คลายเส้น-แก้ปวดตึง ยืดเหยียดกล้าม ฉบับทุกวัย วัยรุ่น วัยทำงาน สูงวัย ทำได้เลย

Рет қаралды 131,857

Күн бұрын

Пікірлер: 315

@thanaproomphone833 9 ай бұрын

ม.อาการเข่าติดเข่าlocตึงเกร็งkงอพับเข่าไม่สะดวกไม่สามารถนั่งยองได้จะมีอาการเจ็บที่ข้อพับเข่ามากปวดแทบทนไม่ไหวไม่สามารถนั่งในที่ราบได้และถ้าเดินเป็นชม.จะปวดเจ็บบริเวณข้อเท้าม.มีวิธีบริหารแก้อาการเหล่านี้โดยท่าไหนเชื่อม.มีวิธีแก้คงไม่เกินความสามารถม.ขณะนี้อึดอ้ดมากจะแก้.อย่างไรเพราะทำให้การเคลื่อนไหวทรงตัวdropไปมากถ้าไปเดินในพ.ต่างระดับถัาสดุดโอกาสถลาลู่ลมมีมากม.ช่วยแก้ไขด้วย...ด่วน...!หรือต้องผ่าเปลี่ยนข้อเทียมป้ญหาข้อเข่าเสื่อมจึงจะยุติกลับมาใช้งานได้เหมือนเดิม🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

อาจจะต้องทราบการวินิจฉัยก่อนครับ แต่ถ้าเป็นข้อเข่าเสื่อมขั้นรุนแรง ข้อติดขัด การเปลี่ยนข้อ ก็เป็นทางเลือกที่ดีมากๆครับ

@taifahtawandiew4811 11 ай бұрын

❤เก็บดูย้อนหลังตลอดค่ะ จากอังกฤษค่ะ น่าสนใจทุกตอนเลย ชอบคุณหมอมากๆ อธิบายได้ชัดเจน ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ😊

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ มาไกลเลยนะครับ ดีใจมากๆที่ไปถึงอังกฤษเลยครับ แวะมาฟิตด้วยกันบ่อยๆนะครับ ❤️

@momsumaleeNaka 11 ай бұрын

หวัดดี วันตรุษจีน ทีมหมอชวนฟิต ขอให้เฮงๆ ปังๆ สุขภาพแข็งแรง ตลอดไป เมื่อเช้าเห็นคลิปแล้วล่ะ ยังไม่ได้ออกท่านี้ เพาะ 2 3 วันนี้แอบขี้เกียจ มาก แต่ก้อยังยืด 11 ท่าอยู่ 😅ขอบคุณค่าสำหรับคลิปนี้ ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

โอ้ อย่าพึ่งขี้เกียจนะครับ พี่อู๊ด มาฟิตกันดีกว่าครับ 😀😀😀😀

@sasiphatsang8684 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ❤️

@sarintornsuwannapong8066 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกได้ว่าหายตึงมากค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจมากๆครับที่ดีขึ้น ปวดตึงเมื่อไรก็กลับมานะครับ หรือทำบ่อยๆ ยิงดีเลยครับ สู้ๆครับ 😀

@ll3acllawolf 10 ай бұрын

ขอบคุณทีมคุณหมอที่ปล่อยคลิปออกมาอยู่เสมอๆ นะคะ ตั้งแต่ที่บังเอิญได้รู้จักช่องนี้มา ความถี่ในการกินยาแก้ปวดลดลงไปเยอะมากอย่างเห็นได้ชัดเลยค่า ในหลายๆ คลิปทำตามได้ง่ายมากๆ แทบไม่ใช้อุปกรณ์อะไรเลย ขนาดไปต่างประเทศยังเปิดช่องคุณหมอทำตามได้สบายๆ เป็นกำลังใจให้ทีมคุณหมอนะคะ รอติดตามคลิปต่อๆ ไปค่า 🥰💕

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้พวกเราได้มากๆเลยครับ ดีใจกับความสำเร็จเล็กๆนี้ ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ ❤️

@nattozone4200 3 ай бұрын

หมอค่ะ อยากให้หมอทำคลิปบริหารกล้ามเนื้อลดความเครียดค่ะ สัก 20-30 นาทีได้เลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะหมอ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😀😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 11 ай бұрын

