Cómo enderezar la espalda acomodando los omóplatos

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Son muchísimas las personas que se joroban en la espalda alta, y esto hace que sus omóplatos (estos huesos triangulares que tenemos en la espalda y son parte del hombro) se salgan, como alitas.
Y cómo mejorar los omóplatos y con ellos la espalda alta es justamente lo que le contesto hoy a Miriam de España. Por supuesto que a ti también te va a ayudar muchísimo, porque entre otras cosas, esta clase te da tremendo alivio en la espalda alta y los hombros, ayudándote a estar más derecho con comodidad!
Pruébalo porque vas a sentir una diferencia enorme, y déjame tus comentarios!
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[@doloresvergine193]

Te sigo desde España, tengo una lista de todos tus vídeos y los haga todos los días. Llevó unos pocos días siguiéndote y he de decir que ya noto mejoría en mi columna y postura, y eso que tengo 54 años! Y acompaño tus ejercicios con caminar y cuidar mi alimentación. Gracias por tanta ayuda

[@GBFranzese]

Gracias por tu generosidad Lea. Quienes tenmos problemas de espalda y poco tiempo para ejercitar te estamos muy agradecidos!!!!!

[@pizzacokeandvideos]

Conozco a Lea de vista, aunque ella no me conoce, ni sabe que existo, ni tampoco he tenido el gusto de tratarla. Hace unos años la vi un par de veces caminando por las calles de mi ciudad, me llamó la atención ya que en persona tiene un porte y una elegancia im-pre-sio-nan-tes. Por casualidad acabo de encontrarla aquí en KZbin así que sin duda pondré en práctica sus ejercicios para ver si puedo adquirir aunque sea un poquito de esa elegancia. Saludos y gracias por compartir tus conocimientos

[@nataliaisabelmaydana5315]

quede fascinada con tus videos soy una mujer de 64 años y hacia muchísimo tiempo q no estaba practicando ningún ejercicio con lo cual estoy sintiendo muchísimos dolores, la forma y suavidad q tienes de explicar me ayudo a motivarme para comenzar y creo q voy a empezar con el video de controlar la ansiedad etc etc y luego volveré a escribir después de experimentar las practicas muchísimas gracias

[@CATRALYS]

Maravilloso!!! Créeme que me encanto suscribirme a tu canal... sufro de Dolor de cuello, espalda y hombros de toda vida... hice este ejercicio para ver que ondy... y lo ame :) me has alegrado el día... saluditos

[@lauracubero8250]

Tengo mi espalda un poco encorvada y además tengo escoliosis. Probé hacer el ejercicio y sólo con la primera vez mi espalda se enderezó muchísimo, además mi omóplato derecho hizo un sonido de acomodarse que me llamó mucho la atención. Sentí que mi espalda baja trabajó mucho a nivel muscular y me gustó porque es un área que tengo muy débil y no me ayuda para una buena postura. Definitivamente es un muy buen ejercicio y lo seguiré haciendo para ver más resultados.

[@ritagarrido5489]

Gracias Lea por todos los ejercicios que nos das a conocer yo empece hacer tres de ellos la verdad que si resultan muchas gracias y gracias a Dios que existen personas maravillosas como vos

[@KaufmanLea]

Genial Rita! qué bueno te ayudó! un abrazo

[@felipedejesuscastillosanch3370]

Amo estos vídeos me siento más relajado y me duele menos los hombros

[@MrZutcrotte]

Querida Lea, me encantan los métodos que empleas y los consejos que prodigas. Tu gentileza y buena onda hacen bien. Eres un ser de luz. Gracias por esta ayuda! :-)

[@inezolude7970]

Lea mucahs gracias por tus videos, son icreibles y eficaces no queires hacer algo para subir esclaeras com facilidad y algo para tener la cabeça bien libre, me aucerdo que hace muchos anos he visto el libro de feldenfrais donde hacia exercicios para un porte mejor de la cabeça y un amejor integracion de las fonctiones. Inêz ( de Bruxelas)

[@leandromiranda2840]

Hola Lea. Buenas tardes. Hoy he encontrado dos cosas muy importantes para mi bienestar: el músculo psoas y sus ejercicios...también estos ejercicios para acomodar mis hombros que muchas veces los siento tensos. Gracias y saludos desde Guatemala

[@gioconda9556]

gracias Lea, de verdad que he empezado hacer tus ejercicios y me he sentido mejor, y este ejercicio fue una experiencia muy divertidad primera vez que reaizo este tipo de ejercicio. Dios te beniga.

