KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
สอนลดน้ำหนักทุกขั้นตอนเข้าใจง่ายทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน
43:27
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
20:07
🤣 Придумали, как зарабатывать, ничего не делая! И всё получилось! | Новостничок
00:25
Osman Kalyoncu Sonu Üzücü Saddest Videos Dream Engine 262 #shorts
00:20
Я сделала самое маленькое в мире мороженое!
00:43
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
00:17
ความจริงของการลดไขมันที่พุง (ใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย)
Рет қаралды 751,823
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 405 М.
BODY HERO
Күн бұрын
Пікірлер: 415
@10kcalmuscle
2 жыл бұрын
ไม่ได้ดูพี่ตั้งนาน อ่อ…. พี่ไม่ค่อยอัพคลิป55555555
@BODYHERO
2 жыл бұрын
มาแซวเดี๋ยวก็โดนงัดหรอกครับ หิวอะไรที่ไม่ใช่ข้าวอะ 😎
@NN_HANGMAN
2 жыл бұрын
Fc
@วรชบบ
2 жыл бұрын
55555555
@domexd393gamer5
2 жыл бұрын
FCทั้ง2ช่องเลยครับ
@tehattachai4233
2 жыл бұрын
อยากให้ ชกมวย กันแล้ว...
@MoMayFreeZe
2 жыл бұрын
ผมดูคลิปนี้ตั้งแต่ มีนา 65 จากนั้นเพิ่มเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและไขมัน ตอนนั้นน้ำหนักผม 65 ตอนนี้ลงมา 55 ขอบคุณสำหรับ mind set ดีๆนะครับ 🙏
@chipv7152
2 жыл бұрын
สรุป 1.ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในการเผาผลาญพลังงาน ยิ่งพัฒนากล้ามเนื้อให้ใหญ่ก็จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญมากขึ้น 2.ใช้พลังงานให้มากกว่าการรับพลังงาน ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก แต่ให้ดูสัดส่วนของร่างกายจากการส่องกระจก
@koji4419
Жыл бұрын
ใช่ครับ ข้อ2 ผมไม่สนเลย อย่าไปชั่ง ผมสูง 182 น้ำหนัก70กว่า บวกกับเล่นบอดีเวทไปอีก เพิ่มน้ำหนักมาอีก พอไปส่องกระจก อ้าวกูรูปร่างดีนี่หว่า ไม่อ้วนด้วย แต่น้ำหนักเยอะตามสัดส่วนบอดี้เราเฉยๆครับ
@imkwan9351
Жыл бұрын
กล้ามเนื้อที่ขาใช่ไหมค่ะมัดใหญ่
@Devid1999s
Жыл бұрын
@@imkwan9351ใช่ครับขาใหญ่สุด ท่าสควอชคุ้มเลย
@phoenix-ev5ip
Жыл бұрын
@@imkwan9351 ใช่ครับขาและหลังเป็นกล้ามเนื้อมัดใหม่อยากผอมก็อย่าลืมเล่นขา นอกขากขาจัสวยละยังใบ้พลังงานเยอะ
@สมคิดโอเคโมบาย
Жыл бұрын
สรุป 1.ลดแป้ง 2.ลดนำ้ตาล 3.ลดของมัน 4.ออกกำลังกาย จบ เปลี่ยนพฤติกรรม การกิน
@user-sarawoot
Ай бұрын
ขอบคุณครับ ที่สรุปให้
@rainyday2507
2 жыл бұрын
โห สุดยอดมากค่ะ คลิปตอบทุกอย่างที่มือใหม่ควรรู้เลย ข้อมูลแน่นๆ แถมอธิบายให้เข้าใจง่ายมากกกก ดีใจมากที่มาเห็นคลิปนี้ก่อนจะเริ่มลดน้ำหนัก ไม่งั้นคงลดแบบผิดๆ แน่เลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
@Lillyyyyy24
9 ай бұрын
อธิบายเข้าใจง่าย กำลังคิดจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้วิธีที่ถูกต้อง จะนำไปปรับใช้กับตัวเองนะคะ ขอบคุณมากค่า🙏🏻
@GAZX2D
2 жыл бұрын
ขอบคุณหลายๆครับอ้ายยย ตั่งใจดูดูหลายรอบมาก ตาสว่างเลยค๊าปปพี่ ♡
@gowentgone118
2 жыл бұрын
FC ครับ
@wiyaneemahdan9406
2 жыл бұрын
อ่าวพี่ลดด้วยหรอ😅 KFC ครับ👁️
@MrHades.999
Жыл бұрын
ตอนนี้ก็ยังป่องเหมือนเดิน🥱
@Adtk2535
Жыл бұрын
