Анатомия позвоночника: Как устроены мышцы поясничного отдела? Причины и профилактика болей в спине

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: clck.ru/XDbz6
В комментариях вы часто просите рассказать, откуда берется боль в спине и как с ней бороться. В этом видео я с удовольствием отвечу на эти вопросы. Я расскажу, как функциональная анатомия позвоночника влияет на болевые ощущения в спине. Смотрите видео до конца, я объясню, как устроены мышцы поясничного отдела, как они связаны с другими мышцами. Также из этого видео вы узнаете, как проходят естественные возрастные изменения в позвоночнике, какая существует профилактика болей в спине. Причины болей в спине часто кроются не в месте боли, а в других точках. Традиционная медицина изучает отдельные сегменты тела, и в таких случаях лечение болей в спине не приносит результата. Центр Бубновского каждому пациенту предлагает комплексный и индивидуальный подход, благодаря чему вы восстановите работоспособность и забудете про боль.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Анатомия позвоночника
0:18 Патология остеохондроза
2:27 Кровеносная система
3:06 Что показывает рентген?
3:42 Образование грыжи
7:42 Задача врача
9:57 Разгрузка позвоночника
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ clck.ru/XDbvv
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Личный сайт Бубновского ⇾ clck.ru/XDc2P
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ clck.ru/XDe2K
Мы в Яндекс Дзен ⇾ clck.ru/e9poo
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ clck.ru/XDcTW
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/XDc7x
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ [e-mail]
#бубновский #упражнения

[@user-yg7pr7be5c]

Врач от Бога!!!!! Просто чётко все объяснил!!! Браво 👏 👏 👏 👏 👏 👏

[@user-gn3jk9pq2z]

Я в восторге от объяснений ,умница ,низкий вам поклон!!!

[@user-pe9rf7de2e]

@@user-gn3jk9pq2z ццыывувуу.з

[@user-mg8dr7mf6r]

Сергей Михайлович, спасибо Вам огромное за все!!! Для меня вы самый нужный, самый любимый и самый незаменимый доктор.

[@musorini]

Вот смотришь видео доктора Бубновского и думаешь лишь об одном: "надеюсь, хочу, желаю, что бы доктор Бубновский жил вечно" 😊 уж очень нуден нашему миру такой доктор!

[@user-jt6bw1by3d]

Очень доступно преподнесли анатомию строения и работы позвоночника. Вы как практик наверняка заметили что "болячки" молодеют..Если ранее проблемы с позвоночником встречались у людей 50 лет+, то сейчас это 30лет +. Если можно покажите комплекс домашних упражнений для укрепления и восстановления мышц которые держат и питают позвоночник в каждом из отделов.

[@user-zl7cb5jg5y]

Здоровья вам и мира, дорогой Доктор❤

[@user-pg8ue5gf7p]

Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни

[@user-cr5kf3tk8i]

Чудо доктор, дай бог вам счастьяи долголетие

[@user-kx9qn2pu5x]

Бубновские молодцы...распостроняю ваше видио по своим знакомым,пусть неучи смотрят и не делают глупостей.Всем здоровья.

[@proektmarsa]

Абалденный формат!!! Темы 1 варикоз 2 как закачать поясницу без использования тренажёров 3 что нибудь про мозг 4 про кинезиологию 5 самые действенные универсальные упражнения со своим весом, которыми вы сами пользуетесь на постоянной основе. Спасибо большое!!!!

[@norholsahadinova1258]

Приятно слушать Доктора!!! Как он ,утонченно рассказывает. И это, дает стимул. Сожелеем, узнали о вас совсем не давно. Мы, оптемисты. Ходим в Центр Бубновского!!!. Удовольствие, огроменное. Чувствуем, себя Отлично!!! Тело довольное. А мы СЧАСТЛИВЫ!!! БЛАГОДАРИМ!!! Гр. Поддержки!!!

