ചോറാണോ അതോ ചപ്പാത്തിയാണോ നല്ലതു ?🔥🔥💪 Rice vs wheat - which is better ? | Malayalam fitness 🔥

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Follow me on Instagram for more updates - instagram.com/vijobi_vijofitness_official/

[@HariKrishnanHs]

Shoulder bone marayan enthu cheyyanam

[@Junaid5008]

Can u please give ur whatsup no?

[@SHAIVLOGS-z8o]

Me tooo you're whatsapp no...

[@proffesar5382]

ഹലോ സർ എനിക്ക് 90 കിലോ വെയിറ്റ് ഉണ്ട് ഞാൻ എന്റെ വെയിറ്റ് കുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു ഏതു രീതിയിലുള്ള ഡയറ്റിങ് ആണ് ഞാൻ ഫോളോ ചെയ്യേണ്ടത് ഞാൻ ഖത്തറിൽ ആണ് ഉള്ളത് പത്ത് ദിവസമായി ഞാൻ ജിമ്മിൽ ചേർന്നിട്ട് പക്ഷേ അവിടത്തെ ട്രെയിനർ ഒന്നും എന്നെ മൈൻഡ് ചെയ്യുന്നില്ല അവർ അറബികളുടെ കൂടെയാണ് ട്രെയിനിങ് കൊടുക്കുന്ന ഞാൻ ഏതു രീതിയിലുള്ള ഡയറ്റിംഗ് ആണ്

[@martinnidhin]

Can u pls give ur whats app no?

[@SeaHawk79]

ഒരു പറ ചോറുണ്ട് ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ വന്നവർ ഇവിടെ ലൈക്ക് 😉

[@Hyppymomhyzin]

A THAHIR 🤣

[@FaizalKoladi]

Comedy 😩😂😂🤣🤣

[@abdy.763]

😂😂😂

[@arnd1983]

🤣🤣🤣😂😂😂

[@rashidtp9199]

സത്യം

[@muhammedshanid7030]

മമ്മൂക്ക പറഞ്ഞത് കേട്ടിട്ടില്ലേ....ഇഷ്ട്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം...പക്ഷേ ഇഷ്ട്ടമുള്ള അത്ര കഴിക്കരുത്....

[@fadilmuhammed3636]

Shanidey 😊😊

[@shivarajyam6812]

മമ്മുക്ക അങ്ങ നെ പലതും പറയും നമ്മൾ കൂലിപണിക്കാർക്ക് എത്ര കഴിച്ചാലും ദഹിക്കും അങ്ങേർക്ക് ദഹിക്കണമെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോണം പിന്നെ ജൂസും അടിക്കണം

[@thasnikt7724]

Pinne onude paranju marunu pole food kazhichal food pole marunu kazhikendivarullaanu

[@anandusajeevan2737]

@@shivarajyam6812 athe💯

[@miniootty]

Ys

[@FOULGAMERYT]

തടി കുറക്കാൻ ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. അടുക്കള കാണുമ്പോൾ മറന്നു പോകും 😪

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Some time me too but what to do bro 😃

[@mohamedhaneef9850]

Arjun.Ada

[@rashiyahiyarinu6589]

Oru dait plan paranju tharumo???? Plsss

[@sharafushafri]

അടുക്കളയോടു പിണങ്ങിയാൽ മതി....

[@Hyppymomhyzin]

Arjun Sabu 👍🤣🤣🤣

[@navarang3731]

മലയാളികളുടെ സ്വന്തം personal trainer 😍😍.Vijo chettan

[@rprp7206]

Really

[@amalsabu5816]

💯

[@nath-1989]

ചോറും മീൻ കറിയും ഇടം വലം നോക്കാതെ തിന്ന് തിർത്തിരിക്കും 👍👍👍💪

[@vinodkonchath4923]

ഞാനും

[@aswins5492]

ഞാനും കഴിക്കും

[@influx7830]

Anna njanum karikum

[@khankampany.]