สมัยก่อนผมหนัก 113 กก. ใช้เวลา 6 เดือนเหลือ 82 พี่ที่เป็นนักวิ่งมาราธอนเทรนด์ให้ เช้าไข่ขาวต้ม 2 นมจืด fat0% 1 ขวด ทำงาน จนเที่ยง ทานข้าวกล้อง 2 ทัพพี อาหารต้ม หรือผัดไร้น้ำมัน ลดน้ำตาล ทำงานจนตกเย็น เดินเร็ว 1 ชม. และงดเย็น ถ้าไม่ไหวก็ แก้วมังกรหรือแตงโมบ้าง จนเข้าเดือนที่ 2 นน.ต่ำ 100 เปลี่ยนจากเดินเร็วเป็นวิ่ง 7 กม. ทุกเย็น และเพิ่มเป็น 14 กม. จบที่ 20 กม. ในเดือนสุดท้าย ครึ่งปี ลดมา 31 กก. ปล. 7 กม. คือเวลาวิ่ง 1 ชม. ที่ผมทำได้ในช่วงนั้น แต่ตอนนี่ ผมหันมา workout เป็น set ที่บ้านแทน สดวกกว่าและอายุเยอะแล้ว
@suwi.channel
Жыл бұрын
🎉🎉🎉
@Jerngserk
2 ай бұрын
สุดยอดครับ
@Chawalit-ew7bu
2 жыл бұрын
ส่วนตัวที่ทำประจำน่ะครับ เน้นคือเรื่องกินแต่ไม่เลิกน่ะครับผมคนปกติคงจะเลิกไม่ได้หมด แต่ของทอด, มัน, หวาน, แปรรูป, แคลสูงๆทุกอย่าง จะกินอยู่ไม่เกิน20% ของพวกนี้มีส่วนเพิ่มพุงได้มากๆ กินกาแฟดำ, น้ำเปล่า แอลกอฮอลไม่กิน / เล่นบอดี้เวท 30-1ชม. ถ้าจะเน้นลดไขมันก็วิ่งโซน2 1ชม. เน้นแข็งๆก็โซน3_4 อาทิตย์ล่ะ5วัน นน.ผมทรงๆที่ 59_60 กม.(สูง174)
@saharatsaengyuan8429
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับพี่ ติดตามพี่มาตลอด อธิบายง่าย ฟังรอบเดียวแล้วเข้าใจได้เลย แต่ก่อนหนัก 73 กก เดี๋ยวนี้ 95 กก แล้วครับ เพราะฟังเสร็จแลัวก็นอน 😅
@พรทิพย์พรมสุวรรณ์-ต6ฏ
2 жыл бұрын
จริงปุนะ
@natthapoljunub1212
2 жыл бұрын
ว๊าวว
@pnkxpinks3322
2 жыл бұрын
555555
@ศิริวัฒน์ขาวขํา
Жыл бұрын
พรุ่งนี้ผมจะเริ่มเป็นวันแรกผมน้ำหนัก84kgพี่ๆพอจะแนะนำได้ไหมควรเริ่มจากอะไรก่อน พุ่งผมก็มีอยู่อวบๆอยากให้กล้ามหน้าท้องชัด(ไม่ต้องมากก็ได้)ขาก็ใหญ่มาก ผมไม่รู้จะเริ่มยังไงช่วยแนะนำผมทีคับ ขอบคุณล่วงหน้าครับผม🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@K-Legend9535
2 жыл бұрын
ช่องนี้เป็นอาจารย์บอดี้เวท คนแรกของผมเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจของผมในการหันมาออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ขอบคุณมากๆครับที่แบ่งปันความรู้
@พลเอกประหยัดจันทร์อังคารพุธ
2 жыл бұрын
ลดจาก 92 ลงมา 84 ใน 1 เดือน ลดไป 8 กิโล คุม อาหาร ตัดน้ำตาล ลดแป้ง ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย ท่า แพลงค์ วันละ 15 นาที แค่นั้น ครับ กำลังทำต่อ เดือนที่ 2 เป้าหมาย 65-68
@น้อนเเบงค์-ฉ8ฃ
2 жыл бұрын
แพลงค์อย่างเดี๋ยวเลยหรอครับ
@ten-wg4948
Ай бұрын
@@น้อนเเบงค์-ฉ8ฃไม่ใช่หรอก ออกกำลังกายมันทำมากกว่านั้น
@champpmchamppp970
Жыл бұрын
ผมไม่เคยเครียดร่างกายส่วนอื่นเลยผมเครียดตรงพุงอย่างอย่างเดียวครับหน้าอกแขนขาผมไม่ชีเลยครับ เเต่ผอมรับผมอ้วนมาตลอดช่วงหลังผมออกกำลังกายทุกวัน คงต้องใช้ความอดทนครับ
@nk_studio29
Жыл бұрын
ผมฟังจนจบเลยครับ เพราะ มันตรงกับสิ่งที่ผมเข้าใจเลยครับ พูดและสรุปได้ดีและเข้าใจง่าย เลยครับ ฟังแล้วรู้สึกไม่เครียดในการที่จะออกกำลังกายลดไขมัน มีอธิบายเป็นส่วนๆที่มาที่ไป ของพลังงานของไขมัน ซึ่งหลายๆอย่างผมพิสูจน์มาแล้วจริงเลยครับ ขอบคุณสาระดีๆอย่างนี้มากครับ จะแชร์เก็บไว้
@sk_healthy
Жыл бұрын
เพิ่งมาเจอคลิปพี่ท่านได้ช่วง 1เดือนที่ผ่านมา ก็เลยตามดูเกือบทุกคลิป..ดีๆๆๆ
@gattobirichino7076
2 жыл бұрын
พี่ละโคตรชอบช่องนี้เลย..สาระความรู้ล้วน..ฟังแล้วไม่เครียด..
