برنامج بروس لي التدريب الخاص بزيادة القوة العضلية الصافية مع الحفاظ على السرعة

Рет қаралды 8,883

5 ай бұрын

في هذا الفيديو سوف نستعرض البرنامج التدريبي الخاص ببروس لي لبناء العضلات الصافية مع الحفاظ على السرعة في نفس الوقت
البرنامج في هذا الفيديو اتبعه بروسلي بعد البرنامج الاول الخاص بالقوة العضلية والحجم العضلي
هذا البرنامج المفيد لكل ممارسي الفنون القتالية سواء كونغ فو كاراتيه كيك بوكسينج كيوكوشنكاي الدفاع عن النفس جيت كون دو تايكواندو واي مهتم بالرياضة واللياقة البدنية والفتنس

Пікірлер: 46

@karrarharb6605 5 ай бұрын

ارجو من حضرتكم الكريمة ان تستمرو بعرض قصة حياة المقاتلين وبرامجهم نحن لتلك الجزئية بشدة

@meslembouamrane6493 5 ай бұрын

من فضلك اعرض فيديو خاص بنظام بروس لي الغذائي و شكرا لك على مجهوداتك

@user-ix4ib4lo5t 5 ай бұрын

الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤

@user-ix4ib4lo5t 5 ай бұрын

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وأصحبه اجمعين ❤

@ali88ali5 5 ай бұрын

نعطي أعجاب لفديواتك حتى قبل ألمشاهدة ❤

@user-gb8ld7ke4b 5 ай бұрын

بارك الله فيك..

@user-wv7rw8kf3d 5 ай бұрын

جزاك الله خيرا

@user-bv6hp4uo8l 5 ай бұрын

عاشت إيدك هذا الي نريده

@user-vm3no6oj3k 2 ай бұрын

تقدر تعطينا تمارين نفس النتائج بوزن الجسم

@user-xf4ln6nz5u 5 ай бұрын

❤

@user-tb5gp9ko3h 5 ай бұрын

اخي نريد فيديو عن السبارينغ

@Wesley.-ro7qg9dv7c 5 ай бұрын

❤❤

@Markoyazaki 21 күн бұрын

هل من الجيد ان اتمرن تمرين الضغط والسكوات والعقلة و البطن حتى انعب تماما دون تكرارات ومجموعات

@sifoufisou9143 5 ай бұрын

بروسلي كان يستخدم جهاز الحث الكهربائي للعضلات وكان يركز على الوضعيات الثابتة مثل الارتكاز على اليدين بوضعية الزاوية العالية والضغط باإصبعين

@roaedmerhi1714 5 ай бұрын

شكرا لك على جهودك انني اتدرب على المواي تاي ثلاث مرات في الاسبوع والحديد ثلاث مرات في الاسبوع هل في الحديد اتدرب كل تمرين مجموعتين او ثلاث

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

العفو اخي ، كلاهما جيد انصح بثلاثة لو أردت التركيز على الحجم واثنين لو أردت التركيز على القوة ومهارات القتال

@ahmedabdelwahab9946 5 ай бұрын

جزاك الله كل خير ❤انا بلعب كمال اجسام ورياضي بس كنت عايز اتمرن كيوكوشن وسمعت انه مش مناسب ليا لاني 25 سنة .. هل الكلام ده صح ؟

@naderhamdan9130 5 ай бұрын

سلام لو سمحت ممكن تعمل سلسلة عن الجيت كن دو للدفاع عن نفس

@naderhamdan9130 5 ай бұрын

اذا ممكن بوقت قريب 🙏

@AymanThanks-uw2hx 5 ай бұрын

السلام عليكم يعني ما الأفضل للدفاع عن النفس البرنامج الأول للتركيز على الحجم العضلي أو البرنامج التاني للقوة و السرعة

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

وعليكم السلام كلاهما جيد ، الثاني فقط يتيح لك وقت وجهدا اكثر للتركيز على تدريبات الفنون القتالية بشكل اكثر

@AbdullaH-kh3ew 5 ай бұрын

السؤال هو أعتقد تمارين البطن هي الاساس في الشكل الجمالي للجسد لآن بروز عضلات البطن مكمل لعضلات باقي الجسم

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

نعم صحيح ولكن أهم شيء لظهور عضلات البطن هو النظام الغذائي كما ان بروسلي يدرب عضلات البطن كثيرا

