Cómo volver la columna a su eje

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En la videoClase de hoy te cuento cómo volver la columna a su eje. ¿Alguna vez te sientes muy hacia adelante o muy hacia atrás? ¿Como fuera de centro? Entonces esta clase es para ti. Y si no sientes eso y quieres estar aún mejor, ¡hazla ahora!
No esperes, haz la clase ahora ahí sentado!
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[@EFTtapping218]

Muchas gracias. He tenido por casi un año gran dolor en el sacro y L5 al despertar en la mañana. He hecho este ejercicio y me pareció formidable. Gracias otra vez.

[@mae25106]

Tapping en español, hola amiguita disculpa mi consulta, tu dolor en la L5 y S1 es por desplazamiento de estas vertebras? porq tengo un familiar con este problema de desplazamiento grado 1 y no sé si será indicado hacer estos ejercicios en esta patología. Gracias

[@ronaldwilliams3042]

Tengo columna como una s. Cuando termine de hacer los ejercicio. Mi columna la vi recta. Q imprecionante. Gracias gracias. Tenia años con esto..

[@gatapeligrosa1]

Wow!! Super magicos!!!!! :) yo padesco de mucho dolor de espalda, y cuando me siento y me vuelvo a levantar camino hacia enfrente!! Pero con estos ejercicios me ayudaron muchisiimo!! No lo podia creer!! Deveras que son una maravilla!! Gracias por estos consejos!!

[@07031984ZSL]

Acabo de darme cuenta que el movimiento es desde la cadera, solía forzar el cuello y la cintura cuando hacía terapias. Gracias por ese dato. Claro que me suscribo. Fíjate que se me entumen las manos y pies al dormir, debo estar cambiando de pose para mejorar la circulación. Pero, en realidad lo que me trajo acá fue que creo que tengo espondilitis anquilosante (digo "creo" porque los síntomas parecen serlo). Acá en México no me he topado con médicos buenos, entonces me puse a leer y buscar videos. He hecho estos ejercicios y en minutos se me quitó el 50% de la molestia que traía. Es tan fácil "recetar" fisioterapias..., no entiendo por qué les dá pereza o si de plano no saben. No generalizo, pero es mi experiencia. Saludos hermosa Lea y mil gracias.

[@lauramariapalacio5348]

Hermosos ejercicios, sin tanto esfuerzo, ni lastimar el cuerpo y ayuda, a mis emociones, muy complicadas. Muchas gracias. Lea hermosa destilas felicidad.

[@monicaruiz7968]

Muy bueno !el ejercicio es la primera ves que lo veo tu canal gracias,! muy buena sugerencia..

[@yolandachavarro2731]

Todos tus videos son excelentes, siempre me ayudan en mis problemas de columna, gracias por enseñarnos tanto y de manera sencilla pero desde la ciencia.

[@cristinalandivar5106]

imprecionante.. la verdad me ha aliviado un montón mi postura... muy buen vídeo!!

[@KaufmanLea]

Me alegro mucho por ti Cristina!!!!!!!!!!!gracias

[@mercedesrodriguez549]

Muchas GRACIAS Lea Kaufman. A mi me duele todo.despues q hago yoga.Estoy practicando Movimientos inteligentes.y me ha aliviada mucho el dolor.desde ya muy Agradecida.Mercedes desde Cordoba ARGENTINA. 😗❤

[@hanfiljr.4914]

Hace 4 años cuando tenía 12 años hice estos ejercicios una vez solo por curiosidad y justo termine me sentí como nuevo de espalda, hoy lo volvi a hacer y me siento mucho mejor, seguira haciendolo hasta que ya me sienta del todo bien. Un abrazo grande!

[@franciscoramirezramos7211]

Gracias a gente como tú .La vida podemos mejorarla de la posturas que vamos cojiendo diariamente sin darnos cuenta.

[@leonororozco4239]

Me gusta mucho tu manera de enseñar. Estoy disfrutando poquito a poquito cada uno. Gracias!

[@KaufmanLea]

Gracias Leonor!

[@lauravalverde5507]

Buenos días Lea, muy agradecida con este ejercicio por qué ha minimizado mucho mi dolor de escoliosis.

[@luisalfonso-rodriguez4587]

Muchas gracias por tus vídeos que Dios te bendiga

[@danielvillalvas]

Maravillosa Lea, haces una labor increíble.. GRACIAS...!!!

