Vou passar uma dica de ouro. Sábado estive em ilicínes MG pedalamos 71 km, foi duro e tive muita cãimbra mas não desisti até que um ciclista morador dessa cidade me deu um sachê de MOSTARDA!!! isso mesmo MOSTARDA, me salvou!! Fica a dica!!!
@josebarbosa22723 жыл бұрын
O ciclista amador que vos fala agradece as excelentes explicações 🙋🏻♂️🚴♂️💚
@rafaelguerra11723 жыл бұрын
Pedal longo eu faço isotônico natural, Laranja, limão, mel e Sal Rosa ou grosso + Água. e pedal. É muito bom galera super indico.
@dicasdavilmamaia18533 жыл бұрын
Obrigado Rafael, quase não consigo terminar meu pedal por causa da cãibras
@vilmaduarte5547 Жыл бұрын
Eu assistindo esse vídeo dois anos depois! Suas orientações irão me ajudar muito. Obrigada!
@lso793 жыл бұрын
Muito boa as dicas. Em 4:49 acho que vc quis dizer "a água de coco ela não é 'um produto não' perecível" 🤓
@amotrizjonh Жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo. Já sofri com caimbras, mesmo muito bem hidratado. Após alguns exames, foi detectado por um angiologista uma certa circulação sanguinea levemente deficitária em uma das pernas. O uso de meias de compressão antes e após os treinos resolveu o problema. Fica aí essa dica.
@jonesjosedominguesdasilva96 Жыл бұрын
Nossa Cris. Que ótimo essa explicação. Sigo as dicas da nutri Maria Joana. Ela já havia explicado sobre essa questão da possibilidade de usar sal de cozinha ao invés das cápsulas de sal. Eu sou um ciclista amador que sofria muito com as câimbras, tenho uma perda de sódio muito elevada durante os treinos, principalmente em dias muito quentes. Minha bermuda e a minha luva chegam a ficar branca de sal às vezes, do tanto que perco sódio.
@congregacaoagapebanhadodoc1400 Жыл бұрын
Tenho usado a dica de usar o sal rosa na água, tem ajudado bastante, nunk + deu caimbras
@KELVILEAL2 ай бұрын
Video "antigo", que provavelmente vai me ajudar nas proximas competições! estava me sentindo bem para o tempo de treino que eu estava. tive câimbras no pé e panturrilha... descarrei do grupo ...
@antoniocarlosconceicaosant50832 жыл бұрын
Cris, sou um entusiasta no ciclismo e a cãibra no longão é literalmente a porta do inferno! Kkkkkkkkkkkkkk Testarei sua dica é repassarei o vídeo para geral! Estou te devendo um 'XÊRU' bem nordestino! ObrigadUUU!
@lucioflaviomartinscavalhei4084 Жыл бұрын
valeu amiguinha.
@eurenatopascoal4 ай бұрын
Eita.... hoje estava concluindo um pedal de 126km, faltando ums 15km pra chegar em casa, quase cai da bike, devido a uma baita crise de cãibra. MEU DEUS.... QUE HORROR , cada contração terrível na cocha. Certamente irei colocar essa dica em prática. Obrigado pelo vídeo.
@walterguimaraesdeoliveira61062 жыл бұрын
Agora tudo faz sentido, fui em dois pedais longos, levei água e isotônico, mesmo assim tive cãibras... Desde já agradeço muito as explicações 👍🙏
@alessandrapatricia95 Жыл бұрын
Nossa!!! Essas orientações foram totalmente pra mim! 🙏 Pude concluir que meu rendimento ao final dos pedais longos é a falta de sódio… Vou investir mais nas cápsulas de sal. Já uso um repositor de eletrólitos, mas as cápsulas serão chave! Obrigada!
@luisantonio5832 жыл бұрын
Aconteceu comigo,,travei na estrada, só tomei Água desidratado,, cãibras , náuseas,, tonturas,,,um percurso de uma hora ,,fiz em quatro horas ,, montaimbik,,aprendi sofrendo na estrada 😎
@umbertonasestradas Жыл бұрын
Nossa , esse video tem td a ver comigo , preciso urgente me atentar a isso , sofri demais com cãinbras ...👍👍✌
@eduardoribeiro7884 ай бұрын
Muito bom o vídeo. Para pedais entre 2 e 4 horas, costumo usar 2 L de agua no camelbak e uma caramanhola com agua + 1 envelope de sal de reidratação oral. O sal da Catarinense é um excelente custo benefício. Tem uma concentração de sódio e potássio boas: nao é excessiva, se comparada a outros sais de reidratação oral, e nem baixa demais, como se vê nos isotônicos.
