CÃIBRAS E HIDRATAÇÃO NO CICLISMO

[@ismarview]

Vou passar uma dica de ouro. Sábado estive em ilicínes MG pedalamos 71 km, foi duro e tive muita cãimbra mas não desisti até que um ciclista morador dessa cidade me deu um sachê de MOSTARDA!!! isso mesmo MOSTARDA, me salvou!! Fica a dica!!!

[@josebarbosa2272]

O ciclista amador que vos fala agradece as excelentes explicações 🙋🏻‍♂️🚴‍♂️💚

[@rafaelguerra1172]

Pedal longo eu faço isotônico natural, Laranja, limão, mel e Sal Rosa ou grosso + Água. e pedal. É muito bom galera super indico.

[@dicasdavilmamaia1853]

Obrigado Rafael, quase não consigo terminar meu pedal por causa da cãibras

[@vilmaduarte5547]

Eu assistindo esse vídeo dois anos depois! Suas orientações irão me ajudar muito. Obrigada!

[@lso79]

Muito boa as dicas. Em 4:49 acho que vc quis dizer "a água de coco ela não é 'um produto não' perecível" 🤓

[@amotrizjonh]

Parabéns pelo vídeo. Já sofri com caimbras, mesmo muito bem hidratado. Após alguns exames, foi detectado por um angiologista uma certa circulação sanguinea levemente deficitária em uma das pernas. O uso de meias de compressão antes e após os treinos resolveu o problema. Fica aí essa dica.

[@jonesjosedominguesdasilva96]

Nossa Cris. Que ótimo essa explicação. Sigo as dicas da nutri Maria Joana. Ela já havia explicado sobre essa questão da possibilidade de usar sal de cozinha ao invés das cápsulas de sal. Eu sou um ciclista amador que sofria muito com as câimbras, tenho uma perda de sódio muito elevada durante os treinos, principalmente em dias muito quentes. Minha bermuda e a minha luva chegam a ficar branca de sal às vezes, do tanto que perco sódio.

[@congregacaoagapebanhadodoc1400]

Tenho usado a dica de usar o sal rosa na água, tem ajudado bastante, nunk + deu caimbras

[@KELVILEAL]

Video "antigo", que provavelmente vai me ajudar nas proximas competições! estava me sentindo bem para o tempo de treino que eu estava. tive câimbras no pé e panturrilha... descarrei do grupo ...

[@antoniocarlosconceicaosant5083]

Cris, sou um entusiasta no ciclismo e a cãibra no longão é literalmente a porta do inferno! Kkkkkkkkkkkkkk Testarei sua dica é repassarei o vídeo para geral! Estou te devendo um 'XÊRU' bem nordestino! ObrigadUUU!

[@lucioflaviomartinscavalhei4084]

valeu amiguinha.

[@eurenatopascoal]

Eita.... hoje estava concluindo um pedal de 126km, faltando ums 15km pra chegar em casa, quase cai da bike, devido a uma baita crise de cãibra. MEU DEUS.... QUE HORROR , cada contração terrível na cocha. Certamente irei colocar essa dica em prática. Obrigado pelo vídeo.

[@walterguimaraesdeoliveira6106]

Agora tudo faz sentido, fui em dois pedais longos, levei água e isotônico, mesmo assim tive cãibras... Desde já agradeço muito as explicações 👍🙏

[@alessandrapatricia95]

Nossa!!! Essas orientações foram totalmente pra mim! 🙏 Pude concluir que meu rendimento ao final dos pedais longos é a falta de sódio… Vou investir mais nas cápsulas de sal. Já uso um repositor de eletrólitos, mas as cápsulas serão chave! Obrigada!

