✅ Cómo CALENTAR Antes de SALTAR LA CUERDA? (Utilízalo en TODAS tus Rutinas)

[@gerardrodriguezt]

ASGARDIANOSAquí tenéis un Calentamiento COMPLETO 👉 kzbin.info/www/bejne/gJisgqGEq7J6edk

[@jennyreyes3046]

Justo lo que necesitaba llevo 2 semanas saltando la cuerda, tomando mas de dos litros de agua al dia y he dejado todas las harinas, sodas y refrescos, estoy disfrutando cada dia al verme al espejo.

[@lifesonderr]

solos saltas la cuerda? como va tu avance hasta ahora? saludos:)

[@jennyreyes3046]

@@lifesonderr hola deje de saltar porque me excedí lo cual causó que se saliera el ligamento de mi rodilla izquierda pase un mes súper mal hasta que me hicieron infiltraciones, después de esta dura experiencia recomiendo dos cosas la primera es no abusar sino ir despacio y la segunda bajar de peso antes de iniciar, efectivo lo es porque en dos semanas baje solo que todo en exceso es malo saludos desde El Salvador.

[@ayllinq951]

@@jennyreyes3046 hola, yo mido 1.61 y peso 69 kilos , voy 4 días haciendo 1000 saltos diarios solamente , hago el calentamiento simple , pero sí he sentido que me duelen las rodillas. Entonces sería mejor bajarle a los saltos porque sí tengo sobrepeso a espera de su recomendación, gracias.

[@jennyreyes3046]

@@ayllinq951 debes bajarle porque puede sucederte lo que a mi y te digo es duro eso de que se salga el ligamento un dolor insoportable, debes bajarle es mejor evitar, cuidate Dios te bendiga.

[@ayllinq951]

@@jennyreyes3046 Gracias por su respuesta

[@leonardomorales2385]

Lo necesitaba porque después de mi rutina de gym hacía 15 minutos pero justamente hoy me empezó a doler los tobillos y por ende el pie, ahora me cuidaré y calentaré antes de saltar la cuerda, gracias.

[@danielalemanolivares9234]

Esto es lo que necesitaba! Empecé hace poco, pero me siento horrible al otro día de saltar! Muchas gracias, saludos desde Uruguay!!

[@gerardrodriguezt]

Pues ya tienes una posible solución para evitar lesiones... Ahora a seguir!💪🏼😁

[@hamielmunozdiaz8054]

@@gerardrodriguezt yo cometí ese error ahora se q debo hacer esto antes pero cada vez me cuesta menos saltar... Solo falta aprender combinaciones

[@saraliz4354]

Creo que comencé saltando hace como un mes y me va muy bien ya no siento esa incomodidad al ponerme un pantalón pero yo no hacía el calentamiento hasta hoy que vi el vídeo. La verdad el gym me queda lejos de donde vivo y por eso me compré una cuerda y comencé a saltar todo los días. Ojalá no perder la disciplina 🥳

[@bastianarredondo918]

Hola Pregunta saltas todos los días Yo recién estoy empezando con este ejercicios y me gustaría saber si se puede saltar todos los días?

[@saraliz4354]

@@bastianarredondo918 hoy en día baje + de 20 kilos y ya voy al gym 😅 Pero mi primera motivación a Sido saltar en casa . Ánimos tu puedes 💪

[@saraliz4354]

@@bastianarredondo918 yo saltaba día dia por medio y toca que el cuerpo descanse Digamos día 1 saltas 100 saltos Día 2 saltas 150 saltos Día 3 descanso Día 4 saltas 200 saltos Así sucesivamente vas acomodando dependiendo de tu energía

[@adrianmeza1862]

Yo creó que saltar cuerda es el mejor calentamiento para saltar cuerda. Los ejercicios de flexibilidad y movilidad si me parecen muy útiles antes de empezar a calentar con la propia cuerda

[@nA-vu3qw]

Magníficos consejos. Saltar la cuerda es un excelente y completo ejercicio. A mi me fascina practicarlo.👍 Saludos desde México.

[@CamSilver1704]

❤😎 justo necesitaba este video, exelente Gerard!!!