[@milenkarembalskyarenas8811]

gracias lea ....tengo escoliosis y me alivio con este ejercicio las molestias que siento.

[@magalydelcmercadoborhoquez4487]

Gracias. Yo estoy haciendo varios y me están sentando bien

[@weigaviota]

Funciona!!!! :) En general mi abdomen se va hacia adelante y luego de estos simples y cortos ejercicios, me cambió totalmente la postura, mi pelvis rotada y mi pecho abierto... que diferencia... :) Gracias

[@jenjeno4693]

Lea querida. Para los casos de escoliosis... que se puede hacer? O son los mismos ejercicios?.. agradezco tu orientación.

[@luzmilavazquez2168]

Hola, soy nueva en tu canal que me encantó. Al hacer estos ejercicios sentí calambres en la parte de atrás de las rodillas y muslos, pero mi columna en la parte alta más relajada. ¡Mil gracias@

[@dorishurtado5346]

GRACIAS LEA. MUY ACERTADO ejercicio como todos los que nos enseñas .bendiciones

[@mariajosse182]

HOLA LEA! WOW definitivamente wow, fueron solo 5 minutos y se me quito la molestia en la columna me siento como nueva!! en pocas palabras muchas felicidades por tu trabajo es buenisimo te has ganado una supermega fan :D recién es el primer video tuyo que miro, pero seguro que me veo los otros :D saludos y GRACIAS :')

[@KaufmanLea]

Que bien María José! Que alegría me da leer tu experiencia! Es todo un gusto hacerte llegar todas y cada una de estas VideoClases que comparto para ti! Esperamos seguir escuchando más sobre ti y recuerda también visitar nuestra página: leakaufman.com/ seguro encuentras un par de cosas que aquí en youtube no ;)! Muchas gracias por todas tus palabras! Son definitivamente motivantes! Un abrazo grande!

[@mariayrojo6081]

Lea Kaufman temgo un problema de polio y con mi cadera me puden ayudar estos ejercicios hago yoga.

Muchas gracias !!!! Tus ejercicios me han sido de mucha utilidad :D

[@andresgamero6127]

El

[@carlirejer]

este video me encanto me relajo muchicimo la espalda gracias lea.. te amo :*

[@nellydelgadillo6815]

Gracias super un ejercicio para el dolor de cintura sacro

[@olgazuniga4832]

Hola Lea tus ejercicios son extraordinarios me han ayudado mucho ya que sufro de artritis reumatoidea, por favor necesito ejercicios para los pies que me duele muchos, gracias

[@XY-zu7rr]

Me ayudo bastante Gracias Segundo video que veo y los dos me han dado resultados rápido

[@rosanavalenzuela9352]

Sentia mucho dolor en mi cintura del lado izq. Luego de hacer el ejercicio de movimiento inteligente. Sentí mucho mucho alivio. Gracias. Bendiciones.

[@gabrielasilvinalopez2008]

excelente explicacion Lea. gracias por comapartir. realmente este ejercicico me relaja

[@KaufmanLea]

+Gabriela Qué bueno! un saludo y gracias

[@veronicaguzman5964]

Mil gracias tengo escoliosis y hago los ejercicios son geniales.Bendiciones.

[@mariasandovalescalona4358]

hola encontré esta página y me encantó muchas gracias por orientarnos en todo lo que tiene que ver con nuestro cuerpo en lo particular empecé hacer los ejercicios que allí aparecen siempre tengo muchos dolores de espalda cuello etc en realidad todo lo que tiene que ver con mi columna muchísimas gracias

[@KaufmanLea]

Gracias María! bienvenida!! un saludo

[@Vivi-hv8rp]

Me sentí mucho más relajada. Gracias por tu tiempo y el vídeo compartido. Un abrazo gigante del tamaño de King Kong para ti desde Coquimbo Chile 😘😘😘😘😘

[@diegoakki8144]

El movimiento los hice y ahora no me duele mucho la espalda y no la tengo tan encurbada para dentro ni para afuera ,muchas gracias

[@amparomorales7936]

Gracias por esta información, me fue de gran utilidad.

[@leandromiranda2840]

Hola Lea. Buenas tardes. Gracias por este video. Hago los ejercicios y voy aprendiendo que realmente no me apoyo en mi pelvis y caderas para, al estar de pie, en el movimiento o al estar sentado: creo que eso tiene k ver con mi historia personal. Pero como dices es reaprender y cambias pensamientos y sentimientos. Abrazos desde Guatemala

[@marialara5232]

Exelente siguenos informando

[@monicajimenezdiaz4740]

Hola Lea!!! Miles de gracias por todo lo que nos compartes!! Empecé a hacer este ejercicio y el del sacro con regularidad, y la verdad es que me siento mucho mejor, más en mi eje. GRACIAS!!

