Abdominales Perfectos En Casa - 10 minutos

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA UN ABDOMEN PERFECTO.
En la rutina de hoy vas a trabajar toda el área abdominal, Abdomen Superior, Inferior y Oblicuos. Son ejercicios fáciles de ejecutar, dirigidos a mejorar el tono y la resistencia muscular en este área.
Si combinas este entrenamiento con Rutinas de Cardio (en todas sus modalidades) y en especial Cardio para Reducir Cintura vas a ver como la forma de tu abdomen mejora y sentirás que cada vez aumenta su fuerza y resistencia. Y por supuesto no te tienes que olvidar de la nutrición que es esencial para reducir la grasa de este área y así mejorar su forma (en la recomendaciones te dejo un vídeo de cómo reducir Grasa Abdominal).
Es importante que ejecutes bien los ejercicios para no lastimar la zona cervical o en general la espalda. Es recomendable que mantengas una respiración constante, nariz-boca, acompañando cada uno de los ejercicios.
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
- CONSEJO SALUDABLE: ¿Cómo reducir la Grasa Abdominal?.
• Como Eliminar Grasa Ab...
- BAILE A RITMO LATINO 30 MIN.
• Sesión Estilo Zumba Pa...
- BRAZOS Y ABDOMEN CON PESAS 30 MIN.
• Brazos Delgados y Abdo...
- CARDIO REDUCIR CINTURA 46 MIN
• Ejercicios Para Cintura
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@dasiete7]

Hablo de vos y digo “mi profe de gym” como si fuera todos los días al gimnasio, como si te conociera y me conocieras! Es genial lograr eso!!! Gracias

[@rossnavarro8934]

🌹🙋👏👏🙋

[@almudenadelaossasanchez7900]

Buaaa me encanta!!!!con nadie he sido capaz de animarme y contigo es tan fácil.....graciasss

[@deboraruiz4251]

👙 esta semana la he repetido varias veces. Cortita y súper efectiva

[@alejandravogel9496]

Me pasa lo mismo ! Jajaj y se la recomiendo a todas mis amigas .

[@rossnavarro8934]

SUPER

[@emiliachavero1651]

Hola María, soy Emilia, te envío este comentario para decirte que hagas mas cardio de 20 minutos sin impacto, son geniales y los realizo cuando tengo poco tiempo ( lo alterno con cardio sin impacto de 30 minutos). Empecé a conocerte durante el confinamiento, me recomendó el canal una compañera de trabajo y he de decirte que aparte de mejorar muchísimo mi dolor de espalda, he perdido peso y estoy mas ágil, todas las tardes estas conmigo en el salón de mi casa, es estupendo. Te felicito por tu trabajo.

[@Familiacopiilor]

Siempre que retomo las rutinas contigo,hago la parte novata pero a los pocos dias se nota que el cuerpo tiene memoria !! Graciasss

[@luisespias5110]

Muy buen trabajo de brazos hombros y piernas corta pero intensa. Muchas gracias María 👍👍👍

[@pepebeccarvarela1641]

Vamos los GUAPíSIMOS !!! Argentina presente, ahora y siempre!

[@puertoglez]

👙

[@blancacaritafeliz360]

🩱

[@reynachaparro568]

Gracias muy buena rutina!!

[@danielaperez7701]

Muy buena rutinakzbin.info/www/bejne/ZnuwdJqVlN-fa80

[@valentina283]

👏👏👏

[@aidaastorga6880]

gracias guapísima , todas las mañana hago los ejercicios todo lo que hablas y nos motivas , ya me los se de memoria excelente me encanta

[@a.m.e.4712]

Cada vez mejor, cuatro meses siendo constante...empecé mes y medio de principiantes ..luego 20 o 30 minutos del calendario normal dos o tres veces a la semana...ahora ya hago las sesiones del normal completas ...se puede pasar de cero a guapísima con paciencia y constancia a lo largo de los meses 23/01/23

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

🦵🦵🦿🦶🦶💪💪 súper genial 👏👏 los ejercicios 💪 de hoy 💪🦵👍 Bendiciónes y un excelente día 🙏

[@soniadavila4015]

