Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả, giảm 1 đến 2 kg mỗi tuần | Yêu Chạy Bộ

Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :) Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph FANPAGE : bit.ly/38XL39f

[@thanhhaotran9872]

Dạ em chạy ngày nào cx chạy vậy có tác hại j ko ạ Em mới tập chạy thôi được 5ngày rồi ạ

@@thanhhaotran9872 em nên để ra 2 buổi nghỉ ngơi trong 1 tuần nhé, ko nên ngày nào cũng chạy đâu. có hại lắm nhé. cụ thể tác hại e xem ở video này nhé: kzbin.info/www/bejne/iWqknGaqicelerM

[@happylotauhai5572]

Mình 1m67 nặng 84 kg trong 2 tuần cứ 8h tối mình chạy 4km đi bộ 6km khắp phường mỏi ngày từ 84 mình suốn 82 trong 2 tuần...m.n cố gắn lên nhé

[@congngyn3851]

Bạn có ăn kiêng không

[@happylotauhai5572]

@@congngyn3851 ko ạ do cơ địa mình thấp thụ tốt nên tập nhiu nó mất nước và mình củng bổ sung thêm

[@tinhtran9250]

Mình cũng giống bạn

[@thanhhung2267]

Giờ bạn giảm đc bao nhiêu kg rồi

[@maiquynhha9281]

Cố lên, quyết tâm giảm mỡ, giảm cân nào 😤😤😤😤55kg-->45kg

[@hoangphucvu2621]

Bài này rất chính xác. Minh đang thực hiện như bạn nói, rất hiệu quả.

Chúc mừng bạn đã thực hiện thành công nhé ;)

[@dungngoc8605]

Bạn chạy mỗi ngày luôn hay sao ạ

[@canhho5060]

Mình trong 1 tháng chuyển dần từ 2p lên dần bây giờ lên được 55p. Cảm thấy rất sướng. Vì hút thuốc rất nhiều mà vẫn bền được

[@hoangphucvu2621]

Sau khi khởi động 10 phút. Tôi bắt đầu chạy bộ. Tôi cũng chạy chậm 10 phút và đi bộ 1phut mới bắt đầu chay. Mỗi sáng tôi chạy 30 phút. Nay bụng tôi có vòng đo 92 đã nhỏ lại còn 83 cm. Ngày nào cũng chạy nên ăn có khỏe hơn nhưng không tăng cân và cũng không giảm cân. Từ 60 kg nay còn 53 kg và đã ổn định. Mình có cảm nhận như khỏi một số bệnh và thuyên giảm một số bệnh. Mình rất vui.

Chúc mừng bạn đã giảm cân thành công, chạy bộ là 1 liều thuốc bổ miễn phí vô cùng tuyệt vời :D

[@dungngoc8605]

Bn chạy trong bao lâu để giảm được 7 kg vậy ạ ? Với lại chạy bn km?

[@hoangphucvu2621]

Tôi chạy hơn một năm bạn ạ. Tôi chạy bày ngày trên tuần. Chạy lúc đầu vừa chạy vừa đi bộ. Sau quen rồi thì chạy liên tục 30 phút, đi bộ thư giãn và tập các động tác giãn cơ.

[@hotu5380]

Bạn tập trong thời gian bao lâu

[@hoangphucvu2621]

@@hotu5380 30phut chạy bộ buổi sáng. Sau đó tập các động tác nhẹ thư giãn. Cám ơn bạn.

[@Bapkenn]

Mấy bạn xem clip này là chạy bộ nhưng các bạn phải thắng bản thân các bạn trước đã,vì phải kèm thực đơn ăn uống,tránh dầu mở,đồ ngọt,có gas.tinh bột nạp mức thấp nhất trong ngày.rồi kèm vs chạy bộ 3km 5km rồi lên 10km mỗi ngày.

[@TrangTrang-hz4ut]

Quyết ta cố gắng từ 44kg phải đến 39kg cố lên

[@HÀHOÀNG-v2n]

Tôi chạy đúng 30 ngày , trong vòng 30 ngày đó, ngày 3 bữa nhịn bữa sáng, bữa trưa và tối ăn 1 tô rau luộc , 4h45p sáng đi chạy 8km , chiều 4h00 chạy 6km , trong vòng 30 ngày đó tôi xuống được 11kg

[@PhuongNguyen-nw3vv]

Vậy đau bao tử thì sao bạn

[@longnguyenvan5129]

0:51 It’s not a problem, it’s a ME problem!

