабибуллин-н8й]

@@DenysTykhyi спасибо🙏

[@ИринаОшлокова-ь8р]

Благодарю! У меня резкая боль в паховой части ноги. Не могу ступить на ступеньку. Помогите!!! Благодарю!

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Поработайте пожалуйста вот по этому видео: kzbin.info/www/bejne/iHrbmGWkjMykobcsi=UniC-AGz8Tm71ebo Это должно вам помочь. Работаете три дня, по 3 5 раз в день, и смотрите результат. Если после трёх дней работы идёт облегчение, то продолжать до полного устранения проблемы. Если вдруг ничего не изменится, лучше обратитесь к специалисту, рекомендую к остеопату. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@veronikahetsko3820]

Благодарю вас

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста! Рад быть вам полезен. Баланса вам, будьте всегда здоровы и счастливы!

[@veronikahetsko3820]

@@DenysTykhyi Доброе утро, благодарю за ответ. После одного раза полегчало ❤️

[@НатальяСветлая-и7б]

Денис, благодарю вас, это проблема многих кто сидит много, но как разминать, если пальцы слабые и есть проблема с суставами пальц?

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Можно разминать кулаками, либо подручными средствами, но не острыми, и очень аккуратно. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@AgiGh-f7y]

После ваших упражнений я перестала ходить 😢😢😢

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Первый раз встречаю такой комментарий за все время существования канала. Невозможно после этих упражнений просто перестать ходить. Возможно у вас просто обострение, что нормально, и вам больно делать шаги. Зачем же так пугать людей. Чтобы человек перестал ходить нужно очень сильно постараться.

[@ЕленаВасильева-х6д]

Денис огромное спасибо за это видео. Помогает ли этот массаж при ночных судорогах внутренних бёдер? Прошу снять видео по проблеме судорог. Видео очень полезное и необходимое. Сразу подписалась

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Елена! Да, может помочь, но зависит от причин, а их много. Поработайте дня три по 3-5 раз в день. Если будет облегчение, то продолжайте до полного восстановления. Если, вдруг ничего не изменится, то обратитесь к специалисту, рекомендую к остеопату. Попробуйте ещё поешьте по 4 киви в день, с недельку, они богаты магнием, и он лучше усваивается. Многим помогает. Успехов вам и будьте всегда здоровы и счастливы 🌹

[@ольганиконова-ы3й]

Здравствуйте! Вы не поверите, мне помогла ряженка. Я пила каждый день, ну просто захотелось, и вдруг заметила, что прекратились ночные судороги, а до этого что только не пила , и витами д и в и на кальций, натрий калий сдавала анализы. Все кстати было в порядке. После ряженки судороги пропали.

[@ЛарисаИванова-п5в]

Спасибо Вам! Все работает, только надо не лениться. У меня вся эта часть бедра вся в триггерах очень болезненных. Остаются синяки- это нормально ? И ещё хотелось причину узнать этих зажатий в мышцах? Спасибо!

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Лариса! Пожалуйста, рад быть вам полезен! Правильно вы заметили, важно не лениться. По поводу синяков два варианта, либо вы через чур сильно давите, либо у вас слабые капилляры. Поэтому, если слабы капилляры то продолжайте давить как давили, если нет то просто немножко ослабьте силу нажатия. По причине зажатия в мышцах скажу следующее. Чаще всего они зажимаются от стрессовых ситуаций по причине выделения адреналина и кортизола, которые участвуют в сокращении мышц, их сжатии. Также они могут зажиматься от банального перетружения и истощение их в какой-то длительной работе. Скорейшего вам восстановления и будьте всегда здоровы 🌹

[@ЛарисаИванова-п5в]

@@DenysTykhyi спасибо, Денис, за ответ, все очень понятно и подробно написали, благодарю!🤝💜 спасибо, что помогаете нам, всего Вам доброго!

[@alonalanskaya6218]

Спасибо большое за разъяснения! Хотелось бы узнать, что делать если растянута длинная приводящая мышцам и болит длительное время?Нужно ли делать обследование?

[@ДелайТо]

Почему появляется боль слабость в районе паховой связки при поднятии ноги при одевании обуви? Особенно в наклоненном состоянииии и особенно в левой ноге. То есть наклон вперед под 45 градусов и затем поднимаем ногу, чтобы одеть обувь, то боль в районе связок ноги в паху и слабость мышц каких то. Если стоя поднять бедро, то почти проблемы нету.