มาแล้วคลิปดีมี ปย. กำลังรู้สึกเมื่อยพอดีค่ะหมอเฟม นั่งดูทีวีนานไปหน่อย เลยได้โอกาสทำตามไปพร้อมกับหมอเฟมซะเลย ดีค่ะ ชอบมาก ทำตามตั้งแต่ต้นจนจบ ความปวดเมื่อยต่างๆ ทุเลาลงเรียกได้ว่าหายเมื่อยก็ว่าได้ค่ะ เยี่ยมค่ะหมอเฟม

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ❤❤❤ นั่งนานๆ ก็ไม่มีปัญหาสำหรับพวกเราเน๊าะครับ

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 11 ай бұрын

สวัสดีวันตรุษจีนทีมงาน คุณหมอเฟมทุกๆท่านค่ะ เฮงๆรวยๆปังนะคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้สุขภาพเป็นทรัพย์ที่ดี ของทุกๆคน นะครับ 😀

@วรณันปานอุดม 11 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ได้บริหารแล้วดีมากค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ไม่ปวดเมื่อย เพียงเราใส่ใจบริหารทุกวัน จะส่งผลให้ร่างกายสดใสแข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรง ใจก็เป็นสุข ชีวิตก็ดีขึ้นได้ทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจมากๆครับ ใช่เลยครับ ขอให้ดีขึ้นทุกวันเลยครับ 😀

@วรณันปานอุดม 11 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันค่ะ คุณหมอเป็นเหมือนโค้ชคอยแนะนำสิ่งดี ๆให้กับทุกคน ท่าบริหารทำแล้วได้ผลจริงค่ะ อาทิ ท่าทรงตัว, ท่ากระดูกบาง+พรุน (เคยหกล้มแล้วแต่ไม่เป็นอะไรมาก) เป็นเพราะฝึกสองท่านี้เป็นประจำ ต้องขอบคุณหมอมากค่ะ และขอให้คุณหมอมีความสุขมาก ๆ นะค่ะ

@soumalymong 5 ай бұрын

การบริหารท่านี้ มีอาการมึนหัวนิดๆในตอนเริ่มแรก แต่ไม่ได้หยุด พยามทำต่อไป และอาการปวดตะโพกหายไปมีอาการชาที่ปลายเท้านิดๆ ทำจนถึงท่าสุดท้ายที่ชาวยเรื่องสลักเพชรจม อาการปวดแล้ชาหายไปค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ว้าว ยินดีด้วยมากๆเลยครับ 😀😀😀

@ยิ่งศิกานต์บุญสวัสดิ์ภักดิ์ 11 ай бұрын

ขอบคุณมากก ค่ะ 👍 พยายามทำทุกวันอยู่ค่ะ แต่ที่ผ่านมาไม่เคยออกกำลังกายเลย เรื้อรังมานาน ไม่ปวดนะคะ แต่ตึงมาก แบบนี้ต้องไป รพ.มั๊ย ..

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ลองบริหารดูก่อนนะครับ ถ้าไม่ดีขึ้น ไปรพ ก็ดีครับผม 😀

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

โรคยอดฮิตเลยค่ะ..ปวดตามส่วนต่าง ๆ ที่คุณหมอบอก..จะทำตามนะคะ..บางท่าก็ทำอยู่แล้ว..จะทำเพิ่มค่ะ❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดดเลยครับ ลองทำบ่อยๆ ขอให้หายตึง หายเมื่อยครับ ❤️❤️😊😊

@kanoky7076 11 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ เป็นสิ่งที่ดีมากๆค่ะ ที่คุณหมอทำคลิปที่สามารถทำได้ทุกวัย เพราะจะเป็นการขยายฐานผู้ติดตามที่สนใจอยากมาเรียนรุ้หลักการการบริหารยืดเหยียด การออกกำลังกายที่ถูกต้องจากหมอเฉพาะทางด้านกระดูก ไม่ทราบว่าคุณหมอเคยทำคลิปท่าวอร์มอัพและคูลดาวน์ไปบ้างรึยังค่ะ จะได้ย้อนกลับไปดูคลิปนั้นค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้ไอเดียเยอะเลยครับ สามารถใช้หลายๆคลิป เหล่านี้ ได้เลยครับ สำหรับ วอมอัพ กับ cool down 😀 kzbin.info/www/bejne/qp6ndHdua7V3eLM kzbin.info/www/bejne/i2qYoYWodrh5gLc kzbin.info/www/bejne/m3SqgYadat1nmMk

