Tạng người skinny fat nên làm gì để tăng cân tăng cơ tốt nhất ?

Đừng quên các bài blog chi tiết trên website. Xem thêm tại: linktr.ee/coac...
Coach Vincent (ISSA CPT) - Huấn luyện Total Fitness - Thay đổi hình thể - Blog kiến thức chuyên sâu - Review sự thật, khoa học.

[@minhduynguyen2525]

Dạo này em cũng đã tăng hàm lượng protein trong khẩu phần ăn theo lời anh nói và quả nhiên nó có hiệu quả thật sự, cơ bắp có nét hơn, tăng về kích cỡ và khối lượng với cùng 1 cường độ tập luyện như cũ. Cảm ơn HLV Vincent.

[@ngongocson9436]

Mỗi lần xem video của anh đầu óc em như 1 lần được khai sáng!Cảm ơn anh

[@CoachVincentFitness]

Có ai đã & đang skinny fat không ? Cmmt nhé !

[@hoavo6686]

Em ạ huhu

[@vuluongtuan4369]

mình skinny fat di truyền từ bé, thể dục thể thao cũng nhiều nhưng xương nhỏ, cơ bắp lỏng lẻo, có cách nào khắc phục ko ad?

[@tnt-fk9zu]

Mong chú làm về lệch cơ, cơ bên to bên nhỏ và cách khắc phục hiệu quả nhất ạ

[@tainguyen5578]

Hi anh, anh có thể làm thêm chủ đề về set - rep - volume; nếu tăng volume càng ngày càng cao thì cơ thể có bị mất cơ hay bị giảm ký hay có những tác động tiêu cực không ạ. Cảm ơn anh !

[@Nghe-gi-hay-zay]

🥰em thì đầy đều. Vẫn xem để ủng hộ anh^^

[@trancanh9353]

Video này hay -> Cần tập tổng thể tăng cường sức khỏe toàn diện 💪💪💪

[@buianhduc7033]

anh có thể cho em biết .. những lời a nói chuyển dạng thành bài viết được đọc ở đâu ko em muôn lưu về chia sẻ lên trang cá nhân

[@duyinh7818]

mong anh ra clip về circuit tranning 🤟

[@PhiHoTVj]

E nghe a nói cũng chưa hiểu lắm, a có thể nêu ra vài lưu ý ăn uống và tập luyện với. E 1m75 52kg mà có tập có ăn mà k lên kg..

[@quannguyen-fi3tq]

a ơi a có thể giải thích về việc thiếu ngủ và việc tăng glucose trong máu không ạ? vì em ăn và tập rất là tốt theo khả năng của em nhưng em mắc vấn đề về giấc ngủ và em thấy glucose trong máu tăng lên ạ, em cảm ơn a

[@ThanhThanh-it1pm]

kiêng đường tinh bột đi bạn. uống vitamin D+kẽm 2 chất để cơ thế SX hoocmon gây bun ngủ. ăn xa bữa ăn 5h đồng hồ. gluco trong máu thì phải đo chứ ko thấy đc =)) có thể cao huyets áp

[@MinhNguyen-yg1lg]

em đã từng tập 7 ngày 1 tuần liên tục trong 4 tháng. Bản thân cơ thể em thì ko thấy gì. Có vẻ đúng như anh nói, chỉ có mỗi khi em đến phòng gym thì em mới vui được. Sau khi nghe anh nói cơ thể cũng có cơ chế " ngăn ko cho bản thân to ra" lúc tập quá nhiều. Hiện giờ thì em đang reload lại cả tuần. Chỉ ăn thôi ko tập. Bắt đầu từ tuần sau sẽ tập 5 buổi 1 tuần thử. Duy trì 1 tháng xem sao

[@vinabrainpower3650]

Những kiến thức Vincent chia sẻ là chuẩn huấn luyện quốc tế, nguyên lý khoa học chứ ko phải bro-science như đám PT cỏ online, youtuber gg vớ vẩn đâu. Tìm hiểu kĩ để thực hành sẽ tốt cho bản thân.