⚠️ചോറ് കഴിക്കാം പക്ഷെ അത് അമിതമാവരുത്... 1 നേരം ചോറ് + ചപ്പാത്തി, ഇല വർഗം + രാവിലെ ഉള്ള 2 മണിക്കൂർ വ്യായാമം . ഒന്നും അമിതമായി കഴിക്കാതെ .. മിതമായി ചിട്ടയോടെ കഴിച്ചാൽ നല്ലത് ...🙏

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Well said 👍

[@muhammadshifin2638]

Nammal rice ethre anu edukendad

[@abhijithabhijith2417]

@@muhammadshifin2638 300gm

[@sreejithsreekumarsavithri]

ഇങ്ങള് മുത്താണ് 👌👌😍 confidence തരാൻ നിങ്ങളെ കഴിഞ്ഞിട്ടേ ഉള്ളു bro ❤️

[@zahir2152]

Sathyam bro

[@naturekeralamedia4325]

പാലക്കാടൻ മട്ടയരി ഇഷ്ട്ടം ❤❤❤❤❤❤

[@shabeenashanavas2311]

👍

[@Sp-qn1km]

ഞാൻ ചോറാണ് കഴിക്കാറ് അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ഹിന്ദി അറിയാൻപാടില്ല മേം ചപ്പാത്തി നഹി ചോർ ഹേ

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

😂😂😂💪👌

[@sandhyaraj5292]

🤣🤣🤣

[@fabishakkeer1852]

😂😂😂

[@jidhinraj1356]

Poli...😂😂😂😂😂

[@Ra_ji.]

😄

[@aslamabdulrahman8829]

Diet plan video cheyyaaamo

[@ss.b7554]

തടി കുറഞ്ഞാൽ ഗ്ലാമർ കൂടും എന്നും ഈ ഫോട്ടോ എല്ലാം കണ്ടപ്പോൾ മനസ്സിൽ ആയി

[@devilcousin6019]

Steekalku chilaperku tadi ullata nallatu...

[@ss.b7554]

@@devilcousin6019 അതെ average തടി നല്ലതാ. But slim or over തടി bore ആണ്

[@thasnikt7724]

@@devilcousin6019 athendha agane

[@devilcousin6019]

@@thasnikt7724 avarude shreeratinte Azhagu tadi ubdenkile atu telinju kanuvollu...atumatram alla....oru purushanu streeye serikum aswathimanamenkil avalude tadi oru ghadakam anu...

[@BertRussie]

@@devilcousin6019 wtf maan 😆😆😆

[@gokulgokul6064]

ഇത്രയും ആത്മാർത്ഥമായി കാര്യങ്ങൾ പറയുന്ന വേറെ ഒരു ചാനൽ ഞാൻ ഇത്‌വരെ കണ്ടിട്ടില്ല ബ്രോ... താങ്ക്സ്

[@marmarmakkal4581]

1ആഴ്ചയിലേക്കുള്ള diet പ്ലാൻ ലിസ്റ്റ് ഒന്ന് publish ചെയ്യാമോ? Pleeees

[@Srj9911]

Chk old video

[@vksshibin6087]

ഈ ഉപകാരം ഞാൻ ഒരിക്കലും മറക്കില്ല. ചോറ് 😍😘😘

[@shafeekmanuppa4774]

Theercha😃

[@sumayasumaya239]

😂

[@iamfarooq8960]

ഞാൻ ഇപ്പോൾ 89kg ഉണ്ട്. 80kg ആണ്‌ എന്റെ പ്ലാൻ. കുറയുന്നില്ല. Gym പോകുന്നുണ്ട്. 83 kg ആയിരുന്നു 1 year munp

[@achuc2126]

Ethratholam choru oralkku kazhikkam???? Please reply

[@vipinchandran1796]

ചേട്ടായി നിങ്ങള് വേറെ ലെവൽ ആണ് 😍

[@shyamili4630]

Play Storeല്ലെ App ൻ്റെ പോര് എന്താണ് sir

[@sreejeshmenonable]

എന്റെ വിജോ..... നിങ്ങൾ ഒരു മാസ് തന്നെയാ

[@sreekuttan4933]

Appol 5 chappathi kazhikkan pattille .....pls respond chetta

[@sanalsanalsanalsanal4095]

ഞാൻ ജയൻ സാറിന്റെ ആരാധന കൊണ്ടാണ്ബോഡി ബീൾഡിംഗ് വന്നത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോടും Fan ഞാൻ

[@alexanto336]

