Brałem zimny prysznic codziennie przez 30 dni! Oto najważniejsze efekty.

[@JerzyMazurkiewicz-o5z]

P. Mateuszu od pewnego czasu oglądam Pana z niekrytą satysfakcją, szczególnie w parze z Panią Profesor G.C.

[@gregormoto]

Potwierdzam to co mówi autor. Stosuje zimne prysznice lub kąpiele od ponad roku, efekt jest niesamowity. Z racji alergii na roztocza i trawy od zawsze miałem tendencje to przeziębień i byłem "chorowitkiem", zawsze w okresie jesienno-zimowym łapało mnie przeziębienie kilkukrotnie, i ciężko było się doleczyć. Odkąd biorę zimne kąpiele moja odporność jest na niesamowitym poziomie, nie chorowałem odkąd biorę zimne prysznice. Dużo lepiej się czuje, mam więcej energii, nic mnie nie łapie. Dużo lepsza adaptacja do zimna i nawet w te szare zimowe/jesienne dni jest lepsze samopoczucie. Dodatkowo mental (głowa) ćwiczy i pewność siebie znacznie wzrasta. Prosta czynność a daje świetne efekty. Polecam również śledzić Wima Hofa, daje sporo wskazówek.

[@slawek1971wawa1]

Bardzo fajny materiał, dzięki. Stosuję od jakieś czasu zimne prysznice po porannym treningu na czczo. Dla wszystkich obawiających się szoku termicznego podpowiadam, że mogą zacząć od cieplejszej wody. W moim przypadku jest taka wskazana choćby z tego względu, że najpierw muszę zmyć z siebie pot i brud potreningowy. 😛 Potem przychodzi moment zmiany temperatury na coraz mniejszą i... aż się wzrok poprawia. Przynajmniej mam takie wrażenie. 😀 Co do innych efektów, to niesamowita dawka energii prawie na cały dzień i ulga dla trenowanych mięśni. Zmian w metabolizmie nie zauważyłem, ale że mam już docelową wagę, więc nie muszę się tym stresować. Odradzam natomiast "morsowania" pod prysznicem przed spaniem. Wtedy lepiej jednak wziąć ciepły prysznic i położyć się spać w schłodzonym, przewietrzonym pomieszczeniu. Warto jednak wcześniej nastawić budzik, bo po przyłożeniu głowy do poduszki zasypia się tak szybko, że można nie zdążyć tego zrobić. 🙂 Pozdrawiam

[@L.F.1987]

Zimny prysznic po treningu to nie jest dobry pomysł. Opozniasz w ten sposób regenerację mięśni, które jej potrzebują. Poszukaj info o tym. Pozdro

[@slawek1971wawa1]

@@L.F.1987 Tak, czytałem. Zmniejsza się przepływ krwi. Jednak ja nie trenuję na rozwój masy więc hipertrofia nie jest moim zmartwieniem. Z zimnych pryszniców mam więcej pożytku niż szkód. Pozdrawiam

[@mirosawatarnowska6195]

Biorę zimne prysznice od dwóch lat. Czuję się świetnie. Można się od nich uzależnić. Ja tak mam. Gdy zdarzy się że nie wezmę czuje się jakbym zawiodła sama siebie. Pomagają mi głębokie wolne oddechy przed wejściem. Baaardzo polecam♥️♥️♥️♥️

[@MrPoisoneT]

hej, a jak sobie radzisz z zimnymi prysznicami podczas ,,tych dni" ? Sama chciałabym zacząć, ale waham się czy nie wpłynie to negatywnie na bóle miesiączkowe.

[@m.ackermann1649]

@@MrPoisoneT Zimny prysznic podczas menstruacji raczej wplynie pozytywnie, prosze pod zimnym czy lodowatym prysznicem uzywac jakis klapkow kopielowych, "japonek" czy cos w tym guscie by podeszwom stopy nie bylo zbyt zimno, mozna zaraz po lodowatym czy zimnym prysznicu polac same stopy ciepla woda, robilam to dluzszy czas, obecnie juz nie jest mi to potrzebne bo jestem zahartowana, moje stopy tez, dostaja one jako pierwsze zimny bicz wodny z glowki prysznica....

[@mirosawatarnowska6195]

Nie mam z tym problemu bo mam 63 latae.

[@007pafcio]

Codzienny poranny zimny prysznic wpadł już parę miesięcy temu, keto trochę dłużej. Według własnego doświadczenia mogę tylko polecać ten styl życia. A Mateusz super tłumaczy technicznie oddziaływanie takich "zabiegów" SUPER. Czekam na wtorkowy odcinek, dowiem się czy dobrze to robię 😁👌.

