Cómo DESPERTAR tus GLUTEOS ¡HAZ ESTO CADA DÍA!

[@bryanbravoa5113]

Al principio pensé que eran ejercicios tontos pero cuando empecé a hacerlo las nalgas empezaron a quemar como dijo Jeff. Jamás volveré a dudar de él.

[@nicolas-jj3xs]

Y hoy notas cambios o no ?

[@Erebus-el-primer-hereje]

Te atreviste a dudar de el rey dios jeff? El y sus antebrazos te perdonan, pero que sea la última vez, tu castigo, 400 repeticiones de curl de bíceps, sin balanceos y repes de calidad, VAMOS SOLDADO!!¡ 😂

[@bryanbravoa5113]

@@nicolas-jj3xs la verdad si, no a nivel de tener un trasero como Henry Cavill o Chris Evans pero si sirve de algo.

[@nicolas-jj3xs]

@@bryanbravoa5113 lo estas haciendo y vas notando el cambió o no ?

[@hansvillanuevaa3848]

haber dudado mermaron tus ganancias

[@anapaudoc8635]

1:38 primer movimiento 2:33 segundo movimiento 4:00 tercer movimiento 4:49 cuarto movimiento

[@azterikdgr2008]

Gracias

[@ulisesemanuelsilupujulca7047]

El mejor

[@rodrigoflores2464]

Las sentadillas también ayudan o solo es mayormente para pierna?

[@jasonaguayo130]

​@@rodrigoflores2464este ejercicio es más un complemento para tu rutina, que ayuda especialmente a tus glúteos

[@MateoVelásquez-v5v]

@@rodrigoflores2464si ayuda pero pienso q es más para piernas.

[@kevintarqui16]

1:38 primer movimiento 2:33 segundo movimiento 4:00 tercer movimiento 4:49 cuarto movimiento 6:10 Jessi quemándose las nachas XD pd: no creí que llegaría a tantos likes, ya ni le hago al gym :v

[@gabrielguadarrama6262]

Jajaja

[@Nigarcia174]

Quemándose las nachas xdddd

[@jesuseduardoascencioquispe2382]

Gracias

[@joseotiniano679]

.

[@joseotiniano679]

.

[@lilismayorga8940]

Llevo 15 días y la verdad si veo una gran diferencia como quiera me tomé fotos para ver el antes y el después y me siento muy contenta😍

[@thelmuchis2737]

Cuántas haces al día

[@randymarsh5912]

De cuánta ganancia estamos hablando?

[@sergiogutierrez2614]

Subí fotos 😘

[@richardtapia1543]

A ver.

[@jefersonmera.97]

Si cuantas haces?

[@gabrielmancillacortez7456]

Hola Jeff, podrías por favor subir una rutina solo para glúteos sin aparatos algo que pueda realizar en casa

[@elsololoboxd4972]

Jeff es tan fuerte que habla dos idiomas a la vez

[@lapinchesaliva167]

Musculos en la lengua, ojala algun día nos enseñe a ejercitarla

[@danielvanegasaristizabal3661]

Jajajajaja

[@mariadc24]

Jajajaja, qué bueno

[@elbuenodelcuentojorge3354]

Se ejercita con danonino sin cuchara y lamer burros

[@MegaReports]

@@elbuenodelcuentojorge3354 sapbeee

[@erickrico9943]

Ahora mi espalda no se confundira con mi trasero 🤏😎

[@culturista4644]

Jaja estamos hablando de un calistenico?

