5 Ejercicios con PIERNAS en la PARED para Dolor y Tensión en las CADERAS - Pilates Pared (10 min)

[@ivonneballeza5162]

30 Dias de Pilates!!! Sería increíble!

[@guillerminavazquez2931]

Excelente, se me quitó el.dolor.lumbar y la.rigidez de hoy. Gracias, ojalá hagamos videos de lumbar y cómo abrir la cadera. Bendiciones.🙏♥️

[@rosanasandovalbanega8751]

Gracias

[@MariaErnandez-i3k]

Gracias ❤

[@mariadelcarmenportilla1490]

Gracias por preocuparte por los demás, con tanta disciplina. Me tienes caminando. Bendiciones.

[@moreliasanchez8449]

Me encanta pilates pare

[@bysindybode]

Amando estas clases cortas GRACIAS 🙏🏼

[@auxijimenez4065]

Sería estupendo más clases de este tipo para trabajar caderas. Gracias

[@Nadaenlanevera]

Me gustan mucho tus clases y me sirven mucho para dolor espalda, lumbar y caderas. Gracias 🎉🎉🎉

[@isabeljover2377]

Me encantan tus clases, tu voz relaja. Sigo ahi

[@mireladrimba3347]

GRACIAS , GRACIAS Y OTRA VEZ, GRACIAS . Eres maravillosa Anabel ,aparte de las explicaciones y los movimientos que haces, tienes una voz tan suave que llama a escucharte, aunque yo en lo personal no entiendo nada ni de pilates ni de yoga ni de otro deporte , pero....tengo una edad , empiezan las molestias en la espalda, piernas , cadera , etc. Parece ser por falta de movimiento🤔 ayer por la primera vez en mi vida y hoy he intentado seguirte en tus pasos con el vídeo de pilates para principiantes, tengo que decir que me cuesta mucho😊pero una cosa si que he observado, después de 15 min de movimiento bajó tus bonitos instrucciones (a mi manera...) me siento más viva.... ,con más energía y buen humor . Voy a seguir escucharte ....Gracias, Gracias y Gracias. 💫 abrazos🤗🤗🤗

[@guadalupesantoscoy3019]

Hermosa , muchísimas gracias por todo lo q nos compartes tan interesantísimos y útiles para nuestra buena salud 🙏 Eres una bendecida!🥰

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️

[@clevigoda]

Me encanta. Sería bueno clases para adulto mayor.

[@greciasalvatierrajordan59]

Amo como enseñas por que lo haces con nosotros paso a paso y ademas entiendes que no todos podemos hacer algunos movimientos. Ojalaejore mi dolor lumbar.😢

[@valnatcosmeticaintegral421]

Me encanta cómo explicas paso a paso, me haces sentirme acompañada, me gusta mucho pilates en la pared ❤

[@elenaperez9049]

Anabel gracias ❤eres una super persona.

[@concepcionaragon9567]

Me gusta todo lo que publicas, gracias🙂

[@anadiazbonnet2370]

Buenísimas todas las clases

[@adrianaradke408]

Me siento muy bien con estos estiramientos de cadera.... Gracias Gracias Gracias

[@VerdaderaMaytheG]

Me encanto, muchas gracias, quisiera que supieras más vídeos de pilates en pared y silla... Gracias gracias gracias

[@maribelgutierrezderozas1094]

Me encanta como explicas los ejercicios con tu voz tan suave y calmada. Y da gusto ver la flexibilidad y dominio de tu cuerpo. Gracias por tus vídeos.

[@LorenMures]

Llevo años con problemas en la cadera, sin solución definitiva por ahora...me hace bien tu propuesta. Gracias por ayudarnos a recuperar nuestra salud.❤

[@yadiraguerrero8926]

Me encantó ❤

[@alejandro8092]

Buenísima sesión!! Que grande eres Anabel!! Instrucciones buenísimas y estiramientos espectaculares. Y muchas gracias por respondrrme a la newsletter de La pausa . No te imaginas ilusión que me ha hecho 😊😊 y las fuerzas que me has dado. Increíble tu trabajo Anabel 👏👏. Namasté 🧘🏻‍♂️🪷💛

[@franciaotalvaro7185]

Gracias Anabel, excelente clase, muchas gracias.

[@ruthtomas8265]

GENIAL! justo lo que necesitaba ❤

[@Sary.-qi8cl]

Por fa más clases ❤

[@mayelamatarritacastro3146]

Gracias, gracias , gracias que delicia de clase.

[@malolaherrera3290]

Me encanta como haces las clases y me ayuda mucho para mi lumbar gracias

[@jennyyicelaortiz1292]

Me fascinan tus clases

[@EnriqueGallego-j8i]

Hola me ayudó muchísimo muchas gracias gran trabajo Anabel

[@cintyajimenez1303]

Anabel me gustó mucho tu clase, me gustaría más de ellas.

