Kannst du bitte einmal ein Technikvideo zu Rudern machen spüre den Rücken nicht so sehr bei der Übung
@mistert70085 жыл бұрын
Weijak Langhantel-Rudern wäre mal geil so ein schönes 5 Minuten Tutorial
@tildallmann66205 жыл бұрын
Habe das selbe Problem , weiss nicht welche Technik ich benutzen soll 😕 habe am einen Tag Rudern an der Maschiene und am anderen Rudern Kabelzug, und da bin ich mir nicht ganz einig
@Habichthatzweih005 жыл бұрын
@@mistert7008 genau so was hab ich im Sinn gehabt😉
@tenz57745 жыл бұрын
Schaut bei jeremy either er hat dazu gestern ein video hochgeladen
@ShadowRider1265 жыл бұрын
@@tildallmann6620 Am Kabelzug beim beim engen Rudern versuche mal folgendes zu beachten: 1. Du sitzt grade mit einem leichten Hohlkreuz 2. Du ziehst möglichst zum Bauchnabel, bzw. versuchst möglichst niedrig zu ziehen - nicht zum oberen Bauchbereich oder gar zur Brust. Habe festgestellt, dass ich so das beste Gefühl bekomme
@michi.kmerer5 жыл бұрын
Geiles Video, das gleiche noch für den Bizeps bitte 👍🏻
@danielfriedrich79775 жыл бұрын
MandoTheBig gibt es das nicht schon?
@florian42535 жыл бұрын
Mega Video, unbedingt auch noch für den Bizeps 💪
@sattlerjurgen11123 жыл бұрын
Bizeps vorallem die schwachen Köpfe
@leonm97lm5 жыл бұрын
Ein Bauch workout wäre auch mal interessant zu sehen. Ansonsten wie immer geiler Content Sep 💪🏾
@hzzia11835 жыл бұрын
Was ist das?
@Lux_probierts5 жыл бұрын
Mach 3-4 Sätze crunches 2 Mal die Woche am Ende deines Trainings Reicht vollkommen aus
@xRuShXClanx5 жыл бұрын
lucas kl crunches alleine ist schwach, gib den leuten dovh nicht so falsche tipps. Wenn man mal anständig beinheben macht merkt man wie sehr man auch muskeln im leisten bereich trifft oder gar extreme schwächen dort hat und die beine nach kurzer zeit nicht mehr hochbekommt. Grundsätzlich wenn man den Bauch trainieren möchte empfiehlt sich einfach ein kurzes intensives training, es muss keine 30min gehen. 10 minuten am ende des trainings oder an trainingsfreien tagen mit verschiedenen übungen reichen da aus. Es müssen auch keine 50 wiederholungen sein. Hauptsache man geht ans limit. Wer eine extrem harte übung möchte legt sich auf eine negativ bank, füße berühren den boden und dann macht mal 20 wdh beinheben ohne die füße abzulegen.
@fitnessfreak2k945 жыл бұрын
@@xRuShXClanx bauchtraining ist unnötig
@Pulga2325 жыл бұрын
@@fitnessfreak2k94 bauch ist für lauch
@decaprio9985 жыл бұрын
Sehr gutes Video, informativ und du bringst vieles sehr schnell aufm Punkt! Weiter so Feier ich💪🏽
@arminthaler58715 жыл бұрын
Hi Sep was ist mit überkopfdrücken? 🤔 für den langen Kopf
@scarface199o45 жыл бұрын
Mach am besten Engbankdrücken, da wähste dein Trizeps enorm und du steigsterst dich auch noch beim Bankdrücken.
@fitnessjunger96595 жыл бұрын
Was hältst du von Trizepspressen? Also Dipmaschinen mit engem Griff und enger Armführung
@rapjeez5 жыл бұрын
Valentin Eckel mach lieber selber dips statt am gerät
@zauche81 Жыл бұрын
Danke für den Tipp mit dem kleinen Finger ... muss ich heut gleich ausprobieren ! :)
@pumpe0075 жыл бұрын
Ich glaube die Testomenge wurde in der Massephase erhöht:D
@smarkslowplay35123 жыл бұрын
Jepp. Test u Dena
@dirkoster44474 жыл бұрын
Finde deine Erklärungen sehr gut habe auch schon Sachen ausprobiert.Für bauch wäre eine Erklärung nicht schlecht.
