No Pain Can Gain? เวทไม่เจ็บ จะใหญ่ไหม Serious Workout [EP 17]

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
► โปรแกรมออกกำลังกาย ลดไขมัน มีตารางโภชนาการ (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
line.me/R/ti/p...
► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 089-781-4163
ทฤษฎีการเกิด DOMS
1.Cheng K., Hume P A., Maxwell L., Delayed Onset Muscle Soreness : Treatment Strategies and Performance Factors. Sport Med; 33(2) : 145-164 , 2003
www.ncbi.nlm.ni...
งานวิจัยการใช้การยืดแบบ PNF
2.McGrath R P., Whitehead J R., Canie D., The effect of proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on post-exercise delayed onset muscle soreness in young adults. Inter J Exer Sci. 7(1) : 14-21, 2014
digitalcommons....
Review Research งานวิจัย 60 งาน
3. Schoenfeld B J., Contreras B. Is postexercise muscle sorness a valid indicator of muscular adaptations. Strength Cond J 35: 16-21, 2013
journals.lww.co...
ติดต่องานโฆษณาทาง KZbin ที่
[e-mail]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163

[@sinfadzakub]

ผมชอบให้มันเจ็บๆ เข็ดๆ สะใจดีครับรู้สึกถึงพัฒนาการดีครับ

[@fitjunctions]

เล่นเวทแล้วต้องเจ็บไหม เพื่อนๆคิดยังไงบ้าง

[@rainrainthanawat7952]

ผมเล่นติดต่อกันทุกวัน เซ็ตล่ะ 10 ครั้ง 3 เซ็ต น้ำหนักของ ดัมเบล 5 กิโลกรัม ส่วนน้ำหนักตัวของผม 61 กิโลกรัม เล่นเอา กล้ามหน้าแขน กับ ไหล เหนื่อย มาก ๆ

[@anonalone]

มันก็คงต้องมีบ้าง แต่มันต้องพอเหมาะพอควร เพราะถ้าไม่เจ็บมันก็จะได้แค่ความแข็งแรงถ้ายกน้ำหนักเยอะๆแต่ไม่เกร็งต้าน หรืออาจจะแค่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ถ้าใช้น้ำหนักเบาทำเร็วๆ แต่ก็คงไม่เจ็บชนิดที่กล้ามเนื้อฉีกจนม่วงอี๋....อันนั้นก็เกินไป

[@user-hu9lj9kl6t]

มีบ้างครับ เดวก็หาย สบายมากครับพี่ชาย

[@kavit611]

ไม่ต้องเจ็บครับขอให้โฟกัดที่กล้ามเนื้อส่วนที่เราเล่นก็พอไช่มั้ยครับ

[@funnyheroch590]

ไม่ต้องออกซัพใช่มั้ยครับเล่นเวท...

[@user-wh6fe7qq1x]

อยากให้ทำคลิป ยืดกล้ามเนื้อบ้างครับ แบบว่าอยากเพิ่มความยืดยุ่นของกล้ามเนื้อครับ ขอบคุณครับ

[@fitjunctions]

ได้เลยครับ แต่มีตอนนึงปล้วนะ ยืดคอ หลัง

[@necrogirl666]

เมื่อวานผม Overload เพิ่มจากเดิม 1.5kg ตื่นเช้ามาระบมไปทั้งแขน ทรมานมาก แต่รู้สึกได้เลยว่าเข้าจุดเต็มๆ ทั้งไบเซปและไตรเซป

[@mynamaekpoj]

ตั้งแต่เล่นมา 2เดือน รอบแขนขึ้นมา 2นิ้ว จาก11 เป็น 13 นิ้ว ได้ผลจริงๆครับ

[@bay0761]

อ้วนหรือใหญ่ครับ 55 ผมล้อเล่น

[@user-ui1ws2kl8m]

ผมจาก10 2เดือนเป็น15ครับได้ผลมากกว่านายอีก

[@pataracool1]

มีประโยชน์มากครับบ

[@user-us6yh7sv3u]

