하비탈출1_스트레칭편

[@슈파둥이]

휴식이 있는 주말! 스트레칭으로 힐링하며 주말을 마무리합니다.🤗 도마뱀은 진땀나네용🤭

[@슈파둥이]

09.24(토) 하체스트레칭은 역시 강하나스트레칭👍 오래간만에 🦎 잡고 시원하게 풀었어요^^ 개구리도 아주 조금 더 내려갔지요^^🤭

[@loveranunculus]

어머 기다리고 기다리던 new 영상🥰 이렇게 일요일 저녁에 깜짝 업로드 될 줄 몰라또요😆ㅎㅎ 내전근~ 오금 스트레칭 후 🕊🐮🦎🐸동물친구들 시리즈로 만나니 너무 시원하고 가벼워요💙 역시 하체는 강하나!👍🏻 감사랑합니다 선생님💗💗 7.17.일 ⭕

[@김연송-n3r]

매일 하루 쿨다운 마무리 운동으로 합니다. 너무 시원해 지는 골반 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😁😁😁😁감사감사

[@jyshim9495]

오늘 밤은 이걸로! 업뎃 감사해요 하나쌤❤️

[@나경이-u7j]

하비탈출 스트레칭편👍👍👍 잠이안와서 방금해봤는데 꿀잠예약입니다^^ 올만에 개구리했더니ㅋㅋㅋ올챙이된기분이에요🤣🤣 새라때 만나요🙆‍♀️

[@user-single-minded]

운동 이름과 남은% 체크해주니~ 넘 좋아요. 비둘기 3단계~ 엄청 시원하구요.^^ 감사해요. 오늘 운동 끄~~ㅌ. 😊

[@코코-q9b]

23.02/18(토) 오늘도 완료했습니다^^최애 다리 스트레칭영상입니다! 앞으로도 계속 선생님 운동만 믿고 가겠습니다.오늘도 감사합니다🥰

[@코코-q9b]

23.02/15(수) 오늘 마지막 다리 스트레칭으로 마무리했습니다^^항상 시원한 스트레칭 감사합니다 선생님♡

[@황미정-i9y]

23.1.29 하체는 역시 우리 하나쌤!! 👍👍👍 오늘 하루의 하체 피로가 눈녹듯 사라집니다❤

[@코코-q9b]

23.04/06(목) 스트레칭으로 마무리😊먼저 운동하고 스트레칭을해서 그런지 개구리자세가 조금 더 잘된느낌이 들었습니다^^오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다♡

[@케이트-e7s]

곡소리가 절로 나오는 동작이들이에요 근데 다 끝내고 나니까 뿌듯하고 시원하고 기분이 좋아여~~ 매일매일 하면 달라지겠죠~ 감사해요 하나쌤^^

[@코코-q9b]

24.04.22 부종스트레칭까지 완료했습니다😊가볍고 시원하게 하루 보낼수 있을것 같아요!선생님 오늘도 좋은 하루 되세요!감사합니다❤

[@mihwakim3966]

오랜만에 동물농장친구들 쭉~~릴레이로 만나니 반갑네요! 스트레칭 덕분에 다리가 말랑말랑~꿀잠잘 수 있을 것 같아요!

[@코코-q9b]

23.07/20(목) 오늘도 하비탈출 스트레칭♡다리도 따뜻해지고 순환이 잘되있는 느낌이 들어요😊오늘도 감사합니다^^

[@seohyun0912]

영상감사합니다^^ 하비스트레칭 엑기스만 모아모아😆😆 감사합니다 아침에 하기에도 넘나 좋아욥 오늘부터 하챌 1일👍👍

[@코코-q9b]

23.04/29(토)주말 아침도 스트레칭😊몸 잘 풀고 갑니다~감사합니다♡

[@전경미-z1p]

골반과하체가 한결 가벼워졌습니다 자주해야 겠네요 감사합니다 선생님

[@leesandy722]

우아!!!! 쌤 하체 스트레칭 영상 3개 재생목록에 저장해두고 시작한지 딱 일주일 되었는데!! 영상에 있는 모든 동작 모여있는 영상이 딱 선물처럼 업로드됐네요!? ㅎㅎ 정말 정말 감사합니다 이젠 쭈욱 이어서 이영상에 정착해볼게요💜

[@everythingisgreat11]

너무 좋네요~~^^ 하비부종 물러가랏! 영상 감사합니다.

[@코코-q9b]

23.02/08(수) 오늘도 시원하게 스트레칭하고 갑니다^^감사합니다💕

[@신은주-s9c]

시원한 저녁운동! 하루 쌓인 독소와 붓기~ 하체 쭉쭉 풀어주었어요. 종아리가 몰랑몰랑~이 시원함! 너무 좋은 스트레칭~~♡ 감사합니다♡

[@jeanlee28]

최고 최고의 하나쌤 하체 스트레칭은 정말 평~~~~~~~~생 해야 할 생활 루틴입니다. 감사합니다.

