บอกวิธีลดพุงหมาน้อย ละเอียดสุดในประเทศไทย!! | SIX PACK PROJECT
Рет қаралды 30,675
Күн бұрын
@b-ona2716 2 ай бұрын
1. กินfibers 2. งดแอลกอฮอล์ 3. กินโปรตีน 4. ลดความเครียด 5. ลดน้ำตาล 6. ออกกำลังเพิ่ม heart rate 7. ลดแป้ง low carb 8. ออกกำลังใช้แรงต้าน 9. ลดเครื่องดื่มมีน้ำตาล 10. นับแคล 11. นอนให้พอ 12. เปลี่ยนlife style
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ขอบคุณครับ❤️
@นฤมิตรแซ่ตันA2 2 ай бұрын
พี่โค้ชปู🙏กล้ามแน่น😊/ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ.. ขอบคุณตั้งแต่วันแรกที่ได้โชคดี/มาพบเจอช่องคุณภาพช่องนี้/จนทำให้น้องมีหุ่นในฝันได้ค่ะ💪
@lampangmayer7294 11 күн бұрын
ขอ ท่าลดพุงหมาน้อยค่ะ
@PopPop-of8km 3 ай бұрын
เส้นข้างมาแล้ว สิ้นเดือนหน้า ผมต้องมี 6 pack !! อีกนิดเดียว เอาว้อยยย !!
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
ไม่ได้ ต้องได้!!!!!!
@PopPop-of8km 2 ай бұрын
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND 555+ ฟิตเกินไป ไข้แดก ไปเรียบร้อยครับ โค้ช พักซ่อมร่างชั่วคราว ฮา
@user-tw1dk7mp1s 2 ай бұрын
พุงหมาน้อย ไม่ใช่เรื่องง่าย
@yuraponsanusan5390 2 ай бұрын
สู้ครับๆ
@basicoffighters7299 3 ай бұрын
ขอบคุณความรู้ครับท่านอาจารย์ ผมจะติดตามแล้วจะบอกสอนต่อครับแล้วจะเก็บความรู้ไว้ เพื่อประโยชน์ของชาติครับ 🙏🙏🙏🙏
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
จดให้ครบทุกข้อเลยนะครับ😁
@MarvelStationTH 3 ай бұрын
แต่ละคลิปมีประโยชน์เน้นๆ พึ่งตามได้ไม่กี่เดือน ดีงามมากครับ 🎉🙏
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยครับ❤️
@MarvelStationTH 2 ай бұрын
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ❤️❤️
@aye4688 3 ай бұрын
ขอบมากคะโค้ช..กำลังติดตรงนี้ล่ะคะไม่ไปไหนสักที..แต่ทำงานเลิกดึกนอนดึกด้วย..แต่จะพยามปรับใหม่ทั้ง11ข้อนะคะ..ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ลองเอาไปทำดูนะครับ
@nouwaratt6055 2 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ จะนำไปปรับใช้ ไม่ได้เข้ามาดูนานมากเปิดมาใช่โค้ตปูแน่น? เสียงใช่นิ 😊😅
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
โค้ชปูเองคร้าบบบบ
@pichamonsangarun4808 2 ай бұрын
จะพยายาม เรื่องทานผ่านแล้วตอนนี้ ต้องพยายามออกกำลังกายค่ะ
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
สู้ๆ ครับ✌🏻✌🏻
@pichamonsangarun4808 2 ай бұрын
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ขอบคุณโค้ชค่ะ
@sutichaipluemthanom4581 2 ай бұрын
รบกวนโค้ชช่วยสอนการเป็นบัดดี้คอยเซฟให้เพื่อนขณะยกเวทด้วยครับ ต้องทำอย่างไร จังหวะไหนที่เหมาะสม ตำแหน่งท่วงท่าการยืนและการช่วยพยุงในแต่ละเครื่องเล่น
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
เดี๋ยวทำคลิปให้นะครับ
@inthespace9743 15 күн бұрын
เป็นคนผอมที่อยากเพิ่มน้ำหนักแต่มีพุงหมาน้อยค่ะ 😢 จะลดแป้งก้กลัวแคลไม่ถึงค่า ช่วยแนะนำหน่อย>
@booranakaewwongsa5834 3 ай бұрын
มีประโยชน์เข้าใจง่ายดีจริงๆครับ
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
🥰🥰
@JasadaVanaspong 2 ай бұрын
ขอบคุณครับโค้ช
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ยินดีครับ
@pg15963200 3 ай бұрын
บิงซูลาวาน่ากินมากครับ
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
😍😍
@ผู้กินกับ-ย3ผ 3 ай бұрын
ข้อมูลดีมาก กำลังตามหาข้อมูลตรงนี้พอดีเลย
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
❤️❤️
@user-di6pu3dd3f 2 ай бұрын
ขอบมากสำหรับข้อมูลนี้ตรงใจมาก❤❤❤
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
🥰🥰
@user-mr6vx7wl7c 3 ай бұрын
ปวดใจเหลือเกินผมมันสายเบียร์ข้ออื่นผมทำได้แต่ข้อ2มันคือความสุขและชีวิตของผม😂😂😂😂😂
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
อันนี้โค้ชเข้าใจมากครับ 🤣🤣
@user-fi7ic4gd7o 2 ай бұрын
มีคำนึงกล่าวว่า อยากผอมไม่ยากแค่หยุดเอาอาหารใส่ปาก แต่ทำยากที่สุดเลยข้อนี้ อาหารสำคัญกว่าการออกกำลังกายอีก เพราะส่วนมากอยากผอมทั้งนั้น !!
