Menopause Special Strengthens 💪🏻 Arms and Abdomen - 30 minutes

[@leticiaramossantiago4336]

Te amo María. Tus rutinas me encantan . Hace poco comencé a hacer ejercicio a mis 48 años y te encontré . GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS por ser, estar y compartir. Desde la ciudad de Puebla capital en México.

[@anarz131]

Maria, muchas gracias. Hace unos meses que te he descubierto, y me ha venido bien para salir del estado depresivo en el que estaba. Hacia muchos, muchos años que no hacia ejercicio, y estoy procurando hacer una rutina de media hora cada día.¡Todo un logro! Te quería pedir ejercicios para eliminar y tonificar la parte interna de los muslos. No uso faldas, para evitar el roce, sobre todo en verano. Gracias

[@yolandaruels1268]

Esta es una estupenda forma de reencontrarnos con uno mismo,,ánimo!!😊🌈

[@maytepons2535]

Gracias Maria, más rutinas para menopausia Porfavor 🙏, estoy en pre menopausia y aunque hay dias que no me apetece nada entrenar ,una vez empiezo la clase contigo ya me siento mejor😅 te sigo desde el confinamiento 💪💪💪

[@dianapatriciajaramillo386]

Gracias x tu iniciativa llevo dos días con tu entrenamiento y estoy encantada💪🦵🌷🌈

[@miculehmann2902]

Genia.. gracias por tus clases.. ❤

[@adamorello8303]

María te seguía antes de la pandemia . En tiempo de pandemia viaje a varios lugares y como me desconecté de los ejercicios, ahora q he vuelto a Lima Perú y ya con 71 años extrañaba hacer mis ejercicios y voy bien y quiero más, antes mi peso era 55 ahora estoy en 60, y ya comencé mis rutinas de ejercicios y mi buena alimentación para volver a mis 55 kilos. Gracias nuevamente mi querida Maria y olé!!!!!

[@ambercastro]

Gracias guapísima!!! Las mujeres a una edad tenemos una guerra constante contra la flacidez de los brazos y reducir el abdomen. Esta rutina no puede ser mejor. 🥰🥰

[@susanaoncejaagudo4385]

🌈🌈🌈

[@adrimoissm4285]

🌈🌈

[@yolifernandez8388]

Perdona que te moleste, esta rutina la haces todos los días?? Sé puede?? Gracias 🙏

[@ambercastro]

@@yolifernandez8388 Buenos días, María tiene un calendario tanto para principiantes como para veteranos. Hay que ir alternando las rutinas, trabajar cardio, fuerza , tren inferior, tren superior, en su canal encontrarás muchas rutinas. Ánimo.💪💪

[@ambercastro]

@@yolifernandez8388 hola Yoli!!! Lo mejor que puedes hacer es ir cambiando de rutina hacer cardio, fuerza, tren superior e inferior, si haces siempre la misma rutina, el cuerpo se acostumbra y ya no hace efecto. María, tiene varios calendarios en su página web , puedes seguirlos y si eres principiante, también tiene un calendario de principiante. Ve a la cajita de descripción y allí te explica cómo puedes acceder. Ánimo y a cuidarse 💪💪

[@cristinamoreycoll1586]

Muchísimas gracias , María . Tus rutinas las voy haciendo desde el confinamiento , cuando todo se cerró y me van estupendamente. Me han ayudado a mantenerme un poco en forma durante todo este tiempo. Tengo 63 años y soy una incondicional tuya.

