9 Ejercicios para el DOLOR 😣 de CIÁTICA en Adultos MAYORES ✅ [En 1 SEMANA NOTARÁS los Resultados]

En este vídeo te enseño los mejores ejercicios para curar la ciática en personas mayores.
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Índice de Contenidos
0:00 Intro
01:38 Deslizamiento del nervio ciático
03:41 Estiramiento del piramidal sentado
04:40 Estiramiento de isquiotibiales de pie
06:35 Estiramiento lumbar
07:28 Masaje lumbar
08:42 Estiramiento de aductores
10:10 Estiramiento del piramidal tumbado/a
12:45 Estiramiento isquifemorales tumbado/a
14:30 Estiramiento abdutores tumbado/a
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[@javiergimenezromo]

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[@juanamorales5628]

Muy buno gracias por compartirlo

[@rosalbapenabriceno9223]

​@@juanamorales5628😊

[@normaleonormaldonado3383]

😅❤❤

[@doloresmartinezortuno6875]

Se pueden hacer con el nervio imflamado

[@ramonsanchez9397]

0:16 🥋😂🛀🛁🪻🧴🧽🫧😂😮q se le ❤🎉😢😮😅

[@mimiespinosa220]

La verdad k estos ejercicios son una maravilla. Tenía un fuerte dolor en la noche. Hice la rutina y al siguiente día Tenía el 90% menos del dolor. Con solo hacerlo una sola vez.

[@emiliopicon6916]

Creo que son sencillos para que podamos hacerlos todos los mayores.A mi me están sirviendo bastante.Gracias por el tutorial.

[@emilianolindo.elizarrarasa1165]

Buenas tardes muy buenos ejercicios muchas gracias saludos

[@lidiethperez378]

Saludos cordiales desde Cosra Rica.Tenìa casi una semana de fuerte dolor de ciática,puse en práctica sus ejercicios y ya me siento casi al cien. Gracias chico.

[@angelotakahara5298]

David,vc é incrível. Explica muito bem, é super profissional, melhor fazer exercícios em casa com um profissional de verdade igual vc. Obrigado.Maria Tereza, tenho 76 anos,sou de Londrina Brasil e ando cheia das dores.Obrigado.

[@victorcasanueva3542]

Excelente su video,Es de los mejores.Muchas gracias

[@lettyloor1567]

Hola soy de la tercera edad tengo 77 años y sufro de la lumbar. Quisiera ejercicios para mi soy un poquito gordita gracias Bendiciones

[@matildepizza5229]

Gracias se bien Dios lo bendiga por eeceñar

[@blancabarrera9747]

MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS, DIOS LO BENDIGA

[@coquitomoreno8359]

Excelente sus ejercicios creo que con constancia se puede hacer muchísimo para ese bendito nervio cistivo

[@YamiletRojas-nq9nm]

Gracias por los consejos. Tengo 46 años. Me operaron de la médula espinal hace 10 años y últimamente he sufrido de dolor de ciática. Me han servido muchísimo los ejercicios

[@MariaRiveroalvarez-jc1nq]

Por favor quiten las letras no dejan ver

[@MariaOrtiz-pt4yv]

Muchísimas gracias por su ayuda Bendiciones

[@ghislainekatalinic5167]

Los realizare para superar el dolor en pierna derecha tengo 70 años y aun me siento con ganas de hacer actividades

[@concepcionmariscal5400]

Excelentes ejercicios!!gracias por enseñar estos para la tercera edad!!!😊

[@evehawasow2527]

❤Excellent❤

[@vivianasantoscatil8624]

Gracias por la voluntad de compartir.Muy buenos los ejercisios gracias gracias .Yo tengo dolor en la pierna ysquierda y tengo 54 años .Gracias Doctor voy a tratar de hacer harto ejercicios

[@quimt.6440]

Fantasticos ejercicios para mejorar.

