Cách khắc phục người ốm bụng to (skinny fat)

[@nguyengiabao5931]

E cần cần cơ tăng cân nên tập cái gì á anh

[@bhavannamunni]

cho em hỏi ăn chay cần cung cấp protein từ nguồn nào ?

[@HubertCu]

em tim google: Protein An chay nha

[@cuocsongmatv2413]

Cảm ơn a rất nhiều? Vô tình giờ thành Fan của a luôn ạ. Dạy dễ hiểu vô cùng? Thank.a

[@HubertCu]

yay! cám ơn bạn

[@kenhXayDungCom]

Thế có nên uống mass ko a

[@HubertCu]

Ko nhất thiết nha e

[@thaophuong6075]

Vậy tang người skinny fat cần tăng cân giảm cân hay giữ cân ạ

[@HubertCu]

giữ cân nhé, mình sẽ tăng cơ giảm mỡ

[@thaophuong6075]

@@HubertCu e 17t năng 31kg cao 1m40 vậy cần tăng thêm cân không hay sao v ạ tại người gầy nhưng mỡ bụng nhiều ạ.à nếu tăng cân thì cần nạp bao nhiêu calo để k bị tích mỡ ạ tại e giá gày nhưng sợ tăng cân lại khiến mỡ bụng tăng nhiều nên k biết phải làm sao

[@kaupebikhung]

e 46 kg , 150 bụng dưới to đi tập ở phòng dưới quê ko có pt chuyên nghiệp

[@danchoi1283]

Em tập bụng + nhảy dây 5 ngày/tuần ổn ko ạ

[@HubertCu]

rất tốt em

[@lekhoi5915]

Em đang theo song song 2 chuỗi bài tập 30' tại nhà của a thì ko b có khắc phục đc tình trạng skinny fat ko ạ?

[@HubertCu]

Được nha em! em thử một thời gian, với lại hạn chế tinh bột quá nhiều và đường nha. Kiên trì 1 tháng em sẽ thấy bụng em giảm

[@tuan2k232]

Em gầy bụng thừa mỡ xấu quá covid ở nhà, em cần mục tiêu tập như thế nào, anh giúp em nhé, thanks anh

[@HubertCu]

Bạn tập xen kẽ 1 video 30 phút mỗi ngày + 1 video tập bụng nhé Video 30 phút: kzbin.info/aero/PLlw1lk_UliYtWpiSOG0XzROuqVVqnuVC5 Video tập bụng: kzbin.info/aero/PLlw1lk_UliYuUdbIVZIqe4HPmXxhVePQh

[@HubertCu]

kiên trì một tháng sẽ thấy khác

[@tuan2k232]

@@HubertCu em tập hàng ngày ngày 2 buổi dc ko anh, và em tập thêm bài tạ đơn buổi chiều chung luôn đc ko anh. em muốn cơ nó đc phát triển ạ

[@TuyetNhu0904]

Tay chân ốm nhom mà bụng thì bự.

[@HubertCu]

Cải thiện thoiii

[@MKDuy]

Mình gầy , mặt gầy, làm vs vận động nhiều sao vẫn có mỡ bụng dưới

[@HubertCu]

Bạn tập thể dục toàn thân nhe

[@tanbao9340]

Anh ơi , em sknny fat , em tập tại nhà 8 tháng cũng có cơ vừa phải rồi nhưng em muốn giảm mỡ mặt thì làm sao ạ , ăn uống thì em ăn cơm canh cá rau nhiều , em kh biết ăn như vậy thì tập sao giảm mỡ MẶT được ạ ?

[@HubertCu]

Em tập sức mạnh thêm nhé, giúp giảm mỡ nhiều. Mỗi bữa quá lắm 1 chén nha em

[@HieuTran-ej4yn]

E muốn tăng cân buổi ăn 4 5 bát cơm thì có gây moqx bụng k ạ, e muốn tăng tay chân thôi chứ ko muốn lên bụng

[@phuochuynh6261]

Ad có thể tư vấn riêng cho em với đc ko anh

[@kimthien7555]

Em có tập nhưng khoảng 5 ngày nay cảm thấy bụng to lên và lên 1 cân trước em 40 lên 41 mà bụng nhìn to hẳng ra bây giờ em không biết tập gì nữa trước giờ em thường tập mấy bài tập trung cơ bụng ạ mong anh cho e ý kiến ( dạo gần đây em có tập ăn đạm nhìu lên nữa ạ )

[@dungquang7597]

Anh ơi ra video nào tập cơ đi anh

[@vanngo7490]

Ngoài tập vs tạ hoặc kháng lực để xây dựng cơ bắp ở mông đùi vai tay thì có phải tập thêm bài bụng riêng không ạ

[@HubertCu]

uhhh, tập đều toàn thân là tốt nhất, vừa cân bằng, giảm mỡ, xây dựng cơ. Ngoài ra em muốn phát triển chỗ nào thì tập thêm chỗ đó

[@baoduong2608]

11/2022 cảm ơn anh❤

[@NKLGaming01]

Em skinny fat thì e hit mỗi tuần 3 lần, tập bụng 4 lần thì có ok k ạ

[@HubertCu]

quá okay luôn, nhớ ăn uống nữa nhé

[@nguyenngocphuc6528]

Anh chỉ cách tập giảm mở bụng luôn đi anh

[@huytranoffical5224]

Mong anh tư vấn cho e với

[@choamtram3996]

đúng bụng e hỏm còn có cơ mấy tuấn nay e bị sờ chéc bụng to đùng huhu

[@minhohong5098]

Cảm ơn rất nhiều

[@mythuy231]

Có link bài tập cho tạng người này k ạ

[@HubertCu]

Bạn thử tập nha kzbin.info/www/bejne/hJ63kHSOfqmXiac

[@mythuy231]

@@HubertCu thanks

[@nguyenangquang5794]

em đang trong tình trạng đó á ah mà em ốm mỡ 2 bên hông thôi á ah

[@HubertCu]

uh vậy em nên tập toàn thân, thay đổi ăn uống cải thiện nhé

[@hongchin5902]

Vậy là gầy tập gym được đúng k sẽ to đúng k ạ

[@HubertCu]

Yeah đúng rồi em, lương cơ tăng sẽ giúp khống chế mỡ tốt hơn.