[@nicolenicole2071]

Los haré María,bien x tí,y x las qué los hagamos,👍🏻👏🏻💯🙏😘

[@alejandrasolisgonzalez3297]

🌈🌈🌈🌈 Muchas gracias, María. Hace poco encontré tu sitio. Tengo 60 años y hago yoga, pero necesito desarrollar fuerza. Me gustan mucho tus rutinas y ahora soy tu seguidora. Saludos desde la Ciudad de México 😊

[@eloisarodriguesperez7888]

Gracias María yo trato de hacer este tipo de rutinas ya q estoy por cumplir 50 años y me siento muy bien gracias por tomarte el tiempo de hacerlas💪👍🤩

[@eloisarodriguesperez7888]

Y me faltó el arcoiris 🌈🌈🌈🌈🌈

[@ambercastro]

Me encanta, un millón de gracias María, eres un sol que nos ilumina cada día☀️☀️

[@joanapadroncazorla8579]

Hola María!! Te agradezco mucho esta rutina.Tengo una lucha constante con los brazos y la barriga, me viene de lujo. Gracias preciosa. 😘😘

[@Dinora-j2n]

Gracias, tengo 55 años y me encantan estas rutinas. Felicidades desde Mexico, joven señora

[@cristinacruz4911]

Difinitivamente María mi entrenadora favorita gracias por esa rutina.

[@alejandramorey8815]

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 todos los arco iris Maria , amo las rutinas de fuerza para la menopausia !!! Gracias como siempre UNA GENIA TOTAL !!!! 😘

[@annyfernandezvelasquez6155]

Gracias María.

[@rosamariaclemente2072]

😅 gracias María, te he conocido hace poco, me gustas porque no tratas a las mujeres con menopausia como si fuéramos ya ancianitas de 80 , sigue así, nos motivas mucho ❤❤❤,

[@maribelcastilloromero4159]

🌈🌈🌈

[@yolifernandez8388]

Lo haces todos los días?? Gracias 🙏

[@maribelnajera3254]

Volvi a realizar esta rutina. Me gusta mucho porque uso mancuernas de uno y de dos kilos, además me ayuda para que mis brazos se encuentren en mejor forma. Gracias María. 🌈🌈

[@kikiliz44]

🌈María me encanta la secuencia de menopausia. “Regalito….” Quisiera poder hacerlo. Tal vez pueda cuando esté Mas entrenada. Estoy limitada por la artritis. Muchas gracias. 🌈

[@adrianatenorio8596]

Eres la mejor María, gracias ❤️

[@milissenc1470]

Tengo 47 y este tipo de rutinas me encanta! Parecen suaves y sencillas pero realmente que sudo y no siento que mi cuerpo explota ! Gracias guapísima y un abrazo desde Tegucigalpa Honduras 🇭🇳 🌈🌈🌈

[@yolandaruels1268]

Estoy de acuerdo, parecen sencillos pero nos ponen a sudar!! Me encanta😊🌈

[@yolifernandez8388]

Perdona que te moleste, lo haces todos los días?? Gracias 🙏

[@milissenc1470]

@@yolifernandez8388 buen día!! Sí , hago el calendario que comparte María todos los días. Pero hazlo a tu ritmo, tiempo. Lo importante es que lo sientas como algo que necesitas y no por obligación, de esta manera te genera endorfinas y no te estresas y te sientes feliz contigo misma!!

[@yolifernandez8388]

@@milissenc1470 me viene genial, pero no sabía si podía perjudicar hacerlo todos los días. Muchas gracias por decírmelo 🤗

[@BellaTerrero-i1u]

Gracias me gustó mucho

[@myriamvalencia1958]

Que bueno María, yo estoy en mi premenopausia y la verdad es que no tengo ganas de nada,pero esta rutina me encantó hoy mismo retomo las rutinas....saludos

[@alexandraaleman8747]

Yo estoy igual😢 entré a la menopausia pero voy a empezar porque me siento tiesa😮 jajaja

[@marcelopez6962]

🌈 Gracias María,no estoy aún en periodo de menopausia, pero me encantó 💖

[@martamartinez6676]

Muchas g racias❤

[@liliaelizabethvillegasvill1741]

Arcoíris 🌈 🌈🌈🌈🌈

[@esthercch12]

Buenisima

[@mariajesusfructuosoortega1153]

🌈🌈🌈🌈🌈🌈

[@emiliagonzalez2778]