[@hanahgudowska4174]

Nie obejrzałam filmiku, ale stosuję codziennie zimne prysznice od 3 lat i zdecydowanie poprawiła się odporność. W czasach kowidiozy nie miałam nawet kataru. ...Coś w tym jest. Do tego jeszcze robię oddychanie wg WH

[@bozenakasprzycka259]

Od dziecka zaczynam dzień od zimnego prysznica. Intuicyjnie, jako niskociśnieniowiec potrzebuje tego kopa do „otwarcia oczu”. Zimna woda po saunie daje prawdziwego kopa dopaminy na dłużej 😊

[@anne_marie_bu]

ja tez, to idealny poczatek dnia

[@katarzynastefanczyk9746]

Ja akurat trzy dni temu przełamałam się, dzisiaj zaglądam do Ciebie, a tu bach! Wyświetla mi się film o zimnych prysznicach! Dziękuję i będę próbować! "100pytań do ketozy" właśnie czytam.

[@Herrciu]

Bach😂

[@alsoszilezi7297]

Zacząłem brać zimne prysznice od początku września ale motywacja była taka że w ciągu ostatnich kilkunastu miesięcy bardzo spadła mi odporność gdzie jeszcze wcześniej bardzo żadko coś mnie dopadało wniosek muszę podnieść swoją odporność i tak dzień po dniu regularnie biorę takie prysznice i jest to tak pozytywny bodziec na początek dnia że zwłaszcza jak wychodzę do pracy wcześnie rano to kawy już nie potrzebuje a budzenie się jest dosłownie z efektem woow taka rada jeśli ktoś jednak miał by odpuścić sobie takiego prysznica któregoś poranka zawsze można to zrobić nieco później w ciągu dnia.Ten nowy zwyczaj już ze mną zostanie 😊 👍 polecam

[@pony999]

Opinia o zimnych prysznicach odnosi się również w dużej mierze do poprawy stanu psychicznego i trenowania dyscypliny. Zimny prysznic czy kąpiele wprowadzają organizam w stan stresu, a regularnie przełamując strach wbrew "zdrowemu rozsądkowi" uodporniamy naszą głowę na stres. Możliwe że jest to powiązane z dopaminą, o czym dowiedziałem się tutaj, ale mówi się że osobom zażywającym zp łatwiej jest np. podejmować trudne wyzwania. Co do samej praktyki zimnych prysznicy polecam zainteresować się co to jest horse stance oraz kim jest Wim Hof a dokładniej na czym polega jego metoda oddechu.

[@kamiennykamien9578]

Andrew huberman, koleś mający obsesję na punkcie dopaminy 👹🐗

[@olakosturek1679]

Pytanie 1. Przed treningiem czy po? 2.jak dlugo powinny trwać? 3. Czy stosować naprzemiennie z ciepłym? 4. Czy powinno się zaczynać od stóp i iść w górę czy od góry od razu czy nie ma różnicy? Pozdrawiam 😊

[@marcinmatysiok646]

Podpinam się do wszystkich pytań👍

[@renatawadyka756]

Pamiętam jak przy nauce pływania jako dziecko, ratownik zwracał uwagę by zamoczyć stopy nacierać łydki, dłonie nadgarstki i wchodzić do basenu gdzie zimna woda, tak też nad Bałtykiem robiłam - najpierw nacieranie zimną wodą

[@kamiennykamien9578]

8

[@magdalenam.6459]

Bardzo ciekawy materiał! Morsować akurat nie mam ochoty, ale zimne prysznice są tak łatwo dostępne, że na pewno chciałabym spróbować. Trening mózgu to bardzo ważny aspekt. Ja też dosłownie sztywnieje gdy myślę o perspektywie polania się zimną wodą. 😉 Chętnie się zmuszę do takiego wyzwania! Czekam na wtorkowe wskazówki.

[@kamiennykamien9578]

Warto, będziesz silna! 🎉💃🐗

[@magdalenam.6459]

@@kamiennykamien9578 wytrzymałam 30 dni wyzwania :) po jego zakończeniu juz kilka razy wzięłam zimny prysznic po prostu dla przyjemności, by się obudzić rano czy dodać energii. Fajne ćwiczenie, wzmacniające panowanie nad sobą, polecam!

[@kamiennykamien9578]

@@magdalenam.6459 czyli wygrałaś 🙂🐗 ja od sierpnia biorę i też jestem zwycięzcą!! 🎉💃🐗

[@agatarczarny1464]

Tych informacji szukałam od dawna. Dziękuję!

[@mariusz2817]

Fajny film. Może dla kontrastu można tez o saunie coś nagrać. Czy warto, jak często, jak długo jednorazowo. Dziekuje.

[@Iga-ip8ju]

Panie Mateuszu, Pana filmy są rewelacyjne. Wciąż na mega wysokim poziomie. Dzięki! Mam prośbę - czy mógłby pan rozwinąć temat tej dopaminy? Ciekawi mnie ta kwestia dziedziczenia no i oczywiście może inne sposoby jak podnieść jej poziom?