[@luisantonio583]

Aconteceu comigo,,travei na estrada, só tomei Água desidratado,, cãibras , náuseas,, tonturas,,,um percurso de uma hora ,,fiz em quatro horas ,, montaimbik,,aprendi sofrendo na estrada 😎

[@umbertonasestradas]

Nossa , esse video tem td a ver comigo , preciso urgente me atentar a isso , sofri demais com cãinbras ...👍👍✌

[@eduardoribeiro788]

Muito bom o vídeo. Para pedais entre 2 e 4 horas, costumo usar 2 L de agua no camelbak e uma caramanhola com agua + 1 envelope de sal de reidratação oral. O sal da Catarinense é um excelente custo benefício. Tem uma concentração de sódio e potássio boas: nao é excessiva, se comparada a outros sais de reidratação oral, e nem baixa demais, como se vê nos isotônicos.

[@Eljesus_20]

Eu smp usei enjeri soro a noite que antecedia o pedal,e levava em uma garrafa mais soro e bombas de sal para manutenção. Nunca mais tive cãibras ou quebrei por conta disso.

[@marciosilva5933]

Informações de alta qualidade. Vídeo merecia uma 100 mil lik. muitíssimo obrigado por compartilhar seu conhecimentos. que Deus abençoe seu trabalho🙏

[@edisonmartins6360]

Bacana Cris, dicas muito validas, gostaria que vc falasse um pouco sobre fontes de reposição de magnésio e potássio... valeu!!

[@ricardoleal342]

vou comprar logo 01cx caixa de caps de sal 😉 passo muita sede no pedal👏👏👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Toma água junto c a cps de sal.🙏🙏🙏

[@PauloPereira-zl3dm]

Gostei muito da informação sinto muita câimbra

[@cristianeneves9746]

Boa tarde.! Obrigada por compartilhar suas experiências e conhecimento com agente, sou ciclista amadora e amo pedal e natureza. Tomo bastante agua mais acho que essa questão do sal e o que ta faltando rever nos meus pedais , vou aderir. Obrigada pelas dicas, sucesso minha querrida😘

[@deuzairsoares7215]

Msm sendo um vídeo antigo, me serviu pra caramba, sempre faço pedal de longa duração e em algumas vezes no final aparece as câimbras, pois não tenho costumes de fazer uso de sódio, irei fazer apartir de agora.

[@robsonmoulin]

Como se toma a cápsula de sal? Você abre ela e joga o pó dentro da garrafa e mistura com a água ou engole a cápsula como um comprimido e ela se dissolve no estômago?

[@herbertbenites3906]

Show Cris! Pra mim, paçoca e rapadura, e banana não faltam nos pedais longos! É quase um piquenique! Porém câimbras,nunca mais! Reforçando também o alongamento,e aquecimento antes e depois dos pedais,com os giros de resfriamento que vc passou! Show! Alta Performance e vida!

[@pobrelokoexemplodevida6257]

Kkkk

[@marcelovieira9214]

Muitoooo obrigado Agora que entendi minhas câimbras! MUITO OBRIGADO PELA DICA!

[@wilianlenon2566]

Perfeito 👏👏👏👏👏

[@urso2749]

Show de informação Cris. Eu uso caldo de cana para hidratação em pedais acima de 1h30'. Moro no sítio e temos nossa própria cana e fazemos o caldo em casa mesmo rsrsrsrs. Abraços e mais uma vez parabéns pelas dicas.👍

[@shemarcus]

Isso é que é ostentação!!!

[@urso2749]

@@shemarcus Então amigo, assim é rsrsrsrsrs. Dou graças a Deus todos os dias pelas muitas bençãos que tem nos dado. Inclusive conhecer pessoas de diferentes lugar mas com um propósito. Pedalar. Abraços!!!

[@shemarcus]

@@urso2749 com certeza! Abraços!!!

[@fcbadawi]

Cuidado com hipoglicemia de rebote

[@urso2749]

@@fcbadawi Valeu pela dica. Nunca havia lido ou ouvido sobre isso.

[@renatoqueiroga8752]

SHOW DE BOLA! Muito boa esta orientação .Que Deus te abençõe e te ilumine .