@พัฒน์บุญอยู่
2 жыл бұрын
Coach อธิบาย ได้ง่าย เข้าใจว่ายดีมากครับ สามารถนำไปปฎิบัติได้จริง ครับ ( ขอเป็นกำลังใจให้ Coach ทำคลิปดีๆ ให้พวกเรา ครับ (ขอบพระคุณมากครับ)
@TheKantawich
Жыл бұрын
ตอนเเรกผมวิ่งเร็วสปีด5.0-7.0ความชันไม่มี30นาทีได้ลดเเค่300กว่า ตอนหลังปรับมาความเร็วเเค่4.0ความชัน20 1ชม.ได้ลดเเคลเท่าตัวเลย ซึ่งสอดคล้องกับคำเเนะนำของยูทูปเบอร์ท่านนี้มากครับ ถ้าเรากังวลว่าเราจะลดเเคลได้น้อยมากเเค่ไหน ลู่วิ่งมีปริมาณเเคลบอกอยู่ครับ ถ้าอยากลดไวก็ทำให้ได้จำนวนการลดเเคลเยอะๆ ถามว่าความชันกับความเร็วอันไหนเหนื่อยกว่ากัน ความเร็วอยู่เเล้วครับ เเต่ความชันมีความเหนื่อยล้าเเละฝึกความอดทนสูงด้วยครับ สำหรับผมมันไม่มีอะไรง่ายหรือยากกว่ากัน เเต่การลดเเคลได้เยอะกว่ายิ่งส่งผลได้ดีกว่าสำหรับคนลดน้ำหนัก
@Basbarbershop2023
2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับแนวทางการลดครับพี่ ผมกำลังลดไขมันพอดีตอนนี้หนัก80Kg จะเอาเหลือสัก70Kgครับ
@ณัฐวุฒิบุญเกิดถิ่นไทย
2 жыл бұрын
อยากให้มองไขมันเหมือนสระน้ำ สระมันจะมีที่ตื้นที่ลึก เวลาน้ำลดมันจะลดที่ตื้นก่อน ความหมายคือ พุงเป็นที่สะสมไขมันมากที่สุด มันก็จะลดช้าที่สุด
@CBj-mt2gj
5 ай бұрын
😮😮😢😢😢😢😮😢😢
@CBj-mt2gj
5 ай бұрын
😮😮😮😢😢😢😮😢😢😢😢😮😢😮😮😢😮😢😢😮😢😮😢😢😢😮😢
@yasikachasichat1805
Ай бұрын
ทำไมเห็นบางคลิปบอกว่าพุงจะลดก่อนเป็นอันดับแรกเลยค่ะ
@ณัฐวุฒิบุญเกิดถิ่นไทย
Ай бұрын
@@yasikachasichat1805 ต้องเข้าใจก่อนว่าไขมันเวลาลดมันจะลดทั้งตัวพร้อมกัน ร่างกายแต่ละคนที่เก็บไขมันมากน้อยไม่เท่ากัน แต่ส่วนมากที่พุงจะมีไขมันเยอะ นั่นหมายความว่าพุงเป็นที่สุดท้ายที่ไขมันลงยากมาก
@โฮมจําปาแก้ว
2 жыл бұрын
ฟังมาหลายช่อง.. ช่องนี้พูดถูกใจค้าบ
@mywinsplanet7348
2 жыл бұрын
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆเลย รอติดตามคลิปต่อไปนะครับ
@อานอส-บ4ฆ
Жыл бұрын
พี่พูดแล้วก็ถูกครับตอนเรากินเข้าไปกว่าจะอ้วนเท่านี้4-5ปี แต่พอจะลดอยากใช้เวลาแค่1-2เดือน เพื่อนผมตัดทุกอย่างออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง ข้าวก็ไม่กินเน้นกินแต่สลัด ลดจริงนะ 2เดือนกว่าๆมันลดไป15กิโล ส่วนผมลงมา5กิโลนิดๆ ความแต่ต่างคือกล้ามเนื้อผมไม่ดูลีบฝ่อแล้วพุงก็ดูย้วยๆแบบเพื่อน กลับกันผมรู้สึกหุ่นผมกระชับขึ้นถึงจะดูอ้วนอยู่แต่ก็ไม่ใช่แขนขาลีบเล็กแต่พุงยังพลุ้ยอยู่เรียกว่าลงทุกส่วนอย่างเห็นได้ชัด
@Alexander67966
10 ай бұрын
คุณออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ
@จารย์หนุ่ย
2 жыл бұрын
เข้าใจง่าย...สื่อสารดี...ชัดเจน...ร่างกายไม่มีกบโกง555 ขอบคุณคับ
@พิชญาสู่ทรัพย์-ภ2อ
2 жыл бұрын
เข้าใจเลยค่ะ หลังจากไม่รู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องมานานแล้ว เหลือพุงเนี่ยแหล่ะลดยากมาก
