하비탈출 스트레칭 ( 부종형,근육형 모두모여!!! )

하비탈출 스트레칭 ( 부종형,근육형 모두모여!!! ) - 강하나 스트레칭(2019.12)

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강하나 스트레칭_stretching

Күн бұрын

Пікірлер: 360

@jisoossi 3 жыл бұрын

하체비만이신분들 다보셨으면 좋겠어요 진짜 매번할때마다 신세계인 영상

@sonzune 3 жыл бұрын

앞벅지도 없어지나요??

@jisoossi 3 жыл бұрын

@@sonzune 11:20 시작입니다.

@yeonjoocho6914 5 жыл бұрын

선생님 하체스트레칭으로 붓기도 많이 빠지고 살도 빠져서 힘들어도 열심히 하고 있어요. 선생님 영상과 같이 운동해야 자세도 잘 잡혀서 매일 틀어놓고 하는데요, 설명하시느라 오른쪽과 왼쪽 버티는 시간이 좀 다른거 같아요. 먼저 동작 설명해 주시고 카운트 해주시면 어떨까 조심스레 부탁드립니다. 좋은하루 되세요.

@안소정-o4b 4 жыл бұрын

진짜 이거시작하고 다른 스트레칭은 다 순한맛 같아요 ♡ 이거하고나서 다리진짜 많이 얇아졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ최고 적게일하고 돈많이버세요 ♡

@2ast_C 5 жыл бұрын

역시 하체 스트레칭은 강하나!!! 하나쌤 스트레칭 만큼 시원한 게 없어요 ㅠㅠㅠㅠ 아파서 울고 싶은데 하고 나면 다리 너무 가볍고 시원해요!!!!

@obsrohja 4 жыл бұрын

맞아요 맞아요. 진짜 울고싶은데..하고나면 시원..

@한선우-y3g 4 жыл бұрын

하나 쌤이 올려주신 모든 하체 스트레칭 영상을 섭렵한바, 이 영상이 최고입니다... 저는 이 영상에 정착했습니다..... 두 번째로 좋은 건 비만형 하체 1탄이고요 아무튼 이 영상 최고예요ㅠㅠ 저 엄청 유연해지고 안 되던 동작 이제 다 됩니다.... 체중은 15kg 빠졌고 몸매도 엄청 좋아졌어요 제 쇄골뼈 끝과 골반뼈가 어디 있는지 드디어 찾게 됐습니다 감사합니다 선생님... 로또 당첨되세요ㅠㅠ

@zoo1609 5 жыл бұрын

하면서 얼굴에 인상이란 인상은 다 피고 죽겄는데요.. 동작 다 끝내고 나면 다리가 엄청 가벼워지고 다리가 따땃해지고 정말..하나쌤의 매직....싸랑해요 ㅠㅠㅠ

@직장인-j8j 5 жыл бұрын

하나쌤 니킥300+종아리5분스트레칭 2주차인데 드디어 허벅지에 틈이 생겼어요ㅠㅠ 회사 다녀와서 피곤해도 꼬박꼬박했는데 부종이 너무 좋아지고 통증도 사라져가요! 코어근육 필요한 하체운동들은 퇴근후에 너무 힘들어서 못하겠더라구요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 내일부턴 이것도 해볼게요! 최고에요 하나쌤!💕

@엄지혜-f9t 2 жыл бұрын

운동하고 마무리스트레칭하면 하체가 정말 가볍고 시원해요 요즘 정말 하나쌤 운동만 하고 있어요!! 하나쌤 최고최고♡

@KIM-br2ku 4 жыл бұрын

와씌 너무 아파 ㅜㅜㅜ 근데 하고 나서 누우니깐 항상 오른발이 왼발보다 바닥에 많이 떠있었는데 지금 좌우가 균형이 맞춰 졌어여..꾸준히 해볼께요 ㅡ 하고 나니 시원쓰

@Queen-tiger 5 жыл бұрын

지금까지 이런 하체스트레칭은 없었다!!!!!! 저도 매일 한달 꾸준히 해볼께요 앞뽈록 허벅지 사라졌으면 좋겠어요~ 영상 감사합니다!!