[@larrentsticks9928]

JAJAJAJJAAJA maldita cuarentena me quedó una espalda grande y uno glúteos planos

[@sheyninyossymarchecmapocop9451]

@@larrentsticks9928 jajajaa

[@jorgearmas10]

JAJAJAJA buena esa 🤣🤣

[@monkymendoza2878]

Jajajajajajaja me meo

[@kevinmorales3892]

Jeff es como el julio profe del fitness xdxd

[@bryangutierrez1903]

Noo que gonorrea. Nadie ve videos de matemáticas

[@marcoxavierprietotuesta8656]

XD

[@miguelramirez7136]

Amén hermano

[@frnd7310]

@@bryangutierrez1903 Yo veo sus videos de Lol xDxD

[@ricardorojas3935]

@@frnd7310 otro lolero fitness ? Genial

[@noelyrosillo2855]

ok me encanta TODO acerca de este video; 1 como explica, 2 como hace los ejercicios, 3 el toque de humor y el hecho de que todo se une de maner aque no aburre por favor!!! NUNCA DEJEN DE SEGUIR SUBIENDO VIDEOS!!

[@juancarlossinchi5679]

A pesar de que había hecho ejercicios durante toda mi vida no lograba hacerlos crecer como yo quería, con está rutina para trasero, han crecido como siempre quise. 🔥 Thank you Jeff! :)

[@AntonioPalada-q6r]

Hola

[@AntonioPalada-q6r]

Me puedes alludar

[@glendyglendy5880]

Sin peso? Solo con tu balance de cuerpo?

[@yosmarybello3847]

Me encantó la explicación y los ejercicios, yo los hago pero diferente forma no sabía lo de como colocar los pie al levantar la pierna, ahora los voy a hacer así, muchas gracias...

[@eligiocubasmendoza6768]

Espectacular!!! en todos los sentidos. Recomiendo visualizar Fisioterapeuta a tu alcance, ya que también tiene varios vídeos sobre ejercicios para el fortalecimiento del glúteo medio.

[@g1ov4sl82]

Jesse y Jeff son como Batman y robin XD

[@andresmarcelo4409]

😂 😂 sii

[@andresmarcelo4409]

@BianKa Gonzalez enserio sos de la foto y videos 🤔

[@daniellema3526]

@@andresmarcelo4409 en internet todos son hombres hasta que se demuestre lo contrario xd

[@jacklondon565]

It's right, are they

[@belpheghor]

bruno y ricardo

[@albamarserra2]

Woooow lo hice y también pensé que era una tontería pero si hace efecto…amo a este hombre 😅😅digo a los dos

[@vanessajuarezrosales5877]

Funciona?

[@isisnava4433]

Al 1:28 ya comienza haciendo los ejercicios. *1:02 dice que no vas a necesitar equipo para hacerlos. Y lo que dice antes del 1:28 es interesante. *3:20 muestra como hacer los ejercicios de pie por si no quieres hacerlos recostado. Digamos que estas en el trabajo y no quieres recostarte en el suelo para hacer tus ejercicios. *5:58 dice Hay lo tienen amigos 2 ejercicios depende de ustedes cual elegir. *6:00 ya termina de hacer los ejercicios y ya no hace ejercicios después. *6:10 Jessy quemandose las nalgas. *6:25 Dice si están buscando programas que funcionen...., y dice donde los tienen disponibles.

[@PABLO.139]

Impecable el detalle gracias

[@MiutopiaVic]

Muchísimas gracias por subirlo doblado, es todo un lujo contar con ello para poder seguir los ejercicios al detalle. Son muy grandes. Saludos.

[@Tmgrnds6800]

Gracias desde Colombia depto de Cundinamarca, Lewandoski del fitnes, se ve la entrega y el ánimo de que todo lo que nos enseñas sea lo mejor, Bendiciones hermano que siga subiendo el canal.

[@LuisReyes-hu9wl]

Nada más estaba esperando que lo subiera traducido jaja , saludos raza fit

[@PulsoraConsoles]

X2

[@mayragalfaro9911]

X3

[@sup-iq2kk]

“raza Fit" como dice la chaviza

[@JoseAlvarez-hn2ir]

X4

[@rutzamora1964]

En tu móvil no está traducido,?en el mío si está traducido 🙋

[@antony-oj6ut]

Es una bestia de ejercicio, pensé que no serviría pero luego de calentar e intentarlo, fue fatal jajaja. El ejercicio era muy fácil y no sentía gran cansancio, pero al día siguiente me dolia caminar jajaja. Buenísimo 😏👍

[@awita739]

Como te esta yendo

[@sandritasandrita7458]

me recomendo mi hijo este canal!!!! que suerte !!! genial !!! muchas gracias !!!