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Думаю причина может быть в пояснице, крестце и копчике. Поработайте по видео с поясницей и болью в паху. Если через 3 дня работы будет облегчение, то продолжайте до полного устранения. Вот видео: kzbin.info/www/bejne/iHrbmGWkjMykobc - боль в паху kzbin.info/www/bejne/i2Lblp6ilJyGa5Y - поясница Если вдруг ничего не изменится, то обратитесь к специалисту, рекомендую к остеопату! Успехов вам и будьте всегда здоровы!

[@ИринаАлтухова-к2ь]

Вы не сказали Почему эти мышцы начинают болеть😊

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Общая схема такая: в большинстве главная причина наших проблем в стрессовых ситуациях. При разного рода стрессах и переживаниях в организме выделяется адреналин и кортизол. Адреналин сжимает мышцы, а кортизол сосуды. Поэтому нарушается кровоснабжение, мышцы недополучают кислород и др. полезные вещества. Если стрессы частые или постоянные, то сами понимаете, что происходит. И обычно страдает та область тела, где худшее кровоснабжение. Мышца становится истощённой, слабеет и в ней появляются триггеры, то есть спазмированные (перенапряженные) волокна. Надеюсь понятно объяснил 😉 Всего вам доброго и будьте всегда здоровы!

[@ОльгаПопова-о7э1з]

​@@DenysTykhyi❤❤❤❤❤❤❤❤

[@marinahaskina4746]

Привет,Денис!❤️

[@DenysTykhyi]

Привееет 🙂👋🌹

[@larakrivoshej]

А прожимать нужно до исчезновения боли?

[@DenysTykhyi]

Простите, не совсем понял ваш вопрос. В целом, работать нужно до прекращения боли, но это происходит у каждого по-разному, у кого-то через неделю, у кого-то через 2-3 недели. Сразу в моменте, когда прожимаете, в проблемных точках будет боль, особенно важна та боль, которая отдает в другие участки, это стопроцентная триггерная точка. И как правило боль в ней с первого раза сразу не проходит, но бывает и такое. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@larakrivoshej]

@@DenysTykhyi Спасибо вам большое за такой подробный ответ! Учусь у вас!

[@valeriyionov7955]

Денис огромное спасибо и от себя лично и от федерации тайского бокса Севастополя! Подскажите исходя из Вашего опыта : есть что эффективное от боли и воспаления мази НПВС типа намесил и тд! Благодарю Валерий

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Валерий. Пожалуйста! Рад быть вам полезен. По поводу мазей, я работаю только руками, моя задача подать нормальное кровоснабжение в пораженные области, тогда уйдёт воспаление, я сторонник всего натурального, поэтому если и использую что, то это гомеопатия. Мазь использую траумель С, также таблетки траумель под язык, есть и траумель в инъекциях. Это без побочки. А если есть гомеопат, как у меня например, то гомеопаты могут под конкретный случай подобрать эффективный препарат для устранения воспаления. Гомеопатия действует на причины, в отличии от химических препаратов, которые убирают симптомы. Хотя и они тоже помогают, если причина не глубока. Будьте всегда здоровы 👍🏻

[@ТатьянаШалина-б9д]

Здравствуйте Денис. Случайно попала на ваш канал, посмотрела и подписалась. Было бы понятнее, если бы вы показывали всё на голых ногах (или вам в шортах не удобно?). Но и так разобраться можно. Похоже, что вся внутренняя поверхность бедра у меня - "тригерная точка". Ночью сводит правую ногу как раз внутреннюю поверхность бедра - очень сильная боль, голень тоже болит, но меньше, стопу при этом выворачивает вовнутрь. Долго не отпускает. Помогают витамины группы В и нестероидные противовоспалительные (уже желудок испортила). Попробую помассировать по вашему видео, может быть поможет. Спасибо вам.

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Татьяна. Да как то в шортах не этично, не знаю как ютуб воспримет. Вам бы конечно к остеопату. Первым делом проработайте хорошо поясницу, вот видео: kzbin.info/www/bejne/i2Lblp6ilJyGa5Y а затем уже с бедром. Работайте по 4-5 раз в день, на протяжении 3-5 дней, если будет облегчаться, то продолжайте до полного устранения. Если вдруг ничего не изменится, нужно обратиться к остеопату. Успехов вам!