@hollyo5458 5 жыл бұрын

하나쌤은 제 추억이에요. 스트레칭은 하나쌤 따라갈자가 없죠

@runa_1021 4 жыл бұрын

이거 하고 허벅지 안쪽이 점점 멀어지는게 느껴져요.. 앞벅지때문인지도 모르고 살만빼면 허벅지 사이즈가 줄어들거라 생각했는데 .. 살빠진게 아니라 근육을 늘려주니 앞벅지가 가늘어지면서 청바지 핏도 너무 예뻐졌어요 ㅜ 선생님 너무 감사해요 !!

@마이쭈-z3f 4 жыл бұрын

하비탈출하고 싶은데 쌤이 도와주시고 계시니 감사하는 마음으로 정확한 자세가 나오는 그날까지 꾸준히 따라할께요 여러분 다같이 화이팅

@리미-d4h 5 жыл бұрын

아니! 지금 하체 스트레칭 하려고 하는지 어떻게 아시고.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완~~~전 시원하고 좋아요!!

@ooti0 3 жыл бұрын

진짜 강하나쌤 스트레칭은 레전드구나....울면서 했습니다...그래...이렇게 해야 스트레칭이 되는구나😭 내일도 해볼게요...가능하면...

@sunsun-vv2xj 4 жыл бұрын

매일 하다보니 쌤 설명이 길다 느껴지는 순간이 있었어요.. 다른곳으로 갈아타려고 돌고 돌다보니 결국 다시 돌아오게 되네요. 진짜 여기가 레전드!! 정말 시원하게 쫙 풀려서 이젠 매일 안하고는 못배기겠어요.

@minheekang2807 5 жыл бұрын

쌤 이거 진짜 시원하네요!!! 하체스트레칭 영상중 최고

@sallyy2905 4 жыл бұрын

선생님 동영상 보고 도움 많이 받고 있습니다 감사해요! 이번 동영상도 토크 편집본 있으면 너무 좋겠어요😃 처음에는 설명있는게 좋긴한데..

@ggomagraco 5 жыл бұрын

정말 너무 감사합니다!! 큰 도움이 되어요!!! 하지만 한편으로는 조금 말이 빠르고 많은 편이셔서 정신이 없는 순간이 있는 고 같아요,,,♡

@이름을입력하세요-t1h 2 жыл бұрын

이스트레칭 진짜 강하나 스트레칭 중에서 최고인거같아요 자극 최고 ㅠㅠㅠ 그만큼 너무너무 아파요 … 정말

@뚜르콩 4 жыл бұрын

다른분영상하다가 안아픈곳도 아파져서 역시 강하나님은 믿고합니다 붓기쫙빠지네요

@곰지-h6e 5 жыл бұрын

와.. 하체 스트레칭 또한번 레전드 갱신 ㅠㅠ 요즘 스트레칭도 잘안하고 앉아만 있어서 다리 너무 뻐근했는데 시간이 언제 지나간줄 모르겠고 세상 시원해요 ㅠㅠ!

@yeoni0752 5 жыл бұрын

이틀째가 더 힘든 건 왜그럴까요? 이거 진짜 넘넘 시원해요ㅠㅠㅠ

@yeana94123 4 жыл бұрын

너무 아픈데 너무시원해요..애증의 강하나 스트레칭..!!!!ㅋㅋㅋㅋ늘 자극 받구 갑니다 감사해요 쌤!!

@loveranunculus 2 жыл бұрын

❤ 22.12.12.월 ⭕ 오늘의 마무리 운동으로 픽! 느린 호흡으로 이어가는 스트레칭이라 더 힘들고 고통스럽기도 하지만🤣 그만큼 또 더더더 시원해요💙 액기스 하체스트레칭 감사합니다 선생님💙💙💙

@sstlr 3 жыл бұрын

지금까지 올라온 하체 스트레칭 일주일씩 바꿔가면서 하는데 이 영상이 제일 자극이 강해요!! 종아리랑 앞벅지는 자주 해서 자극이 오기 쉽지 않았는데 골반스트레칭은 또 달라요,, 이걸로 열심히 해볼게욧

@myleesojin 5 жыл бұрын

3일차! 진짜 이번 스트레칭 너무 시원해요!! 목표는 3달이상 꾸준히 하기! 변화가 있을때마다 찾아올게용

@sonzune 3 жыл бұрын

변화가 있나요??

@Sophie-y6v 5 жыл бұрын

아니 스트레칭을 했는데 왜이렇게 숨이 차죠. ..? 항상 하나쌤 스트레칭은 동작이 새로워서 좋아요! 2008하체 스트레칭은 수월하게 하는데 그거보다 더 힘드네요ㅜㅜ 하체가 많이 뭉쳐있어서 순환이 안되는데 확실히 어느부분이 뭉쳐있는지 이 영상에 나오는 스트레칭을 하니까 인지가 되네요!