[@KaufmanLea]

Qué lindo Mónica!!! los resultados se ven con la practica y tú lo estás experimentando! gracias!! un saludo

[@macll1]

Gracias Lea ! realmente realineas en cada vídeo mi estructura física y mental... un abrazote ♥

[@MrKALIFER]

enviandote mis mejores deseos Lea, te comento que hice los movimientos y empeze a sentir rico y ademas de calor por todo mi cuerpo, pienso que libere energia gracias y que el universo siga brillando con tu presciencia

[@carlosontanedaconstructorm1144]

gracias miiilll!!!

[@silviamacedo1344]

Muchisimas gracias,cuándo terminaba el videito y dijiste de que vale mirar sin hacer,me levante cuál resorte y lo fui hacer.Tengo muy mala postura desde pequeña,mi Abuela siempre me decia derecha!jaja bueno me fue barbaro con tú ejercicio me iba hacia atras y quede cómo en el medio que me iba para cada lado pero muy suavemente y placentero sin dolor.😘🌷🌺🌹Saludos desde Uruguay.

[@KaufmanLea]

que bueno!

[@santiago1617]

Excelente! tengo dolor crónico en todo el cuerpo y estos ejercicios me ayudan mucho. GRACIAS!

[@gerardosanchez6934]

Hola! Soy nuevo y me agrado este ejercicio! Quisiera saber si es posible algunos ejercicios para una escoliosis leve :) gracias

[@rositabeltran2120]

Gracias realmente buenísimos los ejercicios,gracias x compartirlos

[@patriciacasanova5787]

Excelente! Me encantó! Todo el peso lo sentía en los talones, y cuando hice el ejercicio y me pare, lo senti también en los dedos.

[@angelaibanez2254]

Hola...tiene toda la razón estos ejercicios.....gracias!

[@daisylopez951]

Gracias Lea los buscaré gracias bendiciones feliz día sábado

[@mariaelena5579]

Muy i teresante los ejercicios para la columna aprendo mucho de ustedes felicidades0

[@norex06121921]

WOW! es cierto!!! lo hice y sentí el cambio!!!!

[@andresfelipe5853]

ejercicios sencillos y eficaces. Muchas gracias por compartir tan valioso conocimiento. Edgar Prieto

[@andiamovita]

En pocas palabras esto es genial me he suscrito gracias por compartir

[@Julian_Maverick]

muchas gracias por ser tan altruista con tu conocimiento tengo escoliosis y me haz ayudado mucho sabes, aprecio tus aportes

[@KaufmanLea]

Me alegra! Revisa alineatuespalda.com para una solución definitiva a tu escoliosis

[@celiacastillo1157]

Gracias por ayudarnos

[@claudiaesthergomez5922]

buenisimo ,en eje relajada , alineada y sin esfuerzo

[@dorisrivera682]

Gracias Lea me encanto el video de cómo volver la columna a su eje. Al practicarlos uno siente su columna mas relajada y al estar de pie más erguida.

[@freddyhidalgo234]

sus ejercicios me han ayudado muchisimo y el resultado a sido inmediato, estaba por ir al hospital, pues me dolia la pierna derecha , y no podia estar de pie, gracias pues mi coxis etaba desviado

[@KaufmanLea]

Hola Freddy! que bueno te sirvió! igual te recomiendo sigas los consejos de un médico para saber más. UN saludo

[@leabeatrizperillo5778]

Es super efectivo, brinda mejoria r;apidamente. Gracias Lea.

[@KaufmanLea]

Claro qué sí! te animo a la práctica! un saludo

[@ilragazzo1920]

eres super espectacular transmite mucha energía positiva ! mil bendiciones para ti y que sigan creciendo los exitos! saludos desde Venezuela !

