ลดน้ำหนัก 14 วัน ลดไป 4 กิโล ด้วยการกินไข่ตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

ลดน้ำหนัก 4 กิโล ใน 14 วัน ง่าย ๆ ด้วยการกินไข่ แต่หลายคนอาจจะกังวลว่า แล้วจะกินไข่ได้วันละกี่ฟอง กินไข่เยอะแล้วคอเลสเตอรอลจะสูงไหม คลิปนี้มีคำตอบครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

[@Daz0563]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ ผมทำตามคลิปคุณหมอ ผมอายุ60ปี จาก78กิโลตอนนี้ผม69โลครับ มีความสุขมาก ❤

[@artweekly2324]

จาก 62 ลงมา 57 ไข่ต้มเช้า 4 ฟอง กลางวันกินข้าวปกติ ไข่ต้มเย็น 4 ฟอง ตอนนี้กินโปรตีน เพื่มน้ำหนัก.. ลงเยอะเกิน

[@KaiKai-tb6ww]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ..กินไข่วันละ 4 ฟอง+โปรตีนจากพืช จากสัตว์ทานสลับ ๆ กันไป ผักใบเขียวมีตลอดอาจจะไม่ทุกมื้อแต่กินสลัดทุกวันค่ะ ลด น.นตอนนี้ได้ 13 ก.กแล้วค่ะ..61 ก.กลงมาเหลือ 48 ก.ก ลดมา 1 ปี 6 เดือน ไม่โยโย่ และยังคงควบคุม น.นต่อไปค่ะ❤

[@chaisisomphone4118]

นับแคลไหม ตัดแป้งด้วย แนะนำด้วยจะเอามาปรับใช้ ขอบคุณจ้า

[@chaisisomphone4118]

ออกกำลังกายยังไงบ้าง

[@KaiKai-tb6ww]

@@chaisisomphone4118 ไม่นับแคลค่ะ..กินโปรตีนตามน.นตัวเอง เช่นหนัก 50 ก.ก กินโปรตีนให้ได้ 50 กรัมต่อวัน..วันนึงกิน 3 มื้อก็หาร 3 อาจจะเกินนิดหน่อยไม่เป็นไรก็มื้อละ 20 กรัม ไข่ต้มเป็นตัวช่วยในการนับโปรตีนให้ง่ายขึ้นและอิ่มทน อิ่มนานไม่ทานจุบจิบ..ไข่ 1 ฟองมีโปรตีน 7 กรัม วันนึงกิน 3 ฟองก็ 21 กรัมแล้วที่เหลือก็กินโปรตีนจากพืช เช่นถั่วเปลือกแข็งต่าง ๆ เห็ด เต้าหู้ โปรตีนจากสัตว์ทานได้หมดค่ะ หมู ไก่ ปลาน้ำจืด น้ำเค็ม อาหารทะเล หรือกะปริมาณง่าย ๆ คือฝ่ามือตัวเองค่ะ ไข่ 3 ฟองเท่ากับ 1 ฝ่ามือ วันนึงกินโปรตีนประมาณ 2 ฝ่ามือตัวเอง ความหนาก็เท่ากับนิ้วมือตัวเองค่ะ..และอีกวิธีนึงที่จะรู้ว่ากินโปรตีนพอไมก็คือเราจะไม่หิวระหว่างมื้อ จะอยู่ได้ถึงมื้อถัดไป แม้แต่จากมื้อเย็นถึงเช้าอีกวันนึงก็อยู่ได้..ถ้าหิวก่อนถึงเวลาทานให้จำเอาไว้ ถ่ายรูปไว้ดูก็ได้..เพิ่มไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะหายหิวระหว่างมื้อ..แป้งทานไม่เกินวันละ 150 กรัม/วัน..มื้อละ 50 กรัม=ข้าว 1 ทัพพี ไม่มีการเติมข้าว ไม่อิ่มให้กินไข่ต้มเพิ่มอีก 1 ฟองแล้วรอสัก 5-10 นาที เผิ่อกินน้ำหลังมื้ออาหารด้วย..ไม่งั้นอาจตุกได้เพราะทานเยอะเกิน เทคนิคอีกอย่างคือ..ตักข้าวและกับข้าวมาใส่จานเลย(ตักเหมือนร้านข้าวแกง)เพื่อจำกัดการทานไม่กินไปตักไปเราจะไม่รู้ว่ากินมากน้อยแค่ไหนแล้ว..แนะนำให้ฟีงคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอ ส่วนตัวคือฟังทุกวันจนเข้าใจและสามารถแนะนำคนอื่นได้ค่ะ..ขอให้ลด น.นได้นะเป็นกำลังใจให้นะ สงสัยตรงไหนถามกลับมาได้นะคะ❤

