¿Cómo ACTIVAR GLÚTEOS 💪 ANTES de ENTRENAR? ✅ en CASA 🏠 (APRENDE paso a paso)

Si no SABES ACTIVAR los GLÚTEO, NO conseguirás los MEJORES RESULTADOS
Mira mi últimos Ejercicios para AUMENTAR GLÚTEOS con BANDAS 👉 • 9 Ejercicios para ENDU...
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[@javiergimenezromo]

Mira mi últimos Ejercicios para AUMENTAR GLÚTEOS con BANDAS 👉 kzbin.info/www/bejne/g4mymGiFqb-MmKM

[@eryn8603]

Si funciona pero yo lo hice diferente pero mi propósito no era que se ejercieran, en realidad tuve crisis de ansiedad muy fuertes y en vez de tener el síndrome de las piernas inquietas eran mis glúteos 😐 Duré tres meses en Depresión ansiedad, casi no salía de casa y casi todo el tiempo contraía y soltaba los glúteos pero de manera muy rápida (rítmicamente) cuando estaba acostada de lado los hacía con uno, y si estaba acostada de otro lado lo hacía del otro lado... Si estaba boca abajo lo hacías con los dos. Quiero decir que siempre eh Sido dotada tener unos glúteos grandes por genética,( no tengo obesidad) estoy en mi persona normal, nunca hacía ejercicio y con los años se tornaron flácidos y con celulitis... Pues me yo no sabía que con eso mis glúteos iban a crear masa muscular😱...a los domes me empecé a percatar que se sentían más firmes y redonditos ... Las personas q me conocen lo empezaron a notar cuando salí a laborar y socializar ya que me aisle por 3 meses... Se me bajó la grasa de las caderas de los lados como digo no soy gorda pero se me hacía como un poco ancha la cadera...la grasa de caderas disminuyó y la celulitis de mis glúteos bajó muchísimo 😱... Otra cosa es que también la grasa del vientre bajó.... No sé cómo fue posible!!!!!! Quiero decir q mi alimentación no es tan mala pero muy buena tampoco... Las sodas no me gustan ni las frituras... Cuando me empecé a percatar empecé hacer ejercicio de fuerza corporal llamada calistenia.. mis glúteos están de OMG😱 ni en mi adolescencia tuve tan espectacular!! Me hago exfoliación una vez por semana en el cuerpo, y no que no hacía nunca ponerme crema no me gustaba ahora mi todo yo cambio, mi alimentación mi forma de vida, la ansiedad y depresion me trajo algo bueno a mi vida,.. cambié mi mentalidad. Quiero decir que contraía y soltaba los glúteos fácilmente 7 horas por día, duraba 30 minutos aprox y descansaba unos 30 min y volvía a los mismo solo cuando caminada urs obviamente no lo hacía.!! Entre tiempos claro y cuando estaba dormida no se si se seguia con eso pero me decía mi novio que hasta dormida aveces también lo hacía.. Tengo 34 años Mido 1.62 y mi peso es de 61 kilos.. mis glúteos mi cuerpo mi piel está mejor que cuando tenía 20, por qué disminuyó increíblemente la celulitis sobre todo de mis glúteos.😌 Sigo contrayendo mis glúteos me acostumbré solo que ahora trato de detenerme por qué eso me genera más ansiedad.. mi pareja solo me da una palmada para que ya pare cuando estamos descansando. .. Yo creo que fue fue un hermoso accidente.

[@anabenevento9641]

Muy bien explicado!!

[@andya148]

Gracias por el concejo, me cirvio de mucho

[@karysur1339]

Muy interesante e importante !!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@alejandrohernandezsonymelo7358]

Q genial! Si funciona! Nuevo suscriptor

[@pedromuller2216]

Hola muy buen video no me sale la parte donde activo un glúteo y el otro queda relajado me cuesta un poco pero será cuestión de seguir practicando saludos

[@leonardoalejandrosolorzano2745]

Una consulta es necesario apretar el glúteos en casas ejercicios de glúteos ya sea con peso o sin peso ?

[@javiergimenezromo]

Por supuesto. Si quieres entrenarlos adecuadamente, debes activarlos bien! 💪

[@leonardoalejandrosolorzano2745]

Aya gracias osea que en cualquier ejercido para glúteos debemos contraer para así obtener mayores resultados ? Y muy buenos videos tienes 🤙

[@bubbledrany_dn]

Disculpa es eficiente la activación?? O hay más vídeos ???

[@mundogaelico]

de cuanto es el billete? porque si es de 500 euros reviento los glúteos 😂 gracias por tu video!

[@javiergimenezromo]

Siempre de 500€ 😂 Gracias a ti por tu comentario

[@sandrabolanos9289]

😂😂😂😂

[@elizaviera6975]

Jajajja te pasas

[@soniahernandez1555]

🤣🤣🤣

[@nataliaortiz6821]

🤣

[@lolabellongarcia9788]

Y SI SE ACTIVAN ANTES LOS ISQUIOTIBIALES, PUEDO POR ESO TENER PROBLBLEMAS LUMBARES?