[@jamolxasanov3826]

Браво УВ. Бубновский . Пусть эти , некоторые бизнесмены херрурги, должны получить консультацию у вас ,а потом вмешиваца в анатомию человека

[@user-ec1qw8bl4h]

Спаси Господи! Благодарю Вас за ваш, такой нужный нам труд. Всё понятно и просто, надо и в преклонном возрасте заниматься физическими упражнениями. Вы так доступно всё рассказали. Храни Вас Господь!

[@user-bj2zt6lu5m]

Сергей Михайлович спасибо большое

[@OlgaD79]

Отличный формат! Про тазобедренный сустав и сколиоз хотелось бы видео .

[@user-bs7nv3ly2e]

Прошёл курс в Ващем центре. Большое спасибо. Три недели были острые боли, теперь делаю все упражнения на балконе. Ещё раз спасибо.

[@user-xc9lk1qv9w]

Сергей Михайлович,ОГРОМНАЯ Вам благодарность за ваши труды!Мы с мужем восстанавливаем здоровье по вашим видео и книгам.Живем в на Донбассе,в ЛНР.Возможности приобрести ваш тренажёр и многие книги пока нет.Поэтому регулярно делаем часовую гимнастику и принимаем холодные ванны по вечерам (так как воду дают только на несколько часов вечером).У мужа сахарный диабет второго типа.Мне очень хочется,чтобы у него получилось отказаться от приема лекарств!Если можете,расскажите, пожалуйста о лечении сахарного диабета упражнениями в домашних условиях,и что и как происходит в это время в организме!

[@user-nn2en2bw9q]

Многая лета ! ! !

[@user-zc5lo1ql6w]

Самое доступное объясние для простого ( не связанного с медицинскими терминами ) человека ! Я думаю многим была интересна тема контрактуры локтевого сустава после травм.

[@asanbekovruslan90]

Сергей Михайлович это лучшее пояснение позвоночника и проблем позвоночника. Вы гений! У меня такой вопрос возник по видео. Вы говорите что мышцы стареют, а если тренироваться то клетки обновляются. Если так почему тогда человек стареет? Если мышцы можно постоянно обновлять?

[@lolaaminova7182]

Жывите 120 лет , Блогадарю.Вас за безценные знания 🙏🙏🫂🫂❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу.

[@lolaaminova7182]

Конечно приносит огромную пользу Доктор! Но вот сыну моему операцыю сделали позвоночную грыжу . После вашего видио сильно расстроилась .пораньше бы Вас узнала не допустилабы . Всего хорошего Вам Доктор

[@lolaaminova7182]

Зато после вашего видио про пяточную шпору я отказалась делать операцию , лечу массажом . Огромное Вам спасибо ! Дай Вам БОГ здоровья безконечного 🙏🙏🙏🙏❤🫂

[@larisalitvin8225]

Благодарю Вас, замечательный ДОКТОР! Все так просто, доступно объяснено! Движение -жизнь! Ходи и плавай много, делай упражнения и растяжки и будешь здоров до 120 и дольше 😊❤

[@user-ci3mh6yu5c]

Доктор вы супер, за такой урок, за такой дозированно рассказ, я вам говорю большой человечески спасибо, удачи вам и благополучие вашим врачебной деятельности, вы нужны всему человечества, огромный спасибо Азербайджан 🇦🇿 🇦🇿 🇦🇿 🇦🇿 🇦🇿

[@WandererLao]

Мне понравился такой формат видео!

[@Np_krd]

Дядька молодец ! Из ваших видео много чего почерпнул ! Ещё три месяца назад валялся в кровати с дикими болями в пояснице и даже в туалет пойти не мог Пал духом ... так как вся жизнь в движении Начал смотреть этот канал и многие другие И физическими упражнениями себя поправил Делаю часовую зарядку утром и вечером

[@user-rl4se2jg2u]

Спасибо большое за ценную и полезную информацию.. Вы настоящий врач

[@user-bo5fv9cs6r]

БЛАГОДАРЮ ХРАНИ ВАС БОГ.

[@user-nl5qs5cp9i]

Спасибо за разъяснение. Прошу разъяснить как возникает спондилез и спондилоартроз. Спасибо.