@LittlePomelo1A
6 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มาก อธิบายจนเห็นภาพเลย
@goythuengsaeng9403
2 жыл бұрын
เรา เน้น วิ่ง 30นาที กระโดดเชือก30นาที เดิน 30นาที และ ฝึกกระบวนท่าแพลงค์ทุกวัน ไม่คุมอาหาร กินเท่าที่จำเป็นพอ ก็ลดได้นะคะ สัดส่วนกระชับขึ้น น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ
@channrongmink8616
2 жыл бұрын
เก่งมากครับผมโดดเชือก3นาทีแล้วหน้าทิ่มเลยไม่ไหวจริง
@goythuengsaeng9403
2 жыл бұрын
@@channrongmink8616 แบ่งเป็นเซ็ตค่ะ เซ็ตละ3นาทีค่ะ พัก20วิ แล้วโดดต่อค่ะ เคยโดดสูงสุด ได้ 3000+ค่ะ
@ourway8063
2 жыл бұрын
@@goythuengsaeng9403 โดดนับครั้งเอาจะเป็นอะไรมั้ยครับ แบบ200ครั้งพัก แบบนี้อะครับ
@goythuengsaeng9403
2 жыл бұрын
@@ourway8063 ได้ค่ะ เราก็แบ่งเป็นเซ็ทๆละ1นาที พัก10วินาที ทำไปเรื่อยๆเลยค่ะ บางทีถ้าโดดเก่งแล้วโดดต่อเนื่องเลยก็ได้ค่ะ
@ยูนัยดีย์สาแม็งกือเตะ
2 жыл бұрын
@@goythuengsaeng9403 ผมโดด9นาทีคับและลดอาหาร นํ้าหนักลดลง 12 วันลง9 กีโล
@jnzcannabis9191
2 жыл бұрын
ช่องนี้อธิบายเข้าใจสุดละ อยากออกกำลังกายเลย
@ntzxohmz3757
2 жыл бұрын
เป็นคลิปที่อธิบายได้ตรงจุด เเละละเอียดเห็นภาพที่สุดละ ขอบคุณครัชชช
@003aooo9
Жыл бұрын
ผมสะสมไขมันเพราะแป้ง+ของหวานครับ..กินไม่รู้อื่ม กินจุกจิกครับ ตอนนี้เลี่มผ่อนแล้ว จะฝืกคุมอาหานก่อน ผ่านมากีนเยีะ กินม่วมากครับ สู้...ไม่ยอม ตั้งเป้า6-8เดือนจาก83.2จะเอาเหลือ70กิโล ผมจะสู้เรี่ม 4-5วันต่อสับดาครับ กำลังเรียนรู้แต่ละท่าอยู่ ขอบคุนครับจาร
@NortonCnx
2 ай бұрын
คลิปดีมากครับ จะลองไปทำตามครับ 😊
@preeawwa5202
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ เปิดโลกการลดน้ำหนักที่เข้าใจผิดมาตลอดเลย😂
@pinkbongkhotchanok5147
Жыл бұрын
เป็นคลิปที่ดี ปรับทัศนคติได้ ขอบคุณมากนะคะ
@So-ck3ib
Жыл бұрын
เข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
@maskerwho836
2 жыл бұрын
อธิบายดีมากครับ เข้าใจขึ้นมากกว่าเดิมอีก ผมว่ามือใหม่ดูคลิปพี่ก็เข้าใจได้เลยครับ การใช้ศัพท์ดีมาก
@TOONLFCCLUB
2 жыл бұрын
ชอบที่อธิบายง่ายๆดีครับ ศัพท์ไม่ต้องเยอะ
@IBSNanta
2 жыл бұрын
แนะนำดีมาก ให้รายละเอียดเชิงปฎิบัติ ตรงจุดเลยครับ
@อินทุอรรุ่งโรจน์-ม3ฏ
2 жыл бұрын
ดูมาก็เยอะ คลิปนี้ความรู้เน้นๆ👍
@sbanyawat
2 жыл бұрын
หมูสามชั้นสไลด์ต้มสไตล์ชาบู กับหมูทอดอันไหนควรงดกว่ากัน ถ้าเลือกได้แค่ 1
@yutobaka1347
2 жыл бұрын
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากครับ
@PingJiratchaya_Korat
2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะพี่ ไม่ได้เข้ามาดูนานเลย จะกลับมาไล่ดูทุกๆคลิปนะคะ 😊😊
@catc2263
