Как Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и Тренировка

[@Ha6JLIoDYH]

Меня пугает что настолько хорошое и качественное обьяснение и так мало просмотров и лаиков даже обидно.Спс за видео.

[@АлександрТюрин-ч6с]

Не надо пугаться. Лайков нет потому что 80% потенциальных качков не имеют возможности заниматься в зале . И для них эта теория про углы со штангой и ,, бабочки " на тренажерах просто не о чём. Вы расскажите как дома с табуреткой и пятилитровыми бутылками сделать фигуру, это будет дело. А так не за что лайки ставить. Я не хочу обидеть тренера, просто зачем это показывать по ютубу , когда в зале тебе скажет тренер.

[@ZAP0R0ZHETS]

​@@АлександрТюрин-ч6с живу в городе, где нет тренера в зале, город всего 5к населения.

[@TheRikiTaki]

Ярослав, я хочу выразить вам свою благодарность. Вы занимаетесь замечательным делом, посвящаете народ по-максимуму. Все строго по делу, много полезной информации и практически нет упущений. Спасибо вам! Надеюсь, что когда-нибудь я буду разбираться в вопросах тренировок также профессионально как и вы.

[@TURK-vh3yd]

Единственный кто говорит понятно и по делу. Мир твоему дому!

[@АндрейСмирнов-ф1в3м]

как по делу?) если в кроссовере сверху вниз тяги это на верх груди) по такой логике и механике, и отжимания на брусьях это верх сисек)

[@zevsdevil7089]

Моя больная тема грудные, и тот момент когда у кого-то разминочный подход считается твоим рабочим весом 🙂, спасибо Ярослав

[@spidermannowayhome7458]

Пустой штангой тренируешься?)

[@BreadManson]

@@spidermannowayhome7458 пустая штанка 20 кг, умник

[@spidermannowayhome7458]

@@BreadManson, это был подъеб в его сторону, а ты его не понял.

[@ДжонГолт-о1я]

твоя проблема - это комплексы по весам на штанге.

[@Douglas-yw7xt]

@@spidermannowayhome7458 у каждого свой разминочный вес, если ты разминаешься с пустой-20 кг, то кто то и с 50-60 кг разминается

[@Xam-em7ym]

Спасибо за видео! Никак не мог включить грудные при жиме лежа, сегодня попробовал ваш метод и пошло дело 😁👍

[@ВикторЗельдич]

Спасибо, приятно слушать грамотного человека, который действительно знает свое дело...

[@Tumanovgroup]

Хорош! Подписываюсь, рекомендую! Если нужны идеи для видео то очень хотелось бы увидеть тренировки при грудной грыже, либо просто при грыжах, думаю очень интересная для многих тема а достойного материала на ютубе мало, особенно от самого спортсмена. Ставим лайк к комментарию чтобы Ярослав увидел.

[@LexaFedorov]

Пол года смотрю видосы 2021- 2022 годов, и случайно наткнулся на вас. Уровень вообще не сравнимый. В 2022 году - блогеры по ощущениям недоразвитые. Здесь же, уровень подачи информации на высоте. Предполагаю, что раньше люди делились информацией, а сейчас тупо хайп, просмотры. Спасибо, отличный опыт.👍👍 Посмотрев 2 видео 2016 года- узнал больше чем за пол года просмотров свежих видосов.

[@vladperson3333]

Ооуу круто ! Вроде тема заезжена, однако кое-какие моменты новые для себя отметил, хотя на первый взгляд какой-то всем известный жим лёжа. Снимайте дальше в таком формате, подробно и как можно больше рассказывайте нюансов. На ютубе мало кто раскрывает такие важные детали по этому это уже ваша фишка канала. Подписка, лайк, видео 10 баллов из 10.

