¿Cómo calentar correctamente antes de correr?

[@noraordonez9256]

bien explicado y fácil de hacerlo, justo lo que buscaba, muchas gracias.

[@jaziztamar7772]

concuerdo con tu comentario

[@robertobetancourt6590]

Cordial saludo en Yeshúa Salvador, exelente manera de comuicar y orientar. Lo mejor que veo en la actualida. Continue con su postura profesional, desde Quito Ecuador sud América🌹🌾🐦💕

[@glodieda]

He buscado en infinidad de videos como hacer el correcto calentamiento antes de trotar y ninguno me parecía el correcto hasta que llegué al tuyo, muchas gracias, saludos desde Ecuador 👍👏

[@manuelvivas3844]

Estoy empezando a correr y justo encontré tu vídeo. Gracias por tus instrucciones para calentar, muy buenos de verdad. Saludos

[@Elartesoyyo]

Que chica tan bonita, y que bien muestra el ejercicio de calentamiento antes de la actividad física. Muchas gracias.

[@rebecabaeza1080]

He buscado varios videos y ese ha parecido muy completo y sencillo. Se puede que ahora hables del enfriamiento por favor

[@omarenriquechablereyes6458]

Y yo seguía pensando que hay que estirar estaticamente antes de correr, que gran error mío. Lo bueno que vi este video.

[@florhernandez2734]

X2

[@pedrojvj]

Muy bien, movilidad articular sin olvidar caderas, hombros y espalda. Solo una cosa, yo tengo hernias cervicales y en este caso hay que evitar giros de cabeza y cuello circulares. Muchas gracias por este vídeo.

[@gabrielvargas2865]

MÉXICO TIENE UNA BUENA PLATAFORMA, EN LO QUE SE REFIERE A ENTRENAMIENTO O ACTIVIDAD FÍSICA, SALUDOS DESDE ECUADOR...

[@angiealmaraz6167]

dale like si te lo encargaron para educacion ficica

[@javiermonroy5016]

Física.

[@beliebe8303]

A mi me lo encargaron que mal F por mi

[@brisa_spzxr]

me lo mandaron para fisica 😭

[@copunto]

Excelente vídeo, muy útil y bien explicado. Me ha ayudado mucho pues estoy empezando. Sería interesante otro vídeo, con ejercicios y estiramientos para después de correr. Saludos desde España.

[@josecordovabarrios8986]

gracias por el video, lo sabia hay que calentar con ejercicios dinamicos para ir calentando las articulaciones, y lo musculos de manera que prearas al cuerpo para que este no sufra lesiones, por eso me suscribi a tu canal, muchas gracias, ademas vi en otro video no este, donde español nos decia que hay que estirar en frio para correr, ahora veo por que criticaron a es español, pues hasta yo se que eso provocaria lesiones.

[@espinozacarrazco]

Hoy iré a correr después de más de un año sin hacerlo, me ayudará mucho esta explicación.

[@oscarmay8921]

Gracias Vero no sabía de este tipo de calentamiento para trotar dios te bendiga Vero gracias

[@patricialoza5906]

Tus estiramientos son Fabuloso! Me parecen Excelentes. Solo te pediría si pudieras hacerlos en TIEMPO. REAL. Eso creo yo, nos ayudaría muchísimo. ! Es lo único por lo que a veces no pongo tu vídeo. Mil gracias por compartirnos tus conocimientos al respecto.

[@joserosales9809]

Breve y consizo, bien explicado de forma clara. Buen video gracias

[@hornomix]

Muy buenos y completos los ejercicios de calentamiento realmente lo recomiendo gracias por tomarse la molestia de hacer este vídeo

[@alexandervideo78]

Buena explicación estimada Verónica. Me gusta esta actividad física. Y lo cierto es que tuve una mala experiencia con mis rutinas de trote. Y todo fue por no aplicar una sesión de calentamiento al inicio de mi jornada deportiva. Empecé a sentir dolor en los músculos de las pantorrillas. Y debido a ello dejé de trotar. Veo que tu rutina de calentamiento es sencilla comprensible, pero muy efectiva la pondré en práctica y te escribiré luego a ver qué tal me fue. Gracias Vero, adiós.

[@MiKo-iz7tt]

¿y que tal?