[@코코-q9b]

23.02/17(금) 다리 운동후 스트레칭도 필수!오늘도 시원하게 마무리했습니다^^감사합니다😊

[@꽃을보듯너를본다-j8d]

감사합니다~ 자기 전 하체 스트레칭 시원하게 하고 하루 마무리 합니다.^^

[@코코-q9b]

23.04/11(화) 운동후 오늘도 시원하게 스트레칭으로 마무리했습니다😄감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.06/04(일) 스트레칭까지 완료!이번주도 감사합니다😊♡선생님 스트레칭으로 온몸이 시원합니다

[@라넌큘러스-q3r]

하비탈출 챌린지 시작!🤗 열심히 수업참여! 꾸준히 운동! 할께요😊 뭔가 리스타트 하는 느낌이예요~ㅎ 바쁘신데 영상까지~너무 감사드려요~내일 새라에서 뵐께요~

[@JoseeShin]

오널 1시간 넘게 산책했는데 마무리로 너무 좋네요 역시 👍🏻

[@박미현-j7i6m]

이거 정말 한번에 따라하기 딱 좋은 세트네용~♥️😍 비둘기 3단계도 이젠 무리없이 소화 도마뱀도 안무섭고 찐개구리 되어가고 있네용 다 선생님의 새라덕분 입니당♥️ 감사랑합니다 내일 아침 새라에서 뵈어용😍😍

[@코코-q9b]

23.08/25(금) 오늘도 운동후 스트레칭으로 시원하게 마무리했습니다^^감사합니다❤

[@ringstonexxx498]

갑자기 하비탈출 프로그램이 떳네요😃 낼 첫날부터 잘해볼께요🥰감사합니다💝

[@dhdb6134]

와 정말 감사드립니다 ㅜ 잘 따라해보겠습니다!!! 지금 막 끝냈는데 죽을 것 같아요.... 소리 질렀습니다ㅜ 근데 다리가 바로 가벼워진 게 느껴져서 아파도 계속 하려구요! 감사합니다

[@코코-q9b]

23.02/27(월) 스트레칭으로 오늘 운동 마무리하겠습니다😊오늘도 감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

5/22(월)스트레칭 완료했습니다^^시간이 있으면 이따가 근력운동도 도전하겠습니나👍감사합니다~♡♡♡

[@코코-q9b]

23.05/26(금) 항상 시원한 스트레칭 감사합니다 선생님😊♡

[@JB-hi8lz]

안그래도 강하나 어깨 스트레칭하고 하체 어쩔까했는데.... 바로 알람 떠서 진짜 깜놀하면서 바로 했습니다. 너무 시원 개운하네요. 주말에는 요렇게 운동하면 될거 같아요. 완전 쵝오!

[@코코-q9b]

23.06/13(화) 완료했습니다!깊게 호흡하면서 스트레칭하니까 몸도 마음도 가벼워지고 편안해졌습니다😊♡너무너무 감사합니다

[@코코-q9b]

23.04/18(화) 오늘도 선생님 스트레칭으로 하루 시작입니다^^감사합니다♡

[@hyering__]

넘 김사해요!!! 딱 효과좋은 것들만 있어서 넘넘 좋아용 ㅎㅎ

[@갓구운식빵-m5s]

하나샘 오랜만에 하비탈출 하러왔습니다. 여윽시 너무 시원하고 개운하고,, 그간 많이 뻣뻣해졌구나 느끼면서도 또 운동할수있음에 감사하고요. 좋은밤되세요.

[@miniapple177]

스트레칭으로마무리합니다 개구리의벽이높지만 오늘도홧팅!!

[@김은희-e2e]

오~~~오랜만에 스트레칭 했더니 넘 시원하고 좋네요. 역시 👍 ~~ 감사해요

[@코코-q9b]

23.08/02(수) 스트레칭으로 마무리하겠습니다^^오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다♡

[@박스타-v9n]

어쩜 딱 자려고 할 때 알람이❤ 신상 못참죠~~~ 자기 전에 하체스트레칭 쭉쭉 해주니 넘넘넘 시원해요🥰 오늘도 감~~사랑합니당😘❤

[@코코-q9b]

23.02/06(월)스트레칭까지 완료했습니다!다 하고 나니 디리도 시원해지고 오늘 쌓였던 피로도 사라진것 같아요😊♡오늘도 감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

23.07/19(수) 오늘도 시원하게 스트레칭하고 갑니다^^감사합니다~

[@슈파둥이]

하체스트레칭 오늘도 시원하게 쭉쭉^^ 아직도 개구리는 힘들지만 꾸준히 도전이용. 오늘의 부종을 내일로 미루지 말자! 감사합니다.💕💕💕

[@코코-q9b]