[@user-np9nw6sd6o]

Спасибо, Уважаемый Сергей Михайлович!

[@elenakiselova890]

Виват кинезиллогиии! и миофасциалным цепям Томаса Маерса..! согласна с каждыс словом! занимаюсь железом и даано ,Но возникли боли в плече...Пока не проработала стопы не растянула сухожилия стоп боль в плече не ушла..Теперь след пример. делала упражнение на выносливость. заклинило спину... только пока не проработала заднюю глубинную миофасципьную цепь спину не отпустило! задняя большеберцовая мыщца оказалась зажатой . вот и все...

[@user-rr3yl5gz3l]

😂😂😂😂😂

[@user-rf5ui2eh5t]

Вы нужны миллионам ,канал нужен очень Миру.Умница, грамотно, конкретно.Спасибо.

[@211drummer]

Сергей, как же мне нравится вас слушать!

[@user-yq8bt2tf8z]

Спасибо огромное Сергей Михайлович за ваши труд и бесценные знания на благо людям.

[@user-bs5is9ti4f]

Добрый вечер,вы всегда объясняете так,что понять должен каждый,кто хочет услышать. Главное для нас,как вы говорите,победить в себе лень и начать заниматься,большое вам спасибо,что вы уделяете нам свое время.

[@user-vh3uy2sc5f]

Ваши Лекции Безценны,Я Боготворю Вас!!!Россия -может Гордиться Вами!!!💓☝️

[@user-xk1sq2ob5o]

Спасибо, доктор. Скажите пож. какими упражнениями можно восстановить все эти (три вида) поясничные мышцы позвоночника.

[@olgazaikova3935]

Привет, в кн Бубновского. А главное приучить себя, подговить мышцы. :100раз отжим от подоконника, 100 присяданий, 100 на пресс(ного положить на диван, руки подшею, качайте пресс, если боль в спине-400движений,мышцы разогреваются, боли нет, без лекарств

[@user-qx9bt1lv9w]

Ольга Зайкова большое вам спасибо что подсказали какие делать упражнения

[@LisaLisa-cg4nb]

Спасибо! Очень все ясно и понятно! Особенно ценно, что Вы обращаете внимание, что именно физической работой над собой и своими мышцами есть шанс вылечиться, а не уколами или ещё чем то!! Благодарю

[@user-cy4ux7no7b]

Здравствуйте,как можно избавиться от шума в ушах заранее спасибо.

[@nadiyatarchenko7257]

Ищите его видео на эту тему,уже было раньше....

[@user-ye3td8zb7d]

Спасибо за поддержку.

[@user-il7qt6ys8u]

Здравствуйте 18лет болела поясница и позвоночник Стала ходить в клинику с вашим именем,мне стало легче ,помогаетт!!! Спасибо доктор!!!!

[@user-ch6ib9hb9o]

Сергей Михайлович, у Вас любой формат, это шедевр.Очень подробно и очень интересно.Огромное спасибо

[@user-bo8wg1ki5f]

Спасибо Сергей Михайлович!!! Данный формат видео очень полезный!!! Расскажите пожалуйста про круги кровообращения, кровообращение головного мозга.

[@user-lo9qr8tg5o]

Раскажите о болезни бехтерева

[@user-kc7jb2ft6w]

Спасибо огромное! Скажите пожалуйста, какие упражнения могут делать пожилые люди, живущие в деревнях, не имеющие возможность посещать тренажёрные залы?

[@user-uk1sv4uq4m]

Согласна, с Розой. Покажите комплекс упражнений в домашних условиях. Спасибо.

[@user-cx8po6qy4e]

Спасибо👍👍👍👍

[@zamirakudayarova4784]

Спасибо большое доктор за полезные рекомендации

[@aysoltankerimowa1010]

Драстывычы Мая любимия доктор.я жву Туркменистане.меня болил шей очен трудна былы ночйу .я спал без падушок массажы 2 доктору иии укол это было времени.сечас Я зделу зарйатки ваши зарятку и 🎉шейу хорошо.спасибо вамм.красибо глазами почилуйу.и савети .очен радо я твай нашло йотубе.русски 😅 мало знайу простиче ашипка было йесли.ни кагда ни забуду ажиманя и знайуши свайу работи красиби глаз.Туркменистандан.Салам.❤Российааа🎉❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.