[@yurigarrido5952]

❤Me ayudó bastante al dolor y tensión de cadera y glúteos. Me encantan tus clases Anabel🎉

[@margomez1212]

Muchas gracias por tus clases

[@plc721]

Excelente y muy reconfortante! Voy por la clase completa, gracias Anabel

[@teresaarribas743]

Lo hago todos los dias, cuello tambien m ayuda mucho gracias❤

[@cynthiabignonshakespear193]

Gracias Anabel !! Cadera pared me está ayudando a quitar el dolor y tener más flexibilidad! Gracias de nuevo !!

[@mariadelcarmenrosalesgil6882]

Gracias de todo corazón !!!! Por compartír con todos nosotros su magia y sabiduría !!!! Un millón de gracias!!!! Muchos ánimos!!!

[@julianacostantino2572]

Me encantan todos tus videos!

[@lucianaalconchel4955]

Buenísimos los ejercicios!!!! ❤

[@ambarislas5357]

🙏🙏🙏Gracias de verdad Anabel, tengo artrosis de cadera y escoliosis y tus videos me han ayudado a ejercitarme más adecuadamente . Gracias .Dios te bendiga enormemente de la forma mas maravillosa.

[@olgaceron-f6j]

Excellent professional tengo hernia lumbar y artrosis me han servido enormemente Dios la Bend8ga

[@trinidadezquerrolopez6832]

Primero para activar la zona he hecho la de pilates para cadera y luego está clase y genial las seguiré haciendo porque que liberación 💜🙏🔝

[@Sary.-qi8cl]

Buenissimo como siempre ❤

[@CrisolDespertandoConciencia]

Me encantó. Gracias por este ejercicio tan poderoso ❤

[@lauradenicoladelfin1312]

Gracias, gracias, gracias

[@SuperMarly27]

Eres la mejor instructora de yoga

[@PatriciaVargas-f3m]

Me encanta muchas gracias

[@ivethcedillo2755]

Gracias Anabel, más clases como estas. Eres la mejor!!

[@Sary.-qi8cl]

Me e vuelto una adicta a tus clases ❤❤❤

[@lilianaculjak91]

Me encantó esta clase!!! Siempre dando ejercicios tan beneficiosos para nuestro cuerpo, Anabel. Millones de gracias!!👏👏👏💕

[@constantinaporumbel6866]

Me gusta muchos gracias

[@raquev26]

su vos y su manera de explicarnos

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias 💕

[@blancainescastiblancopalac1465]

Excelente me encanta bendiciones

[@graciaescalante6698]

Buenísimo, gracias. 🙏🏻

[@gonzalovillegas3153]

Tremenda, profe. Muchas gracias.

[@TRIMUN77]

❤❤❤me encanta

[@karinauerbach4939]

Excelente!

[@guillerminavazquez2931]

Perfecto para la rigidez de mis piernas❤❤ gracias Anabel❤❤❤

[@claudiadiaz4]

Muchas gracias 🙏

[@yamilaiphaisfuxman4900]

Gracais! super efectivo

[@niryanmontero3293]

Súper ❤

[@anamarialagobarros3390]

Me encanta 💖

[@angelicamesajimenez9589]

Super bueno Quisiera más de yoga pared caderas ❤ me ha ayudado muchísimo estos ejercicios

[@violetaguerrero6481]

Bien me gustó ❤

[@maralvarez7213]

Gracias Ana, hace unas semanas que te sigo y me gustaría hacer más pilates de pared. Me gustan mucho tus sesiones.

[@LauraFuertes-fe8qr]

Me encanto

[@iriszumoffen4098]

Quiero más clases de cadera y piernas !!

[@JoseTude-mn9pf]

Me encanta

[@sandraorpinelguerra2619]

Gracias

[@lilitkhachatryan8364]

❤gracias

[@rociodiaz6623]

me interesa mucho tus clases, hoy empezaré con las curso completo

[@teresaarribas743]

Cada dia hago caderas y cuellos, me encantan tus clases❤

[@iriszumoffen4098]

Gracias gracias gracias Anabel eres magnífica!!!❤

[@anamariavargaslopez2269]

Amo hacer yoga contigo muchisisimas gracias ❤

[@CARME131]

Estoy haciendo los 30 dias de yoga y me estan encantando, eres muy dulce y suave, muchas gracias por compartir

[@elenaelena4719]

Hola, me gustan mucho tus clases. Tanto yoga, pilates como las meditaciones. Sin embargo, echo en falta en yoga clases de flexiones hacia atrás. Gracias por compartir tus conocimientos 😊

[@ttpteresa]

Muchas gracias por esta clase me ayudo mucho a aliviar el dolor que sentía en mis caderas que me da antes de iniciar mi periodo ❤ quisiera pedirte si puedes por favor hacer una clase para aliviar los gases que se generan antes de que inicie el periodo menstrual o para quienes solemos padecer de dolor de vientre por acumulación de gases 🙏

