Cómo dar la Patada de Crol: Batida Correcta de Piernas con Aletas

Pies de Crol, ejercicio de técnica y potencia para mejorar.
Mención especial para la música que suena mientras hago los ejercicios, de DJ Josu Buldain
/ josu-buldain
Recuerda que el movimiento correcto de la patada o batida de piernas NO se debe hacer desde la rodilla! Sácala desde la cadera (glúteos) y muy importante que tengas el tobillo extendido y relajado.
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[@Adrian-dz5dj]

Gracias por toda la info que das !!! Estoy poniendo en práctica.

[@alvaromesa1421]

Excelente canal y muy buen contenido técnico.

[@manuelperez3189]

Mil gracias,Julian T.esta excelente tu explicación,yo soy principiante

[@linolaura4494]

Gracias a todos los profesores. Dios los bendiga.

[@juliantrainer]

Muchas gracias Lino!

[@jesus.jacome]

Muy buena Julian! Justo voy a entrenar algo hoy de patada!

[@williamdavidmontenegroreal1650]

Excelente y muy sencillo ejercicio para mejorar la parada

[@salvadorcruz9968]

Buen día gracias PROFE como siempre excelente 👍

[@juliantrainer]

Muchas gracias Salvador! 👍👌

[@danielcercasgarcia3044]

Hola coach Julián, puse en práctica algunos consejos que me ayudaron a cumplir con los ejercicios que me ponía mis instructor que me enseñó a nadar, sin el instructor que tuve no hubiera podido aprender a nadar crol ni mucho menos estilo de espalda recuerdo que moría de miedo cuando aprendí ambos

[@LuchiBonfico]

Muy buena la toma debajo del agua y los consejos excelentes!!!

[@leticiaortiznino2601]

Muy buen vídeo, gracias por tus consejos.

[@edgarlucioantivero5025]

Buenos días, gracias por la información.

[@joseg7204]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏me gusta todas tus intrucciones tiooo .te felicito gracias por entrenarnos eres un genioooooo Dios me lo bendiga.Gracias por existir👍🙌

[@juliantrainer]

jajajaja gracias Jose!! 😉👍💃💪

[@patriciakaiserduran7259]

Buenos Dias Julian me gustan mucho tus videos...Felicidades!!!

[@juliantrainer]

Hola Patricia! Muchas gracias por tu comentario 👍 Y me alegro que gusten, y sobre todo que sirvan 😉

[@noecasse1989]

hola Julian, me encantan tus videos, aprendo mucho gracias

[@juliantrainer]

Me alegro mucho Noe!

[@LaVero03]

Excelente video! Excelente canal! Voy comenzando a nadar (nunca es tarde) y me han ayudado mucho, ya que como lo explicas fuera y dentro del agua, haces que sea más fácil! Gracias!!! Saludos desde México! 🇲🇽

[@juliantrainer]

Alóha Sil y muchas gracias! Me alegro que guste y sobre todo que sirva 👍 Y a seguir practicando 💪😉

[@imeldareyes3770]

Gracias por compartir

[@salvadorcruz9968]

Gracias Profe como siempre 👍🤘🏻

[@juliantrainer]

😜👍

[@rubengasiuk5751]

Excelente Julián siempre compartiendo nuevos ejercicios y la explicación . Ayer nos dieron una masacrada en natación . Jaja saludos

[@juliantrainer]

Muchas gracias crack! Ya tengo más videos hechos, me falta editarlos, que estuve unas semanitas hasta arriba de trabajo jeje..

[@carolinaalvarez2539]

Muy bueno gracias. CHILE DUBAI

[@carmencitaortiz5544]

Excelente amigo! Gracias

[@juliantrainer]

De nada Carmencita!