[@pawematusiak5977]

Dzięki za inspirację właśnie zrobiłem zimy prysznic:-)

[@anitahipsz4969]

Uwielbiam Twoje materiały!! Zimny prysznic działa- też stosuje🤗

[@Roberciqs777]

Zimna woda zdrówka doda 👍💪 +dobry oddech +mało węgli i jest SUPER 🌞💙

[@kasiad9826]

Co rozumiesz przez "dobry oddech"?

[@Roberciqs777]

Zgadnij 😎

[@leszekndm]

Regularnie stosuje od kilku miesięcy . Polecam !

[@joannakilanowska9984]

Ja też i tej jesieni i zimy zero przeziębienia 🙂

[@sovvati]

Bardzo fajny materiał. Czekam na następne odcinki. Z braku dostępu do sauny i ibaseniku 8st.C, sama trzy do czterech razy w tygodniu kąpię się rano naprzemiennymi gorąco/zimnymi prysznicami - trzy zmiany. Lepiej się”myśli” po takich szokowych prysznicach. Zimą woda w sieci daje radę 😜 aż w „igiełki” gorąca się zamienia, latem nie zawsze.

[@limonka9671]

Bardzo ciekawie rozwinąłeś temat 🙂Też mam mnóstwo pytań, ale słyszę, że wiele z nich już padło. Zapytam więc o najbardziej mnie interesujące: czy osoby z chorobami autoimmunologicznymi (np.toczeń) mogą stosować zimne prysznice? Czy nie jest to zbyt stresujące dla organizmu? Bardzo dziękuję jeśli odpowiesz 🙂 Czekam z niecierpliwością na kolejny odcinek.

[@agnieszkalesniewska13]

Dzięki za ciekawy temat mam 3 pytania, 1.Czy przy nadczynność tarczycy zimny prysznic będzie miał pozytywny wpływ na organizm (mając na myśli silne pobudzenie).2 czy wysoki kortyzolu np.30ug/dl rano zostanie jeszcze bardziej podniesiony przez zimny prysznic (co może być już szkodliwe)?i 3 czy bardzo szczupła osoba może uzyskać benefity zdrowotne ,bez utraty wagi? Będę wdzięczna za komentarz, pozdrawiam serdecznie i czekam na 2 część tematu

[@owner12]

Idź do lekarza specjalisty, a nie szukaj odpowiedzi na takie pytania w internecie.

[@agnieszkalesniewska13]

@@owner12 Pytana były do Pana Mateusza ,który jako specjalista może udzielić odpowiedzi tak dociekliwej osobie jak ja !!!A lekarz zapewniam nie jest mi potrzebny !!!!

[@Wojtu777]

Dzięki za pomocne i formacje byku ✌️

[@Panteraczarna]

Za każdym razem zaskakujesz mnie bardzo,bardzo pozytywnie.

[@krzysztofkkp2179]

Dziękuję za film,dzięki niemu powrócę do codziennych zimnych pryszniców, stosowałem je codziennie przez okres 2 lat, potem nastąpiła przerwa do dnia dzisiejszego, nadmienię tylko że w święta dopadła mnie choroba(przeziębienie) wprawdzie niegroźna ale zawsze, poprzednio nie było takich dolegliwości. Zastanawiałem się dlaczego? ...teraz vmam odpowiedź.Pozdrawiam czekam na następny film z tej tematyki.

[@Dominik77776]

Cześć. Jakieś 3 lata brałem zimne prysznice. Zrezygnowałem. Oprócz chwilowego pobudzenia rano, nic więcej się nie wydarzyło. Serdecznie pozdrawiam.

[@emceh]

No to czekamy na kolejny odcinek :-)

[@beatadubikajtis8202]

Niedawno Bartek Czekała także mówił o zimnych prysznicach. To jedna z tych rzeczy, którą za darmo możemy poprawiać swoje zdrowie. Ja już od kilku lat codziennie biorę rano zimny prysznic i nie wyobrażam sobie życia bez tego. Mimo tego, jak byłam zmarzlakiem tak i nadal jestem. Jednak polecam wszystkim :-)

[@urszulax8482]

O to tak jak ja zaczęłam przygodę z zimną wodą a byłam strasznym zmarzlakiem i dalej jestem ...ale nie mam problemu wchodzić do zimnej wody ,brac prysznic zimny ale trwało to z pół roku ,czytałam oglądałam filmy jak przełamać ten strach przed zimnem i udało się.

[@hebidei7446]

dr.Jakub Szmer wspominał bodajże o tym, żeby być zdrowym, kiedy zaczyna się ekspozycję na zimno (mocny stresor), oraz żeby początkowy czas tej ekspozycji nie był zbyt długi... Czy ekspozycja na zimno, po ciepłym prysznicu na początek jest OK, żeby się przełamać?

[@niVeN271]

Jak na początek możesz zacząć ciepłym a pod koniec 20-30sek zimnego. Potem stopniowo zwiększać czas zimnego a zmniejszać ciepłego.