Hola María, desde marzo de este año inicié con 174 libras y hasta hoy 30 de agosto peso 143 libras cuidando una alimentación saludable y balanceada. Mil gracias por tu entusiasmo y motivación!!! Voy por mi meta, aun me falta 10 lbs. menos para llegar al peso que soñaba regresar algún día! Tengo 56 años y me siento súper guapísima!!! Abrazos y muchos besitos!!!❤️🥰😍🇳🇮

[@yesenialopez3155]

Hola Maria!! Muchas gracias tengo poco siguiéndote ,me gustan mucho tus rutinas 💪 porque son para todas las edades y niveles!! Felicidades por tu canal y espero que nos sigas ayudando con tus consejos y ejercicios cuídate !!! 💪😉❤️

[@voltruew]

Gracias María 😍, estoy pasando un momento difícil y hace poco más de una semana que estoy haciendo ejercicio a diario contigo, me animas y motivas. 👙

[@user-sq6zm6hu2n]

Hola Maria muchas gracias por las rutinas de ejercicio que nos enseñas saludos desde el Estado de México tw mando un fuerte abrazo ❤

[@susanaroyo1390]

Guau!! Me estreno con 10 minutos intensos. Los dos últimos ejercicios no he conseguido terminarlos pero la próxima vez seguro que los hago 💪 Me ha gustado mucho

[@guadalupebaltezar9170]

Así pasa las primeras veces pero después ¡wow! Sigue así y verás los resultados; yo en tres meses ya empecé a notar cambios. ¡Saludos!

[@susanaroyo1390]

Lo.consegui 👙

[@dianadobreva8614]

Hola María guapísima!!!! Te sigo todos los días dezde el confinamiento, soy fan tuya y me encanta todas tus rutinas . Muchas gracias por todo tu esfuerzo eres buenísima entrenadora 💪💪💋💋💋👏👏👏👏

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Buenisisimo! me gusta esta rutina en el suelo, con ejercicios faciles pero muy efectivo, gracias guapisima!!!🤗🤗

[@PC-fd8sp]

Estupenda rutina, que se hace muy llevadera al no repetir los ejercicios. Más como esta, por favor.

[@heidyagueroazofeifa157]

De verdad que amo todos tus ejerciocios!!!!! me encantan y han cambiado mucho mi vida!!! Saludos desde Costa Rica!!! Pura Vida!!!

[@MaribelSanchez-ou3sw]

Pues hecha la parte de abdominales de este entrenamiento de lunes💪🏼💪🏼💪🏼!! María gracias por tu excelente trabajo y por toda la energía que nos transmites 😘😘

[@mariadelhuertodeschamps9859]

Excelente María!! Quiero MAS.GRACIAS❤

[@monicanovelli5961]

Graciasssss María!!!! tercera y ultima clase por hoy!...

[@a.m.e.4712]

Esta no la había hecho!! Genial para guardarla y hacerlatres veces en semana!! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@linaab.3422]

Maria como siempre una rutina más excelente 👌

[@Is-oq9cf]

Muy buena María, pausada y eficaz. A por el estiramiento. Gracias María guapísima.

[@yoerismontero6091]

Una súper rutina al 100% gracias a ru motivación para nosotros , María 🎉🎉🎉

[@auraanguloherrera7633]

Excelente que incluyas abdominales! Son indispensables para buen posicionamiento y sano entrenamiento.

[@fideliaruelas9010]

Me encanta esta rutina aunque me duela el estómago, gracias Maria hermosa 😘🙏

[@elizabethhernandez2892]

Excelente rutina, este día completé la mia con esta. Mil gracias por ayudarnos María, saludos!

[@user-ws7qw8nl3t]

Qué maravilla la rutina corta de abdominales pero intensa. Gracias María a ti y a tu equipo.👙🩱🍀💜

[@AnMaCARTIORTODOXE]

Es la primera vez que hago eata rutina y me ha encantado !! Graciasss

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Uy María hoy si fue una rutina demasiada corta cada sesión pero sustanciosa que bueno muy duros, gracias, ya casi no puedo mas y parece que me faltan todavía unos vamos, un abrazote.

[@ananevares6717]

Wow!! ❤❤❤ yes! Rutinas grandiosas y efectivas! Gracias María 🙏🙏🙏

[@susanafernandarodriguez2019]

Mil gracias, hace rato lo había visto y guardado y hoy llegó mi hora de ponerlo en práctica... Una belleza, felicitaciones.