[@kandaceccll175]

El mejor de todos los que he visto

[@rodrigoguevara9835]

excelente! son ejercicios básicos para comenzar a correr sin peligro alguno de lesión.

[@shatiz9798]

Graciaa los pondre en practica ya q me dolia muy feo atras de mi pierna y hoy entiendo el porque, estiraba no.calentaba

[@elenaalmaraz1426]

Hola buenísimo, y al terminar de correr ? Me gustaría saber, gracias 😘😘 saludos desde Argentina

[@patycal5646]

Gracias por compartir me parecen adecuado para iniciar 🏃

[@ignaciocamacho532]

Que buen video

[@01elmarck]

Muchisimas gracias! me sirvieron muchos tus consejos saludos.

[@raquelnieto9623]

Excelente!! Por no calentar tengo una afasia plantar que me esta dando mucha lata. Tendrás una sugerencia??

[@75huisho]

04:17 Yo lo hice y santa patada en el trasero

[@Mario-125]

Yo estaba equivocado, pensé que el calentamiento se arrancaba trotando de frente y de ahí ya a correr, muchas gracias por la información.

[@victoriatodoesunamentiraga5446]

Gracias está bien explicado justo lo que necesito

[@glodieda]

Excelentes consejos, una pregunta, para principiantes que recién empezamos a trotar y somos mayores de 50 años como se debe empezar, por cuánto tiempo ó cuánta distancia ? Gracias anticipadas por tu respuesta

[@govindavaquero6782]

Recién empiezo a correr. Gracias por el video. Tengo una pregunta: ¿es correcto trotar y/o correr utilizando la parte delantera de la planta del pie, o se debe comenzar el paso por el talón y después el resto de la planta?

[@jacoblopez3583]

Lo correcto es el apoyo en el mediopié.

[@luismatedulcediaz]

Gracias ,recien empiezo a correr y caminar soy novato me vino bien

[@franciscominguela640]

Muy buena información!

[@ingrypb9836]

Hola, excelente video.... Una pregunta yo tengo obesidad y hace años no hago actividades físicas, cuánto calentamiento debo hacer y cuánto trote debo empezar a hacer para no lesionarse.... Gracias

[@franckreyesmx1]

Excelente yo buscaba algo así para empezar

[@chairezrodriguezemanuel2a196]

muchas gracias fue de gran ayuda😁😁😁🏃‍♂️🏃‍♂️

[@judithmc9411]

Muchas gracias. Muy buenos tips

[@dilanvillena8711]

Muy pero muy buenos consejos gracias

[@anaildefonso6270]

Excelente lo pondré en práctica

[@gustavosotohuamani8657]

caminar antes de correr se puede tomar como calentamiento??

[@juanitotitojuanitotito4732]

No seas gueey

[@danielquiroz2729]

@@juanitotitojuanitotito4732 jajajajajajaja

[@paulaandreabarragan3047]

No.

[@anahimorales8036]

Buen video. Muchas gracias 😊

[@perlay513]

A quien ama se lo encargaron de tarea grabándose haciendo esto JAJAJAJA

[@alonsomartinez7891]

PUROS MEMES DE ESTO YA NO MAS XD

[@beliebe8303]

Pues a mí también XD

[@diegoriverasacramento1818]

Muy buen vídeo.. Y Aldonza? Ella también tenía muy buenas rutinas de cardio.. Espero vuelva pronto.

[@sandohko]

Me trono todo😅 gracias ☺️

[@enriquegarzaruiz4177]

¿Es cierto que es un error hacer movimientos de rotación con las rodillas al calentar? Estoy empezando en esto de correr pero hay tanta información en internet que es dificil saber cuál creer y cuál no. Y a veces se contradicen unos a otros... Gracias por el video c:

[@CA-im4ms]

Enrique Garza Ruíz si es muy malo...y resortear también.

[@piero3213]

prueba todos y te daras cuenta

[@Ionigod]

¿Por qué es malo?