[@levilopez7918]

Que tal Julian soy de Guatemala, te escribo para decirte que me han ayudado mucho tus tips para mejorar mi tecnica de natacion. Un abrazo

[@juliantrainer]

Hola Levy! Me alegro y muchas gracias por decirlo 👍

[@maximilianokzemin6182]

muy bueno Julian , combinado con un dia de bici es fulminante pero muy productivo , excelente la onda que le pones mono , te felicito . abz

[@juliantrainer]

Gracias Maxi! Ufff.. eso es mortal para las piernas, mejor no hacerlo en un día de bici 😅 Saludos!!

[@leidycortes2485]

jajajajaja de acuerdo no tanta espuma, jajaja estoy aprendiendo y creo que desocupo la psicina , lo tendre en cuenta aún mas.Gracias

[@esperanzafloresflores8677]

Muy buena tu explicación, me inició en la natación me gustaría q mostrarlas un vídeo de cómo respirar, es mucho o poco aire xq siento q me canso mucho.

[@fernandocanchi]

Excelentes videos! El año pasado no sabía ni flotar, con mis profes y bastantes ganas aprendí y estoy planeando debutar en un sprint en la próxima temporada! Gracias por tomarte el tiempo, me super ayudan a mejorar de a poquito la técnica. Saludos desde Argentina 🇦🇷!

[@juliantrainer]

Muchas gracias por tu comentario Fernando! Y me alegro que te gusten y sirvan los videos. Y anímate a debutar en tri, que es mucho más simple de lo que parece, solo es cuestión de hacerlo todo muy tranquilo y disfrutando, ya luego con la experiencia podrás ir planificando el ir más rápido.. Saludos y a seguir progresando!

[@salvadorcruz9968]

Gracias súper súper coaching 👍🤘🏻

[@juliantrainer]

😜👍💪

[@francomoreno1902]

Muy buenoooo. Ya quiero ir a probar.!

[@juliantrainer]

Perfecto!! Pero ojo que duro eh! 😅💪

[@Pao-nb3kf]

Muy buena explicación!!!

[@juliantrainer]

Muchas gracias Pao 👍

[@martazanetti]

Que buena explicación !!!

[@juliantrainer]

Gracias Marta! Saludos!

[@marinasanchezcastillo6219]

Gracias Me lo apunto Para cuando dejé de trabajar tanto y me dedique tiempo

[@juliantrainer]

Hola Marina! Siempre se puede hacer un huequito de tiempo para algo que uno quiere hacer, yo le llamo invertir en salud 👍👌

[@sararuiz1130]

Muchas gracias. Está muy bueno este video. Tengo 71 años y hace ya seis meses me metí a natación. No nado rápido no puedo patalear, además yo no sabía que son los talones los que deben estar flojos. Con razón no avanzo, voy con las piernas duras y sin mover los talones. Apenas empiezo, pero hasta ahorita con tu vídeo me quedó más claro como debo mover los pies. El viernes en mi clase lo practico.Dios te bendiga.

[@juliantrainer]

Felicidades! y a seguir progresando! juliantrainer.com

[@isabelamendizaabal6972]

Me gusto, voy a practicar gracias, Saludos México

[@juliantrainer]

Hola Isabela! Genial, me alegro que sea útil lo que hago! Saludos! kzbin.info/www/bejne/naTFi5SLrMqdm68

[@Robertoramirez-ed1pt]

Muy buenos tips

[@mateconclau3223]

Gracias. En mi próxima clase lo voy a hacer.

[@juliantrainer]

👍👍

[@SandraLopez-pl7ns]

que padre video acabo de ver por que estamos empezando a nadar con las aletas y pesan mucho, me voy de lado bueno que te cuento es todo un chow pero pondré en práctica tú enseñanza gracias.

[@juliantrainer]

😂😂 Sandra!! A seguir practicando, que "la practica hace al maestro" 👍

[@guillecid4001]

Hola Maquina!!! Buenísimos los videos!!!! Una pregunta.. Vengo del trail y estamos pensando hacer un tri olímpico en setiembre del año que viene... Tu nos puedes asesorar para organizar los entreno??