[@m.ackermann1649]

@@niVeN271 Tak, moim zdaniem jest konieczne przeprowadzenie takiego stopniowego "zahartowania" / adaptacji / organizmu, gdyz raptownie zastosowanie zimna, w tym ziemnych prysznicy u niektorych osob moze wywolac swoistego rodzaju szok jak np.przyspieszenie rytmu serca, mocne pocenie sie, nawet lek ,ktorych to dolegliwosci mozna kompletnie uniknac poprzez te stopniowa adaptacje, sama tak zaczynalam... 🌬Pozdrowienia !

[@dorotajarocka1085]

O jej... nie mogę znaleźć... Filmiku następnego, z wtorku. Pomóżcie 🤗🤗🤗🤗🤗

[@kasiad9826]

oto seria pytan ktore mnie nurtuja 1. czy prysznic musi byc rano?czy moze byc popoludniu? 2.jak dlugo powinien trwac? 3.czy zaczynac trzeba stopniowo obnizajac temperature wody np kazdego dnia zimniejsza? 4. jak ogrzac sie po prysznicu? czy nalezy wogole sie ogrzewac czy po prostu poczekac az organizm sam sie podgrzeje? 5.co zrobic jesli sie rozchorujemy?kontynuowac czy zrobic przerwe? dziekuje z gory za kazda informacje

[@renatazbn]

Czekam na odpowiedź

[@teresawisniewska4042]

Już trzy razy próbowałam i zawsze po kilku prysznicach byłam przeziębiona, niezbyt mocno ale jednak, natomiast po morsowaniu-nigdy.Coś że mną nie tak?

[@marcinzdzikot5037]

Carnivore i posty już wdrożone, czas na zimne prysznice 👌 Jak zwykle cenne informacje, dziękuję 😃

[@marcinzdzikot5037]

@@YvonneShamsan wstawianie grafik z google to najwyższy poziom dowodów naukowych. Jeśli Pani/Pan nie zgadza się z treścią, jest innego zdania to po co wchodzić na kanał osób, które są całkowicie odmiennego? Kolejna sprawa Pani/Pana dietetycy to też nie jest dowód naukowy. Nigdzie nie wspomniałem, że człowiek to Carnivore bo tak naprawdę jakie to ma znaczenie jeśli widzę pozytywne efekty stosowania tego sposobu odżywiania. Oczywiście, że o zimnych prysznicach wiadomo od dawna, ale co z tego? Chyba mogę je wdrożyć dopiero teraz albo może nie... Nikt nikomu nic nie nakazuje. Jak ktoś chce jeść wegańsko/wegetariańsko to super, niech to służy. Życzę zdrówka i troszkę więcej pogody ducha bo widzę, że ze złości Caps Lock się wdusił.

[@vrobz9784]

Bardzo dziękuję za ten cenny materiał :) Jeśli chodzi o stresory to czy poprzez codzienne zimne prysznice + stres w pracy nie spowodujemy ich nawarstwienia? Czy zimny prysznic następnego ranka po ciężkim treningu to dobry pomysł?

[@wiesawmikrut8942]

Łatwiej jest najpierw rozgrzać się gorącym prysznicem, żeby były efekty to około minuty trzeba wytrzymać ja zaczynam od twarzy i nóg najgorzej plecy😬

[@slawkalakomska2275]

No plecy są mega nieprzyjemne ale powolutku, nie polecam kręgosłupa tylko po boku

[@cianiu1]

Dokładnie. Jaki czas lania się wodą do jest potrzebny by mieć z tego jak największe benefity

[@Andrzej_Ek]

Ja robię, aż skóra zdrętwieje, do zanikania czucia.

[@m.ackermann1649]

@@Andrzej_Ek Ja podobnie, az skora zaczyna dretwiec ..

[@damiangrabarczyk9257]

Zimne prysznice to trening mentalny i dobra adaptacja do morsowania. Jeżeli ktoś chce fizycznie odczuć korzyści z ekspansji na zimno to morsowanie, przy zimnym prysznicu nie dojdzie do takiej termogenezy drżeniowej jak po morsowaniu czyli nie zużyjecie tylke Energi na ogrzanie ciała bo bodziec jest zbyt słaby. Zimne prysznice to tylko mental i nauka akceptacji dyskomfortu . Dla mnie to było bardzo dużo.

[@snowflake7894]

U mnie było morsowanie, kriokomora, w domu mam na stałe 15-16C, no ale zimne prysznice to nie dla mnie. Moja woda ma ok 35-37C bo traktuję to jako przyjemność, chociaż jestem odporna na zimno, a moj organizm świetnie dopasowuje się do otoczenia. Przez 45 lat bylam zmarzlakiem z lodowatymi stopami i dłońmi, ale morsowanie to zmieniło

[@zenobiajaworska8743]

Ja codziennie chodzę boso po trawie a teraz po śniegu ok 20 minut.Nie mam już zimnych nóg.