🌈

[@evagomez8596]

Arcoíris

[@lourdeslourdes7924]

🌈🌈🌈

[@MariaAscensionMuñozJardiel-w7x]

Me ha encantado la rutina ya voy subiendo el peso a 2kg y aunque me ha costado un poquito lo he conseguido y el regalo final genial!! 💪🌈 Gracias María 💐

[@EG_IRL_GAMING]

🌈🌈🌈🌈 Terminado

[@luizanunes1233]

🌈🌈🌈🌈🌈🌈😊😊😊❤️

[@lidiaboladogarcia3334]

❤

[@iristabora3538]

🌈🌈😜👏

[@dorabautista5920]

Dora ❤

[@elenamendezzambrano394]

Maria me encanta todas tus clases, llevo una semana y estoy superbien y ademas estoy muy motivada gracias a ti q lo haces con tanto cariño. estoy en menopausia y lo estoy pasando mal , mi cuerpo esta sufriendo muchos cambios, pero gracias a ti lo voy a superar,. un abrazo y mil gracias de verdad eres mi motivo todos los dias.

[@patriciavalenzuela9519]

ayyyy María volviendo a las rutinas, estuve con una dolencia muy pesada en el glúteo parte media, la cual impidió mi vida rutinaria, RNM indicaba inflamación en trocanter, bursa y piramide, ni siquiera podía apoyar la pierna para dar el paso, y peor era para subir escalas o caminos empinados, fue horrible, con mucho ejercicio de caderas y fortalecimiento de músculos he logrado salir adelante, pero yo pienso que fue por exceso de ejercicios, ya que no me daba descansos, así que ahora volviendo con todas por mayor precaución. Gracias gracias campeona, eres genial. Patricia de Chile

[@ritaaguiar8782]

🌹🌹🌹Gracias por estas 8 rutinas que me vienen especialmente fenomenal para los síntomas menopáusicos y en breve inicio de dieta mediterránea adaptada a la detoxificación y limpieza del organismo, guiada siempre por una buena profesional ❤❤❤

[@karenlois6094]

Muchas gracias...❤ a mis 55 me están doliendo los huesos sobretodo los hombros y veo esto genial...gracias Maria por regalarnos estas rutinas❤

[@cristinasantibanez279]

Hecho, María. Volví hace unos días a hacer ejercicios y estoy de a poco retomando rutinas, todas las de menopausia, cardio sin saltos y power walking. Mis problemas a la columna me hacen difícil realizar las rutinas en el suelo, pero de a poco voy. Gracias y saludos desde Santiago de Chile. Besitos a tu bebé.

[@ademuro8956]

Muchas gracias María, besos y bendiciones para el hermoso Marcos Miguel y para ti también 🌈🌈🌈❤❤😘😘

[@marianelagamboa4760]

Amo estas rutinas de ejercicios! Las descubrí hace un par de semanas y ahora son mis favoritas, este enfoque para la menopausia es maravilloso, me están ayudando mucho! Gracias Gracias Gracias ❤

[@dianahsm]

Mas de una semana sin ejercitarme porque no me sentia bien y ahora comienzo con esta rutina y me siento como nueva. Gracias Maria

[@adamorello8303]

María querida hice esta rutina pero no tengo coordinación con el cangrejo, hice lo q pude. Eres BARBARA y ahora q he reiniciado mis ejercicios contigo me siento DIVINA!!!!!! Cuídate. Abrazos.

