Bulk ยังไง ให้ Lean? 3 ข้อง่ายๆ สำหรับคนผอม แต่มีพุง

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
► โปรแกรมออกกำลังกาย ลดไขมัน มีตารางโภชนาการ (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
line.me/R/ti/p...
► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องานโฆษณาทาง KZbin ที่
[e-mail]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163

[@VirgoKC]

เห็นด้วยกับการออกเสียง Bulk ว่า บัล์ค ให้ตรงตามเจ้าของภาษาครับ ถึงเราจะเป็นไทยยังไง เมื่อคำมันเป็นภาษาอังกฤษ มันก็ควรต้องใช้ให้ถูกตามการออกเสียงต้นฉบับนะผมว่า

[@bunratavis3165]

กินไข่ขาวแทนเวโปรตีนไปก่อนคนที่งบบาง ชอบโปรแกรมFit junction ได้ความรู้จริง

[@TheRoyalprinceart]

คุณฟ้าใสนี่ดีครับ สอนการออกเสียงภาษาอังกฤษให้ถูกต้อง บางคนมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยไม่ต้องไปใส่ใจ

[@fitjunctions]

ขอบคุณครับ ออกเสียงให้ถูกต้องสำคัญมากครับ ถึงแม้เราจะเลือกออกแบบไทยๆก็ตาม 55

[@puwisvirojkul539]

200000 subscribers เร็วเร็วนะครับ ;]

[@user-ws7qv1xz6r]

Fitjunctions Q

[@jonartekormber9375]

จริงครับ bulk อ่านว่าโบ๊คค์ คลิกในyoutube ฟังฝรั่งพูดแป๊บเดียว หรือจะtranslate.googleก็ได้ ข้างๆมีลำโพงให้กดฟัง

[@kittipatparitsantik6411]

ผมนี่อดทนชั่งอาหารได้ช่วง คัทไขมัน ให้พร้อมจะเพิ่มน้ำหนัก พอจะเพิ่มน้ำหนัก ผมนี่ขี้เกียจช่างงงเลยครับ แล้วยิ่งพอคัทมาจนชิน ให้ทำใจกิน ไขมัน แป้งหนักๆ ทำใจยากมากกกก

[@fitjunctions]

จริงๆช่วงบรักถ้าเราชั่งด้วยแบบมีสติ จะดีมากเลยนะ

[@kriranalertkittiyakorn7748]

ทานโปรตีนพืชกับวิตามินรวมของแอมเวย์ เสริมคะ ง่ายดี ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะฟ้าใส

[@lovejoejoe]

จริงๆผมว่าไหนๆก็จะสอนออกเสียงให้ถูกแล้วก็น่าจะเอาให้ถูกไปเลยก็ดีนะครับ ไม่น่าจะบลัคๆให้เดี๋ยวเข้าใจผิดต่อเนื่องกันไปอีก ปล. ติดตามเทคนิคท่านเสมอครับ

[@hipper2483]

lovejoejoe บลั๊ค อ่านตลกตาย

[@st-Miin]

ใช่ค่ะ ฟังแล้วขัดใจมาก 55555

[@user-lw5rp7ft9c]

สงสัยครับ ถ้าหุ่นอย่าง Hulk เป็น กัปตันอเมริกา ได้ไหม ??

[@fitjunctions]

น่าจะยากครับ 555 อันนี้คือเท่า hulk ตัวจริงเลยนะ

[@teachfishermantfm5674]

ช่วยทำวีดีโอการลีนด้วยจะดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

[@nuchanadtasen4983]

ขอบคุณสาระดีดีคะ.. ฟังแล้วเข้าใจง่ายยยย ^^

[@pleman1199]

ช่วงปล่อยทีไรผมหลุดประจำ เห็นอะไรก็อร่อย ซดเบียร์เป็นน้ำ

[@kruness1844]

อยากให้สอนเรืองโภชนาการสำหรับคนป่วย ป่วยอยู่ควรกินอะไรบ้าง สารอาการที่ควรจะได้รับในช่วงที่ป่วย

[@redx5232]

