Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Наши клиники:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: [phone]
Сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifano...
сайт: epifanovclinic...
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 [phone]
Инстаграм*: / eclinic.groznyi. .
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic....
тел: [phone]

[@doktorepifanov]

Друзья! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/doktorepifanov/?hl=ru - там я часто провожу прямые эфиры и стараюсь отвечать на вопросы.

[@innaslinkina2960]

К сожалению Инстаграмм сейчас заблокирован...

[@ТамараГраховская]

Ю€ю) ×) ь Ош мн

[@ВераВолотова-с5д]

Принимаете ли Вы сами в Москве? Можно узнать адрес и телефон?

[@zebozebo8224]

Большое спасибо

[@ВиталийГаврищук-щ7п]

Антон! Эти упражнения можно выполнять при Грыже Шморля в шейном отделе позвоночника! При Синдромоме позвоночной артерии! При Вертеброгенной головной боли! При Триггерных подзатылочных точках!

[@irin-345]

Антон, вы-- Человек, Массажист, Душа, Доброта, Одаренность, Искренность, Целитель..... Пусть вам во всем помогает Вселенная!!!!!

[@valtsvch3082]

Вселенную сотворил Бог-Милосердный Отец.Лука 15

[@ВладиславБрюханов-с6я]

Да, что ж такое! Доктор! Ты, откуда- то, из прекрасного далёка! Из настоящего СССР: когда людей любили, когда им желали действительного добра, настоящего здоровья! Живи долго , Доктор!

[@валентинакуликова-ц6п]

Благодарю за такие доступные упражнения. Очень помогло.

[@BLUX777]

Поддерживаю!!! Реально так!

[@ЭльвираТарасова-р3в]

Спасибо большое....

[@публичный-б5й7ш]

Чклассс!!!!

[@НатальяКурпакова]

Доктор, браво!!!!!

[@KeePsv]

🚩Антон Вячеславович, делайте побольше подобных видео. Именно такие понятные, простые, а главное "прикладные" видео мы и ценим. Куча людей без возможности попасть к нормальным специалистам. Вы даёте возможность помочь себе самостоятельно, без вреда здоровью. Спасибо Вам огромное за такую возможность. Лайк если разделяете сказанное выше 👆.

[@innaslinkina2960]

Поддерживаю!!! Благодарю за упражнения и ждём обучающие видео ещё! Особенно как поддерживать здоровье с помощью физкультуры системно! Отдельное спасибо, если будет для тех, кому за 50.

[@КлараКириллина]

ПОМОГ!!! СПАСИБО!!!

[@larisabagaeva2591]

Спасибо большое

[@ВалентинаСемко-е3в]

​@@innaslinkina2960и кому за 85+

[@ЮрийСоловьев-о1ъ]

Уважаемый доктор, Антон Вячеславович! Спасибо Вам огромное, за то что помогаете людям в такое трудное время, когда врачи недоступны абсолютно, особенно неврологи. Мучаюсь тяжелыми головными болями, последние 4 дня просто невыносимыми. Посмотрела вчера соучайно Ваш ролик с упражнениями, сделала их, потом еще раз повторила. Боль ушла. Сегодня ее нет, ощущение, что побывала у хорошего мануального врача ( я к такому ходила). Легкость в плечах, плечи расправились, движения стали свободнее. Для меня это чудо. Буду делать, так как несомненно это очень эффективно. Успехов Вам в работе на благо людей. Народная любовь -лучшее что может заслужить человек в этой жизни. Вы бескорыстны, молоды, у Вас прекрасная энергетика. Здоровья и счастья уважаемому доктору. Вы делаете для людей больше, чем все поликлинические неврологи вместе взятые.

[@МаринаАсабина-д6т]

Антон, Вы открываете перед нами сокровищницу! Цены нет этим упражнениям. Огромная Вам благодарность!

[@Валентина-о8ъ4ы]

Дорогой Доктор Премного, Премного вас БлагоДарю!!!! Антон, успехов вам , Здравия и долгих лет Жизни!!!!!

[@danlydenysov]

Обычно просто забываю ставить лайк под полезными роликами, но под вашими грех не поставить, спасибо большое за ваши труды!