[@lgh-lxiangofficers5111]

nếu hiểu quả có gì quay lại đây cho tôi biết kết quả nha

[@MinhNguyen-yg1lg]

@@lgh-lxiangofficers5111 Ok bạn. Thật sự mình thấy có mấy ông tập chỉ 4,5 buổi 1 tuần. Còn to hơn mình, mình có cảm giác chế độ tập luyện quá nhiều cũng ko phù hợp. Nếu reload lại cảm thấy ổn mình sẽ để lại kết quả

[@phamduyquangngoc9628]

tình hình b như nào r có hơn lúc trc ko. vì t đg bị như bạn

[@vietsubclassics4810]

vãi cả mấy ông tập 4,5,6,7 buổi/tuần. Mình đây tập tuần tối thiểu 1 buổi, rảnh thì 2 buổi, cộng với nghỉ ngủ ăn uống điều độ mà vẫn lên cân đều này. Nếu mấy ông đang gầy mà cần tăng để trông đỡ ốm đói hơn thì cứ tập cách quãng và vừa phải thôi, để cơ thể còn nghỉ chứ gì tập ghê v

[@MsVanpuno]

Đo lượng mỡ bằng thước theo công thức nào là chính xác nhất vậy b

[@chunggaming_tvbetss1993]

A ơi cho em hỏi thể trạng này ạ. Người em thì ốm mặt thì trong béo. Em tập luyện đều đặn gần năm nay ở nhà nó vẫn vậy em cũng ăn hạn chế bth ..k ăn ngọt k nước ngọt ạ....mong a giúp em cách nào để khắc phục dc k ạ

[@toidaidot5078]

A làm về EMS trainning đi a. H rộ lên mấy đó mà e chả hiểu gì.

[@moreliftmoregift9248]

A có video blog nào về chai cơ ko a cho em tìm hiểu với

[@CoachVincentFitness]

Trong khoa học hình thể ko có khái niệm "chai cơ" em nhé !

[@embaycung5233]

Em ở miền bắc thời tiết đang mùa đông, tắm nước lạnh rồi tập có khỏe lên k a

[@vinabrainpower3650]

Knowledge needs to be spreaded out !

[@vungouc9749]

Dạ em chào anh Vinccent , em hiện tại vừa tập đươcj gần 2 tháng và muốn dùng trứng để bù cho lượng protein có thể bị thiếu hụt ( em ăn theo gia đình nên k kiểm soát được lượng protein mình nạp vào ) , em định dùng 6 quả trứng 1 ngày kèm với sữa không đường mỗi bữa sáng thì có hợp lí không anh ạ ? Em cao 1m76 và nặng 78kg ạ

[@giangdo4283]

Em nói về thích tập thể hình dành cho người lớn tuổi đi. Và cách dùng thực phẩm ntn cho phù hợp. Anh là người khiếm thị nhưng rất đam mê thể thao đặc biệt là thể hình. Anh rất muốn liên lạc trực tiếp với em vậy em có thể đưa sdt của em lên video được không? Cảm ơn em nhiều

[@CoachVincentFitness]

Với các trường hợp đặc biệt cần có người bên cạnh trợ giúp. Người viết comment này có thể liên lạc với coach qua fb/fanpage nếu có nhu cầu coaching. Thanks

[@xuongrong6106]

A ơi cho e hỏi cơ cổ tập có dễ to ko ạ hay nó còn phụ thuộc vào gen ạ

[@minhdoan7897]

Gen

[@chus9]

Khái niệm cơ trội cơ lặn hay điểm mạnh điểm yếu trên cơ thể có tồn tại kh anh. Em tập đều cả cơ thể cảm nhận cơ củng khá tốt nhưng ngực vai của em thì khá nhỏ còn lưng thì khá to ạ

[@SkyNew_Gamming]

Mình cũng thế

[@CoachVincentFitness]

Nhóm cơ kém phát triển, điểm yếu cơ bắp...là bt. Yếu tố di truyền quyết định rất nhiều thứ.