[@user-wh6fu6ij3c]

Perfecto, y seguro❤

[@teritamorales7557]

Muy interesantes los ejercicios yo aún tengo una ciatalgia radicular y me ha quedado un poco de dolor en la parte del lado del muslo atráz. Gracias

[@user-pz7tr1zl9x]

Gracias por estos vídeos son exelentes estos ejercicios guiero saber si los puedo Aser tengo 74 años gracias

[@antonioverdugo4416]

Hay que intentarlo

[@CelsoGomez-wb1jt]

Buenas noches doc Javier Giménez muchas gracias por los estiramientos que ví en su video son muy efectivos los he realizado se me ha aminorado el dolor de ciática lo felicito por sus videos dios lo bendiga siempre saludos desde el estado de México cuautitlán Izcalli

[@rubenfernandez1346]

❤💪💪💪💪 muchas gracias necesitaba algo así

[@olgarosado6176]

Saludos,Javier.Primera Vez Que Veo Tu Video.Tengo 89 Añitos.Explicas Muy Bien.Tratare De Seguir Tus Consejos.Muchas Gracias.Bendiciones.❤

[@antonioneftl6430]

MUCHAS GRACIAS POR SU CONSEJO EXCELENTE EJERCICIO QUE BUENO YA SEMIENTO MEJOR 2 MESES CON DOLOR EN TODO EL CUERPO ? ERES UN ÁNGEL DE DIOS BENDICIONES PARA SU FAMILIA Y SU ESPOSA Y SUS HIJOS BENDICIONES DESDE CANADÁ 🇨🇦🇨🇦🇨🇦🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@isauravizuet571]

Muy bien explicados Gracias

[@mariarosalapis8530]

Eres un Ángel!! Tengo 61 años y me tomo un fuerte dolor de cintura lado derecho

[@ricardobravata6923]

Buenos dias a todos antes q nada gracias instructor ppr los ejercicios muy bien colocados en seguimiento acabo de realizarlos los observe muy bien y detayadamenta cada uno simplemente la aplicación de you tube tuve que quitarle los subtitulados nadamas y listo tengo x desgracia ciatica orita de donde soy sonnlas 4 de la Mañana e ise todas las rutinas tengo 42 años espero empezar a ver mejoria porq ya tengo q regresar a ttabajar el seguro me dio de alta la incapasidad

[@maguipadilla608]

Esto m callo del cielo xq ando muy mal d mi ciática muchísimas gracias y me acabo de suscribir

[@olgaarangu8108]

Desde Venezuela estoy viendo el video le corrigo el escrito de su explicación tapa por completo su imagen para ver bien ls ejercicios colonquelos en la parte de arriba me gusta tengo dolor en la parte del coxi segun mi Desintrometria tengo ostopenia pero no me habia dolido hasta q. Hace 7meses pise mal y me dio un dolor muy fuerte creo sea la asiatica aunq. Fui al traumatologo y me dijo es muscular me mando a hacer ejercicio uno de varios son ls q. Ud recomienda mil gracias por pensar en ls Adultos Mayores tengo 70años Dios ls Bendiga

[@altagraciadekacruz3036]

Gracia por Los ejercisio Los boy a seguir aciendo Gracia a Dios

[@jacquesciusleandre4300]

desde Haïti yo te escuchando y observarte con gusto Dios te Bendiga ricamente muchas gracias

[@Julia-fw8cq]

Casi me muero con este ejercicio ahora estoy bien.Gracias

[@meryhernandezplaza4714]

Gracias Muy buenos los ejercicios, tengo mucho dolor en la pierna derecha estoy haciendo los ejercicios. Bendiciones 🙏🙏🙏🙏

[@anamatildechaparrochaparro6211]

Mil gracias,muy importantes ejercicios para nuestra salud, Dios lo siga bendiciendo, desde Bogotá Colombia.

[@celiamedel8876]

Gracias por este hermoso video voy acer lo que tu as enseñado bendiciones

[@isauravizuet571]

Muy buenos ejercicios, me han ayudado mucho graciad

[@dalvasantos6939]

Muito obrigada amigo

[@charitojoya1141]

Si se ve bien como se hacen los ejercicios, gracias

[@marinaorrego9006]

Muy Buenos!’ Acabo de hacerlos , veré cómo me va mañana!!

[@MariaPerez-oo7kp]

Hola, saludos desde Costa Rica. Te funcionaron los ejercicios? Agraceré su respuesta.

[@natachavidela592]

Infinitas gracias

[@user-kg6so3hu2l]

Muy buenos ejercicios soy Silvia de Argentina 🇦🇷

[@arceliaceves5407]

Gracias... Gracias...