ผมทำมา2เดือนเเล้วครับ ผมผอมมากเเต่มีพุง ผมกินมา2เดือนกว่าๆเเขนไม่ใหญ่เลย พุงก็เท่าเดิม เเต่น้ำหนักเพิ่ม กินยังไงดีครับให้เเขนมีเนื้อหนังขึ้นมา

[@user-fr2yk3ys2l]

เล่นเวทสิครับ

[@taiphoonhayashi5137]

อันที่จริงใช้คำที่ถูกดีแล้วค่ะ n____n

[@Teelit]

เยี่ยมมากๆ ครับ ep นี้ ขอบคุณมากครับ

[@happyhappy7477]

โอเคติดตามมาหลายวันเเล้ว วันนี้ขอกดsubscribe เลย😀

[@wzenithchannel6003]

ส่วนใหญ่เรียกว่า โบ๊กคึ ประมาณนี่นะครับ Bulk บอล์กคึ ประมาณนี้มั้ยอ้ะหรือหลายที่สำเนียงไม่เหมือนกัน

[@MrAkilisk]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ผมก็เป็นหนึ่งคนที่พยายามเพาะกายอยู่ ขอบคุณครับ แต่ขอติหน่อยครับ Bulk มันจริงๆออกเสียงว่า บัลค์ (ประมาณ เบา-ว-ค์) อะครับ

[@firstx6745]

อย่าไปยึดติด เอาแค่รู้ ว่า มันคือการ เพิ่มน้ำหนักก็พอ จะเรียก บัค โบก อะไรก็ได้ แค่การให้เป็นก็พอ

[@bosssexzy]

อยากให้ทำคลิป จาก bulk มาลีนอะครับ ว่าเราควรจะลดเเคลเหลือเท่าไหร่ ตามเเบบที่ถูกต้อง ครับ หรือมีคลิปไหนมีบอกไหมครับผมจะไปศึกษา เพราะผมไม่รู้จริงๆว่าควรลด เเคลจาก bulk ไป ลีน เท่าไหร่ ขอบคุนครับ

[@user-nl1dd8ep1c]

พี่ฟ้าใสพี่สอนเข้าใจมากเลยครับ ขอบคุณครับบ

[@user-lz5se1rj4o]

เล่นเวทเอง ที่บ้าน 3-4เดือนละ ตอนแรกน้ำหนัก70กว่าๆ เล่นไปเล่นมาคุมอาหาร กินอกไก่ ไข่ขาว เกือบทุกวัน น้ำหนักลงเกลือ64มีกล้ามแต่ไม่ชัด อยากได้แบบชัดๆครับเฮ้อ

[@darthvader8385]

ตอนนี้ใหญ่ยัง

[@PP-jx7lo]

อยากทราบว่าหุ่นแบบนายแบบฝรั่งมีชื่อเรียกไหมครับ กล้ามนิดหน่อย แขนขาพอดี ไม่น่ากลัว

[@gusmansaber]

กูรู้ละทำไมคนไม่ชอบพี่จอร์จเยอะเลย แม่งเพราะว่าพี่ฟ้าใสคาแร็กเตอร์เป็นคนดีแม่งแผ่กลบรังสีีพี่จอร์จหมดเลย 555+ พี่จอร์จแม่งจากเดิมดูระยำอยู่แล้ว อยู่กับพี่ฟ้าใสนี่ระยำหนักเลย

[@user-cs6we1yi1l]

ทำไมกุชอบพี่จอร์จวะ 555

[@winserve]

ขาวออร่า ช่วยได้เยอะ

[@user-ht4lg7xd1u]

อะไรของมึง

[@memorytube9502]

จริง55555

[@khamsavanhvanvilay1551]

555

[@tatas6342]

ชอบพี่ฟ้าใส น่ารัก จริงใจ ไม่เจ้าชู้

[@meanzaa007]

พี่ฟ้าใสครับตรงสูตร bulkingที่พี่ฟ้าอธิบายในวิดีโอ [นน.ตัว x 2.2 x 18] พอจะมีลิ้งค์บทความเกี่ยวกับสูตรนั้นมั้ยครับว่ามันมาได้ยังไง พอดีอยากศึกษาเพิ่มเติมอ่ะครับ ขอบคุณครับ

[@pxrslatt6377]

6:17 กูดูซ้ำละขำมาก555

[@punlopyeurnyao987]