[@БратПотемкин]

Самый чёткий тип) показывает лучше и понятней чем кто либо

[@evilmo44]

как не старался я понять базовую технику жим штанги лежа, все ровно качаются брови

[@LionKing-gm6si]

😂👍

[@МасяняДикий]

Не один я , заметил 😂

[@ilyaparfenov4937]

😀

[@shvarz76]

Теория хорошая, вот только практика по системе АРНОЛЬДА где жим Т-образный более эфективна, также для новичков более превычен жим когда руки в нижнем положении надо опускать полностью(при Т образном жиме работают грудные без включения трицепса- да вес будет пониже чтобы не повредить суставы-но грудь при этом прорабатывается очень хорошо). А такой жим выполняется уже подготовленными спорстменами.А также долбить грудь просто базовыми упражнениями нет смысла, они растут до определённого уровня, а потом тормозятся и чтобы добиться их увеличения надо делать двусеты, трисеты, долбить грудь с большого веса и до того момента что уже гриф штанги будет тяжело подымать-вот тогда только эффект будет. Но это обычно как минимум после 1.5-2 лет обычной базы. И конечно все зависит от конституции человека(худощавый он, плотный и так далее). И упорства тренировки, это означает что сделав подход не надо 5 минут сидеть в телефоне общаясь (эффект будет минимальный).

[@recrost9382]

@@shvarz76 как понять в нижнем положении?

[@i.gone_lksv]

Смотрю и слежу за Спасокукоцким, столкнулся с проблемой грудных, начал гуглить, много гуглить, Вы - были лучшим из тех кого пересмотрел!

[@АнтонЧирочкин]

Ярослав красава! Честь и хвала вам, вы добились замечательных результатов и пропагандируете "ЗОЖ"! А всем тем кто хихикает и указывает на какие либо ошибки, то удачи вам резонировать на вашем диване)

[@Sadko-loft]

ЭТО САМЫЙ КРУТОЙ И ВЕЛИЧАЙШИЙ ТРЕНЕР НА ПРОСТОРАХ РФ !!!!!!!!!!!! БРИН - ВЫ КРУТОЙ,

[@darkdamien3800]

2:41 - на заднем пошла МАШИНА!)))

[@meridianudachi5171]

Конкретно, доступно, со знанием материала, все кто поставил дизлайк просто придираются...Ярослав, спасибо, ждем следующих выпусков!

[@Хватитдуматьпорадействовать]

Ярослав - красава. Доступно, чётко, без лишней воды!!!

[@ibconnect.Efapel]

Смотрел это видео 3 года назад, так Н чего для себя не усвоил, только сейчас спустя 3 года в тренажерном начал понимать о чем Ярослав говорит.

[@CybeR53_jcw]

Ништяк! Просто ништяк! Ярослав, плотно просматриваю ваши видосики. Все четенько-медично и по делу! Многие куски знаний, приобретенных самостоятельно, склеиваясь, образуют полную картину) Спасибо!

[@ВладимирСавицкий-т2э]

Это желание каждого спортсмена кто-то слушает и берет себе а кто-то по своему работает в принципе молодец красиво рассказывает и приколами

[@anatolyanatoly6721]

С кроссовером что-то намудрил. Если тянуть сверху - работает низ, снизу - верх.

[@prolprol7234]

anatoly anatoly я чувствую верх грудных когда на крассовере вверх подъемы делаю:)

[@anatolyanatoly6721]

Денис Вихров Тянешь снизу?

[@phantm3859]

Точно, он ошибся, снизу, верх груди

[@АндрейСтаростин-и2н]

Все правильно, тянешь снизу вверх, грузится низ больше. И наоборот.

[@Grigor1001]

Он определённо напутал, это 100%

[@MsKsandr]

Очень всё придельно понятно.Спасибо за урок.хотелось бы от вас услышать про другие тренировки.Ноги,плечи,спина.

[@ГарриПастор]

Надеялся услышать всё быстро и понятно.. Но от разьяснений просто устал.. Так что не подписываюсь и не смотрю следующие ролики..

[@АндрейСуевов-ы1ы]

Доходчиво всегда обьясняет и акценты делает на нюансы.Красавчик!!!)

[@ЯковКлищ-д5с]

Спасибо большое, Брин! Каждое видео более информативное, научные фразы разъяснены для крестьян))) Четко по теме и ничего лишнего. Класс, твой толстожопый друг)))

[@ЯковКлищ-д5с]

Так точно"!

[@ДмитрийНадрышин]

Ярослав самый адекватный кач-блоггер!!!

[@TasslehoffBurrfoot89]

Ярослав, большое спасибо за ролик и ваши подробные объяснения. Ваши комментарии и советы к упражнениям достаточно "научны", но при этом просты и понятны. Этим и нравятся. Уже воспользовался советами по тренировке трицепса из прошлого ролика. Очень хотелось бы увидеть такой же ролик по спине. Нашел на вашем канале ролик про тягу к животу и мертвую тягу, хотелось бы услышать ваши комментарии и по становой тяге, и по другим полезным и эффективным упражнения для спины!