@릴리얌-q8t 4 жыл бұрын

참 제가 유연하지 안구나 느끼게되는.. 그래도 끝까지 따라했네요. 열씨미 해볼게요. 자세 취할때 호흡등등..어느누구보다 디테일하게 설명해주셔서 너무좋아요. 자칫 흐틀러질수 있는 자세.호흡 다잡으며 올바른 자세로 할수있네요. 다른 채널들 보며온라인의 한계라 느끼는 부분이 있었는데 말이죠 그리고 끊임없이 설명해주시니 집중하게되네요. 전 그점이 너무좋아요

@forestpea 5 жыл бұрын

오랜만에 운동하러 들어왔는데 하체스트레칭 레전드 또 탄생이에요;;;; 동작 하나하나가 다 너무 효과적이고 몸에 느낌이 팍팍 와요 분명 아까 좀 추웠는데 지금 후끈해졌어요...요새 운동 1도 안하는데 딱 이거하나만 매일 해볼게요 사랑해요 하나쌤 ㅠㅠ ❤️

@뉴뉴뉴-r7j 3 жыл бұрын

이거 완전 하체스트레칭 업그레이드 버전이네요 !! 하다가 어려워서 헛웃음 나왔는데 레전드하체스트레칭 짬이있어서인지 잘 따라할 수있었어요!! 하고나니 뿌듯하고 넘나 시원!! 감사합니당

@jiakim_33 9 ай бұрын

강하나원하나 챌린지 24.03.02 11일차 하체스트레칭 완료 ✔️와우~ 하나쌤의 주옥같은 영상들을 찾아서 운동할 수 있는 즐거움이 있는 챌린지~ 너무 너무 좋으다요~❤️❤️❤

@moon-yr7fx 3 жыл бұрын

대략 1년반정도 자주 하다가 한두달 안하다가 요즘 다시 하고 있어요!! 할때마다 하체가 시원해지고 다리가 가벼워지니 너무 좋아요❤ (다른분 스트레칭은 못하겠어요)

@길길-r6x 4 жыл бұрын

선생님ㅠㅠㅠㅠㅜ 비둘기자세는 너무 좋은거같아요 아침마다 생각나면 하는데 앞에 동작하고 같이하니까 더 시원해요ㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅜ

@jingjing55292 4 жыл бұрын

하체 근력운동하고 요 스트레칭하면 최고인 것 같아요!!! 정말 세세한 근육들이 수축,이완되는 느낌을(물론 아프지만) 즐기고 있네요. 올 한해 멋진 몸매를 위해 고고!

@TMPARK-s2q 4 жыл бұрын

많은 다이어터분들이 추천해줘서 오늘 처음 따라 해봤는데 밖에 나가 걸어서 땀흘린거보다 안에서 20분스트레칭한게 더땀이나네요 좋아좋아 하비탈출가자!!!

@ms8953 4 жыл бұрын

이틀전 처음으로 한 번 하고, 어제 공부하면서 자세를 틀어지게 오랫동안 앉았더니 오늘 오른쪽골반이 미친듯이 아파서 절뚝거리면서 걸어다녔어요....스트레칭으로 고관절 풀어주고나니까 한결 가벼워졌네요! 스트레칭의 중요성을 또 한번 느끼면서 강하나쌤 스트레칭은 매일 해야겠어요👍

@bokrakang8931 4 жыл бұрын

날씬한 다리~~ 운동하고 요 스트레칭 하고 있어요. 하체크림도 꾸준히 바르고 있어요. 거의 다 써서 2통 주문했어요. 향도 좋고. 강추입니다!

@Catherine00001 4 жыл бұрын

이거 하고나면 너무 개운해요~~열심히 하고 있는데 혹시 편집본 만들어 주시면 안될까요?

@flower_mozzi 5 жыл бұрын

이영상보고 꾸준히 해보겟습니다 영상감사합니다 짐은 아침이라 퇴근후 뵐께요 아침스트레칭 하러갑니다~

@코코-q9b 10 ай бұрын

선생님의 하비탈출 스트레칭 영상 여러까지 있지만 다 좋은것 같아요!오늘도 외출하기전네 다리가 가벼워지고 기분좋아요😊감사합나다♡

@one_stretching 10 ай бұрын

수고하셨어요!