ผมดูทุกคลิปเลยครับ

[@JaMeKuKi]

พี่ครับ ถ้าผมเคยอ้วนแล้วตอนนี้ผอมลงแต่ไม่อยาก Bulk เพิ่ม แต่เปลี่ยนโดยการเน้นอาหารโปรตีน แล้วเล่นหนักแท้จะได้ไหมคับ

[@Someukd]

ผมสงสัยว่าการ Bulk แบบจ๊อดเนี้ยมันดูไม่ค่อยได้คุณภาพเลยนะครับ กินแต่ของที่อยากกินจนลืมมองหาแหล่งโปรตีนดีๆ หรือสารอาหารอื่นจากอาหารหลัก🤔

[@DuguhaiD2]

ผมเชื่อคนแรก คนแว่นผมไม่เชื่อครับ 55+

[@user-uz6kr4bw5p]

Venom Viper ดู 1วิ2วิแรกของคลิปดิ และกดสต็อป

[@ttgym.personaltrainer6609]

555555+

[@jessadaphongsuwan9698]

ผมว่าพี่น่าไปเปิดช่องการีน่าtalk นะพี่จะได้ถามตอบแบบคนที่อยากรู้ไปอย่างชัดเจนนนเลยยยย

[@PAuLSthenoz]

น้ำตาผมจะไหล ขอบคุณมากๆๆครับ ขอบคุณจากใจจิง แบบมากๆ

[@joeysorphabmixay1645]

อยากรู้วิธีลีนโดยไม่ให้กล้ามเนื้อหายหน่อยครับ

[@pinkeecarol]

น่าจะพูด bulk ที่ออกเสียงถูกต้องนะคะ น่าเสียดาย

[@fmaximize7831]

ตอน Bulk ควรจะต้องกินไขมันดีไหม หรือไขมันจากอะไรก็ได้ แต่ขอให้ปริมาณพอดี

[@supakornsiripat4613]

สอบถามหน่อยครับ ว่า Bulk จะเอาเกณฑ์ระยะเวลาอย่างไร มาตั้งครับว่าควรจะ Bulk ระยะเวลาเท่าไหร่ ค่อย Lean ครับ ขอบคุณครับ

[@gloryanimethcover4637]

พี่ๆครับมีข้อสงสัยคับ ผมอายุ17 สูง 182 หนัก 70 กก. วัดค่าbmi สมส่วนก็จริง เเต่รูปร่างคือกล้ามเนื้อเเขนขานี่เล็กมาก เหมือนผอมเเต่ลงพุงมากครับ เลยอยากเพิ่มความสมส่วน ความเเข็งเเรง เเละเพิ่มกล้ามเนื้อ เลยเริ่มคาดิโอกับเวทอย่างจิงจังมาเดือนนึงเเล้ว ที่ทำอยุ่คือวิ่งตอนเช้า 3 กม. ทำสวน 45 นาที เเล้วเวทกับคาดิโอตอนเย็นประมาน 1 ชม. ส่วนอาหารพยายามกินคลีน เเคลอรี่ที่กินต่อวันประมาน 2200แคล ถ้าจากกิจกรรมข้างต้น ยังไม่ทราบว่าตัวเองเผาผลาญเท่าไหร่ กินเยอะไปไหม รบกวนถามพี่ๆหน่อยคับ เกี่ยวกัยการคำนวณพวกนี้

[@user-sz2mz7km2l]

ออกกำลังกาย30นาที3-5วันต่อ1อาทิตย์ น้ำหนักสมส่วนของคุณคือ 77-80 ต่างหาก

[@TheWuttichart]

ทางลัดช่วยได้เยอะไหมครับ หากต้องการลีนจริงจัง

[@shinytreell6985]

พี่ฟ้าใส คาแรกเตอร์นิสัยดีใจดี ส่วนพี่จอร์จเพราะ คาแรคเตอร์เลว มันเลยเสริมความเลวจนเด่น 555

[@bpbk1399]

กิน 18 kcal ต่อ นน ตัว 1ปอนด์ทุกวันหรือเปล่าครับ หรือวันที่ฝึกกับวันพักกินไม่เท่ากัน ขอบคุณครับ

[@fitjunctions]