[@jurgenlsasser1680]

Молодец! Все доступно и понятно. Без понтов и кривляний. Хорошее видео. Лайк!

[@СтасРадомский]

очень грамотный человек, спасибо, все понятно

[@nickname2510]

Ага...и нудный...как можно 4 упражнения объяснять 21 минуту

[@petrznamenchikov6824]

Самый крутой и продуктивный тренер. Круче нет 👍🏻

[@ДПопо]

Ярослав, очень информативно, отличная речь, теоретическая основа на высоте, много нюансов, которые на первый взгляд не видны, но они имеют первостепенное значение! Посмотрел с удовольствием, будем применять! Олежка Чикин, спасибо за приятную картинку и фоновую музыку! Вы отличная команда, продолжайте нас баловать такими роликами! 👍🏻

[@BrinVIDEO]

передам Олегу, а то он всегда за кадром.

[@ДартВейдер-б8п]

Видео очень грамотное и очень правильное,для груди в первую очередь главное техника,иначе руки включаются сильно.Большое спасибо что напоминаете об этом людям,особенно новичкам.

[@evgenykeselman4787]

Вопрос хорошее ли это видео. Ответ очевиден не не хорошее оно отличное 👊. Просто информативно сконцентрировано. Большое спасибо с надеждой на продолжение. Ваш ширококостный друг 😄

[@BrinVIDEO]

спасибо Евгений

[@aleksandroleynikov9804]

Не раскрыт алгоритм повышения нагрузки. А в этом вся суть и состоит! Гриф пустой любой школьник вам идеально пожмет! И что? Жать пустой гриф идеально по Брину и будет счастье? Или не пустой? И будет.. А наскольок непустой? На рабочих весах всегда будут искажения в технике. Пускай покажет рабочие подходы а не тягание пустого грифа!

[@afreyd5473]

очень умно, правильный подход к подкачке грудных для начинающих

[@GLikodin228]

Похудел на 21 килограмм под видосы брина, худеть начал одновременно с ним, его прогресс мотивировал, так бы может забросил на середине. Теперь похож на узника освенцима, надо начинать массу набирать.

[@BrinVIDEO]

просто выходите из диеты, учитывая сниженный базовый обмен это и будет ваша МАсса- нарочно ничего не нажирайте иначе ппц все вернется.

[@GLikodin228]

Ярослав Брин не, нажирать не буду. я имею ввиду надо теперь на мясонабор потихоньку перестраиваться.

[@Antihero-d6u]

@@GLikodin228 ну как , не нажрал?))

[@Витенадовыйти-с9х]

От души благодарю. Всё очень доходчиво и хорошо воспринимается и запоминается. Респект за человеческое отношение.

[@horuslupercal7578]

Ппц, что там за эпичный дядя на заднем плане в начале? ) С епической штангой по блинам на спину работает ) Дикуль нервно курит в сторонке )) Спасибо за видео )

[@сергейшус]

Спасибо, добрый человек👍👍 все коротко и понятно. Даже представить не могу, смотря на Вас, сколько усилий, времени и денег нужно, чтобы было такое тело. Жэсть, очень круто.

[@Mixei87]

Ярослав надо еще видео про плечи и спину

[@ZhandosKurmanbayev]

Супер. Как доступно объяснил! Все тонкости. Спасибо от всего фитнес-народа!

[@your_tombstone2707]

Брин! Я мышц груди не чувствую… А я ему: - Чувак, у тебя их нет, генетически не заложено!

[@АндрейДегтярев-ц5л]

Не понял тебя

[@iliakuznetsov3312]

@@АндрейДегтярев-ц5л Некоторые люди имеют меньше потенциала накачать грудь

[@nakajima_k2]

Большое спасибо за видео-урок! Посмотрел много других - ваше лучшее. Как написано ниже - информативно сконцетрировано. И следовательно содержательней и полезней. Теперь, подписавшись, посмотрю другие. Можно быть хорошим спортсменом, но никудышным рассказчиком. Вам удалось ещё и хорошо, доступно и легко для понимания, всё объяснить. Что хорошо для начинающих.