23.05/13(토)주말 아침에도 시원한 스트레칭으로 하루 시작했습니다😊감사합니다~♡

[@경쓰-q7j]

자기전 스트레칭으로 딱!!!인것 같아요 동물농장 시리즈 하체순환에 넘 좋은것 같아요 나의 하체부종 안녕하고 싶네요~^^하나쌤 감사합니다😍🥰

[@최블리]

어차피 좋을꺼니까 일단 좋아요 누르고 오께요 총총😝🫶🏻

[@코코-q9b]

23.06/05(월) 스트레칭까지 완료했습니다^^바쁜 하루였지만 하루 목표운동 다 할수 있어습니다😊요즘 이렇게 목표를 세워서 운동하는 재미도 생겨서 좋아요♡오늘도 감사합니다 선생님♡♡

[@코코-q9b]

23.03/03(금)운동하고 스트레칭까지 완료했습니다😊선생님 스트레칭 덕분에 다리가 너무너무 시원합니다!오늘도 감사합니다♡♡♡

[@miniapple177]

깡추운동 동물농장 시리즈네요 !! 릴스보면서 따라했었는데 이렇게 영상으로 나와서 정말🥰🥰 주말 저녁 이 영상으로 마무리 합니다. 항상 하던거지만 쌤영상보며 따라하면 혼자할때보다 더 자극도 느껴지고 좋아요!! 감사합니다

[@은숙-e9m]

하체스트레칭 너무 좋아여~~🤗🤗🤗🤗 하비탈출화이팅!!❤

[@jm-yk1ql]

넘시원해요 순환이 쏵 되는 느낌 최고 이제 근력하러 고고

[@코코-q9b]

23.05/23(화) 잠자기 전에 스트레칭😊오늘도 감사합니다♡

[@윤주티비-w8h]

선생님 스트레칭만 해도 땀이 나요🤣 ㅎㅎㅎㅎ다리가 더 시원해지네영 이제 운동하러 갑니당 총총🥰💪 개구으리 장난아니예여~ 장난아니예여~

[@코코-q9b]

23.06/28(수) 운동후 시원하게 스트레칭하고 갑니다^^감사합니다~♡

[@코코-q9b]

23.08/22(화) 오늘 도마뱀,개구리 자세가 평소때 보다 부드럽게 할수 있어서 더 시원했습니다^^*오늘도 감사합니다~!

[@코코-q9b]

23.02/01(수) 무거운다리가 시원해졌습니다😊오늘도 감사합니다♡

[@이경희-x7t]

오늘의 붓기를 내일로 미루지말자🙏 오늘 하루 마무리는 제 최애 영상으로 무거운 하체 풀기❤ 시원하니 하체 뭉친 근육도 풀리는거 같아요:) 오늘도 분신 하나쌤 감사랑합니다❤

[@코코-q9b]

23.05/19(금)소머리 자세가 생리통에 좋다고 들었던것 같아요! 스트레칭을 시작하고 나서부터 너무 힘들었던 생리통이 가벼워졌어요😊 오늘도 감사합니다 선생님♡행복한 주말 보내세요~!♡

[@코코-q9b]

23.07/17(월) 자기전에 스트레칭😊다리가 가벼워진 느낌이 들어요!너무 시원합니다~

[@코코-q9b]

23.02/16(목)하비탈출 스트레칭까지 완료했어요😊오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.04/12(수)오늘 운동하기전에 스트레칭! 너무 시원한 스트레칭♡감사합니다😊😊

[@코코-q9b]

23.06/29(목) 아침의 운동 기록😃앞벅지 발달 되지 않게 바로 운동후 하탈출 스트레칭!오늘도 감사합니다♡

[@김연송-n3r]

월요일 부터 저녁 마무리 운동으로 하고 있는데 확실히 골반의 가벼움과 편안함이 느껴져요. 👍👍👍

[@loveranunculus]

💙 22.8.18.목 ⭕ 하체운동 하기 전 하탈챌 스트레칭으로 시원하게 늘려주기~🤗 확실히 저녁이라 새라 때보다는 동작이 조금씩 더 잘되네용ㅎㅎ 감사합니다 샘💕

[@코코-q9b]

23.06/06(화) 시원한스트레칭 감사합니다😊😊

[@코코-q9b]

23.08/23(수) 오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다^^

[@코코-q9b]

23.02/02(목)오늘도 감사합니다😊다리 근육운동하고난 후에 하면 더더 시원해요!

[@코코-q9b]

23.02/07(화) 오늘도 스트레칭까지 완료했습니다🥰감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.04/28(금) 하비탈출 스트레칭 너무 좋아요♡한번에 다리가 가벼워진 느낌이 들어요😊

[@miniapple177]

11.1.🧡오늘은 야근하느라 오래앉아있었더니 다리가 땡땡해져서 하탈챌 스트레칭으로 마무리했어요😍 종아리스트레칭할때 찌릿찌릿하면서 풀리네요 감사합니다.