[@Herrciu]

@@zenobiajaworska8743oszczędność. 😂

[@Miodowy]

Nie wiem czy to działa (poza pobudzeniem), ale przyzwyczajenie się wymagało dostatecznie dużo determinacji, że nie mam zamiaru przerywać.

[@joannapaczkowska2304]

Hartowałam trzech synów w wieku przedszkolnym w wiadrze z lodowatą wodą minęło 18 lat. Od tamtej pory nie brali antybiotyków. Nadal chętnie biorą zimną kąpiel. Pozdrawiam ❤️

[@PP-kb1bn]

O kurde, jaki psychol, dzieci do wiadra z lodowata wodą, dzisiaj by Ci zabrali dzieci za to. Ale tak naprawdę to chyba nie ma znaczenia te chartowanie raczej to efekt placebo. Nigdy się nie chartowalem ani nie morsowalem, palę, i prowadzę nie zdrowy tryb życia i nie pamiętam kiedy ostatni raz chorowałem. Antybiotyków nigdy nie brałem może jak byłem mały to pewnie rodzice mi dali ale w ostatnich 35 latach na pewno nie brałem. Tabletek nie uznaje. Więc nie wiadomo od czego to zależy. Wszystko zależy od podejścia do życia.

[@drsolfernus.]

Ciekawy temat... Chyba też kopsnę do przerębli, bo będąc od ponad roku 'singlem' też mi dokucza niedobór *_dupa.miny_* 🤔

[@Jarecki60]

pytanko: czy mozna podzielic cialo na obszary czerpiace wieksza i mniejsza korzysc z zimnego prysznica,czy raczej cialo traktujemy jako jednosc? mam problem z dluga ekspozycja glowy na zimny prysznic, bo czuje jakby ktos wbijal mi setki szpilek,ale reszta ciala odczuwa tylko oczekiwany dyskomfort

[@SlavkoNarko]

Sprawdzałeś o ile spada Tobie temperatura ciała po takim prysznicu? Ile powinien trwać taki prysznic I czy brać go po ciepłym czy od razu zimna woda? Ja stosuje najpierw mycie pod ciepła woda a później lede z zimnym od dołu ciała do samej góry. Niestety po 30min od prysznicu łapie mnie letarg, zmęczenie I senność, pobudzenie trwa bardzo krótko. Być może lepiej dla mnie byłoby brać taki prysznic orzeł snem?

[@jadwigashaqiri1967]

Super ja od grudnia też stosuje zimne prysznice. Nie zamierzam przestac

[@beajed9238]

Kriokomora też jest fajna! Po każdym wejściu miałam atak śmiechu😄 pozdrawiam!

[@b4siek132]

Tylko nie jest tak łatwo dostępna i tania jak prysznic ;)

[@beajed9238]

@@b4siek132 to zależy, można na skierowanie od specjalisty

[@b4siek132]

@@beajed9238 o! Napiszesz coś więcej?

[@beajed9238]

@@b4siek132 wszystko w googlach🌝

[@renatakazmierczak9704]

Co kto lubi, ja stresowałam się już kilka godzin przed. Fakt, że pomogło na bóle krzyża, ale i tak boję się zimna. Uwielbiam jak jest 30 stopni i słońce.

[@radosawforysiuk7967]

Ktoś z moich znajomych opowiadał mi ostatnio, że brał zimne prysznice i przeziębił sobie pęcherz... Może trzeba się rozgrzać tak jak przed morsowaniem...

[@m.ackermann1649]

Tak trzeba sie koniecznie rozgrzac cieplym lub nawet goracym prysznicem i stac w klapkach kapielowych np. w "japonkach" pod prysznicem gdyz niektore wrazliwe stopy reaguja zapaleniem pecherza....po dluzszej adaptacji do zimna moze nawet ten objaw zniknac...

[@rausky8914]

Od 3 miesięcy biorę zimne prysznice rano i powiem tak oprócz uczucia zimna nie odczuwam żadnej pozytywnej zmiany.

[@agnesmilitello8695]

A powiedział Pan,że we wodzie jest fluor?🤔Mimo to łapka w górę

[@ktoscos4546]

zawsze z automatu łapka w górę

[@bartoszgorzeja5002]

Ja jestem ciekaw czy pod zimny prysznic można wskoczyć zaraz po przebudzeniu.

[@apollo122333]

Od dzieciństwa pamiętam żeby rano przemyć twarz i oczy zimną wodą, człowiek od razu się budzi!

[@marzenaruszczyk9904]

Czy ma znaczenie, o jakiej porze dnia, to znaczy rano czy wieczorem bierzemy zimny prysznic?🤔😊

[@aniakapaa3665]

Rano, wieczorem ciepły lub sauna😉

[@kasialipska510]

Czy bardzo istotnym jest by było to rano? Ja wolę po południu/wieczorem, czy nie wykorzystuję w ten sposób całego potencjału zimnych prysznicy (pryszniców?😅)?