@nobodyknows44525 жыл бұрын
Was ist mit überkopf Übungen für den trizeps ?
@arlexifa5 жыл бұрын
Alexander Riesen sind am besten für den langen Kopf
@erkonemutwo5 жыл бұрын
Richtig, Kopfüber und Kickbacks(Oberarm so weit wie möglich hinter dem Rücken), also an beiden Anschlägen deines Oberarmes ist der Lange- grösste Trizeps am aktivsten. Wenn der Oberarm zwischen diesen beiden Anschlägen ist geht es am meisten auf den Lateralen.
@bro_sep5 жыл бұрын
Natürlich auch ne gute Sache.
@gooo17622 жыл бұрын
Sehr informativ. Vielen dank!
@SeboManPG5 жыл бұрын
Moin Sep super Video mich würden allgemein mal Videos zu Belastungen und schmerzen interessieren, da ich genau das Problem mit dem Ellbogen habe und ein Freund mit dem Rücken deshalb wäre ein Video dazu auch mal ganz spannend.
@franzscherer38975 жыл бұрын
Hey brosep, ich habe jetzt deinen Kanal abonniert, weil ich denke daß du echt natural bist. Ich hoffe, daß ich richtig liege.
@MsJuStUs902 жыл бұрын
Du bist einfach der beste! Geisteskrank was du für einen Plan hast…
@maksimarkovic44674 жыл бұрын
Der Arm muss gestreckt werden. . Ist das nicht gefährlich für das Gelenk?? Bitte um Aufklärung 2:26
@bro_sep4 жыл бұрын
Strecken ist kein Problem, überstrecken ist unvorteilhaft👌🏽
@3pacification5 жыл бұрын
Wieder ein sehr gutes informatives Video Weiter so Sep
@NukeFinity3 жыл бұрын
Wie ist der Stand, also wie stehen die Beine? Leicht Ausfallschritt oder Schulterbreiter Stand
@zio4590 Жыл бұрын
Danke für das Video, auch nach 3 Jahren super. Hab mich beim Trizepsdrücken immer dumm gefühlt. Gute Tipps, hatte die Ellbogen tatsächlich immer sehr nah am Körper.
@schornie43255 жыл бұрын
4:40 Kann man diese Übung auch durch Überkopf Triceps Extensions ersetzten?
@valerioarndt57185 жыл бұрын
Alter bro Deine Videos kommen immer zum richtigen Zeitpunkt!!!! Ich liebe dich einfach man❤️❤️❤️ krasses Mehrwert
@athmos855 жыл бұрын
Dquellnggax Dquellnggax krasser Mehrwert ;-)
@valerioarndt57185 жыл бұрын
athmos85 Ich beherrsche die Deutsche Sprache mein lieber, deine Korrektur kann ich nicht gebrauchen. Ich bedanke mich trotzdem vielmals du voll Idiot 😊
@elli91173 жыл бұрын
@@valerioarndt5718 Vollidiot*
@frankmayer88812 жыл бұрын
Die Einhand-Trizepsübung nur mit Seil ohne Griff, wie Sie es ab Minute 3:43 gezeigt haben, muss man da ein leichtes Gewicht nehmen? Sie nimmen 2,5 kg in dem Video, oder sollte es etwas schwerer sein. Allzu schwer kann man es nicht machen, da man es sonst nicht halten kann.
@mr_pain025 жыл бұрын
Wie viel Sätze pro Muskelgruppe sollte ich in der Woche absolvieren? Bin 17, push;pull;legs;ok;uk mein plan
@bro_sep5 жыл бұрын
Das verkraftbare Volumen hängt nicht wirklich mit deinem Alter zusammen. Gaaaaanz grob zwischen 10-20 Sätze pro Woche.
@mr_pain025 жыл бұрын
@@bro_sep ok👍 bin ungefähr bei 15.
@ilirtertini5 жыл бұрын
Wirklich sehr gute Videos. Daumen hoch
@aaronmennemeier22835 жыл бұрын
Was sind so deine Ausbildungen also was hast du studiert oder wie hast du dich im Fittnessbereich weitergebildet?
@smarkslowplay35123 жыл бұрын
Woher beziehst du Test & Dena?