[@oemaildoma]

Assistindo 1 ano depois de publicado o vídeo e me ajudando como sempre. Tanks ☺️☺️☺️

[@Kjvas]

Me ajuda aqui,o consumo de Creatina acumula líquido no organismo,isso ajudaria a combater câimbra? E sobre a cápsula de sal,se eu consumo GU Gel a cada hora eu posso consumir uma cápsula de sal também? Obrigado e parabéns pelo vídeo.

[@gilbertosousa9486]

Hoje mesmo tive um caimbra terrível, vou seguir seus conselhos

[@sandroaparecidocarvalho8503]

Show

[@reinaldoferreira4510]

Pedalo quando possível Muito obrigado gosto muito das suas dicas que Deus te abençoe

[@lidiamarquesdossantos3199]

Oi Cris bom dia ,,,, quero saber como faço para perder pesso,,, Eu tenho muita Coimbra,,,

[@joaobatistaoliveira7146]

Cris parabéns pelas informações sou um ciclista nível médio para baixo e foi muito útil essas informações.

[@csccscful]

Parabéns pelo vídeo Pergunta Excesso de esforço tbm causa câimbras ? Abc

[@BikeEmAll]

Ótimas dicas, sempre sinto muita cãibra nos pedals, achava que era falta de água mas mesmo tomando bastante agua ainda sinto. Vou procurar essas cápsulas de sal, acredito que é isto que esta faltando. Parabéns pelo ótimo conteúdo.

[@erivaldoalves6320]

E se comer uma bolacha de água e sal será que ajuda um pouco também pois paçoca não falta no pedal e bananinha

[@marceloheidy4702]

Para cada hora de treino , agua e uma paçoca , e muito bom .

[@pepemtb326]

Cris, posso estar levando por exemplo um soro caseiro durante o pedal com mais de 1hr de duração????????

[@Brunomatos1989]

Posso substituir a cápsula de sal pelo Gatorade ou aqueles repositores de farmácia (tipo pedialyte)?

[@claudionnor1claudio576]

Amei esta dica

[@jotafreitas1]

Aquele soro com sabores que vende em farmácia serve para usar durante o treino?

[@Ramonsoares672]

Soro de farmácia ajuda nesse caso

[@aroldosantos2557]

Que vídeo top

[@micaeldasilva2906]

Cris,comecei levar a sério a hidratação no início da pandemia. Parei para tomar um Gatorade na conveniência e não me deixaram entrar por estar sem máscara. Toquei a sapatada de volta. 30 km pra chegar em casa,cãibras..

[@pedalandomundoafora1191]

Show de vídeo muito b.explicado e fácil de entender. Valeu campeã sou seu fãn. Abraço aqui do Estado de Minas gerais. Sou ciclista peba mas adoro aprender com os campeões 😁🚴💨💪🙌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@valdirelela]

Faz um vídeo, de hidratação e alimentação para diabéticos e hipertensos

[@altaperformanceciclismo]

Sobre alimentação e HIDRATAÇÃO é importante vc procurar um nutricionista!

[@osmardiassouza120]

Cris maravilha essa dica pia tenho tido câimbras

[@altaperformanceciclismo]

Meu querido, que bom que pude te ajudar neste quisto!

[@marceloesouza6108]

Aula top, entendi a minha necessidade! 👏👏👏👏

[@lukass.488]

Lembrei um dia que me deu cãibras nas duas panturrilhas e fique travado por 10 minutos em cima da bike, sem poder me mexer (dor quase insuportável) depois mais 40 minutos sentado na grama esperando a crise passar. A minha sorte que eu estava 30 km longe de casa e aos poucos eu fui me locomovendo sem fazer muito esforço, lembrando eu uso mochila de hidratação, levo sempre lanchinho. Atualmente eu levo na minha caramanhola um suplemento da Bodyaction Hidraton (tem a mesma função do Gatorade, não sou patrocinado por ambas as marcas), a recomendação é a cada 1:00 hora repor 250 ml, mas faço a utilização conforme o meu corpo necessita ou quando esta muito quente e percebo uma grande perca de liquido corporal.