[@KaufmanLea]

buenísimo!

[@Nagalia9]

Uhi... me asombra como exhalaba un dolor y algo tan sencillo me costo esfuerzo, muchisimas gracias... los efectos positivos se sienten

[@KaufmanLea]

Qué bueno te ayudó! un saludo

[@josefinagonzalez5744]

Excelente movimiento. Me siento mejor posición de mi postura. Mas erguida y mis omóplatos mas alineados a mi cuerpo.

[@lilliz9156]

Lea excelentes tus consejos! He visto otros de tus videos y muestras el ejercicio de frente y del lado y me han quedado mas claros (sugerencia muéstranos de los dos lados por favor). Hice el ejercicio y me quito la tensión que traía, gracias por compartir ;)

[@soniacortez167]

Hola Lea buenísimo después de practicarlo sentí y vi mi espalda mas recta y liviana. espero que Mirian también tenga buenos resultado. Te envió un abrazo:)

[@KaufmanLea]

Sonia! Que alegría! Que bien que hayas tenido esa sensación y que estés escuchando a tu cuerpo! Seguro que sí! Un abrazo grande grande para ti Sonia!

[@edgarmendoza8969]

Lea Kaufman :v

[@caliente2512]

@@edgarmendoza8969 Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada, esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.

[@tanyavega8335]

Increíble como este ejercicio me ha ayudado a enderezarme! Gracias!!!

[@malenapaztoledo7954]

Tanya Vega cuanto tiempo tardaste?

[@caliente2512]

@@malenapaztoledo7954 Decirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada, esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.

[@nidia6147]

gracias por este ejercicio ha mucho q .me duelen los omoplatos realice el movimiento y de verdad los senti mas relajados tratare de hacerlo diariamente nuevamente gracias desde ARGENTINA !!!!!!

[@vickys813]

Muchas gracias sus ejercicios me han ayudado

[@diannvivanco6790]

Holaaaaa Lea!!! Gracias en verdad!!! Senti un cambio positivo de inmediato, lo practicare todos los días para alargar mi cuello y relajar mi espalda alta. Bendiciones :)

[@KaufmanLea]

Adelante! muchas gracias!

[@EmmeAguilera]

Me encanta verte con esa super sonrisa :D Saludos desde Argentina

[@KaufmanLea]

gracias!

[@spouch3t]

Me gusto muchísimo el video, también la actuación de Flor, tiene una bonita y contagiosa sonrisa. Me ayudo mucho el video, todos tienen muy buenos consejos y buenísimo ejercicios, te deseó muchos éxitos Lea. ✌️

[@KaufmanLea]

Muchísimas gracias Aldo! con mucho gusto! un saludo

[@marthatorres9101]

Lo necesito mucho,tengo escoliosis lumbar dorsal. Me va dijeron era congénito. Estos ejercicios los hacía de soltera.volvere a hacerlos ya que UD tan amable los indica.gracias

[@mabelsequeira7978]

Me encanto d8vino se siente Gracias reina por ayudarnos Feacias gracias🙏🙏🙏

[@robertoromero4439]

recién veo el vídeo y me parece fabuloso voy a hacer esos ejercicios muchísimas gracias por bajar esos vídeos

[@KaufmanLea]

+roberto Buenísimo! te animo a la practica, te vendrán muy bien! un saludo

[@robertoromero4439]

+Lea Kaufman podrías grabarlo en otro ángulo por favor .

[@magalysossa8106]

Muchas gracias Lea por compartir tus conocimientos, con que frecuencia se debe de hacer este ejercicio??? Muchas gracias que Dios te bendiga.

[@jesusmioasisdegloria4620]

Lo estaré practicando seguido. Gracias por compartir 😘

[@KaufmanLea]

un gusto! suerte!