[@magdalenagonzalez3187]

Gracias por todo María. Te sigo ya desde hace tiempo , así que si, ya soy tu veterana. Ahora estoy en mi etapa de mi menopausia y me han servido mucho tus videos . Un abrazo hasta España, desde Estados Unidos. 🌈

[@mblg6488]

26-09-2024: 🌈 MARAVILLOSA rutina, muy completa y fácil de seguir 👏🏻😍. Cargando con algo de peso he acabado 🥵💦😄. La música es ideal 🎶💞 🌈 Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito jueves 🤗❤🦋

[@bolispozos602]

Buen día María, admiro tú creatividad para ofrecernos rutinas variadas y muy efectivas para el desarrollo y bienestar de nuestro cuerpo,Dios te bendiga por tú generosidad ❤ 🌈

[@BlancaNidiaValdezCardenas]

Me hacía falta! Porque ise Piernas,abdominales y glúteos 😅,es tarde pero las ise .Hoy me toco cuidar a mamá 😊 y busqué tiempo,mañana a mis nietos 🫣😘.Saludos Maria y a todos!! 🙏🌈

[@maribelnajera3254]

Empece a realizar la rutina de pilates con palo del calendario, pero no cuento con mucho espacio para los ejercicios de abdomen en el piso, por lo anterior, decidí realizar esta rutina para brazos y abdomen. Y me gusta, porque es especial de la etapa de la menopausia que en la que estoy viviendo. Gracias María. 🌈🌈

[@ceciliareyesduran6918]

Hola....gracias me encanto, tengo 61 años recién cumplidos ,la rutina me parece perfecta❤😊

[@pepitirado864]

🌈Esta mañana tocó esta rutina ,esta tarde 15 km de caminata. Muchas gracias María.👍👏👏😘😘

[@lucelymuneton8837]

Gracias María. Dura eta rutina, sobre todo el regalo. Maravillosa y muy movida sin saltos. Gracias de nuevo.🌈

[@teremarti5937]

Gracias María. Tres meses contigo y súper contenta 🌈😘

[@mariamercedescepeda7528]

Gracias bella María por un día mas con tus excelentes rutinas que nos ayudan y nos dan ánimo y entusiasmo para seguir adelante, un abracito 🤗❤ 🌈🌈

[@geraldinelichtenstein5064]

Este tipo de rutinas me encantan parecieran faciles pero realmente se siente el trabajo y me hace sudar y miy buena para tonificar nuestros brazos y para el abdomen, gracias Maria definitivamente eres mi entrenadora favorita 💪💪 🌈🌈❤️❤️😘

[@juanisepulveda8671]

Gracias María por tanto, Justo en mi edad sigo con más 🙌🏼🙌🏼

[@luzme70]

María!!! Super Genial y Completísima esta Rutina Especial Menopausia para Fortalecer Brazos y Abdomen!!! Gracias Guapísima; Bendiciones Infinitas!!!!⭐✨💫🌟⚡🌈🌈🌈🌈🫶❤️🌷🌹💐🥰😍😘👋👋👋

[@lucelymuneton8837]

Gracias María. Maravillosa rutina para fortalecimiento de brazos y abdomen. 🌈

[@nancypena8124]

🌈🌈❤ gracias María por dar y ser siempre con las guapísima. Excelente rutina para nuestro tren superior🙏🏻💪🏻💯❤️🤗

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, 🌈 ¡estupenda!😅 energía y buen humor para todo el día, gracias, gracias, gracias 🥰

[@silviagracia3594]

No me canso jamás de este tipo de rutinas !! Mis favoritas ❤

[@flormariayepez7068]

Gracias a usted mi hermosa maría martínez gracias gracias a usted y todo sus colaboradores rutina del día de hoy 27 de agosto sencillamente que miel me encantó mi hermosa María gracias gracias gracias guapa🌈🇨🇴🌺🌺🌺🌺🌺🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌹🌺🌹🌹🌹

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Las mujeres llegamos a una edad que sufrimos por la menopausia y fluidez en los brazos gracias María guapísima sencillamente maravilloso.. menopausia brazos y abdomen y espalda muchas gracias por pensar en nosotras ❤🔥💯💯💛🌈🌈🌈

[@luceromontes9742]

Gracias María estuvo fabuloso, te agradezco pensar en nosotras mujeres en etapa de menopausia y hacer estos vídeos, un abrazo princesa

[@lucelymuneton8837]