@tildallmann66205 жыл бұрын
Wenn du sagst 20 Sätze pro Woche bei dem und dem Muskel.. gehst du dann nur von der Iso aus oder auch beim Triz bsp. auch mit Bankdrücken ?
@philippm99275 жыл бұрын
Nur iso
@tildallmann66205 жыл бұрын
Ja wie willst du denn 20 Sätze Seitheben reinbekommen haha hau rein
@philippm99275 жыл бұрын
@@tildallmann6620 7 sätze, 3x pro woche
@wasgehtsiedasan3925 жыл бұрын
Sollte man die Übung "French Press" eigentlich eher am Anfang des Trainings, oder in der Mitte/ am Ende ausführen oder spielt es eigentlich keine Rolle?
@nurdiewahrheit34925 жыл бұрын
WasGeht SieDasAn Schlechte Übung fickt Ellenbogen gibs viel bessere
@wasgehtsiedasan3925 жыл бұрын
@@nurdiewahrheit3492 ich feier die Übung selten so gut den Trizeps gespürrt
@ET5.5 жыл бұрын
WasGeht SieDasAn schau das neuste video von zitronenquark an trizeps an multipresse als french press ersatz
@wasgehtsiedasan3925 жыл бұрын
@@ET5. danke dir für den Tipp, ich verstehe nur nicht ganz den Unterschied ob ich jetzt french press mit sz also sprich vgriff oder am lattower mit vgriff drücke
@progamer66553 жыл бұрын
kann man es ohne griff machen und dafür den oberarm noch mehr nach hinten bringen für den langen kopf?
@Y0uTu6e1143 жыл бұрын
Komplett die Arme Ausstrecken wirklich gesund?
@hybriddoc5 жыл бұрын
Ein Video zum Trizeps übern Kopf wäre noch super:)
@jannespeters76105 жыл бұрын
jo sep du hast bei minute 2:26 auch nen fehler. Unzwar deine Handgelenke biegen nach oben ein. Das ist bei winig gewicht nicht schlimm aber bei hohem ist das nicht so optimal
@MightPKHannover5 жыл бұрын
Mit dem V-Griff sind meine Handgelenke in der untersten Position immer mehr oder weniger abgeknickt, ähnlich wie bei dir hier, deswegen immer gemieden, auch wenn es keine Probleme gemacht hat. Aber scheint ja alles gut zu sein auf Dauer bei dir, probier ich viellleicht doch wieder aus.
@MCL-de8kw5 жыл бұрын
Finde diese Erklärung der verschiedenen Übungen Mega! Das Butterfly Video hat mir krass geholfen 👌
@bro_sep5 жыл бұрын
Mega, freut mich sehr!
@Jamareku3 жыл бұрын
Bei der Übung tuen meine Handgelenke weh. Was mach ich falsch?
@fritzkeller91505 жыл бұрын
Sehr hilfreich!
@snaydrix41255 жыл бұрын
also ich hab immer gehört voll austrecken geht auf das elenbogengelenk und wenn man durchdrückt oder komplett in der dehnung ist verliert man die spannung im trizeps
@Brositive5 жыл бұрын
Sehr gutes Video sep, danke!,❤️
@niklasneubert2665 жыл бұрын
Bei mir knackt immer die Schulter bzw. beide, wenn ich Trizeps trainiere. Könnte das an den Rotatorenmanschetten liegen? Es tut nicht weh oder so aber das ist schon ein komisches Gefühl, wenn man bei jeder Wiederholung denkt, die Schulter gibt gleich den Geist auf.
@osxyosemite75195 жыл бұрын
Wie ich hier mal gemeint hab, dass der Bizeps mehr Volumen verträgt und mir jeder sagen wollte des wär falsch. Doch recht gehabt ^^
@bro_sep5 жыл бұрын
Wer natürlich ne bescheidene Rückentechnik hat, der verträgt natürlich kaum Bizepsvolumen :D
@torstenferber56392 жыл бұрын
Also ist das Seil die beste Wahl für den Trizeps?
@havoc14265 жыл бұрын
Sind die 18 Sätze auf die overreaching Woche bezogen oder im Durchschnitt
@Manfred_Abouchaker3 жыл бұрын
Ist das nicht gefährlich den Arm zu sehr auszustrecken wegen dem Ellenbogen?