[@mamamappapp9345]

me encantan tus vídeos, realmente alivian, quisiera q hagas uno para los trapecios inflamados, la zona cervical gracias!!

[@KaufmanLea]

en el canal tenés "mejorando cuello y hombros mejoras tú"

[@leoelmejor4285]

grasias pro el video ayuda sigue con tus videos muchos exitos

[@marisolfornes9027]

tengo la costumbre de andar con los hombros hacia adelante. intentaré seguir tus consejos, aunque después de andar un rato, uelves a relajarte y olvidar. gracias

[@KaufmanLea]

Eso Marisol! la práctica constante hace al hábito! suerte!

[@titico8232]

lea te amo eres super esos movimientos son ushh especiales que generosida la tuya,, wow

[@KaufmanLea]

Gracias por tus palabras! La próxima vez que me veas háblame! Abrazo!

[@noraadrianamontealegre947]

Saludos! Lea. Excelentes y gracias por tu orientación y generosidad.

[@KaufmanLea]

Gracias Nora!! un saludo

[@manueltamay4859]

b xat .yp

[@danicom3000]

hola lea !!! tengo 33 años una mi columna esta bastante encorbada quisiera saber si ami edad tiene correccion y cuantas veces al dia debo ejercitarme un abrazo desde uruguay !!!

[@user-wf4lg6ky7m]

Constante

[@mariagasca5416]

Que ejercicio tan eficaz!😊

[@sofiasanchezrecharte4312]

Hola Lea! me encantan todos tus videos me ayudan muchísimo y el metodo que usas es buenísimo. Desde doy de lactar hace ya 2 años y mi bebé duerme del lado derecho y toma la teta de ese lado, y hace casi un mes empecé a sentir dolor en el lado izquiero de mi cuello hombro y por el lado interno de mi brazo y axila que ejercicios puedo hacer? muchas gracias

[@KaufmanLea]

Hola Sofía! gracias! podés buscar los vídeos referentes al cuello y hombros. Te ayudarán. Un saludo

[@elenavalencia2135]

Gracias por estos vides son geniales

[@KaufmanLea]

Hola Gerardo, Soy Cristina de Atencion al Cliente. Si lo que buscas es profundizar mas en los ejercicios que practicas y en tu bienestar , te recomendamos que realices el curso ALINEATE. Mira en nuestra pagina web de Movimiento Inteligente, donde podras informarte con todo detalle. Saludos!

[@737hipolito]

muy buena practica,pero cada ejercicio cuanto tiempo lo ago, cada dia puede ser lo que dure el video o las repeticiones son mas... gracias

[@crazystylenb3874]

no entendí algo ! esto es para que los homoplatos salgan o se escondan ! gracias exelente vídeo !

[@DiegatxoMgro]

Para que se escondan

[@paolo385]

Que pregunta la tuya... Chuuuu

[@joelnoraleslopez1997]

excelente 😍😍😍 tenia tiempos cn un dolor en el hombro izquierdo .... ahora es menos

[@KaufmanLea]

+Joel Qué bueno! me alegro por ti! un saludo

[@eduardojuanena3361]

muy buenos lo ejercicios y aparte muy buena onda la profesora!!!

[@alfonsohernandez8035]

Me encantó Lea. Muchísimas gracias

[@bethzbeth9645]

:) gracias los aplicare!!!

[@sonicocristiano]

genial

[@nelbagracielabaleani1460]

Increíble tus vídeos, gracias.

[@pilatesenpunta]

Muchas gracias!!! muy bueno

[@alexandratriana6354]

La verdad siempre camino jorobada y yo trato de estar bien parada pero a los minutos o hasta a los segundos no me aguanto mas y pues otravez estoy jorojada.... hasta hoy empese a buscar por internet algo que me ayude con esto y pues tratare de hacerlo como lo mustras en el video y ojala me sirva porque se que me veo bien fea caminando toda jorobada paresco una vieja ...GRACIAS CUIDATE

[@jorgelibra1986]

los ejercicios se deben hace todos los días ? } Saludos desde perú

[@DarlingTutoriales]

Gracias por el vídeo la verdad los tengo salidos

[@KaufmanLea]

+Darling Meza Hernandez Gracias a ti!! un saludo

[@danielanini_]

