Übungen für einen starken Bauch und Rücken ➡️ 15 MIN Workout | inkl. Warm-up & Cool-down

[@violaachinger3097]

Boah, richtig tolles Workout mit fordernden, aber nicht überfordernden Übungen für Bauch und Rücken!!!👍🤸. Darauf habe ich mich schon sehr lange gefreut und ich danke Euch sehr!!!🙏👍🥰🌺

[@Ergotopia]

Danke fürs Feedback! Ich freue mich sehr, dass Dir das Workout so gut gefällt! Liebe Grüße Tina 🙂

[@123sardoable]

Wie sagt der Schwabe: Oh bache bin halber hei! = Super Übungen es war sehr anstrengend. Danke und weiter so. 😅

[@mira3314]

Wo sind die fußfetisch Liebhaber? 😂❤

[@dasterixdasterix2456]

Das hat richtig Spaß gemacht weil die Übungen perfekt für mich dosiert waren und ich mich jetzt richtig gut fühle. Warming up und cooldown sowie das Tempo waren auch prima. Vielen lieben Dank an Tina ❤mega 😊

[@frieda2957]

Ihr seid einfach super, eure Übungen sind echt toll😍👍👍👍

[@Ergotopia]

Dankeschön 😊

[@JTDIYM]

Wann kommen mal wieder Videos mit Jessica?

[@to4698]

Vielen Dank für die Übungen. 🙋‍♂

[@AlexandriaRaule]

Hallo,mache sehr oft Eure Übungen! Toll!! Weiter so!!! Was würdet Ihr speziell für einen Bandscheibenvorfall empfehlen als Stärkung der LWS? GANZ LIEBE GRÜSSE 😘

[@marcusklauck7140]

😅 yeah.. anstrengend. Danke, Tina 👌👍.. Neue Haarfarbe 🤔? Schöne Woche ✌️

[@eddab5693]

Ein tolles Programm! Ich ärger mich, dass ich z.B. beim Boot nicht ohne Unterstützung der Arme hochkomme. Wie kann ich das verbessern?

[@denisespicker9600]

Länge der Übungsintervalle für mich optimal, ebenso die Zeit für den Switch 👌 1x kurz den unteren Rücken gemerkt, aber da schau ich beim nächsten Mal wg. sauberer Ausführung. lieben Dank - kommt mit auf die Liste

[@RoxyBane]

Wirklich n schönes Workout, guter Mix zwischen machbaren und fordernden Übungen! Mache das jetzt als Routine-Workout. :)

[@marion3175]

Super Training. Nur die Ganzkörper Crunches hab ich nicht geschafft und etwas abgewandelt. Gerne mehr davon. DANKE 😊

[@hisurfer1]

Mein neues Lieblingsvideo von euch.... Ich trainiere mit euch seit Jahresbeginn (Plankchallenge). Mittlerweile bin ich so fit, es könnte gerne etwas anspruchsvoller sein. Mein Trainingsschwerpunkt ist weiterhin mein BüroRücken.... ❤

[@heikerein9858]

Wow, super gut! Alles perfekt. Aufwärmen, Übungen und Cool Down. Hat so gut getan. 🙂

[@junoezra6637]

Hallo Tina 💋 Mensch schönes Video Mal wieder.LG

[@Ergotopia]

Vielen Dank! 🙂

[@junoezra6637]

@@Ergotopia Tina du Strahlst mir ein Lächeln☺️ ins Gesicht.LG

[@junoezra6637]

@@Ergotopia Freut mich🥰👍

[@hansdieterholder741]

Alle ergotopia Workouts sind einfach super Hoffe ihr bekommt da keine Probleme mit den vielen selbständigen Trainern

[@sylviagerhold]

Tolle Übungen …….mache ich so gern bei Dir im Video …..

[@gerdi-2000]

Bauchbrenner Intensiv - super Sequenz - Danke

[@versto7448]

…richtig, richtig gut! Hat mir wirklich sehr gut gefallen!!!

[@68LK68]

Ergotopia, ihr seit wirklich die besten! Ihr hilft mir wirklich sehr!!! 😊😊 Eine Frage hätte ich: ich habe seit einigen Wochen auf dem unteren linken Bauchbereich (manchmal auch an der linken Hüfte) einen dumpfen, manchmal auch stechenden leichten, aber nervigen schmerz. Manchmal zuckt auch mein linker Beckenbereich bis fast zur Brust hoch. Manchmal muss ich auch auf meinen letztens Brustkorbknochen drücken, weil da auch ein komisches Gefühl ist. Leider macht man sich des öfteren komische Gedanken, weil dieses komische dumpfe, meistens leichte Schmerz so lange besteht. Wenn ich an den Stellen fest mit den Fingern aufdrücke, erwische ich manchmal so feste, knorpelartiges Geweben, oder auch eine, ich nenne es Wäscheleinen artige Struktur. Manchmal hilft masieren (meistens aber nur kurzfristig). Ich habe im Internet das sog. Rectus abdominis Schmerz gelesen, was so ziemlich ähnlich meine Symptome beschreibt. Allerdings finde ich nichts, wie ich quasi diese Symptome „Wegdehnen“ kann. Habt ihr eventuelm hilfreiche Tipps, wie ich diese Symptome wegkriegen könnte? Manchmal ist es wirklich psychisch eine Belastung, da man auch sich denkt „Darmkrebs“?! Es wäre wirklich toll!!! Danke euch!!!

[@Ergotopia]

Hallo und danke für Deine Frage und auch für Dein Vertrauen! Leider können wir Dir auf die Ferne nicht helfen - das wäre nicht richtig und auch nicht professionell. Generell gilt aber: Keine Panik! Und: Vereinbare einen Termin bei einem Arzt, der sich das genau anschauen kann! Wir wünschen DIr eine gute Besserung und weiterhin viel Spaß beim Training! Wir freuen uns, dass es Dir auf unserem Kanal so gut gefällt! Liebe Grüße! 🙂

[@hugorisch5362]

Gutes Workout, herausfordernd aber schaffbar!

[@larok9483]

super gemacht, schöne Übungen

[@Ergotopia]

Freut mich, danke! 🙂

[@larok9483]

Eure Videos sind durchweg richtig gut und niemals langweilig - macht mir viel Freude. Über ein etwas längeres Video mit Kurzhanteln würde ich mich sehr freuen.

[@gerdi-2000]

Kurze aber knackige Übungen -THX

[@slymauritius7352]

Tina in super Action. Heute auch irgendwie verändert schön.❤❤❤

[@Ergotopia]

Das stimmt 😊 Ich war beim Friseur! Liebe Grüße Tina🙂

[@Evgenija777]

Tut meinem Rücken richtig gut

[@simoneklemm9285]

Perfekt!👍

[@elkekrebs872]

🙂super motivierend !

[@kerstingronau-nj2np]

Das war ein wunderbare Zeit

[@xssyk1403]

Juhuuuu mein Wunsch ist in Erfüllung gegangen. Danke für dieses Video 🙏

[@Ergotopia]

Gern geschehen! Schön, dass wir Dir Deinen Wunsch erfüllen konnten! 🙂

[@angelacla]

Hat Spaß gemacht, toll!

[@heikepeters8707]

Super 👍🏻 Danke euch

[@INUIT1234]

Cool 👍💪

[@PitStopTrabbi]

Gerne intensiver ✌️😉

[@rosden]

Fielen Lieben Dank

[@ismailustundag420]

Einfach klasse danke....

[@Ergotopia]

Danke für das Lob! 🙂

[@sconosciuto3914]

Direkt gemacht

[@Ergotopia]

💪