[@hongchin5902]

@@HubertCu Cam on nhé,đã có động lực tập vì cứ sợ tập gym bị gầy đi

[@hongchin5902]

Bạn ơi cho mình hỏi thêm với ạ. Mình hơi gầy nhưng mặt với bụng thì lại mập,buồn lắm luôn 😥,vậy tập gym có khiến lượng mỡ k đều đó cân bằng lại đc k trong khi mình muốn tăng cân. Câu 2 là nếu mình tập gym xong rồi bỏ k tập nữa thì cơ sẽ trở lại bình thường hay sẽ teo đi ạ. Bạn có kinh nghiệm mong bạn tl giúp mình

[@HieuTran-ej4yn]

​@@hongchin5902cơ sẽ co lại chứ k mất đi nha

[@trungbuisang7501]

chỗ e đang có dịch k đến phòng tập dc e chống đẩy ở nhà thí có coi là tập cơ bắp k ạ

[@HubertCu]

em chống đẩy là đang tập cơ ngực, tay, vai, bụng đó :)

[@nhochanel4946]

@@HubertCu anh ơi nếu chống đẩy thì 1 buổi tập nên tập bao nhiêu cái và mấy hiệp ạ em cảm ơn

[@Jennifer-oj6cx]

Anh ơi tập chia các bài tập theo tuần như nào mới tốt ạ em đang tập yoga cardio và kháng lực mk chia các bài tập như thế nào mới phù hợp ạ

[@HubertCu]

Emn tập song song được nhé. Ngày kháng lực ngày yoga cardio là tối ưu

[@Jennifer-oj6cx]

E cảm ơn

[@thanhtien7714]

Hello anh, cho em hỏi các bài tập thể dục tại nhà của kênh mình là tập cardio hay tập cơ vậy anh?

[@HubertCu]

Có lúc Cardio có lúc cơ nha em. Mình tập nên phối hợp cả 2 sẽ tốt

[@chivytran128]

Em tập gym , em nghĩ do em tập nhiều quá nên bụng dưới nó to ra do lúc trước em hơi gầy 55kg bây giờ em cũng 60 hơn xíu rồi ạ dù em cũng tập hít đất tập bụng nhưng với lâu lâu xen vào cardio nhưng bụng em dưới lại to ra là sao ạ ? Khi em gồng thì vẫn thấy múi ăn uống dạo này em bắt đầu ăn ít cơm lại để siết cơ có được không ạ ?

[@HubertCu]

uh em ăn ít cơm lại nhé

[@HieuTran-ej4yn]

Giống mình để bth cứ sệ sệ phải gồng mới thấy múi. Do cơ chưa đủ to, cứng và căng đó bạn.

[@chivytran128]

@@HieuTran-ej4yn tks bạn , giờ mình lên được cơ bạn ơi

[@chivytran128]

@@HieuTran-ej4yn mấy tháng trc cơ hiện rõ mà giờ bận học quá toàn hít đất chất hong có tg để tập full buổi chất lượng

[@HieuTran-ej4yn]

@@chivytran128 mỡ là 1 phần thui, do cơ chưa đủ độ căng nên gồng lên ms thấy

[@huytranoffical5224]

♥ anh

[@tuanphi7186]

Thế lượng calo thì sao a lên ăn đủ lượng calo duy trì hay là thâm hụt ạ

[@HubertCu]

em tính macro và track thử nhé.

[@maxgalson7362]

rất hay!

[@HubertCu]

Cám ơn Vũ!

[@hoanmark6925]

Hay quá anh ơi. Rất cảm ơn anh vì những chia sẻ rất chất lượng, có tính khoa học và đặc biệt là rất tâm huyết. Em có một thắc mắc hơi ngoài lề một tí, mong anh giải đáp giúp ạ, em thỉnh thoảng mấy có những người thực hiện thử thách hít đất 100 cái/ ngày trong 30 ngày, liệu những bài tập như vậy liệu có tốt k ạ. Cảm ơn anh, chúc anh nhiều sức khỏe, chúc kênh KZbin phát triển mạnh mẽ ạ

[@HubertCu]

Hi em. Thực ra hít đất 100 cái/ngày trong 30 ngày thì không đến nỗi đâu em. Còn 1.000 cái/ngày trong 30 ngày mới bị quá nhiều cho cơ thể chúng ta. Giống như chạy bộ 2km/ngày không sao. nhưng chạy 20km/ngày thì nguy cơ chấn thương đầu gối rất cao. Đừng quên ngoài hít đất, em còn nhiều bài tập khác nhé. Cám ơn lời chúc của em

[@bengoanmn6596]

Hubert Cu e có thể cho c contact dc k?

[@nhiphuong4368]

Đỉnh quá anh ơi , em bị skinny fat em có tập bụng với serie 30 phút của anh nhưng mà ba mẹ lại không cho phép e ăn kiêng , nó có ảnh hưởng j đến luyện tập ko ạ

[@HubertCu]

ah em ko thiết ăn kiêng nghiêm ngắt, hạn chế ăn hơn 1 chén cơm/bữa +giảm ngọt

[@HoPe-xf6to]

❤️