@kanoky7076 11 ай бұрын

@@DeDocCommunity รับทราบ ขอบคุณนะคะ 🙏

@kanokratuthairangsee1162 22 күн бұрын

ทำตามคุณหมอดีมากเลยคะพี่มล โดยเฉพาะตอนเช้าดีมากเลยคะ

@DeDocCommunity 20 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เยี่ยมยอดมากๆเลยครับ ❤❤❤

@รัชนีผ่องสมรูป 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะคลิิป นี้ดีมากๆทำได้ทุกที่ทุกเวลาเลยค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่ชอบนะครับ ทำด้วยกันบ่อยๆนะครับผม 😀

@chanakansakabe9279 11 ай бұрын

เยี่ยมสุดยอดและมีประโยชน์ ขออนุญาติแชร์ค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ทึ่เป็นส่วนหนึ่งเพื่อช่วยเหลือคนอื่นต่อไปครับ 😀😀🙏🏻🙏🏻

@mammam5383 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะหมอเฟม. วันนี้เกณฑ์สมาชิกทำตามหมอทั้งเด็ก2 ผู้ใหญ่2 คุณยาย 2 ตึงมากค่า❤❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

น่ารักมากๆเลยครับ อยากไปทำด้วยเลยครับ น่าจะสนุกนะครับ ❤❤❤

@KamontipKhongkraphan 11 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากเลยค่ะทำทุกวันเลยดีมากตึงตามเนื้อตัวต้นคอตอนนี้ค่อยดีขึ้นบ้างแล้ว

@Cindy...ann333 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ... เป็นท่าออกกายบริหารที่ทำตามได้ง่าย ดูเบาๆ แต่ได้ผลดีต่อทุกส่วนของร่างกาย...ขอบคุณมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💙...💝💝...🥰

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณครับพี่แอน เทคแคร์ครับผม 😀

@urgirldaisy 3 ай бұрын

ฝึกตามหลายคลิปแล้วรู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤❤🙏

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับผม 😊😊❤️❤️

@Yoshi_Arun 11 ай бұрын

เป็นการผ่อนกล้ามเนื้อที่ดีมากๆครับ เพิ่งเห็นใน Tiktok ขึ้นฟีตมา แล้วลองกดเข้ามาดูใน KZbin ขออนุญาตกดติดตามเพื่อเป็นความรู้นะครับ ทำงานนั่งหน้าจอคอมทั้งวัน คลิปนี้ช่วยได้ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻❤️

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ยินดีมากๆครับ 😀

@nuchhan3911 11 ай бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอเฟรม มีของดีๆ มาฝากผู้สูงวัยเสมอ คุณป้าพยายามทำบ่อยๆ บางทีดูคลิปแล้วทำตาม เพื่อจำได้ให้ได้ แต่บางครั้งก็ลืม ต้องมาดูคลิปอีกครั้ง ก็ สว.ต้องมีลืมบ้างเเนอะ รู้สึกดีขึ้นเรื่อยๆที่เคยปวดเสมอ เช่น ต้นแขน หัวไหล่ ขา ตลอด เหลือนานๆก็ปวดบ้าง รายงานค๊า

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ดีใจสุดๆเลยครับ จำไม่ได้ เราก็มาเจอกันบ่อยๆนะครับ ❤️❤️

@meemoopora5224 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามได้ไม่ยาก มีประโยชน์มากๆค่ะ ✌️

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤️ ❤️ ขอบคุณมากๆครับผม ❤️ ❤️

@krabimobile4329 11 ай бұрын

ป้าขอบคุณ คุณหมอเฟมมาก ๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับคุณป้า เราทำไปด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀😀

@ปอดจรเด็จ 22 күн бұрын

ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity 20 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤❤

@sarahmorales9810 11 ай бұрын

ขอบพระคุณนะคะ ทำงาน ใน ，warehouse Amazon ที่อเมริกา ทุกวัน และ อายุ 62 แล้ว ลองแล้ว ช่วย ให้ สบายตัวมากเลยคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

คุณแม่ลองออกกำลังกายหลายๆคลิปดูนะครับ น่าจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น สู้ๆๆครับผม 😀😀😀