[@SalvaCardioDance]

ELENA ALEXANDRA TIPAN QUISHPE porque los movimientos naturales de las articulaciones de rodillas y tobillos son las flexiones ( dorsiflexion, flexión plantar, inversión y eversión en el caso de los tobillos ) No están hechos para hacer círculos, como en el caso del hombro... así como la rotación de cadera si la haces como en el video está mal pues el bloqueo de rodillas lastima los ligamentos... si vas a girar cadera dobla un poco tus rodillas para enfatizar a nivel del core... y no si ven un calentamiento donde empiezan rotando tobillos o rodillas como este, definitivamente mejor ciérrenlo y busquen otra opción profesional 😅🙏🏼

[@fergiv.3653]

Salvador Cardiodance cual es la opción profesional que usted recomendaria ??? Voy a correr por primera vez 5k lo estoy haciendo porque mi hermano me pidió que lo aga con el, la carrera es en 15 días y la verdad no tengo ni la menor idea de absolutamente nada creo que es muy poco tiempo para prepararnos. .

[@josuepena8483]

Hola, Es muy triste que seamos muy Buenos para criticar a los demás y a veces lo hagamos de una manera poco cortés. El verdadero arte del ser humano es SER UN VERDADERO SER HUMANO, y ésto implica la actitud, los valores, los principios, la voluntad y la determinación de enfocarnos en las cosas positivas. Podremos no estar bien o de acuerdo en muchas cosas o en lo que muchas personas dicen o expresan, pero siempre existe la manera de hacer una critica constructiva. Deebemos recordar que a veces lo importante no es lo que decimos sino como lo decimos y cuales palabras usamos para expresarnos. Recordemos que a veces sin querer, herimos los sentimientos de nuestros seres queridos. Si lo que decimos va a ofender o hacer sentir mal a la persona que se toma el tiempo y la dedicación para aportar lo mejor que puede y ayudar a otras personas que no tienen idea o conocimiento al respecto, en verdad debemos de reflexionar un poco y preguntarnos con mucha sinceridad si realmente nuestras palabras son las adecuadas y si nos gustaría que a nosotros mismo o a un ser querido le criticaran de la misma manera en que nosotros lo hacemos. El dia que comencemos a pensar y reflexionar un poco más sobre lo que decimos y como lo decimos, nuestras criticas y nuestras relaciones interpersonales para con los demás serán mucho más productivas y sanas.Saludos a Todos.

[@alexisxavier4122]

Concuerdo contigo

[@gerardograjeda5928]

Bueno quien tiene hambre

[@beliebe8303]

Uuuu muy largo de leer

[@randomuser3285]

Hola, tengo una duda. lo que pasa es que cuando llegó al momento del calentamiento me comienza a doler el cuadriceps como su fuera una clavada (dolor). estoy lesionado o algo así? :/

[@orraskra]

Hola ...me gustó tu video (además que tu eres bonita)...para correr un maratón he oído que se debe calentar media hora ¿es así? o ¿depende de cada cuál?

[@TheGabrieleduardorui]

muchas gracias muy buen video

[@xaviislas8725]

Justo lo que andaba buscando😊😉☺

[@josemanuelcedano682]

Hola Vero, sabes de ejercicios de estiramiento posterior a un entrenamiento. Saludos

[@victoralfonsobernal6007]

Gracias me sera de mucha ayuda ..dtb

[@cristiancasas5169]

Muchas gracias

[@carlosbarriaroldan8638]

Gracias,estaba buscando algo como esto, un precalentamiento sin entrar en movimientos exagerados.............

[@anarenesilva7153]

Hola yo me canso al correr no aprendo a respirar bien y no hacía esos calentamiento me imagino que por eso me dolían las piernas las pantorrillas por no calentar mañana are todo eso que enseñaste antes de salir a correr

[@juliospeedbird]

Fácil y efectivo Gracias

[@jorgemendiolaxd1448]

Disculpa yo dejé de correr después de llevar casi un año corriendo porque un día amanecí con un fuerte dolor de rodillas y asta el día de hoy al correr por un rato comienzan a dolerme Abla algo q me recomiendes tomar o hacer te lo agradecería mucho me gusta mucho salir a correr pero ya no puedo como antes y no me siento tan viejo para ya no poder tengo 37 años

[@carlos156182]

Puedes trotar 1 hora diaria y descansar un día de por medio.?

[@davidfmiguez]

Linda la Velásquez

[@willivillalobos9614]

Gracias bien clarito

[@dilsonpajaropayarez5968]

Excelente 😃😃👍👍👍

[@rafaeljuncal8784]

Gracias!!!!!

[@educacionfisicahectorgarci8047]

que importante es el calzado para correr

[@AntonioRodriguez-po8oh]

Muy interesante el calentamiento estatico pero sobre todo el dínamico, hace el cuerpo se caliente.