@haley5082 4 жыл бұрын

한동안 운동을 안하고 뜨는 운동영상들마다 흐린눈으로 못본척했더니 이런 갓띵스트레칭이 나온걸 이제야 알았습니다ㅠㅠ 이거 저에게는 레전드스트레칭😍 하면서 감탄나와요

@fkdbsl146 3 жыл бұрын

6개월 동안 매일 했는데 확실히 다리도 얇아지고 무엇보다 하루종일 앉아서 하는 직업이라 저녁 때 되면 종아리 아프고 다리가 1.5배 두꺼워져 있었는데 이제는 종아리도 진짜 100퍼센트였다 치면 30퍼? 정도밖에 안 아프고 저녁 때도 집와서 보면 예전만큼 부어있지 않아요~ 전 운동하고 춤추는 걸 좋아해서 격일로 운동 1시간+스트레칭 춤 1시간+스트레칭 이렇게 했더니 훨씬 더 얇아지고 혈액순환도 잘 되는 기분이구요.. 효과가 너무 좋아서 회사 분들에게 추천도 하고 있어요 ㅋㅋ 앞으로도 열심히 따라하겠습니다!!❣

@yinelin 4 жыл бұрын

스트레칭 해보고 이렇게 시원하고 개운한게 처음이에여

@한나-v5s 4 жыл бұрын

4/22 눈물날 것 같은 고통 참으면서 + 정말 안되는 동작은 잠시 쉬어가며 한세트 완료. 다리가 시원~~하다.

@sajjang_ 9 ай бұрын

🩵 24.2.28. [강하나원하나] 챌린지 8일차⭕️ 마무리 운동으로 너무 좋아요. 다리늘리기부터 오금 풀기~ 넘 강추에요🩵

@uglydumpling6028 4 жыл бұрын

이거 진짜 최고에요 골반이랑 오금 자극 최고ㅠㅠ

@볼수빈 4 жыл бұрын

하나쌤.. 저 맨날 어렸을 때부터 했을 때마다 죽을 거 같아서 하다가 말았는데, 이거는 진짜 너무 좋아요 저 무슨 한의원가서 침맞고 온 줄 알았어요 순환의 끝이예요 리얼.. 최고❤️

@eunsukpark8471 5 жыл бұрын

하체스트레칭은 쌤 영상이 정말 최고네요..설명도 꼼꼼하게 너무 잘해주시네요. 감사합니다

@밍쓰-n5c 4 жыл бұрын

이것도 편집본 올려주시면 좋겠어욥!!!!!😄

@완두녹두율무맘 4 жыл бұрын

정말 끙끙 앓고 눈물 찔끔 날거같은걸 참으면 엄청 시원해지고 다리가 가벼워져요! 이러니 매일 참고 합니당😂💪🏻

@Bonojn132 5 жыл бұрын

ㅠㅠ통나무는 웁니다.. 꾸준히 하다 좀 쉬었더니 너무 뻣뻣해졌어요ㅠㅠ 스트레칭 하며 (10kg)저도 살 많이 뺐네요 감사드려요♡ 바쁜 워킹맘의 빛이십니다

@슬-k9e 4 жыл бұрын

살빼는 방법을 몰라서 항상 홈트로 근력운동만 하다보니 살은 안빠지고 몸은 계속 찌뿌등 하고 좌절해 있다가 하나쌤 영상을 보게 됬어요ㅠㅠ 항상 스트레칭은 간단히 해서 근육이 항상 뭉쳐 있었는데 진짜 너무 시원하고 항상 감사드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동할때마다 다이어트 할때마다 진짜 저의 선생님 같은 느낌으로 영상 보니 더더욱 감사한 마음이 큽니다ㅠㅠ😭😭

@chloe-nn2ou 8 ай бұрын

너무 시원하네요. 러닝시작한 이후로 하체스트레칭 꼭 해줘야하는데 다른 스트레칭이랑 병행하면 좋겠어요❤

@one_stretching 8 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@박은뿌 4 жыл бұрын

많은 동작이 아니라 몇가지 동작이더라도 정말 자세하게 알려주셔서 감사합니다. 자극점도 잘알려주셔서...짱!