[@paratruper]

Грех не вернуться и не поставить, если вспомнил, что забыл поставить сразу ))

[@Татьяна-ш2и7ж]

Просто и гениально, спасиболоо!

[@jrvalio54]

Чудо- доктор! Не исчезайте, пожалуйста!

[@АнтонинаГавришова]

Антон, огромное вам спасибо! 🙏🏻 Дай Бог вам и вашей команде, крепкого здоровья! Наилучшие объяснения, очень доступные для каждого человека упражнения! С утра чувствуешь себя уже отлично. А ещё два дня от сквозняка воспалились все мышцы и косточки и на спине и плечи и шея. А сейчас чувствуешь себя полноценным человеком, потому что размягчить получилось все болезненные места. Мне 57 лет. Ваши упражнения работают! И всё что вы даёте для нас по здоровью очень с разумным подходом и всё доступно каждому. Спасибо вам!🙏🏻

[@tanyakulish2926]

Спасибо Вам, Антон! Это такая забота о народе! Замечательные упражнения, вполне доступные для любого возраста! Понятные, подробные и толковые объяснения!

[@psiholog.elza.starostina]

Это самое полезное виде из всех, что я смотрела на эту тему. Спасибо вам за ваш труд! Все доходчиво и наглядно объясняете.

[@ИринаСипова-й7ш]

ЯЧУТЬ СТАРШЕ МНЕ60+ ДА И ННАЧАЛА НЕ СРАЗУ НОК КОНЦУ УРОКА ВЕСЬ ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ОТОЗВАЛСЯ ПРИЯТНЫМ ТЕПЛОМ. СПАСИБОДОКТОР .МИРА И ДОБРА ВАМ.

[@alexeyshamaev5794]

ну наконец-то! Полноценный комплекс на проблемные зоны, понятный и с наглядными объяснениями чтобы не навредить, заждались! Надеюсь его можно всем, с шеей надо осторожнее.

[@НатальяМай-э8ж]

0😊

[@ИгорьВишневский-е2р]

Антон, спасибо! Отличная подача информации: и демонстрация и визуализация анатомии!!! Не останавливайтесь- это очень важно и нужно людям!!! Отдельное спасибо за подробное " разжевывание" !!! Отрадно и гордо, что Вы наш - Самарский!!! Успешной работы и здоровья!!!

[@ДимонХабибуллин]

Антон Вячеславович Вы самый лучший доктор и замечательный человек! Здоровья Вам и всей вашей Семье спасибо за всё.

[@ПтицаСчастья-б8ы]

👍Как вы классно и доходчиво рассказываете, благодарю вас за информацию!!! Всех благ вам! 🙏

[@BestBast1000]

Просто супер!!!

[@РаисаШафигуллина-ы9ъ]

Все хорошо,у меня бляшки на шее..... можно делать эту гимнастику

[@МаринаМакарова-й3и]

Тысяча лайков за столь полный комплект ❤

[@sklv1948]

Спасибо, Антон! Очень полезный ролик. Если можно, сделайте такой же по самомассажу поясницы и тазовой области.

[@ИринаПирогова-ф9г]

Поддерживаю!! Очень нужен самомассаж поясницы и тазовой области🙏

[@ImFairy]

У меня это сааамая болезненная зона и тазовые суставы…

[@elisavetashihova7071]

Я тоже ЗА! Сама массажист. Никто не может мне сделать так как я хочу (вредная наверное), по этому самомассаж наше всё!

[@nataliian2398]

Очень надо!

[@ТатьянаПогорелова-д3я]

Присоединяюсь. Очень, Очень необходимо. Спасибо .Будем ждать.

[@ФатимаЭбзеева-к5е]

Ох какой же ты молодчинка. Не могла поднять правую руку вверх , но после вашего упражнения рука поднялась и я пошла белить потолок . Спасибо, всего хорошего тебе ❤

[@Каксужденотаквсёибудет-о1в]

😅😅

[@ВикторияВикторовна-ы8ц]

Антон, благодарю Вас за полезное видео! Очень актуальная тема. Буду выполнять этот замечательный комплекс упражнений.

