1 WEEK ABS PROGRAM /6 MIN OF 6 PACK WORKOUT | DAY1

[@boostathletes2881]

皆さん周りの仲間やお友達に動画のシェアを忘れずにお願いします！ 筋トレをしっかり学びたい人は僕が開設したホームページUSFをご覧下さい! ボディメイクを学ぶ筋トレWebSite→ fitnabody.com/

[@匿名-k5z7s]

これを１日1セットですか？？

[@MrFantasista218]

BOOST ATHLETES いつも素敵な動画ありがとうございます。 トレーニング開始(5:35)からかかるエモーショナルな曲を教えてください！ ~やはりオリジナルですか？~ いや、調べたとろ、Cannonsの「Holding On」という曲でした。

[@Ryo-j7v]

MrFantasista218 どうやって調べました？8分56から始まる曲がとても気になるんですが

[@Jun-wo9ny]

筋トレしてる友達でヨッシーさん知らんやつおらんすよw

[@リアルウォールブレイカー-q4f]

これって色んな動画があるんですけどどれをやればいんですか？

[@50cen]

なんだかんだ腹筋はこれが1番いい！

[@alpak__]

お腹だす用事があるので、今日から1週間頑張ります！！！絶対！

[@パンドラ-f6u]

本日で2週目ですが、 1周目よりも確実に深く筋肉へ刺激が届いてるように感じました。

[@田中はると-u9k]

割れてますか！？

[@あーー-v2f]

角田いつき そう簡単に理想の筋肉はつきません。頑張りましょう

[@アルゼンチン-f2w]

5:35からスタート

[@おすし-j7n]

有能

[@こめんたい-i6v]

いつもありがとう

[@きんにくん-z4j]

チョッとまえからっていうのがやさしこ

[@アルゼンチン-f2w]

きんにくん w全然ですよ！

[@1から5まで足すと15]

なちす

[@carlyz315]

自分用 5:40 5:45 1. Heels Tap 6:15 2. Elbow to Knee Right 6:45 Elbow to Knee Left 7:15 3. Tucking 　30 sec break 8:15 4. Seated Hold 8:45 5. Flutter Kicks 9:15 6. Hands to Knee 9:45 7. Hands to Knee Pose 　30 sec break 10:45 8. Raise Clap & Heel Tap 11:15 9. Crunch abs

[@タカシタカシ-r5i]

助かります　ありがとうございます！

[@丸山拓実-z2m]

すみません 日本語訳してほしいです お願いします

[@carlyz315]

丸山拓実 ごめんなさい、ニュアンスがわからないのですが トレーニング名を訳したらいいんですか？ それとも他の動画のコメントにあるようにポイントみたいな感じですかね？

[@丸山拓実-z2m]

かーりー トレーニング名を訳してもらえたらいいですお願いします

[@carlyz315]

丸山拓実 直訳っぽくなりましたが… 自分でも調べられるとよりわかりやすいと思います 1かかとタッチ 2肘を膝へ(ニートゥーエルボーとも言われます) 3かかえこみ 4座りながら維持 5パタパタキックする 6手を膝へ 7 6の維持 8手を挙げて叩いてかかとをタッチ 9腹筋の圧縮(普通クランチって言います)

[@爽爽-r5e]

本当に学生としては助かります！KZbinと言う無料の場でこの様なことをして頂き本当にありがとうございます！これからも応援しています！

[@nemesis_milk4160]

本当にありがたいですよね！

[@佐藤じん-b3f]

たぶんあなた伸びますね

[@user-bx8fw6iq9s]

今頃なんですけど、食事制限してましたか？ 給食ってどうしましたか？ 高校生大学生の方だったらすいません。

[@爽爽-r5e]

登録者が増えるたびに安倍晋三になっていく【菅総理】 自分は、今高2ですが、雑談程度なら全然構いませんよ？どうしました？ 痩せたいのですか？それとも筋肉を付ける方向 で考えてますか？

[@ノア猫]

それな

[@今日の晩ご飯-n3o]

今日から2週目頑張る、 少しずつやけど変わっていきよるの実感できてるのでまじで感謝しかないです！

[@今日の晩ご飯-n3o]

5周目！

[@銭形セビリオ]

おそらく3週目に突入したんですが、やった直後腹筋が笑えるくらいバキバキになっててビビりました。普段からこの腹筋でいられるようこれからも頑張ります！

[@igata9228]