[@BrinVIDEO]

Основные ошибки и мой ТОП упражнений в описании, пардоньте за то, что заставляю вас читать буквы. На следующей неделе ФМ4М 8 \ 8 . Лайк и РЕПОСТ очищают карму и снижают кортизол. Да прибудут с вами сиськи. Брин.

[@eminali9767]

Ярослав Брин если опускать на верх грудных к шее то грудная будет лучше работать

[@farida_anatolevna]

АМИНЬ

[@BrinVIDEO]

это потому что вам приходится разводить локти, чтобы не подключать трицепсы. Разводите сразу. Любое упражнение можно делать с неправильной техникой и при этом лучше чувствовать мышцы, но потом упретесь в потолок или в травму.

[@АдильЕсть-х2з]

))))))Спасибо за видео! А буквы надо читать!

[@БогданБогдан-ю6ф]

делайте фоновую музыку немного тише, местами напрягаешься что бы услышать речь.

[@li8047]

Ярослав спасибо, чётко, поставлено приятно слушать и учиться у профи!

[@skyoneeverstman]

Когда же сбудется моя мечта и я увижу как питается Ярослав в безуглеводные дни и дни отдыха?)

[@farida_anatolevna]

Александр Скайван, давайте вместе мечтать)

[@романалексеев-о6п]

Девять жизней

[@gift4you-market]

Если следить за обоими инстаграмами Ярика то все можно увидеть иногда=)

[@Drug7777]

Смотрю видео через 7 лет, круто!!!!

[@djorchiday2610]

Ярослав, спасибо за очередной офигенный выпуск! Жаль что ничего подобного не было в далёком 1999м когда я начинал )) При случае пните Олега, чтобы и свои видео снимал.

[@BrinVIDEO]

У него творческий кризис, но я передам.

[@magchi-14]

"С опытом придёт и опыт" - золотые слова

[@русланмосквин-в9ц]

Ярослав рулит. разжевал и по полкам разложил ✌💪💪💪

[@andrewsamoylich5264]

Ярослав, было бы круто увидеть уроки для тех, кто хочет набрать массу. Питание, тренировки.

[@___s_a_u_r___7077]

Спасибо, что откликнулись но комментарий. Очень помогли...

[@_x_a_d_o_k_5896]

Мне один тренир тоже со стажем однажды мне сказал как правельно брать штангу лёжа . 1 Лечь на скамью так чтобы штанга была над уровнем глаз. 2 Чтобы взять штангу правильно отступи четыре пальца от отметки хвата штанги это и будит твой правельный хват штанги чтобы накачать грудные правильно . 3 отпускай штангу так чтобы локти были в сторону чтобы растянуть грудные мышцы.

[@alexbrowsan]

Контрастный бэкграунд: Девушка в темно-сером, фигачит от души)) А мадам в белой майке заценивает себя в зеркале)))) А вообще спасибо за видос)) НУ приятно же смотреть)) и делать потом.

[@lancasterperk]

и чувак в наклоне тянет 170 кг на 8 раз на широчайшую...

[@JackThaRipper]

Белая майка в конце взяла гриф и тупила перед зеркалом несколько секунд. Думаю, она из числа тех девочек-дурочек, что ходят в зал не для тренировки, а покрасоваться и найти побогаче оленя.

[@mm-jz5vy]

Мне показалось,или там Клоков тягу на широчайшие делает?

[@andrii4035]

Дельный совет , грудные мышцы действительно прочувствуешь после упражнений . Спасибо за помощь 👍👍👍👍🔥

[@shostinec1]

Спасибо за толковое видео! Правда сморел на скорости х1,5

[@ruslan_zhuravlev_13]

Спасибо за видео! Понятно, коротко, содержательно.👍🏻 Кучу ошибок увидел своих! Буду корректировать работу. 💪

[@КириллРатников-э6н]

Топовый блогер-билдер на Руси)

[@РоманРома-ш8б]

По поводу растяжения и перерастяжения мышц - при растяжении мышцы - возрастает сила сокращения мышцы при импульсе нервной системы (это из нормальной физиологии). Но у каждой мышцы есть предел растяжения, после которой идёт 0 реакция на импульс. Но вот по пределам, % растяжения, нужно каждому подбирать индивидуально

[@nugzarchigunadze7039]

Доброго Времени суток Ярослав, хочу сказать что ваши советы крайне полезны, грудь стал чувствовать в полной мере, есть ли у вас в планах сделать такой же обзор на плечи и спину? было бы прекрасно))

[@nikemytarev]

Ярослав, спасибо! Всё доступно объяснили, указали на ошибки, сформировали у меня понимания принципов правильного выполнения упражнений!