@loie6657 4 жыл бұрын

운동 안하면 다시 붓는 이노무 몸땡이 ㅠ 다시 왔어요 쓰앵님 하나쌤 카랑카랑 시원한 목소리 좋아요

@haileyk8787 4 жыл бұрын

하나쌤 저 진짜 의지박약인데 이 스트레칭 벌써 삼주째하고 있어요! 부종이 너무 심해서 시작했는데 처음엔 정말 뭐 거의 모든 자세들이 잘 안됐는데 이젠 나름 따라하고 있어요! 완전 시원하고 저녁에 이거 안하고 자면 찜찜해서 못자요... ♥ 진짜진짜 최고에요!

@jennl4787 4 жыл бұрын

직업상 다리가 많이 붓는 직업이라 압박스타킹도 신어보고 나름대로 스트레칭도 했었는데 붓기가 안뼈졌었어요ㅠ그래서 유니폼이 터질것 같았는데 선생님 동영상 보고 꾸준히하니까 유니폼도 다시 여유가 생기고 일 할 때도 다리가 덜 피곤해진것 같습니다:) 감사합니당!!!

@봄여름가을겨울-r8g 3 жыл бұрын

이 스트레칭 진짜 좋아요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!👏👏👏👏👏생리 전이라서 다리, 엉덩이 다 많이 부어서 몇 번 따라 했더니 지금 내 부종 어디 갔어(?)라는 말이 저절로 나오네요. 역시 하체 맛집은 강하납니다👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@띵궄 5 жыл бұрын

9:58 부터 나오는 자세 할 때 접은다리 쪽 하벅지 전체가 바닥에 닿이지가 않아요ㅠㅠ엉덩이쪽으로 갈수록 떠요 선생님...허벅지 근육이 충분히 스트레칭이 안돼서 그런건가요ㅠㅠ?? 더 열심히 해봐야겠어요...

@wlvldpf 5 жыл бұрын

안녕하세욤 저 한동안 스트레칭못하다가 다시 하려고 들어왔다가 첫동영상이 이거네요;) 잘해볼께요~~~~~

@babygirl-gq1xm 4 жыл бұрын

하나선생님 ㅜㅜ 저는 나름 유연한 하비라고 생각하고 살았는데, 요즘 너무 오래 서있고 스트레칭없는 어줍잖은 운동만 하다보니 다리가 정말 많이 붓고 군살이 덕지덕지 붙었어요 그래서 생각난게 강하나 선생님의 스트레칭이었는데 우와.. 이거 하다가 너무 아파서 소리질렀는데 또 그만큼 너무 시원하네요 ㅠ 역시 하체는 강하나쌤... 오늘부터 열심히 꾸준히 따라하겠습니다 너무 감사합니다!

@jh-nk7me 5 жыл бұрын

대박이네요! 역시 하체는 강하나쌤! 매일 할게요!

@yooyusisters 4 жыл бұрын

진짜 채고채고 👍👍 운동 몇일만해도 하기 시작하면 다리 근육이 도드라지는 체형이라 ㅠㅠ 슬픈 저는 31살이 되어서야 이제야 스트레칭의 중요성을 느끼고 강하나 스트레칭에 빠져듭니다 ㅠㅠ

@이신영-h5z 5 жыл бұрын

동작은 어설퍼도 정말 시원해요. 연습하면 더 좋아지겠죠.

@sunnyjj235 5 жыл бұрын

우와 이거 다리 찢어질거같은 느낌이 드는데 하고나면 너무 시원해요ㅠㅠ 다른 하체스트레칭들이 너무 익숙해져있었는데 새롭게 하니 또다른 자극이 와서 좋아요😍

@mengr1039 5 жыл бұрын

12/8 진리의 하체영상도 좋지만 새로운 영상으로 하니까 새롭네요! 요가매트가 얇아서 그런가 무릎이 조금 아팠어요ㅠ 그런데 그만큼 종아리뿐만 아니라허벅지까지 너무 시원하게 당겨져서 좋았어요♥

@하치-h9f 4 жыл бұрын

스트레칭영 상 하나하나 너무 시원하네요... 요즘 계단100층걷기했더니ㅠ 하체가 찌뿌둥했는데 편안해졌어요...무릎뒤 늘릴때는 죽을거같은데 하고나니ㅠ 너무편안한