ชอบมากๆมีความรู้มากๆ

[@029916530]

ผมทำตามโปรแกรมที่วางไว้ อาทิตย์ต่อไปก็ลองปรับความเข้มข้นขึ้น คิดว่าทำเหตุให้ดี ผลมันก็ต้องออกมาดีครับ ^^

[@gamerx7517]

เล่นทุกส่วนรวมกันในหนึ่งวันได้ไหมครับ อก ขา แขน หลายๆส่วน

[@pruchyawannoi7632]

ความรู้ดีมากๆครับผม

[@fitjunctions]

ขอบคุณครับผม

[@Poppy-by2jv]

อยากให้ทำคลิปสอน v-cut abs จังเลยคับ ขอบคุณคับ

[@samsungtop5688]

ใช่เลยวิ่งก็เจ็บบ่อยๆ แต่กล้ามขาแน่นขึ้นเรื่อยๆ เล็กลงด้วยซ้ำเริ่มมีเส้นลายกล้ามขาเพิ่มอีกด้วย

[@samsungtop5688]

ยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง นอนให้พอ

[@diy_and_story]

ผมจะเล่นซ้ำทั้งๆที่กำลังเจ็บกล้ามเนื้ออยู่ได้ไหมครับ ผมทนได้ แล้วถ้าทำแบบนี้กล้ามจะใหญ่หรือป่าวครับ

[@shockchinna1721]

ไม่ดีครับ..อย่าแถมไม่ใหญ่ขึ้นเพราะไม่ไดพักซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

[@user-mu4qn6vv5d]

เจบมากสามวันอ่ะ

[@kong1083]

พี่ครับสอนซิทอัพบ้างครับผมตัวผอมเลยซิทอัพไม่เหนื่อยเลยครับอยากเหนื่อยทำยังไงครับพี่ชาย

[@tengkabb]

แขนไม่เท่ากัน แก้ยังไงครับ ควรใช้เล่นซ้าย จำนวนเซ็ด เยอะกว่าทางขวาดีไหมครับ จะได้ไล่กันทัน แนะนำหน่อยครับพี่ฟ้าใส

[@bigpp8324]

พอรู้สึก ตึงกล้ามเนื้อมากกว่า ที่จะเรียกว่าเจ็บดีกว่าครับ

[@skyduangchan1597]

ไม่มีเคสสำหรับคนผอมบ้างหรอคับ อยากรู้จัง??

[@jarmayer719]

ผมอยากไห้ทำ แบบ การเล่นทุกส่วน ว่าส่วนไหนมีท่าไหนบ้างคับ

[@tharapatkitiwanprasarn4254]

พี่เล่นส่วนไหนวันไหนบ้างอะครับ

[@p.yangsawat6633]

มันสะใจดีครับแค่นั้นจริง ๆ ฮ่า ๆ

[@kunboonyuen5776]

พี่ฟ้า สอนเล่น forarm หน่อย ฮัด

[@JohnSmith-vz3ws]

อ่านมาจากในอินทราแกรมว่าจะมีหัวข้อ เล่นเวทแล้วตัวแตก ด้วย แต่เข้ามาดูในวิดีโอกับในบล๊อค ก็ไม่เจอ ใครพอทราบช่วยแนะนำด้วย ขอบคุณครับ

[@sathapornmunkampang1815]

พี่คับพักนานเกินไปกล้ามหายมั้ยคับ (นานนี้คือ เป็นเดือนคับ)

[@EarThsn]

ผมก็อยากรู้เหมือนกัน

[@natsarutpuangkanok9986]

ผมว่าขึ้นอยู่กับอาหารที่กินมากกว่าครับ มีมันก็คือมีครับ แต่ถามว่าหายมั้ยผมว่าไม่นะ ถ้าไม่ถึงกับอดอาหารจนร่างกายต้องนำพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ เพราะว่าในชีวิตประจำวันผมว่า แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายครับ อันนี้จากประสบการณ์ผมนะ ผิดถูกยังไงรอพี่ฟ้าใสอีกทีครับผม

[@Vanichkhun]