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับพี่ ผมจะจำและลองเอาไปทำตามครับ ได้ความรู้มากๆครับ ถูกอย่างที่พี่แนะนำ เพราะผมเริ่มต้นแบบผิดๆ ออกกำลังกายฟิตมากแต่ยังอ้วนไม่ลด
@ฉัตรคลาสสิคคาร์
2 жыл бұрын
โค้ชพูดได้เข้าใจง่าย และนำไปปรับใช้งานได้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
@motoseatddk1621
2 жыл бұрын
ช่องนี้ดีมาก ดูมาเกิน4ปีแล้ว
@katai_suthanforblythe5445
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มาก
@mr.buraphachannel6467
2 жыл бұрын
เยี่ยมมากเลยครับเข้าใจผิดมาตลอด
@eve110533
Жыл бұрын
ชอบคลิปมากเลยค่ะ เข้าใจง่ายค่า
@padaa3230
2 жыл бұрын
หนูไม่ได้คลิปพี่นานมากกกกกกก ขอบคุณนะคะ 🥰
@jdijedgdkkr416
2 жыл бұрын
กดติมตามแล้วค่ะ.ช่วงนื้ไม่ค่อยเห็นในช่องสักเท่าไหร่.พูดเข้าใจง่ายดืค่ะ👍😊
@profile.phpidmibextidZbWKwL
2 жыл бұрын
ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับข้อมูล ครับ
@thanon.n
2 жыл бұрын
ได้ความรู้ไหม่ๆเยอะเลยครับ ขอบคุณครับ
@Nuttoz
Жыл бұрын
ใช้หน่วยให้ถูกต้องด้วยคร๊าบบบบ หน่วยกิโลแคลอรี่ ก็ต้องระบุเป็นกิโลแคลอรี่ ด้วยครับ จะเรียก แคลเฉยๆ มันจะเข้าใจผิดไป
@ปรกรณ์ดอนเหลือน
2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับคำแนะนำ แนวทางครับผมจะนำไปใช้ครับผม
@Kgx6i3
2 жыл бұрын
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ มีประโยชน์ นำไปใช้ได้เลย
@9x19-o1w
2 жыл бұрын
อธิบายได้ดีมากครับ เข้าใจง่าย เห็นภาพเลย
@วชิระนัยน์
2 жыл бұрын
ช่วยได้จริงครับ พี่เค้าอธิบายฟังเข้าใจง่ายแต่ถ้าอยากให้เกิดผลจริงๆ ต้องพยายาม ครับ
@รวยรวย-ฃ8ธ
4 ай бұрын
สอนดีมากครับFCเลย
@ballza167
2 жыл бұрын
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับหุ่น เจ้าของ channel ผมเห็นทำหลาย EP. แล้วครับ ขออัพเดทหน่อยครับ
@HallGamer2008
2 жыл бұрын
ให้ความรู้ได้ดีมากเลยครับ
@NewNew-wz1hh
8 ай бұрын
อธิบายชัดเจนดีคะ
@rinratbrooks1106
2 жыл бұрын
Coach น่ารัก ตลก อธิบายก้อเข้าใจง่าย ชอบๆค่ะ
@pusak1
2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะครับผม
@Palazzoxiiv
2 жыл бұрын
ขอนอกเรื่องค่ะ พี่คะพี่หน้าเท่ห์มากๆเลย เหมือนผุ้ชายเมกา mixๆ
@danutplaysrie8991
Күн бұрын
🎉สุดยอดเลย คับ
@Oatnamjim99
Жыл бұрын
ผมออกกำลังกายอยู่ น้ำหนักลดนิดนึง แต่น้ำตาลไม่ได้ตัด หรือ ลดลง เดี๋ยวลองเอาวิธีตัดน้ำตาล ของหวาน ของพี่ไปใช้ดู ขอบคุณครับ
@シンゴジラ-y2e
Жыл бұрын
ออกกำลังเเค่ตอนเย็นได้ไหมครับ มีเวลาแค่ตอนเย็น กำลังคิดจะเพิ่มเช้าแต่ตารางเวลาไม่มี
@mikemike1063
Жыл бұрын
ถ้าเข้าใจอะไรก็ง่าย ขอบคุณครับ
@airry159
Жыл бұрын
เข้าใจดีมากเลยค่ะ❤❤
@ikea149
2 жыл бұрын
ขอบคุณ contentดีนะครับ up บ่อยๆนะครับ
@panortanasuk3373