[@гераговоров]

Ярославль спасибо большое.учусь на ваших видео

[@eminali9767]

гера говоров он как борисов

[@Cut_Cat_moment]

emin ali только намного лучше, и видео короче

[@andriidomanskyi7504]

+emin ali один и другой дурачки)

[@mountain9766]

Первый день статодинамика Верх, середина, низ. Рабочий вес, 4 по 15. На следующий день добиваем полной амплитудой в отказ. Один раз в неделю, или десять дней, у кого как, смотрим по себе. Стараемся хорошо жрать и спать. Перед упражнениями разминка или кардио, минут 10 - 15. Обязательно(!) следим за дыханием. Вверх вдох, вниз выдох. Подчёркиваю: обязательно.

[@VdmBekS_]

15:12 перепутал. Снизу вверх - верхняя часть грудных, сверху вниз - нижняя часть.

[@TymokhinV]

Он правильно сказал

[@АлексейКоролёв-н8ш9ж]

Физкульт привет Ярослав Благодарю за старания Очень полезный урок

[@alexup6443]

Все просто, понятно и доходчиво))) Единственный вопрос, сколько подходов и по сколько повторений??

[@Varvarmisanthrope]

занимаюсь 4 месяц. методом проб и ошибок и чужих советов выяснил следующее. Нужно минимальный вес делать 10-12 раз за подход (не играя в лесенку) и максимальный (который можешь без чужой помощи поднять) например 5 раз все подходы. Обычно 1 разминочный и 4-5 рабочих. Лично у меня пока так, посмотрим что измениться)

[@АртёмЛис-ь1л]

Спасибо за видос. Очень интересно и информативно) Хороший канал, еще раз спасибо.

[@skyway7270]

О спасибо дождался!!))))

[@batubatukhanov1869]

Ярый, ты лучший из всех.

[@Ирусалина]

Супер! Всё как всегда просто и доходчиво 👍

[@alexspez1714]

спасибо за старание и съемку помимо всего это тоже труд и грамотный

[@VseDLiAVseh]

По кроссоверу ведь не правильно говорите. Когда снизу тянешь вверх, то верх груди задействуется , а когда сверху вниз , то низ груди.

[@lenoxguru]

Нет, он правильно все сказал.

[@animalsnature2553]

Всё правильно он сказал

[@prostomamuko3408]

Я тоже знаком с инфой что с низу тяга на верхнюю часть. И в практике показывает. Даже просто попробуйте в воздухе по разному руку поднимать, и одновременно, другой руку прощупывать верхнюю часть груди.

[@sergeizonax7428]

тоже хотел написать. Согласен полностью, что в кроссовере если тянуть снизу, прокачивается верх груди, но не как не наоборот

[@ДмитрийЗолотов-ы5р]

Он говорит опираясь сугубо на свою физиологию, у кого-то может быть и наоборот, люди разные, у одного анатомически сложилось что есть рост верха при работе тяги от пола, у кого-то эффект противоположный

[@Vadim2025K]

Как всегда все понятно как надо и что надо Ярослав спасибо будем работать !!!!!

[@миопрессуракмв]

Не растут грудные, сперва сделайте 5-6 подходов приседаний.

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Зачем???😳 Чтоб росли грудные мышцы?

[@АлександрСахно-э1ц]

@@БендерЗадунайский-м2ц да... Потому что организм весь связан с собой......

[@БендерЗадунайский-м2ц]

@@АлександрСахно-э1ц Но почему именно приседания? Неужели из за мифического выброса тестостерона? 😳

[@ЭрнестЭдуардович-ь9у]

Это вы так пошутили или старообрядец-мракобес из серии "хочешь накачать руки - приседай".

[@АлександрСахно-э1ц]

@@ЭрнестЭдуардович-ь9у все мышцы связаны .... Будешь качать верх и низ тогда везде будут расти мышцы. Есть про это статьи.....