[@solangemorillo1643]

Estas rutinas estuvieron maravillosas y disfrutadas al Maximo 😁

[@soleballestermolina726]

muy buen entrenamiento!!! muchas gracias

[@user-ey6so3fb4c]

Me encanta tu energía! Soy nueva en tu canal, y me da mucho gusto haberlo encontrado😊

[@ceciliafeu5035]

Q buena rutina de abds. Y con vos se hace súper llevadera

[@AnaPerezP]

Gracias Maria por hacerme sentir que SI puedo con los abdominales . . . estas rutinas cortas son perfectas porque me permiten pensar y darme cuenta que si los puedo hacer!!! Excelente. Gracias

[@val05]

Se me hizo tremendamente tarde pero justamente a las 12:00 am termine las rutinas de hoy. Muchas gracias María por la rutinas enfocadas en el abdomen, eres el la mejor 😊

[@lidiamartinezflores1948]

El esfuerzo vale la pena! Gracias por motivarme a entrenar cada día!!!

[@olgavasco8347]

Excelente, comencé a seguirte solo está semana, me encantan tus rutinas, ahora sí a disciplinarme. Bendiciones para ti.

[@paularosanacerutti3282]

María desde que empezamos la cuarentena te empecé a seguir...son maravillosas tus clases y buena onda...ya noto los resultados en mi cuerpo💪besos Buenos Aires..Argentina..💕

[@mairamontenegro8369]

Que bueno eso. Yo también está cuarentena. Pucha. Recién esta semana empecé a seguir este canal y da gusto ver que otros ya tiene resultado me da más ganas de seguir.

[@mangelesyanezbarnuevo5204]

Vaya diez minutos más bien aprovechados!!! 😅👌💕

[@lisbethfrias4022]

🩱Gracias por tu dedicacion y tiempo Maria!😄🌹

[@dorahuizacheenrique270]

Uff. Pensé que no terminaba y luego... Relaja!! Genial, muchas gracias.

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios que bueno 👍 💪 ⚽ 👏 👌 🙌 👍 Maria muchas gracias por tu atención saludos bendiciones besos y abrazos 🤗 💕 😘 ♥ 💖 ❤ 🤗 💕 😘 ♥ 💖

[@caroschorr6070]

Amo tus rutinas y energía... Gracias

[@doloresruiz5724]

Maria, que bien, me das muchas fuerzas, 💯👏👏y ánimos

[@becky9569]

👙 Jamás me he sentido tan bien como ahora!! Eres excelente maria ❤️

[@melimallo4614]

Genia ! Siempre acompañandote desde Argentina! 👙

[@angelesbm6976]

Hola, mil gracias por la rutina, y mi palabra favorita que dices CAMPEONA ne encanta y me da ánimos muchos .

[@nereasanchez603]

Hacia unos cuantos meses no hacia deporte contigo y como te echaba de menos y como cuesta volver a empezar,así que he tenido que hacer versión sin impacto....que calor 🔥 💯💯💯💯

[@marielavalenti595]

Una genia María! Desde Espersnza Argentina te seguimos

[@luzmarygarzon2262]

Amiga gracias ppr todo lo que haces por nosotros por el mundo.un beso desde Bogotá Colombia.😘

[@julid8829]

Siempre me siento mejor cuando termino de hacer los ejercicios! Gracias genia 🇦🇷❣

[@victoriaaristizabal3061]

Excelente me ha gustaro mucho tus rutinas, desde Cartagena de indias ,Colombia un fuerte abrazo.

[@juliethvillalba5881]

🤣🤣🤣

[@leiart]

@@juliethvillalba5881 no me gusta tu comentario

[@leiart]

Yo también!!! Es una genia Maria🥳

[@isabelurbina2177]

completada super rutina de abdominales 💪👏 feliz inicio de semana 😘❤️👍

[@anamolina8511]

Excelente y efectiva rutina para complementar mi trabajo👍👏👏🤗❤️❤️

[@carmenisaza-grau6351]

Just love your routine. ❤️❤️❤️🌺🌺🌸🌸🌸🙏🌸🙏🙏

[@priscilaalejandraseroni1001]