[@nardacalderon2001]

Muchas gracias cuando hay artrosis de rodilla se pueden hacer solo los de pie.

[@tairacabrera2215]

Muchas gracias , he sentido alivio estoy en crisis

[@user-iu5of7vm7z]

Gracias maravillosos ejercicios

[@fatimaromerocontreras1469]

Excelente explicación y recomendaciones!! Desde Venezuela

[@rolandoramirez4968]

Muy bueno estos ejercicios. Gracias

[@elisabetvillarre3489]

Hola. Buena la cesión de ejercicio, gracias por tomar ese tiempo para enseñar a como hacerlo. ❤

[@josei.glez.1760]

Muy reconocido por esos ejercicios y saludos desde Texcoco Edo. México.

[@calysanchezoropeza3050]

Graciassss 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@Nemus10]

Me ha gustado mucho y estoy seguro que va a aliviarme la ciatica y dolor lumbar. Tengo más de 77 años

[@rutflores9538]

Muchas gracias ❤️.

[@josegalvis6587]

gracias por tus consejos son una bendicion

[@sandragabrielasaba612]

excelentes ejercicios. gracias

[@abarinameneses6204]

Muchas gracias por los ejercicios

[@leticiasanchez4295]

Tengo 38 años y de la noche en la mañana, Amanecí con dolor de cintura horrible, Tengo 10 días así, gracias Doctor por exelente enseñanza pará lidiar con el Dolor 🤕

[@yennygonzalezp5255]

Gracias

[@fast3075]

Buenas noches, saludos , una pregunta está molestia de la ciática , se puede presentar en ambas piernas a la vez ? . Gracias

[@nelybriceno8701]

Muchas gracias por los ejercicios.

[@rubenfernandez1346]

Muy completo

[@hectorsaavedra9753]

gracias Bro me has hayudado mucho ya no podia. caminar

[@JuanTenorio-yz6je]

Gracias so n muy comodos

[@johnrichardzevalloseyzagui5104]

Gracias voy a practicarlo

[@ma.saludpinedahernandez7978]

Excelentes ejercicios, gracias

[@sandramedina7287]

Hola, buenos dias...Gracias x compartir estos ejercicios los pondré en practica,,hago rutinas de ejercicio en casa y el dolor me incomoda mucho...y así duro todo el tiempo...😢

[@BetoBsldes]

Grasias doctor loare lok esplicar uste

[@olgajalabe469]

Gracias gracias gracias excelentes recomendaciones . Éxitos muchos exitos abrazos gordos

[@elviamartinez4504]

Gracias por los ejercicios doctor 😊

[@silviabitar3841]

Muchas gracias!

[@user-jc4kk4te7l]

Es muibueno muchas gracias

[@aleydagallego5204]

Gracias Buenos ejercicios 👌🇨🇴

[@evehawasow2527]

❤Excellent Gracias❤

[@user-ry8cq5op6k]

Voy a comenzar estos ejercicios

[@mariacristinagallara5529]

Hola. Te sigo desde Córdoba, Argentina.😊

[@miguelroa8435]

Muy buenos los ejercicios

[@raulenriquecortesleiva464]

Se agradece. Chile

[@mariarangel8221]

Thank you 🙏 ❤

[@evehawasow2527]

Eva❤ Excellent❤

[@cristinaminni9911]

Gracias Javier me alivió mucho de Argentina

[@edwinramirez9791]

Por favor quitar letras no se ve

[@cristinaminni9911]

Gracias Javier 😊

[@omeidagarcia702]

Muy bueno el vídeo

[@user-dk8bp5lm9c]

Magnifico su video.Grscisd 16:32

[@claudiapatino6959]

Muchas gracias

[@MrPantera2002]

Si tenes razon ,las pude quitar😮😮😮

[@rosaelva9509]

Hola tengo 4 meses con el dolor Ciático he tomado mucho medicamento y no ay cambio tengo 65 años

[@antonioverdugo4416]

Yo también

[@bettynoemi234]

Excelente ejercicios javier,saludos de 🇦🇷

[@isabelmargaritawielandt1203]

8u8

[@isabelmargaritawielandt1203]