[@user-zz3zx2qs5m]

Благодарю!🤝🤝🤝 Всё ясно и понятно!!! Супер!!!👍

[@user-qt2kn3fg6j]

Спасибо , Сергей Михайлович, за Ваши труды!!! Доступно. Познавательно. Мотивация жить качественно!

[@user-mp5te3uw7t]

Пол года назад чтобы избавиться от болей в пояснице сделал три укола деклафинака ( третий оказался роковым) онемела левая нога,от пальцев до колена. Все врачи твердили что это просто совпадение (укол не туда) а онемение спровоцировали грыжи, которых у меня две. Предлагали операции и блокады,но я предпочёл пройти курс в центре доктора Бубновского. После 12 занятий мне стало гораздо лучше,перестал хромать и начала потихоньку возвращаться чувствительность. Сейчас посещаю бассейн и спорт зал,в зале занимаюсь по методике доктора,насколько это возможно. Всем Здоровья 💪

[@user-oe8cd4ht3n]

спасибо

[@strong3744]

Сергей Михайлович ,Благодарю Вас за Ваш труд ,за веру которую Вы даете огромному количеству людей и возращвете им здоровье !!! Это неоценимый Ваш вклад в развитие и оздоровление человечества !!!! Желаю Вам долгой жизни и океан здоровья !!!! Живу я в Приднестровье и сейчас приехать к Вам в центр не просто из за сложившийся ситуации в Украине . Подскажите пожалуйста по диагнозу может быть Когда лежу просто ничего не болит,переварачиваюсь на любой бок или какие то другие движение начинает болеть спина,когда встаю с постели сковывает спину.. на поясничный отдел отдает..... Делать упражнения которые вы советуете ,когда болит спина ?

[@user-rr8pq7em3g]

Спаси Господи вас и всем,,кто вам помогает,

[@user-gw2dl4dl5s]

Здравствуйте. Хотелось бы разговор на тему, откуда возникает варикозное расширение вен? Ведь это заболевание бывает не у всех кто долго сидит или стоит? т.е. при одинаковых условиях по разному развивается болезнь? Это генетика в первую очередь, а потом уже образ жизни? Благодарю.

[@samsunggold8726]

Спасибо вам за такие хорошие советы

[@user-vw6oc9sx9w]

Вы Супер! Очень хотелось бы затронуть Тему кистей рук, в частности Гигромы. С Глубоким Уважением!!!🙏

[@sergeykorotkov4216]

Сергей Михайлович спасибо Вам огромное! Если можно снимите пожалуйста видео пояснично - крестцовый сустав и смешение таза. Какие можно делать упражнения при такой проблеме

[@user-go3qt6kl5k]

Огромное спасибо, Сергей Михайлович, всё интересно и очень понятно. Если можно, расскажите пожалуйста, также наглядно, о причинах появления головной боли. Будем смотреть всем коллективом. С большим уважением к вам!!!

[@metisryslan7801]

остеохонроз шейного отдела!Скорее всего!

[@user-bs8yz7gd5m]

Спасибо большое. В следующем виде расскажите пожалуйста шейно-грудной отдел спазмы в плечах шее головные боли

[@user-tm9bu6sb6z]

@@user-bs8yz7gd5m Я бы тоже именно эту тему хотела бы послушать!

[@user-rc1ud3qj9l]

@@metisryslan7801 остеопороз шейного отдела

[@user-nq5yg1qv8h]

У супруга секвестрированная грыжаL5 s4, прооперирован в 2018 году. В 2022 случился рецидив, на МРТ все ещё хуже в разы. На операционный стол больше не захотел, пришли в клинику Бубновского ( Санкт-Петербург) , месяц занятий, боли ушли, вернулся к полноценной жизни, занятия продолжает... Система работает однозначно, доктору большое спасибо 😊

[@hack06m]

Спасибо Сергей Михайлович, очень наглядно и поучительно. Хотелось бы в том же формате про голеностопный сустав.