วันที่ไม่ได้ออกกำลัง ก็กินน้อยลงได้ครับผม ถ้ากลัวอ้วนขึ้นเร็ว

[@nontanatsarak5329]

หลังbulk นี้ ต้องทำตัวยังไงบ้างครับ ต้องออกกำลังกายประเภทไหนบ้างครับ

[@knackvevo]

พี่คับผมมีปัญหาตรงเวลาวิดพื้นแล้วมันจะปวดตรงข้อต่อข้อศอกอะคับ

[@12317968]

ปวดตรงไหนแสดงว่าเราลง น้ำหนักตรงนั้นมากเกินไปครับ

[@barcardyz4312]

พี่ฟ้าใสครับอยากหุ่นลีนไม่มีพุง ประมาณว่ากล้ามไม่เยอะแต่มีแรงเยอะ ทำยังไงครับ

[@nuchy.yadanuch6599]

มีแถมๆ รามคำแหงบ้างเปล่าค่ะ

[@kittisakawtghr6j585]

คนผอมทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่ม มีกล้ามแบบไม่ต้องกินโปรตีน ทำได้ไม่ครับ

[@navyseal777cooc2]

มีเพจในเฟสบุ๊กมันครับพี่ฟ้าใส่จะเข้าไปติดตาม

[@fitjunctions]

มีครับ facebook/fitjunctions เลยย อันที่คนตาม 171k

[@samuraibushido8322]

การ bulk นี่ กินของ จำพวก ทอด ผัดๆ ได้ไหมครับ ? เช่น อาหาร ตามสั่ง

[@vindigo.2865]

ผมผอมอ่ะครับ อยากเล่นแต่ไม่รู้ต้องกินเพิ่มยังไง หรือต้องสวนทางกับคนที่เล่นกล้ามและลดน้ำหนักหรอครับ ชวนผมทีอยากหล่อครับ

[@user-fu4fm6mw5g]

คนหุ่นดีหน้าตาจะดีตามจริงหรือเปล่าครับ

[@fitjunctions]

อันนี้เถียงไม่ได้จริงๆครับ

[@REMITEDZ]

ความมั้นใจ ส่งผลต่อหลายๆอย่าง รอยยิ้มที่มั่นใจก็หล่อขึ้นได้ มีมาเท่าไรดูดีขึ้นได้ทุกคน

[@chanal910]

มาร์ค fitwhey บอกว่า Bulk เป็นภาษาอังกฤษก็ต้องอ่านภาษาอังกฤษ คนไทยอ่านผิดตามกันตลอด

[@badboyzzzize]

พี่ฟ้าใสครับ อย่างผมสมควรจะ Lean หรือ bulk ครับ แนะนำหน่อยครับ(หุ่นตามโปรไฟล์)

[@user-gz8pf6zl6p]

รบกวนแนะนำ กินเวย์ยี่ห้ออะไรดีครับ

[@kavit611]

จะรู้ได้ไงครับว่าที่กินไปมันกี่ calคับช่วยตอบด้วย

[@user-cg5yk9xb7q]

กิจธะวิท หารวิชา ดูอาหารที่บอกตามซองครับ

[@khunjunub2502]

Bulk บัค บ๊อค บ้อค บรู๊ววววววววว

[@0894964986]

ผมเป็นคนมีsixpacksครับแบบจับก็มีมองก็เห็นอ่อนๆแต่ ผมมีพุงอ่ะครับ ผมเป็นนักกีฬาฟุตบอลครับออกกำลังกายก็เยอะครับ แต่พุงยังไม่หายไปเลยทำยังไงถึงให้พุงหายหรอครับ

[@fitjunctions]

แบบนี้ต้องเล่น sixpack ให้ใหญ่ขึ้น และอาจจะต้องดูแลอาหารการกินให้ดีครับ

[@ohmindyman8805]

สกินนี่แฟต เริ่มดูจากไหนดีครับ

[@redx5232]