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม สำหรับผมพุง นี้ ออกหลังสุดเลย
@วารีนานี-ฏ1ล
Жыл бұрын
เคยถูกบังคับลดน้ำตาลตอนเป็นทหาร บอกเลยว่าพุงหายเร็วมากภายใน 1 เดือน ออกกำลังกายทั้งวัน 55 แนะนำลดน้ำตาลก่อนเลยครับ แล้วค่อยๆ ออกกำลังกาย ช่วงแรกๆ อาจเกิดความเครียดเล็กน้อยจากการลดน้ำตาล ผมแนะนำ อาจกินนมกล่องเล็กๆ น้ำตาลที่เด็กเขากินอะจะสามารถแก้ขัดคนอยากกินน้ำตาลได้
@kawin9
Жыл бұрын
เป็นทหาร ผมไม่เห็นคนมีพุงเลยนะครับ แสดงว่าฝึกหนัก ใช้ทุกส่วนในร่างกายเลยคับ
@พิชชากร-ย9ส
2 жыл бұрын
ไม่ได้ดูพี่มานาน พึ่งมาดู พุงก็อยู่เหมือนเดิมแต่เริ่มลดได้แล้ว
@EllieJira
2 жыл бұрын
ชอบเสียงมากๆ เลยค่ะ เท่มาก 🤩
@sawasdeemymusice
2 жыл бұрын
ขอบคุณคร้าาาาาาา คลิปนี้เข้าใจมากๆเลยคะ
@นิพนธ์ขันทาระศรี
2 жыл бұрын
สอบถามครับ ผมมีจักรยานกับที่ แล้วก็เหวด ช่วยวางแผนให้ทีครับผมอยากเล่น5วัน/สัปดาห์ ครับ ขอบคุณครับ^^
@warehousehomeroom
2 жыл бұрын
พี่เป็นเบาหวานพยายามลดพุงแต่ไม่ลงซักทีครับ มีคำแนะนำไมครับ ขอบคุณครับ
@wnydr
2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
@HomTee-l1t
Жыл бұрын
ฟังแล้วตาสว่างเลย❤
@ohvintage7763
2 жыл бұрын
แวะมาดู เพื่อการเปลี่ยนแปลง
@biggerJaruwat
2 жыл бұрын
ชอบคนนี้พูดที่สุดละ ตรงสุดละ
@Ooydo
2 жыл бұрын
ข้อมูลดีมากกกกก👍🏻👍🏻👍🏻♥️♥️👍🏻👍🏻
@piwyp62
2 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ชอบที่ดึงสติเราเรื่องการกินค่ะ ทุกอย่างต้องค่อยเป็นค่อยไป 👍👍👍😊
@birdjk2683
2 жыл бұрын
BMR 2000 ทำ IF และ ออกกำลังกาย ต้องทานให้พลังงานเท่า BMR ใช่ไหมครับ และสามารถทานน้อยกว่า BMR บ้างวันได้ไหมครับ ระบบเผาพลาญจะพังไหมครับ
@แปลมังงะมาอ่าน
2 жыл бұрын
แนะนำให้ทานเท่าค่า tdee ครับถ้าอยากลดไขมันก็ทานน้อยกว่า tdee ครับ ทานเท่าค่า Bmr หรือน้อยกว่า ไม่แนะนำครับ
@แมวบินได้-ข8ฑ
2 жыл бұрын
BMR คือจำนวนแคลขั้นต่ำที่ต้องใชเในชีวิตประจำวันไม่ใช่หรอครับ
@Reviewbyo
2 жыл бұрын
เข้าใจง่ายมากเลยครับ
@muntow8884
Жыл бұрын
เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
@ทนงศักดิ์อิศรี
Жыл бұрын
ขอบคุณมากคับพี่เข้าใจเยอะเลยคับ
@hbkolz3580
2 жыл бұрын
ผมควรเริ่มจากตรงไหน แบบไหนดีครับ อยากลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ แบบไม่มีอุปกรครับ ทำที่บ้าน
@sorrakaiboontem9126
2 жыл бұрын
ประโยชน์สุดๆครับ
@chanonwisanmongkol2254
Жыл бұрын
ถ้าจะวิ่งหรืแว่ายน้ำนี่ดีมั้ยครับ
@acousticclub508
2 жыл бұрын
เปลี่ยนโลกในการลดความอ้วนของเราเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ🙏
@Piyawooth
2 жыл бұрын
IDol Fight ขึ้นชกวันไหนครับ โดนโควิดเข้าไปเงียบหายไป
@ข้าวปั้น-ห8ฝ
2 жыл бұрын