@z227anton Жыл бұрын
Ich liebe dich hast mein training gerettet ❤
@vladmaier22955 жыл бұрын
Leute ich brauche euren rat. Wenn ich mein trizeps traniere um den langen kopf max zu treffen, spüre ich meine linke Schulter mehr als den trizeps. Die ist etwas grösser als die rechte neben bei. Was kann ich tun? Dass ich grade stehe acjte ich drauf
@isab9narab3255 жыл бұрын
18bis 20 Sätze Trizeps pro Woche gilt das auc für einen 5er split?
@rudymcsackschwei48522 жыл бұрын
Was sind schwere Sätze
@ShapeInsec5 жыл бұрын
Und was ist wenn man dysbalancen bei den Armen hat dann lohnt sich welche Übung am besten weil da lohnt sich ja der Griff nicht wo beide Arme arbeiten 😅
@lucakursawe5 жыл бұрын
Alberto Nunez hat ein gutes Video zur letzten Übung gemacht
@edwardchrist26725 жыл бұрын
Sep ist 100% Allmann
@amiro_re5 жыл бұрын
Und ?
@mv7225 жыл бұрын
Kannst du mal auf flyinguwes Kreuzhebetechnik reagieren, ich finde er überstreckt viel zu sehr
@ares146_5 жыл бұрын
Machst du auch noch Trizepsdrücken über Kopf oder so für den langen Kopf?
@osxyosemite75195 жыл бұрын
ツTiмo meine Wissens nach ja
@bro_sep5 жыл бұрын
Jap mach ich auch noch ein wenig.
5 жыл бұрын
Ich habe ein Problem mit Brust und Rückenmuskeln. Ich spüre sie nicht so, wobei mir auch gesagt wurde das das spüren eh unterschiedlich ist, wenn der Muskelkater im richtigen Muskel kommt war es zumindest nicht unbedingt falsch was ich gemacht habe.
@bro_sep5 жыл бұрын
Wie lange trainierst Du schon? Meistens haben Anfänger da etwas Probleme am Anfang.
5 жыл бұрын
@@bro_sep Ein paar Monate erst, trotz guter Regelmäßigkeit würde ich mich doch als Anfänger sehen. Gefühlt wird es auch besser... Im Prinzip habe ich sie ein Leben lang kaum benutzt, da ist es eigentlich klar das man das nicht in kurzer Zeit beheben kann, was so viele Jahre nicht da war. Bisschen schade ist es schon weil ich mich da gerne ablenken lasse, ob ich auf dem richtigen Weg bin 😂
@freekabeat5 жыл бұрын
Was hälst du von einarmigen Trizeps drücken im Untergriff? Habe das Gefühl man kann so den Trizeps noch besser Kontrahieren und es brennt dadurch mehr.
@baumulu5 жыл бұрын
Laut emg gibt‘s da keine signifikanten unterschiede. Mach halt einfach das womit du am besten fährst. Am Pump merkst du ja ob du den Muskel hast ;)
@ademolgun86325 жыл бұрын
Alter Sep, hab bitte ein Oberarm wie Boxsack💪🏽👍🏼👌🏽Krasser Typ
@mfequino96792 жыл бұрын
BIG UP DANKE !!!
@lxe365 жыл бұрын
bitte auch für die Brust so ein Video
@marsid71095 жыл бұрын
Hey Leute ich bin 15 Jahre alt, 170 cm groß und wiege 58 ich will Muskeln aufbauen mein kalorienbedarf liegt bei 1609 wie viel muss ich essen also kalorien um Muskeln auf zu bauen und nicht fett hilft mir bitte
@stevensoether5 жыл бұрын
Fett baust du immer ein wenig auf, wenn du im Kalorienüberschuss bist. Man sollte, um optimal aufzubauen ca. 400 kcal über seinem Kalorienbedarf liegen. Doch musst du dann auch die Kalorien, die bei Bewegung und Sport verbrannt wird, zusätzlich einnehmen. Persönlich würde ich dir für den Beginn 2400kcal an Trainingstagen empfehlen und wenn du nach einigen Wochen merkst, dass du zu wenig oder zu viel an Fett zunimmst, kannst du das Ganze immer noch variieren.
@adamb38675 жыл бұрын
Dein Bedarf ist niemals nur 1600. Vergiss die Rechner. Probiere 2500 und s haue wie es läuft.
