Брусья - ХУДШЕЕ упражнение для горизонта [Потный Статик]

По вопросам тренировок и персонального ведения gimbarr
Разбираемся какое упражнение ОФП выбрать для горизонта, если такой выбор у вас есть.
Отжимания на брусья
Отжимания от пола
Жим лежа
Жим в наклоне
Жим стоя

[@sergeystramtsow2104]

как же комфортно смотреть такие видео, никто не орёт, спокойная музыка с интересной и правильной инфой, спасибо!

[@Baratov]

Буду стараться чаще выходить на связь

[@user-eu7lr5mz5r]

+

[@cyberpunkfpv3032]

Для того чтоб вздремнуть в обеденный перерыв 🔥

[@user-ig2sj1ix5d]

Михаил, спасибо огромное за ролик! Мне 26 лет, я смотрю вас ещё с самого основания Школы Турника, занимался и учил элементы по Вашим видео! Самые лучшие и понятные ролики, которые я только видел! Спасибо за Ваши старания и контент! Спасибо за то, что смотивировали меня и многих других парней к занятиям спортом! Желаю крепкого здоровья и всех благ Вам и Вашим родным и близким!❤

[@egor_vog07]

Спасибо что продолжаешь выкладывать ролики! Видос получился очень ламповым и крутым!

[@TheGango]

Конечно нужны подобные ролики про СФП и практические упражнения! Очень полезный, подробный и качественный контент!

[@ilia_egorov_dance]

Посмотрел на одном дыхании! Очень понятно и доступно излагаешь не самые простые вещи, благодарю! 💪

[@das32x32]

Это очень хорошее видео о практике онлайн тренировок! Михаил, спасибо!

[@firststrike-ee1yj]

Хороший и доступный формат.

[@kuper4608]

Дико рад твоему возвращению!!

[@user-ny4nc3xw2m]

Ура! Спасибо большое Михаил!) Радуюсь как и 10 лет назад

[@chosen_1ndeadd803]

Классный формат, наглядно и просто усваивается информация.

[@user-dn2oc8pn4e]

Самая лучшая рубрика !

[@user-fe8yi8yq9s]

Круто сделано! Легко смотрится и при этом очень содержательно - без воды!

[@gimnastwork]

Спасибо за новый выпуск, за новую информацию!❤

[@YOScHKA]

кайфовый ролик, формат то, что надо, я считаю)

[@user-cy3vt3kp2r]

Благодарю за труд, был полезен. 🌹🌹🌹🙂

[@user-ev4rw9ln6g]

Смотрел с большим удовольствием.

[@user-mz1vj1ys2v]

Михаил, спасибо большое за труд🙏 всегда с удовольствием смотрю твои ролики. Продолжению быть 100%. Думаю, зрители поддержат эту точку зрения💪🤞

[@user_yf8kc2kl8j]

Очень полезная информация, хорошо бы больше таких видео)

[@TheMazafaker]

Классный выпуск, круто! Продолжай! Жду продолжение!) 💪

[@alexfilimonov8950]

Рубрика однозначно нужна! Очень интересно и познавательно. По-новому начинаешь смотреть на привычные упражнения)

[@rave4130]

Вау, класс. Очень рад увидеть видос. Спасибо огромное

[@Arkadiy3]

Как же грамотно а... Ëлки-иголки... Я аж обалдел от информации, оч круто! Спасибо Михаил)

[@ZaitsevYaroslav]

Супер! Жду подобное видео о стойке в одну руку

[@alekseysk7938]

Очень интересно было посмотреть! Продолжай! Спасибо!

[@ToxaHBepTyXaH]

Супер. Хотел бы больше подобных роликов

[@georgiydzansolov8900]

Ролик прекрасен! Спасибо

[@arsitakoi-to7609]

Классное видео и рубрика, а на моменте "это жопка" отрубился от гениальности

[@user-kk8cr2ow6j]

Природа очистилась и Михаил выпустил новое видео. Спасибо)

[@vomilksined8047]

Ура, новый видос!