[@ЗаринаСултангалиева-я7ш]

У меня сильно болела голова! Я параллельно с Вами начала делалать упражнения. Сейчас чувствую лишь остаточные боли. Так вовремя повернулось видео! Спасибо, доктор! 👍

[@ruskoepole]

Спасибо большое. То, что нужно. Дай Бог Вам здоровья!

[@svetlanakauf6741]

Огромная благодарность, доктор, за комплекс упражнений. Успехов Вам.

[@ВалераКузнецов-м3и]

Я уже начинаю привыкать к таким суперским видео! Жду новых! Оооочень полезное видео!

[@ТинаЧе-э8ю]

А вот с этими упражнениями нашлась куча болевых точек. И сразу просветление в глазах и в голове легкость появились. Спасибо. Раньше в мое советское детство по радио шла утренняя гимнастика. Вот бы наши нынешние СМИ не негатив нам выплескивали, а такие нужные физические упражнения, для оздоровления нации. А не для загнания на всех в депрясники и страхи.

[@ЛюдмилаБалагурова-е3ш]

Спасибо.Антон.все что ты делаешь заслуживает только похвалы и благодарности.Упражнения с теннисным мячом делаю давно.очень хорошо разминает болевые точки Процветания вашим клиникам на благо всем страждущим!

[@Olga-ur9sf]

Антон, благодарю Вас за замечательный комплекс упражнений, он помог мне избавиться от сильнейших сосудистых болей головы, которые выбивали меня из нормальной жизни! Вы настоящий профессионал, восхищаюсь вашими талантами! ❤❤❤

[@violadubovik8560]

Ольга а как вы поняли что это сосудистые боли? Тоже мучаюсь то одна часть головы болит, то уши как в вакууме.

[@ЕленаИ-у8й]

У меня тоже самое. Мучаюсь давно. Отнеслась скептически. Сделала всё, ну так, на отвали, голова не болит. Браво доктору!

[@ЕленаАнтошкина-ц1э]

​@@violadubovik8560скорее всего и у вас сосудистые боли . У меня доказано при прохождении МРТ , симптомы как у вас , чаще болит правая половина головы ...

[@svetilnik123]

Антон, спасибо! Вы лучший! Дай вам бог здоровья!

[@АллаБагаутдинова-я7ф]

Доктор, низкий Вам поклон, за вашу помощь. Живите долго, долго. Храни Вас Господь на долгие лета.

[@АндрейКрылов-т1ы]

Ну Доктор подсадил ты на этот видос, придётся теперь постоянно смотреть и делать) Спасибо.

[@ВалентинаУбушаева-о6ъ]

Антон,какой вы классный,дай вам Бог здоровья вашим рукам и ангела хранителя вам и вашей семье,от ваших уроков здоровье втекает в тело.

[@ВладимирЛямытских-е5щ]

Спасибо много узнал нового... - "Век живи, век учись"...

[@misselana6]

Спасибо, док! Щедро и заботливо. Этот комплекс тянет на патент. Сделал под видео по-быстрому и даже не все - сразу отпустило спину. Даже в пояснице легкость и в ногах!!! Благодарю сердечно за науку

[@СофьяРоманчук-м1и]

Спасибо, Антон! Великолепно!!!!

[@V_mire_s_telom]

Доктор, я, вас обожаю! Это видео - Бальзам на душу Я инструктор по пилатесу, стретчингу и МФР. Делаю такие упражнения сама, учу этому людей и призываю их исследовать свое тело, знать его больные места и уметь самостоятельно себе помочь Скидываю ваши видео всем своим подопечным! Спасибо вам огромное!

[@NadezhdaShchekotova]

Благодарю!! После той, что поднимает лопатку - почти полностью отпустила боль. Я не знала, как эту мышцу достать, но на шее чувствовала зажатой именно её ❤ Огромная благодарность! Мышца на лопатке с мячиком - просто ад)) Буду почаще делать:))

[@cavalcade667]

Восторг! После всех упражнений моя грудная клетка и позвоночник вылезли из меня и сложились в слово "Спасибо!"