[@franciscosalinasbugueno8187]

Muchas gracias 👏👏👏

[@juliantrainer]

francisco salinas bugueño muchas de nada! 👍🏼👌🏼

[@srgbitt]

Valeu Julian muito bom...

[@juliantrainer]

😉👍

[@maarhdez]

Como siempre genio total Julian!!!! Ya deberia yo ponerme a hacer mas patada pero como has dicho sii que cansa xD Gracias y como siempre Felicitaciones !!!!

[@juliantrainer]

Holaaa y muchas gracias! jajaja esto cansa y mucho, pero que buenos resultados da 😆💪 Gracias siempre por tus mensajes tan positivos, realmente me ayudan para seguir a tope con esto 👍😘

[@joshe1519]

Que bonito, la natacion es despertar sensaciones!

[@juliantrainer]

😍👍

[@DavidDiaz-cp5bt]

Ya hacía falta video!!!!

[@juliantrainer]

jejeje.. estuve hasta arriba de trabajo.. pero ya tengo otros 2 videos en la cámara! Empezamos con la edición.. 👌

[@mariafabiolaalvarez362]

Me gusta mucho tus ejercicios. Mil bendiciones un abrazo 🙏🙏🙏

[@johnjairomejiabotero3307]

Gracias

[@elisabetaigorov1512]

The best ! 👍

[@olgahaydeelenzi7237]

Muy bueno

[@emamonte6629]

Excelente video

[@juliantrainer]

Gracias Ema!

[@fenixlara7746]

Que guapo el profesor .... :)

[@genilsonfarias8355]

Gracias !!!

[@felixguanipa7800]

saludos Julian siempre estoy pendiente de tu video a propósito del concurso de mil ciento diez kilómetros 1110 KLM

[@juliantrainer]

😜👌👍

[@martincardenasbouniot61]

Hola saludos. Como cansarme menos cuando nado. Llegó a la mitad de la piscina de 50mts..algun tips. Gracias

[@marylincarrillo6196]

¡Hola! Soy de México, veo tus videos y me han servido mucho para mejorar los cuatro estilos de natación . Me gustaría comprar las aletas medianas que muestras, saber dónde conseguirlas, que marca son. ¿Me podrías dar la información?. Gracias. Un Saludo.

[@hectordanielalonso9278]

Genial

[@Luisnegro156]

Buenas, me dijeron que la patada sale desde la cadera, pero a la hora de combinarlo con la brazada me descordino, ¿Qué puedo hacer?

[@nievesrodriguez4525]

Qie diferencia hay al nadar con aleta corta o.larga

[@mirarte2002]

Muchas, muchas gracias! Me cuesta mucho coordinar. Mi instructor, tiene más alumnos, y quiero avanzar más. Sobre todo, corregir errores que luego se quedan y entorpecen el ejercicio. Tomaré clase en el agua, y clase con sus vídeos. Tengo dos meses que empecé. Por ahora, sólo entreno crol y dorso 5 días por semana, aunque viajo con frecuencia. Creí saber nadar, pero no es así. Debo Y una pregunta, si me permite: girar la cabeza del lado izquierdo, para tomar aire, me cuesta mucho y suelo tragar agua o levantar la cabeza. Del lado derecho, mi giro y toma de aire, es bastante bueno. Tiene algún consejo o vídeo sobre esta situación? Tiendo a evitar tomar aire por el lado izquierdo para avanzar más rápido. Felicitaciones por sus logros.

[@juliantrainer]

Muchas gracias Gaby por tu comentario 😘 "La practica hace al maestro", me refiero a que con entrenamiento y constancia todo se consigue, nadie comienza siendo un experto! Sobre la respiración, siempre tenemos un lado más hábil que el otro, incluso yo mismo respiro casi siempre para el mismo lado, lo único que hay que hacer es precticarlo, una y otra vez, hasta que se vuelva en algo normal.. Éxitos y ya me cuentas luego que tal..