4月からこのメニューをやり始めて、1ヶ月が経ちました。腹筋が目に見える形になってきました！皆さんもこれからも一緒に頑張りましょう！

[@dmr-pw3mg]

筋トレを始めてから一ヶ月が過ぎました！ 10年前、部活で動いていた時でさえ見えなかった十字架がお腹にできました、、😂💕 何より日常で動きやすくなりました。 筋トレを始めてからアスリートの方やボディビルダーさん、トレーニーさんへの尊敬が爆発です、、 まだまだ初心者ですが趣味ができて楽しいです〜☺️

[@rvg7520]

２ヶ月続けたら続けて２セットできるようになりました！ ほんとにこの動画助かります！

[@kura4742]

体は変わりましたか？

[@rvg7520]

@@kura4742 だいぶ腹筋の割れ目が見えてきました！食事もカロリー意識するとだいぶ変わるかもです！

[@kura4742]

@@rvg7520 すごいですね！自分も頑張ってみようと思います！

[@限界勢力]

初日きっつ 1週間どころかもっとやり続けたい、というよりやります！

[@わわ-w7m]

今日から胸筋＆腹筋の1週間メニュー始めた初心者ですが、ここまで各筋肉が悲鳴あげてるの初めてです笑　でも面白い！

[@そっぴー-u8k]

最近は足怪我してできなかったけどまた再開出来る、 筋トレがなかったら物足りない感しかなかった

[@らあげか]

大学入って太っちゃったので今日から筋トレ再開します！！ 夏までにいい体目指すぞ！！

[@さふぁいあ-t7t]

頑張ってください！

[@あくび-h8j]

いけた？

[@syoutamoro9859]

これ初めて三週間たちました！ 腹筋が締まってきた感じがするし何より追い込むのが楽しくなってきましたw

[@今日の晩ご飯-n3o]

そろぼち1ヶ月たつけど明らかに始める前と変わっとるの分かる。半年、1年後が楽しみすぎる！！

[@ckhel7858]

自分はまだやっと一週間終わるところなんですが、1日1セットしかやってないですか？？

[@今日の晩ご飯-n3o]

ck hel 1セットしかやってないです！ でも、今日2日目のメニューしたんですけど少し物足りなかったので有酸素の後からもう1セットしました。 ポイント抑えて正しいフォームでやれば1セットで十分ですよ！とりあえず継続は力なり。ですね

[@falconsu-9489]

間違いない効果！ ありがとうございます♪ 継続2年！ 最強は継続なり！

[@さいなら天さん]

このシリーズとアブローラをほぼ毎日やって約3ヶ月 ついに自分も目でわかるぐらいの腹筋になりました。自信やばいです。メトロンさんには本当感謝です！！

[@わんぱくぱーく]

全く同じメニューやってる人いるとは思いませんでした！お互い頑張りましょう👍

[@minimalisthiroya5833]

続けて2週間徐々に割れ始めました。バキバキ極めますね。ヨッシーありがとう！

[@JJ-gm9jd]

ちゃんと腹筋千切れそうで効いてる感すげえ!!!

[@sagittarius073019]

このメニュー２週間続けてみました。お腹にうっすらとラインができてきてモチベあがります！継続して頑張ります！

[@Paitan_sayu]

完全に割れました！ありがとうございます！ 脂肪もだいぶ落ちてきていい感じになりました。 これからも頑張っていきます

[@さくゆう-r7h]

何日かかりました？

[@Paitan_sayu]

さくゆう 長文で不必要な事も書いてあるかもですが、 自分の場合、5月半ばからこのコメントの8月半ばまでかかりましたね。食事に関しては何も7月まで制限していなかったので最初からやっていればもっと早かったかなと思います。でも食事制限していなくても腹筋が大きくなるのは分かりましたし、光の加減によっては割れている角度もあるくらいでした。木曜日は腹筋の日にしていで、これに加えてメトロンブログのチャンネルの方で上がってる2分間のやつを2回したりして追い込みを入れてました。ですが出来る範囲のものをまず１ヶ月続けるのが良いかなって思います。続かないとモチベーション上がらないですから。笑 個人的には、自分の写真を取っておくと、一日一日はあまり変わんないですがモチベーション維持に役立ちました。

[@さくゆう-r7h]

ぱいたん白湯 ありがとうございます！がんばります！

[@bellood7436]

久しぶりに実家戻って身体の変化に驚かれた！ コツコツ続けてきたからこその成果だと思います！ まだまだ継続していきます💪

[@bakkibaki4901]