@ทิพย์วรรณ-ส1ฉ 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะทำตามหมอเลยดีมาก

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤❤❤

@waleeratboonphairatsakul5880 11 ай бұрын

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ปันคลิปให้เพื่อนๆแล้วค่ะ หากเป็นไปได้ขอคลิปให้ถี่ๆจะดีใจมากๆค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ตอนนี้เราไม่มีกำลังทีมงานมากพอครับ หวังว่าจะพยายามทำให้ได้มากขึ้นนะครับ ขอบคุณทุกการสนับสนุนครับ ❤❤❤

@sujinsamolta8458 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ชอบมากค่ะ มันมีเสียงดังกรอบแกรบด้วยค่ะ มันบอกถึงอะไรค่ะเสียงดัง ดีรึไม่ดีค่ะแต่มันโล่งดีนะคะ😂

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

อาจจะเกิดจากกล้ามเนื้อไม่กระชับ ไม่แข็งแรงด้วยครับ ถ้าไม่ปวด ไม่มีปัญหาอะไรเป็นปกติ แต่ฝึกบ่อยๆ จะค่อยๆลดลงครับ ❤❤❤

@sujinsamolta8458 11 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบพระคุณมากค่ะที่กรุณาตอบ จะได้หมดกังวลค่ะและจะออกกำลังกายแบบนี้ต่อไปค่ะ ขออนุญาตแชร์ด้วยนะคะคุณหมอ

@jareesudkao1135 7 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมี่นำสิ่งดีดีมาฝาก

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@darineepleansmarn2007 11 ай бұрын

คอกับบ่ากำลังตึงเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

หายปวดไปด้วยกันครับ 😀

@hkamolporn 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดีมากที่มาเจอคุณหมอในยูทูป ทำตามแล้วรู้สึกสบายดีมากเลยค่ะ มีปัญหาที่จะเรียนถามคุณหมอเกี่ยวกับเรื่องการรู้สึกชาที่ผ่าเท้า โดยเฉพาะเวลานอน จะมีวิธีแก้โดยการบริหารอย่างไรบ้างคะ ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ลองฝึกตามคลิปชามือชาเท้า และ คลิปยืดเหยียดแก้ตะคริวกลางคืนดูนะครับ หวังว่าจะช่วยได้ครับผม 😀😀

@prapasitthimoungaumnuay4458 6 ай бұрын

ดูเป็นท่าง่ายๆแต่มีประสิทธิภาพมากคะ ยอดเยี่ยมคะ🎉

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้ได้ประโยชน์สุดๆเลยครับ 😍😍

@fongtube4743 11 ай бұрын

ขอบพระคุณมากนะค่ะ คุณหมอ คุณแม่ทำตาม ทุกวันตอนเช้า สดชื่นขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับผม เจอกันทุกเช้าเลยนะครับ ❤️

@TonThana-oo3rl 6 ай бұрын

ทำแล้วสบายตัวดีจังเลยครับ ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าวเยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ😀😀

@prapatsornradomsukIOK 11 ай бұрын

สบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ👍😘

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดครับ ❤❤❤

@nutkub9511 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากนะครับ เพิ่งนั่งหน้าจอนานๆ พอดี และก็มีอาการทั้งบ่า สะบัก และหลังส่วนล่างพอดี ทำตามแล้วรู้สึกผ่อนคลายขี้นเยอะเลยคับ 😊

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับผม 😀😀❤️❤️

@bbdd2611 11 ай бұрын

ดีมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้เห็นการเปลี่ยนแปลงดีๆ ของร่างกายครับ❤❤❤

@jongdeepreech9084 11 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ พี่่ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ ปวดหลังก็อาการดีขึ้น โดยไม่ต้องทำกายภาพ ยืดเหยียดเอง ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ขอให้เจริญๆๆๆ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจมากๆครับ ชอบมากเลย กายภาพได้ด้วยตัวเอง สุดยอดครับ 😀😀❤️❤️

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 11 ай бұрын

สุดยอดเลยคุณหมอเฟม ฝึกทำทุกท่าเลยค่ะ ผ่อนคลายสบายกล้ามเนื้อมากค่ะ ช่วยแชร์ไปให้ แล้วนะคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ น่ารักมากๆเลยครับ ขอให้สบาย ผ่อนคลายรับ ตรุษจีนเลยนะครับ ❤️

