CÓMO ESTIRAR PIES - ESTIRAMIENTOS PARA PIES Y TOBILLOS | MALOVAELENA

[@joseignaciobolanosmotta5523]

Llevaba año y medio con mi dolor en los pies y ningún fisioterapeuta logró ayudarme. Hicieron lo que pudieron. Gracias Elena¡¡ logró más usted con un solo video de KZbin.

[@pabloguerrin3907]

Primero quería agradecerte por lo qué haces haces unos días atrás me sentía terriblemente estresado con un dolor en mi frente terrible y comencé a practicar dos veces al día sin tener la mínima noción de yoga y te debo decir que me siento como nuevo y casi sin dolor te vuelvo a agradecer porque nunca te había escrito Sergio desde Viña del mar

[@christophercabrera453]

Me ha gustdo mucho la yogaespero haserlos todo los de prinsipiantes

[@tamaramaragano3586]

increible, nunca habia tomado conciencia de lo rígidos que son mis pies jajajajaaj. Gracias Elena, ya llevo un mes y medio haciendo las rutinas de yoga básico sagradamente todos los días; cada día más relajada, feliz y menos ansiosa. Mil gracias!

[@lucymtz5708]

El primer día que empecé ni idea tenía de utilizar almohada o cinturón como ahora has explicado, y segui, segui hasta que mi hermoso y maravilloso cuerpo se estiró!!!!! Pasaron 3 semanas y entonces dejé de sentir molestia en pies y rodillas, la constancia me dio la flexibilidad que yo quería, y como veo buenos resultados ahora quiero más!!!! Jejejeje saludos mi querida amiga 🙋‍♀️😎🌴

[@vickygarcialopez42]

Muy bien explicado ... fácil de seguir. Te dire yo era una sofá adicta ... 🤭 ... ¡ahora soy adicta a tus videos, y mi cuerpo me lo esta agradeciendo! ... 🙏🏻 Namasté

[@mimitorres1411]

TODOS TUS VIDEOS EJERCICIOS PARA EL CUERPO SON MAGNIFICOS Y MUY IMPORTANTES PARA MEJORAR nuestra CALIDAD de vida. MUY AGRADECIDOS ADULTOS MAYORES en este grupo que te SIGUE HAY MUCHOS SSSSS

[@silviaorfano9121]

Elena te sigo desde hace 4 años y mis logros de flexibilizar mis pies es increíble, gracias a vos Elena .

[@savamey]

Gracias Elena, acabo de encontrar este video y no sabía que lo necesitaba, hace 3 meses vengo estirándome con vos ❤ y he mejorado muchísimo. Saludos desde 🇦🇷

[@carolinaba6301]

Justo ayer por la noche pensé en esto y creí que era cosa mía ... Despierto y que encuentro mil gracias Elena

[@carlosurbina1956]

Lunes 3/Agosto/2020: Hola Maestra MalovaElena, hoy hice por 1a. vez (4a. vez en total) en la semana esta excelente rutina de estiramientos para pies y tobillos. Me está funcionando bien. Muchas Gracias, Carlos Urbina 64 años de edad de Monterrey, N.L. México.

[@aguilablanca4807]

Gracias Elena mi nombre es Jhon desde Colombia, muy agradecido hace unos días terminé esta serie. Tengo 45 años nunca en mi vida había experimentado todo esto en mi cuerpo por temor a tantas creencias pero estoy sorprendido esperoás adelante compensar tu trabajo.

[@javieravalenzuelapinto8212]

Sentí alivio desde la primera vez, muchas gracias

[@paulaklinger7138]

Elena a partir del confinamiento descubrí este mundo que compartís con todos aquí y me puse a full. Con la semi vuelta a la rutina en España había abandonado un poco la Constancia y debo decir que lo noto un montón en el cuerpo... Gracias por recordarnos semanalmente que debemos ocuparnos de nosotros mismos!!