横からすいません！ なんかいまだに継続して見てる人いるんだなって元気が出ました！ 続けててよかったとふと思いました🌟

[@bellood7436]

@@bakkibaki4901 なんだかんだ同じトレーニングを継続するのが1番効果的かなと思って、コツコツやってます！ コメ欄の結果報告などをみてモチベを上げていたので、逆に誰かのモチベを上げられたらなと思って書き込みました^ ^ 計画通り！笑

[@bakkibaki4901]

@@bellood7436 やられた〜！また続けてたらいつかまた見かけることありますかね？笑 それ楽しみに頑張ります！

[@bellood7436]

@@bakkibaki4901 あるかもしれませんね笑 共に頑張りましょう^ ^

[@particle0909]

6週目入りましたが、やっぱり一日目が1番きついです笑 体にも少しずつですが変化が現れて来ているので続けていきたいです。

[@m.m6773]

私も6週目入りました！ 力を入れても何も無かった腹斜筋が硬くなってきて実感してます。

[@けええとおお]

素晴らしい！！自分は3週目入ったばかりですが一緒に頑張りましょう！

[@あいす-e6l]

1ヶ月やって上の4つが割れてきました 下の二つは肉がついてるのでhitも今日からやるつもりです

[@たお-f5y]

私も続けています！ 続けたいという気持ちを僕も大切にしてます！

[@遠藤惟生輝]

6周目まで行ってるとは。。。 凄いです！！そこで質問なのですが😅 皆さん一日にこの筋トレ何セットやってますか？？ 自分は4週目なのですが、1セットしか毎回やってないので、皆さんは一日何セットやってるのか知りたいので教えて下さるとありがたいです！！

[@kusean86]

筋トレ腹筋と調べたらたくさん出てきてこれが一番サムネに惹かれた。day1今やってみた。道具もいらないなら今までやった事のある長続きしない筋トレよりいいかも。この人に出来るなら俺には出来る。精神で無理なくやってみます。体が男から見てもかっこいいわ。

[@tomokadosuzuki8489]

音が伝わりやすいマンションだからday1とday3だけやってたけど2ヶ月で7キロ落ちました！！ありがとうございます！！

[@poporon0620]

いつも参考にさせていただいてます。 腹筋1週間メニュー繰り返しやってます！有酸素も取り入れて、お陰様で腹筋が出てきました！最高のトレーナーです😭✨いつもありがとうございます。これからもついてきます！！

[@chihhh-bm3jv]

続けて約二ヶ月　女 お腹周りもほっそり腹筋の縦筋もうっすら見えてきました。これを無料で見れるのはほんまに有り難すぎる

[@totoro1092]

8:34 4.Seated Hold 5.Flutter Kicks この流れ初めて止まらずに行けた😊

[@ヒロキ-n2j]

3週目に入ります。仕事で重い物を持つことが多く、腕や腰を使っていた為よく腰を痛めたりしていました。この一週間腹筋メニューを始めてから腹筋を使て重い物を持つことが出来るようになり、腰痛も無くなりました。仕事でもBOOSTしてます。頑張ってカッコイイボディーを作ります。

[@上原健太-k2o]

高校生です。部活を引退して体を維持するために始めましたが、毎週欠かさずやってます。毎回始める前に辛いと感じますが、やり終わった後に達成感があるのでまた頑張ろうてなります。卒業まで頑張ります👍️

[@seekee8236]

今日から1週間頑張ります！ 細かい説明動画ありがとうございます！！

[@男根ちゃん]

もともとお腹に脂肪が付きにくいのもあるけどまじで6日にして割れました。腹に力を入れると腹筋が割れる感触があり心地よいですね！！！

[@ryutarokozuki9654]