@vegitoken8239 5 ай бұрын

استاذ جازك الله خيرا على جهودك عندي سؤال انا املك قوة و سرعة و تحمل و كارديو جيد ولكن عندي بعض مخواف من لعب مباراة او سبارينغ هل هذا خوف طبيعي + ممكن بعض خدع و مهارات تمكني من فوز

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

واياك اخي تسلم الخوف شيء طبيعي ويمكن السيطرة عليه عن طريق تكرار القتال )السبارينج) في اجواء مناسبة وأيضا تمارين التنفس ، ان شاء الله أحاول عمل فيديو بهذا الخصوص

@ShhabShweiki 2 ай бұрын

🤍

@housseinabdrahman5664 5 ай бұрын

سلام عليكم كبتن ايهما فعال اكثر في القتال الحقيقي مواي تاي او كيوكشن اتمنى رد كابتن وشكرا لك ❤

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

كلاهما جيدا ، الأفضل يكون حسب رغبة الممارس والمدرب

@housseinabdrahman5664 5 ай бұрын

@@shinsamurai8674 كابتن أنا أريد اتعلم فن قتال ومحتار بين كيوكشن ومواتاي ايهم تنصحني فيه وشكرا الك

@emiliopablotv1096 5 ай бұрын

يا شيخ انا امارس رياضية الملاكمة التيلاندية و جوجيتسو البرازلية 4 مرات ف الأسبوع اريد ازيد حصة ل عضلة الذراع و الاكتاف. هل تكفي مرة واحدة فا الاسبوع؟

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

تكفي ان كانت الحصة فقط للاكتاف والذراع ، قد لا تكون افضل طريقة لكن بالتاكيد تعطي نتائج إضافة الى تمارين التقوية بوزن الجسم في نهاية حصص الفنون القتالية

@emiliopablotv1096 5 ай бұрын

نعم امارس تمارين الضغط و العقلة و سكوات فنهاية حصة الفنون القتالية

@emiliopablotv1096 5 ай бұрын

@@shinsamurai8674 ماهي الطريقة الأفضل يا شيخ

@user-jw9iv8qy1b 4 ай бұрын

كابتن انت في فيديو تكلمت على الروح القتاليه اريد سؤالك. هل الروح القتاليه لها علاقه فيه كسر الخوف في قتال الشوارع🛑🛑⭕️🚫🛑📛❌🚫⭕️📛⛔️🛑

@Markoyazaki 21 күн бұрын

نعم

@AbdullaH-kh3ew 5 ай бұрын

أعتقد بروسلي أقصر من ١٧٢ اعتقد طوله في الستينات اذا مو بداية الستينات كطول القامة

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

ذكرت ما كتب في مختلف المصادر والله أعلم

@user-sw1ut9tl8s 5 ай бұрын

السلام عليكم انا امارس رياضة الجيم رفع الاثقال مستواي مبتدأ فهل هذا البرنامج جيد لي ❤ وشكرا لك مسبقاً

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

وعليكم السلام نعم يمكنك تجربته بين الحين والآخر تحت إشراف مدرب

@user-sw1ut9tl8s 5 ай бұрын

@@shinsamurai8674 تحت اشراف مدرب 🤣😂 جسدي به إصابات ما الله بها عليم ولدي عمليه كبرى في بطني ومن غير الكسور التي في جسدي وذهبت الى الجيم والمدرب اخبرني انه غير مسؤال عما سيحصل لي تعال تمرن على مسؤوليتك، لا يهمهم شيء سوى المال يا اخي الكريم

@user-sw1ut9tl8s 5 ай бұрын

@@shinsamurai8674 وكذلك لدي اشاعات وصور وتقارير طبيه ان لم تصدق

@user-sw1ut9tl8s 5 ай бұрын

@@shinsamurai8674 .

@user-dk2co2wy1q 5 ай бұрын

بروسلي يلعب عشرون دقيقة فقط كل يوم ارجوك الرد السريع

@shinsamurai8674 5 ай бұрын

في هذا البرنامج نعم ثلاث مرات في الأسبوع تمارين تقوية 20 دقيقة وباقي الوقت لتمارين الفنون القتالية وقوة التحمل والكارديو ، لكن في البرنامج الذي قبله الخاص ببناء العضلات كان الوقت اطول

@user-dk2co2wy1q 5 ай бұрын

شكرآ جزيلا لك