[@pabloesteban3415]

buenisimo...podrias explicar como es la patada para el estilo pecho..y algun ejercicio..saludos!

[@juliantrainer]

Hola Pablo! y gracias por el mensaje! Yo me dedico al triatlón, por eso en natación siempre lo enfoco hacia el crol, pero no obstante me apunto el pedido para un video futuro!

[@pabloesteban3415]

Julian Trainer Ultra Coaching genial! saludos!

[@juliantrainer]

👌😉

[@erikafuentes6488]

Hola! Hace pocos días noté una bola en el empeine de un pie, como si fuera hueso por el uso de las aletas. A qué se debe?? ☹ Ya no tendré que utilizar las aletas en natación?

[@sacalalenguaalaelamikelang5660]

siempre, mejor SIN TABLA. un saludo

[@juliantrainer]

Hola! Puede que sí o puede que no jeje.. el ejercicio con tabla "vertical" es muy potente! Saludos

[@raulmora9188]

hola disculpa vengo desde el vídeo anterior xd, la cosa es que como recién estoy empezando tengo muchas preguntas y no encuentro a quien hacerlas. la primera y mas importante es que empece hace como 4 dias y llego al otro lado de la piscina pero llego casi muerto de cansancio sera normal por la costumbre o por que estoy haciendo algo mal como respirar etc. y la otra es que cuando tomo aire tiro a hundirme y para evitar eso tengo que dar la braza antes con el otro brazo pero que puedo hacer para evitar hundirme al tomar aire. si me respondes estaré muy agradecido :DD

[@johnjairomejiabotero3307]

Es lo único que hago con algún éxito Que sigue

[@davidtorres6814]

Sufro de CONTRACCIÓN MUSCULAR en los músculos abajo de la rodilla cuando entreno pierna patada de crol. ¿Qué estaré haciendo mal para padecer esos dolores?

[@christiand.1795]

Hola Julian, quiero comprar mis primeras aletas y quiero que sean las adecuadas para este ejercicio y otros que muestras en los otros vídeos. Cuando hablas de aletas medianas, a que dimensiones te refieres? Pura vida!

[@juliantrainer]

Hola! Tengo un vídeo por ahí que hablo de las diferentes aletas.. A mi me gustas que sean de goma flexible y que sobresalgan como mucho 10cm desde dos dedos Saludos!

[@user-vb7uk6hr7m]

Profe! Tengo una duda de porque me da calambre en los dedos de los pies cada que uso aletas

[@MrPacoAragon]

Yo tengo una pregunta Julián, usas en pruebas largas sin neopreno el swimskin? Según he leído hay una buena ganancia en tiempo para nadadores que no sean muy buenos. Cual es tu opinión. Muchas gracias ;-)

[@juliantrainer]

Hola y gracias por el comentario! No lo he usado nunca, primero porque no lo tengo jeje, segundo porque en el 99% de las pruebas "largas" que he hecho el neopreno estaba permitido. PERO SÍ ES CIERTO QUE AYUDA BASTANTE!! Ayuda a todos, solo que cuanto peor alguien nade, más se notará, se dice que puede llegar hasta 5'' cada 100m (en marcas de nadadores no muy buenos) Claro está en el ironman de Hawaii, que todos los Pro lo llevan, ahí nadie quiere ceder ni un segundo! Saludos!

[@juanapenatorres4786]

Gracias cual es la manera correcta de la patada de pecho.

[@juliantrainer]

Gracias! No es mi fuerte el estilo braza (pecho), pero tengo pendiente hacer un video con un amigo especialista 👍

[@jorgedanielsegovia5220]

Me gustaria mejorar mi patada, ya que en natacion soy de las personas que mas lento avanza solo patada de crol. Hago los 25 metros en 26 segundos a todo pulmon y no me queda resto. Me puedes dar un plan para entrenar la patada por favor. Gracias

[@Papadelospollitos27]

Buena coach! Pregunta. ¿Se puede hacer sin las aletas?