[@vinhtranviet7808]

Đỉnh kout thật sự

[@minhld8736]

Hi, bài trình bày còn chưa rõ lắm, nên nêu lên cụ thể phải đốt bao nhiêu calo để giảm 1 kg.

[@TuyenTran-iq9pt]

7000 calo tương đương vs 1kg

[@totran8141]

Cho em hỏi ko có thời gian e chạy vòng quanh nhà được ko

[@minhhoangquang7806]

Quá đỉnh

[@lanmai1447]

Sáng em chạy 30' nghỉ 5' xong chạy nốt 30' có đc k ạ

[@thanhhoai22]

Từ đây đến tết còn khoảng 3 tháng tôi hi vọng tôi giảm còn 63kg

Chúc bạn giảm cân thành công nhé ạ ❤

[@trucang2048]

5 tháng r đấy bạn giảm đc bao nhiêu r ạ

[@kietphan1276]

@@trucang2048 chắc lên đc thêm 5kg 🤣

[@hungtruong6437]

Combat ở đây , để có tinh thần giảm cân

[@quocminpham4035]

Tôi cung mong đc giam cân

[@totran5967]

Sáng mình chạy 20 phút được ko Tối mình tập bài tập cơ bụng được ko Ad

[@tonta9123]

65>42 cố lên

[@nguyetsuongtranang3186]

Mình chấm một chấm tại đây mỡ bụng qá nhiều

[@tienthuy7362]

Làm bạn nha

[@hieungannguyen6902]

Sáng ngủ dậy nên ăn trước hay sau khi chạy ạ

[@bozen7sao953]

Chạy trc

[@huynhlu7975]

Kh nên để bụng đói khi chạy nha. Phải ăn nhẹ trược 15>30p rồi mới chạy. Chứ kh phải kh ăn gì.

[@nguyenkhavloc7459]

Chạy tại chỗ 30 phút dk không ak

[@tinhmui5393]

Chạy bao nhiêu vậy hay là 1 phút 59 ạ

[@duytuongtv7425]

Mk nặng 47kg cao 1m61 muốn giảm xuống 44kg thì nên chạy bn km/h để giảm 3kg trong 2 tuần

[@thanhphan6018]

Ôi 1m61 mà năng 47 kg là đẹp rồi mà còn cần giảm chi nữa . mình 1m62 . Sinh con thứ 2 lên 70 kg giờ mình chỉ cần xuống 59 kg là được mà bạn 47 kg rồi là thích rồi

[@huyhuynh8652]

10km cho lẹ

[@connit1802]

Hi Anh

[@nanichau3404]

Mình chạy bộ từ 4h30 chiều tới 5h có giảm k ạ

[@vyphuong1749]

Quyết tâm giảm từ 700kg xuống 50kg lào🤣🤣🤣

[@banhbaothoi7442]

62kg

[@ChungNguyen-wn3dv]

Mình chạy 15 phút nhung cạy 3 lần một ngày có hiệu quả ko bạn

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt, thì bạn nên chạy tối thiểu 30' 1 lần tập, để mồ hôi có thể tiết ra, đốt cháy lượng mỡ thừa. Chạy 15' mỗi lần, thì sẽ giúp bạn khỏe hơn thôi, chứ không thực sự hiệu quả cho giảm cân bạn nhé

[@阮氏細-g8s]

👍👍👍♥️♥️♥️

[@putinlata9013]

Mình chạy đc mất phút là bị chuột ai có cách gì ko ạ

[@dungtranuc3171]

tập từ thấp đến cao mới chạy bạn nên chạy theo lộ trình chạy 5k trên mạng có nhiều lắm r sang 10 k mình thì chạy từ 73 kg còn 67,4 trong hơn 1 tháng

[@ThuHuynh-bd9hn]

mang dép lào chạy bộ dc hg =))))

[@Vanvanh27]

Bà ăn gì tôi cúng 🤣

[@gianghuong6801]

Sao em chạy bộ mà thấy chân to hơn ạ

[@laituan5489]

Vì cơ chân của bạn tăng lên thôi, như vậy chân bạn sẽ khoẻ hơn và chạy sẽ lâu hơn

[@anhnguyenvan9405]

0:51 It’s not a problem, it’s a ME problem!

[@phduwc]

Quá đỉnh