[@KaufmanLea]

muchas gracias! un saludo

[@luissanchez7188]

Buenisimo gracias Lea Asi tambien gracias a Flor que por sierto o se mira muy bonita en el video

[@juliamelo677]

excelente lea muchas gracias. Tus enseñanza son muy valiosas

[@KaufmanLea]

Gracias Julia! un saludo

[@ruthmartinezdilone4638]

Gracias me encantó dios te bendiga más amen

[@andrea2916m]

Tienes una postura correcta espero algún día tener mi espalda así sufro de Dolores de cuello y un poco de espalda tengo un poco de joroba y odio como se me ve😢espero que se me quité y tenga una postura correcta Saludos

[@olioli2227]

Gracias

[@claudiagomez1247]

Me encantó!! Lo hice y el cambio es impresionante!!

[@soledadortega9338]

eres perfecta lea!y generosa ya que compartes tus conocimientos.

[@KaufmanLea]

gracias Soledad!

[@mariaj9718]

Me suscribi , hice los movimientos y espero buenos resultados. Gracias bendiciones.

[@loretomora9538]

Muchas gracias por comaprtir tus saberes !!! este video y el del alinear el sacro me han ayudado mucho a aliviar un dolor muy fierte que tenia en la espalda media-baja, reduciendo el dolor, y dando firmeza a mis movimientos que hacen desde el torso para mis prácticas de tae kown do !!!

[@KaufmanLea]

+Loreto Mora Bueniísmo!! me alegro por ti!! muchas gracias

[@josefinagonzalez5744]

Me fue muy bien . Realmente excelente el ejercicio mi columna mas relajada. y mejor posición mas al centro que anteriormente era hacia adelante. Namaste

[@KaufmanLea]

Estupendo!

[@pochisosa3865]

Gracias muy clara gracias sos muy amorosa

[@roxymaly5118]

Me super encantó, sentí un gran alivio, Gracias mil. mientras veía el vídeo puse en práctica como jugando y wow qué alivio, funcionó.

[@KaufmanLea]

Qué maravilla! un saludo y gracias

[@marialuisajimenez306]

Maravillosos ejercicios. Muchas gracias.

[@TheAlimancini]

Excelente ejercicio lo voy a incorporar a mi rutina diaria.Gracias por la informacion simple y muy eficaz

[@KaufmanLea]

Estupendo! un saludo

[@paulalopezerro2473]

Genial muchas gracias el cambio es notable

[@marthaespinoza9610]

hola! gracias por tus enseñanzas son muy buenas gracias y bendiciones

[@KaufmanLea]

muchas gracias!

[@angelesrodriguez4131]

Gracias por estos videos de esta forma puedo empezar a comprender mi cuerpo y hacer cpnciencia sobre el gracias Hoy tengo un dolor de cuello hasta media espalda el cuello dule mas al lado izquierdo.

[@Gawlillo]

Mil gracias Lea! Mucho amor y mucha luz :D. Me apunto a tu lista

[@KaufmanLea]

+Gawlillo Muchas gracias a ti!! Bienvenida a la tribu! un saludo y qué tengas feliz año!!

[@alidamoran6785]

Yo tengo salida La L3, los seguiré haciendo, sentí a gusto

[@lorenanery361]

Gracias Lea, ya lo practique y se noto la diferencia. Voy hacer que mi papá trate con estos ejercicios, él ya tiene problemas con su columna. Saludos

[@KaufmanLea]

gracias Lorena

[@magdaortegaortega1968]

Q bendición estos Ejercicios Pero Me gustaría m diera unos para el túnel carpiano Y un espasmo en la espalda Parte izquierda Y se me Duermen las manos Mas q todo la falange d los dedos Gracias y felicitaciones

[@daisymercedesacevedomelgar8805]

Muy bueno muchas gracias porque si alivian saludos desde Venezuela

[@KaufmanLea]

Maravilloso!

[@diegoguzmi7633]

Muy bueno Les..! Gracias!!!

[@KaufmanLea]

gracias Diego! un saludo

[@KaufmanLea]

gracias Diego!

[@myriamponcemarino2489]

Hola lea .hermosisimo los ejercicios .lo hice con mi pareja m alivio el dolor .de espalda

[@modestaavilarr7860]

Lea tienes un vídeo que nos ayude a cerrar las costillas

[@slaviapetriciofritz5465]

Hola! son maravillosos estos ejercicios, pero hace una semana haciendo yoga, creo que algo hice mal, y me duelen todos mis huesitos, los siento desalineados, empezó por el sacro y fue subiendo, el solo hecho de acostarme en el piso y apoyar sacro ya duele, intente hacer estos ejercicios, pero al hacer el primero ya sentí ese dolor hasta el cuello, me recomiendas seguir o hacer algún otro? he realizado el que es específico para sacro y me ha aliviado harto, pero creo se me desajustaron todos los huesitos hacia arriba (siempre se me desplazan y como estuve flojita un tiempo, perdí esa musculatura que me ayudaba a mantenerlos). Ayuda, ¿algún consejo? saludos y muchas gracias :)

[@isapastor7601]

Hice los ejercicios de la columna y se sienten muy bien aparte que no son pesados o dolosos gracias me agradaron

[@nievesramirez817]

Gracias soy mieves Cali Colombia.