[@mkak6760]

Jak zacząć aby po prostu się nie rozchorować?. Może moje obawy są głupie, jak zacząć? Stopniowo? Etapami? Na głęboką wodę? Ile ma trwać taki prysznic? Jaka temperatura wody? Czy od nóg, czy od głowy? Po prostu wszystkie kwestie Krok po kroku, jak to robić???

[@wodzimierzhaat6463]

Mateusz powiedziałeś "względnie wysoki poziom dopaminy" to znaczy jaki poziom dopaminy? Czy potrafisz powiedzieć jak zmienił się u ciebie poziom dopaminy po miesięcznym braniu zimnych pryszniców? A może lepsze byłyby prysznice naprzemiennie, ciepły, zimny, ciepły, zimny? Kompiel zakończona zimnym prysznicem. Pozdrawiam

[@mateuszm3983]

to jest niemierzalne. Mateusz posłużył się indywidualnymi odczuciami i oceną.

[@jola_]

Czekam na wtorek👍

[@Janusz1954]

👍 Tak dokładnie jest, potwierdzam

[@Andrzej_Ek]

Od 1,5 roku myję głowę w zimnej wodzie. Teraz temp. wody z wodociągu u mnie to około 5 st. Bardzo dobrze to działa. Jest ból na początku, ale potem jest odlot.

[@marcinbuczyk9446]

No właśnie chciałem zapytać czy wchodząc pod zimny prysznic "oszczędzamy " łeb. Pytanie moje nie jest może calkiem głupie , no bo nieraz widziałem morsjących w naturalnyvh zbiornikach (stawy, jeziora, morze) czapkach i rękawiczkach.

[@magdaszarek2423]

Dziękuję pozdrawiam serdecznie 🍀

[@lydiaraeken5700]

Ile czasu ciało może potrzebować, aby wrócić do stanu wyjściowego, przed zimnym prysznicem?

[@urszula1433]

Spadek dopaminy między innymi powoduje spadek nastroju czyli co jeszcze?

[@iza4332]

Czy trzeba trenować przed zimnym prysznicem czy po? I czy to w ogóle jest konieczne czy wystarczy tylko zimny prysznic i już samo to przyniesie korzystne efekty?:)

[@Herrciu]

Nic nie rób.

[@tomwojtyr5495]

Morsowałem od roku a odkąd jestem na keto tolerancja na zimno spadła i poziom testosteronu też niestety coś podpowiesz?

[@alinaryba2388]

Najkorzystniej ile czasu będzie pod prysznicem?

[@mariawojsa4979]

Bardzo ciekawe 😊

[@Robert-sf2kc]

Świetny odcinek.dzieki

[@drobmal]

Jak bierzesz zimny prysznic to lejesz wodą po głowie?

[@kasiamrok8833]

Najważniejsze pytanie dla mnie to : jak długo ma trwać prysznic i jaka temperatura wody oraz czy trzeba się przygotować. Jeśli tak to jak ???

[@MrHan-if7po]

Ja zaczynałem pierwszy tydzień od minuty codziennie i to zimną wodą na minimum, drugi tydzień to była już 1,5 minuty, a później 2 minuty i tak już zostało.

[@hebidei7446]

i czy tylko poranna ekspozycja na zimno daje takie efekty? Czy wieczorny zimny prysznic po treningu też daje podobne pozytywne efekty, zwłaszcza jeśli chodzi o podniesienie poziomu energii / dopaminy?

[@b4siek132]

Odpowiadam kierując się tylko logiką, ale może nie mam racji. Z punktu widzenia rytmu dobowego, wieczorem potrzeba raczej wyciszenia do snu i wydzielania melatoniny niż wzrostu energii. Jest czas na działanie, więc musi być czas na regenerację.

[@hebidei7446]

@@b4siek132 no w sumie też przeprowadziłem podobny ciąg myślowy, tyle że raczej większość z nas czas na treningi ma dopiero popołudniem/wieczorem...

[@Swarzec_Swarzewski]

@@hebidei7446 Ja robię zimne prysznice wieczorem i fakt, jest się po tym pobudzonym, ale nie mam problemu ze snem. O 23.00 jak z zegarkiem w ręku robię się senny.

[@m.ackermann1649]

@@Swarzec_Swarzewski Szczesciarz, wiekszosc ludzi zimnym prysznicem vitalizuje sie znaczenie i nie moze zasnac ale jak widzimy sa od tego wyjatki... 🌬Pozdrowienia

[@gabrielaDe-zh6jb]

Pytanie techniczne: zaczynamy od stóp i w górę, czy twarz i w dół?