@Hi-gv8te 3 жыл бұрын

설명 진짜 이해 잘 되게 해주심 다른 분들이랑 차원이 다름

@nicemin 4 жыл бұрын

오늘 등산하고와서 하체 스트레칭에 딱인것 같아요 ㅎㅎ 최고♡ 추가로 저녁에 하체 지방형, 근육형 스트레칭도 해주려고요. 요즘 매일하고 있는데 다리 붓기도 덜하고 짱 좋아요♡♡

@moon-yr7fx 2 жыл бұрын

최애스트레칭~~오늘도 다리가 무거워 하고갑니당~~🧡🧡

@emmalim1565 4 жыл бұрын

선생님~~ 08년도 하체 스트레칭이 한번 하고 19년도 하체 하니 훨~ 씬 다리가 잘 찢어지네요 늘 감사합니다^^ 두가지 합친 40분정도 되는 영상 만들어 주시면 것도 좋을것 같아요 확찐자로 부터 해방되야죠ㅜ 쌤 감사해요~~

@유져미 5 жыл бұрын

역시 넘 시원하고 좋아요~요일별 운동도 하고 다른 스트레칭 영상도 보고 하는데 매일매일 할게 많네요ㅎㅎ요일별 운동 외 하체스트레칭은 영상들 중 하나만 하면될까요? 좋은 영상이 많아 고민이네요ㅠ

@skim494 5 жыл бұрын

아가들 낳고 바로 알았으면 참 좋았을텐데...당시에 꼬리뼈가 왜 이렇게 아프지 했었는데~ 이제 알았네욤;;: 지금이라도 열심히 쭉쭉트레칭 하고 살아야겠어요~선생님 감사해용 좋아요 구독~~~

@도비양말-n3p 5 жыл бұрын

선생님♥골반과 엉덩이 느낌이 너무 시원해요 저 오른쪽 골반안좋은데 하고나니까 너무 시원해요 매일 해야겠어요♥

@coldcool742 3 жыл бұрын

이것만한 하체스트레칭이 없어요 운동후 무조건 해요 진짜 하비탈출의 끝은 강하나ㅠㅠ

@puddinggodams4713 5 жыл бұрын

마치 몇년 전에 2008하체 스트레칭을 했던 때와 비슷한 고통이네요ㅠㅠㅋㅋㅋ죽을맛😂😂 2008편집본으로 요새 조금씩 효과 보는 중인데 이 스트레칭도 열심히 따라해보겠습니다!!

@simjipark3321 4 жыл бұрын

이거 정말 대박이에요 ㅜㅜ 매일 팔뚝살이랑 다리운동 하다가 추가로 같이 시작했는데 자고 일어난 다음날 다리 두께가 달라졌어요 ㅜㅜ 소중한 하나쌤 감사합니다 ❤️❤️❤️

@homesweethome5541 4 жыл бұрын

누가 다리미로 제 하체 다려놓은 이 느낌......🤣🤣🤣 그래두 오늘도 성공했어용☆ 감사합니댯!

@user-ri9rd7mp6f 5 жыл бұрын

진짜 최고!!!! 스트레칭의 대가십니다!!!! 할 때 마다 감탄하게 되네요!!!!

@jy1750 3 жыл бұрын

요새 다시 이영상으로 하고있어요~~ 힘들고 부종에 좋고 시원해용~~^^

@은댕이-z8m 3 жыл бұрын

쌤 영상 하나하나 따라하고 있는데...이보다 더 좋은 스트레칭 영상이 있을까요?🥰진짜 강하나쌤영상들 하나하나 다 소중하구요.오늘도 하체 스트레칭 잘하고 갑니당.감사해용😙😙

@Taylor-vf2dz 5 жыл бұрын

3/1/20 2:40 첫 동작 하자마자 왼쪽 다리에 쥐가 나요.. 발끝을 안쪽으로 당기고 뒷꿈치를 밀어내라는데 다리를 펴면 펼수록 찌릿찌릿..

@위례책나무독서코칭 4 жыл бұрын

정말 좋아요. 어제 산행 오래해서 다리 엄청 아팠는데.. 풀리는 느낌입니다. 혹시 o자형 다리 교정이나, 근육많은 다리 미끈하게 하는 스트레칭 없을까요?

@문경아-i3h 4 жыл бұрын

도장깨기처럼 하루에 하나씩 영상 따라하기~ 오늘은 슬림 팔뚝 2일차에 하비스트레칭! 평안하게 하다가 앞뒤로 다리 늘릴때 쥐났어요.. 소리가 헉!