ผมเป็นเเบบที่พี่พูดครับ ถ้าผมใส่เสื้อมันก็เหมือนคนผอมปกติหุ่นดีเลย เเต่พอถอดเสื้อออกมาส่วนอื่นเล็กหมดขา เเขน เเต่มีพุง ผมลดมันอยู่ทุกวันคับ ผมกินอาหารน้อย บางวันก็ไม่กินเลยเเต่เดี๋ยวนี่ผมกินเเล้ว ผมกินคลีนเเบบคนลดเลยคับ เเละผมก็วิ่งเล่นหน้าท้องด้วย ผมทำถูกหรือผิดคับ เรื่องการกินเเละลดครับ ตอบหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

[@nickykeadpap8022]

อยากทราบว่าถ้าไม่กินเวย์ กินอย่างอื่นแทนได้ไหม? เช่นของที่หาซื้อง่ายๆตามเซเว่นทั่วไป ไม่เอาเมจิเวย์โปรตีนนะ(รู้สึกว่าไม่คุมกับเงิน49บาทที่เสียไป) ขอโปรตีนแค่พอซ่อมแทรมกล้ามเนื้อหลังเล่นเวทก็พอ(โปรตีนเยอะน้ำตาลต่ำๆ) ใครมีไอเดียดีๆบอกผมด้วยนะครับ ฝากพี่ๆเอาไปพิจารณาด้วยครับ ขอบคุณครับ Y (ಠ_ಠ) Y

[@pacharapongtongmee1684]

ตอน 1.48 พี่ฟ้าใสหมายถึงคลิปไหนอะคับ

[@musesiyf]

กิน 2000 แคลอรี่ น่าจะมีอะไรบ้างครับ ปริมาณเท่าไหร่ต่อมื้อครับ

[@sukridseince2502]

ถ้าออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะถูกเผาผาญมาใช้ไหมอะ ผมนี่ผอมแต่มีพุง

[@johnsnow7105]

ผมสูง 176 หนัก 58-59 เปนคนผอมบาง จะปลิวกับลม5555 ควรทำไงดีครับ อยากให้มันสมส่วน น้ำหนักประมาณ 70-72 ร่างตันๆหน่อย

[@user-eu6cn9rn7v]

พี่ๆพุงผมมันไม่เหมือนคนอื่นมันออกข้างอะ แต่พุงผมไม่มีแก้ยังไงอะคับ

[@user-ne6bx6rh2b]

ขอโทษคับ Bulkคืออะไรคับผมไม่รุ้

[@wpainter8248]

bulk แล้วตังหมด Lean แล้วตังเพิ่ม 555

[@TheGameIsMyWorld]

พี่ฟ้าครับ.... whey protein กินแล้วอ้วนไหมครับ?

[@Nyz88ii]

ทานให้พอเหมาะ ไม่อ้วนค่ะ

[@yaijan193]

ขอถามคุณฟ้าใสหน่อยครับ -การที่เราปวดบริเวณสะบัก น่าจะมาจากการเล่นท่าไหน ระหว่าง Bench press กับ Pull down ครับ

[@fitjunctions]

Pull down ถ้าจับกว้างไป จะโดน Teres major พวกนี้ ถ้าไม่ได้ยืดมันจะตึงๆตรงจั๊กแร้ และสะบบักครับผม

[@yaijan193]

ขอบคุณครับ

[@user-ex1zr6ot6e]

ผมผอมครับ แต่มีพุง เล็กน้อย ผมจะเล่นกล้ามเลยได้ไหมครับ ผมไม่ คาริโอ. แต่ผม เต้นcover ยุแล้วครับ30นาที ละก้กระโดดเชือก200 ครั้ง ละมาเล่นเวทยังงี้ได้ไหมครับ กล้ามขึ้นไหมครับ #ตอบแทนได้ครัช

[@Jaijakskskskkskallalalal]

พี่จอจหล่อขึ้นอะ

[@kuanponchai6555]

พี่ครับผมเล่นเวทแล้วทำไมแขนข้างซ้ายใหญ่กว่าข้างขวาอ่ะครับ ทั้งๆที่ใช้งานพอๆกันอ่ะครับ

[@kuanponchai6555]

+PoPo S ขอบคุณครับ แต่ข้างขวาน่าจะใหญ่กว่าเพราะใช้งานบ่อยกว่า แต่นี้กลับเป็นข้างซ้ายๆ ผมก็งงอยู่

[@vanquish115]