[@tamaragalios9290]

Да Благословит и Сохранит Вас БОГ Доктор Вы свете на добрую почву и да умножить ГОСПОДЬ в 30 60 и во 100 крат Ваши знания мудрость Живите долго с БОГОМ

[@Stas_555]

Супер-полезный обучающий ролик ! Сохраните пожалуйста это видео для тех кто не смог посмотреть прямой эфир ! Спасибо !

[@sabda-y9t]

Чудесный релиз, разослала близким. Антон, даже у Вас болезненные зоны? Есть ли люди без тригеров? Или это плата за гравитацию даде у с хорошей осанкой?

[@innagalper1054]

Огромное спасибо, доктор! Это гениально! Очень эффективный комплекс! Как так может быть? Годы походов к врачам и массажистам, куча таблеток, а нужно всего лишь сделать правильные упражнения и манипуляции с мышцами😂 Релиз подлопаточной мышцы, это вообще 🔥 Благодарю бесконечно!🙏❤ Дай Бог вам здоровья!❤

[@marinavoronina3433]

Прекрасный Антон! Как я без вас жила вообще!? Доступно, информативно, с юмором и так органично. Спасибо вам, ведь теперь я делаю упражнения)))

[@gulzada4500]

Подобное интуитивно иногда делала ну а теперь с вашей подсказкой сам Бог велел..

[@turbounit25]

Видео просто супер!! То, что надо для офисного работника

[@ЛиозаЧомаева]

Здравствуйте,спасибо большое за Ваш ролик.Какие упражнения суперские,здорово!Сегодя попалось и начала делать ,думала ,что это просто ,оказывается я вся скована,в районе позвоночника между лопатками болезненно,потому наверно и голова болит.Упражнения простые,можно сидя делать😊.ДайАллах Вам крепкого здоровья,везения,просто беспереживательной и радостной жизни!

[@albina4318]

Антон, Ваши упражнения в самом деле "невероятные". Это мое спасение, в нашей глубинке ( Дальний Восток) помощи ждать неоткуда. Только начала делать, сразу полегчало. Буду продолжать.Спасибо огромное.

[@Игорь-ю5ю2ы]

Ребята , я первого человека вижу,который даёт советы и не требует подписаться на его платные занятия и даёт такие упражнения,которые помогают,спасибо доктор ,дай Бог тебе здоровья и счастья.

[@ОльгаБородавкина-б7ф]

Дорогой доктор,делала этот комплекс вместе с вами. Ощущается приятное тепло по всей спине и облегчение. Уходит боль.Огромное вам спасибо ,и дай вам Бог здоровья.❤ облегчение,боль уходит

[@D2690-u2c]

И снова возвращаюсь к Вам, лучший и самый адекватный профессионал

[@IvanMekhei]

Великолепный комплекс, спасибо большое, после первой же тренировки почувствовал себя лучше

[@ЛидияМартынова-п3ц]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤.Умница! Благодарю!

[@negrub]

Антон, спасибо! Делаю уже второй раз при головной боли. Помогает 100%. Очень для меня нужный и полезный комплекс. Вы прекрасно развиваетесь творчески, делая видео для канала.

[@ФаняАхметзянова]

Спасибо Вам доктор. Доктор с большой буквы.

[@elenasotnikova3634]

Спасибо, Антон! Очень полезные упражнения, и для пациентов, и для врачей:)!

[@MetchEV-w5k]

Супер полезно! Спасибо,доктор! Актуальна помощь себе самому, спасение утопающих, дело самих утопающих!

[@ТатьянаДроздова-я8л]

Благодарю вас за доброту и щедрость! От всех моих друзей спасибо! Раздаю ваши видео занятия всём подряд!

[@АнтонинаКалугина-ю9щ]

Спасибо,доктор,очень нужны упражнения для мышцы ягодиц

[@АлександрАксенов-ч2ч]

Это лучший видос на ютубе.Спасибо,Доктор!!!

[@ЮлияМальцева-о4з]

Слава Богу!! Господь каснулся сердца Антона Епифанова, поэтому мы болящие люди видим эту помощь, обьяснение. Доктора благодарю, желаю Божией помощи и милости на жизненном пути. Слава!!Слава Господу нашему Слава!!!