[@316macb]

Infinitas gracias por tu generosa ayuda.Saludos.

[@KaufmanLea]

Gracias María! un gusto!

[@fernandomiguel800]

María Angélica Cornejo Bustamante conque se tratan las rodillas

[@duniadavila6755]

Gracias Lea exelente como siempre.

[@KaufmanLea]

Gracias Dunia! un saludo

[@vilflordeloto]

Son muy efectivos!!! Gracias !!! :D

[@espectaculoskikirimiau349]

Felicidades gracias por la técnica hasta pronto.

[@KaufmanLea]

Muchas Gracias! un saludo

[@victoriagacitua4971]

Muy buen ejercicio, gracias Lea . Marcia

[@KaufmanLea]

+Victoria Gacitua Gracias a Ti!! un saludo

[@rosamariafuentesrojas8069]

Hola Lea, gracias por tus consejos, muy buenos

[@KaufmanLea]

Gracias Rosa! un saludo

[@chicamisteriosa4369]

muchas gracias me ayuda bastante

[@j.fernandolopezcaloca5142]

Increible¡¡ gracias , quede como nuevo.

[@KaufmanLea]

Qué bueno! un saludo

[@teodororoncha5634]

Excelente vídeo ya lo estoy haciendo gracia

[@EDUARDOHERNANDEZ-bl1lq]

Perfecta clase y gran ejercicio, yo no sabia de esto y es muy bueno, me sirvio mucho.....y ademas eres hermosa....muchas gracias.

[@KaufmanLea]

gracias Eduardo! un saludo

[@ruthsantos412]

Muchas gracias, tengo un problema congénito de columna,recién empiezo con los ejercicios y siento que me ayudan.

[@KaufmanLea]

Qué bueno Ruth! me alegro de que te ayude!. Un saludo

[@alicialuna8376]

Hola Lea me gustan mucho tus ejercicios.. en mi caso m diagnosticaron sacro horizontalizado lo que m trae mucho dolor de cintura y m impide caminar xq m produce mucho dolor.. habita algo para eso?

[@alfredoylucha]

gracias lea.

[@albamartinez641]

Mega genial precisamente ésto era lo q necesitaba mi columna y facilísimo!!!! Muchisimas gracias x compartir!!! No te conocía es el primer video q veo tuyo y serán muchos más por q me suscribo!!! Dios te bendiga hermosa q sigan tus éxitos!!!

[@KaufmanLea]

Muchas gracias Alba! bienvenida a Movimiento Inteligente! un saludo

[@marciafranzen7391]

@@KaufmanLea y cómo puedo recuperar el eje del cuerpo en un desbalance muscular?

[@CinthiaGonzalezJeunesse]

Hola Preciosa Lea, Yo tuve un infarto cerebral y desde entonces mi postura no es nada correcta. Voy a hacer tus increíbles ejercicios. Gracias, Gracias, Gracias. Cinthia

[@KaufmanLea]

Te recomiendo mucho mi programa bienestarymovimiento.com para recuperarte totalmente y prevenir.

[@solidworks-oficial]

Cinthia Gonzalez jajajaja que risa

[@juanjardin8012]

joradrian reyes Que es gracioso, la risa es buena y sanadora...! Yo creo que si uno no se rie ay que provocat la risa. Es como cuando no va al baño y te purga (purga la risa) eso es lo que quisiste decir bruja Joradrian jajajaja

[@otrogato]

Muchas gracias Lea! He hecho tres de tus ejercicios para aliviar el dolor lumbar que no me está dejando avanzar en el día… siento que digamos mi eje vertical está mucho mejor. Pero realmente te agradecería alguna recomendación para eliminar el dolor en los movimientos hacia los lados. Actualmente siento como si mi pierna derecha fuera al menos 3 cm más larga que la izquierda y me duele mucho el lado derecho de las vértebras lumbares. Supongo que tengo una contractura porque me paso horas sentada y no logro quitarme la costumbre de cruzar las piernas