[@gerardrodriguezt]

Me alegra de que te guste y sirva!💪🏼😁

[@nohemimagos6238]

Muchísimas gracias x subir este video!!. Lo busqué por meses!! Me lesione las rodillas y el tobillo por no calentar!!. Aplausos 👏

[@rosygarcia7373]

Y como lo trataste? Justo me lesione un tobillo por lo mismo:(

[@fmedinadavid]

Muy interesante y importante lo que planteas en tu video, muchas gracias lo consideraré cuando realice mis rutinas.

[@gerardrodriguezt]

Me alegra que te sirvan! Es el momento de utilizar un buen calentamiento, un abrazo! 💪🏼😁

[@jonathannavarroperez2330]

Hola Gerard buen video,tengo 42 y llevo más años saltando a la cuerda jajaj ojalá lo hubiera sabido antes haced del calentamiento como un ejercicio gente se evita un montón de molestias con el tiempo sobre todo Hombros,tobillos, talón planta del pie,si entrenas mucho date un masaje al final un abrazo jajaja

[@julieth1901]

estuve saltando la cuerda pero tuve una contractura en los gemelos por no calentar, tomé una semana de descanso y pienso volver a saltar

[@marcoantoniopriegoreyes7456]

Justamente me pasó lo mismo por no calentar bien 😹

[@mariacarlon1985]

Exelente video el lunes comienzo a brincar la cuerda y no sabía cómo calentar mil gracias 👌

[@jeremiasmedrano1384]

gerard estoy tan feliz por el revoque , saludos desde buenos aires

[@mariuchiha100]

Empecé a saltar cuerda pero no sabía que tipo de ejercicios empezar para hacer calentamientos , los empezaré hacer 👌

[@scuby4675]

Un neko :O

[@johnnyalexander2381]

Gran vídeo!! Éxitos en todo.

[@danielabravo4275]

Me encanta, estoy saltando la cuerda contigo y me fascina

[@z3z0_251]

Wow qué bien!!! Y cómo vas?

[@juliovargas1903]

Gracias por las instrucciones! Excelente calentamiento Jorge Masvidal 👍

[@marcoosses1778]

ohh justo lo necesitaba

[@noemipicon63]

Genial muy buenos 👍 quede super !!!!

[@DaveMtz]

Excelente calentamiento para empezar y yo tengo una duda para proteger las rodillas hay algún ejercicio ó con estos mismos también me ayudara? Hace 3 semanas saltaba y calentaba antes pero me empezó a dar incomodidad la rodilla izquierda que decidí parar , alguna recomendación de ejercicio ó de prevención?

[@andydufresne74]

Súper útil, muchas gracias!

[@josefinacobos4704]

Hola me encantó tu contenido empezare hoy a saltar la cuerda para quemar calorías gracias

[@jituki4490]

Gracias por tantos tips, tu canal es el santo grial de la cuerda.

[@ronaldotorrado9842]

Excelentes consejos Gerard sigue así 💪

[@gerardrodriguezt]

Me alegra que te sirvan y gusten! Un abrazo💪🏼😁

[@franza4932]

Gracias capo!

[@gerardrodriguezt]

Gracias por comentar!

[@didi19829]

me encanta, lo exílicas super bien

[@AnnaAnna-xq1iw]

Hola yo tengo dolor de rodillas, me dices como evitar ese dolor,gracias

[@KurapikaZT]

Veo este video antes de iniciar ❤

[@mariabvazquez7542]

Acabo de ver el video no te conocia pero gracias por tus consejos 👍👍👍👍👍desde argentina

[@santopaulino9345]

Me gustaría saber,¿ Qué tiempo debo de tomar al empezar saltar la cuerda, ya que soy principiante?

[@pauladelacruzsantos4509]

Genial! Gracias por el video, inicié está semana con mil saltos, no sé si sea mucho o poco para iniciar 😅

[@josebosque9835]

Mil saltos al día es demasiado, y tampoco puede ser todos los días.