[@ТатьянаШалина-б9д]

@@DenysTykhyi Спасибо

[@DenysTykhyi]

@@ТатьянаШалина-б9д Пожалуйста, Татьяна. Будьте всегда здоровы!

[@shavoshavo6732]

Денис скажите пожалуйста ,у меня как год напряжение в щиколодке и в стопе , потрогола внутри бедра(случайно ) сильные болевые точки в правой ноге (в левой нет)начиная с середины бедра вверх, продолжительности 5см (внутреней части).При надавливании пальцами на бедре ,ощутила те же напряжения в стопе и в щиколотке,которые появлялись в течении дня год как.Что это может быть и какие мышца ?Связанно ли напряжении голени и стопы с болевыми точками в бедре?💁‍♀️

[@ВарвараЛахтина-г9з]

Спасибо большое, начала сама эти точки массировать, но сомневалась, можно или нет, боль жуткая, особенно на левом бедре, может ли это быть связано с болью отдающей в эту же икроножную мышцу, особенно сбоку, хотя началось всё с поясницы, потом ягодица.. Всё это замучило, так и стала искать болевые точки на ноге😢

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Да, чаще всего все начинается с поясницы. Иногда может начаться и со стопы. Если вам очень больно нажимать точки, просто ослабьте нажатия. Боль должна быть на семь баллов по шкале от нуля до 10. То есть вы её должны терпеть довольно свободно. Если через дня три работы, а чаще это и раньше, идёт облегчение, то продолжайте далее до полного устранения проблемы. Если вдруг ничего не изменится, то рекомендую обратиться к остеопату за помощью. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@ВарвараЛахтина-г9з]

@@DenysTykhyi спасибо большое, у меня основная боль началась с поясницы, потом ягодица, а потом икроножная мышца сбоку, даже в пальце бегают мурашки, Сейчас я в Китае, как вы считаете иглоукалывание и массаж в данном случае могут помочь?

[@DenysTykhyi]

@@ВарвараЛахтина-г9з да, может

[@LizaKhachatryan-p6f]

Denis, skazhite pozhalusta ,kak mne ukrepit mishti bedra esli u menya ne zgibaetsya kolena,posle operacii??

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Конечно, укрепить можно только упражнениями. Нужно искать способы как напрягать и расслаблять ваши мышцы бедра. Если вы вообще не можете сгибать колено и приседать, то вы можете их просто напрягать расслаблять, напрягать расслаблять но нужно делать раз 100.. а если вы можете хоть много приседать вот вам ссылка на самые полезные приседания: kzbin.info/www/bejne/jF7TZI1-ordpjdEsi=xrP0VDmmOP-VD8BX Успехов вам и скорейшего восстановления !

[@shavoshavo6732]

Здравствуйте!Стало массировать тонкую мышцу бедра, боль в правой бедре,во многих точках внутрене-нижней части по всей высоте(если правильно определила).Есть какие-то противопоказания и есть какие-то крема , примочки?👌

[@АлександрГуськов-о6с]

Хорошее видео, понятно более чем, вот у меня больше появилась в паховой складке, стал при хотьбе прихрамывать

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Александр. Благодарю за обратную связь! Вот попробуйте поработать по этому видео по боли в паху: kzbin.info/www/bejne/iHrbmGWkjMykobc Успехов и здоровья вам!

[@ЕленаПогодаева-б3х]

Денис, скажите пожалуйста, роллом можно эти точки раскатывать?!?

[@DenysTykhyi]

Роллом можно раскатывать мышцы, но глубокие триггеры им убрать не получится. С ними нужно точечно работать. А ролл хорошо снимает общее напряжение. Поэтому, Елена, если вы находите болезненную точку (триггер), которая при надавливании отдаёт боль ещё куда-то, то с ними нужно работать только точечно. Успехов вам и будьте всегда здоровы 🌹

[@dianarakhmatulina2513]

Здравствуйте. Спусть польгода после вторых родов начали болеть мышцы в ногах( будто спортом усиленно занималась). В основной болит внутренняя часть бедра при вставании с кровати, резких движениях, просто при ходьбе не болит. К какому специалисту обратиться? Сейчас периодически появляется ьоль, глето через неделю прозодит. Неприятно

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте. Проблема скорее всего в тазу. Обратиться рекомендую к остеопату. Но можете пока поработать с поясницей, сначала проработать все проблемные мышцы, а затем специальные упражнения поделать. Вот вам ссылки на эти два видео: 1) kzbin.info/www/bejne/i2Lblp6ilJyGa5Ysi=AuvlgHogNDxV1gKX - работа с мышцами 2) kzbin.info/www/bejne/fYHYp4eje62cb80si=rD0jxremfloTPvlM Успехов вам и будьте всегда здоровы и счастливы!