Deliciosa rutina para fortalecer brazos, espalda, abdomen y otros músculos por ahí colados. Muchas gracias María.🌈

[@luzme70]

María!! Me encantó y disfruté mucho esta Rutina Especial Menopausia para Fortalecer Brazos y Abdomen!!!! Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!!🌈🌈🌈🌈

[@maribelnajera3254]

Muy buena rutina María. La he disfrutado de principio a fin. Buen trabajo de brazos, piernas, glúteos, abdomen. Gracias María. 🦾🍑

[@monicavargas4122]

Hermosa , hoy 09-09-24 quise hacer esta rutina, que ya pase esta etapa, pero muy eficiente tanto estímulo.👏, la hice con otra cortisima de 15 mts..muy buena.agradecida a morir..❤❤❤❤

[@cristinagonzalez8091]

Una exclente rutina de pesas!!!.. Muchas Gracias. Saludos y bendiciones!!!!...🌈🌈🌈

[@anapatriciaaguilar8676]

Me cansé pero la terminé , con las mancuernas indicadas María. Gracias 😊. Saludos 🇲🇽 🤗. Va mi guapíseñal 🌈🌈🌈

[@luisaanaliauruena2290]

Gracias María, la repetí hoy domingo.🌈🌈

[@rosamariaperea1805]

Mil gracias por lo que haces por nosotras siempre tu mismo entusiasmo 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

[@LuciaAcuna-rn3rt]

Gracias Maria por un dia mas con tus maravilosas rutinas para sentirnos bien 🌈🌈🌈🌈🌈

[@MariaGarcia-wz6nq]

Maravillosa rutina. Gracias María. Vamos por estiramiento. 🌈🌈🌈🌈🌈👵🏼🇨🇴

[@marisatrujillomendez4230]

Gracias Gracias Gracias a ti María 🙏🌈♥️🙏🌈♥️🙏🌈♥️ Bendiciones

[@susanajimenez7114]

Hola Maria!! Parecía suave pero he acabado sudando y divirtiendome mucho, como siempre.🌈🌈🌈🌈 Mil gracias Maria!!! Besitos 😘😘😘😘

[@nancymontiel522]

Hermosa rutina de menopausia! la repito y siento alegria de que cada vez me sale mejor.... usando mancuernas de 2k. 🌈🌈🌈🌈🌈🌈 todos los colores para las guapisimas!!!!

[@nataliagomez1151]

🌈💪espectacular la rutina del calendario hoy jueves 26 de septiembre 2024 .saludos desde Argentina Entre Ríos

[@angelicaahedoolloqui5675]

Hoy si me ha costado bastante poder empezar después de una mala noche, pero sin rendirme nunca, gracias por esta gran rutina de fuerza 🌈

[@viviangranadillo1544]

Maria esta rutina no la había hecho. Está estupenda y muy poderosa. Gracias 🌈🌈🌈🌈🌈

[@ninestorreroargumanez3256]

Me ha gustado el ejercicio núm.9 es muy divertido y completo ..estás rutinas son efectivas y divertidas... Gracias María😘💓

[@martarenzi6742]

Gracias María 🎉

[@martarenzi6742]

Arco iris

[@lucelymuneton8837]

Gracias María, excelente rutina para brazos y abdomen. Me encanta.

[@ClaudiaCajamarca-q6x]

Rutina terminada 💪🏼💪🏼💪🏼 me costó el de caminar así atrás y así adelante pero me gustó mucho la rutina María un saludo desde Colombia 💛💙❤️😊

[@orquideaaguirre2989]

Excelente rutina,te sigo desde el 2019, todas son buenas, esta super. Espero y deseo todo vaya muy bien con tu embarazo.