[@edyedy4986]

Por fin algo que me ayudará a no tener una enorme línea recta desde la nuca hasta los talones... Me. Jeff, muchas gracias por el tiempo y la dedicación!! Saludos bro

[@mitzylopez8457]

🤡🤣🤣

[@Skkyzz_x]

Te sirvió?

[@aladina4555]

Jajajajaja

[@armandoalvarezbolanos1407]

Llevo haciendo esto desde el día que salió el vídeo y la diferencia es enorme. Te amo Jeff

[@nahuelromero5930]

cuantas repeticiones haces al dia?

[@mexicanboy5101]

@@nahuelromero5930 ya murió el man de tanto glúteo se le quedó un pedo atorado y explotó por dentro

[@eamv001]

Iba a preguntar lo mismo, cuentas repeticiones se deben hacer al día, tengo entendido que a los músculos hay que dejarlos descansar?

[@brandonguerrerojimenez9101]

@@nahuelromero5930 por lo que entiendo del vídeo, son repeticiones al fallo, hacer cada ejercicio hasta que ya no puedas

[@jackborjacreed6099]

@@brandonguerrerojimenez9101pero es una vez de cada lado o como?

[@claudiagonzalez7497]

Los sin gluteos viendo el video bien atentos, asi soy. Jajajajajaja. Eres el.mejor Jeff

[@gerardovite4742]

Pues si carnal, si tuviera no vería el video xd

[@murcyblack]

Una verdad que no frena el sueño de tener algo de gluteo formado, XD

[@danielelproxd6803]

Jajajaj

[@AkenVoice]

Confirmo... jajaja

[@Gustavazo1975]

Jajaja, si, ptm xd

[@esteban80969]

8 meses siguiendo el video y les digo FUNCIONA por si tienen dudas

[@magenta9716]

Gracias amigo

[@AngelCorona]

¿Cuál es la rutina diaria y cuántas veces a la semana?

[@javier.ea364]

Tranquilo Batman 😂 jajajaa

[@ivettefernandez8193]

Gracias

[@albad.1983]

Suerte tener este canal traducido. Gracias al equipo por facilitarlo ❤

[@javiiialeee]

*Esto es lo que vemos los hombres cuando nadie nos ve* _No vemos cochinadas como algunas creen_ JAJAJAJ

[@angievazquez678]

🧐

[@javiiialeee]

@@angievazquez678 Que significa eso lo he visto en muchos comentarios y no se jsjs Eso del cuadrito no lo hayo en mi teclado jsjs

[@jonathanarias7245]

@@javiiialeee son emoticones que no cargan, se ven como cuadritos.

[@javiiialeee]

@@jonathanarias7245 A yaaa es que no sabía jsjs graciass

[@cristianmartines1281]

La neta sí🔥

[@teresatoledo791]

Gracias tengo 56 años siempre hice ejercicios,pero hace tres que no he podido hacerlos y mis muslos y glúteos se ven flácidos,he comenzado con tus videos gracias ya veo resultados bendiciones desde cuba

[@MariaLopez-gt1rr]

Una pregunta importa la edad para hacer estas ejercicios

[@cristiancalassan2960]

Excelente.. es hermoso sentir que trabaja un músculo que jamás sentís trabajar

[@animeengineer9772]

Ayer ví esto, los hice, hoy repetí, me duelen músculos en las nalgas que no sabía podían doler pero a la vez es un buen ejercicio para calentar, llevo 2 años ejercitando haciendo sentadillas, ejercicios de remo y sentadillas estáticas sin peso pero es la primera vez que siento estos músculos en particular y el efecto es inmediato jaja

[@renomix1595]

Gracias por tu tiempo. Para compartir. Salid. Desde la cdmx. Un abrazo

[@anarcasisbasoria1851]

Jeff! Una sugerencia, sube un vídeo sobre abdominales hipopresivos para problema de diastasis, muchas personas lo necesitan

[@jaimealeman9776]

Los hice de pie y si funcionan , buen ejercicio gracias por la ayuda!!!