หายครับ ฟีบลงนิดนึงแน่นอน แต่พอกลับมายกก็ใหย่ขึ้นเร็วครับ แต่ถ้าพักหลายเดือนนี่ กล้ามเลกลงเลย

[@nariscrew1459]

ผมรู้สึกยึดแขนแล้วเจ็บหลังจากวันที่ยกเวทมีวิธีแก้ยังไงบ้างคับ

[@jubjangfest6422]

เคยเล่นขาแล้วอีกวันเหมือนๆจะเป็นไข้

[@Vanichkhun]

เฮียฟ้าใส อยากคอใหย่อะครับ มันเล่นได้มั้ย เล่นยังไงดีคับ ^^

[@user-jn7nl3hp5t]

ทำวิดีโอแก้ปัญหาเล่นอกบนไม่โดนหน่อยครับ

[@Tummanumtagsangmoozanumjai]

วิดพื้นบน โต๊ะ สูงเหนืออกครับได้ อกบน

[@Fitnessanytimeanywhere]

nice!

[@AOFsmdx]

อยากให้ทำคลิปสอนคนผอมที่ลงพุงและมีหน้าอกหน่อยครับว่ามีวิธีแก้ไขยังไง(ผมหนัก68สูง172 ครับ มีพุงและหน้าอก อยสกมีหุ่นดีๆบ้าง^^ )ขอบคุณครับ #อยากเรียนมั่งแต่งบน้อยครับ

[@user-lk8ne4ur1b]

อยากไปเรียนที่ Fitjunctions ต้องมีค่าใช้จ่ายเท่าไรครับบ

[@kaomutd2803]

ผมก็ปวด เพิ่งเล่นตอนปีใหม่ จนตอนนี้ก็ปวดนิดหน่อยละ

[@user-ti4tz8kq8g]

ผมเป็นนักปั่นครับผมเล่นกล้ามไปด้วยครับดีไมครับ

[@supawanpansrira5325]

อยากจะไห้ทําตารางการออกกําลังกายไห้ได้มั้ยคับ

[@boomz1563]

พี่ครับแล้วให้กล้ามชัดต้องทำไงครับ

[@kulchanachon5325]

ไม่ตึงมันนอนไม่หลับ 555

[@adamkop1294]

เหมือนผมเลย ถ้าไม่ตึงนี่ ซีเรียสมาก555

[@user-dn6rr8vx3y]

1สัปดาห์​เข้ายิมกี่ครั้งครับ

[@beerlsc3559]

อยากได้วิธีเล่น อก ที่บ้าน แบบ มีอุปกรณ์แค่ดัมเบลครับ เอาจริงๆ ดูตามคลิปเล่นอกอันที่แล้วเล่นมา รู้สึกไม่โดนเลยครับพี่ มีวิธีประยุกต์ใช้แบบอื่นไหมครับ

[@fitjunctions]

Serious workout ตอนเล่นอก มีแล้วนะครับ ลองเข้าไปดู

[@beerlsc3559]

ขอบคุณมากครับ ลองเล่นแล้ว ไม่รู้ว่าโดนอกเลยครับพี่ แต่จะพยายามดูครับผม

[@leeutonagan5556]

แล้วคำตอบหัวข้อนี้อยู่ตรงไหนอ่ะ

[@chaiwatpsp2235]

ทำได้แค่ข้อสอง เฮ้อ อยากตั้งใจมากกว่านี้ฮะ อยากเข้าฟิตเนสบ้าง แต่ไม่กล้า

[@somkiatyoungsook6863]

เสียค่าเรียนยังไงคั้บ

[@kanomdeeq4188]

ถ้าปวดเเล้วเล่นได้ไหมครับ

[@Pr0fessl0nal]

หลังจากเล่น กล้ามแต่ละส่วน ควรพัก กล้ามเนื้อ ส่วนที่เพิ่งจะเล่นมา กี่วันคับ

[@fitjunctions]

ควรพัก 1-3 วันครับ ให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นหาย DOM ก่อน

[@Pr0fessl0nal]