@marsid71095 жыл бұрын
@@stevensoether Danke sehr
@marsid71095 жыл бұрын
@@adamb3867 Danke
@burtturdison44455 жыл бұрын
Ja okay, aber was ist den seine 1 rep max beim wadenheben?
@fridolxn45405 жыл бұрын
Meintest du bei min 4:58 bizeps oder trizeps?
@halbmenschhalbauslander63945 жыл бұрын
kann man sich denken
@kd90985 жыл бұрын
In dem Trainingspedia steht bei mir rudern zur Brust und rudern zum Bauch .. Würdest du beim Ziehen zur Brust am Turm von oben ziehen oder ganz normal im sitzen am Turm ?
@hanswurst26175 жыл бұрын
normal im sitzen (würde ich sagen)
@Herberthintermwald5 жыл бұрын
heißt das, dass mein langer Trizepskopf eigentlich schon beim Rücktraining abgedeckt ist? Rudern z.B.
@bro_sep5 жыл бұрын
Rudern nicht aber Überzüge z.B. wobei auch nur als Hilftmuskel & nicht als primärer Beweger.
@derskateboarder4 жыл бұрын
Sehr gut erklärt,hab tatsächlich nicht viel falsch gemacht! Danke für die hilfe
@Legende7645 жыл бұрын
Super informatives Video Danne Sep💪🏻
@pd42625 жыл бұрын
Steht in deinem trainingspedia auch eine Variante für lean bulk? 👍🤗
@ChefForelle5 жыл бұрын
Was meinst du mit "Variante" für Lean bulk? Auf die Ernährung geht er in den beiden Trainingspedias nicht ein, lediglich aufs Training, Erholung, Struktur eines Trainingsplanes etc. ( Implementiert ja auch der Name). In einem der letzten Videos hat er angedeutet das noch ein weiteres Buch kommen wird, wahrscheinlich mit dem Thema Ernährung ( denke ich). Auf seinem Instagram Profil hat er Story Highlights in denen du siehst worum es in den beiden Trainingspedias geht. Ich kann dir die beiden Bücher wirklich sehr empfehlen. Das Fundament ist meiner Meinung nach vorallem für Anfänger sehr nützlich, aber auch als Fortgeschrittener wird man sicherlich noch viel neues erfahren.
@pd42625 жыл бұрын
@@ChefForelle danke für die Antwort. Ja war mir nicht sicher ob man genau so gute Erfolge erreicht wenn man ein nicht so krassen kcal überschuss hat. Bin mehr so leanbulk unterwegs. Und dachte das man es da vielleicht anders umsetzen kann. Checke ich mal gleich insta aus.
@ChefForelle5 жыл бұрын
@@pd4262 Ich denke mal wie gut du Muskeln aufbauen kannst in einem leichten Überschuss hängt von verschiedenen Faktoren ab. Am wichtigsten sind wahrscheinlich deine Trainingserfahrung und dein aktueller KfA. Wenn du schon sehr Fortgeschritten bist und es schon Recht schwer ist Muskelmasse aufzubauen dann währe ein normaler Bulk einem leanbulk meiner Meinung nach überlegen. Einfach weil du durch die zusätzlichen Kalorien noch mehr Energie im Training hast und auch besser regenerieren kannst. Und im Bezug auf den KfA: je höher der KfA desto besser kannst du Muskeln auch in einem kleinen Überschuss aufbauen. Nicht weil der Körper Fett in Muskeln umwandelt, aber einfach weil die Fettreserven eben dazu dienen können deine "verfügbaren" Kalorien zu erhöhen. Das heißt du würdest dann wahrscheinlich etwas fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen ( wenn dich das Interessiert informiere dich Mal über die sogenannte Body Recomposition). Hoffe ich konnte dir mit meinem Wissensstand helfen, wenn jemand das anders sieht würde ich das auch gerne wissen. Man lernt nie aus!
@pd42625 жыл бұрын
@@ChefForelle ja hat sehr geholfen. Muss dazu sagen das ich kein Anfänger bin. Aber hatte noch nie einen riesen kcal überschuss. Und es fällt schon etwas schwerer weiter zu kommen. Aber ich bin sehr zufrieden im Moment.