[@toristorisov9435]

Спасибо большое. Видео смотреть и интересно и приятно. Не чувствуется наличие понтов или чсв, просто адекватное разумное объяснение. Ну некоторые моменты просто собственных ощущений объясняются, что говорит о том что у каждого человека всё таки что то в физиологии тела может быть иначе. Вообще м спасибо ещё раз много моментов из видео взял на заметку (сам я любитель не профи)

[@akuabkz9826]

Думаю вам надо сделать приложение на телефон:)

[@ВикторФарт-ц2г]

Как же все просто и доходчиво объясняете

[@alexanderfritzler7262]

Добрый день, Ярослав! Извините, но грудные мышцы не состоят из трех пучков. Есть большая грудная мышца, которая условно делится на верхний отдел, средний и нижний.

[@creeomaster2337]

Какая разница как их называть? Если они имеют три зоны? Отдел, пучки, зоны. От этого смысл меняется?

[@АртурКовтик]

Ricardo Milos не имеет грудная мышца никаких зон и пучков, запомните это раз и на всю жизнь!

[@creeomaster2337]

@@АртурКовтик Брин короче хуйню несёт полную да?

[@STiLoiD]

Спасибо Ярослав за книгу!!!

[@mihailskotskikh3958]

да какой на уровень глаз, ты че?? чтобы плечи вывернутт? почему ни слова о том, что лопатки должны быть сведены, чтобы грудь была натянута именно?

[@Cariciasification]

и для предотвращения травм, чтобы руки из сустава не вылетели

[@Евгений-м8м7е]

он хотел сказать на уровне сосков

[@Безвесть]

он говорил про єто

[@zangar9992]

Я думал что лопатки сводят лифтёры

[@Nefedoff68]

Потому, что если свести лопатки, спина будет работать с грудью. Опасное дело

[@grishachinaski2287]

Отличные советы, насчёт наклонного жима, все верно, я вообще не могу делать его, но делал и получил травму

[@paul_raven_2024]

Ярослав, огромное Спасибо за материал. Единственное не пойму: почему при жиме под негативным углом и отжиманиях на брусьях работает низ грудных , а при практически таком же векторе нагрузки в кроссовере (как вы сказали кроссовер сверху вниз) почему то работает Верх грудных. Я какой-то мутант, что чувствую обратную нагрузку или в кроссовере вы оговорились?

[@rimplex]

все верно, он оговорился

[@paul_raven_2024]

Значит получается что и рекомендованные упражнения должны быть другие - кросс на среднюю часть и кросс снизу вверх. По последнему у меня масса вопросов по технике, жаль Ярослав молчит по этому поводу.

[@Tornado-Storm]

Спасибо. Мне больше кроссовер нравится, и суставы легче его переносят и грудь больше устает.

[@exone667]

В кроссовере сведение сверху вниз - это работа на верх груди, а жим вниз головой - это на низ. Т.е. если я на скамье вниз головой буду делать сведение, то у меня будет акцент на верх груди, а если жим, то на низ??? И еще момент.. Было сказано что на наклонной скамье грудь параллельна ей, а на горизонтальной под углом.... Как такое может быть, если мое положение относительно скамьи не меняется? Перпендикулярно траектории движения еще ладно, но параллельно скамье...

[@ДенисЩепкин-э1ы]

Качки народ тупой - схавают. Потом в качалках будут доказывать, что сведение сверху вниз - это работа на верх груди. Они на ютубе смотрели!!! ахах)))

[@Trudpost]

Ага, прикол. Анатомическое движение практически одинаково, но напрягаются разные "пучки". Мистика:)

[@colouringpagesforkids2472]

Ошибся он случайно, что вы прикопались

[@FmagazinRu]

Ярослав, хорош! Отличные видео. Ясно, все по делу, по-моему, очень доступно для новичков. Столько жира сбросил за 7 месяцев без особой потери массы - уважуха. Посмотрел от нечего делать несколько роликов, после "грудного" не выдержал, захотелось комментарий оставить :))) С топом на 100% согласен (хотя 6-й пункт очень странная экзотика )))

[@ЕкатеринаРешеткина-щ5ю]

очень полезные видео и посты!!!спасибо!!!

[@Grandzlo]

Спасибо, хороший урок! Много чего узнал для новичка

[@TheBelvedere62]

Ярослав, такой вопрос, очень часто слышу от людей в зале/из ютуба, что при жиме лежа обязательно нужно сводить лопатки, мол это снижает риск получить травму. Что вы думаете на этот счёт? p.s. Листва зеленая на деревьях за окном, ролик давно отснят?))