@npapontongkang4146 6 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ.เป็นกายยริหารงา่ายๆได้ประโยชน์..ป้าจะทำทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ทุกวันเลยนะครับ😄😄

@npapontongkang4146 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ได้เลยค่ะคุณหมอ

@ลูกทุ่งลูกทุ่ง-ฤ7ภ 6 ай бұрын

หมอได้บุญเยอะมากครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุ ครับ ขอให้ผลบุญทำให้ทุกท่านแข็งแรงขึ้นนะครับ 😀

@suranansuranan5250 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ช่วยให้ สบายตัวขึ้นมากๆค่ะ ทำตามทุก คลิป

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️

@buppary 3 ай бұрын

ได้ทำแล้วตัวเบามากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม ❤️

@loveppaty8771 11 ай бұрын

ชอบมากๆค่ะ ถูกใจมากๆ ทำให้หายตึงตัว ดีขึ้นจริงๆ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

@ขนิษฐาจันทร์ลอย-ฃ3ฌ 11 ай бұрын

คุณหมอค่ะเดินมากคือทำงานค่ะ แล้วปวดคอลงมาหลังลงเอวเดินไม่ได้ปวดมาก100%ต้องนั้งยองๆค่ะ หายปวดพอเดินได้นิดหน่อยแล้วกลับมาปวดอีกค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ค่อยๆ ฝึกไปด้วยกันนะครับผม ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับผม 😀

@SowapornPuangkamyad 3 ай бұрын

หมอออโธหล่อจิงค่ะ คอนเฟิร์ม

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ 😊😊

@Kornkaew 6 ай бұрын

ขอบคุณสำหรตท่าดีๆ เอาอีกนะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀

@Kornkaew 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ♥️♥️♥️

@porjarinyaphophakdee6174 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะลองทำตามแล้วดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดีใจมากๆที่รู้สึกดี ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️

@พรรณีวงษ์วัง 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ เพิงเจอคลิบนี้ค่ะ ออกกำลังตามคุณหมอดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่เจอกันนะครับ 😀😀สู้ๆครับ

@สุภิตรอนุศาสน์ 11 ай бұрын

❤คุณหมอเฟมเยี่ยมมากค่ะ❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@HoneyLemon-tt3og 2 ай бұрын

❤ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอเฟรม❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️❤️ สู้ๆนะะครับผม

@HoneyLemon-tt3og 2 ай бұрын

@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ😊👍❤️

@nu-Mola 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆ🙏🏼🙏🏼❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้สู้นะครับ😊😊

@กิตติศักดิ์ดาราชาติ-ช9ท 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ❤️

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ…. ชอบคลิปยืดเหยียดของคุณหมอทุกคลิปเลย คลายความตึงได้ดีมากเลยค่ะ :)❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม ดีใจมากๆที่ชอบสิ่งนี้ครับ 😀

@แม่พิมพ์สุทธิ 11 ай бұрын

ขอบตุณนะคะ ดีมากเลย ไม่ยากที่จะทำตาม

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ลองดูนะครับ ขอให้ได้ผลเยอะครับ ❤❤❤

@คนึงนิตย์พันธุ์ยุรา 11 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆครับ 🙏🏻❤️

@kamonnantipsribut1779 10 ай бұрын

❤❤ฝึกทำตามด้วย ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 11 ай бұрын

ขอบคุณ🙏🏿มากค่ะ คุณหมอเฟรม❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้ได้ผลดีต่อร่างกายเยอะๆนะครับ 😀

@chichapowong3867 10 ай бұрын

😅😅😅❤ขอบคุณคุณหมอนะคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากเลยครับผม 😀😀😀

@SupapornChanapa Ай бұрын

ขอบคุณมากคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@นงค์รักอลิสานันท์ 9 ай бұрын

ขอบคุณทีมคุณหมอนะคะ คุณหมออธิบายชัดเจนและทำตามได้ง่าย ชอบมากๆคะ ช่วงนี้ มีอาการเจ็บที่กล้ามเนื้อ แขนขวาช่วงบน ด้านนอก ทาน อโคเซีย 60มล. 1เม็ด ก็หายไป แต่อาการเจ็บ ก็กลับมาเป็นใหม่ ควรทำ อย่างไร คะ ต้องงดออกกำลังที่ใช้แขนขวาไหมคะ ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