[@chechuna]

Excelente Anabel, gracias infinitas por esta sesión... a pesar del gotelet y todo, una auténtica maravilla los efectos!!!!!!!!!!!!!! Besos

[@saralelissilvasantisteban7522]

Anabel muchisimas gracias me relaja y alivian los ejercicios ,muy buenos

[@Jesus-r2m5y]

Bueenisimo ..lo acabo se hacer .. espero que se me quiten todos los Dolores.. se mi cuerpo estirando 😊con pilates

[@zorymendoza2680]

Gracias gracias gracias

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@pulidomar163]

Gracias bendiciones muy interesante nos ayudas mucho

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@DonOsvaldo1]

Muchísimas gracias por este ejercicio. Hice tres veces el Reto de 7 días para principiantes, ahora hago la 9 sesión 30 días. Yo tengo dolores en las caderas, pero encontré que este ejercicio estaba suave, en relación a otros que he hecho. Me gustaría hacer mas ejercicioc para aliviar dolores lumbares y de caderas. Muchas gracias

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@lauraredon3316]

Tengo 44 años y desde los 16 recuerdo los dolores en ingles y caderas. Nunca había hecho ejercicio concreto para la zona, me he decidido ahora porque he empezado a sufrir dolor en las rodillas cuando voy de bajada en la montaña (creo que es la cintilla iliotibial). He descubierto que cuando hago tus ejercicios, el dolor constante de ingles y caderas desaparece hasta que hago una ruta y todo vuelve a empezar. Pero ya es un paso. Mientras hago tus ejercicios siento muchos bloqueos en muchas posiciones, así que voy a seguir dedicando tiempo a ver tus vídeos y hacerlos, a ver si logro desbloquear . ¡¡¡Muchas gracias!!!

[@mcristinarg8428]

Me ha encantado , estoy saliendo de una lumbalgia y contractura de toda la zona de cadera derecha

[@csscott9803]

You're wonderful 😊❤

[@rominahernandezgonzalez297]

Gracias por compartir esta rutina. Tienes alguna rutina que recomiendes de Fertilidad...? Saludos 😊

[@zoesada3034]

Excelente clase 🙏 Gracias Gracias Gracias Anabel Un abrazo fuerte para ti 🙏♥️🌹🏵️🌸🌺💐🏵️

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias 💕

[@doloresperez4908]

Muchas gracias, genial ❤.

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias 💕

[@lourdesgonzalez1700]

Gracias gracias gracias disfrute está clase de cadera en pared .Namaste ❤

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@PrincesaGuerrera]

Infinitas Gracias... Namaste 🙏🏻

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias 💕

[@moraimacarolinasalazar8616]

Muchas gracias me encantó

[@paulabalderas7080]

Me encanto !!

[@mariariba3987]

Excelente ! Me encanto este estiramiento en caderas! Muchas gracias Anabel

[@AnabelOtero]

Me alegra que esta clase te haya ayudado!

[@gloriaveronicasilvavalenzu4265]

Exelente el ejercicios muchas gracias Anabel Otero. ❤

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@josefinapanos343]

Muchisimas gracias Anabel. Como siempre aunque cortitas tus enseñanzas son utilísimas. Me gusta más el yoga y me gustaría que hicieras más clases de meditación porque sé que lo haces muy bien. Te mando mil besos.

[@marmedina4917]

Muchas gracias por los ejercicios ayudan mucho a las caderas 💐🌹

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! Me alegra que esta clase te haya ayudado!

[@claudiacelis1661]

muchas gracias me interesa ejerciios para cadera y columna

[@franciscagamez6313]

Gracias por este ejercicio. Hay voy de a poco. Me encantó y si podrías hacer más videos de esto, de pilates en la pared sería genial 🫶🏻❤️

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@andreaferreiro9845]

Hola te vengo siguiendo en tus videos de relajación también. Quería preguntarte si los videos son aptos para quienes tenemos problemas de columna. Ejemplo hernias de disco. Gracias ❤

[@neridaluzquispecharcape8631]

Muchas gracias ,estoy siguiendo tus clases espero mejorar mis caderas ya que tuve una caída de escaleras,años atrás y ahora siento mucho desnivel y dolor en mi pierna izquierda!!!

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊 Espero que estas sesiones te ayuden!

[@anabango7278]

Están muy buenos los ejercicios. Sirve para personas con desgaste articular? Muchas gracias Saludos desde Argentina

[@vakrenails9950]

Hola tienes algún video de pilates para principiante teniendo en cuenta desgaste entre la c4 y c7 gracias

[@griselisas3471]

Gracias Anabel,❤ consulto tuve fracturas en L1 y me quedo algo en la cadera izquierda que me molesta y a veces duele el piramidal.... puedo hacer estos ejercicios??😊