[@rafasimsim]

Por fin un ejercicio que PODRÍA hacer sin tener que levantarme de la cama!!

[@josechang7537]

Tienes que hacerlo en el suelo para que el peso caiga sobre una superficie dura y sea mas efectivo el ejercicio XD

[@jonayne2176]

@@josechang7537 ... A menos que duerma en el suelo. (?

[@josechang7537]

@@jonayne2176 akkakaksksksksk

[@tontovergo8350]

Jajaj por dios que risa

[@anyelopalacio641]

Jejeje jejeje

[@mariochavez1253]

Eso es genial, yo tengo una debilidad en la rodilla izquierda y no podía hacer sentadillas. Me dejaba con enorme dolor. Este ejercicio sí lo puedo hacer.

[@veronicacabrera3397]

Gracias!!! Sus consejos siempre me ayudan a mejorar un montón mis rutinas ♥️

[@teresalenceria8411]

Te amo ❤️ gracias, recuperar mis glúteos es algo que definitivamente me devolvería mucha felicidad

[@teresalenceria8411]

(sin impacto en las rodillas) 🙏 Gracias

[@alejandroon4821]

Hola

[@QuantumNoir]

💪🏼Trabajando en construyendo un cuerpo increible!💪🏼

[@gonzalomontalvo6730]

Debes realizar un curso de musculacion para tus seguidores con certificaciones. Y en lo posible gratuito. Estoy seguro que hay mucha gente que necesito ese apoyo suyo

[@angelarenasmartinez6891]

Jeff....tengo 60años M gusto tus rutinas de ejercicios quiero darle levantamiento a mis glúteos gracias por tu enseñanza espero darte buenas nuevas más faltante gracias y cuídate

[@cristinaalban4670]

Excelente!!! Gracias!!!❤❤❤

[@josuegomez6252]

Hola cristina

[@romanmondragon7110]

Recuerdo la primera temporada que hacia sentadillas con peso y no crecian mis gluteos hasta que hize ejercicios como estos y empeze a obtener resultados, los ejercicios de Jeff estan super mejor ya empiezo a ver los cambios en esta segunda temporada

[@gracielavaldezvaldez331]

Si ami me pasó lo mismo..son muy buenos los resultado cuando haces bien l ejercicio..Sisi🙃

[@vedsiyrociohuayrabendezu7534]

Es lo mejor que se puede encontrar en KZbin, también soy seguidora del dr la Rosa

[@andrese9805]

No sé cómo KZbin supo que no tengo trasero...🤣

[@291195angel]

😆

[@randx2164]

X2

[@kevinguzmanmarca8279]

Yo andaba buscándolo como bajar el trasero, ya que lo tengo demasiado grande xd

[@AlexNarvaezAzcarate]

KZbin es brujo men, pensé en lo mismo😅😅😅😅💪

[@juancarlosmedinarojas-3382]

Yo digo igual mano quien le abra dicho a KZbin

[@crusaderz2]

vi el video acostado en la cama, hice el ejercicio 1 acostado por 10 segundos y mi nalga derecha esta quemándose jajaja definitivamente es un excelente ejercicio

[@ManuelLopez-vo5qp]

Yo igual, estaba echando la hueva y terminé ejercitándome

[@ericguzman4367]

Me encanta este canal. Explican dando razones fisiológicas muy detalladas pero fácil de entender. Así se si lo hago bien o mal

[@ramonreyesluisrodriguez2]

despues de sufrir un accidente isquemico por el tiempo sin actividad perdi los musculos del gluteo del pie que se involucro en el acv.gracias a su explicacion voy hacer los ejercicios ya yo camino con baston .gracias gracias .desde Venezuela un saludo.