[@melissafigueroaestrada9850]

1:53 es normal que me tiemblen las rodillas?? O se aprieten las piernas? La verdad estoy batallando mucho, porque no se si debo apretarlos de a un lado o apretarlos desde abajo. Ayudaaaa

[@nandolm5957]

Falta más control motor sigue haciéndolo

[@juanagabrielataborgacuella4854]

Hola no e podido activar el glúteo de lado izquierdo que me puedes aconsejar x favor

[@solangefienco3091]

Buen video

[@anabenevento9641]

Hola q tal cuantas series se deberían hacer d cada ejercicio.

[@lupis9442]

Yo sí se hacer eso pero cuando hago algún ejercicio de esas zona no lo siento solo siento en los esquitiobiales

[@angeldres0181]

Vv's!!!!!! Active mi gluteo derecho al primer intento💋💋💋💅💅💅💅

[@candyfinocchio1145]

Gracias!!

[@florenciapereira4309]

Hola, 30 seg está bien para cada ejercico o cuanto es necesario para activarlo bien? Gracias

[@javiergimenezromo]

Hola Florencia! Sí. Puedes empezar a activarlo por tiempo y más adelante, cuando sepas activarlo bien, hacer 10-15 repeticiones por cada lado para antes de hacer ejercicio. Saludos y buen entreno! 💪

[@alebarba6624]

Graciasss jsjsjs ahora si podre practicar el twer;( no podia mover el glueto

[@hanae2262]

si por ejemplo activo el musculo que quiero entrenar por la manana y luego lo trabajo por la tarde sirve de algo ?

[@Jocelyn-zo6hq]

Se pueden contraer de pie?

[@danielaescobar6845]

Gracias 😊

[@javiergimenezromo]

De nada 😊

[@anth1383]

No puedo mis glúteos están muy muertos que hacer en esos casos

[@andrea-kd8fu]

Te pregunto algo, este ejercicio me puede ayudar a levantar los gluteos?

[@juanestebanmonjeromero2268]

El ejercicio de activacion por si mismo no lo hace, solo despierta al musculo para que reaccione y trbabje correctamente en los ejercicios enfocados a este como las sentadillas para asegurarse de que el esfuerzo lo este haciendo el gluteo y no la pierna

[@rocioloverain8252]

me duele la espalda cuando hago estos ejercicios sobre glúteos 😭 puedo mover cada músculo pero no crece 😆

[@javiergimenezromo]

Hola Rocío, si te duele es que no estás activando correctamente los glúteos. Posiblemente estés activando antes los isquios. Empieza a activar los dos a la vez y luego de forma aislada.

[@rocioloverain8252]

@@javiergimenezromo gracias por responder

[@valentinadeleon4457]

Cuando quiero juntar los talones casi que no puedo que será me preocupa??

[@mariainescalvo6192]

Hola ! es aconsejable hacerlos todos los días?

[@javiergimenezromo]

Puedes hacerlos todos los días. Aunque lo ideal cuando ya sepas activarlos bien es hacer otro tipo de ejercicios más complejos o intensos. Saludos,

[@venus3564]

Tan lindo

[@sjisjwusbaindj8951]

La menos necesitada

[@mauronatt7328]

Mmm los míos están activadadisimos Grandes y duros jaja

[@gersonmontenegro3605]

Lo malo que tengo es que tengo un gluteo mas grande porqueel otro no lo siento 😪

[@NINONKANOYT]

No tengo dificultad al activar ambos ni aislar uno del otro, pero cuando lo realizo siento el isquio de la pierna que elevo.. agradecería tu respuesta 👌🏻

[@javiergimenezromo]

Hola Sneider! Gracias por tu comentario. No pasa nada aunque se activen los isquios. De hecho es normal que se active ya que son extensores de la cadera al igual que el glúteo. Pero tienes que intentar que haya más activación de glúteos que de isquios y, lo más importante, que se active el glúteo antes que los isquios. ¡Buen entreno! 💪

[@jadika111]

Es difícil activar uno y el otro no imposible

[@MIRUMIRUCHU]

Wooowwwwww

[@katherinevargas5397]

Que bonitos glúteos tienes 😊

[@loadiz4464]

Aaahh apretar como cuando te estás aguantando las ganas ir al baño 😬💩

[@GianellaSandraMendozaChura]

Me dio ganas de ir al baño xd

[@liaf5671]

Uy que difícil, así si no puedo ni activar antes de entrenar 😭😭😭😭😭

[@javiergimenezromo]

Hola Liaf! Pues es importante saber activarlo de esta manera para luego activarlo correctamente en otros ejercicios más globales. Así que... ¡a practicar! 💪

[@kevintorresrojas5142]

Mi problema esq si se activan , pero además tambien los muslos 🙃

[@yasminalcantud1847]

Me pasa lo mismo.. tengo el punto fuerte en los cuádriceps y se me cargan mucho

[@albasolarte9907]

No que triste 😥 mis glúteos están 3 metros bajo tierra 🌎 Jajajaj

[@SoniaBareaLópez]

MUCHAS GRACIAS