月曜日 9/28, 12/7, 12/21, 12/30, 3/2, 4/5, 6/9, 6/23, 6/30, 7/5, 7/12, 7/19, 8/29, 9/6, 9/13, 9/20, 10/4, 11/1 【Whole abdominals　7mins.】 【★広い場所を用意すること】 5:35 開始10秒前 5:45 1. Heels Tap ・両手で足を触りにいく ・背中を地面に着けるとき、お腹を大きく開くように意識 6:15 2. Elbow to Knee Right ・大きく１度お腹を開く ・サイドへ体をねじる 6:45 Elbow to Knee Left 7:15 3. Tucking ・お尻を少し持ち上げる様に膝をかかえ込む ・膝がしっかり伸びるまで伸ばす 30 sec break 8:15 4. Seated Hold ・足が曲がらないように伸ばす ・下腹に意識をいかせて下腹を固める 8:45 5. Flutter Kicks ・先ほどの体制を崩さないお腹に力を入れる ・足を上下に振る 9:15 6. Hands to Knee ・膝をさするように手を上下させる ・膝の高い位置まで手を持っていく 9:45 7. Hands to Knee Pose ・この最も体を丸められる高い位置で 　体を静止させてお腹を固める 30 sec break 10:45 8. Raise Clap & Heel Tap ・腕を大きく広げて頭の上でクラップ ・腕を勢いよく下げて足をタップ 11:15 9. Crunch abs ・膝頭をかかえ込むようにお腹を収縮 ・ゆっくりな動きでもフォームを意識

[@ninjabolt666]

1日目頑張りました！ありがとうございます

[@オムライス-h9y]

最近健康のために筋トレしてたからすごくちょうどいいきつい追い込み、気持ちいい、

[@ユジョンヨン-z3o]

気持ちいいは猛者

[@hb2672]

歯磨き粉 気持ちいいは分かるけどちょうどいい追い込みはレベチ

[@envy8]

シャー神HB ちょうどいい。きつい追い込み、気持ちいい。じゃね

[@コーク-u3g]

今日初めてやり始めましたが、きついですけど僕にとっては凄くいいタイミングで休憩がはいるので、続けられそうです。頑張ってお腹割ります！！

[@マジレス-s9x]

最高すぎる。憧れ

[@ryomakato3844]

メトロンブログさんの筋トレ動画をやり始めて6ヶ月立ちました。腹筋のメニューを変えようと思い、新しく取り入れようと思います

[@bandeau3781]

メトロンさんの動画はもう有料レベル

[@E0o03]

それな！笑　ホントそう！ 👆声に出して言ってしまったくらい同意ｗ

[@元優等生]

有効すぎるw

[@力先]

クオリティバカ高いしね

[@とうまゆきひろ]

y

[@やーしゅぐんき]

年末年始だらけてしまって1週間ぶりくらいにやったら悶絶で何種目か30秒間やり続けれなかった😢 気を引き締めてまた今年も頑張ります

[@shourin-d7e]

僕は努力して1週間で僕が結果書きます 一日目はこのメニュー初めてしましたが多少汗をかきました！それじゃあ引き続き1週間頑張ります！ 今日は3日目ですがまだ途中途中でまりながらでしたが、一日目よりはマシになってきましたそれじゃあ引き続き頑張ります！ 今日一週間目でしたが徐々に最初より腹筋がついていたのでコメントを書くのはこれで終わりますが、引き続きメトロンさんの色んな筋トレを試したいと思います！

[@user-hg6ht7qg7d]

頑張れ！

[@chickensandwiches-k2l]

俺も頑張ってみる！ふぁいとぉぉー！

[@わちゃちゃ-v7i]

今どんな感じですか？

[@いちごぱん-v1b]

@@user-hg6ht7qg7d 結局終わってて草

[@pelican1762]

@@いちごぱん-v1b これ一週間で完結するシリーズだぞ

[@uk_hamy]

1ヶ月、この動画も含めメトロンさんのいろんな筋トレをしつつ、米•麺•パン•揚げ物を一切食べませんでした。オートミールなど栄養はしっかり摂りました。 元々72オーバーでしたが現在65を切っています。体も健康になりましたし、精神面的にも強くなれたと感じています。 本当に感謝しています。これからも頑張ります！！

[@ヒサメミツキ]

今まで色々な方のトレーニングを参考にやってきましたがメトロンさんのこの動画のものが1番きつく腹筋に効いてる感じ凄かったです。 ありがとうございます、これから頑張ります！

[@dmr-pw3mg]

まずは1日目！ 筋トレの締めにすると気持ちがよかったです😊 3周目、だいぶ筋が見えるようになってきました😁ジム行けないのでちょうど良いです！

[@tommy_video]

1日目が好きすぎて毎日やっちゃう。少しずつだけど腹筋の溝が見えてきました！

[@matsuzakihiroshi7534]

いつも良質な動画提供ありがとうございます

[@mamo6875]

コレ見ながら初見でやってたら、途中でEXIDの「I Love you」が流れてきてファンとして嬉しかった笑

[@ひら-x5i]

自分も思いました笑笑

[@細谷義明]

4週目に入りました！続けています。

[@ぴえん-v5s]

割れてきました？

[@hiromiB1971]

I really love the ab workout ❤ thank you!