[@ИринаЖарова-ъ5я]

Денис, а можно массировать мячиком? По всей внутренней поверхности бедра боль жуткая, в пальцах уже сил нет.

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Ирина. Да, можно. Поработайте ещё с поясничкой. Оттуда ведь ноги растут 😉. Вот ссылка: kzbin.info/www/bejne/i2Lblp6ilJyGa5Y То есть работайте и м поясницей, и с бедром. Будьте всегда здоровы!

[@imlox3570]

Уважаемый денис у меня к вам вопрос когда я нажимаю на внутренний бедренный сустав у меня дергается нога это и есть тригеры мне продолжать разминать

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Скорее всего вы попадаете на нерв пальцем. Триггеры, это когда вы нажимаете на него а боль отдает в разные области тела. В вашем случае, вы просто немного уйдите в сторону пальцем, и исследуйте мышцы рядом с этим нервом. В том месте где дёргается нога при прожимании, вы тоже работаете, но аккуратно. Чтобы не повредить нерв, Для этого боль должна быть на семёрку, по шкале от нуля до 10. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@imlox3570]

Благодарю вас сердечно

[@СамираАхмедова-б1ж]

Спасибо

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Самира. Будьте всегда здоровы 🌹

[@Mari_Faber]

Я уже боялась что у меня тромбы, а эти упражнения с первого раза дали улушение, но онемение ниже колена все равно есть и несного отек

[@Mari_Faber]

Но у меня не хватает сил давить 😢 боль ещё нереальная, может можно чем то делать?

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Да, можно, только аккуратно. Поработайте ещё с поясничкой, может онемение колена оттуда растёт. Вот видео: kzbin.info/www/bejne/i2Lblp6ilJyGa5Ysi=hx8rD1zncoQIeMX6 Успехов вам и будьте всегда здоровы !

[@Mari_Faber]

@@DenysTykhyi ударный массажёр может купить?

[@virom956]

можете подсказать что правильнее делать при растяжении большой приводящей? боль то затихает то снова появляется, когда хорошо разогрета то боли нет вообще

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Мышца постепенно сама придёт в норму. Ей можно помочь, втирая мазь траумель С и масло арники попеременно, три раза в день. Например, утром и вечером траумель, а днём масло арники. А также можно добавить и таблетки траумель. Это все натуральное, гомеопатия. Лёгкие нагрузки все равно нужны мышце, но не перегружать и не растягивать пока боль не уйдёт. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@ВалентинаЯтаганджиди]

ЗДРАВСТВУЙТЕ, СКАЖИТЕ А ПОЧЕМУ ИДЁТ ОНИМЕНИЕ В ОБЛАСТИ ПАХА, А ПОТОМ ИДЁТ БОЛЬ?

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Валентина! Где то в тазу зажат нерв. Поработайте ещё и по этому видео: kzbin.info/www/bejne/iHrbmGWkjMykobc Поработайте 3-4 дня, если будет облегчение, то продолжайте до полного устранения. Если вдруг ничего не изменится, то обратитесь к специалисту, рекомендую к остеопату. Успехов вас и будьте всегда здоровы 🌺

[@waldemaremich1713]

Можно ли при проблемах тазобедренного сустава качать бицепс и трипцепс

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Так как на ноге у нас нет трицепса, хотя бицепс есть, то я так понимаю, вы говорите про мышцы руки. Если это так, то да, можно, но нужно учесть как вы это будете делать, как правило это нужно делать в положении сидя, тогда вы не будете нагружать тазобедренный сустав. Будьте всегда здоровы!