[@BrinVIDEO]

Отснят месяц назад, если не помните, снег как-то неожиданно выпал. На счет лопаток, если их сводить это непроизвольно приводит к мосту. Так что тут зависит от вашей техники и целей. Я не свожу, если надо проработать а если на количество раз- народны жим- свожу.

[@nikolaevich9029]

Майк Охерн например советует делать под углом вначале ,если нужно верхнюю часть груди забустить

[@bassamal-salibi7886]

Видос как всегда ПУШКА✊! Вдохновился от просмотра. Начал трансформацию тела в натураху. Буду рад, если оцените!💪

[@djprime3508]

Брин крутой! Очень нравится как объясняет, спасибо!

[@islam_abu_saad]

Супер ! очень важная информация , спасибо )

[@sergepolynov]

Какой-то правильный мужик

[@ЕвгенийЮрасик]

Ярослав, здравствуйте! В итоге: пара упражнений за треню и менять на другой трене - это я понял своей толстой башкой!) Вопрос: сколько необходимо подходов и повторений? Пауэры, вроде 5*5 делают, билдеры 10*10... Разъясни, пожалуйста!!!

[@BrinVIDEO]

4-5 подходов каждое упражнение в 10-12 повторений.

[@ЕвгенийЮрасик]

Значит, Брин и вправду общается с жиробасами!!!))) Уважение и почёт!!! Не зря подписан!!! Великолепная мотивация!!! Спасибо!!!

[@maximnovoytsev6025]

Евгений Юрасик

[@nickshamin9819]

Блин, а я всегда думал, что в кроссоверах движение снизу вверх - включает верх грудных, а сверху вниз - низ грудных. И всегда делал снизу вверх для верха груди. Век живи - век учись) Кстати для любителей мостить и сильно изгибаться в жиме, подходит вариант жима лёжа с ногами на скамье. В таком случае устойчивость хуже конечно и усилие запускается по сути не от ног, но зато в таком варианте спина может быть прижата вплотную к скамье.

[@uglycoala]

Да,все правильно ты делал и делаешь. Плохо выспался Ярослав в этот день. :)

[@sergei9215]

Перепутал немного. Кроссовер снизу как раз верх задействует, не низ груди, Ярослав. Руки же вверх идут, как при наклонном жиме

[@krivbassfan1]

Спасибо за видио,всё чётко,понятно,разложено по полочкам,приятно смотреть.Подписался без колебаний.

[@zabutimaxim]

у меня частенько болит поясница. утром после сна, по вечерам, .... интересно, что после спорт зала на несколько часов боль отпускает. Ярослав, у Вас кода нибудь болит спина? и если да, то поделитесь опытом как с Вы с этим боретесь?

[@sapfir4243]

Делай МРТ того отдела позвоночника, который болит и иди к травматологу. Если на МРТ всё в порядке, то причина вообще не в спине. Поэтому к травматологу иди сразу - перед МРТ и вместе с ним уже там и решите - нужно ли оно или нет. Если со спиной всё будет в порядке, то боль в спине может быть вообще по другим причинам - болевые ощущения могут иррадировать из других областей тела или внутренних органов, в то время как с самой спиной всё нормально. Такое иррадирование боли в одну здоровую область из другой больной иногда бывает и это известная медицинская ситуация.

[@zabutimaxim]

Михаил, попробую сделать как вы сказали. Спасибо!

[@СергейТихонец]

Maxim Zabuti у меня такая же проблема, исключите бег, прыжки тд, если пройдёт то у Вас лартроз

[@zabutimaxim]

ок понаблюдаю, спасибо

[@sapfir4243]

Так в чём проблема то вы так и не поняли ! Из-за чего боли ? Вы так и не поняли и не попытались решить-изменить, если это возможно.

[@FLAME-XIII]

я в тренажере Смита люблю качать) рад новому видео, всегда с удовольствием смотрю)

[@vorvanj]

а тестостерончик-то подкалывает.Видно по фактуре кожи .

[@ИгорьЖелтенко-д8з]

Грамотно. Доступно . Спасибо !!!

[@Ochumelie]

10:41 Ха, выпуклые,.... вот пытаюсь их сделать выпуклыми)

[@АркадийБелкин-д9у]

Хороший разбор. Увидел свои ошибки. 👍🏻