@Eljesus_202 жыл бұрын
Eu smp usei enjeri soro a noite que antecedia o pedal,e levava em uma garrafa mais soro e bombas de sal para manutenção. Nunca mais tive cãibras ou quebrei por conta disso.
@marciosilva593311 ай бұрын
Informações de alta qualidade. Vídeo merecia uma 100 mil lik. muitíssimo obrigado por compartilhar seu conhecimentos. que Deus abençoe seu trabalho🙏
@edisonmartins63603 жыл бұрын
Bacana Cris, dicas muito validas, gostaria que vc falasse um pouco sobre fontes de reposição de magnésio e potássio... valeu!!
@ricardoleal3423 жыл бұрын
vou comprar logo 01cx caixa de caps de sal 😉 passo muita sede no pedal👏👏👏👏👏👏
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Toma água junto c a cps de sal.🙏🙏🙏
@PauloPereira-zl3dm Жыл бұрын
Gostei muito da informação sinto muita câimbra
@cristianeneves9746 Жыл бұрын
Boa tarde.! Obrigada por compartilhar suas experiências e conhecimento com agente, sou ciclista amadora e amo pedal e natureza. Tomo bastante agua mais acho que essa questão do sal e o que ta faltando rever nos meus pedais , vou aderir. Obrigada pelas dicas, sucesso minha querrida😘
@deuzairsoares7215 Жыл бұрын
Msm sendo um vídeo antigo, me serviu pra caramba, sempre faço pedal de longa duração e em algumas vezes no final aparece as câimbras, pois não tenho costumes de fazer uso de sódio, irei fazer apartir de agora.
@robsonmoulin2 жыл бұрын
Como se toma a cápsula de sal? Você abre ela e joga o pó dentro da garrafa e mistura com a água ou engole a cápsula como um comprimido e ela se dissolve no estômago?
@herbertbenites39063 жыл бұрын
Show Cris! Pra mim, paçoca e rapadura, e banana não faltam nos pedais longos! É quase um piquenique! Porém câimbras,nunca mais! Reforçando também o alongamento,e aquecimento antes e depois dos pedais,com os giros de resfriamento que vc passou! Show! Alta Performance e vida!
@pobrelokoexemplodevida6257 Жыл бұрын
Kkkk
@marcelovieira92143 жыл бұрын
Muitoooo obrigado Agora que entendi minhas câimbras! MUITO OBRIGADO PELA DICA!
@wilianlenon25662 жыл бұрын
Perfeito 👏👏👏👏👏
@urso27493 жыл бұрын
Show de informação Cris. Eu uso caldo de cana para hidratação em pedais acima de 1h30'. Moro no sítio e temos nossa própria cana e fazemos o caldo em casa mesmo rsrsrsrs. Abraços e mais uma vez parabéns pelas dicas.👍
@shemarcus3 жыл бұрын
Isso é que é ostentação!!!
@urso27493 жыл бұрын
@@shemarcus Então amigo, assim é rsrsrsrsrs. Dou graças a Deus todos os dias pelas muitas bençãos que tem nos dado. Inclusive conhecer pessoas de diferentes lugar mas com um propósito. Pedalar. Abraços!!!
@shemarcus3 жыл бұрын
@@urso2749 com certeza! Abraços!!!
@fcbadawi3 жыл бұрын
Cuidado com hipoglicemia de rebote
@urso27493 жыл бұрын
@@fcbadawi Valeu pela dica. Nunca havia lido ou ouvido sobre isso.
@renatoqueiroga87522 жыл бұрын
SHOW DE BOLA! Muito boa esta orientação .Que Deus te abençõe e te ilumine .
@oemaildoma Жыл бұрын
Assistindo 1 ano depois de publicado o vídeo e me ajudando como sempre. Tanks ☺️☺️☺️
@Kjvas2 жыл бұрын
Me ajuda aqui,o consumo de Creatina acumula líquido no organismo,isso ajudaria a combater câimbra? E sobre a cápsula de sal,se eu consumo GU Gel a cada hora eu posso consumir uma cápsula de sal também? Obrigado e parabéns pelo vídeo.