[@luischavez2076]

Buena rutina y lo mejor qué no necesitas ni máquinas ni mancuernas solo se realiza con la tensión de tú propio cuerpo así que no hay excusas para realizarlo en la casa lo felicito 💪💪🥇👍

[@matiasparra3361]

Gracias, me reventé un testiculo con el primer ejercicio 😄

[@alvarogarcia8880]

Eso pasa por tener bolas de tenis en vez de manis xd

[@victorleondeovando7676]

Que grandes ejercicios... Me ayudaron a formar un mejor gluteo, en el gym me preguntan si me opero jajaja

[@esterpusma808]

Muchísimas gracias esto me ayudo mucho tenía dolor de caderas y rodillas.

[@SusanaMartinezbaez-jr8nn]

Todos tu los ejercicios son importantes,, porque explica muy bien....gracias

[@marianellaparedesarostegui821]

Saludos, que rutinas tecomendas a las personas que tenemos hernias discales en el área sacro lumbar para poder seguir haciendo ejercicios. Gracias 🙂

[@fabigame7212]

Cada día KZbin me recomienda más cosas, esta si es una que me interesa

[@floraguilarnava5983]

Hola Jef!!! me encantaría que subieras más vídeos para entrenamiento para mujeres. Gracias. Saludos desde México

[@lilibermudez8945]

Muchas gracias no sabia y eso que llevo años haciendo ejercicio nuevamente gracias Dios lo bendiga

[@raquelgomezgonzalez6099]

Esta padre, me gustaría saber que tipo de ejercicio para engruesar las piernas

[@mercedespereztriana8951]

Hola Jeff me gustaría ejercicios de fuerza para el abdomen, gracias excelente video como todos los tuyos

[@antonioalvarez2357]

Excellent video, leg raises have always been a necessary contributor to training.

[@ev-md4tq]

oigan tengo una duda ¿utilizamos este ejercicio como complemento en nuestra rutina o solamente podemos utilizarlo individualmente?

[@gloriaalicia1306]

gracias maestro los haré bendiciones ! Muy buenos

[@JeSsiCatoO]

Excelente video. Muchas gracias 🤗🤗

[@marcelinoarguetaserrano1855]

Admirable instructor ,este señor es un tesoro de lógica y ejercicio felicidades

[@nanalopez5326]

Empiezo hoy, like para no desaparecer, lo haré durante 1 mes, 3 veces por semana, iré poniendo como me ha ido cada día y pondré mis medidas, haré 1 video más a parte de este para que me crezcan más rapido. Si veo resultados lo volveré hacer durante otros 2 meses. Antes de hacer los ejercicios: Después de 1 mes haciendo los ejercicios : Comiendo hoy 24 de junio Día 1: doloroso, y he acabo casi sin poder mantenerme de pie

[@cristianaragon1835]

Y como te fue)

[@mgt-gabrielarg8575]

@@cristianaragon1835 no se si no preste atencion pero que cantidad hay q hacer por dia?

[@0SOYGRAY0]

No pues se rindió 🤣

[@maryleuca9811]

Y como te fue? También lo probaré

[@antonioortegamorillas5823]

Jeff cuando puedas a ver si sacas un vídeo de bíceps y tríceps con bandas, muchas gracias por tus grandes vídeos eres el mejor, gracias de nuevo.

[@alejandrafernandez6227]

No te conocia...vi una subcritora suya en trab academy...hablando d tus ejercicios.....estan super buenos Gracias x enseñarnos como se trabaja d verdad nuestro cuerpo...🇨🇷❤⚘

[@IIvvnnnn]

Cuantas series y repeticiones deberia hacer al dia? Gracias

[@nekoprogramador]

Que buen ejercicio para los glúteos, lo implementaré para la próxima semana, por cierto jeff, para cuando una rutina para la cara que toy muy feo:"v

[@Sebtuseb_el_zorro_con_traje]

Mewing

[@fastgold3727]

@@Sebtuseb_el_zorro_con_traje choque de auto....