[@trbryl]

Nie wspomniałeś o ekspozycji na zimno i jego działaniu przeciwzapalnym (antyzapalnym)

Fakt, to bardzo ważne i dopowiem o tym w części drugiej przy pytaniu o choroby autoagresywne.

[@Roberciqs777]

Pozdro serdeczne 🙏

[@jadwigazielinska5073]

Pozdrawiam,super

[@pasiekaenzo7653]

Czy zaraz po treningu można brać taki zimny prysznic ? Ja ćwiczę 5 x w tyg. Dwa razy biegam po 7km a trzy razy trening siłowy.

[@m.ackermann1649]

@Pasieka Jak ktos ma dostep do kriokomory lub zimnego prysznica to zaraz po treningu powinnien go sobie zaaplikowac... W Niemczech rozne kluby sportowe woza na treningi i zawody sportowe takie ruchome kriokomory i sportowcy regeneruja sie tam i swoje rozne kontuzje zaraz po swoim wystapieniu lub po lub podczas treningu.. Krioterapia leczy sie tez nowotwory...

[@grazynapietrzyk9633]

Jakie są przeciwskazania? Wiem, że zimno w wielu przypadkach leczy. Często korzystałam z krioterapii.

[@m.ackermann1649]

@grazyna pietrzyk Mozliwe,ze sa jakies przeciwskazania ale przy bardzo stopniowym przedluzaniu ekspozycji na zimno, w tym szczegolnie ziemnych prysznicy mozna wielu nieprzyjemnych, mniejszych i wiekszych reakcji organizmu na raptowne zimno calkowicie uniknac. W Polsce byla wielka tradycja, glownie w miejscowiscisch uzdrowiskowych/ baloologicznych terapia wodna zwana "biczami szwedzkimi" podczas ktorych "pani kapielowa" majaca do dyspozycji taka fantastyczna maszynerie ze szlauchem mogla od wody lodowatej az do wody bardzo, bardzo goracej na danego, nagiego lub tylko w majtkach pacjenta skierowac mocny az do bardzo mocnego znajdujacego sie pod cisnieniem strumienia wody, ktorym traktowala /"chlostala"/ wrecz cale cialo pacjenta oprocz twarzy. Niektorzy zaslaniali sobie reka biust czy genitalia, tez na krotko mozna bylo udac sie do takiej "kabiny" z podziurawionych, bardzo gestych rurek z ktorych aplikowana byla woda a la "laskotki" od bardzo zimnej do mocno cieplej/ goracej /na cale cialo wraz z glowa, co bylo wiecej niz super, byly tez podobnie skonstruowane krzeselka na ktorych sie siadalo i wszedzie aplikowana byla woda, kabina z mocnym srumieniem wody i inne temu podobne atrakcje. Ludzie, to byl raj dla duszy i ciala i swietna adaptacja do morsowania czy adaptacja do indywidualnych zimnych prysznicy, @joanna salwa ma do codziennego morsowania przystosowana zamrazarke skrzyniowa, zawsze podczas morsowania wylaczona z pradu , inni maja wanne w lazience lub beczke drewniana lub metalowa lub duzy, czysty pojemnik na smieci i kupuja cos 2kg lodu do zimnej wody i morsuje tak nie majac innej sposobnosci... czysty Jazz...!!!

[@ewaskowron3767]

Jak zacząć czy najpierwej letnim prysznicem a potem wejść w zimno

[@Swarzec_Swarzewski]

Tak. Ja zaczynam od ciepłego, a potem stopniowo schładzam aż do zimnego/lodowatego.

[@m.ackermann1649]

@@Swarzec_Swarzewski Dokladnie....

[@annanosowska5116]

Oj …. Oj ….🥶🥶🥶 Muszę spróbować 😩👍👍👍

[@ewasadowy2263]

Czy można przy hashimoto?

[@m.ackermann1649]

Chyba nawet trzeba a nie tylko mozna, Mateusz wspomina o tym...

[@zofiazzz8578]

Czy przed zimnym prysznicem potrzeba rozgrzać ciało?

[@ius7790]

Wszyscy rozpoczynają "projekty" a czy ktoś je realizuje?

[@jareczek7822]

Brakuje mi informacji technicznych nt tych pryszniców - jaka temperatura, co robić od razu po takim prysznicu, czy mam dłużej na głowę lać, na plecy czy na nogi. Zero konkretów. Próbowałem kiedyś zrobić z rana raz taki prysznic i efekt był słaby. Nabawiłem się kataru, bólu zatok, głowy przez cały dzień. W nocy nie mogłem spać tego dnia przez co spadła mi odporność i przeziębiłem się. Być może był to jakiś wirus albo po prostu wybrałem zły dzień ale zraziło mnie to kompletnie. Oczywiście czułem pobudzenie tuż po prysznicu ale efekt końcowy odbiega znacznie od tych waszych zachwytów.