[@chus9]

Dạ cám mơn anh

[@Khoe3IN1]

Em chào Coach, em có chút thắc mắc mong được Coach cho ý kiến giúp em với ạ. Việc là hiện tại em đang tập gym được 5 tháng, tăng được 5 kg nhờ ăn đủ protein, tính, fat. Hiện tại cân nặng em chững lại vì em vẫn duy trì chế độ ăn như vậy. Em mong muốn tăng thêm 5kg từ tpbs ạ. Vấn đề là nếu em tăng lên đc 5kg từ tpbs thì cân nặng em có sụt không khi cắt hoàn toàn. Nhờ Coach giúp đỡ ạ. Thân mến!

[@thienhuynh28203]

Câu trả lời là có :))

[@hungete9480]

Charles Glass, A có thể làm 1 videos về ông hlv này được ko ạ, gương mặt quen thuộc của Goldgym. thanks A

[@CoachVincentFitness]

Có video về 8 vị hlv thể hình nổi tiếng nhất rồi đó em !

[@hungete9480]

@@CoachVincentFitness dạ

[@ngogiadai2805]

em Skinny fat :< 70kg 35kg cơ 9kg mỡ, 13% bodyfat mà vẫn không thấy múi bụng, có nên giảm sâu nữa không anh?

[@CoachVincentFitness]

Em đo lại %BDF và xem kĩ lại video về skinny fat để hiểu thêm, vì nhiều khi mình hiểu sai. Có thể dùng beta.fitnessbase.io để đánh giá hồ sơ thể chất của bản thân cho chuẩn.

[@linhtruong8509]

Em muốn tăng cân,tăng cơ thì chọn khoá học online nào trên trang của anh là hợp lý vậy anh.cách thức đóng học phí như thế nào?

[@linhtruong8509]

Tăng cân là chính

[@linhtruong8509]

Em 1m65 nặng 52kg

[@CoachVincentFitness]

Các nhu cầu coaching em vui lòng inbox fb nhé. Thanks

[@linhtruong8509]

@@CoachVincentFitness Facebook của anh là gì vậy anh?

[@vulong4364]

Mình skinny fat, hiện 1m70 đang 72 kg, đã tập được khoảng 6 tháng, cân nặng giảm khá nhanh, cơ ngực, cơ vai, cơ chân khá rõ nhưng mỡ vùng bụng vẫn rất cứng đầu, giờ mình nên gia tăng cardio và cắt giảm calo hay cứ kiên trì tăng cường cơ bắp tiếp nhỉ Vincent ơi?

[@greatsaiyanmanno4464]

Mỡ bụng còn nhiều chứng tỏ người bạn còn rất nhiều mỡ chứ chưa ăn thua j ,nó giảm là nó giảm hết toàn cơ thể

[@vulong4364]

@@greatsaiyanmanno4464 Tay mình lên ven luôn cả trên bicep rồi, mỡ bụng có giảm mà giảm ko nhanh bằng các nơi khác ấy, thế nó mới khổ, vòng bụng khi 80kg của mình là 105, giờ 72 thì còn 90 thôi

[@aoenlol2987]

@@greatsaiyanmanno4464 trên lí thuyết giảm đều nhưng khi tích mỡ nó ko tích đều nha bạn. Giảm đều nhưng chổ bụng nó tích nhiều thì giảm chậm hơn thôi. Ngày xưa sinh viên mình 6 múi dày cui lộ rõ sau này bỏ lâu ăn uống vớ vẫn bụng nó dồn lạ 1 đốnh đây này. Đi tập lại tay ngực vai chân nó nét rồi mà bụng vẫn chưa nè bạn.