ลดไขมัน ทุกวันดีมั้ยครับ ผมมีปัญญาไขมันสะสมท้องล่าง เยอะครับ
@Ton-ee5xk
Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ครับ
@bigger29
Жыл бұрын
สมมุตินะครับ กินวันนึง 1,000 แคล แล้วออกกำลังกาย ปานกลาง-หนัก ร่างกายจะเอาไขมันมาเป็นพลังงาน เยอะกว่า การกินแบบคุมอาหารมั้ยครับ
@warakornsomsuwan8019
Жыл бұрын
คนประเภท-หนครับที่จะทานอาหารแบบที่ลดไขมัน มันเปนคนอีกประเภทหนึ่งที่ใช้ชีวิตที่มีระบบจัดการกับชีวิตแล้ว ถ้าคนที่หาเช้ากินคำแรงงานที่คุณภาพชีวิตเขาไม่มีเวลาทำแบบที่คุณพูด
@kasetparuay
25 күн бұрын
ถ้าหาเช้ากินค่ำไม่ต้องลดก็ได้ครับ
@ployyderr3818
2 жыл бұрын
จริงค่ะ ของหนูแต่ก่อนติดชานมกับขนมเครป ชอบกินวันละ2แก้ว ขนมเครปแทนข้าวเที่ยง น้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะ พอปิดเทอมหนูงดพวกนี้เลยเพราะอยู่แต่บ้าน และทำIFด้วย จริงๆก็ตื่นสายค่ะกินข้าวเช้าไม่ทันเลยได้กิน2มื้อ และออกกำลังกายตามเบเบ้ น้ำหนักลดหลายโลเลยค่ะ จาก 54 เหลือ 47
@ชีวิตลูกจ้างคนขับรถขุด
Жыл бұрын
ใช้ระยะ นานมั้ยหนู
@hbkolz3580
2 жыл бұрын
ส่วนการกินควรทำยังไง คำนวนไม่เป็น ไม่รู้ต้องกินอะไรยังไงเท่าไหร่
@Shadow_Man171
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ เข้าใจเยอะเลย
@นายวิษณุพลับพลาทอง
2 жыл бұрын
แต่ก่อนผมเคยหนัก 83.7 ใช้เวลาลดน้ำหนัก 3 เดือน เหลือ 61.3 กิโลครับ ออกกำลังกายวิ่งทุกเย็น วันละ 5 กิโลครับ กินช่วงเช้า เที่ยงกินตามปกติ ของผมช่วงเช้า เที่ยง กินข้าวมันไก่ต้มครับ งดของหวาน ส่วนตอนเย็นผม กินน้ำแตงโมปั่นครับ บวกกับออกกำลังกายวิ่งครับ ทำแบบนี้วนไปครับ 3 เดือนครับ ตอนนี้น้ำหนักผมขึ้นมา 68.7 ครับ กำลังจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครับ ตั้งเป้าหมาย ลดให้เหลือ น้ำหนักอยู่ที่ 57 กิโลครับ ✌️
@ohm9073
Жыл бұрын
วิ่งอย่างเดียวหรอครับตอนนี้ผมก็83 อยากลดมากแนะนำหน่อยครับ
@นายวิษณุพลับพลาทอง
Жыл бұрын
@@ohm9073 1.ช่วงเช้า กินโจ๊กหมู หรือ ข้าวต้ม กินอาหารจำพวกเบาๆ ครับ หรือซุปผักครับ 2. ช่วงบ่าย ผมกินแกงส้มผักรวมครับหรือบางวันก็ซุปผัก ข้าวมันไก่ต้ม แบบลอกหนังออกครับ หรือบางวันก็อาจจะกินแต่พวกสลัดผักครับ งดแป้ง งดน้ำอัดลม งดของหวานครับ 3. ช่วงเย็นออกกำลังกายวิ่ง ตอนเย็น เริ่มจากวิ่งวันละ 2 กิโล ครับ ค่อยๆ หลังจากนั้น เป็น 3 กิโล 4 กิโล 5 กิโล ครับ วิ่งจนร่างกายเคยชินครับ เสร็จแล้วตกเย็น หาอะไรกินเย็นๆ เป็นจำพวกน้ำผลไม้ปั่นครับ ของผมกินน้ำแตงโมปั่น หรือ น้ำมะพร้าวปั่น มะนาวปั่นครับ ผมทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอครับ ช่วงกลางคืนผมกินแต่น้ำเปล่าครับ จนทำให้น้ำหนักลงได้ครับ จาก 83.7 กิโล ใช้เวลา 3 เดือน ลดเหลือ 61.3 ครับ และที่สำคัญพยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ครับ ผมเริ่ม ตั้งแต่เมื่อเดือนตุลาคม 2564 ถึง มกราคม 2565 ครับ ลดได้จริงครับ ไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วนครับ จากประสบการณ์ตัวเองที่ทำมาแล้วครับ ปล. ตอนนี้ผมกลับมาน้ำหนัก 69 กิโลครับ กำลังจะกลับมาฟิตหุ่นให้เหลือน้ำหนัก 61.3 แบบเดิมครับ ผมตั้งเป้าหมายน้ำหนัก 57 กิโลครับ สู้ๆ ไปด้วยกันนะครับ ✌️