[@KaiKai-tb6ww]

@@chaisisomphone4118 ออกกำลังกายแนะนำให้ออกช่วงเช้าหลังตื่นนอนป้องกันความขี้เกียจ ออก 10-15 นาที/วัน(หรือมากกว่าถ้าว่าง)แต่ไม่ควรออกมากเกิน 1 ชม. ร่างกายจะเครียด ฮอร์โมนความเครียดหลั่งการเผาพลาญหยุดค่ะ ออกคาร์ดิโอสลับ เวทเทรนนิ่ง ออกวันละอย่าง หยุดพักอาทิตย์ละวันให้ร่างกายได้พักและป้องกันการบาดเจ็บ ทานโปรตีนให้พอด้วยนะ..ไม่งั้นไม่มีโปรตีนมาสร้างกล้ามเนื้อ❤ สงสัยถามกลับมาได้อีกนะ ยินดีแนะนำค่ะ..และแนะนำให้ฟังคุณหมอจะเข้าใจมากยิ่งขี้นค่ะ

[@busakornkhemphet7745]

@@KaiKai-tb6ww ขอบคุณสำหรับรายละเอียดค่ะ❤❤

[@tannawat2266]

ทำตามคุณหมอ 1เดือนลดไป3กิโลกรัม เริ่มจากลดแป้ง งดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ สัดส่วนลดลง สบายตัวขึ้น ผมคงต้องเดินหน้าต่อไป

[@FuriouszGuy]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ทำตามคลิปที่หมอหนึ่งบอกมา1เดือน จากน้ำหนัก86 ตอนนี้เหลือ79เเล้วครับ ดีใจมากๆตอนนี้กลับมาใส่เสื้อตัวเก่าๆที่ใส่ไม่ได้มานานได้เเล้วครับ จะพยายามลดต่อไปเรื่อยๆ รู้สึกมีกำลังใจในการลดน้ำหนักขึ้นเยอะเลยครับ❤

[@บอมอนุพงษ์]

ดูมาหลายหมอแล้วลดมา2โลแต่ดูหมอหนึ่งมา2เดือนจาก95ตอนนี้เหลือ79แล้วครับไม่ได้เข้ากลถ่มเรียนด้วยขอบคถณมากๆครับ😊❤

[@แววมะโนศรี]

ไม่หิวแต่อยากกินโน่นนี่นั่น.ดีน้ะยังไม่อยากกินไอติมและขนมปังด้วยแต่กินชอบกินข้าวเหนียว.กุ่ยฉ่ายทอด.หัวมันนึ่ง/ต้องปรับการกินที่จำเป็น.ไม่งั้นล

[@เทรดแบบMax]

แนะนำการลดน้ำหนักสำหรับคนที่เป็นโรคความดันสูงหน่อยครับ ตัวผมอายุ24น้ำหนัก92ได้กินยาความดันแล้วครับ😂

[@nutchupongorgan1851]

ผมดูคลิปหมอมา8วัน ลดจาก136 เหลือ133

[@sklpb6176]

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ทำตามหมอแนะนำ ตอนนี้ลดไปสี่กิโลแล้วคะ

[@lightgamer4525]