Como esto sea verdad , no sabre como agradecertelo , claro que enseguida a practicarlo

[@edithiamartino5414]

Oh la mujer que explica es preciosa , Pueden hacer un video explicando la rutina de ejercicios y rutina de vida que tiene la mujer que enseña? gracias desde Argentina

[@sayiignacia]

Hola Lea! Tus ejercicios me ayudan mucho. Abra uno para alinear mandíbula esq yo la tengo un poco ladeada para la izquierda se supone que es porque de pequeña respiraba por la boca

[@marydiaz48]

Van tres videos que veo tu misma persona indpira confianza voy a tra tar de hacerlos gracias

[@miriamserna5779]

muuchaas graciaas..... me funcionó al 100.....

[@KaufmanLea]

Genial Miriam! muchas gracias, un saludo

[@SicknessGun]

Hola Lea! después de hacer este ejercicio, sentí por unos minutos mis omóplatos más atrás!! genial!. También tengo como una jorobita debajo del cuello (espalda alta) se me ve horrible de perfil, pero apenas se nota por suerte. Qué video me recomendas?

[@mariarosamorales7269]

Gracias por compartir!

[@stefyr3540]

Hola, te hago una consulta tengo escoliosis este ejercicio me ayuda?? gracias!

[@KaufmanLea]

Claro que Sí Stefy!

[@breemdiu]

Muy buen vídeo Gracias por tu ayuda! :)

[@horacioamabile8562]

Lea , te sigo desde hacia tiempo de Argentina. Te pregunto, hay ejercicio para cuando se desviada la columna para el costado. No se como se llama. Porfi contestame

[@lgangarossa]

hola, muchas gracias por estos videos tan buenos! mi consulta es con qué frecuencia y que combinaciones de ejercicios podes recomendarme para sostener en el tiempo y ver resultados sostenidos... todos los días? cómo armar rutinas combinando qué ejercicios? gracias!!

[@KaufmanLea]

Hola Lucas! te saluda Gerardo asistente de Lea. En el canal tienes todos los vídeos para tu práctica diaria. Para un trabajo más profundo Lea tiene su PROGRAMA DE TRANSFORMACIÓN te invito a que lo veas. Un saludo leakaufman.com/programa-personalizado-transformacion/

[@sugarmoon-n4h]

Estos es lo que necesitaba gracias lea!!! 💗

[@anacastellon8784]

Hola Lea me gustan mucho tus vídeos me ayudan mucho,hay un vídeo que tienes con Itzel para aliviar el cuello no lo puedo encontrar ,le dices que cruce los brazos ,que lleve el hombro a la oreja ,help por favor

[@jesaraantonio1910]

Yo también tengo ese problema en la espalda alta como un bulto como joroba que sólo se nota de perfil pero no me gusta me pone insegura me baja el autoestima se puede corregir eso lo he visto y parece la llamada joroba de búfalo que ejercicios necesito realizar se puede corregir o ya no muchas gracias estos vídeos ayudan muchísimo :)

[@SuperRomRam]

lo q necesitaba!

[@luismendoza8784]

hola lea gracias por el video, una pregunta estos ejercicios ayudan tamibien a las escapula aladas?... gracias.

[@KaufmanLea]

Si Luis! te animo a que los hagas!

[@hogenia787]

muy buenos ejercicios!

[@93swifty]

Lea por favor sube un video de cómo enderezar la cadera,que tanta falta nos hace a mis compañeras y a mí, sufrimos de eso

[@claudiamelo4836]

Gracias !!!!...voy a comenzar con estos ejercicios...

[@KaufmanLea]

Genial Claudia! buena suerte!! un saludo

[@mariabriones9534]

gracias¡¡

[@araseliledesma550]

LO VOY A INTENTAR GRASIAS!!!!!!!!!!!!!!

[@MIRATEESTIEMPODECAMBIAR262]

hola buen vídeo.. cuanto dura el tratamiento o el ejercicio.. gracias

[@KaufmanLea]

+sleick Hola! esto lo puedes practicar en el momento que necesites, no tiene una duración! espero que te sirva! un saludo

[@irenedepraectbaez5605]

Muchas gracias Lea, lo voy a socializar con tu permiso, `pero primero lo práctico. Bendiciones.