[@AdaMoreno]

Muchísimas gracias Elena... me cae como anillo al dedo este video, pues tuve a mi primer hijo hace casi 8 meses, apenas estoy retomando el yoga y me di cuenta que mis pies están super tiesos... gracias nuevamente

[@pedroperezsantos3153]

Muchas gracias Malova por tus clases y explicaciones de cómo se debe practicar Yoga 🎉🎉

[@evelyncruz3383]

Empecé por la pandemia y me gusto ya no sufro al agacharme ni me duele todo el tiempo la columna, me siento mejor

[@angelinasierra8058]

X2

[@evemartz6855]

Cuando comencé a hacer yoga, me dolían los pies, pero poco a poco se han fortalecido. Pero aún así que rico estiramiento de pies, porque entrenar descalzo siempre deja adolorido. Gracias Elena

[@carlosurbina1956]

Jueves 30/Julio/2020: Hola MalovaElena, hoy por primera vez hice esta excelente rutina de estiramientos para pies y tobillos, voy seguir tu recomendación de hacerla al menos 3 veces por semana. Muchas Gracias, Carlos Urbina 64 años de edad de Monterrey, N.L. México.

[@ozaruelgamer5167]

Hola q tal mejoraste

[@carlosurbina1956]

@@ozaruelgamer5167 Sí, muchas gracias por preguntar. Un Abrazo.

[@emmayz7512]

Como te va?

[@carlosurbina1956]

@@emmayz7512 Bien gracias, deseo que tú también estés bien. Un Abrazo.

[@maureanmedina]

Muy bueno el ejercicio, me levanto cada día con dolores en los pies, hoy hice estos ejercicios al levantarme y realmente me ayudaron, gracias.!

[@salaskaren4325]

Tuve un esguince hace 2 meses y cuando me siento es mis muslos me molesta un poco, me recomiendas hacer estos ejercicios?

[@jackelinesalas8986]

Hola Elena. como te dije mis tobillos y mis pies estaban tiesos, he practicado durante todo este mes de mayo 3 veces por semana y no veas es cambio que he sentido en mis tobillos y pies ya puedo sentarme sobre los pies , y aguanto u poquito cada vez mas, seguiere en mi practica todavia me falta, pero he tenido un gran avance. gracias Elena, eres maravillosa.

[@luzelenaaragonaltamirano1894]

Tuve un esguince a principio de año y al retomar el Yoga me era imposible sentarme sobre mis piernas, ahora con los ejercicios de estiramiento me ayudaron mucho. Ahora haré estos ejercicios 😍😍😍

[@MasVitae]

Acabo de tener una lesión en el tobillo por jugar Tenis y estos ejercicios me han ayudado a aliviar mi dolor. Te quiero Elena!

[@dleuba]

Muchas gracias. Elena, yo fue uno quien pidió el tema y lo estamos aplicando.

[@tukinavarro5880]

Estuve esperando este video desde 2017, lo vi cuando más lo necesito ❤️ no se me ocurrió comentar que me dolian esas posiciones

[@carlosurbina1956]

Domingo 2/Agosto/2020: Hola Maestra MalovaElena, hoy hice por 3a. vez en la semana esta excelente rutina de estiramientos para pies y tobillos. Muchas Gracias, Carlos Urbina 64 años de edad de Monterrey, N.L. México.

[@Ana-pb7rj]

Me encanta, por fin el tutorial que necesitaba! 😄

[@margonzalez6865]

¡Por fin encontré un "tutorial"! Amo mis pies, en serio, y me gustaría poder hacer estiramientos para que tengan mucha más flexibilidad. Muchas gracias por este video. (9 de febrero del 2022)

[@loupadilla5000]

Adoro tus rutinas. Hoy ya pude hacer el último ejercicio con las rodillas extendidas y pude sostener varias repeticiones cada día con menos dificultad ni molestia en mis empeines. Gracias x tu orientación. Namaste 🙏🏻

[@constanzavasquez5796]

Después de una gran caminata en la montaña fue muy bueno para mis pies en incluso pantorrillas con el cojín... Gracias Elena...❤️

[@040861able]

Como m hacía falta eses estiramientos , y no lo sabía hacerlos , 1000 gracias Malova.

[@jackelinesalas8986]

Gracias Helena tan bella . siempre he sufrido de dolores de mis pies. para mi era imposible sentarme en mis talones. voy a practicar estos ejercicios con mucho empeño. ya te contare. gracias por tanto hermosa mujer. eres la luz para nosotros los principiantes. un abrazo.