เห็นคลิปวันนี้คะ จะเริ่มวันนี้เลยคะ 27/12/16 จะลองทำเลยคะ ถึงวันที่ 10/1/68

[@Tooooo-e8n]

เป็นยังไงบ้างคะตอนนี้

[@utenjs8309]

ขอบคุณนะคะ❤❤❤

[@ไสวไชยโชติ-ษ8ส]

ขอบคุณหมอมากๆครับ❤🎉🎉😊

[@วารุณีคงรอด]

ไปตรวจโรงพยาบาลหมอบอกว่าคอเลสเตอรอลสูงกินไข่แดงเยอะแต่ก็กินวันละ 2 ฟองค่ะ

[@Tooooo-e8n]

คุณหมอคะหนูยังไม่ได้เริ่ม เป็นคนติดชานมชาไทย ข้าวเหนียว กินแต่ละครั้งเยอะด้วย เคยไม่กินชาแค่วันหนึ่ง เหมือนใจคิดถึงแต่ชาไทย 😢

[@KaiKai-tb6ww]

@@Tooooo-e8n ช่วงนี้ก็ต้องใจแข็งนิดนึง...ลองพยายามเปลี่ยนดูค่ะ..หิวอยากกินชานมให้ทาน ไข่ต้มแทน..เพื่อที่จะบังคับร่างกายให้เปลี่ยนไปใช้ไขมันมาเป็นพลังงาน..ผ่านช่วงนี้ไปได้จะสบายแล้วค่ะ..จะใช้เวลาประมาณ 3-7 วัน ในมื้อเน้นทานโปรตีนให้อิ่มจะช่วยลดความอยากทานลงได้..กินน้ำให้ได้ 3 ลิตร/วัน เวลาอยากทานลองกินไข่ต้มต่อด้วยน้ำเปล่า..อิ่มจนจุกเลยค่ะ.. ลองดูค่ะ..ขอให้ผ่านให้ได้ค่ะ✌❤

[@KaiKai-tb6ww]

@@Tooooo-e8n ข้าวเหนียวทานให้น้อยเพราะมีน้ำตาลมากกว่าข้าวเจ้า...แนะนำคือทานไรเบอรีหรือข้าวขาว +ผักใบเขียวค่ะ

[@Tooooo-e8n]

@@KaiKai-tb6ww ขอบคุณค่ะ

[@abo3292]

หมอหนึ่งค่ะหนูกินไข่วันละ5ฟองได้มั้ยค่ะ เกินวันละ4ฟองขื้นมานิดหน่อย?

[@mayureesvard213]

ขอบคุณคุณหมอมากคะ❤

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

[@สิรินทิพย์ปลื้มกลาง]

กินน้ำตาลหญ้าหวานได้ไหมคะ

[@chayaphasuttisak5032]

คอร์ส ของคุณหมอมีค่าใช้จ่ายไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

[@kantangamdee8979]

ขอบคุณค่ะ

[@PloyNil-z7c]

ออกกำลังกายมันบวมคะ

[@RattanaAkkaraphanuwat]

อยากสมัครสมาชิกลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งค่ะ ต้องทำยังไงคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

[@kongsinsdc3144]

ในเวลาที่เราลดน้ำหนัก alchohol ต้องงด 100% (Beer) หรือปล่าวครับ

[@ดาริกากลิ่นเกษร]

เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ต้องน่องติดมัน,หมูสามชั้น ได้ไหมคะ นมวัวทานไม่ได้เลยเหรอคะ,น้ำหวานๆ แบ่งทานวันละนิด ได้ไหมคะ ,ขนมแบ่งทาน ทานได้ไหมคะ หลังออกกำลังกายรู้สึกหิวทานข้าวได้ไหมคะ,ก่อนนอนรู้สึกหิวทานข้าวได้ไหมคะ ถามเยอะไป ไม่มีเวลาตอบก็ไม่เป็นอะไรนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@คุณปรีชา]