[@alejandrolucero8636]

Es ejercicio, es salud, es cuidado personal, es bienestar, es de lo más normal y me da pena que me vean hacerlo incluso en casa 🥲

[@diegoaldairrodriguezcruz6419]

Una pregunta si antes de saltar la cuerda troto 20 minutos y después de hay salto la cuerda igual tendría que hacer los ejercicios?

[@Dayi19315]

Me encantan tus videos. Me ayudaron a poder coordinar, saltar más y ganar más velocidad.

[@gerardrodriguezt]

Me alegra un montón que el contenido te sirva!💪🏼😁

[@YanelScaglione]

Que bueno gerard!! Gracias!!!!

[@gerardrodriguezt]

Me alegra que te guste, gracias a ti!💪🏼😁

[@galaortiz3367]

Hola, llevo una semana saltando la cuerda, y me empezó a dolel el pie porque no calentaba antes de saltar, esto me sirvió mucho

[@helenestrada8440]

A comenzar se ha dicho ! 👌🏻

[@suisu6535]

Vengo a ver esto después de unas semanas saltando la cuerda ya que creo que me lesione por no haber calentado antes :( gracias!!

[@marianella.z7408]

Jamás me imaginé que había que calentar para saltar 🤭 pero igual es muy útil el video gracias

[@nicolasrivera1216]

Lo haz hecho!! Muchas gracias!!

[@gerardrodriguezt]

Calentamiento 100%!

[@lexivanroldandominguez2654]

Que buenos consejos máquina 💪

[@gerardrodriguezt]

Me alegra que te sirvan!💪🏼😁

[@DanielRojas-gx3dv]

Seis meses saltando la cuerda y hasta ahora encuentro este canal. Xd

[@camilapp5100]

Y qué tal vas ???

[@BastardoRompeCulos]

​@@camilapp5100 no te contesto :'(

[@nataliacardenas3953]

Buenisimo muchas gracias...

[@catherinevalverde]

Es tan bueno tú vídeo que lo guardé. Aún no puedo saltar la cuerda, me compré una de acero, pero se me enreda....

[@morittaobregon7180]

Me trono absolutamente todo solo en el calentamiento 😢

[@bastianarredondo918]

Una consulta se puede saltar todos los dias?

[@Anima2101]

Salté por una semana y tuve que descansar dos por el dolor que tenía 😅 esperemos que esto ayude a qué no vuelva a ocurrir. Gracias!

[@belvarq]

¿Cómo vas? ¿Continuaste?

[@albatroslopez9221]

Hola tengo una duda,es buena idea saltar la cuerda todos los días??

[@Dylan-cd3vw]

Gracias, crack siempre me dolia todo el cuerpo después de saltar jajaja😄👍👍

[@gerardrodriguezt]

Pues aquí tienes una posible solución!💪🏼😁

[@lolavilchis4392]

Hola, acabo de descubrir tu canal. Quiero comenzar a saltar la cuerda, me podrías recomendar alguna marca o cualquiera me sirve? Ojalá puedas responder. Saludos

[@GessAtti]

y para enfriar?

[@jessicabaez948]

Hola gerard ! Sigo tus rutinas pero estoy notando que la articulación del pie, no el talón, me queda doliendo al caminar o correr. Salto con las punta de los pies. Puede ser que sea xq no calenté previamente?

[@kain1255]

ya me canse con el calentamiento. gracias.

[@SOYMARILYN]

Excelente contenido!!

[@gerardrodriguezt]

Me alegra que te guste!💪🏼😁

[@pablocarrizo28]

Gracias. Ya que nadie lo dice. Quiero empezar a saltar como principiante

[@senorx2328]

Por que no vi esto antes. Ahors no doy mas del dolor de gemelos jajaja :/

[@dgm778]

Cómo hago conteo con un reloj inteligente si no lo tiene disponible?

[@luceroroque9854]

0:53

[@eat4349]

Gracias!!!!