[@МаринаАфанасьева-т9ч]

На видео нет изображения, только звук. Очень жаль

[@ДарьяКарданова]

Скажите пожалуйста, а тригерные точки во внутренней части бедра может быть причиной отечности ? 🙏 Вижу что стоит лимфа на внутренней части бёдер и коленей

[@DenysTykhyi]

Да, может конечно. Триггеры сжимают мышцы, вот вам и застой. Будьте всегда здоровы, Дарья 🌹

[@ДарьяКарданова]

@@DenysTykhyi спасибо большое!!! 😇

[@lobokok3405]

Денис говорят в этом месте где то нерв проходит и опасно массировать, что вы скажете?

[@DenysTykhyi]

Очень важно научиться чувствовать своё тело. Вы должны регулировать силу воздействия. потому что нервная ткань очень нежная и чувствительная. Боль при воздействии должна вами легко переноситься, вам не должно быть сильно больно, вы должны её терпеть более менее спокойно. От 0 до 10 это должна быть 7.

[@lobokok3405]

@@DenysTykhyi спасибо

[@ТатьянаАлексеенко-т7в]

Здравствуйте! Онемение внутренней стороны бедра произошло сразу после операции по удалению бедренной грыжи. Скоро будет 2 недели, а улучшения нет. Как быть?

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте. Могли повредить нерв. Поработайте по видео 3 дня по 3-5 раз в день, если пойдёт облегчение, то продолжайте до полного восстановления. Если вдруг ничего не изменится, то лучше обратиться к специалисту, рекомендую к остеопату. Успехов вам и скорейшего восстановления!

[@ВикторияАлександровна-э4ш]

Здравствуйте, резко без растяжки села на поперечный шпагат, эти упражнения мне помогут?

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Виктория! Да, облегчат боль. У вас могут быть микронадрывы, но и появляются при этом триггеры, которые сжимают мышцы. Будьте всегда здоровы 🌺

[@ВикторияАлександровна-э4ш]

@@DenysTykhyi спасибо большое

[@DenysTykhyi]

@@ВикторияАлександровна-э4ш Пожалуйста, Виктория!

[@ИванРыжов-в7р]

Денис при растяжке поперечного шпагата (сидя), с тренером, что-то хрустнуло в нижней части, между пахом и бедром. Болит только в движении. Оттеков и изменения цвета кожи нет. Что это может быть?

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Иван. Судя по вашим описаниям, скорее всего хрустнуло в лонном (лобковом) симфизе. Это не страшно. Но если есть боль, то могла быть микротравма сухожилий. Можете мазать 3 раза в день мазью траумель С, и поработать с мышцами паха, у меня есть на канале видео «как устранить боль в паху», вот ссылка: kzbin.info/www/bejne/iHrbmGWkjMykobc Успехов и будьте всегда здоровы!

[@ИванРыжов-в7р]

Спасибо за информацию.

[@adiumpetrov8826]

А какие-то мази надо использовать подскажите

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте. Максимум Траумель S. Будьте всегда здоровы!

[@ТатьянаТерешко-ь6ф]

Здравствуйте. Подскажите, что может быть, мой муж идёт и резкая боль во внутренней части бедра, ближе к паху, и оступается, начинает хромать,боль секундная. Большое спасибо

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Татьяна. Причина может быть не одна. Судя по вашему описанию идёт резкое зажатие нерва в тазу. Это может быть из-за перекоса таза, из-за проблемы в пояснице, крестце, копчике, это может быть из-за паховой грыжи, либо из-за межпозвонковой грыжи 1-го или 2-го поясничного дисков. Пусть поработает с пахом, вот видео: kzbin.info/www/bejne/iHrbmGWkjMykobc И с поясницей: kzbin.info/www/bejne/i2Lblp6ilJyGa5Y Успехов, и будьте всегда здоровы 🌹

[@НаталияШиряева-ь6в]

Извините, что сослалась на другого доктора, но это я для тех кто болеет, может им там чтото будет полезно.