[@kristhelaraujo7215]

hola Elena soy Constanza tengo 9 años y te quería decir que soy tu fan y que tus ejercicios me an servido mucho y gracias a ti tengo mucha mas flexibilidad en la espalda y en las piernas

[@karmithamr5261]

Gracias hermosa por estos ejercicios, llevo una semana realizándolos y estoy mucho mejor se fueron las tensiones, dolores e inflamación de los tobillos 😘😘😘💫✨⚡🙌🏼🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@mariajoserosalesaedo1792]

Realizo esta rutina una vez a la semana y noto como mi planta es más flexible. Me encanta introducir tus rutinas a mi día, gracias por la enseñanza y flows.

[@DianaRamirez-kf9vb]

Hola, Elena! sólo quería agradecerte por tus vídeos y contarte un poquito lo mucho que me han ayudado. Resulta que tengo muy poquito que sin querer encontré tu canal, un mes nada más. Ya que con esta pandemia pues uno empieza a buscar hacer ejercicios, yo estaba siguiendo otro canal y pues no me agradaba mucho y en eso te encontré. Mi estado de ánimo cambió como no tienes idea, ya que siempre estaba de malas y yo no lo notaba como los demás, practico con más gusto y he notado los resultados, por lo tanto me siento más motivada. Yo estaba super tiesa, no tenía nada de condición y al intentar hacer tus rutinas de principiantes me agotaba mucho y ahora ya las puedo hacer mucho mejor!!! y este vídeo me ayudará mucho más porque para mi era una tortura sentarme sobre los tobillos :) Te mando un abrazo fuerte y ojalá retomen su canal de vlogs, me encanta verlos!

[@belenmarinez8616]

Me leiste la mente Elena!!! 😳😳. Hace 2 dias tengo muy lastimado mis pies. Muchas gracias en verdad por tu video. Saludos 😍😍

[@cutechau]

Esta rutina es especial pues todos los días cuando me levanto de cama mis pies suenan como "matraca"... es impresionante lo que truenan. He practicado yoga desde que comenzó el confinamiento, y me he sentido muy bien. Haré la rutina constantemente. Muchas gracias.

[@lucreciagarcia2875]

Gracias , mis empeines han mejorado mucho , los tengo bien flexibles en flex y en punta 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@yohannagaetemartinez1176]

Mi primera vez haciendo yoga y comencé con este video, en un rato sigo con el próximo

[@LizbethLopez-mp3vv]

Hola Elena , soy de la cdmx y me encaran tus rutinas , aveces siento como si fueran presenciales como si te conociera ,muchas gracias

Justo ayer me dolían mucho los empeines, los hice y se me alivió un montón Lena. Un beso y muchas gracias ❤️

[@claudiaporcelli1527]

Hola Elena! Muchísimas gracias! Estaba sintiendo dolor en mis empeines luego de hacer cualquiera de tus rutinas, pues te sigo desde hace dos años , e hice las dos primeras y me siento bastante mejor. No me había dado cuenta la necesidad de estirar mi empeines. Muchas gracias una vez más. Abrazo y beso desde Argentina!

[@isabelc.mendoza100]

Estupenda rutina de estiramientos! Tengo 22 años y sinceramente no veía tanto problema en mis pies al estar sentada en los tobillos, igual eso no me quitó la curiosidad por este video. Lo acabo de realizar y WOW. Se siente diferente. Gracias Elena! Eres lo máximo. Saludos y un abrazo desde Venezuela 🤗

[@elladelamora2333]

Gracias infinitas x este video justo lo necesitaba y nadie habla de los pies 😅👍👍👍 si tienes más para pies se agradece!!

[@vivianagutierrez5699]

Hago siempre esos estiramientos y se nota como se flexibiliza el empeine. Gracias Elena!!!

[@indiraaguilar]

HOla Elena! muchas gracias por tus excelentes videos. Siempre muy adecuados para personas como yo que apenas iniciamos en esto de la Yoga, la flexibilidad y todo lo demás. No podía ni acercarme a los pies. Me dolia todoooo. Ahora me ya no me duele. Tengo mayor movilidad y 0 dolor. Todo es paulatinoo y estoy super contenta y entusiasmada en quizas algun dia poder hacer todas esas posturas y estiramientos. Me ha cambiado totalmente el ánimo y me encanta tu simpatía, tu acento y tus clases magníficas. Saludos desde Ciudad de México!