[@ЮрийРожков-т5ч]

Антон, Вы просто волшебник!!! После того как начал делать этот комплекс забыл про головную боль, хотя раньше пил Цитрамон практически каждый день Спасибо большое.

[@НинаПрилуцкая-ь4с]

Какая хорошая подача материала. Огромное спасибо!!!

[@danilagoncharenko5093]

Антон, признателен за упражнения, боль действительно практически ушла

[@ВалентинаСеменова-б2ю]

Очень понравились упражнения и их демонстрация.Огромное спасибо.

[@Basya954]

Антон, огромное Вам спасибо! Эти упражнения помогли и в моем случае - внутричерепное давление повышенное! Головная боль с которой я сегодня проснулась, уходит. Глаза открылись в прямом смысле, потому что от боли могла смотреть только прищурившись. С П А С И Б О !!!

[@СветаГлущенко-т6м]

Антон здравствуйте. Выполнила всё, но 1-ыйдень повторяла только за Вами (т.е. коротенько), 2-ой день чуть подольше, 3-ий день полностью. УРА!!!!!!!!!!!! Голова прошла. Легче стало с первого раза. Но была не просто боль, а многолетняя. Понятно что это не на всю жизнь, но работает на 100% и чётко. Спасибо огромное. Прошло уже 2 недели, сегодня хочу повторить весь комплекс для профилактики. Некоторые приёмы тоже для профилактики периодически за это время повторяла. Ещё раз СПАСИБО!!!!!!!!!

[@ЕленаФедорова-с5ц]

Очень актуально, люблю приемы самопомощи: сделаю и сразу становится хорошо, легче!

[@WhiteWolfFitness21]

Вообще вовремя! Две недели лёд прикладывал, мячиками пытался напряжение в шее снять. Всегда так после тайского клинча. А тут такой самомассаж, вообще сразу отпустило. Огромное спасибо! 👏🏻

[@ЕкатеринаЗюбина-щ6г]

Почувствовала расслабление в шейном отделе. Класс! Благодарю Вас за такое полезное видео! Всех благ Вам!

[@ОльгаБуркова-ю1н]

Ой! Здорово! Пока эти точки не чувствую,но буду делать для профилактики! Спасибо,доктор!

[@valeriyv]

Жаль, что только один лайк можно поставить! Некоторые упражнения делал интуитивно, теперь под них подведена теоритическая база и добавлена масса других полезных упражнений! Спасибо!

[@Наталья-в4г2ь]

Антон Вам нет цены! Вы чудесный Доктор!

[@СветланаГлазкова-н4е]

Очень грамотно, профессионально подобраны упражнения. Больше Вам спасибо. Меня долго мучили головные боли и только Ваши упражнения мне помогли. Счастья Вам.

[@ОльгаШешокина-и3з]

Спасибо огромное. Очень вам благодарна. Все понятно, все доступно обьяснено и показано. Вы прекрасный специалист и человек. Побольше бы таких докторов. Удачи вам во всем.

[@ermolovaelena4934]

Ох ты, как вовремя. Спасибо.

[@НадеждаПериняк]

Доктор БЛАГОДАРЮ,БЛАГОДАРЮ,БЛАГОДАРЮ.КАКОЙ ВЫ МОЛОДЕЦ!!!!Дай Бог вам здоровья,умения,знания,вы гений.Я влюбилась в ваши упражнеия.

[@СулейманЛитовченко-р8м]

Спасибо Вам, Антон, за Вашу работу! Работу по передаче знаний, которые помогают сохранять здоровье и хорошее самочувствие. Помимо того , что Вы очень грамотно и доходчиво передаёте материал, в Ваших роликах всегда присутствует помимо вербальной и невербальная информация. По моему мнению, она очень чётко присутствует и считывается, поэтому отлично воспринимается и уверенно становится личным опытом и достоянием. Большая Вам благодарность!

[@ЛюбовьШестакова-ю5ж]

У вот ,теперь никакой китайский врач ненужен ,Антон Вячеславович Вы просто находка для всех❤

[@Jana-ud2lu]

Антон, Вы - волшебник!!! Голова прошла !!! Прекрасный комплекс.!! Здоровья Вам и долгих лет !!!!

[@ТамараКосова-й3ъ]

Доктор, большое Вам спасибо !