ถ้าทำให้ร่างหายไม่ขาดโปรตีนจะไม่หิวไม่อยากกินนอกเวลาค่ะ ที่งดน้ำตาลเพราะร่างกายจะได้ดึงพลังงานเอาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาใช้น้ำหนักถึงจะลดค่ะ

[@สร้างมาเพื่อเกม-ล9ย]

หมอคะ น้ำหนักนิ่ง ต้องพักกลับมากินปกตินานแค่ไหนคะ น้ำหนักค้างนานมาก

[@imissyousomuchnaka]

เราค้างมาสองเดือนเลย จนท้อ

[@TNEXT-rt2hv]

ร่างชินกับการกินน้อย การเผาผลาญน้อยละครับ เพิ่มการกินควบการเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อในการเผาผลาญเพื่อไม่ให้โยโย่ครับ

[@KaiKai-tb6ww]

@@สร้างมาเพื่อเกม-ล9ย ลองเช็คดูว่าทานแป้งมากเกินไปไม..วันนึงทานไม่ควรเกิน 150กรัมต่อวัน ทาน 3 มื้อ ๆ ละ 50 กรัม เท่ากับข้าวมื้อละ 1 ทัพพี น้ำตาลต่าง ๆ ยังตัดออกได้อีกไม?? ผลไม้บางคนทานเหมือนผักซึ่งผิดค่ะ..ผลไม้ต้องนับเป็นแป้ง ไม่จำเป็นต้องกินผลไม้ทุกมื้อ..ทานได้แต่ลดข้าวลง..คือถ้าอยากทาน ๆ ได้ ข้าว+ผลไม้รวมกันเป็น 1 จาน(งงไมคะ)😁 ทานโปรตีนให้เพียงพอกับ น.น ตัวเอง เช่น หนัก 60 ทานให้ได้ 60 กรัมต่อวัน ไข่เป็นอีก 1 ตัวช่วยในการลด น.น วันนึงทาน 3 ฟองจะได้โปรตีน 20 กรัมแล้ว อีก 40 กรัม ทานโปรตีนอื่น ๆ จากพืช เห็ด ถั่วเปลือกแข็ง เต้าหู้ จากสัตว์ทานได้หมด หมู ปลา ไก่ อาหารทะเล เป็ด การทำ IF ก็สำคัญ ไม่แน่ใจว่าทำแบบไหน อาจจะมากไป ร่างกายเครียดระบบเผาผลาญก็หยุดหรือน้อยไป ร่างกายกำลังตะเอาไขมันสะสมมาใช้ก็หยุดเพราะททนอาหารเข้าไป..ร่างกายก็เอาอาหารที่ทานมาเป็นพลังงานก่อน..ไขมันก็ไม่ถึงเวลาเอาออกมาใช้สักที..ลองหาสาเหตุดูว่าเกิดจากอะไรที่ น.น นิ่งค่ะ✌❤

[@KaiKai-tb6ww]

@@imissyousomuchnaka อธิบายไว้ข้อความของคนก่อน..ลองไปอ่านดูนะคะว่า น.น นิ่งเกิดจากอะไรค่ะ✌❤

[@memiwinmiwinmyat268]

สุง168หนัก63อายุ46ค่ะถ้าทำif 36ชั่วโมงจะขัดสารอาหารมั้ยค่ะ

[@วารุณีคงรอด]

น้ำหนักนิ่งทำยังไงคะ

[@วารุณีคงรอด]

เลยไม่รู้จะฟังใครดีค่ะ

[@nanthakand.1588]

อายุ45+ทำได้ไหมคะ

[@tris303plakadth9]

เป็ดกรดไหลย้อนเวลากินผักเข้าไปกลางคืน จะนอนไม่ได้เลยครับ 😭

[@jochojocho3457]

อย่ากินก่อนนอน กินก่อนนอนอย่างน้อยสองชั่วโมง หากจะนอนให้ลำตัวอยู่สูงกว่ากระเพาะอาหาร หรือนอนบนเก้าอี้เอน

[@กริชสรายุบลวัฒน์]