[@veronicamu1702]

Genial el video. Como todos. Pero la verdad me vino bárbaro. Sigo progresando con tus videos. GRACIAS! !!

[@yuneskaharris9866]

Hace dos meses me operaron del tobillo y esta clase ha sido una maravilla! Muchas gracias

[@mictli7648]

Tengo dos años practicando tus rutinas mil gracias por compartir, pero hace un año me lesione el metatarso derecho y me ha costado mucho volver a hacer que se recupere esta rutina me provoca dolor pero poco a poco resisto más

[@eliamerlo7780]

Gracias,gracias,gracias Elena has contribuido a la mejora de mi Vida 🙏🏼

[@robertopastorino4233]

Hola Elena ,muchas gracias por compartir tus conocimientos espero que todo el bien que haces te vuelva multiplicado.

[@guadalupegranados8804]

Excelente sentí mucho beneficio en mis pies gracias gracias gracias!!!

[@evaloya1281]

Hola elena, gracias por esos estiramientos tan sencillos, soy afortunada p porque desde que empecé a hacer yoga contigo no he tenido problema con los empeines

[@guadalupealonso4407]

Gracias Elena por estor estiramientos siempre he tenido los pies muy duros, en ocasiones me daban calambres. Pero con estos estiramientos me he sentido mejor al caminar.

[@MissMurcia]

Gracias Malova, no sabes cuanto esta rutina me ayuda. Namasté 🌻😘🙏

[@paolaisabelrodriguezledezm7103]

Elena excelente rutina hoy amanecí con los pies tensos y con esta rutina ya los siento muchísimo mejor

[@belindaportilla759]

Gracias maestra. Muy útil justo para mi. NAMASTE.

[@claudiaromanminan7203]

Gracias mi querida Elena, eres magnífica!!

[@monicaramirez2768]

Hola Elena me encantó mucho tu clase gracias.

[@mariae.peraltab.6888]

Hola Elena, tenía casi dIez años practicando yoga y deje de hacerlo dos años y medio, me volví muy tiesa de nuevo, lo RETOME CONTIGO HACE DOS MESES, me estoy volviendo ágil de nuevo, lo de la pierna entre las manos por nada del mundo me salía, practicare los tip que nos diste, muchas gracias, otro que no me sale es la shaturanga, me es imposible levantarme después de cobra como tú lo haces, creo que no tengo fuerza en los brazos, últimamente haciendo las manos un poco para el frente lo logró hacer, ojalá nos des tipa para ese problema, mil gracias.

[@lorenamontedeoca5860]

Hola Elena..te sigo desde hace cuatro meses..no sólo en yoga..sino en otros entrenamientos..son muy útiles todos tus consejos..justo esto me pasa con mis pies..asique me pondré a hacer estos ejercicios!

[@margaritavelasquezq]

Gracias, me a encantado llevo hace años intentando hacer yoga, me encanta que nos enseñes paso a paso desde el principio, ya que son una principiante y me siento un poco flexible, empece ayer contigo, te encontre empezare por lo basico, con estiramientos, poco apoco deseo aprender y ser flexible con mi cuerpo, pero me encanto.. Gracias gracias gracias

[@MarkusM]

Soy tu fã! Hacer rutina de yoga tiene cambiado mi vida. Muchas gracias.

[@patriciamaldonadourrutia1876]

Gracias por la recomendación de los ejercicios para los pies,estoy feliz porque puedo hacer estos ejercicios y tener más flexibilidad en mis pies, bendiciones para ti Elena cuidense con Marcelo,mil gracias por todo lo que nos enseñas en práctica de yoga,un enorme abrazo

[@cielito1558]

Me encantan tus videos amo tus videos ❤❤❤❤eres la mejor

[@carlavalladares9011]

Que maravilla, muchas gracias Elena❤️❤️❤️

[@isabelcorbalan6046]

Gracias.por tus claves recién empiezo a practicar las y los pies me duelen pero con este estiramiento los siento mucho mejor.gracias

[@angelcardiel4730]

Elenita Buen Día ☀️ Saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽 Excelentes Recomendaciones para flexibilizar los pies 🦶 con esto seguro voy a lograr sentarme sobre los empeines sin tanto dolor. Muchas Gracias 😘

[@daianae8519]

Gracias Elena! Pondré en práctica tus ejercicios para estirar mis pies y tobillos. Saludos desde Argentina.