[@Luis_Reyes.28]

Gracias por la info, saludos!

[@vicoviko73]

Gracias!!

[@nicolasquevedo9063]

Si llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio por no poder salir es recomendable correr y calentar con está rutina o no?

[@tugwytmoreno2348]

Genial, muchas gracias!!!

[@humbertosaucedo4807]

Cuanto tiempo se tiene que esperar para volver a correr despues de haber sufrido esguinces categoria 1?

[@tatoquiros2945]

Dias o hasta veces meses

[@alvarodanieldeleonrodrigue2947]

tu paso suave es mi velocidad maxima jajaja saludos y gracias

[@fernandoarellano7896]

Oh que hermosa mujer que eres felicitaciones por el video me sirve d mucho chao nena

[@juanrodriguez-gm9ft]

me ayudo mucho el video

[@Herrera6350]

Me identifico los asia en mi primaria

[@keysitacat]

Súper gracias por los tips con esto debo mejorar👍🏻

[@luishg9496]

Hermoso saludos preciosa

[@carlosventura1731]

muy bueno, gracias

[@erickharo9453]

Exelente video..!!!!!

[@nicus11.11]

yo para calentar miro tus videos!

[@chobits080]

MUY BUEN VIDEO MUY BIEN EXPLICADO.

[@judyrv9860]

hola ayuda porque despues de un rato corriendo me duele el pie y el gemelo externo del pie derecho y acavando de correr en un rrato se me calma y empiezo a sentir un estiron en mi pompa derecha. ayuda porfavor.

[@alexandercenturion5635]

Muy bueno! 👏💪✊

[@daniel-yz6zd]

Bella mujer,

[@cyberjared8445]

gracias

[@gdijuliocesar]

hola meencanto tu video esta del 1

[@myh1781]

¿es bueno correr todos los dias?

[@ericklozano7830]

En efecto debes descanzar por lo menos 2 dias, para darle tiempo a tus musculos de reponerse.

[@myrnarivera8899]

Excelente encantó ese video❤

[@charlysel8212]

Excelente 🌻👍hermosa voz

[@wuilfredoledesma6215]

Bellissima gracias

[@manuelmadrigalr5251]

Excelente video, gracias

[@luisfernandobonaparte4105]

Excelente; muchas gracias.

[@mariobros6207]

Después de todo esto puedo estirar? no entiendo

[@rgarza0]

Estira solo al finalizar tu sesion de entrenamiento, Al principio NO debes estirar.

[@Vxxus]

Vengo de parte de la maestra de educación la seño

[@kunkulaaaaaaaaa]

es muy sierto este video

[@yoanyvanegas2985]

Yo caliento con diez minutos de andar y empezó a trotar muy lento y en el camino hago estiramientos.

[@danielcuervo1552]

hola si muy buenos ejercicios pero no entiendo por q me duele un pie cuando troto es aveces sera q se me recojen los tendones ? es la parte del pie de la rodilla hasta el enpeine del pie se me pone duro y me trata de doler :(

[@edwinzar9827]

daniel cuervo a mi me pasa igual, me duele la rodilla cuando corro pero ya después caminando ya no me duele, solo cuando corro.

[@luiscapella4277]

buenas saludos tengo 48años corro todo los dias un promedio de 5kilometros pero tengo el vicio de fumar puedo seguir corriendo lo q quiera

[@SYRA_R]

1:00 termina la intro

[@enriques.h.4288]

Patrañas, llevo 12 años corriendo, nunca he calentado antes de correr, y jamás me he lesionado. He corrido maratones; hago pesas, bici y calistenia y nunca he tenido que hacer esas ridiculeces.

[@RezeHB]

Porque partiste con paso lento seguro, después fuistes aumentando , es lo mismo que calentar.

[@efraincastellanosdelacruz8143]

antes despues de correr me sentia relajado con energia, pero ahora me siento muy cansado, maculcado, sin fuerza y con sueño.

[@kelisantos1589]

Me sucede lo mismo

[@sebastiansuarezanzules6347]

y el estiramiento???

[@Pantoja45]

No es recomendable estirar antes de hacer cualquier ejercicio, ya que le resta fuerza a los músculos

[@angelobriatore7431]

Pero alli en el parque undido es puro asfalto.