Jareczek, właśnie został opublikowany zapowiadany film o kwestiach praktycznych. Zapraszam więc do oglądania :)

[@marcelaostrega967]

Witam. Dlaczego mnie swędzi ciało?

[@anne_marie_bu]

nie wiedzialam, ze to cos specjalnego, biore zimny prysznic rano od 35 lat

[@inesAga44]

Czy dopamina ma związek z wydzielaniem serotoniny? Z tego co czytałam w necie oba neuroprzekaźniki działają podobnie. Ciekawi mnie to, bo dziecko w spektrum autyzmu ma problemy z deficytem snu i od niedawna samo z siebie wybiera częściej prysznice zimne niż ciepłe podczas kąpieli, na początku myślałam, że to wynika z potrzeby dowrażliwienia czuciowego, ale teraz po Pana materiale myślę, że może ma to związek właśnie z intuicyjnymi zachowaniami dziecka w zakresie wyregulowania bardziej niedoboru dopaminy niż serotoniny 🤔

Te dwa neuroprzekaźniki potrafią działać antagonistycznie - czyli nadmiar jednego może wpływać hamująco na wydzielanie drugiego.

[@oknonadomOjca]

Po tygodniu wycofałem się. Ból fibromialgiczny się zwielokrotnił. Dla mnie tylko gorące kąpiele i prysznice

[@martynamartyna899]

Pozdrawiam serdecznie :)

[@barbaralelito887]

JA CHODZE NA KRIOKOMORE MINUS 120 STOPNI 3 MINUTY

[@m.ackermann1649]

@Barbara L.. Ale szczesciara z Pani, ze ma Pani dostep do kriokomory, w Niemczech zwykly czlowiek tego nie uswiadczy mimo,ze rozne kluby sportowe maja takie ruchome kriokomory dla swoich zawodnikow...

[@przemekklim5962]

Mateusz szkoda że ten film nie powstał dwa lata temu bo moja córka ma już prawie dwa lata

[@m.ackermann1649]

No @Przemek, mozna wlasnie zaczynac, przeciez nie mozna wlozyc niemowlecia do zamrazarki na 5 minut, chyba to zart z Pana strony...taki fikusny komentarz...🤓

[@michaanio2142]

Zimne prysznice brałem dwa razy dziennie przez 14 miesięcy.

[@marek3950]

Dziękuję za kolejną dawkę cennych informacji. Zapraszam do Sopotu na morsowanie:) Pozdrawiam

[@davedave679]

Pojawia się u mnie pulsujący chwilowy ostry ból ucha od jakiegoś miesiąca co jakiś czas. Na keto od 2 miesiący jestem, przed przejściem na keto nigdy takiego czegoś nie doświadczyłem. Czy ktoś miał podobnie?

[@srokazmaroka4809]

Może od zęba?

[@wikitoriak9822]

Super❤

[@PrzepięknaDziewczyna]

Mam pytanie. Lepiej brać zimny przed ciepłym czy ciepły przed zimnym?

[@m.ackermann1649]

@Prekrasnaja Dziewuszka Moim zdaniem zawsze cieply prysznic przed zimnym, takze po tradycyjnym umyciu glowy i wlosow, na sam koniec stosujemy zimny lub najlepiej lodowaty prysznic na glowe i na wlosy, wlosy sa piekne i bardzo lsniace..."odmlodzone"....

[@PrzepięknaDziewczyna]

@@m.ackermann1649 boję się szoku termicznego xD

[@m.ackermann1649]

@@PrzepięknaDziewczyna Nie ma czego sie bac, ekspozycja na zimno dziala cuda, mentalnie i fizycznie...jak sie tak wiecznie cos odklada i pielegnuje w sobie strach to mozna naprawde zaczac sie bac, strach ma zawsze wielkie oczy...

[@PrzepięknaDziewczyna]

@@m.ackermann1649 właśnie myślałam o tym w tym kontekście przekraczania granic. Wtedy mizna rozwinąć mental.

[@kamiennykamien9578]

8

[@ja-fh2oy]

Praca w niemczech w chłodni minus 25 przez 8 godzin

[@grzegorzt273]

Dziękuję

[@joannak.6643]

Motywujesz 😁

[@mariusz3056]

Ja słuchający tego w gorącej kąpieli 😂

[@zosiasroka57]

Słucham z niebywałą przyjemnością , ale wolniej , wolniej Panie Mateuszu ! Mam , proszę się nie gniewać , wrażenie , że chce Pan wlać 1,5 litra do 1litrowej butelki ! Jako osoba stateczna momentami nie nadążam ! Nie zmienia to jednak faktu , że słucham z przyjemnością !😊😇

[@natnat1503]

Można zwolnić tempo, dla mnie jest idealne :)

[@banan230676]

Próbuję

[@beabeja5108]

czy codzienne morsowanie może nam zaszkodzić ? obciążyć układ nerwowy ?

Jeżeli przesadzimy - tak. Więcej we wtorek.