WALL PRESS 💪 Ejercicio para GLÚTEO MEDIO ✅ (Te lo ENSEÑO paso a paso)

[@javiergimenezromo]

Mira mi últimos Ejercicios para AUMENTAR GLÚTEOS con BANDAS 👉 kzbin.info/www/bejne/g4mymGiFqb-MmKM

[@gabrielrivero32]

Cuantas seciones

[@javiergimenezromo]

@@gabrielrivero32 3 series de 30 segundos con cada pierna 💪

[@mariajosekenkou1863]

Muchas gracias, acabo de descubrirte gracias a que la cuarentena no me permite empezar ni tratamiento ni entrenamiento de mi recién diagnosticada debilitación del tendón del glúteo medio, así que me viene genial tu ayuda. Un saludo

[@javiergimenezromo]

Muchas gracias María José. Esperemos que esto pase pronto y puedas empezar con un tratamiento más individualizado. Un saludo,

[@mikel4118]

Muy buen ejercicio, mas eficaz y recomendble q las abducciones de cadera con bandas elasticas ya wl gluteo medoo tiene funcion principalmente estabilizadora mascq movilizadora

[@1931GABY]

Vaya que es difícil realizar la postura al inicio, pero una ve que la logras, es verdad que quema bastante en el gluteo! Muchas gracias por la información, saludos desde México!

[@javiergimenezromo]

Hola, gracias por tu comentario. Si, al principio cuesta bastante coger bien la posición pero una vez la tienes, se nota mucho la activación del glúteo. Para progesar, cada vez intenta aguantar unos segundo más.

[@josevingelli5391]

Dónde está es plan d entrenamiento no lo encuentro en tu página un suscriptor q necesita fortalecer el gluteo medió por fractura d femur y creo q eres.el mejor

[@Playc4r]

Es mucho más complicado de lo que parece, muy bueno!!

[@zulayroa9765]

Hola Javi si tengo Artrosis y me molesta lo realizo igual. O hay otra forma. Lo hice pero me traquea. Gracias ❤

[@glorystella5563]

Ya me suscribi, gracias por tus vídeos cortitos y k no aburren, saludos

[@pedrocastillo5505]

Hola, tengo una tendinitis en el glúteo medio, menor y isquiotibiales pierna izquierda me ayudas con unos vídeos, por favor....

[@daliamarquez7260]

👍👍👍👍👍 si se siente como trabaja el glúteo

[@priscilacoudron7307]

Buenisimo, se siente como trabaja el musculo 👌

[@javiergimenezromo]

Muchas gracias por tu comentario!! Buen entreno!! 💪

[@nelsonychulastarlettos6921]

Muchas gracias!!

[@sorydazseq9192]

Buenas noches, tengo una operación por fractura del fémur derecho. Para evitar cojear, me dijeron fortalecer el glúteo medio. Éstos ejercicios me sirven?gracias

[@DiniaMendoza93]

voy a intentarlo me gusta la información

[@faty2251]

Si quiero aumentar mi cadera...me sirve esto??

[@glendamoreno6194]

Excelente

[@lauralucas9343]

Cuantas veces hay que hacerlo por día o semana, cuantas repeticiones y cuantos segundos? Para quitar la amnesia glutea

[@lobermon4914]

Hola, me gustaría saber si me.puedes ayudar. Tengo una prótesis de cadera y al parecer, por cómo me hicieron el abordaje, he perdido el glúteo medio. Tengo un hueco donde tendría que estar. No cojeo y tengo buena estabilidad, aunque la pierna se me va para fuera sentada. Me gustaría hacer ejercicios que puedan compensar esa pérdida. Hago mucha natación, parte con aletas. Muchas gracias.

[@javiergimenezromo]

Hola Lo Bermon, antes de nada muchas gracias por tu comentario. Lo ideal sería hacerte una evaluación física. Pero por lo que nos dices, necesitas fortalecer el glúteo medio y aumentar la masa muscular. Para ello, lo ideal es hacer ejercicios de fortalecimiento específicos. En esta lista puedes encontrar varios de ellos para ejercitarlo: bit.ly/3hujHgx La natación está bien para mantenerte activo/a, pero no es lo mejor para fortalecer ni ganar músculo. Un saludo y muchas gracias,

[@lobermon4914]

@@javiergimenezromo muchas gracias por vuestra respuesta. Lo que me ha dicho el traumatólogo es que no tengo glúteo medio, no está, lo seccionaron y ahora ya está muerto del todo para siempre, se ve en la radiografía y se puede ver el hueco a primera vista. Creo que necesito ejercicios que puedan compensar esa pérdida y darme más estabilidad en la articulación. Muchas gracias por vuestra atención de todos modos. Voy haciendo los ejercicios de los vídeos para ver si activo otros músculos de la zona. Un saludo.