[@juliantrainer]

Hola Jorge! Sí se puede, solo que harás menos fuerza cuando pongas la tabla en vertical.

[@danielfuentes5958]

Oye es malo entrenar con aletas yo le pregunté a un maestro y me dijo que si tú q opinas

[@danielcarbone9743]

Soy de esos que patalea como loco y no avanzo nada.. a mitad de pileta me quedo sin piernas.. y la verdad me desanimo.. gracias amigo y saludosss

[@jolisterpanpan]

Aprendi a flotar con tu video

[@juliantrainer]

Genial! Me alegro!!

[@faikohernandez2735]

donde das clases amigo

[@juliantrainer]

Aló! creo que te acabo de contestar por otro video jeje.. Estoy encargado del club de triatlón en Granada, España, en el centro deportivo O2, un lujazo!

[@DavidDiaz-cp5bt]

Recomendaría que hagas video enseñando como aprender a desmontar de la cicle para las transiciones....mira los picos vídeos que hay y veras que bien los puedes mejorar por mucho y serás el más visto de este tipo....Y por supuesto así aprendemos los que no sabemos

[@juliantrainer]

Muchas gracias David! Es uno de los videos que tengo apuntado como prioritarios!! MUY MUY PRONTO LO TENDRÉ 👍 Tengo uno que explico un poco, e incluso me han grabado en pleno triatlón bajando de la bici, lo has visto?

[@DavidDiaz-cp5bt]

Julian Trainer Ultra Coaching si...lo he visto dos veces, el día que lo subiste y hace como 5 días nuevamente y es bien útil xq ayuda a saber como organizarse

[@juliantrainer]

👍👍👌😉

[@reynamorales2187]

Julian Trainer Ultra Coaching 888i4

[@jluzrios8012]

Tus videos son jeniales pero más los de natasion🏊🏊🏊🏊

[@juliantrainer]

Gracias!!! Espero poder seguir creando material!

[@jluzrios8012]

@@juliantrainer OK

[@elviagaspar5139]

Me puedes recomendar unas aletas?

[@jfrancisco1601]

Hola, en el video mencionas unas aletas medianas, yo tengo unas aletas speedo biofuse, consideras que puedo usar este tipo de aletas que te comento para el ejercicio que mencionas en el video o ? www.amazon.com.mx/Speedo-Aletas-Hombre-Multicolor-Mediano/dp/B005HXDKH0/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1534877310&sr=8-1&keywords=speedo+biofuse+aletas

[@juliantrainer]

Hola Jose! Gracias por tu comentario y por lapregunta. Y Sí, esas aletas van perfectas para ese ejercicio (y para cualquiera, esas aletas son muy buenas para entrenar) Saludos!

[@patriciakaiserduran7259]

Buenas noches Julian dicen ke para la patada deben rosar mis piernas, pues yo las muevo leve y de la ridilla hacia abajo me sirve este video? Y es verdad ke las piernas deben rosar en el batido???? Gracias x su respuesta de antemano...aahhh soy una persona de la tercera edad...

[@juliantrainer]

Hola Patricia! Muchas gracias por escribir, una vez leí una frase que decía: "la juventud es un estado del alma", así que eso de la edad siempre será relativo 😉 Te comento, éste video y este ejercicio SÍ te puede servir y mucho 👍 Primero: debes intentar llevar las piernas más rectas, pero relajadas, que el movimiento salga desde la cadera (glúteos), sí se van a flexionar un poco las rodillas, pero NO que el movimiento salga desde allí. La piernas SÍ deben ir juntas, no es necesario que se rocen, pero que no se separen. Comenté en otro video, que al nadar crol, sí se pueden rozar los dedos gordos de ambos pies, pero solo para saber que se está haciendo una patada correcta, de no separar las piernas, pero es solo un ejercicio de técnica. A ponerlo en práctica!!