@@fitjunctions ขอบคุณคับ

[@armmeekungmanth8290]

คิ้วพี่ฟ้าหายไปไหน

[@kingdompass7993]

555555

[@pitthasakseelatee4012]

ถ้าไม่กินเวย์ กล้ามจะใหญ่ไหมคับ

[@gunshooter6355]

+Pitthasak Seelatee ใหญ่ มันเหมือนคุณถามว่า ถ้าไม่กินปลากล้ามจะใหญ่มั้ยคับ ถ้าไม่กินถั่วกล้ามจะใหญ่มั้ย และอาหารอีกมากมายที่มีโปรตีน เพราะมันก็โปรตีนเหมือนกัน

[@semisemi3630]

หยุดออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะหายไปไหมครับ

[@falaninye6461]

หาย

[@MeinkMink]

โฟมูเลอร์ คืออะไรอะคะ

[@fitjunctions]

Foam roller ครับ เดี๋ยวต้องมีบทความ คลิปสอนใช้และ คนถามเยอะมาก

[@MeinkMink]

คร้า

[@bounking3069]

แล้วเดักเล่นได้บ่อ

[@user-kn4lh5nb2l]

อยากทราบว่าทานข้าวแล้ว ต้องเว้นกี่ ชม.ถึงออกกำลังกายได้คะ

[@user-kn4lh5nb2l]

ตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ;)

[@3rddude]

90 นาทีครับ

[@anawinlimsinsavat5752]

พี่ครับผม อายุ17 การกินผมยอมรับเลยว่ากินไม่ถึงเพราะต้องนั่งเรียน ไม่มีเวลากินผมต้องกิน whey ไหมครับถ้าอยากให้กล้ามขึ้น

[@heartbreaker8649]

+Yamamoto Matsukase กินเวย์ไม่ได้ช่วยให้กล้ามขึ้นนะครับ ถ้าไม่ออกกำลังกาย แถมเวย์ราคาค่อนข้างแพง อายุ17คงจะเป็นเด็กม.ปลายผมว่ากินแค่อาหารหลักให้ถึงเถอะครับ หลังเลิกเรียนถึงก่อนนอน ก็กินไปเถอะครับมีเวลาตั้งหลายชั่วโมง แบ่งเวลาออกกำลังสัก1ชมก็พอ เวย์มันแพงไปสำหรับเด็กม.ปลาย

[@tomjultran267]

Trái yết hầu của anh trong cổ họng

[@pontaechapisuttikul7818]

มีเฟสสมั้ยครับบ

[@Vsixty4]

ตอบเม้นแต่ผู้หญิงเนอะ

[@rixerz.4010]

ก็เห็นตอบผู้หญิงแค่คนเดียวนี่ครับนอกนั้นก็ผู้ชายหมด งงนะ

[@user-zc5xj9nk9p]

อะไรคือโฟมโรเลอร์ครับ

[@stayalive3786]

ถ้าไม่ทำจนเจ็บมันก็ไม่คุ้มสิครับ ต้องทำไห้เจ็บๆถึงจะมี

[@nonglakphooseesoong8785]

ไลน์เต็มคะ 😓

[@SongpolRuensuk]

+fitjucntions ตอนเจ็บ นี่มันเจ็บแบบมีความสุขนะครับ มันเหมือนกับได้ออกกำลังกายมาจริงๆ อ่ะครับ ฮ่าๆ

[@rewdetactive8808]

3.53

[@mr.souleater4764]

พี่คับทำไมผมปวดเกือบปีละคับ

[@princewongphan9609]

อักเสบเรื้อรัง?

[@PalmLightKnight]

หมูมีโปรตีนหรือเปล่าครับ?

[@PalmLightKnight]

ขอบคุณครับ

[@user-ne3bi3wd2t]

เล่นดัมเบล แล้วปวดมาก

[@user-kr6gq3cr8u]

ฝึกให้หนัก พักให้พอ รอให้ได้ go to failure and hell ไม่กินเวย์ ก็ กินอาหารอ่วม ถึง อ้วก 55