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ต้องใจแข็ง และห้ามใจครับ
@WITFITMAN. 3 ай бұрын
โปรตีนสูง ถั่ว ผัก นอนดีๆ เพลิน 😎🥤🍿🍿🍿💥💥💥💥💥
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
😎😎
@NewNew-wz1hh 3 ай бұрын
ขอบคุณคะสำหรับคำแนะนำคะ
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
ยินดีมากๆ ครับ
@payompongpaew3427 3 ай бұрын
ขอบคุณครับ ❤
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
🥰🥰
@LigstName 3 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
ยินดีครับ
@armnakornthab6867 2 ай бұрын
แล้วการที่มี 6 packs+เส้นข้างแล้ว แต่พุงยังใหญ่อยู่นี่มันคือยังไงอะครับ😢
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ต้องลดไขมันเพิ่มครับ เอาออกยากสุดก็ตรงนี้ที่เหลือ ใช้เวลาหน่อยครับ
@thanakul3195 3 ай бұрын
ถ้าทานเมล็ดเจียในเวลาว่างระหว่างวัน เช่น สายๆ + บ่ายๆ + ก่อนนอน ได้ไหมครับโค๊ช
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ทานได้เลยครับ
@dotmod2426 2 ай бұрын
เล่นเวท+กระโดดเชือก ทีเด็ดเลย
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
จริง!!
@WITFITMAN. 3 ай бұрын
17:14 นอนเผาไขมัน เวท คาดิโอ้ มาแล้ว 😎💥💥💥💥💥💥💥
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
😎😎
@bass4675 2 ай бұрын
จำหน้าโค้ชไม่ได้เลย จำได้แต่เสียง 😅
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
😂😂
@somchaihomhual7537 3 ай бұрын
ปมนอนกลางคืน 6 ชั่วโมง ต้องตื่นเช้า มานอนกลางวัน ช่วงบ่ายสัก 30 นาที แบบนี้พอได้มั๊ยครับ โค้ช
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
ถ้าหลับได้สนิทตอนกลางคืน ถือว่าเพียงพอครับ
@praserthsaesow6767 2 ай бұрын
ดื่มไวน์อาทิตย์ละครั้งเยอะไหมครับ
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ครั้งละ 1-2 แก้วถือว่าโอเคอยู่ครับ
@ชลธิชาดั๊กเวิร์ธ 2 ай бұрын
ชอบดื่มเหมือนกัน แต่เวลาออกก็ออกหนัก😢
@benzjong 2 ай бұрын
ขอแหล่งโปรตีนหน่อยครับช่วงนี้อกไก่ ไข่แพงเหลือเกิน😂😂😂
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
2 อย่างนีัถูกที่สุดแล้วครับ😅
@WITFITMAN. 3 ай бұрын
ใส่เสื้อไอดอลด้วย อาโน คนเหล็ก COME WITH ME ล้อ STARWARS 😎💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
💪🏻💪🏻😎
@weeratepsaetan406 2 ай бұрын
😊
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
❤️❤️
@chomdubaibymadamk3129 3 ай бұрын
หาวิธีลดพุงหมาน้อยอยู่เลย เอาออกยากมาก
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
ต้องทำหลายอย่างหน่อยครับ😁
@วิราชตะโน 3 ай бұрын
❤❤❤
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
💕💕
@BangkokThailand-g9m 2 ай бұрын
จมูกที่เปลี่ยนไป
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
🥰🥰
@MINDz7able 2 ай бұрын
ขอบคุณครับโค้ช
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ยินดีครับ
@montreemtx5729 2 ай бұрын
เอ๊ะนี่เป็นคนละคนกับแอ๊ดอีกคนนึงนี่นาสงสัยเป็นพี่กับน้องใช่หรือเปล่าครับ😮
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
คนเดียวกันนี่แหละครับ🤣🤣
@mratchadatv6400 28 күн бұрын
ขอบคุณครับโค้ช
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 27 күн бұрын
ยินดีครับ
@user-gq8cw2gg6k 3 ай бұрын
บอกตามตรงนะคะโค้ชกินอะไรก็ไม่อิ่มนานเท่าอกไก่ต้มค่ะ😅ถ้าเป็นเมล็ดพืชยิ่งกินยิ่งอร่อยยิ่งกินเยอะเลยค่ะ😂❤สวัสดีค่ะโค้ช
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 3 ай бұрын
สวัสดีครับ😁😁
@KkKk-gu8rq 2 ай бұрын
มันสำคัญเรื่องนอนนี่แหล่ะครับโค้ชเพราะทำงานเข้ากะครับ
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
เวลานอนต้องหลับสนิทแบบมีคุณภาพ ช่วยได้ครับ
@aujiwaboysr1051 2 ай бұрын
เข้าพรรษาซิกแพคต้องมาละ😅ขอบพระคุณสำหรับความรู้ดีๆครับโค้ชปูแน่นครับ😘❤❤🙏
@SIXPACKPROJECTTHAILAND 2 ай бұрын
ยินดีครับผม
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 230 М.
Oscar's Funny World
Рет қаралды 30 МЛН
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 18 МЛН
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 110 М.
Doctor Top
Рет қаралды 1 МЛН
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 747 М.
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 96 М.
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 233 М.
ทันโลกกับ Trader KP
Рет қаралды 30 М.
5 สิ่งจะเกิดขึ้นทานไข่ 3 ฟอง 7 วันติดต่อกัน +8 เวลาที่ควรดื่มน้ำที่สุด ลดพุง ลดไขมัน | หมอท๊อป EP440
Doctor Top
Рет қаралды 603 М.
Oscar's Funny World
Рет қаралды 30 МЛН