Videoyude sidil money plant ulpeduthithu nannaytund. Visually pleasing

[@rasakbadushak.v7546]

Thanks bro. ചോറ് ഒഴിവാക്കാൻ പറഞ്ഞതുകൊണ്ട് ഞാൻ ജിമ്മിൽ പോക്ക് നിർത്തിയിരുന്നു. ഇനി നാളെ തൊട്ട് തുടങ്ങണം 😘💪

[@Asmi_asmi591]

Ee video kand kazhinjappo njanum subscribe cheydutto..keep going👍

[@rajeshthottam9934]

ചേട്ടാ നിങ്ങൾ സൂപ്പർ ആണ് very good

[@shyamareji469]

Rice ilum wheat ilum Ulla calories nd carbs alavu ekadesham orupole tanne aanu. Oru vityasam ullathu chapati non stop aayi kazhikan patilla. But Nalla curry undegil rice intake koodum, calorie intake koodum. Athikamaya carbs fat aayi body IL store cheyapedum. This is the basic mechanism. If u can control the amount of food, no food is restricted. Dt. Shyama Reji

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Thank you . ..Perfect well said .. that’s what I mentioned balanced diet 👍

[@sulekhasreedhar2962]

എനിക്കു 70kilo weight ഉണ്ട് 55 മാത്രമേ പാടുള്ളു 5"1 നീളം എന്ത് diet venam അനിയാ

[@ajithsreedhar4031]

Prathekichu diet avasyamilla, ipol kayikuna entho athu thanne pakuthi alavil kayichu noki one month kazhinju comment cheyuka...chaya, kappi upayogam kurakuka, athil iduna sugar kurakuka, sweets avoid cheyuka...all the best

[@samadpc1527]

uae il evidayaanu ningalude gym?

[@shahul957]

Very Informative...thank U .keep going like this..and once again THANK YOU SO MUCH...😄

[@soiremk]

My Target is belly reduction.. but my weight has decreased about 11 kg ...

[@ratheeshr4651]

ഒരുപാടു പ്രയോജനം ഉണ്ടാക്കുന്ന video. ഞാൻ ഇതുവരെ ചോറ് കഴിക്കാതിരുന്നിട്ടില്ല😊😊😊

[@gazalvj7354]

ദിവസവും 3 നേരം അരി ആഹാരം കഴിച്ചുകൊണ്ട് 6 മാസം കൊണ്ട് ഞാൻ 10 kg കുറച്ചു. Just control portion... 🔥

[@jidhinraj1356]

Explained very well... Good info... Thank you....

[@FitnessMalayalam]

Vijo Coach പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ മികച്ച ഒരു explanation സ്വപ്നങ്ങളിൽ മാത്രം 🤩 താങ്ക്സ് കോച്ച്... #VijoFitness ഞാനും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്ന ടോപ്പിക്ക് ആയിരുന്നു 😁

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Thank you bro 👊💪

[@SABIKKANNUR]

*_എല്ലാർക്കുമുള്ള ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ ആയിരുന്നു ഇത് ഈ വീഡിയോ അങ്ങനെയുള്ളവർക് നിർബന്ധമായും കാണിച്ചു കൊടുക്കണം ഇതിലും വൃത്തിയായി അവർക്ക് മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കാൻ പറ്റുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല_* 😍😍😍😍✌✌💪

[@haneeshhakkim1136]

bro vayar side kurayan vendi ulla workout parayu

[@ajithsreedhar4031]

You are true Vijo, I have IBS and not able to have fiber rich food, even lactose intolerent too...so i am having Appam or puttu in morning, rice at noon and evening...currently i am on a weight lose plan and almost 2 months from this ramadan I lost 7 kg...from 103 to 95...in my point of view it's all depend on our dedication and the calculation of your daily calorie intake...(the only exercise i am doing is walking and some indoor extensions..)

[@keralajobalarm599]

Vijo Bro . Thankalkku ernakulathu fitness Center Undo ..?

[@sahadtp7955]

Motivation സിംഹമേ 😍💪✊️

[@vlogofamalluguy]

Bro. Ningalde advices geniune ayi tonunnu. Eee videos oru podcast series ayi convert cheythu upload cheythude. Just oru suggestion anu.