@gilbertosousa94862 жыл бұрын
Hoje mesmo tive um caimbra terrível, vou seguir seus conselhos
@sandroaparecidocarvalho850310 ай бұрын
Show
@reinaldoferreira45103 жыл бұрын
Pedalo quando possível Muito obrigado gosto muito das suas dicas que Deus te abençoe
@lidiamarquesdossantos31999 ай бұрын
Oi Cris bom dia ,,,, quero saber como faço para perder pesso,,, Eu tenho muita Coimbra,,,
@joaobatistaoliveira71463 жыл бұрын
Cris parabéns pelas informações sou um ciclista nível médio para baixo e foi muito útil essas informações.
@csccscful2 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo Pergunta Excesso de esforço tbm causa câimbras ? Abc
@BikeEmAll3 жыл бұрын
Ótimas dicas, sempre sinto muita cãibra nos pedals, achava que era falta de água mas mesmo tomando bastante agua ainda sinto. Vou procurar essas cápsulas de sal, acredito que é isto que esta faltando. Parabéns pelo ótimo conteúdo.
@erivaldoalves63205 ай бұрын
E se comer uma bolacha de água e sal será que ajuda um pouco também pois paçoca não falta no pedal e bananinha
@marceloheidy47023 жыл бұрын
Para cada hora de treino , agua e uma paçoca , e muito bom .
@pepemtb3263 жыл бұрын
Cris, posso estar levando por exemplo um soro caseiro durante o pedal com mais de 1hr de duração????????
@Brunomatos19894 ай бұрын
Posso substituir a cápsula de sal pelo Gatorade ou aqueles repositores de farmácia (tipo pedialyte)?
@claudionnor1claudio5769 ай бұрын
Amei esta dica
@jotafreitas12 жыл бұрын
Aquele soro com sabores que vende em farmácia serve para usar durante o treino?
@Ramonsoares67211 ай бұрын
Soro de farmácia ajuda nesse caso
@aroldosantos2557 Жыл бұрын
Que vídeo top
@micaeldasilva29063 жыл бұрын
Cris,comecei levar a sério a hidratação no início da pandemia. Parei para tomar um Gatorade na conveniência e não me deixaram entrar por estar sem máscara. Toquei a sapatada de volta. 30 km pra chegar em casa,cãibras..
@pedalandomundoafora11913 жыл бұрын
Show de vídeo muito b.explicado e fácil de entender. Valeu campeã sou seu fãn. Abraço aqui do Estado de Minas gerais. Sou ciclista peba mas adoro aprender com os campeões 😁🚴💨💪🙌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@valdirelela3 жыл бұрын
Faz um vídeo, de hidratação e alimentação para diabéticos e hipertensos
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Sobre alimentação e HIDRATAÇÃO é importante vc procurar um nutricionista!
@osmardiassouza1203 жыл бұрын
Cris maravilha essa dica pia tenho tido câimbras
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Meu querido, que bom que pude te ajudar neste quisto!
@marceloesouza61088 ай бұрын
Aula top, entendi a minha necessidade! 👏👏👏👏
@lukass.4882 жыл бұрын
Lembrei um dia que me deu cãibras nas duas panturrilhas e fique travado por 10 minutos em cima da bike, sem poder me mexer (dor quase insuportável) depois mais 40 minutos sentado na grama esperando a crise passar. A minha sorte que eu estava 30 km longe de casa e aos poucos eu fui me locomovendo sem fazer muito esforço, lembrando eu uso mochila de hidratação, levo sempre lanchinho. Atualmente eu levo na minha caramanhola um suplemento da Bodyaction Hidraton (tem a mesma função do Gatorade, não sou patrocinado por ambas as marcas), a recomendação é a cada 1:00 hora repor 250 ml, mas faço a utilização conforme o meu corpo necessita ou quando esta muito quente e percebo uma grande perca de liquido corporal.
@cristianorimar82853 жыл бұрын
Essa da cápsula d Sal eu não sabia, muito bom.