[@Sigma-video147]

Спасибо. Я хотел а льод можно прилаживать и тейпиривать Я футболист

[@DenysTykhyi]

Если травма, то лёд можно через полотенце прикладывать на 20 мин с перерывом 40 мин. Тейпировать тоже можно, только здесь нужно знать как. При травме и боли нужно ингибиционный способ, со слабой натяжкой в 10 %. Успехов вам и будьте всегда здоровы 👍🏻

[@milanahadisova79]

Этот массаж поможет от укорочения ноги после родов,

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте! Теоретически да. Но его одного будет мало, нужно поработать с поясницей и со всей ногой. Нужно знать какие мышцы укорачивают ногу. В вашем случае лучше обратиться к остеопату. Если нет пока такой возможности, можно поработать по видео на моем канале. Вот вам ссылка как поработать с поясницей: kzbin.info/www/bejne/i2Lblp6ilJyGa5Ysi=2yysGp8NHSoPOhxM И даю ссылку на все видео по нижнему конечностям: kzbin.info/aero/PLvorpPZ4dCE_6_MgzvjNnjjA8hGvlXOCx&si=N1EUPr3Df1WgWJGY Работайте со всей ногой. Успехов вам и будьте всегда здоровы !

[@milanahadisova79]

@@DenysTykhyi спасибо вам! Буду работать!

[@МарияЛебедева-ч1с]

Ой! Может вы то мне и поможете?!) У меня болят как раз те две точки на широкой медиальной мышце, которые вы показали! Но примерно там болит и без всякого надавливания! И ещё точка ниже колена на той же оси. Когда ногу понапрягаю, похожу. Ночью и в покое не болит. Я обычно много хожу, а тут ещё и на велосипеде училась ездить в 43 года), и ударялась несколько раз в районе колена. Синяки были, отеков не было. Я всё думала что это? Может это связки колена растянуты или внутренние вены? И тогда может наоборот нужен покой, а вы говорите растирать с силой?) Точно ничего хуже не сделаю?) Помогите, пожалуйста, советом, а то я далеко от врачей нормальных сейчас, а встать на ноги надо быстро.((

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Мария. Вены не болят, но если есть варикоз, то он может раздражать рецепторы, и будет боль. Но так как вы стали учиться на велосипеде, много ходите, то скорее всего как раз вы нахватались триггеров в мышцах. Чаще всего если болит без надавливания, как у вас в широкой медиальной, то проблема выше где то, но и в ней может быть. И нужно не растирать, а прожимать, надавливать. Также мажьте больные места мазью траумель С, особенно синяки. Если синяки болят, то это другая боль, их продавливать не надо, пусть сойдут. Успехов вам, поправляйтесь быстрее 🌹

[@МарияЛебедева-ч1с]

@@DenysTykhyi спасибо вам огромное за ответ и за видео!!! Мне уже получше, хоть и не до конца. Я делаю как у вас в видео - ищу больные точки и так разминаю их. Подскажите, пожалуйста, эти места потом на какое-то время болезненнее становятся. Их продолжать разминать через боль? Или можно подождать когда немного пройдут?) Было бы очень интересно узнать, может видео снимите, от чего они вообще возникают эти триггерные точки?

[@DenysTykhyi]

@@МарияЛебедева-ч1с Мария, если сильно надавили, что больно прикасаться, то дайте денёк отдохнуть, затем снова, но чуть уменьшите надавливание. Я в некоторых видео говорю про причины появления триггеров. Они появляются по двум причинам. Первая, это из-за длительной монотонной работы мышцы, то есть если 2 часа без перерыва забивать гвозди, то мышцы предплечья истощатся и нахватаются триггеров. А также вторая сопутствующая ей, это стрессы. Из-за них выделяется адреналин и кортизол, которые сжимают мышцы из-за этого они быстрее истощаются. Вот так 🙂 Будьте здоровы 👍🏻

[@РашидаХуснутдинова-о5о]

🤲👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ilonaartstudio5884]

Добрый день. Что делать, если болит внутренняя часть ноги когда пытаюсь положить правую ногу, как вы свою левую? Могу только держать в согнутом положении как у вас правая. Причем боль сильная, даже когда нога расслаблена и я пытаюсь ее положить руками. При хождении, беге, катании на велосипеде болей нет, но стоит мне попытать раздвинуть ногу в сторону - невыносимая боль.

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, IlonaArtStudio! Похоже у вас задействован седалищный нерв. Поработайте с этим видео: kzbin.info/www/bejne/bKmynphqi7mleM0 Работайте 3 дня по 3-5 раз в день. Если будет облегчаться, то продолжайте до полного устранения. Если вдруг ничего не изменится, то обратитесь к специалисту, рекомендую к остеопату. Успехов вам и будьте всегда здоровы!

[@ilonaartstudio5884]

@@DenysTykhyi Благодарю!