[@artfulemi_96]

Rice is like "jeevaswasam" of malluz... Can't think of a life without it. Very much useful video...Thank you☺👍

[@fazila.p5669]

Oru Plate Choar Ennu Vechal ethra gram kanum Bro ethra gram anu kazhikkan pattunnath

[@sreekeshmohanan9728]

Oru plate il choru എടുക്കുന്നത് പോലെ ഇരിക്കും...ഇപ്പൊൾ നിങ്ങള് എടുക്കുന്ന ചോറിന്റെ നേർ പകുതി ആക്കി കുറയ്ക്കൂ...എന്നിട്ട് ക്യാരറ്റ് വെള്ളരി ഒക്കെ add cheyy...

[@vineetht3817]

Bro abudhabil ndo?

[@krishnapraveen7966]

Thanks fo ur infrmtn✌😍

[@thasnikt7724]

Hai chetta njn oru help chothikkanu anik 21 vayasund.53kg to 78kg wt njn ippo koodi.first delivery kazhinju appo 63kg undayirunollo ippo molk jst 2years ayollu btt njn ippo veendum pregnanciyilaanullath 9mnth last stg anu ippo 78kg und enik purathekpokumbo oru nalla dresspolum idaaan patanilllaaaa .deliverik shesham wt kurakkan theerumaanichu aftr delivery eppol ethra mnth aaakumbo eth diet plam use cheyth wt kurakkannam?ithelllaaam onnnu paranju tharow plzzzzz plzzz .oru diet chart paranju tharoannam plz

[@sureshappu3280]

Good information,,, thanks

[@muhammednihal7015]

Hi ee coffee ☕ kooduthal koodikunnath thadiye bathikumo

[@orienalex7194]

Its really veey very happy to hear from Viju that we can eat rice and fish curry but in a balanced way... I am a home maker. I go early morning for yoga. But every one advice me to avoid rice and eat only chapati and sabji.. i have 69 kg of weight andheight is also only 5'2". How can i put down my weight????

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Please check my diet plan video you will get an idea 👍

[@souravraj9068]

Vijo ചേട്ടന്റെ videos ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. വളരെ വ്യെക്തമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞു തരുന്നുണ്ട് Bodybuilding ൽ വെജിറ്റബിൾ ഫുഡിന്റെ importance നെ കുറിച്ച് ഒരു video ചെയ്യാമൊ ഏതൊക്കെ vegfood മസിൽ Growth ന് സഹായകമാണ്

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Cheyyam bro

[@advaithma3373]

Choree mathii kurach alavill

[@humblegirl81]

Chetta jn uchakum rathrilum chor an kzhikunth rathril chapathi althe vrenthelm suggest chyvo bread nlthno

[@putzwerkllc2255]

Our trainer......💪🏻💪🏻💪🏻

[@shyjithappu391]

Mrng-aftrnn-night nu patiya food enganathe aan.diet cheyumbol

[@shyjee828]

വിജോ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ത .ഞാൻ സ്ഥിരമായി ജിമ്മിൽ പോകുന ആളാണ് എന്റെ ആഗ്രഹം ഒത്തഭംഗി ഉള്ള ചെസ്റ്റ് ഉണ്ട് അല്പം തെളിഞ്ഞ വയറ് കട്ടയും ഉണ്ട് .ഞാൻ സാധാരണക്കാരനാണ് .ഇത് നിലനിർത്തുക മാത്രമാണ് എന്റെ ആഗ്രഹം .ജോലി ഭാഗമായി പല ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ ട്രെയി നേഴ്സ് അവിടെ വരുന്നവരെ പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡേഴ്സിനെ പോലെ മാറ്റം വരുത്തുന്ന രീതിയിൽ ആണ് ആളുകളെ ആവേശം കൊള്ളിക്കുന്നത് .ഇതിൽ നിന്ന് താങ്കൾ വ്യത്യസ്ഥനാണ് .സാധാരണക്കാരന് എവിടെ വരെ എത്താം എന്ന രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുള്ളു .ഗുഡ്

[@swafwank3716]

We take pull up . What benefits we get

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Bro you can improve your strength

[@swafwank3716]

Push up ഐടൂതാലോ

[@swafwank3716]

How to became 6 pack How many days want. Or month

[@swafwank3716]

How to improve muscle in home

[@hansejosepoonjar6563]