[@코코-q9b]

저녁 스트레칭으로 다리 부종 빼기!샤워하고 몸이 따뜻한상태로 하니까 몸디 더 유연해지고 잘 되는 느낌이 들었어요!오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.01/19(목) 오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다🥰

[@코코-q9b]

23.04/10(월)오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.05/27(토) 저녁에도 다리 스트레칭😊고관절 통중이 거의 없어져서 그런지 비둘기,도마뱀,개구리 자세가 평소보다 잘되서 기분이 좋아요♡오늘도 감사합니다

[@김연송-n3r]

하루의 마무리😊😊 좋아요.

[@코코-q9b]

23.04/14(금) 오늘도 시원한 스트레칭으로 하루 시작합니다!감사합니다😊😊

[@코코-q9b]

23.08/18(금) 여유러운 아침 다리 부종빼기부터 시작!스트레칭만해도 몸이 따뜻해지도 땀이 조금 나서 워밍업에도 좋은것 같습니다😊너무너무 시원한 스트레칭 감사합니다~♡

[@코코-q9b]

23.07/26(수) 오늘 평소보다 조금더 몸이 유연한건지 도마뱀자세 개그리 자세할때 통증이 없이 할수 있었던것 같습니다!😃너무너무 시원한 스트레칭이라 매일 매일 하게 됩니다^^오늘도 감사합니다♡

[@suhyeonjang]

쌤!! 영상 감사합니다!! 상하체 통합본으로 20~25분정도 영상도 만들어주세욤!!! 퇴근후 저녁에 하고자려구요!! 기존 승모근스트레칭도 넘 좋지만요❤️

[@코코-q9b]

23.07/05(수) 운동후 스트레칭😊다 하고나면 다리전제가 따뜻한 느낌이 들고 시원합니다♡

[@코코-q9b]

23.07/04(화) 다리운동 후 스트레칭!앞벅지근육을 충분히 눌리면서 시원하게 풀었습니다😊오늘도 감사합니다~!

[@jy1750]

역시 시원합니다용~~!!!!!!!!😙😙😙

[@syyy__4131]

걷기 운동 전에 골반 스트레칭이랑 함께 꾸준히 하고 있는데 진짜 시원하고 좋아요 !! :) 감사합니다 🫶

[@코코-q9b]

23.01/10(화) 오늘 아침 스트레칭으로 해봤습니다^^역시 너무너무 좋아요♡선생님 감사합니다💕

[@조민경-r4m6n]

할땐 너무 아픈데 하고나면 세상 시원해요!!!!! 다리가 한결가벼운 느낌이에요 진짜 최고😊 근데 개구리는 진짜 너무 아파서 소름돋네여ㅠㅠ 언젠가는 비슷하게라도 되겠죠 머ㅜㅜㅜㅜ

[@코코-q9b]

23.07/27(목) 오늘도 시원하게 스트레칭하고 마무리하겠습니다😄감사합니다~!^^

[@코코-q9b]

22.11/02(수) 밤에는 스트레칭으로 몸풀기!너무너무 시원합니다😊

[@코코-q9b]

23.08/14(월) 시원한 스트레칭 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.07/15(토) 운동하고 스트레칭으로 마무리했습나다^^안벅지까지 잘 눌려서 너무 시원해요!감사합니다♡

[@brownssal]

아이가 아파서 주말내내 꼼짝 못했는데 일요일 저녁 시원하게 하체 풀었어요~!!! 평일 아침마다 라방에서 뵙는데도 이렇게 유튜브 새 영상 올려주셔서 반갑고 감사랑합니당~!!! 올려주시는 영상 열심히 따라하겠습니당~!!!♡♡♡

[@코코-q9b]

23.04/05(수) 조금 땀도 나면서 몸이 따뜻해지는걸 느켰습니다! 근육통이 생겨서 무거웠던 다리도 시원해요😊오늘도 감사합니다~!

[@코코-q9b]

23.08/01(화) 운동후 스트레칭으로 마무리하겠습니다😊오늘도 감사합니다♡

[@이윤경-j5q]

매일 하나샘 하체트레칭 3개정도 하고 자는데 오늘 새로운 영상이 올라 왔길래 느~무 반가웠어요 하고나니 역시 시원하고 잘 안하던 도마뱀자세 열심히 해 볼께요 감사합니다^^

[@코코-q9b]

22.11/25(금) 오늘도 스트레칭으로 마무리했어요!감사합니다^^

[@코코-q9b]

23.07/07(금) 마지막 개구리가 평소보다 잘되서 기분이 좋습니다ㅎㅎ다리 전체 시원하게 스트레칭하고 갑니다♡