Genial! No llegue a terminar la plancha, me rendí unos segunditos antes. La próxima será completa 💪

[@luisespias5110]

Muy buena rutina de baile con salsa, Muchas gracias María 👍👍👍

[@leomarysandradecontreras4231]

Muchísimas gracias María desde 🇻🇪 me siento muy feliz de comenzar estos ejercicios contigo empecé hoy hice hasta la mitad espero en algún momento terminarlos totalmente sin cansancio igual a ti ❤ me inspiras mucho 💐🌷🌺🌞🧜👙

[@yaninasosa6859]

Gracias Maria!!! Hace 20 años que no hacía abdominales y lo he logrado con este video!!!! Saludos desde Argentina!!!!👙💪💕

[@nadiamolina6176]

Me siento tan contenta conmigo misma por lograr hacer abdominales, realmente es un gran logro para mí. ¡Gracias preciosísima María!

[@catalinaromero4211]

Gracias 😘 😘

[@natividadmejia8547]

Muchas gracias! María, Q Dios te bendiga!! Me gusto mucho aunque la sentí pesadita. !!

[@entretenimientocompugraf7394]

Hola te saludo desde México y te comento que esta rutina de abdomen son de mis preferidas, me hace trabjar muchisimo y no me lastimo mi columna, gracias y te veo en los otros videos

[@marisolbarroso3508]

Estoy feliz!! Aguanté toda la rutina!! 😍 🥰 👏🏻 👏🏻 👙

[@MariaFParra-sn5mi]

👙 soy fan de ti, hacer plancha y hablar con esa tranquilidad es de ser un ser de otro mundo 😂😂. Mil gracias, guapísima!!

[@anasegovia]

La rutina más increíble e intenso que he hecho en 47 años...eres maravillosa y única..me encanta tu trabajo y tú el buen trato que transmites...❤❤❤😊😊😊

[@johannasaavedra2938]

Gracias ❤des Chile llevo un tiempo entrenando con Tigo eres genial ❤

[@tiaceciliagaray2757]

Muy buena!!!!, casi morí, pero la hice 🤩🤩🤩🤸‍♀️

[@teresaiguaran]

Jajajaja 😆 yo también 🤣 pero logré 👌🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️

[@leidyjohanabonilla2552]

exelente los prático y me encantan muy genial gracias x compartirlos todos los días♥️

[@emiliaoviedo5427]

Que buena rutina María! Me parece que la voy a incorporar para todos los días! Besos 👗👙

[@analiliacruzescalante1583]

Gracias me gustan y animan tus rutinas bella💃💃💃

[@rafaelaherrerad.1283]

Fuerte pero genial Maria. Dios te bendiga ❤❤❤

[@josbenismariavillarroelpri8248]

Me encantan estas rutinas María, me han ayudado a tonificar, coordinar, y en equilibrio. Tengo 54 años y me siento de maravilla guapa.... Gracias 😊

[@ivanpouchet2880]

Soy un "guapissimO" i m'encanta tu rustina desde el primero confinamiento.

[@PatriciaSanchez-cq7ix]

Muy buenas rutinas hoy gracias desde Costa Rica 🇨🇷❤️🥰💯💯👚👚

[@fernandaxoronel5151]

Gracias María,gracias x hacer de la actividad parte de mí vida cotidiana,si no hago me falta algo.

[@nm.kawaiinailart4002]

Hoy toca abdominales, gracias guapísima, lo haces ver tan fácil, vamos a por ello 🤭💕✨

[@paticita9]

han sido los 10 minutos más intensos de esta rutina! OMG...pero fascinantes🌠💫✌️💪🏋️

[@magduska194]

Hoy he hecho estos estiramientos, y abdominales, no me ha dado el día para más, gracias Marieta ❤‍🩹💔❤‍🩹💔❤‍🩹

[@Laura-er7jh]

María muchisimas gracias por eta maravillosa rutina, 💕🙏la practico asiduamente y me viene muy bien , me duelen menos mis lumbares. Un abrazo

[@marinanietopol4549]

María, menos mal que dices: "descansa" o "relaja" cuando estoy al borde del colapso 😅🙏

[@deysicobaxin7083]

Jajajaja,yo igual , siento k ya ni aguanto y espero el descanso, jajajaja

[@saraalejo4935]

Waoo perfecto;me gustó; efectivo y dura poco tiempo;lo puedo hacer tres veces a la semana?