[@javiergimenezromo]

Lo Bermon eso es. Debes hacer ejercicios específicos de glúteo medio (aunque no lo tengas), para fortalecer la musculatura agonista y conseguir estabilizar la pelvis. Un saludo,

[@lobermon4914]

@@javiergimenezromo muchísimas gracias por responder, me voy a poner a tope con ello.

[@abrahamroldancastillo4381]

Lo voy a intentar

[@royalknight8037]

Llevo dos meses operada de cadera,puedo hacerlo???

[@vidroid3875]

Puede ser que haga fueza con los cuádriceps?

[@jorgecopa4664]

Cual sería el ejercicio previo a este que mostraste?? Pars fortalecer el mismo músculo

[@javiergimenezromo]

Hola Jorge, Este ejercicio de glúteo medio es más analítico y más sencillo. Puedes empezar con este: bit.ly/3gmvtZz

[@lisagarcia5229]

El tendon trasera de la pierna que toca a la pared queda muy tenso me coge rampa

[@luciapulido8625]

Esto vale para aumentar masa muscular?? Porque es lo que quiero 😅

[@priscilacoudron7307]

Por lo que tengo entendido la masa muscular aumenta cuando los tejidos musculares se rompen, eso sucede cuando hacemos un ejercicio y sentimso que arde, bueno espero estar en lo correcto saludos

[@leydirigby5137]

Sirve como una muy buena activación muscular del glúteo Luego haces ejercicios con peso y comes más proteínas y carbos y listo 🤗 Hazlo 3 veces por semana ejercicios de glúteos a no más.

[@yaquelinserafernandez6767]

Cuantas repeticiones hago

[@gepetogrimaldi8805]

ja ja ja ja ja MUEROOOOO...CUESTAAA 😂😂😂😂 buagggggg

[@zulayroa9765]

La pierna que tiene cadera con problema es la q va flexionada .❤

[@juancarlosguilarteruiz7881]

Hola cuantas repeticiones

[@sandyvillanoespinoza6212]

La pierna que va estirada no se tiene que flexionar ni un poco??

[@javiergimenezromo]

sandy villano espinoza No. Cuanto más estirada, implico más los músculos de la cadera y menos los de la rodilla. Y en este ejercicio nos interesa activar el glúteo. Gracias por preguntar.

[@palomap.b.4362]

Yo no consigo apoyar la parte externa del pie, jala punta mira para abajo pero...no me apoya en la pared, se ve que tengo las piernas torcidas 😅

[@josetriastrias7773]

Hola buenas! Me gusta el ejercicio pero se me carga más la pierna estirada de soporte que no la q se supone realiza el ejercicio...

[@javiergimenezromo]

Hola Jose, en este ejercicio trabajan las dos piernas. El gluteo medio de la pierna estirada tiene que estar bien activo para mantener la pelvis en buena posición. Así que si notas tensión en esa pierna, es buena señal. 👌

[@Mariefi_cripto]

Me cuesta q el tobillo quede tocando la pared. Qué hago?

[@inmaculadablancobartolome6581]

Uffff ..di no puedo ponerme derecha ...cuesta un montón..me cuesta despegarme de la pared ufff

[@lavenenofreefire4335]

duele demasiado

[@franciscorojas1097]

Cuantos segundo y repeticiones?

[@gabrielb2539]

26 a 30

[@sofiss1588]

Cuántos segundos son??

[@javiergimenezromo]

sofi ss ve aumentando poco a poco hasta poder estar un minuto por cada lado. Saludos

[@sofiss1588]

@@javiergimenezromo y este ejercicio aumenta ese músculo??

[@javiergimenezromo]

Claro. Ese ejercicio es para fortalecer el glúteo medio

[@liaezguer]

A mi me duele la cadera cuando lo hago 😢