@franciscojosedeandrade35403 жыл бұрын
Cris boa noite, soro Heidrantante seria para usar nos treinos de ciclismo?. Grande abraço e sucesso e sempre assistindo seus videos.
@taoalpasilva51 Жыл бұрын
Cris Silva, porque vc não me falou do sal antes kkkk tmj fica com Deus 👍👍👍👍
@giltonaugusto3 жыл бұрын
Informações valiosas para muitos ciclistas com certeza. Parabéns
@Edilsonlino18283 жыл бұрын
parabens nao sabia disso achava que só a agua resolvia a desidratação
@cristianovelho26773 жыл бұрын
Dicas top, acredito que tinha muita câimbras Devido falta de sal, depois que comecei usar hidro líticos durante os pedais acabou.
@claytonneves90602 жыл бұрын
Show de bola, vo seguir suas dicas, tô começando no MTB e estou andando quase 100KM por semana
@marcogomes53433 жыл бұрын
Você podia falar sobre ácido lático, por favor. Obrigado
@jairnabarro84352 жыл бұрын
Acho que por tomar remédio diurético .perco muito sais e as câimbras se eu forçar mas subidas é fatal Vou tentar acertar isso
@carlosrobertodelmondes84503 жыл бұрын
Suco de beterraba é uma opção para a hidratação. Comente sobre isso por favor. Meus parabéns; suas dicas são muito importantes e fundamentais.
@mauriciopirlo93063 жыл бұрын
Vou comprar já as cápsulas de sal
@auriceliotorres98963 жыл бұрын
Alta performance, pratico o Ciclismo para me ajudar a controlar o Diabetes Mellitus e a Hipertensão Arterial. Então devo ter parcimônia na ingesta de sódio e carbohidratos, né?
@pablofelipepos6092 жыл бұрын
Ótima dica🌹
@altaperformanceciclismo2 жыл бұрын
Obrigada pelo elogio e por estar conosco!
@franciscosoares6111 Жыл бұрын
Amei esse vídeo muito bom para o ciclismo
@henriquekeiti23482 жыл бұрын
Que aula!
@Bestdrivers3 жыл бұрын
Cris,e o soro caseiro serve para Hidratação durante o pedal?Alex Caxias do Sul RS
@frankapereira3 жыл бұрын
Entrei pra fazer a mesma pergunta rsrs
@rodrigues84183 жыл бұрын
Serve sim, existem várias receitas na internet ensinando a fazer isotônico caseiros baseado nesse soro, só tomar cuidado quem tiver cálculo renal ou pressão alta que nesse caso pode ser prejudicial.
@JorgeLuis-oe7uy3 жыл бұрын
Top 👏👏❤️❤️
@ricardoleal3423 жыл бұрын
Galera posso colocar duas pitadas de sal em 1litro de agua ? é a mesma coisa?
@thyarakris3 жыл бұрын
Gente, na farmácia tem soro onde vc diluí em 1L de água
@celiomoreiradesouza82322 жыл бұрын
Estou sofrendo emais de uns dois meses pra cá com caimbra cousa que não tinha antes andando até mais intenso que Estou no momento
@wilmargeraldo2963 жыл бұрын
Muito bom
@marceloocurioso9677 Жыл бұрын
Top D+ Obrigado por compartilhar seu conhecimento
@carloshenrique8753 жыл бұрын
👏👏👏👏👏 eu não tenho câimbra 😭 a câimbra me tem 🤣 estou tomando cloreto de potássio ajuda ? Vou esperimentar o sal .👍👍👍👏
@gutocabral32953 жыл бұрын
Fala Cris! O que vc acha de soro durante o pedal? tipo hidraplex?
@vlademirfonseca76293 жыл бұрын
Muito bom, esclarecimento completo, como se tivesse visto a luz
@dicasdavilmamaia18533 жыл бұрын
Muito obrigado, vou cuidar desse detalhe
@jailtonmedeiros78453 жыл бұрын
Cris, vc é espetacular .. dicas top.. só me enriqueço com suas informações...
@alanfrancisco84183 жыл бұрын
Esse é meu caso. Valeu vou tentar
@sandraregina41343 жыл бұрын
Obrigado Cris pela Suas dicas não sabia de nada disso sou iniciante
@allonbike46383 жыл бұрын
5:20 fiquei esclarecido 😉
@juniorjansen31243 жыл бұрын
Obrigado Cris, eu sabia que sal retém água, mas nunca relacionei a necessidade de sal ao treinar... Informação muito importante...