[@rorsrark3294]

Ля, мужик ты живой, я недавно вспомнил о том, как мы с пачанами крутили перекладины и откуда частично брали видеоуроки! Спасибо тебе за всё!

[@Pupidon12]

Еще не смотрел , но лайк уже поставил.

[@Yar_nut]

такие ролики нам нужны

[@6oKCER]

Подобные ролики нужны!

[@neworkoutlive]

Наконец то новое видео

[@drucearchitect3110]

Спасибо за видео)

[@zanzzik1703]

Ждём ролики по сфп и практике 😊

[@UchihaMadara-zu6qp]

Задумывался по ходу просмотра ролика о отжиманиях в большем уходе, но далее ответ был дан, очень интересно, спасибо большое за ролик, Миша! Ролики такие нужны

[@Baratov]

отжимания в накате это пушка-бомба, особенно с прицелом на отжимания в горике потом. но это все же специальное упражнение, хороший тоннаж в нем не набрать элементарно

[@UchihaMadara-zu6qp]

Да, соглашусь, одновременно с этим я и думал к чему отнести эту вариацию отжиманий и вариант всё же относился к СФП, как было сказано в ролике, теперь стало яснее, ещё раз спасибо!@@Baratov

[@Nexody]

Формат, очень хороший, давай такое же видео про передний вис ❤

[@Baratov]

там проще, там турник нужен, подтягивания, очевидно, не худшее упражнение, пусть и не лучшее

[@alisheraukhadiyev350]

Легенда вернулся

[@sinsvoixroditelei]

Это супер Комментарий практически лишённый смысола для продвижения канала и для радости каналообладателя (автора) Ещё го базу про отжимания в стойке на руках с выводом тела в горизонтальное положение и обратно

[@alexandercherkashin4177]

Хочу ещё!

[@DDKA97]

То что нужно 🎉

[@irbizz8496]

Ролик кайфовый 👍

[@user-gh6yn6ib9n]

Даёшь дорогу, рубрике потный статик, бля классно, нормально самое главное что объясняешь понятно и по делу, а сложные ролики можно и не делать, разве что когда будет время силы и желание.

[@anton.nikulskyi]

Хороший выпуск

[@zbzbjsab]

Ролики конечно нужны

[@MultiMrParkour]

Очень классно! Было б круто если можно было так же разобрать крест на кольцах, спасибо

[@Baratov]

С этим сложнее т.к. вещь более нищевая. Литературу читал, но там очень специфично все.

[@user-mn7qr8vt1k]

Хорошее видео получилось, всё ясно изложено, порадовало, что вопрос рассмотрен с разных позиций, перечислены и за, и против. Видео про СФП нужно) Ещё можете рассмотреть основы по растяжке? Для того же горизонта нужна какая-никакая складка ноги врозь, да и в целом интересна тема поперечного шпагата

[@Baratov]

Растяга вряд-ли в этом году будет разбираться, дойдем как-то, но пока не приоритет. При том что нужно потом на фул переходить человеку - не лучшая мысль через растягу делать горик

[@user-mn7qr8vt1k]

@@Baratov ок, и то верно. Тогда всё равно интересны видео по разным аспектам тренировок силовых элементов

[@ceart3334]

Легенда

[@deathnote5924]

Топово, очень большая тема для размышления, спасибо! Но вот для отжиманий в горизонте, как никогда подойдут брусья

[@Baratov]

Ну все ещё нет. Там пиковая точка все равно не совпадает. Лучше, но жим лёжа в среднем хвате без моста будет более удачным выбором все равно

[@deathnote5924]

@@Baratov спору нет, жим это база

[@SW_snezhok_080]

Очень годно

[@cataclysm6458]

слишком умное видео))

[@kurazhik8188]

У вас столько много обучающих роликов,но почему нет видео про разминку?

[@r9bina525]

Хороший ролик, очень чиловый и в тоже время информативный. Из своего опыта могу сказать, что отжимания от пола и отжимания от брусьев вывели меня на отжимания в стойке на руках(аналог жима стоя), что в свою очередь дает неплохой буст для горизонта. Мне конечно еще далековато до полного горизонта, но прогресс не стоит на месте. П.с. ни разу не слышал, чтобы кто-то получал халявный горизонт после 70 отжиманий на брусьях. В любом случае нужны попытки и подводящие упражнения.