[@oyumi740]

Еду в троллейбусе и смотрю видео Антона : выпучиваю, нажимаю , кряхчу и вытягиваю. Очень стараюсь! Народ поддерживает и словом и делом. Ещё 2 тренировки и отчитаюсь...

[@stop_climate_lie]

😅😅😅

[@ГалинаНоскова-в4з]

Вот вот, лучше бы в транспорте вместо рекламы такие ролики показывали))) все бы ехали с пользой для здоровья

[@ЭллиМиронова-ф1й]

Слов не хватает! Замечательно! Доктор,тысячу раз СПАСИБО !!!Вы отличный профессионал! Успехов вам и удачи! То,что вы даете нам- надо занести в красную книгу,.как лучшее из лучших!!!

[@ТаисаЦветкова-ц1д]

Антон, я тебе очень благодарна за это видео.Я старый человек.Постоянно делаю гимнастику, срываюсь на боль, у меня большой вес. Давно искала что то подобное, жаль что потеряла два года, хотя давно на тебя подписана!

[@ЛюдмилаКотова-е9к]

Не поленилась и во время видео всё повторила, реально помогло! Не болейте доктор, всех благ!

[@nadezdanadezdovna9652]

Сделала с вами почти все, класс, все горит в мышцах, приятно и чувство лёгкости, буду заниматься теперь, спасибо вам большое.

[@НеллиСоболь-п7ф]

Первый раз слышу и вижу такие упражнения. Спасибо большое Вам!

[@Elena-zr5ju]

замечательно показано, а главное, с желанием помочь!!! Спасибо, доктор!!!

[@ЛидаДосхоева]

Долгих лет в жизни вам

[@viktoriakoshina8635]

Голова прошла СРАЗУ после выполнения упражнений. Это что-то! Спасибо. Буду практиковать почаще 🙈

[@ГансСосискин-ч3г]

я ленивый мешок. я сохранил это видео. премного благодарен Вам - доктор. Добра вам и мира в Дом. смотрите это видео дважды в день. и триггеры уйдут.

[@НатальяКамаева-г3с]

Антон,спасибо большое!

[@Тіна-у1о]

Благодаствую! Дуже корисні вправи.

[@АндрейБаженов-п9б]

Отлично. Только б ваше видео на недельку раньше. Пришлось на ощупь самому до этого дойти, по болезненным точкам. Особенно мышца поднимающая лопатку. Прям уплотнение в этом месте было. Спасибо! Больше таких видео))

[@tatiananelk2353]

Еще один Доктор мне попался, настоящий, которых мало. После такого комплекса почувствовала себя помолодевшей, зарядившейся энергией! Благодарю за щедрость, с которой Вы делитесь своими знаниями, опытом!

[@ОльгаМалинина-й2г]

Антон, очень доступно показываете,, а главное, большое спасение простыми упражнениями. Вы очень заводите на позитив. Спасибо вам.

[@galinagrigorieva3967]

Это лучший глубинный комплекс из всего что довелось увидеть ! Спасибо бесконечное. Просто свет в окне)

[@otragenie]

Замечательные упражнения, благодарю Антон, благодарю от души.!!!

[@alllt8651]

Великолепный комплекс, по всем болевым точкаам за короткое время можно пройтись и расслабить их.Огромное спасибо доктору!!!ДОКТОР-с большой буквы!

[@olgavolkova3175]

Антон, бомбическое видео!!!! Смотрю Вас постоянно, но это просто супер🔥. К применению обязательно!!! Огромная благодарность за ваш труд!!!!

[@натальяячун-у5п]

Какой МОЛОДЕЦ ! Лучшее видео! Низкий Вам поклон!

[@Li_Li_put]

Отлично! Все понятно и доступно)) головная боль отпустила и пришло расслабление. Спасибо вам!

[@ГалинаПавлова-д9у]

Дал же Бог талант и доброту доктору сама что-то беру для себя самообразовапюсь а 76лет гимнастика во многом помогает главное не лениться благодарствую и советую этот канал.

[@ОльгаСергиенко-ь2з]

Очень благодарна за показ упражнений.., вы большой молодец! Очень помогает от боли! ❤