@MarArraes3 жыл бұрын
Osmose das células e depleção do oxigênio
@Gilberto06junior3 жыл бұрын
Tudo q vc falou aconteceu comigo ontem parabéns muito obrigado pela dica ganhou mais um inscrito antes de ontem pedalei 173 kms nunca havia feito isso nos ultimos uns quebrei e senti tudo isso q vc falou agora creio q depois dessas dicas vou chegar às minhas metas
@cleinerrosa86423 жыл бұрын
UMA NOVA RODA, RODA PUXADA PELO ARO. LI SEU COMENTÁRIO, VI QUE VOCÊ É UMA PESSOA QUE GOSTA MUITO DE BICICLETA, E PENSEI EM APRESENTAR ALGO SENSACIONAL QUE EU CRIEI. POIS EU CRIEI UMA RODA QUE VAI DAR MUITO MAIS FORÇA PARA SE ANDAR DE BICICLETA. O ARO SEMPRE DEU MUITA FORÇA PARA SE FREAR AS BICICLETAS ATRAVÉS DAS BALACAS. POIS EU PENSEI EM USAR ESTA FORÇA QUE O ARO DÁ, PARA SE ACELERAR AS BICICLETAS. FOI O QUE EU FIZ EU CRIEI UMA RODA DE BICICLETA ONDE A FORÇA NÃO ENTRA NA RODA PELO CENTRO, E SIM PELO ARO DESTA RODA, ASSIM SE TERÁ A FORÇA DE UMA CATRACA DO TAMANHO DA RODA PARA SE ACELERAR AS BICICLETAS, ISSO NÃO É SENSACIONAL? EU ESTOU COMEÇANDO A PRODUZIR ESTA RODA, SE VOCÊ OU ALGUÉM QUE LER ESTA MENSAGEM E QUISER SABER MAIS SOBRE ESTA RODA, OU QUISER COMPRA-LA ENTRE EM CONTATO COMIGO PELO WATS 51-999277168, OU EMAIL cleiner.s.rosa@gmail.com . UM GRANDE ABRAÇO.
@jonataspaiva4492 жыл бұрын
muito bom valeu, dica legal
@evandroenaia3 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo. Objetivo e com as fontes ( nutricionistas ) .
@franciscoaires48162 жыл бұрын
Muito esclarecedor. 🤜🤛
@E81872 жыл бұрын
Valeu demais!!
@felipegoliva8149 Жыл бұрын
Fiz o soro com 5 de açúcar mascavo 4 de canela uma de sal das de chá não caimbrei e válido?
@rubianpaulak77903 жыл бұрын
Dicas e com base científica!! Perfeito.
@niltoncesaralvespereira76303 жыл бұрын
SEN-SA-CI-O-NAL. Obrigado!!!
@arnaldomtb19083 жыл бұрын
Top top 👏👏
@lucianoleon88673 жыл бұрын
Obrigadooooo!
@altamiroaparecidoribeiroda94533 жыл бұрын
Que show heim minha amiga,nossssssa maravilha de dica
@elizammc583 жыл бұрын
Top! Gostei vc é 10 😉 Mt bom este vd!
@albesiosilva73473 жыл бұрын
Excelente sua explicação! Top 👍
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Mto obrigado 🙏
@josesantosciclista21183 жыл бұрын
Massa top demais
@fernandocarvalho18503 жыл бұрын
Poderia me dar uma dica de cápsulas para comprar uma marca ,seu que varia as fórmulas
@rodrigotavares19133 жыл бұрын
Excelente 👏👏👏👏👏👏!!! obrigado!!
@ivomesquita51492 жыл бұрын
Cris, tomo enerygypro diluido na água. Em pedais longos, devo tomar, alem do isotônico em pó, a cápsula de sais também? Muito obrigado pelas dicas de sempre
@Lucas-hi3tc2 жыл бұрын
Ótimo vídeo! Parabens
@gilmendes50523 жыл бұрын
Dica top 10!!!
@neiajesus623 Жыл бұрын
Olá Podemos usar o bicarbonato de sódio para fazer a reposição?