[@Baratov]

Теперь слышал 🥺 а так жимы вниз имею кареляцию с дисками вверх меньше 50% что мало рационально. Но об отжиманиях в стоцке будем говорить совсем скоро

[@r9bina525]

@@Baratov Интересно, жду видео. Для себя могу точно сказать, что чем сильнее я в отжиманиях в стойке, тем больше жму стоя. Наоборот тоже работает, но уже немного хуже, все таки нужна практика движения в отжимании. Я бы сказал, что примерно 85-90% от своего веса нужна жать стоя, чтобы отжаться на руках в косание головой и где-то 95-105% на паралетсах, не учитывая баланс составляющую. П.с. ты сказал про 70 отжиманий на брусьях, а есть ли какие-то цифры про остальные жимы(в плане x от собственного веса)? Понятно чем больше тем лучше, но все таки интересно узнать, когда уже стоит переключаться больше на специфические упражнения и практику.

[@user-xv8cp6ub8c]

спасибо

[@dronchikshow4075]

Ждём такое же видео по переднему вису

[@Baratov]

Ну там попроще, кстати. Там подтягивания работают куда лучше все же

[@albrechtdurer4119]

А есть в планах такое видео только по переднему вису? 😊

[@bronislavmikhailov2722]

Можно видео об отжиманиях с накатом и других разновидностях?)

[@Baratov]

это как раз и был бы ролик об СФП. постараемся сделать

[@EpicureanAper]

на брусьях можно выполнять поплавок (силовой вынос корпуса над плоскостью брусьев, после отжимания или как отдельное движение)

[@Baratov]

Если делать после отжимания каждого - отожмешься сильно меньше (тоннаж, число повторений за тренировку упадут), если после последнего, то нужен большой запас по повторам. а значит, аналогично. Это совершенно отдельное упражнение, конечно. к брусьям оно как к приседу относится. т.е. только повредит. А если делать отдельно - СФП. НО не попадающее в углы, малое по времени под нагрузкой, нестандартируземое и, короче, одно из худших. в целом любая вариация махов в горизонт, динамических подъемов и проч это прямое СФП или даже практика. однако, сфп тут не разбиралось, это тема отдельного ролика.

[@EpicureanAper]

@@Baratov всё верно, спасибо за ответ и видео!

[@user-de6nn1vu8r]

Мишаня, ты помнишь ты делал программу тренировок по горизонту и там ты говорил что отжимания на брусьях надо делать, так как это базовая упражнение и его надо включать в конце тренировки, а сейчас ты говоришь что его не стоит делать, чем можно заменить отжимания на брусьях на более лучшее упражнение для горизонта.?

[@xXK.SESHXx]

обязательно, сфп и практика 😅

[@Turnikmen69]

Миша, жим штанги стоя впринципи мож заменить отжимания в стойке на руках? Была бы неплохая альтернатива, но это будет уже категория ВСП?

[@Baratov]

ну из-за бОльшего запроса на стабилизацию и баланс это сильно устпающий вариант. тоннаж нормального набрать так МОЖНО, но беды с балансом в любом случае это все залимитируют так, что не получится работать четкими плановыми раскладками. Ну а если уровень в них позволяет работать прямо планами аля 4 по 8 штук и точно не ошибаться...ну тогда, окей, можно. Но можно ли это порекомендовать среднему атлету? Ды конечно нет, как минимум т.к. здесь нет возможности менять веса и вес всегда один. Ну у стены - можно при этом. но там свои приколы

[@Turnikmen69]

​@@Baratov все по факту👍👍👍🙌💪💪💪

[@user-ik4ho6ty6b]

Согласен с ним, змсмк по брусьям , и ни капли мне это не дало к горизонту,,, вооообще

[@user-ep5zn5gg7b]

Может обучалку на бэк ту бэк 😜

[@user-hw8rc9tx1h]

Наконец то

[@user-fr4ny8ib1i]

Михаил, а армейские отжимания заменят жим штанги в наклоне или это уже не офп?)