@rouvi585 жыл бұрын
ich mache 24-27 sätze trizeps und 18-24 bizeps pro Woche. Bin auch 1,98 und daher ist es verdammt schwer, massive Arme zu bekommen. Fahr damit aber sehr gut und kann jedem nur empfehlen, das Volumen ordentlich hochzufahren für Arme, wenn man da wirklich priorisieren will.
@adamb38675 жыл бұрын
CrackJamTex bei wieviel cm bist jetzt?
@rouvi585 жыл бұрын
45-46 kalt, wobei 46 noch ein bisschen optimistisch ist 😄
@adamb38675 жыл бұрын
CrackJamTex Respekt. Wie hast du das geschafft? Insbesondere Trizeps-Entwicklung bitte.
@rouvi585 жыл бұрын
naja, ich trainiere seit ca. 2Jahren, mittlerweile 3mal OK pro Woche, ca. 6-8 Sätze Bizeps und 8Sätze Trizeps, in einer Overreaching Woche auch mal 9Sätze. Du darfst aber meine Körpergröße nicht vergessen. Trizeps ist mir tatsächlich sehr wichtig, da mache ich meistens die einarmige Übung die er als letztes gezeigt hat und Überkopfdrücken am Seil.
@rouvi585 жыл бұрын
bzw. nicht am ende sondern bei 4:05
@hobbes91385 жыл бұрын
Was sind das für Sportschuhe? :)
@Pablo-ou4vx5 жыл бұрын
Hobbes 91 Ultra Boost adidas
@mv7225 жыл бұрын
Gutes Video
@klauspeteropb73305 жыл бұрын
Finde deine Videos hilfreich. Hab eine gute Grund Kenntnis, doch man hat ja nie ausgelernt ☺️👍🏼
@marvinkersten49655 жыл бұрын
Wie immer sehr gutes, Informatives Video!! War jetzt 2 Wochen krank und konnte nicht ins Gym. Morgen gehts dann endlich los und ich trainiere den Push/Pull 6x die Woche Plan aus dem Trainingspedia. Bin megaa Hyped😁
@alexanderschamberg97785 жыл бұрын
Wie viele Übungen machst du dann am Tag?
@marvinkersten49655 жыл бұрын
Alexander Schamberg unterschiedlich
@marvint28625 жыл бұрын
Hab selten Muskelkater im Bizeps/trizeps heißt es dass ich ihn nicht treffe ?
@killer123456789mond5 жыл бұрын
Mehr volumen ballern
@lxe365 жыл бұрын
nein muskelkater ist kein indiz auf muskelwachstum!!!!
@lxe365 жыл бұрын
@@jensb661 du musst den auch beim Training spüren
@Lux_probierts5 жыл бұрын
Wenn du deinen Arm beugst musst du den Bizeps benutzen. Wenn du deinen Arm streckst musst du deinen Trizeps benutzen. Weil die Muskel genau den Sinn haben. Dementsprechend wenn deine Technik gut ist, hast du keine andere Wahl als deinen Trizeps bzw. Bizeps "zu treffen"
@bro_sep5 жыл бұрын
Wenn Du kaum Muskelkater hast, dann wirst du vermutlich zu leicht trainieren. Schau dir dazu mal meinen drittletzten Instagrampost an.
@morah29275 жыл бұрын
Und das hier empfindest du als Übung, die den Ellenbogen nicht groß belastet? Hast du vielleicht 1,2 andere ellenbogenschonende Trizepsübungen? Laufe seit 8 Monaten mit Ellenbogenproblemen rum, in beiden Armen und diese Übungen tut mir selbst mit wenig Gewicht weh...😔
@danielworle65675 жыл бұрын
Geiles Video 👌🏼💪🏼👍🏼
@majinbosnian35485 жыл бұрын
Spannst du den trizeps während dem drücken an?
@athmos855 жыл бұрын
MajinBosnian man soll den Zielmuskel immer anspannen
@JohnDoe-tv4gr5 жыл бұрын
Wenn der Muskel nicht kontrahiert macht man was falsch. ^^
@Martin-tr8um4 жыл бұрын
3 mal die Woche Trizeps trainieren... Wie soll ich das denn schaffen wenn ich nicht 20 mal die Woche trainieren gehe
@donaldduck85715 жыл бұрын
Komm mal bitte wieder nach Aachen und mach mal im uni gym ein oberarm crash kurs❤
@kaanabi42755 жыл бұрын
Geiles Video ! Please mehr davon
@KreatinXxX5 жыл бұрын
Bin meistens einer Meinung mit dir, jedoch das mit der Stange ist nicht für jede Person zutreffend. Bei korrekter Ausführung und gegebener Anatomie kann die Stange locker beim Kabelzug verwendet werden. Ich persönlich benutze die Stange seit Jahren und hatte nie Probleme mit dem Ellbogen..