[@user-ij1rd6ty8n]

Молодец

[@user-ek8mn8pn2m]

Очень доходчиво ! После такого формата объяснений хотелось посмотреть на практику .

[@tenchin2628]

Спасибо, всё понятно и содержательно !

[@tatjanakiefer9]

Спасибо огромное Сергей Михайлович.

[@pasha-belov]

Интересно посмотреть упражнения для спортсменов, у меня тренированая спина и 3 грыжи в поясничном отделе, и боли, хотя упражнения я делаю. Интересно было бы посмотреть какие упражнения делать в зале, спасибо

[@user-zl7jf3en5t]

Сергей Михайлович спасибо большое очень интересно . Всегда приятно слушать умного человека спасибо вам ещё раз

[@user-eu5vl7px3w]

Благодарю Вас за труд!

[@user-ll1xd7vk3t]

Всегдашнее огромное спасибо!!! Много лет живу Вашей методикой.Счастлива! 65 лет. Спасибо за мтб !!!

[@valentinadedkova2894]

Скажите пожалуйста,у меня лордоз поясницы,какие упражнения помогут избавиться и вообще расскажите про это.

[@user-vg1wi8ui9q]

Здравствуйте! Ранее занимался спортом на профессиональном и полупрофессиональном уровне. Из-за травм был перерыв 1,5 года. Вследствии многочасовой офисной работы начались проблемы со спиной длительностью уже 3 месяца. Периодически жуткие мышечные спазмы в мышцах спины. Последние три недели отдаёт в ноги (преимущественно в правую) по задней поверхности бёдра и вплоть до икры через подколенное сухожилие. Ощущение натянутость мышцы или прострела по ноге. Никаких грыж по результатам МРТ нет. Начал заниматься самостоятельно, проблема пока не уходит. Предлагаю разобрать три следующие важные темы в таком же формате: 1.Связь спины и нижних конечностей. 2. Миофасциальный синдром в спине. 3. Влияние нервов и стресса на боли в спине.

[@user-mg8dr7mf6r]

Купите книгу С.М. Бубновского природа разумного тела, где он описывает связь между болью в спине и проблемой с ногами.

[@gulnazminkagirova5774]

Хотелось бы узнать, какие упражнения помогают при парэзе стопы. До операции на L5 S1 появился парэз, нейрохирург сказал, что пройдёт. Но прошло 2 года, а парэз не проходит, хотя ходить начала намного лучше. Может вы ролик на эту тему снимете?

[@user-sh3gq8le1h]

Благодарю за видео! Занимаюсь пауэрлифтингом и вот в прошлом году прошла два цыкла с поясницей а сейчас прохожу первый цыкл только теперь с плечем и не прирывая свои тренировки 💪😁 Центр заменил мне аптеку 😊❤️🥰

[@evghenibaban4635]

Про боль в коленях и хруст пожалуйста

[@user-fd4lk3ho8q]

Здравствуйте !) Формат очень понравился. Актуально про тазобедренный сустав .Как сохранить ,поддерживать в рабочем состоянии. Упражнения для укрепления всего тела )

[@user-st5lz3cw5n]

Сергей Михайлович, очень понравился формат, спасибо!!!

[@audronetrumpiskiene]

Спасибо большое вам 🙏Делаю ваше упражнения помогают 👍👌.Хорошо что вы есть 🥰

[@argishtenterprise]

Как всегда очень внятно 👍👍👍

[@hitech9847]

Спасибо! После перелома ребер перестал заниматься утренней гимнастикой. И вот вуаля боли в спине. Благодаря каналам Антона Лексеева и Бубновского сам все исправил без лекарей

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

[@user-tb2tn7wm7e]

Я вас умоля примите меня лично,у меня больше нету сил,никто не может мне помочь,какое бы не было Ваше решение,благодарю за то что многим Вы помогаете, с уважением Березкина М В .