[@MariaMartinez-hw8fo]

Gracias tesoriño, hoy no me da tiempo a acabarla, así que no me pongo el arco iris, besazos !!!❤❤❤❤❤

[@lidiamartinezflores1948]

🌈🌈🌈 Intensita!!! 💪💪💪 Gracias, María! 🙏🙏🙏 Y a por la siguiente del día 🙋🏼‍♀️

[@Andreipsn]

Me encanto el canal y la rutina para menopausia, tengo un tema con mi brazo u hombro izquierdo asi que de ese lado me costó un poquito, hoy me hago un exámen para ver que pasa, ojala solo sea tendinitis porque ultimamente he tejido mucho. Hola soy Paz Leonor desde Chile Un saludo cordial

[@maribelgomezpaez4358]

Qué completa está rutina María.... 1000 gracias ❤🌈🌈🌈🌈🌈🌈

[@zarahymaldonado444]

Gracias por este estiramiento de meno pausia muy agradecida🌈🌈

[@mairaludi9585]

Rutina buenísima, me gusta mucho, trabaje con 2, 3 y 5 kilos 💖💪🏻y el regalo final estupendo... Guapiseñal 🌈

[@lucelymuneton8837]

María, que rutina tan completa. Muchas gracias. 🌈

[@evangelinapettinato580]

Gracias, qué bien vino una clase de fuerza para estrenar mis mancuernas de 3 kg. 💪💖

[@vivianebrumdoprado1260]

26/09/24 Excelente rutina para la menopausia, me viene muy bien! Muchas gracias y feliz jueves 🌈

[@yareminmosqueda3127]

Bellísima rutina. Gracias.🌈

[@ninestorreroargumanez3256]

Me ha encantado, x favor, envíanos la próxima versión de la parte inferior.. gracias María, voy a acabar con el estiramiento 💓😘

[@luzme70]

Muy Buen Día María!!! Excelente Rutina Especial Menopausia, para Fortalecer Brazos y Abdomen!!! Super Genial , Gracias Guapísima!!!🫶🫶❤️❤️🥇🥇⭐✨💫🌟🌹🌹🌷🌷💐💐🌈🌈🌈🌈

[@noemitapia2280]

Lista mi rutina del día de hoy. 🎉🎉🎉 Cada día me siento mejor, gracias ❤❤

[@matildegarciaolvera8728]

Hoy hice esta rutina de 30 minutos , la hice con mancuernas de 2 y3 kilos...muchísimas gracias maría por darnos tantas opciones , hoy solo podía hacer esta , por eso la escogí...🌈🌈🌈 gracias gracias gracias gracias gracias 🙏 ❤

[@patriciacardona9239]

🌈 Gracias María pot tu excelente rutina de fuerza!

[@silviakrautwurst4325]

Hola acabo de encontrar el vídeo y me encantó. Tengo 60 años y estaba buscando algo para mi nivel. Espeo poder seguirte. Un saludo desde Mallorca ❤❤

[@viviangranadillo1544]

Maravillosa rutina María. Muy completa y enérgica. Me encanta 🌈🌈🌈🌈🌈

[@slavjacassanello3599]

Sigue María, estoy feliz con estas rutinas🎉

[@magdalenarojo153]

Hace tiempo que por circunstancias no podía seguiros, pero Javi me encanta!!!!🎉🎉

[@BeatrizCarvajal-zu4cj]

🌈 gracias Maria!! Aqui vamos poco a poco 😃

[@gloriayolandasanchezlozano4353]

Buenos días María gracias 🙏🏻🇲🇽 como siempre fabulosa la clase 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

[@florhd8826]

que buena...me encantó...como trabajé toda la parte superior...que me gusta mucho trabajar...prontito con tu bb...gracias siempre por todo y por más...🌈🌈🌈

[@silviatirado4511]

Me encantan las clases, siempre nos enseñas mucho. Gracias y gracias

[@yesicasaucedo679]

Buem día guapísima me salte el calendario ocupaba algo de fuerza 😢algo para aliviar mi dolor en mí 💔 mil gracias guapísima 🌈🌈🌈🌈

[@bombhis]

Gracias María estuvo hermoso este directo 🥰