@felix181365 жыл бұрын
Ist bei jeden unterschiedlich ,wenn es bei dir hinhaut dann mach es weiter ,Ich nehme lieber den Griff den er im Video nimmt,weil ich damit besser arbeiten kann,ich habe ein besseres muskelgefühl. Jeder wie er mag....
@tpgmerdin5 жыл бұрын
Ich will volle Kanne grosse muskeln haben. Ich nehme Magnesium und trinke eiweis Shake aber nur jeden Dienstag um 12 Uhr 33. Mein Trainer meinte nur so werde ich voll stark und wiege dann viel
@peterdehmstehter53263 жыл бұрын
Und wie mach ich das jetzt zuhause mit meinen Hanteln nach? 🤔😁
@rolli44745 жыл бұрын
Geiles Video:)
@unknown-rm1yt2 жыл бұрын
Wenn der Brust oder Trizeps muskel nicht am Hüftknochen angewachsen ist, kannst du ruhig so stehen. Zu geil 😅
@Drummer4Liife5 жыл бұрын
Irgendwie erzählt jeder was anderes. 😂 Sep erzählt z.B. genau das Gegenteil von dem was Zitronenquark sagt. 🤔😅
@jucesi53925 жыл бұрын
Ja hat mich auch wenig verwirrt. Glaube man muss für sich selber testen was funktioniert. Wichtig glaube ich ist, dass man die Spannung auf Muskel nicht verliert.
@MattixHQ5 жыл бұрын
@@jucesi5392 ich glaube auch das es darauf ankommt, bzw zu gucken was für einen funktioniert
@sebastian311824 жыл бұрын
Das selbe habe ich auch gedacht ZQ finde ich persönlich richtig gut.
@vaterallermutter76414 жыл бұрын
Pumpologie ist eben eine Pseudo-Wissenschaft
@andip97182 жыл бұрын
@@vaterallermutter7641 denk ich mittlerweile auch… ganz ehrlich. Klar die Technik muss passen, Kalorien, Progression über nen gewissen Zeitraum und Regeneration aber der Rest ist einfach Genetik. Bei manchen wächst halt mehr und bei andern weniger. Wenn du über Monate nahezu alles beachtest und es tut sich nichts mehr, dann isses das halt. Bei andern wachsen arme halt auch gefühlt vom Schrauben und ein bisschen Arbeit ohne großartig Protein zu essen. So ehrlich sollte man schon sein …. Alles keine Wissenschaft^^
@jona9915 жыл бұрын
Super Mehrwert Video, Danke👌👍
@vladvlad86612 жыл бұрын
In einem Video sagst du man sollte die kurze gerade Stange nehmen... In dem hier sagst du man soll die gar nicht nehmen.... Was ist jetz???? Du wiederspichst dir selbst
@rapjeez5 жыл бұрын
Ein Unterer rücken und Unterarm Video wäre gut
@st123rand Жыл бұрын
3x die Woche ist zu viel. 2 x maximal. Je 9 bis 12 Sätze. Große Muskelgruppen 1x die Woche ( 12 bis 16 Sätze) . Alternierend ab und zu 2x die Woche.
@toptiermindet5 жыл бұрын
Irgendwie habe ich das gefühl das ich beim seil eher ellebogenschmerzen habe und bei der Stange nicht :D
@iJonnyCFx_5 жыл бұрын
Das muss man auch immer für sich selber herausfinden 👌🏻
@janos86165 жыл бұрын
Bei mir auch
@toptiermindet5 жыл бұрын
habt ihr auch ellebogenschmerzen beim bankdrücken?
@ET5.5 жыл бұрын
1000 subs without a video ? unterarme evtl verspannt oder T-bankdrücken (sprich deine arme sind im rechten winkel) schau dir mal das video von zitronenquark dazu an
@toptiermindet5 жыл бұрын
ET5 kann das auch kommen wenn die ellebogen zu nah am Körper sind ?