[@vladimirkorzin2822]

Спасибо Сергей Михайлович за видео супер класс великолепно.

[@user-pd1yi3vh8t]

Дорогой, Сергей Михайлович, сколько полезной информации вы даёте, хочется жить и радоваться каждому дню, занимаюсь в вашем центре, привожу знакомых. Храни вас Господь на многая лета. Я пример для многих друзей.

[@user-pd1yi3vh8t]

@@BubnovskySM благодарю

[@user-oz8bs5tg1x]

Покажите упрожнения в домашних условиях

[@user-nh5jh4lx9f]

Все ясно, наглядно и доступно объяснили. Спасибо

[@nilanila2347]

Если в стране нет ваших центров,какие упражнения без тренажеров вы посоветуете.спасибо большое за ваш труд💗

[@user-qp3pb2he9g]

Слава богу, что вы есть!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@user-oe1bf8rn6q]

Очень понравилось как вы объяснили на рисунках, наконец то все понятно и ясно.

[@nataljasemenihina4900]

Занимаюсь,звнимвюсь,но получается почти каждый день, но понемногу.Боли пока сохраняются, иногда выматывающиеОбливаюсь холодной водой,но не каждый день.чувствую организм откликается, что-то в нем меняется в лучшую сторону...Надежда на выздоровление крепнет с каждым днем !!! СПАСИБО ЗА ВАШИ ЗНАНИЯ !!!

[@wellnessdoma]

Сергей Михайлович! очень-очень интересно! Вы прекрасны! хороший формат! Расскажите, пожалуйста, о деформирующей дорсопатии с люмбоишиалгией, о спондилоартрозе и спондилезе, о корешковом синдроме , и самое главное- о синдроме Баструпа

[@GalinaUrazova]

видно ли сообщение?

[@allan7902]

С 2013 года по больницам, к 2018 году кончились деньги - продал бизнес . С 2019 года пересмотрел все ваши видео, занимаюсь по вашим рекомендациям (делаю упражнения). Сегодня прошел на лыжах 6 км(не ходил со школы-40 лет). Расскажите о стопе и кинетической цепочке выше, до позвоночника. Благодарю, от души. Всех благ.

[@SamsungJSamsungJ-uz6ny]

Огромное СПАСИБО! Лекция💥💥💥💥💥💥💥

[@SamsungJSamsungJ-uz6ny]

@@BubnovskySM ❤

[@Sfera799]

Уважаемый Сергей Михайлович, спасибо огромное за подробнейшие обьяснения и желание помочь нам!

[@original6773]

Благодарю ✨

[@TihonByiniy]

С.М.Бубновский очень сильно! Благодарю! Расскажите пожалуйста в таком формате про сердечно-сосудистую систему человека.

[@user-qv6ri1bi2h]

Сергей Михайлович! Спасибо Вам огромное за разъяснения! Очень Вам благодарна!!!

[@gulnazshakirova8438]

Здравствуйте , не могли бы вы выпустить видео про артроз кресцово подвзошного сочления? Как лечить , какие упражнения делать , какие мышцы укреплять . Заранее благодарна .

[@user-pc1bo5sh5e]

Спасибо вам доктор объясняет все просто и понятно. Мне на омрт написали что у меня грыжа в позвоночнике шейного отдела но посмотрела ваше видео и поняла что нельзя соглашаться на аппрацию. Спасибо вам доктор. Хочу знать какие упражнения можно делать.

[@user-zr2of3bw2o]

Здравствуйте Доктор. Инверсионный стол по вашему мнению насколько помогает при боли в спине и суставах?

[@user-cq4io6fr6y]

Сергей Михайлович, Вы большая умница. Я считаю Вас своим учителем. Везде Вас пропагандирую и сама тренируюсь по Вашей методике!!!!! У меня все отлично и ничего не болит! 👍💪♥️

[@oleksandr_litinov]

СПАСИБО!БОЛЬШОЕ!!!

[@ivanivanov-ko8tq]

Красавчик, спасибо.

[@stroiremontik]

Комментарий в поддержку канала!