Thank you very much master really motivating

[@jobinjohnson7606]

താങ്കളുടെ daily diet ne കുറിച്ച് പറയാമോ

[@tintuthomas107]

ഞാന്‍ ധാരാളം food കഴിക്കും,എന്നും രാവിലെ 100 push up എടുക്കും ,വലിയ കുഴപ്പം ഇല്ലാതെ ഈ വണ്ടി അങനെ ഒാടുന്നു.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

👌💪

[@SanthoshKumar-dp5qx]

നന്നായിട്ട് തള്ളു ന്ന്നുണ്ടല്ലോ അതുകൊണ്ടാണ്

[@fa.dill_]

Ejjathi🤣🤣🤣🤣🤣

[@okparatirur6636]

😆😍

[@xtremes3231]

@@SanthoshKumar-dp5qx 🤣

[@ahammedfaris_v714]

Ashane oru karyam chodikkatte ravile yano vaykeettano workout nallathu onnu paranju therumo plees

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Please check Q&A session video part-1

[@lekshmisivaganga9582]

85 to 65 aanu ente target ..! Njn roti aanu kazhichond irunathu .. but ippol 3 spoon 🥄 rice aanu kazhikkunatu with lot of veggies.. jst one week before i started gym..😊 am ur biggest fan.. tqz for all videos..waiting for upcoming 💌

[@Praveenkumar-yj]

Nice presentation.... Thanks..

[@bilalmuhammad6423]

പ്രേക്ഷകരുടെ മനസ്സറിയുന്ന ചാനൽ

[@shafeekeasaeasa9726]

സുഹൃത്തെ എനിക്ക് 33 വയസ്സ് ഉണ്ട് 5 വർഷം മുന്പ ഷുഗർ വന്നു ഞാൻ ഡോ: പ്രസാദിൻ്റ മധുരം കഴിച്ച് ഷുഗർ കുറയ്ക്കുന്ന ചികൽസ തുടങ്ങി 5 നേരം മധുരം പിന്നെ 10 തരം വ്യായാമം ഞാൻ അത് കൺ ടോൾ ചെയ്ത് പോകുന്ന ഷുഗർ നല്ല മാറ്റമുണ്ട് എൻ്റ പ്രശ്നം ആഹാര രീതിയാണ് എനിക്ക് താങ്കൾ ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തരണം ഒപ്പം എൻ്റെ വയർ കുറയാനുള്ള വ്യായാമവും എൻ്റെ വെയിറ്റ് 73 നീളം 5 8.

[@dotomovedtms9115]

Wieght and hieght gaining diet for age 20 male .....

[@Howww03]

Already vijo bhai ath video ittitund keri kanu bro

[@abdulkhaderpulikkalakath1410]

Eginte vella bhakam nammal eggs boil cheyyade naam egg pottich vella bhakam vereyum manja bhakam vereyum aaki vella bhakam mathram kudichal ubhakharam undaavumo body muscles increase cheyyaan kaaaranamavumo ellankil boil cheyyade kayichaal muscles dosham undaavumo

[@salishvideo]

You missed the most important fact. It's the glycemic index of carbs playing the big role in carb to fat convertion speed, not majorly the amount of food. Though 100g sugar, rice, wheat, oats, quinoa have similar calories, high glycemic index (or quick digesting) in the first food causes insulin spike and causing quick fat convertion. Better stick with low glycemic carbs if you want to be strict in weight loss. Very much agreeing to all other points. Best wishes for a successful KZbin channel.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Bro thanks for your feedback and this video is just to understand rice VS chappati for normal people . If I say too much technical stuff people will confused and GI its not much difference in between white and brown very little and we never eat any kind of rice alone we eat only with some side dish like some green curries etc...that’s why I mentioned eat everything and for a balanced diet. If I try to say GI and all they I need to define arsenic etc.... so I just kept it simple Again thanks for the feedback 💪👍

[@Rightpiston]

Mutant mass gainer or on mass gainer best ഏതാണ്

[@jithinbs4111]

Of course! I'm going with you. 😋😋😍😍😍😘

[@mohdsinan8133]

വണ്ണം കൂട്ടാനുള്ള വഴികൾ ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യുമോ

[@rajeshkrishna5053]

1:49 എനിക്കു അതു ഇഷ്ടപ്പെട്ടു

[@AnilAnil-wt2wi]

Ente peru Anil, workout cheyyunnundu mascile set aavunnilla, mascile set avan entu cheyyanam.