[@patriciakaiserduran7259]

Julian Trainer Ultra Coaching muchas gracias Julian, siempre he hecho ejercicio pero ahora apenas lo hago en el agua....tus palabras me motiva mas, seguire tus consejos.. Buen Dia

[@juliantrainer]

Siempre se puede seguir haciendo cosas para mejorar, ya sea en rendimiento deportivo o solo por salud, lo importante es seguir adelante, aun cunado se pierde la motivación 👍💪

[@agustinsuarez4084]

Considero que deben considerar a los que no son triatletas en sus platicas técnicas de natación. Porque son los más que practican natación. Y más en estos tiempos de pandemia qué los que no son triatletas, buscan hacer ejercicio y no tanto competición. Bueno es mi opinión.

[@karlamarroquin6102]

Hola, muy interesantes tus videos, una consulta, yo hago alrededor de 500 metros de patada seguidos, pero noto que me duele un poco el arco del pie y el tobillo, es normal esto? O sera por que las aletas no me quedan totalmente justas? Saludos desde El Salvador!

[@juliantrainer]

Hola Karla! Gracias por tu comentario, y sí, puede ser normal que duela el arco del pié y el tobillo, porque la aleta te "obliga" a tener el pie y tobillo en extensión y por eso lo sientes.. Consejos: intenta llevar la articulación del tobillo más relajada (bien suelta), y para el arco del pie debes hacer estiramientos de la fascia plantar (doblar los dedos del pie hacia arriba y atrás, sobre todo el dedo gordo). También puedes alternar menos metros con aletas con otros ejercicios sin aletas y luego si quieres las vuelves a utilizar. Saludos y a seguir progresando!

[@karlamarroquin6102]

Julian Trainer Ultra Coaching, muchas gracias por tus consejos, los tomare en cuenta! Un abrazo y éxitos en todo!

[@abb9092]

Dichosa patada de crol a veces imposible para algunos !!

[@eivisu1]

¿Por que me duele las lumbares al realizar este ejercicio, teniendo la cabeza afuera.?

[@saraleechavez]

Yo voy empezando pero la respiración me falla

[@luciamadrizcerdas8598]

😘😘😘👍🏊🏊

[@juliantrainer]

Hola Lucía!! Tanto tiempo.. jeje... ¿Cómo sigue tu inicio en triatlon? 😉

[@luciamadrizcerdas8598]

Julian Trainer Ultra Coaching. Hola Julián como estás, espero que bien, yo solo nado y voy al gimnasio. Todavía no soy triatleta 😀😀😀pero verás estoy en mi zona de confort jajaja 😆

[@juliantrainer]

jejeje.. lo sé, por eso trato de picarte, a ver si te vas animando con un triatlón cortito 😋 Hay una frase que me encanta que dice: "la zona de confort es un sitio maravilloso, pero donde nada crece allí" 🙈 Vamos a salir de esa zona, que la vida son dos días 💪😉

[@emmafernandez4480]

Me hubiese gustado que expliques más el movimiento y posicion de la pierna y del pie ..lo único q dijiste es q el pie no tiene q estar rígido.NADA MAS .igual te dejo el like

[@juliantrainer]

Hola Emma! Gracias por el Like 👍 En este vídeo solo mostré ese ejercicio que me habían pedido.. Te dejo un enlace que hablo más a fondo de la posición de todo el cuerpo al nadar: kzbin.info/www/bejne/nXu8mqqrndR1rac

[@fabiannevarez5820]

Haora me falta la picina

[@margaritanavaalejo9366]

Yo muevo las piernas y no avanzo.

[@prissilacatun6854]

Mucho bla la mejor oanpractica

[@AlejandroNuevo]

te deja liquidado el ejercicio, pero sirve...

[@juliantrainer]

Muchas gracias Alejandro! Ese ejercicio es mortal jeje pero muy efectivo 👍

[@putonadie]

Esspacio patrocinado por cuadernos guerrero