[@cristianorimar8285]

Essa da cápsula d Sal eu não sabia, muito bom.

[@franciscojosedeandrade3540]

Cris boa noite, soro Heidrantante seria para usar nos treinos de ciclismo?. Grande abraço e sucesso e sempre assistindo seus videos.

[@taoalpasilva51]

Cris Silva, porque vc não me falou do sal antes kkkk tmj fica com Deus 👍👍👍👍

[@giltonaugusto]

Informações valiosas para muitos ciclistas com certeza. Parabéns

[@Edilsonlino1828]

parabens nao sabia disso achava que só a agua resolvia a desidratação

[@cristianovelho2677]

Dicas top, acredito que tinha muita câimbras Devido falta de sal, depois que comecei usar hidro líticos durante os pedais acabou.

[@claytonneves9060]

Show de bola, vo seguir suas dicas, tô começando no MTB e estou andando quase 100KM por semana

[@marcogomes5343]

Você podia falar sobre ácido lático, por favor. Obrigado

[@jairnabarro8435]

Acho que por tomar remédio diurético .perco muito sais e as câimbras se eu forçar mas subidas é fatal Vou tentar acertar isso

[@carlosrobertodelmondes8450]

Suco de beterraba é uma opção para a hidratação. Comente sobre isso por favor. Meus parabéns; suas dicas são muito importantes e fundamentais.

[@mauriciopirlo9306]

Vou comprar já as cápsulas de sal

[@auriceliotorres9896]

Alta performance, pratico o Ciclismo para me ajudar a controlar o Diabetes Mellitus e a Hipertensão Arterial. Então devo ter parcimônia na ingesta de sódio e carbohidratos, né?

[@pablofelipepos609]

Ótima dica🌹

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada pelo elogio e por estar conosco!

[@franciscosoares6111]

Amei esse vídeo muito bom para o ciclismo

[@henriquekeiti2348]

Que aula!

[@Bestdrivers]

Cris,e o soro caseiro serve para Hidratação durante o pedal?Alex Caxias do Sul RS

[@frankapereira]

Entrei pra fazer a mesma pergunta rsrs

[@rodrigues8418]

Serve sim, existem várias receitas na internet ensinando a fazer isotônico caseiros baseado nesse soro, só tomar cuidado quem tiver cálculo renal ou pressão alta que nesse caso pode ser prejudicial.

[@JorgeLuis-oe7uy]

Top 👏👏❤️❤️

[@ricardoleal342]

Galera posso colocar duas pitadas de sal em 1litro de agua ? é a mesma coisa?

[@thyarakris]

Gente, na farmácia tem soro onde vc diluí em 1L de água

[@celiomoreiradesouza8232]

Estou sofrendo emais de uns dois meses pra cá com caimbra cousa que não tinha antes andando até mais intenso que Estou no momento

[@wilmargeraldo296]

Muito bom

[@marceloocurioso9677]

Top D+ Obrigado por compartilhar seu conhecimento

[@carloshenrique875]

👏👏👏👏👏 eu não tenho câimbra 😭 a câimbra me tem 🤣 estou tomando cloreto de potássio ajuda ? Vou esperimentar o sal .👍👍👍👏

[@gutocabral3295]

Fala Cris! O que vc acha de soro durante o pedal? tipo hidraplex?

[@vlademirfonseca7629]

Muito bom, esclarecimento completo, como se tivesse visto a luz

[@dicasdavilmamaia1853]

Muito obrigado, vou cuidar desse detalhe

[@jailtonmedeiros7845]

Cris, vc é espetacular .. dicas top.. só me enriqueço com suas informações...

[@alanfrancisco8418]

Esse é meu caso. Valeu vou tentar

[@sandraregina4134]

Obrigado Cris pela Suas dicas não sabia de nada disso sou iniciante

[@allonbike4638]

5:20 fiquei esclarecido 😉

[@juniorjansen3124]

Obrigado Cris, eu sabia que sal retém água, mas nunca relacionei a necessidade de sal ao treinar... Informação muito importante...