[@KaufmanLea]

Claro que sí Martha! un saludo

[@caliente2512]

@@KaufmanLeaDecirme que tengo una actitud mental tranquila, contenta, cómoda o relajada, esforzarme un poco usando Autoafirmaciones animandome y siendo constante en mi esfuerzo y enfocando mi actitud en algo(con ejercicio físico mejor) .O cambiar a un mindset positivo: Si persevero y resisto me sentiré mejor y tendré más salud viviendo según estos valores.

[@paolo385]

@@caliente2512 que tan caliente estás?

[@eibbi1781]

excelente este video , me resultó mucho!!! me siento mejor , joyaaaaaa :) Buenisimos tus consejos,Saludos de Argentina!

[@danielacardenas2106]

Qwerytytut

[@stefafederici2532]

lelelelelelek

[@alexortizd.3540]

Cuanto es lo recomendable al día hacer estos ejercicios y cuantas repeticiones por ejercicios??????? agradecería la respuesta......................Saludos

[@marialuzarellano8593]

Se deben hacer.constantemente los ejetcicios de los homoplatos? O solo unos dias? Gracias Lea!

[@user-wf4lg6ky7m]

Siempre

[@ssandra7921]

grasias lea por tus videos los voi a mirar a todos asi se los hago hacer todos

[@KaufmanLea]

Eso Sandra!! mucho éxito!!!!!!!!

[@ssandra7921]

Grasias corazon se ve que sos un gran serhumano

[@KaufmanLea]

Hay qué linda!!!!!!!!!

[@cajlo2302]

Hola Lea, hacer esa rutina de ejercicios en cuanto tiempo te puede dar resultados, Saludos y muy buen video

[@KaufmanLea]

Hola Carlos gracias! en cuanto practicas con consciencia y honestidad contigo mismo, los resultados los encontrás de inmediato. Suerte!

[@rainyt1049]

Hola lea muy buenos tus videos gracias por compartir tus conocimientos... lea un problema como tengo joroba me paro recto para que no se note pero es ai cuando mi pecho sobresale muchisimo hay una solucion ? Michas gracias lea.

[@KaufmanLea]

Gracias! con la práctica mejoras. En el canal tenés varios vídeos que te pueden ayudar. Suerte!

[@fredylopez777]

Hola lea, una pregunta este ejercicio tambien me ayudará a aliviar el dolor que siento entre los omoplatos?

[@pedroalejandrotrepicho4640]

muchas gracias por sus consejos mui linda gim

[@aliciaguerrer9066]

Gracias Lea🦋

[@KaufmanLea]

un gusto Alicia! saludo y gracias

[@cristopherdanielcanolezcan3203]

Muchas grasias soy un adolesnte de 17 años i creame q nadie me dise nada pero tngo ese problema el unico q me molesta que es ese tema de mis omoplatos gtasias lo are todos los dia ago deporte fútbol americano pero siempre ai q estar bn cn las inpefecciones

[@andrearodriguez6729]

Hola Lea. Tengo 34 años y desde muy joven siempre me criticaron la postura de mi columna. Hoy me miro al espejo y veo que tengo joroba. Cuando intento enderezarme, siento que me falta el aire. Crees que con ejercicios como los que propones en tus vídeos pueda mejorar o ya es tarde por mi edad?

[@KaufmanLea]

Hola Andrea! siempre es tiempo para mejorar y la postura es una de ellas, te animo a que revises mi programa Alíneate para que realmente hagas un trabajo que te lleve a un buen resultado.Éxitos!! un saludo leakaufman.com/alineate-espalda-erguida-flexible-y-elegante-en-4-semanas-desde-tu-computadora/

[@andrearodriguez6729]

Muchas gracias!

[@serket666]

Hola Lea, me puedes decir que movimientos debo hacer para relajar la mandibula; ya que al momento de comer o simplemente de abrir mas de lo normal la boca truena.

[@alphamsc4568]

Muchas grasias Dios te bendiga..

[@KaufmanLea]

Gracias!