@one_stretching 4 жыл бұрын

경아님👍👍오늘그럼😉 1일2강! 하나 스트레칭💕 해주신거여요🥰🥰🥰

@rosesaiko1222 5 жыл бұрын

요새 운동안했는데 몸이 저절로하나쌤을찾네요~~!!!!오늘도감사합니다

@susunc 3 жыл бұрын

쌤의 스트레칭은 정말..👍🏻👍🏻 레전드에요. 너무 시원해요~~~ 마사지 받은 것처럼요 👍🏻

@CELINE-uy4pg 5 жыл бұрын

또 행복한 고통의,,, 이 하비는 웁니다 엉어엉 유ㅜㅜㅜㅜㅜ

@황미정-i9y 2 жыл бұрын

8/14 자려고 누웠다가 다리가 무거워서 벌떡 일어나 하나쌤과 함께했어요😃 안해본 동작들도 있고 너무시원해요 뒷쪽 쭉쭉 늘리고 갑니다 감사합니다💕

@yeoni0752 2 жыл бұрын

호흡이랑 발성이 넘 좋습니다ㅋㅋㅋ귀에 쏙쏙 들어와서 넘 좋아요. 운동하면서 어떻게 호흡이 일정할 수가 있죠?

@김혜원-f6k7m 5 жыл бұрын

여러분...이거 최고입니다

@Wingtherapy_ 3 жыл бұрын

너어므시원해요,,,,,, ㅜㅜ 매일 하도록 노력해볼게용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@코코-q9b 2 жыл бұрын

22.11/30(수) 아프지만 시원하고 좋았어요😊♡오늘도 감사합니다💕

@dd-yl1sh 5 жыл бұрын

와 진짜 기존의 하체스트레칭을 넘어서는 수준인데요 오늘부터 꾸준히 일주일 해볼게요! 그리고 중간중간 가동범위 늘리기, 동작마다 상세한 설명이 있어서 진짜 좋아요❤ 12/14 2일차인데 오늘 만보 이상 걸었더니 안 좋던 왼쪽이 많이 뭉쳐있네요 평소에도 좌골신경통으로 힘든때가 있는데 오늘은 스트레칭 후에도 왼쪽이 무겁고 불편하네요ㅠ 내일 아침에도 또 해야겠어요

@Dodoswnfi9898 5 жыл бұрын

15:17분 자세 하면 무릎앞 근육?이 너무 아파요 왜 이럴까요?

@mini-rs1kb 4 жыл бұрын

저두요!! 허벅지 앞근육이 팽팽하게 당기면서 터질것처럼 너무 아파요ㅠㅠ 항상 이자세 나올때마다요 ㅜㅜ 계속해야해서 늘려줘여되는건지 하나쌤 저도 알려주세요!!

@jongheuilee6141 4 жыл бұрын

원래 무릎앞 근육을 늘려주면서 하는 스트레칭인 것 같아요! 너무 아프시다면 살짝만 덜 당기면 괜찮을거에요

@Dodoswnfi9898 4 жыл бұрын

jongheui LEE 감사합니다 😊

@제정숙-b9s 4 жыл бұрын

전 상체 빈약하된 하체는 도무지 답이없네요 9월 한달 꼬박 꼬박 해 볼께요 운동 후 는 반신욕 으로 풍덩

@yeoni0752 4 жыл бұрын

젤 좋아하는 스트레칭ㅠㅠㅠ 시원해요

@꽃-z8d 4 жыл бұрын

3:58 이것만 해도 골반이 얼마나 뭉쳐있는지 느껴져요 ㅠㅠ 요즘 스트레칭 안하다가 오랜만에 왔어요 하나쌤 역시 하체스트레칭=강하나💝

@꽃-z8d 4 жыл бұрын

2008 하체 익숙하신 분들은 이거 하세요..최고!

@이지혜-g1x 4 жыл бұрын

영상을 한달 하고 10일 정도 하루도 빠지지 않고 꾸준히 보면서 하나쌤과 같이 스트레칭하고있어요😊 월경기간에 약안먹으면 일상생활을 못할정도로 생리통이 엄청심했는데 꾸준히 스트레칭하니까 이제는 생리통이 100% 사라졌어요 ㅜㅜ 월경기간에 마음놓고 뭘 할수 있다는게 정말 믿기지가 않네요 ㅜㅜ 정말감사합니다😊 꾸준히해서 건강한 몸 유지할게요!!