[@АртёмХарченко-э9р]

Дякую

[@DenysTykhyi]

Будь ласка! Радий бути вам корисним! Будьте завжди здорові!

[@ТаняВасильева-м3о]

Денис, я с этой болью столкнулась пять ночей назад. Именно ночей, не могла уснуть и в три часа ночи началась сильная боль от паха до бедра. Испугалась, так как две недели назад мужа увезли на скорой с диагнозом тромбоз . Были сильные боли в ноге. Потом стала смотреть в интернете. Попала на ваши ролики и немного успокоилась. Делала и растяжки и проминала, но уже пять ночей не сплю из-за сильных болей сначала от паха до бедра, а теперь они переместились сначала к центру а сейчас по боковой поверхности. Причем, днём не болит а начинается ,когда ложусь спать. Обезболивающие мази и таблетки не действуют. Причин, про которые Вы говорили, у меня не было.. помогите, пожалуйста.

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте, Таня. Судя по всему вы сильно перенервничали, много адреналина выделилось в кровь, а он сжимает мышцы. То что боль перемещается это хорошо, это значит что организм лечит и сам тоже. У меня на канале снято видео по всему телу. Поэтому смотрите где ваша боль и включайте соответствующее видео. Если через 3-4 дня не будет облегчения, то обратитесь к специалисту, рекомендую к остеопату. Поправляйтесь быстрее 🌸

[@ТаняВасильева-м3о]

@@DenysTykhyi Денис, даже не думала, что вы ответите. Большое спасибо! Сейчас стало намного лучше. Все делала по Вашему видео. Проминала все.тригеры и на бедре и на пояснице, везде и пальцами и кастяшками и мячом. А ещё, чтобы унять боль, я использую ипликатор Кузнецова. Он меня здорово выручает. Я не знаю в нашем городе остеопатов, тем более грамотных Перешла лечиться в интернет. Единственное чем могут помочь наши травматологи, это выписать обезболивающее. Никто не вникает в причины. Всех благ Вам.

[@DenysTykhyi]

@@ТаняВасильева-м3о Всё вы правильно делаете, Татьяна, молодцы, продолжайте! Где вы живёте, может я знаю кого из специалистов вашего региона.

[@ТаняВасильева-м3о]

@@DenysTykhyi большое спасибо за участие. Сейчас почти все прошло. И,если что-то заноет, я сразу начинаю прорабатывать. Когда началась боль, вся передняя часть бедра был одним триггером. А сейчас единичные и не так болезненные Так что благодаря Вам все хорошо. А живу в Владимире. Несколько лет назад при болях от поясницы до стопы мне очень помогли в центре Бубновского.

[@DenysTykhyi]

@@ТаняВасильева-м3о Да, центры Бубновского хорошо должны помогать. В Владимире не знаю спецов, знаю в Москве и Питере. Хотя из Москвы улетел в Дубай специалист, но клиника его может работает ещё. Всего доброго вам.

[@abd-ar-rahmanh-ov2240]

Ты не спасибо большое за это видео. При таких болях можно ли заниматься спортом или лучше не стоит пока

[@DenysTykhyi]

Здравствуйте. Сначала устраните боль, а когда уже при ваших спортивных движениях вы почти не чувствуете боли, то продолжаете заниматься. Во время работы по устранению боли, лёгкую зарядочку и разминочку делать можно и нужно, не нужно лежать просто. Успехов вам и будьте всегда здоровы!

[@abd-ar-rahmanh-ov2240]

Денис у меня там наверху в сообщении ошибки получились я щас читаю там написан ты не спасибо большое за это видео я написал короче это ошибка да наверно ты понял что клавиатура так написал Спасибо большое за ответ

[@DenysTykhyi]

@@abd-ar-rahmanh-ov2240 Не переживай 🙂 Конечно я понял, всё хорошо 👍🏻

[@vanotank1645]

что такое боль? kzbin.info/www/bejne/foi7pp-HnL-IZpo

[@AlainLaif]

А если дисплазия, можно делать эти упражнения?

[@alonalanskaya6218]

Спасибо большое за разъяснения! Хотелось бы узнать, что делать если растянута длинная приводящая мышцам и болит длительное время?Нужно ли делать обследование?

[@КадроваТатьяна]

Спасибо

[@DenysTykhyi]

Пожалуйста, Татьяна! Будьте всегда здоровы и счастливы 🌹