[@Baratov]

да, но есть ряд минусов. 1. отсутствие прогрессии в весах т.к. вес один по сути 2. отсутствие внятного способа измерения веса для расчетов, для прикидок, вообще для прикола. сколько я делую жима? 40?50?43? очень неудобно из-за этого СЕРЬЕЗНО подойти к вопросу, поциклироваться и т.д. 3. бОльшие разбросы по технике. по опыту, люди без контроля в 90% случаев делают что угодно, но не то что нужно обойтись этим МОЖНО, однако. Особенно если до горизонта и так близко, допустим

[@nikolay8817]

Топ

[@user-sc1mb6nq1r]

А что по поводу отжиманий в стойке? Мне кажется, они тоже относятся к офп для горизонта. Они как раз являются "противоположностью" отжиманий на брусьях, и как раз будут хорошо попадать в диапазон сгибания плеча, необходимый для горизонта, а значит, будут полезны? Правда тут как раз очевидный минус имеется - дополнительный вес в таком положении на себя не повесишь.

[@cuba317]

Отжимания в стойке можно бесконечно развивать. Никаких проблем с увеличением нагрузки там нет. Начиная от мелких изменений техники ( даже банальное, полное уменьшение прогиба в спине уже драматически увеличивает количество нагрузки на плечи. ), заканчивая большими изменениями в виде сильного перевода веса вперёд, увеличения глубины и 90 градусных отжиманий

[@user-sc1mb6nq1r]

@@cuba317 мне кажется двигаться от обычных отжиманий в стойке к 90 градусным отжиманиям это скорее про сфп, а не про офп, но а так полностью соглашусь

[@cuba317]

@@user-sc1mb6nq1r я так не считаю, ибо это самостоятельное движение и никак напрямую не тренирует горизонт. Разве что можно сказать, что это 50 на 50

[@Baratov]

Это все же отдельный элемент со своими приколами. У них схожая база, и отжимания проще, но все же у них хорошее соседство, а не одно подходящее к другому. Как раз скоро коснемся

[@Baratov]

​@@cuba317ну я бы сказал что кареляция есть, особенно с 90 градусными. Но там и рычаг второго типа и чуть другие углы. Согласен с тем что типо 50 на 50. Просто это очень даже неплохой процент

[@garilkabuzzer3549]

Миша , сколько у вас сейчас силовые в базовых упр? жим лежа подтягивания там

[@Baratov]

подтягивания не знаю, мне не совсем можно по плечу, я делаю только с доп весом небольшие совсем подходы, чтобы мало повторений было. но я могу делать строгий подъем - вот его делаю. там ПМ 57,5 по жиму лежа расчетный ПМ 120 сейчас, расчитываю проверить его в середине марта. по жиму стоя 80 с вертикальной спиной, и почему-то 65 только стоя, хотя они должны быть предельно близкими. вешу 67+-, немного двигается вес по дням. я рассказывал в прошлом ролике и об этом и о том что тренить начал вот недавно совсем хоть как-то

[@garilkabuzzer3549]

@@Baratov хорошие силовые для 67 + . Все еще храню ваш автограф ✍️ Буду следить за вами

[@MuslimCTX]

Еееее🔥

[@sevazhuravlev8193]

Максимально комфортный звук

[@auf_wolf]

Я так понимаю в СПФ, мы можем делать жим в стойке:)

[@evinfalcon9891]

Боже, школа турника как же это давно было 😢

[@DeDVanya]

Мишаааа!!!!

[@AlexSamarin07]

Для топового горизонта нужно быть МСМК в каждом упражнении из пяти! Без этого горизонт не возможен( именно топовая версия, а не школьная)Топовая например как у Ларосы

[@cuba317]

Так и думал, что жим лёжа и подобные движения очень сильно помогают горизонту. Не зря у тех, кто делает хорошо горизонт, отличный жим даже БЕЗ практики. В первый раз жмут и сразу на 30+ кг больше своего веса

[@Baratov]

Справедливо. Тут справедливо подметить именно кареляцию эту. И жим стоя тоже будет хорошим

[@cuba317]

@@BaratovНу вот я сейчас хочу выполнить цель жима 140 на раз при весе 90 и ещё несколько целей, и тогда вернуться в воркаут. Тогда посмотрю насколько проще будет всё это развивать. Эксперимент длинной в годы😅

[@crowjiexa2773]

Что такое горизонт?