[@soniaramirez8030]

Super. Se siente!!!

[@jiovananavaromero1649]

💪

[@dulcevanessaascenciobravat3683]

No z

[@jiovananavaromero1649]

Me mucho el ejercicio

[@beatrizgarcia5868]

@@jiovananavaromero1649 vvhhvvvuv

[@andreacarbonell932]

Muy buena rutina. 👏👏👏desde Chile muchas gracias❤

[@nutriendomivida7285]

Estoy enganchada a tus clases! Los días que tengo poco tiempo elijo una rutina corta y ya me quedo tranquila de hacer hecho algo 😅 Como siempre muy buena y potente! Muchas gracias siempre 🙏🥰👙😘

[@mariajesusmartinezbote3165]

Uff !! La plancha del final me ha costado la vida !!💕

[@cceciliacastillof3898]

hoy 29 de abril 2021, estoy finalizando mi rutina con estos maravillosos ejercicios de abdomen. Estoy súper contenta, ya estoy viendo los resultados por ser constante cada día. Gracias María

[@aliciavaleroalba625]

Gracias María, me ha encantado.

[@ananavas167]

Genial. Después de cualquier clase terminar con estos ya va biennnnnn😅😅😅

[@alejandraavila3654]

me gustan mucho tus clases. las hago 3 veces a la semana. Hago cardio, abdomen, piernas, gluteos y estiramientos. Gracias

[@magdagonzalez4620]

👙Vamos a estar estupendas este verano . Gracias guapísima 😙🇪🇸

[@user-fc5wk9fx8b]

👙 Me ha encantado! Es el complemento de cualquier rutina súper completo! Gracias 🤩

[@PatriciaSanchez-cq7ix]

Realmente excelente trabajo ,lo.senti más fuerte que con impacto supwr 1🧗‍♂️🧗‍♀️🧗‍♀️si palabras desde Costa Rica❤❤❤

[@rafaelaherrerad.1283]

Disfruto cada segundo Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉

[@dayanparra3691]

Sufro con la plancha y yo te digo “ María ¿como es posible hacer la plancha y hablar al mismo tiempo?”, mientras tanto yo he caído tres veces ... pero hay vamos ..

[@lissettearias2403]

Me duele horrible el cuello

[@dayanparra3691]

@@lissettearias2403 suele pasar y no lo fuerces, María en algunos videos nos dice como colocar el cuello para evitar dolores

[@marutzisanchez8667]

🩱estoy en cantada tengo 70 y me sientan de maravilla 🥰🥰

[@wosistads3199]

Y eso que vieja piruja

[@marymaldonado8133]

🏋️‍♀️🤽‍♀️ me encantan tus rutinas gracias 🥰

[@lubielypresiga8461]

💪🏼🤸👏🏼🙏🏼 Profe muchísimas gracias por tan exelente rutina de abdominales son de muy importante para nuestro cuerpo. Dios te continúe bendiciendo cada día más muchas bendiciones tqmm 🙏🏼🏋🏼🤸👏🏼🥵💯🦵🏼

[@rafaelaherrerad.1283]

Gran trabajo bella. Dios te bendiga Maria. ❤❤❤❤

[@MsJMonera]

Yo: *se me olvida respirar* María: RESPIRAAA Yo: 😱 como supoo

[@Mixti__66774]

siempre me pasa en todas las rutinas y yo ...gracias María

[@delfisso6021]

Yo: María esta loca en esta rutina María: A den creer que estoy loca Yo: KhE ¡¡¡¡¡

[@marinaalmaraz2313]

Muy buen trabajo 😅 saludos !

[@coco7843]

Guapísima gracias por la rutina 👙

[@_alfonsina]

Jajaja. Si respiro me desconcentro!

[@cristinafernandevillaespes9419]

Y para finalizar 10 minutos de abdominales tengo un vientre plano que no veas gracias a ti y fuerte 💪🏻🔥 👙

[@aliciabenet4768]

👗👗👗 gracias por tus videos!!!!!! Me encanta tu entusiasmo!!!!

[@Miguel-Angel279]

Muchas gracias por tu excelente trabajo