[@shyjukappil]

nammade swantham vijo chettan.. ...lots of love from bangalore ...thank u so much ur valueable words...

[@jaisilvj3913]

Chettai nthokke kazhichittum thadi koodunnilla athinu nthengilum predhividhi paranju tharoooo

[@rohitjayaprakash1612]

Bro ningade gym evida

[@godxkryptongaming5091]

Chest fat kurakkan oru vazhi paranjutharuvo.

[@unais8206]

7034528413

[@unais8206]

Whatsappp me

[@vyshaakhts5073]

adipoli vdeo❤️❤️😍

[@livestrong8327]

Vegetarian And plant based diet plan For body building and fat loss video cheyyumo

[@ameenahammed8499]

നല്ല അറിവ്

[@prajeeshchristy7313]

Drinks kazhichal vayar koodumo bro..... Plzzz replay

[@johnsonbencily4210]

You right !

[@pranavanandv8220]

Chetta njan 3chappatis and 1quator alfham over aano?

[@basithyacoobs.v2122]

ഭാരം കൂട്ടാൻ ഒരു വാക്ക് കോട്സ് സ്പ്ലിറ്റ് പറഞ്ഞുതരാമോ

[@soumyasreevk4049]

enthaan white rice???

[@sonakk5679]

I can't live without choru😭

[@RONIN_20_23]

വളരെ നന്ദി ബ്രോയ് 😍😍ട്രൈനെർ പറഞ്ഞത് അപ്പോൾ ശരി ആണ്....

[@musammilcheruvannur2928]

കലോറി calculate ചെയ്യാൻ നല്ല ഒരു app പറഞ്ഞു തരുമോ

[@mansoorkunnath8614]

എന്റെ ഒരു സംശയമായിരുന്നു... അത്‌ തീർന്ന് കിട്ടി... നന്ദി !!

[@abdulkhaderpulikkalakath1410]

Muscles increase cheyyaan egg boil cheyyaade kudikkaan pattumo pls send reply pls

[@vishnubabu9572]

വിജോ ചേട്ടൻ ഉയിർ 💖💖💖💖💖

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Thank you for the support 🙏💪

[@renjusardar5558]

Nan vayaru..kurakan vendi workout chaunathu..enthike food kazhikam ennu onnu parannu tharumo.. ravila. Uchaku..rathri

[@shivarajyam6812]

ചേട്ടന്റെ മസിൽ ഒരാഴ്ച ത്തേക്ക് കടം തരാവോ

[@GurpreethEmmanuel]

Skinny fat ullavarku cheyavunna home Workout um..diet plan paranju tharumo

[@sabujhonsabus845]

താങ്ക്സ് ബ്രദർ കാരണം എന്റെ ഭാര്യയ്ക്ക ചോറും മീൻ കറിയും ഇല്ലാതെ പറ്റില്ല എന്നാൽ കുറച്ച് ദിവസമായി ഒരു നേരം എന്നേലും കഴിച്ചാൽ കഴിച്ചു.കാരണം അൽപ്പം കുടവയർ തന്നെ ഇനി എന്തായാലും ഇങ്ങനെ ബ്രദർ പറഞ്ഞത് പോലെ തന്നെ ചെയ്യാം താങ്ക്സ്

[@abdulkhaderpulikkalakath1410]

Sir njan chodichad eginte vella aricheduth kudikkan pattumo enthaan

[@REACT2020]

Your tips helps me to reduce 34 kg. Thanks for your comments especially about 'total body work out'

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

🙏💪

[@Parakkal_13]

Valuable. You done great job brother 💙

[@vnc462]

Weight gain cheyyandavare onnu pariganichoode chetta... plsssss

[@SHIBINAMBADI]

എപ്പൊ കഴിച്ചുന്ന് ചോദിച്ചാ മതി😀

[@HanzoHasashi418]

😂😂Pnnalla

[@dr_tk]

Pinnallaa🤩

[@muhammadvk6549]

Ingane clear ayi parayanam super vedio 👌🏻👌🏻 all the best