[@timokha2462]

А как насчёт поднятия гантелей перед собой с прямыми руками 🤔? Угол как у горизонта, и движение похоже на пресс в горизонт.

[@Baratov]

это СФП. совершенно верно, Упражнение идеальное (разве что запрос на стабилизацию из-за гантель и это надо делать с гнутным грифом). просто это не базовое движение, а двусуставка.

[@Baxlyshst]

Миша , а что делать если не могу поднять тело в полузакрытом горизонте?Очень низко таз находится

[@Baratov]

Сгибание плеча с весом в наклоне, разведение лопаток в упоре лёжа, общий рост физ подготовки так же нужен

[@Live-ok2do]

Судя по рисункам Михаила, попа тоже дополнительный вес.

[@Baratov]

На самом деле это центр масс, так что конечно

[@eugenecreepovsky9934]

Ролики нужны. Рубрика - чистый секс

[@bzzz1800]

А если вместо брусьев использовать ручки для отжимания от пола? С небольшим возвышением...

[@Baratov]

От возвышения под руки будет только хуже. И будет приближать отжимания от пола к брусьям по вектору немного. А надо в обратную сторону т.е. ноги на высоту

[@bzzz1800]

@@Baratov идеально ноги наверх на фитбол, и получается decline push-ups 😎 , голь на выдумки хитра или нет времени на зал 🤣🤟

[@Maximuser17]

Жим штанги обратным хватом, по идее хорошо должно сработать

[@Baratov]

Ну если стоят задачи работать хватом снизу на гориках - да. А так идеальный вариант это молотковый хват, тюею нужен своеобразный гриф еще

[@Migacheff]

Хорош

[@user-su7wg1ii8i]

Мне кажется на рисунке не спортсмен а спортсменка

[@Estka]

Миха, миноксидил и за пол года шикарно зарастёшь

[@cuba317]

Поменял бы национальность с помощью него)) Без шуток

[@user-fk1ei4du5x]

Михаил похудел. Привет из украины

[@k_o_6_r_a715]

Худшее видео про горизонт которое видел ,чувак взял упражнения с тренажерки и пихнул для горизонта, сам при этом никогда и не умел делать горизонт или делал херово

[@Baratov]

Кек, серьезно? Я не буду кричать о личных регалиях, но Смотреть ролик прямо вот совсем не пробовал? понять тематику? Каждый раз думаю ну нельзя будет непонять тему, а потом находится такой чудила

[@k_o_6_r_a715]

@@Baratov чудила это ты которое пихнул упражнения с тренажерки , ты сам 0 в этом элементе , ты даже фулл планш никогда не держал , но видос 30 минутный снял ☠️

[@user-zb5ki1wj9j]

Дааа о биомеханике движения чел ты не подумал, Миша всё правильно говоришь продолжай рубрику, это работает! И не может не работать это наука

[@user-rb3sz5vc6m]

Ты ещё снимаешь, ахуеть😂

[@_masculine_]

Ага. Ганибалу это расскажи kzbin.info/www/bejne/opyUgIOviLFgrcU 🤣

[@Baratov]

тому самому, который горик делает хуже среднего новичка? с удовольствием. стоит 20 годов отжиматься на брусьях чтобы уровень ЭЛЕМЕНТА был ниже, чем у годовасиков в дисциплине по средняку. Но здесь дело элементарно в том, что он этим и не занимается, а занимается качкой. И, да, кстати, если бы эти дети умели смотреть больше видео ганнибала и нашли его в тренажерном зале - они бы расстроились. Почти так же сильно, как если бы узнали что физ форма не равно элементы и не равно хорошие навыки в элементах.

[@gimnastwork]

Закопали пацана