งดสัก 1-2 สัปดาห์ ให้อาการดีขึ้นก่อนก็ได้ครับคุณแม่ 😀

@นงค์รักอลิสานันท์ 9 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟมที่แนะนำคะ❤❤❤

@นภาปาสิกเทพย์-ป7ภ 11 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ แม่จำท่าไม่ได้เลยต้องคอยทำพร้อมกับคุณหมอ วันไหนไม่เจอก็ไม่ได้ทำ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สวัสดีครับคุณแม่ กด Save ไว้ก็ได้นะครับผม จะได้ขึ้นครับคุณแม่ สู้ๆครับ 😀

@lalikw 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ หนูมีอาการปวดขาตัวแบบไม่รู้ว้าเป็นอะไร พอมาทำตามคุณหมอรู้เลยว่าเป็นอะไร🙇🏼‍♀️🥹

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าวดีใจมากๆเลยครับ ขอให้หายไวๆแข็งแรงไวๆนะครับ ❤️❤️

@bangornjrs8752 11 ай бұрын

ท่าที่เจ็ด ป้าทำไม่ได้ ไขว่ห้างแล้วขามันไม่ตรงค่ะ แต่จะพยายามทำทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ข้ามไปก่อนเลยนะครับ ท่าสุดท้ายที่ทำไม่ได้ ทำท่าที่ได้ก็พอนะครับ เก่งมากๆครับ ❤❤❤

@ggjj2276 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะให้รวยๆเฮงๆค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับผม แข็งแรงด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️❤️

@เพ็บศรีหงสุข 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอติดตามนะค่ะ❤❤❤🎉🎉

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️

@samruailakhamsorn1650 8 ай бұрын

เป็นไปไดไหมค่ะคุณหมอกรุณาพาออกกำลังกายสำหรับ ขา, แขน สรุปทั้งร่างกายจะเป็นการดีเยี่ยมค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/f5aXl6StoJiGgtUsi=Kkxqr0Mk371X_lI_ ลองคลิปนี้ดูก่อนก็ได้นะครับผม 😀😀

@supakornboy6748 Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ😊

@DeDocCommunity Ай бұрын

สู้ๆนะครับ ❤️ ❤️

@aeoyaeoychannel1832 11 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ❤❤❤ ขอให้เลิกปวด เลิกตึงนะครับ

@stang.zalovedog779 8 ай бұрын

คลายเส้นดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀

@sirimadaphaiteekul6183 10 ай бұрын

ดีมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀😀

@จิดาภาปัญญาเรือง 8 ай бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ฟิตไปด้วยกันนะครับ ❤️

@raweewanchanthrasri6585 11 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ ก่อนทำต้องมีวอล์มกล้ามเนื้อก่อนมั้ยคะ และหลังทำต้องมีคลายกล้ามเนิ้อด้วยมั้ยคะ ขอท่าวอล์มกล้ามเนื้อและท่าคลายกล้ามเนื้อหลังบริหารเสร็จด้วยนะคะ ใช้ได้กับทุกการออกกำลังกาย มั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏👍👍

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สวัสดีครับ จริงๆ คลิปนี้ถือว่าเป็นการวอมอัพ ไปในตัวเลยครับ สามารถทำได้เลยนะครับ เป็นการออกกำลังเบาๆครับผม และสามารถต่อยอดไปออกกำลังกายอื่นๆไปเลยครับ 😀

@saisawan 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️

@นํ้าฝนสุขจิต 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆคะมีประโยนช์มากคะหมอทำตามแล้วคะ เบาๆสะบายๆคะเยียมคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤❤❤❤ ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 11 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀

@KamontipKhongkraphan 11 ай бұрын

ขอบคุณมาหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️

@oppop3550 11 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ🙏😊♥️

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

❤❤❤ ฟิต = สุขภาพดี ไม่มีปัญหา ไปด้วยกันครับ

@nidawnidaw701 11 ай бұрын

❤❤ขอบคุณมากค่ะ❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอให้สดชื่น ไม่ปวด ไม่ตึง ผ่อนคลายครับ ❤️

@kandakoeipudsa5014 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

❤❤❤ ขอให้หายปวด หายตึง สดชื่นนะครับ

@นัฐกาญจน์ผมพันธ์ 11 ай бұрын

เยี่ยมยอดมากค่ะ🎉

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@สุจิตรเอกพิมพ์ 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ 😊