[@deniss8596]

😂🤣🤣🤣

[@felixcampos5600]

😄😄😂😂😂esa esta buena Ahí va ser necesario involucrar un cirujano Gracias por el toque humorístico👍

[@omarbustillo7675]

La rutina se llama cirugía :V

[@elver-galarga415]

Lewandoski 9 como siempre poniéndonos en forma 💪👌

[@robertoquinonez4614]

Hola Gracias favor quiero ver una buena rutina d trapecio desde Barcelona España Roberto

[@martinmarcial4696]

En mis 20 años era muy flaco con un metabolismo muy rápido y llegando a los 28 a 30 años mi cuerpo embraveció, me salió glúteo y ahora a mis 32 estoy contento con mi cuerpo ya que odiaba ser flaco 😂😂

[@cruzmatiasnicolas8482]

"Y ahora levantas, oh, dios mío", jajajaja

[@edgarlara4509]

Jajajaja

[@leticiatellez1122]

Eres el mejor muy buenos como siempre gracias

[@cruzmatiasnicolas8482]

@@leticiatellez1122 Un placer

[@rclonarias]

Escuchar eso de la boca de Jeff (tanto en inglés como en español) hasta me dio miedo XD

[@lilianaparra7455]

Cómo trabajo el glúteo bajo para levantar los glúteos y endurecerlo? Gracias ☺️

[@susanoliveros8419]

Me pregunto lo mismo 🤔

[@enaldoherrera1946]

Jeff: Dejo caer la cadera y después la traigo, la dejo caer y la traigo Yo: ufff que buenos pasos de ballet ..Min: 4:15

[@beatrizvillavicencio7967]

Que bien Jesús Bendiciones estoy haciendo sus Ejercicios

[@emirojaviermarqueznisperuz129]

Este tipo es un pro he visto varios videos de el , y son muy buenos y muy bien explicados

[@trejohernandezclaudioasaid7558]

Señales de que estás haciendo correctamente la técnica en tus ejercicios sería un buen video 😌

[@thunder976]

X2

[@radnarmoises6804]

Jajajajaja voy a tener los gluteos mas grandes que mi mujer. Y no le dire mi secreto . 😌😌😌😌

[@francescoapg]

Suena como un buen plan.

[@davidandres4478]

Jajaa te va a querer hacer el beso negro

[@davidandres4478]

@Jose Andres Santos Gomez Yo tambien , solo recomiendo que la bicicleta es lo que más músculo saca 😅

[@BIGG939]

@@davidandres4478 bicicleta para peleadar y de ejerció a esas 2 te refieres?

[@LaLokita4ever8]

🔥😅🔥

[@JuanCruzFabi]

*Recordatorio personal:* *Lista de ejercicios:* *1) **1:38* *2) **2:33* *3) **4:00* *4) **4:49*

[@yjmmejjizz_fitness9294]

Excelente 👌 gracias campeón 👍 saludos desde Cali Colombia

[@albasolarte9907]

Super genial tenía mis músculos totalmente fundidos en el asiento pues nunca hago ejercicios y hoy empezado a hacer algo de ejercicio tu eres un gran maestro gracias gracias

[@dannyromero2080]

Hola jeff, vuelve a la serie de Rutinas Perfectas con diferentes ejercicios o pon ejercicios que crees que son mejores a los anteriores, saludos!!!

[@tatia15861]

Gracias ! Cuantas repeticiones se deben hacer en cada ejercicio? O espero hasta que salga humo de lo quemado ?? 😆

[@escalantejorge89]

Una pregunta ¿Recomienda hacerlo todos los días? ¿No se supone que debemos dejar descansar el músculo, ya que es en el descanso donde sucede el incremento de volumen? Gracias

[@stevenrodriguez2490]

Lo mismo me pregunto

[@camilasantamaria5333]

Yo lo voy a hacer pero con descanso, antes hacia ejercicio un día si otro no y la verdad vi los cambios en un mes y la gente a mi alrededor también, luego de un tiempo empecé a ir con mi hermana todos los días al gym y la verdad no hubo ningún cambio, luego me aburri y no volví, entonces creo que el secreto si está en el descanso

[@macarenavidal4222]

Pienso igual?