[@gerardrodriguezt]

A ti!💪🏼😁

[@Cutelittlefox8723]

Yo me lesione los tobillos muchas veces al principio, se me inflamaron y quede sin moverme mas de una semana por saltar sin calentamiento y por se principiante y saltar como si fuera master jajaj hay que tener cuidado con la cuerda,te lesionas muy facil si no tienes los cuidados necesarios

[@danielmc5865]

Hola buenas, la pasada semana empece a saltar a la cuerda y al tercer dia seguido( no calente ningun dia) me empezo a doler bastante la zona derecha de la espalda. Que deberia hacer esperar 2 o 3 semanas a esperar k se vaya o ir haciendo un poco de ejercicio para no perder tono ( he visto k no recomiendan reposo absoluto).

[@cindyjuarez4909]

Lo mismo me pasa a mi😭, hace años salte y me lastime el tobillo, fui con el trauma y me mandaron reposo... Ahora quise iniciar de nuevo con un reto, apenas hice el primer día con lo mas mínimo y al día siguiente ya tenía dolor de cadera/columna llevo tres días de reposo, los primeros dos no podía pararme, yo no entiendo xq me lastimo o que hago mal😭😭😭😭

[@AS-vq8qz]

Eso me pasó a mí por saltar encorvado. Fijate que puede ser el posible causante del dolor de espalda. Hay que saltar recto

[@hernansh7044]

Hola amigo,mido 1.71 y peso 75kg,puedo saltar la cuerda? Cómo deporte,gracias por el video bendiciones 😐

[@zent_ys5165]

Si tú peso es únicamente grasa o poca masa muscular te diría que no, si haces algo de actividad física y/o tienes algo de masa muscular entonces te diría que si

[@madara2295]

Lo bueno que lo vi antes de dormir, yo me lastime solo un gemelo y fue el derecho no sé si seguir saltando o darme un tiempo

[@lucyninealarcon7801]

Este calentamiento también es para principiantes

[@adriansanchezyt7635]

Q recomiendas hacer

[@leonardoromerogonzalez3120]

Acaba de hacer un video sobre eso, hace una o dos semanas, búscala en su canal

[@jorgemunoz6223]

Me pasé el video entero esperando que dejara de hablar de lo que íbamos a hacer y que comenzáramos a hacerlo 😅😂

[@robertocarlos4460]

Que tipo de comba usas tío?

[@gerardrodriguezt]

En mi caso utilizo la cuerda Fire 2.0 de Velites! (En mi descripción tienes el link a ella)

[@raulelchurro]

@@gerardrodriguezt una pregunta de qué material es el mat que recomiendas para saltar la soga?

[@BrianKhan-eh5hb]

Parecido al calentamiento para boxeo.

[@fdswr]

Quedé mas cansado con esto que saltando la cuerda 20 minutos. 😀

[@manuelajavier2667]

Eso mismo estaba pensando.

[@roya9760]

Acabo de terminar la rutina de calentamiento y no doy más, veamos cuanto aguanto, dejare comentarios abajito xdxd

[@roya9760]

Primer día: 500 saltos (sufriendo) Segundo día; 1000 saltos (no he sufrido, y eso que ni he almorzado y son las 7 pm)

[@jlmarbal7384]

Lamentablemente este video me llegó tarde ya ando lesionado de mi gemelo derecho 😔

[@Jmlpardo]

Para algunos, ese calentamiento ya es entrenamiento suficiente xD

[@jenniferlopez1967]

Les cuento si dejé de sentir tirones por los músculos de la tibia terminada la rutina jajajajaja

[@beanerama9]

Tio vas muy rapido jaja

[@chanel_9972]

Yo ni siquiera calentaba😿

[@adriansanchezyt7635]

Wey llevo saltando la cuerda una semana y 1500 rep en 30 min pero ahora duelan muchisomo los gemelos

[@abnerac193]

Es normal

[@gerardrodriguezt]

La recomendación es descansar y en caso de que el dolor persista, acudir a un fisio o médico deportivo. Por otro lado piensa que el cuerpo necesita descansar... NO es bueno entrenar todos los días de la semana, puede llegar a ser lesivo.

[@aunvamak1375]

HombGos 🤣

[@Aldo-ij2xd]

Veo este video mientras no puedo saltar la cuerda por qué me lastime la rodilla derecha por no hacer calentamientos. 👍

[@kellychavajay-dd8pj]

0:55