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@sunday39885 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@aoinapas5254 7 ай бұрын

🥰🥰🥰 ดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@oatdyhahaha 8 ай бұрын

ขอบคุณมากครับคุณหมอและทีมงานที่ผลิตวีดีโอดีๆแบบนี้ออกมาเยอะๆครับ ถ้ามีโอกาสในอนาคตอยากจะขอคุณหมอพิจารณาดูว่าพอจะทำ Content ที่เป็น Series เกี่ยวกับกีฬาต่างๆที่คนนิยมเล่นในบ้านเรา ได้รึครับ ว่าควรมีการ Warm-up, Cool Down, Stretching ที่เหมาะสมและถูกต้องอย่างไรครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม จะพยายามนะครับผม ไอ้เดียดีมากๆเลยครับผม 😀😀

@cnpr.4384 4 ай бұрын

แค่ท่าแรกก็คือตึงมาก

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองบ่อยๆนะครับผม ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ 😀😀

@ChukiatPramoolpol 3 ай бұрын

😅pp😅😮@@DeDocCommunity

@สุเมธกุงวงศ์ 11 ай бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ ❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สวัสดีครับ😀

@amornykub 11 ай бұрын

ขอบคุณครับหมอ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองดูนะครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆครับ 😀

@amornykub 11 ай бұрын

@@DeDocCommunity ช่วยได้ทุกคลิปเลยครับ ง่ายๆ สั้นๆ สบายๆ และมันช่วยได้จริงๆครับ ทำได้กลายเวลาด้วยครับเพราะมันไม่ยาก ไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ จะทำก็แค่ทำ ที่ทำงาน ในรถ ผมเอาท่าหมอไปทำหมดทุกที่เลยครับ ขอบคุณมากๆครับ

@paulwatson2371 11 ай бұрын

จะทำตาม

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เยั่ยมเลยครับ 😀😀

@chirapasuwanakitti8511 11 ай бұрын

น่าทำจริง แต่ไว้พรุ่งนี้เช้าดีกว่า ง่วงแล้วค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ได้เลยครับ ลองทำดูแล้วเป็นยังไงบอกได้นะครับ ❤❤❤

@kallayawesaruchsate9040 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

❤️❤️❤️

@bbdd2611 11 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ช่วยๆกัน นำส่งไปช่วยเหลือคนอื่นนะครับ ❤❤❤

@Isabella569 9 ай бұрын

ท่าสุดท้ายทำแล้วเจ็บหน้าขา ที่วาง มากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

งั้นพักก่อนนะครับผม 😀😀😀

@chanakansakabe9279 11 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻😀😀❤️❤️

@ดวงกมลแท่นทอง 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สวัสดีคระบ 😀😀

@utrain6821 10 ай бұрын

ตามๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ👍👍👍👍

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ 😀

@BintiMuslim 11 ай бұрын

ท่าที่4เมื่อยมากค่า.ต้นคอลั่นเลย😅

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ค่อยๆฝึกไปนะครับผม 😀😀

@BintiMuslim 11 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุนค่ะ💪

@thekeera1188 9 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะวันก่อนบ่าเริ่มตึงตอนเอี้ยวตัวไปหยิบของเลยต้องหาท่ากายบริหารมาทำค่ะ รู้สึกเบาตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ว้าว สุดยอดเลยครับ ❤️❤️❤️

@Lala-j3u3w 2 ай бұрын

คุณหมอค่ะ รบกวนขอคำแนะนำค่ะ อายุ45 แล้ว 1-2 วันนี้ หลังตื่นนอนจะรู้สึด ปวดทั่หัวเขา ตอนลึดขึ้นยืน ด็รู้สึดเจ็บตึง ที่หัวเข่า และฝนตอนเช้าจัพยายามทำท่ายืดเหยัยดที่ขา แต่มีเสัยงดังที่หัวเข่า ก๊อบแกํบ แบบนี้ แบบนี้คือเข่าเสื่อมไหมค่ะ ต้อวแก้ไข หรือควรบริหารหัวเข่าอย่างไรค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

อาจจะยังไม่ใช่ครับ แนะนำไปตรวจก่อนนะครับ😊