@timme200015 жыл бұрын
Was sind noch gute Übungen für den Trizeps
@arlexifa5 жыл бұрын
timme20001 über Kopf Trizepsstrecken :-)
@timme200015 жыл бұрын
@@arlexifa danke werde ich mal probieren hab momentan immer Kabelzug und Dips im Supersatz
@hakanakcin76465 жыл бұрын
Die Empfehlungen die du abgibst, entsprechen eigentlich immer dem des MRV‘s, das sollte man nicht jede Woche Schaffen, falls doch ist es zu leicht 😘
@bro_sep5 жыл бұрын
Ob etwas an deinem individuellen MRV liegt, hängt von 10 Faktoren ab. Es existiert nämlich kein allgemeingültiger MRW Wert.
@robertalipaul17765 жыл бұрын
Alternative für kabeldrücken da, ich nur kurz und LH zu Verfügung Habe Lg
@hybriddoc5 жыл бұрын
Ich denke mein Volumen passt, da ich das Trainingspedia Pro habr:)
@esistwieesist68355 жыл бұрын
Überkopf strecken hast Du vergessen...ganz wichtig für komplettes Trizepstraining.
@christophgunther78935 жыл бұрын
Um den Trizeps richtig platt zu machen empfehle ich Diamantliegestütze 😉
@pk2908.5 жыл бұрын
Ich hab gehört wenn man der Stange trainiert und man den Untergriff verwendet spürt man den Trizeps besser
@arnolduno21555 жыл бұрын
Sep hat schonmal ein Video dazu gemacht. Untergriff bringt dir keinen Vorteil für die Kontraktion, aber den Nachteil, dass du weniger Gewicht verwenden kannst
@philippm99275 жыл бұрын
@@jensb661 dein trizeps arbeitet bei der streckung unabhängig davon sie nah die ellenbogen am körper sind
@philippm99275 жыл бұрын
@@jensb661 muskelgefühl bestätigt nur eine richtige bewegung/technik, ist aber nicht voraussetzung dafür. Du kannst auch kickbacks mit den kurzhantel perfekt spüren oder bizeps curls im untergriff, trotzdem macht es diese übungen nicht zu guten übungen, wenn du weniger gewicht nehmen musst oder dich schneller verletzt
@philippm99275 жыл бұрын
@@jensb661 ist okay lieber halbstarker trainer😂😂😂 argumente fehlen aber leider🤷
@bro_sep5 жыл бұрын
Kannst dadurch weniger Gewicht bewegen da dir das Gewicht sonst aus der Hand rutscht -> bewussteres Anspannen ist möglich.
@akif67425 жыл бұрын
Der Moment wenn man sich nicht entscheiden kann, welches Trainingspedia man sich holen soll ....
@s0ulrider1745 жыл бұрын
Einfach beide holen.
@akif67425 жыл бұрын
@@s0ulrider174 Ne ich will nur eins welches würdest du empfehlen ?
@s0ulrider1745 жыл бұрын
@@akif6742 ich besitze keines :D aber denke, dass ich mir das 1. Holen würde.
@akif67425 жыл бұрын
@@s0ulrider174 ok thx
@philippm99275 жыл бұрын
Ich würde mir das zweite holen🤗
@alpacino37155 жыл бұрын
Wem soll ich jetzt glauben einem Markus Rühl oder Dennis James 25 Jahre Training davon über die Hälfte im Profi-bodybuilding Bereich oder Sep dem KZbinr. Wenn Markus, Dennis sagt wenn du einmal in der Woche den Arm RICHTIG trainierst also richtig, reicht das oder Sep der mir sagt Trainiere ihn 3 mal 🤔 Also ich vertraue den Profis 😄 weil es einfach mehr Sinn macht. Beim Rücken hab ich immer wieder Bizeps dabei und bei der Brust den Trizeps.
@renegate2k1664 жыл бұрын
Du hast vergessen wie oft man den trainieren soll
@dendemaier2 жыл бұрын
Gute Erklärung, aber zu viel Stoff mein Lieber, nicht dass du es im höheren Alter bereust ! 🙂
@bro_sep2 жыл бұрын
bin lifetime natty & hab es auch vor zu bleiben :)