88p

[@user-st3ev9es2c]

Hola yo sufro de ciática debido que estoy operada de jna henia discal y he tenido varias recalde con el dolor ahorita tengo una recaída estoy cumpliendo tratamiento to puedo hacer esos ejercicios tengo mucho dolor

[@anitamariasalemi7876]

Soy Anita de Chile 🇨🇱 sufro dolor de susto a ha mecho tiempo , tus ejercicios me han ayudado muchísimo Tengo 86 años y artrosis , pero siempre estoy haciendo los ejercicios Muchas Gracias Te veré mañana 👍👍🤗🙏

[@gladysteresitacasenave]

Gracias te veo desde Argentina

[@irmaangelicahernandezlopez2515]

No c ve por las letras

[@emiliopicon6916]

Estoy con una ciatica y como no me puedo tirar al suelo en colchoneta los hago encima de una camilla y me va bien.Gracias por el tiempo dedicado.

[@georgechavez7763]

Muy bueno. En último ejercicio el cuello queda en muy mala posición. Ud. Debe mostrar poniendo la almohada. Gracias

[@luisamariaalvarezvitar3844]

Tengo Discopatia; y disminución de espacios en algunas vértebras. Tengo Ciática con dolores en cadera, glúteo y pierna izquierda; puedo hacer éstos ejercicios aún con dolor

[@mariarivasborge6290]

Estos ejercicios son para personas jóvenes. Las personas mayores no pueden hacer los ejércitos en el suelo. Ha visto a una persona mayor en el suelo y que pueda levantarse. Gracias por su interés en ayudar.

[@loreleysilva917]

Hola. Tengo listesis grado 1 en L14 y L15 . Què ejercicios son apropiados para calmar dolor en glúteo. Gracias. Saludos

[@eugeniagonzalez9549]

Yo tengo 61 años ciatica aparte tengo varices cerca de la rodilla, aparte me lastime el talon de aquiles. Y estoy haciendo ejervicio pero aun me duele

[@Bela14367]

excelente video Muchas gracias🙏 por favor las letras y las puede quitar para la próxima no se puede ver bien los ejercicios que estás haciendo😢

[@lidiethperez378]

No soy adulta mayor,pero me interesa poner en práctica estos ejercicios. Empecé 08 de febrero 2024.

[@gladysgonza1764]

Hola tengo 62 años soy de Argentina

[@marielaaceituno-iy5xx]

Tuve un episodio del nervio ciatico fue el peor dolor que he sentido en mi vida ,fui al centro de urgencia me inyectaron ketoprofeno ,con betametasona pero el folor era tan agudo y traumatico que llegue con el mismo dolor a mi casa ,me dieron hacer unos ejercicios muy parecidos al que hace el instructor de este video ,pero al llegar a los ejercicios de doblar las rodillas y llevarlas al pecho , vino nuevamente el dolor y fue peor que el primer episodio ,volvi al centro de urgencia ,me volvieron a infectar y me recetaron celecocib ,ketorolaco cada 8 horas y gabapentina de 300 miligramos 1 vez al dia ,no me sirvio de mucho ya que el dolor persistia un poquito mas leve pero muy poco ,asisti a un medico particular ,me dijo que con ese nivel de dolor los ejercicios no eran buenos hasta que no pasara todo el dolor ,me recetó celecoxib 1 cada 12 horas,gabapentina 1 cada 8 horas y relajante muscular de 5 miligramos en la noche ,el dolor a dismniudo pero aun esta ahí ya no se que hacer Alguna vez este dolor pasara ó cada cierto tiempo vuelve ,hago los ejercicios teniendo dolor ?llevo 12 dias con este dolor Que puedo hacer ? Tengo 64 años

[@ximececi9019]

Espero que su situación haya mejorado. Mi nadie vivió una situación similar. Ella va mejorando y espero que ud también. Saludos

[@susanagabutti8439]

Buenas noche yo sí tengo inflamado el nerbio ciatico y en la sona lumbar tengo inflamado una bolita más el lado izquierdo lado izquierdo

[@juanycanelofernandez178]

Puedes hacer click en el cuadrito que esta a la derecha para que gire la pantalla i la veas completa,servida querida desde mi querido Perú