Breaking 3: The Beginning

Tym filmem zaczynam serię przygotowań do maratonu na wiosnę. Czy będzie to Łódź, czy Kraków, czy może jeszcze inny termin to się okaże jak ogłoszą wybory. Tymczasem przedstawiam Wam "Plan", co zamierzam zmienić w tym bloku względem bloku do Walencji.
----------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam:
➤ Instagram: / holdmybeerandwatch
➤ KZbin: / holdmybeerandwatch
➤ Mail: [e-mail]
➤ Strava: / strava
Jeżeli jeszcze nie subskrybujesz to kliknij tutaj a będziesz na bieżąco z każdą nowością na kanale:
kzbin.info...
Sprawdzajcie poprzednie materiały.
Pozdro !!

[@HoldMyBeerAndWatch]

Miniatura nie jest całkowicie przeze mnie wymyślona. Widziałem podobną gdzieś na zagranicznym youtube, ale musicie przyznać, że jest zabawna 🤣🤣

[@Triprunnerpl]

Odrazu Cię po butach poznałem 😅

[@funthomas-nh8ci]

Kto nie ryzykuje ten nie pije borjomi!

[@DKRunner]

Wybierz Kraków i do zobaczenia 😊💪

[@HoldMyBeerAndWatch]

Istnieje taka opcja!

[@kuri_runner]

Sub3 jak najbardziej masz do zrobienia. Pozostaje "tylko" się odpowiednio przygotować. I powiem Ci że wcale nie trzeba biegać 100km tygodniowo ani robić longów +30km. U mnie w BPSie przed sub3h średnio miałem 60km/tydzień i max 25km spokojny long no ale każdy jest inny i inaczej na niego działa trening. Powodzenia

[@HoldMyBeerAndWatch]

a ile masz lat? Ja mimo wszystko dużo lepiej radzę sobie na szybkości, a wytrzymałość gorzej (co cieszy w perspektywie wieku, ale dla mnie te longi 30+ są kluczowe). Wzoruje się trochę na treningu Mikołaja Raczyńskiego do Walencji.

[@kuri_runner]

@@HoldMyBeerAndWatch 38 za miesiąc. Co do Mikołaja to robił fajny trening ale to jest jednak inna półka pod sub 2:30. No ale kilka longow na pewno wskazane.

[@HoldMyBeerAndWatch]

pewnie, że inna, ale jednak daje porady też do 3-jki i zaleca kilka biegów po 30km albo właśnie w granicach 2-2.5h

[@Mikel__B]

Co do pkt 9 polecam okulary eyeshield.

[@HoldMyBeerAndWatch]

sprawdzę, dzięki!

[@tomaszmichalak7324]

Jest jeszcze połówka w Rzeszowie 6 kwietnia ( najprawdopodobniej przy wyborach 7 kwietnia ), przy wyborze Łodzi to będzie 3 tygodnie przed maratonem

[@HoldMyBeerAndWatch]

Tak, tylko 28 kwietnia to już duże prawdopodobieństwo że będzie temperatura 20+, a to chciałbym wyeliminować. Całe przygotowania w zimnie a bieg w takich warunkach to niestety dramat. Poza tym, ja chce się rozliczyć z Warszawskim ;)

[@tomaszmichalak7324]

@@HoldMyBeerAndWatch ale Kraków też może być przełożony na 28 kwietnia. Jak będą wybory 7 kwietnia to druga tura będzie 21, więc najprawdopodobniej 28 to będzie termin i Łodzi i Krakowa.

[@MajsterPiotr]

no nie wiem czy maraton poniżej trójki jest nierealny, patrząc po twoich wynikach potencjał już jest, Wystarczy tylko dowieść. I powiem ci, że złamanie trójki cieszy tylko raz :), później powtórzenie wyniku nie przynosi aż takiej radości. Bo zawsze jest mało. Ja mam cel dobiec do mety maratonu, z tempem z trójką z przodu 03:59, co daje wyniki około 2 godzin i 48 minut. Pozdrawiam

[@HoldMyBeerAndWatch]

Rewela, a gdzie start?

[@MajsterPiotr]

@@HoldMyBeerAndWatch prawdopodobnie warszawa, ale jeszcze nie jestem do końca pewny

[@piotrwoz]

Czyli w przyszłym tygodniu maraton cel nr1? 5 i 10km dodatkowo, jak rozumiem ? :)

[@HoldMyBeerAndWatch]

Na bank będzie ściganie na krótkich dystansach. Wiele zależy od maratonu, ale poczekaj na film ;)

[@mariuszkaczynski6170]

Szczerze. To bieganie 4 biegów powyżej 30 km to głupota. To nie ma być dystans tylko czas. Bieganie po max longi 2h robi robotę. I do tego dużo wolnych biegów. Pozdrawiam serdecznie. I 3h będzie na bank.

[@HoldMyBeerAndWatch]

Ja wiem, że to ma być czas a nie dystans i ostatnio jak robiłem 30 to wyszło koło 2:15... ja nie będę biegał nic dłuższego niż 2:30, ale niestety nie czaisz mojego problemu. Dla Ciebie jest wystarczające przećwiczenie czegoś na 25-30km a ja uważam, że jak nie pobiegnę po 27km choćby 15 minut w tempie maratonu to moja głowa nie pozwoli mi tak biec. Nie zamierzam się katować. 4 biegi głównie spokojne ale z akcentami, jak średnio będzie wychodzić tempo około 4:30-4:45 to właśnie w granicach 2h:10 do 2h:30 będę się kręcił. Pozdro!

[@funthomas-nh8ci]

Lepiej sobie skołuj jakąś asystę na rowerze. Mikołaj biega ze śmietaną, Bartek z żoną. Samemu pchnąć longa w tempie nie tak łatwo, i jeszcze przed wiosną!

[@HoldMyBeerAndWatch]

@@funthomas-nh8ci dokładnie to planuję!

[@andrzejniedzwiadek8219]

Wrzuć filmik z tymi ćwiczeniami na siłce

[@HoldMyBeerAndWatch]

Planuję coś takiego nagrać. Bo fajnie to działa. Na razie zrobiłem dwa treningi i progresuję, jak będę trochę bardziej ogarniał temat to coś nagram 👊