@ohm9073
Жыл бұрын
@@นายวิษณุพลับพลาทอง ขอบคุณมากครับ🙏🙏✌️✌️
@tanawittauekkuntee634
Жыл бұрын
ตัดแคลเยอะเกิน คงโยโย่ใช่ไหมครับที่น้ำหนักกลับมาเพิ่ม
43:27
สอนลดน้ำหนักทุกขั้นตอนเข้าใจง่ายทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน
BODY HERO
Рет қаралды 71 М.
20:07
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,8 МЛН
00:25
🤣 Придумали, как зарабатывать, ничего не делая! И всё получилось! | Новостничок
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 14 МЛН
00:20
Osman Kalyoncu Sonu Üzücü Saddest Videos Dream Engine 262 #shorts
Osman Kalyoncu
Рет қаралды 11 МЛН
00:43
Я сделала самое маленькое в мире мороженое!
Кушать Хочу
Рет қаралды 4,8 МЛН
00:17
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
Galich Ida
Рет қаралды 12 МЛН
57:01
[3 Level] วิธีลดหน้าท้องด้วยการปรับอาหาร เริ่มจากอ้วนมีพุงจนมี six pack
BODY HERO
Рет қаралды 62 М.
11:42
วิธีการลดไขมันหน้าท้องที่ดีและเร็วที่สุด! มี SIX PACK แบบไม่ต้องซิทอัพ!
SquatCouple
Рет қаралды 1,4 МЛН
11:59
วางแผน!!! ลดไขมัน + เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆ กันอย่างฉลาด (Bulk Smart EP.5)
Fitjunctions
Рет қаралды 672 М.
15:04
วิธีเริ่มลดน้ำหนัก ลดไขมันจาก 0-10 kg ที่ทำได้ด้วยตัวเอง
BODY HERO
Рет қаралды 373 М.
12:18
4 ขั้นตอนที่ผมทำทุกวันจนสามารถ ลดไขมันหน้าท้อง พุงหาย มีซิกแพค
BODY HERO
Рет қаралды 100 М.
18:10
อาหารแปรรูปกำลังลดอายุขัยมนุษย์! อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว | เจาะลึก Ultra Processed Food
pimwa
Рет қаралды 105 М.
22:17
แจกสูตรอาหารคลีน กินยังไง? 4 เดือนลงมา 10 กิโล!! | ติดเต๋า
TAO_STP
Рет қаралды 189 М.
27:52
ลดพุง 10 กิโล ไขมันพอกตับหาย แต่อย่าเริ่มจากการวิ่ง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Thawatpong Sawatkitphairot
Рет қаралды 351 М.
14:22
อยากลดพุงต้องทำยังไง
Doctor Tany
Рет қаралды 125 М.
23:09
วิธีแก้ระบบเผาผลาญพัง ลดน้ำหนักยาก น้ำหนักตัวอยู่ที่เดิม คลิปเดียวรู้เรื่อง!!
BODY HERO
Рет қаралды 766 М.
00:25
🤣 Придумали, как зарабатывать, ничего не делая! И всё получилось! | Новостничок
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 14 МЛН