[@ところてん-d3t]

今日から腹筋、大胸筋メニュー始めます！ さいこーでーーーす！

[@そっぴー-u8k]

最近これやって脹脛のやってダンベルの肩と腕のやつをやるのが日課になってきた

[@ラヴリ]

すでに腹筋は割れているけど下っ腹だけが出ているので頑張ってみます！！！いつもありがとうございます😊💕

[@user-rj9ln8ex4r]

ラヴリ 下っ腹出てるならこれに加えて有酸素運動を加えてみた方がいいかも🤔

[@user-zk7bg2ib9z]

メトロんさん最高です！

[@hinatavlog8030]

リモートで中々練習も出来ないので休憩中にやってます！ 感謝感激

[@winter_ur_sky]

始まった〜〜‼︎ 一週間頑張ります❗️

[@トトロパパ-i1k]

よっしーさん本当凄い！これからも動画参考に頑張ります！感謝♪

[@たろうじろう-w3j]

これ皆さん1セットできてるのすごすぎます！！！

[@さなくたく]

2週目です。1週目より出来るようになっててめちゃくちゃ楽しいです…

[@モッツァレラチー助-o4r]

3周目入りました！まだまだ頑張ります

[@モッツァレラチー助-o4r]

4周目！

[@モッツァレラチー助-o4r]

5周目！

[@モッツァレラチー助-o4r]

6周目💪

[@モッツァレラチー助-o4r]

7週目🙆

[@モッツァレラチー助-o4r]

8周目🐝

[@はにゃふにゃ-y3e]

腹筋トレーニングのモチベーションあがりました⤴ありがとうございます

[@nokonoko1247]

腹筋の鍛え方がいまいちわからなかったから、これは嬉しい！

[@youtube92.1kg3]

1日目やりきりました😄 お腹にかなりきますね✨ ありがとうございます⭐️

[@熊本こう大]

1週間頑張る！めちゃくちゃ効く腹筋動画ありがとう！！！

[@親父ゴブリンズ]

今日から2週目ですが、腹の上部は筋トレ後は前より明らかに厚くなりました！ この調子で頑張っていきます

[@りく-x8t]

無料で教えてくれてしかも細かいとこまで分かりやすい！夏に向けてがんばります❗️

[@user-ux6wm1vp7j]

運動部で、毎日筋トレしていたので少し余裕ぶっていたのですが、コメント欄でみなさんおっしゃっているように、一番最後の筋トレが特に辛かったです💦すごくお腹に効きそうなので、毎日やってみようと思います！ありがとうございます！！

[@ようた-l4x]

今日これを毎日し続けて一年です。 とても気持ちがいいです

[@ようつべ-j6d]

割れましたか？

[@cpu1777]

@@ようつべ-j6d 自分も始めて一年が経ちましたが割れましたよ！

[@ようつべ-j6d]

@@cpu1777 いつくらいからですか？？

[@falconsu-9489]

胸筋の7daysも効果的面！ ２ヶ月でマジ変わりました！

[@マゥトンマゥトン]

これまであった腹筋動画のやつはずっとやり続けてきてたので、これぐらい出来るかなって思ってやってみたら、いつも以上にキツさがあった！ ありがたい！

[@yoshimatsu-eg5ot]

これいいですね。 絶対続けてバキバキになります‼️

[@isseiogata7433]

素晴らしい動画、初心者でもできるおすすめ

[@さんぷんごのジョー]

1周目より2周目の方が格段にできるようになったし、今腹筋のここに効いてるなとかも分かってきました！😆 この調子で頑張ります💪

[@ta-uq9nx]

やります。一日目からえぐい

[@TV-vg7co]

t. o どうでしたか？

[@bot-qd7zb]

ハードでも継続することがどんなことにおいても大切なんですね

[@たこやき-p6o]

9:00 死ぬって思ったら呼吸すんの忘れてた

[@Al-hr9nx]

嬉しい！何にも知識がないのでほんとにありがとうございます！

[@ナム-b6r]

前回の第1弾と第2弾を毎日やりながら1週間続けてくかぁー！ めちゃくちゃいい動画ありがとうございます！

[@有田敬則]