[@dianabarrios9907]

SIMPLEMENTE BAKANN!!!👍👍👍ME GUSTO TODO LO SIMPLE Y PRECISO .

[@ramonignaciogonzalez7422]

Muchas gracias por aver explicado como trabajar el glúteo medio, yo hacía lo contrario. Pero ahora lo estoy haciendo correctamente!! Gracias por estar ai un gran abrazo, y nuevamente gracias.

[@loobyloons8817]

Mi nueva sección desde mañana por favor espero que funcione. Lo haré por 1 año pa empezar

[@germanaciar5186]

X2🙌

[@marvinrsoff5795]

@@germanaciar5186 notas un cambio bro?????

[@YU-lh5tc]

Hubo cambios bro? Seguiste la rutina?

[@agusaltamirano1703]

Yo: * me rasco la nariz * Jeff: ESTAS MERMANDO TUS GANANCIAS

[@user-lf1yl4pr1r]

No dio risa pero bueno

[@elenacarvente3238]

La receta secreta que necesitaban mis glúteos 🥺😍

[@edwardrodriguezvega5826]

X2 💅 xd

[@juicio_final]

Muestra el pack para corroborar!!

[@frenchbard9356]

@@juicio_final vaya, tenemos un acosador en el canal de Jeff

[@samuelrojassalazar6248]

@@frenchbard9356 acosador ?

[@Alvaro-fh5dd]

Diablos señorita! Que no se me note lo virgen :v

[@josecarlosgonzalez12]

Excelente 👍🏼, muchas gracias... Un excelente consejo para lo que les falta vayan donde el cirujano plástico 😃

[@Inmunidadymas]

Gracias por todo Me gustan mis glúteos y con esto estarán mejor..

[@joanmg89]

Gran canal, gracias por el aporte, en futuros vídeos sería bueno que tratarán ejercicios para músculos faciales o masticación, son grupos musculares olvidados

[@pericles1087]

Ahora ya no tendré nalgas de Kung fu, kunfundidas con la espalda.

[@marisolsuarez2237]

Algo q sale de lo común, esas son las cosas q a mi me gustan, salir de la rutina. Bravo jeff te la comistes con esos ejercicios, el lunes los empezare a aplicar en mis rutinas. 🍑🍑🍑🍑🍑

[@JuanLopez-bm2tm]

Me gustó mucho lo voy a poner en práctica.

[@leonardogarzafarias8317]

Gracias me va a ayudar mucho y se que lo ara porque ay varios videos de distintos ejercicios y me an ayudado mucho, muchas gracias✌

[@musicflowofficial9303]

Buen ejercicio ya lo estoy practicando 🔥🔥🔥

[@benjaminaranda9741]

Jeff, porque no muestras tus gluteos con los marcadores de músculo? 😳😳

[@lenpuo4308]

Genial! Ahora podré hacer cosplay de Animan Studios

[@-0_0_]

( ͡⁠°⁠ ͜⁠ʖ⁠ ͡⁠°⁠)

[@juancarloslopezlopez7391]

Gracias buen señor !!!

[@coanush]

Jane Fonda ...una visionaria con los ejercicios para glúteo medio...

[@Ivonne.Karina]

Saludos desde México. Gracias por esta técnica. Respondiendo a tu pregunta, me gustaría que un día publicaras una rutina completa (todo el cuerpo de una mujer) para súper definir los músculos, sin aumentar mucho la musculatura. Gracias y bendiciones. ✨

[@brianrojas4000]

Existe un canal de athlean x para mujer. Ahí encontraras lo que buscas

[@juancv3700]

No te preocupes. Te garantizo que NO subirás mucho tu musculatura.