[@PH7018c]

muy buenos consejos y ejercicios. Podrias mostrarlos desde otro angulo y el o la modelo llevar menos ropa o mas ajustada para observar mejor los movimientos? tambien la cantidad de repeticiones por sesion y tiempo? mi hija tiene hiperflexibilidad y le cuesta mantener la buena postura. Gracias!

[@KaufmanLea]

+sunshine7018c Hola! qué tal estás? voy a tener en cuenta tu sugerencia. Por ahora te invito a que escuches el vídeo sin ver la imagen y luego que lo mires. Es la mejor manera de darte una autoimagen propia del movimiento que te propongo. Podes dedicarte unos minutos diarios a ti. Un saludo y gracias

[@janp307]

Muchas gracias, por el vídeo ;D

[@artemioolave7808]

Hola cuántas días ay que repetir el ejersisio

[@user-wf4lg6ky7m]

Siempre, constante

[@VaneAlexa89]

Me siento cansada al sentarme recta :( como que no puedo respirar, por eso vuelvo a la mala postura (me hace sentir descansada) no se que hacer para andar recta.

[@KaufmanLea]

Hola Alessa! busca en alguno de los vídeos que hay en el canal, mejorar la respiración , mantenerte erguida con facilidad. Suerte! un saludo

[@EnriqueRodriguez-nm1gp]

Tu micrófono está lejos,no se escucha bien.pero gracias por compartir!

[@toquesmagicos9614]

Hola Lea , tengo 15 años y tengo el omóplato derecho algo saltado , he estado practicando otros ejercicios que me recetaron , pero quiero ver si ahora con estos puedo mejorar , es posible que mi omóplato vuelva completamente a su lugar? . En qué cantidad debo realizar estos ejercicios y en qué momento del día es mejor? . Por cierto con respecto los otros ejercicios , los tres tipos que realizo requieren de estar acostada salvo uno que es sentada , debe ser si o si en una colchoneta , los hago en mi cama . En qué me recomendarías que los hiciera? . Espero tu respuesta con ansia . Saludos y muchas gracias , eres muy simpática y buena! . Maria Belen

[@KaufmanLea]

Hola Belén! es mejor si los haces en una colchoneta, es para que puedas percibir mejor las sensaciones, los puedes realizar todos los días algún ratito y no hay horario específico. Cada vez que lo hagas, hazlo tomando consciencia y interiorizando lo que provoca en ti. Un saludo y gracias

[@toquesmagicos9614]

Muchas Gracias Lea! , lo voy a hacer desde luego! . Me encantan tus videos y me voy informando cada vez más , espero poder mejorar mi omóplato , muchas gracias y saludos!

[@berzerk6921]

Toques Mágicos yo también tengo saltado el omplato derecho , el tuyo volvió a su lugar?

[@cokiargento1267]

Toques Mágicos yo tenia los dos ahora solo el derecho :'v

[@julesa.514]

Gracias

[@KaufmanLea]

gracias a ti!

[@josehumbertorojasbasilio780]

hola,sabes tengo las costillas un poco humdidas prodias hacer un video para eso te lo agradeceria mucho. .saludos desde chile

[@KaufmanLea]

+Jose Humberto Hola!! puedes mirarte y practicar esta clase que seguro te vendrá muy bien. Saludos y feliz año

[@gerardogonzalez4662]

Tengo una desviación en la espalda baja que ejercicio puedo realizar?

[@sacrokamikaze]

respondan las preguntas por favor... de manera pública para que nos beneficiemos todos lo que tengamos dudas: ME INTERESA QUE LE RESPONDAN A Daniel Bastrreix Y A Esperanza Moreno , POR FAVOR RESPÓNDANLES PÚBLICAMENTE. . . GRACIAS !

[@juandiegobg12]

Cuantas veces tengo que hacer esto a la semana y cuantas veces hago cada ejercicio? Gracias

[@7melyprmt]

GRACIAS! :)

[@PUNKY189]

cuantas series diarias hay realizar???

[@terezuka1606]

Yo empece hacer estos ejercicios y si se siente mas relajado uno pero mi pregunta es cuantas veces o seciones se tienen que repetir o si una es suficiente al dia?

[@kivenikalle9666]

Increíble mil gracias