[@MarArraes]

Osmose das células e depleção do oxigênio

[@Gilberto06junior]

Tudo q vc falou aconteceu comigo ontem parabéns muito obrigado pela dica ganhou mais um inscrito antes de ontem pedalei 173 kms nunca havia feito isso nos ultimos uns quebrei e senti tudo isso q vc falou agora creio q depois dessas dicas vou chegar às minhas metas

[@cleinerrosa8642]

UMA NOVA RODA, RODA PUXADA PELO ARO. LI SEU COMENTÁRIO, VI QUE VOCÊ É UMA PESSOA QUE GOSTA MUITO DE BICICLETA, E PENSEI EM APRESENTAR ALGO SENSACIONAL QUE EU CRIEI. POIS EU CRIEI UMA RODA QUE VAI DAR MUITO MAIS FORÇA PARA SE ANDAR DE BICICLETA. O ARO SEMPRE DEU MUITA FORÇA PARA SE FREAR AS BICICLETAS ATRAVÉS DAS BALACAS. POIS EU PENSEI EM USAR ESTA FORÇA QUE O ARO DÁ, PARA SE ACELERAR AS BICICLETAS. FOI O QUE EU FIZ EU CRIEI UMA RODA DE BICICLETA ONDE A FORÇA NÃO ENTRA NA RODA PELO CENTRO, E SIM PELO ARO DESTA RODA, ASSIM SE TERÁ A FORÇA DE UMA CATRACA DO TAMANHO DA RODA PARA SE ACELERAR AS BICICLETAS, ISSO NÃO É SENSACIONAL? EU ESTOU COMEÇANDO A PRODUZIR ESTA RODA, SE VOCÊ OU ALGUÉM QUE LER ESTA MENSAGEM E QUISER SABER MAIS SOBRE ESTA RODA, OU QUISER COMPRA-LA ENTRE EM CONTATO COMIGO PELO WATS 51-999277168, OU EMAIL [e-mail] . UM GRANDE ABRAÇO.

[@jonataspaiva449]

muito bom valeu, dica legal

[@evandroenaia]

Parabéns pelo vídeo. Objetivo e com as fontes ( nutricionistas ) .

[@franciscoaires4816]

Muito esclarecedor. 🤜🤛

[@E8187]

Valeu demais!!

[@felipegoliva8149]

Fiz o soro com 5 de açúcar mascavo 4 de canela uma de sal das de chá não caimbrei e válido?

[@rubianpaulak7790]

Dicas e com base científica!! Perfeito.

[@niltoncesaralvespereira7630]

SEN-SA-CI-O-NAL. Obrigado!!!

[@arnaldomtb1908]

Top top 👏👏

[@lucianoleon8867]

Obrigadooooo!

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Que show heim minha amiga,nossssssa maravilha de dica

[@elizammc58]

Top! Gostei vc é 10 😉 Mt bom este vd!

[@albesiosilva7347]

Excelente sua explicação! Top 👍

[@altaperformanceciclismo]

Mto obrigado 🙏

[@josesantosciclista2118]

Massa top demais

[@fernandocarvalho1850]

Poderia me dar uma dica de cápsulas para comprar uma marca ,seu que varia as fórmulas

[@rodrigotavares1913]

Excelente 👏👏👏👏👏👏!!! obrigado!!

[@ivomesquita5149]

Cris, tomo enerygypro diluido na água. Em pedais longos, devo tomar, alem do isotônico em pó, a cápsula de sais também? Muito obrigado pelas dicas de sempre

[@Lucas-hi3tc]

Ótimo vídeo! Parabens

[@gilmendes5052]

Dica top 10!!!

[@neiajesus623]

Olá Podemos usar o bicarbonato de sódio para fazer a reposição?