+kuan ponchai แนะนำให้เล่นแบบฟรีเวทโดยใช้ดัมเบลครับ โดยเล่นจำนวนครั้งแค่ข้างที่ไม่ถนัดหมดแรงครับ สมมุติถนัดขวายกซ้ายได้แค่สิบครั้งแต่ขวายังยกได้อีกให้เรายกแค่สิบครั้งพอครับแล้วก้พักแล้วค่อยเริ่มเซทถัดไป กล้ามเนื้อก้จะโตเท่ากันครับแต่คงจะใช้เวลาพอสมควร และคงเท่ากันแบบเป๊ะๆได้ยากเพีาะในชีวิตประจำวันเราใช้แขนข้างที่ถนัดเยอะกว่าอยู่แล้ว

[@kuanponchai6555]

+vanquish115 คือผมใช้บาร์เบลครับเล่นเป็นเซทครับ ผมก็ยกทั้งสองข้างพร้อมๆกันนะครับแต่ข้างซ้ายกลับใหญ่กว่า (ผมถนัดขวาครับ)

[@fitjunctions]

เรื่องแบนขาไม่เท่ากันเดี๋ยวเอาไปทำเป็น episode วห้เนอะ มันยาวมาก!

[@kuanponchai6555]

+Fitjunctions ขอบคุณครับ ผมนี้รักเลย 555

[@user-wn7gg8bu3o]

คือ ผมอยาก ทราบว่าที่ พี่จ๊อด บอกกิน เวย์ หลัง เล่น กับก่อนนอน อะครับ แล้วตอน เช้าไม่กินหรอ ครับหรือ ว่ากินก็ใด้ไม่กินก็ใด้หรอครับ

[@fitjunctions]

กินได้ครับผม แล้วแต่คนสะดวกครับ ผมเองกินเช้า กับหลังเล่นครับ

[@user-wn7gg8bu3o]

+Fitjunctions ขอบคุณครับ

[@goffellas9623]

โครตสาระครับบ ขอบคุณfitjunction

[@whalekung2525]

เพิ่มทีละ500ได้ไหมครับ

[@aritadjanson8213]

ผมอายุ14 ความสูง173น้ำหนัก67แต่ผมเล่นกีฬาทุกวันซิกแพ็คยังไม่ขึ้นเลยอ่ะครับ ทำไงช่วยบอกทีครับเล่นทุกชนิดเลยอ่ะครับก้อยังไม่ขึ้นสักที

[@wpainter8248]

บรัค พ่อตาย ประโยคเด็ดของ DJ Poom

[@vailomic3358]

จอร์จ vrzo ใช่มั๊ย

[@kronrawand.8176]

หมายความว่าช่วงบัค ให้คารดิโอด้วย วันไหนที่คารดิโอให้กินเพิ่มเข้าไป แล้วควรกินเพิ่มเข้าไปอีกกี่แคลครับ

[@mookninootun1774]

ขอบคุณครับ

[@myespada]

บัลค์เถอะ อย่า บลัคเลย :(

[@user-pm2no8lt6r]

แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเรากินวันละกี่เเคลอะครับ บอกผมที

[@boonyasaksaratit462]

เล่น Dota ด้วย ^-^

[@iamreallyfeel]

ที่แว่นแนะนำขอทำตรงข้าม

[@user-yuiparts]

แล้วกินข้าวกล้องไร่เบอร์รี่ได้มั๊ยครับ

[@user-qw6se8yh3k]

ผมเป็นคนผอมอยากกล้ามใหญ่ทำไงครับพี่

[@user-vb3by2lv7c]

มีความรู้

[@user-vb3by2lv7c]

พี่ฟ้าใสครับการโบ้เป็นการเพิ้มหนังเพื้อรองรับกล้ามเนื้อใช้ไมครับ

[@fitjunctions]

ไม่ใช่ครับ เปนการเพิ่มกล้ามเนื้อครับผม

[@boommonanewbeetle]

แล้วBulkนานเท่าไหร่ครับ?