ทำตามหมอหนึ่งลดได้10โลแล้าคร่าาา ขอบคุณน๊าาาคร๊าาา🥰😍

[@เจตษฎาภรณ์ทองนพคุณ]

ผมใช้❤สูตรคุณหมอลดไป5กกครับ

[@ณัชฐ์ปกรณ์นิคมทองสิงห์]

น้ำหนักนิ่ง ค้างมาเดือนนึงแล้วทำไงดี

[@柴田与八]

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,,คุณหมอหนึ่งติดตามมาตลอดค่ะคุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพ,,ขอบคุณค่ะ🧡

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️❤

[@phaisankaew-iam4575]

❤

[@somsom-tc6td]

❤️❤️❤❤

[@วารุณีคงรอด]

คุณหมอคะ

[@วารุณีคงรอด]

น้ำหนักนิ่งค่ะไม่ลงค่ะ

[@Pae-h1h]

ใช้ค่ะ น้ำหนักนิ่ง

[@KkKk-ke5bn]

คุณหมอคะ ความดันต่ำค่ะค่าตัวบนเมื่อ5ปีก่อน137 โดยประมาณตัวล่าง70-87โดยประมาณ ระยะตลอดเวลา5ปีมานี้ต่ำลงเรื่อยๆค่ะ จนปัจจุบันเฉลี่ยอยู่ที่100/68 วัดค่าความดันทุกๆ2อาทิตย์ค่ะ

[@siskao4960]

แสงสว่างปลายอุโมง ฉันมาแล้ว

[@ชยุตรากําปั่นทอง-ศ7ฑ]

เคยทำแล้วไข่ต้มตื่นเช้ามา2เที่ยง2เย็นทำ7วันน้ำหนักหายไปเกือบ10น้ำหนัก70เหลือ60แต่ทำไม่ประจำ😅

[@Elizabethafton-p5v]

ถามหน่อยค่ะพอดีออกกำลังกายหน้าท้องใหม่ๆ แล้วออกได้2วันมีอาการปวดท้องแล้วก็อุดจะระบ่อยมากจากที่ปกติไม่อุจะระบ่อยขนาดนี้แล้วขับถ่ายเหลวด้วยเป็นไรไม้คะ

[@วารุณีคงรอด]

น้ำหนักนิ่งทำยังไงคะ

[@EhchSur]

❤❤😊

[@jumnongSeemata]

ของฟรีมีในโลกไหมฟังจนจบแต่ได้ความรู้ดีมีประโยชน์ ขอบคุณที่ให้ความรู้แต่เงินไม่มีเรียนขอความรู้แบบนี้เยอะๆนะครับ

[@ชาติชายสาระกูล]

หมอหนึ่งติดตามหมอตลอดขออนุญาตินะหมอๆหนึ่งเหมือนโนบิตะตัวการ์ตูนโดเรมอนขอโทษนะมันอดคิดไม่ได้❤❤😊😊

[@EhchSur]

❤❤😊

[@ดวงดาวขันขวา]

ตอนนี้93แล้วค่ะอายุ55ปีค่ะขอคำแนะนำค่ะ😊

[@EhchSur]

❤❤😊

[@เวย์-ฏ4ษ]

กินเครื่องปรุงในอาหารอะไรได้มั่งครับ

[@AaAa-qg2kf]

จริงค่ะขนาดหนูกินไข่ต้มกับกาแฟยังลดเลยค่ะ85เดี๋ยวนี้เหลือ70แล้วค่ะเดือนก่วาค่ะ

[@พี่เสกโลโซ-ถ1ผ]

กินวันละกี่ฟองครับ

[@Maycute2024...2]

เลือดจางอยากซีดมากอยากลดแต่กลัวซีดมากกว่าเดิมแนะนำหน่อยค่ะหมอมีผลเลือดพาหะทาลัดซีเมีย

[@mjjwwodd8412]

ทานไข่ต้มกับข้าวไรช์เบอร์รี่ได้ไหมคะ