1週間メニューめっちゃありがたいです！ 憧れです！自分も頑張ります❗️

[@mojamoja1822]

うぉ〜こういうの欲しかったー！シリーズ物良いっすね！企画力ありすぎる！シリーズ物って一話完結のものと違って、次も見なきゃって思ってしまう！！

[@中とも-e5u]

待ってました！頑張ってやっていきます！

[@hirotakanakajima9154]

自分用　5:35 Day1 1. 5/11 2. 5/18 3. 5/25 4. 5/31 4週目！ 5. 6/5 6. 6/10 7. 6/15 8. 6/20 9. 6/25 10. 6/30 11. 7/5 12. 7/10 13. 7/15 14. 7/21 15. 7/28 16. 8/4 17. 8/10 18. 8/16 19. 8/28 20. 9/3 21. 9/9

[@コンソゴリ]

どんな変化ありましたか？

[@kusean86]

もう辞めたとみれる。

[@Ryo-j7v]

まじでこれやり続けてるけど、めっちゃ効くし食事管理したらバキバキになったよ

[@nozomi8996]

最後まじできつくなる、最高の1週間

[@VLOG-wi6ch]

いつも有益なトレーニングをありがとうございます😌　1週間挑戦していきます💪

[@user-ks7gq5by6b]

いいメニュー組みますね〜

[@CR-bb8cm]

全部終わったのでループしてまた1日目からやっていこうと思います！！！

[@ねる-m5n]

今日から1週間続けていきます！！ やる気アップの為にも既読感覚でいいねくれると嬉しいです笑 出ては無いもののぷよぷよのお腹なので割れるようにしたいです🤣 5/6 00:09 2セット できた 5/7 23:26 1セット できた

[@けええとおお]

さぼってるやんけ

[@死にたくなったら俺の再生リスト]

たこたこ もうこれコントだろww

[@みるくれーぷ-x4w]

2日で割れたから終わりってことにしとこう…

[@はん-j5s]

ねる おい、サボるな笑笑

[@SS-en3zh]

全部やれよ笑笑どんだけ楽なトレーニングしてんねん

[@Sろくなな]

メトロんさんまじリスペクト最高！！！！

[@パンダまる-y3z]

反り腰すぎて腰が曲がらないので腹筋ができないと思ってるのですがどうしたらいいですか？

[@パンダまる-y3z]

ライトニングドラゴン 背中が胸から腰にかけてどう頑張って曲げたとしても一直線で、背中と床に空洞が常にできてる状態です。足を抑えられたらできるんですけどね、笑笑

[@ゆう-u6p9u]

反り腰を治していく事から始めましょう。

[@ゆう-h1i8j]

ここんとこほぼ毎日Day1だけやってる！ 腹回りにしっかり力入るようになりました！^^ 膝タッチ30秒キープは未だにキツいです💦

[@ああ-h9x2n]

3周目入りました！やっぱり1日目がめちゃくちゃきついです笑

[@けいすけ-t3v]

昔御堂筋SAKURA大戦とバトってる時代から知ってますがホンマに魅せ方を知ってる人やなって思います。 これからも一生ファンで居ます😮

[@みる-m7u]

今回こんな軽いの？って思ってやったら死んだ笑笑腹筋が死にそうで気持ちいいわ

[@tinkerbell6483]

コメント多くて見てくれてるから分かりませんがいつもお世話になってます🕴 これからも動画どんどん参考にさせて頂きます🏃‍♂️

[@reo-ci8oq]

ずっと続けてますが腹筋割れませんwただ余裕でできるようになりました！やっぱり痩せないと腹筋見えない😇

[@tatsukokun92]

有酸素多く入れたら絶対割れるからファイト( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

[@やまぴー株]

どのくらいやりました？

[@もちもちの息子]

腹筋はキッチンで作られるbyアーノルド•シュワルツネッガー

[@reo-ci8oq]

@@やまぴー株 3ヶ月くらい続けてます〜ジムに2日に一回行っててウエイトの後に、ジムじゃない日は気が向いたらやってます！食事は全く気をつけてないのでずっと小デブです💪😇

[@reo-ci8oq]

@@もちもちの息子 その言葉、めっちゃ響く〜メトロンさんもおっしゃってますが食事が大事ですね！

[@kakakakaka50]

2週目です！頑張ります！！

[@秀-j7u]

今日から 大胸筋メニューと一緒にやっていくー❗❗😆

[@私です-m2o]

いっしょ！笑笑