[@melon430]

สมัครยังไงครับ

[@bird99chayanunrungarung78]

ดอดเอผมก็แมมมเหมือนกันเลยน้าาาาครับบบบบบ

[@mamafakakaakaka6634]

แต่ทำไมหน้าพี่จอดไม่ลดเลยอะคะ

[@klobster]

เกลียดคำว่าบรั๊ัค

[@sigtop7033]

"บลั๊ค"เด้ะพี่ DJ ภูมิก็มาด่าพี่ฟ้าใสหรอกคับ 555

[@Sleedslur]

เมื่อก่อนผมก็กินเวย์นะแต่หลังๆนี่กินไก่ปั่นแทน งบหมด😢

[@MrJaoChaiinternet]

Sleedslur ไก่ปั่น ถูกกว่า เวย์ เหรอครับ

[@Sleedslur]

เจ้าชายอินเตอร์เน็ต ตัวป่วน ถูกกว่า ประมาณ 1.5-2เท่าได้ครับ ถ้าทำเองนะ

[@watchiraphanmephat422]

ผมก้อกินไก่ปั่น มาเปนปีแล้ว

[@FInCopeRation]

เป็นไก่ย่างแทนได้ไหมครับ แบบกิลเองไม่ใส่น้ำมัน หรือใส่น้อยมากๆ

[@ongf2932]

ก็เรียกโบ๊กไปนั่นแหละครับ เดี๋ยวเด็กจะจำไปผิด ทับศัพท์ก็ทับให้มันใกล้เคียงหน่อย

[@zeustv1481]

พี่คับ เวลาผมทำตามพี่ชอบปวดหลังคับ

[@sakpitsitwatsanasanti5214]

แคลลอรี่ สมุมิตว่า 66*2.2*18 =2600กว่าๆ นี้เราต้องกินต่อ อาทิตใช่ไหมครับ เพิ่มไปเรื่อยๆ

[@wasinlook001]

แล้วถ้าไม่มีเงินซื้อเวย์กินก่อนเล่น หลังเล่นจะทำไงครับ

[@tanapol3s]

ไม่ตังค์ซื้อเวย์ก็ทานแหล่งโปรตีนอย่างอื่นทดแทนได้หมดครับ แค่กินลำบากกว่า

[@wasinlook001]

+Tanapol tangjitpienchock ปัญหาหลักผมเลยครับ 5555

[@fitjunctions]

ไข่ต้ม 2 ฟอง หนมปังสองแผ่น พอไหว หรืออกไก่ ไรงี้ ทำเองไม่แพงๆ

[@wasinlook001]

+Fitjunctions ขอบคุณครับ

[@safe7714]

ตอน lean กินเวย์ iso100 หรือกิน burn ดีครับ

[@xyphercs8024]

ถ้าเป็นมือใหม่ไม่แนะนำให้ทานเวย์ครับ เราควรจะเล่นเวทให้ได้ 4-6เดือนก่อนถึงจะทานได้ครับผม

[@fitjunctions]

Whey แต่ละชนิดก็มีที่มาเหมือนกันครับ มันไม่ได้ต่างกันมากขนาดนั้น เลือกที่อร่อย ราคาถูกใจ และหาซื้อง่าย บริการดี ตามนั้น!

[@mrpluem249]

ผมน้ำหนัก 78 สูง 175 ควร Bulk หรือ lean ก่อนดีครับ อยากเล่นจริงจังอ่า

[@mrpluem249]

+Rawrene TV ขอบคุณครับ

[@SuperHEROcomeback]

+Mr' Pluem ผมแนะนำให้bulkไปเลยดีกว่าครับ ถ้าลีนแล้วมาเพิ่มใหม่แรงตกแน่ๆ แต่นั้นก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าชอบสายไหนถ้าแนวเถื่อนๆใหญ่ๆแนะนำให้บลัคไปก่อน

[@mrpluem249]

SuperHEROcomeback ขอบคุณครับผม ผมชอบแบบหุ่นนายแบบทั่วไปอ่ะคับ ไม่ชอบใหญ่มาก555

[@fitjunctions]

ถ้าจริงจังแนะนำบรักก่อน แบบใจเย็นๆ บรัดสักปีสองปี cardio ไปด้วยครับ

[@mrpluem249]

Fitjunctions จะลองทำตามคำแนะนำดูครับ ขอบคุณครับ

[@user-zc5xj9nk9p]

น้ำตาจิไลค์ ทำไมกุกินแล้วขี้จังเลย blukไม่ขึ้น