[@mimusosa522]

Me cayó como anillo al dedo, pues desde hace días tengo molestias, gracias

[@isabelgutmor7574]

Gracias Elena. No sabía de los últimos dos estiramientos ... si dolió un poquito más jeje. Bonito día 🌻🌻🌞

[@si_xds]

Muchisimas graciaaaaaaasssssssssssss, necesitaba esto ya que en karate en las patadas si o si se necesita patear con el empeine, MUCHISIMAS GRACIAS😭❤️💖❤️💖❤️💖❤️❤️💖

[@infinitouniverso4901]

Si lo voy a poner en practica, necesitaba esto, gracias muchas gracias maestra.

[@micaelabarros5474]

Gracias por tus tips Elena! Todos estos detalles suman a la practica del dia a dia, que por ahi los dejamos de lado y son muy importantes. Saludos desde Cordoba, Argentina. 💜

[@patriciavalverde7073]

Como siempre gracias Elena. El yoga es una maravilla y tu eres excelente 👌.

[@AndreaMorales-dh9lz]

Muchas gracias Elena ..muy útiles tus consejos

[@joelvillagran2185]

Buenos dias me facina tu manera de dar la practica de yoga y me comentaron Malova que tenias unos kg de más y si asi fue te felicito enormente Namaste

[@yadiranoguez7408]

Perfecto. Muchas gracias por su apoyo e interes

[@doribys]

Muchísimas gracias por estos ejercicios Elena!! Los pongo en práctica ya! (Mis empeines están endurecidos). Namasté.

[@patriciatovar8479]

Gracias Elena, ,lo pondré en práctica

[@marhaeugeniabecerran.805]

Muy bueno el ejercicio para los pies gracias Elena

[@yazminpinzon9241]

Te agradezco muchísimo éste vídeo porque empecé a hacer el reto de flexibilidad 7 días y me dolieron mucho los pies en el 2 día.

[@enriqueatala2567]

Hola Elena, me pasa exactamente eso cuando pedís me siente en mis tobillos, gracias por este video. Creo que la causa son tantos esguinces laterales y frontales y algo del alma (del almanaque). Saludos

[@monicahourcade2503]

Hola Elena, excelente tu práctica de hoy. Gracias. Mónica del barrio de Caballito. Buenos Aires

[@ruthramirez8204]

Me encanta simplemente bueno gracias

[@abigaylhernandezjimenez1918]

Gracias Elena, lo voy a practicar porque a mi sí me da dolor en esa zona de los pies. Saludos

[@sebara_arg]

Me encantaron tus nuevas prácticas, extraño un poco "el cardio feliz", pero no es un reclamo, solamente que me reia y sudaba mucho. Los empeines mucho mejor con tus recomendaciones y prácticas. Genial lo de perro boca abajo, como todo lo demás...Gracias y te quiero mucho

[@elizabethhumire3983]

Me encantan tus clases me gustaría que hicieras una clase de pie por 20 minutos 🙏.

[@lupitagtzortiz1677]

Gracias Malova los voy a poner en práctica. Soy muy rígida del empeine y me duele bastante. Los voy a poner en práctica 😘

[@kathiaarzabe6949]

El yoga Flow es bellísimo, gracias

[@bemar4805]

Gracias Elena , no sabía que era ese mi problema , ahora empecé a estirar . Generalmente ante los ejercicios sentada lo hacía con las abiertas que tenga mucha flexibilidad pero los pobres empeines siempre duros . Gracias

[@albamyers903]

Elena, muchas gracias por todo el tiempo y buena energía que inviertes para hacer que los que te seguimos tengamos una mejor vida!!! Gracias por esta rutina, yo paso mucho tiempo de pie por mi trabajo y necesitaba estiramientos como los de este video, si puedes hacer más videos sobre el mismo tema te lo g radecere mucho. Namaste 🙏🏽

[@veronicavaleriafaria7008]

Muchas gracias Elena, comencé va seguir tus rutinas y es un abrazo al alma, GRACIAS

[@lourdesestrada3986]

Este ejercicio es lo que necesitaba lo haré parte de mi rutina y espero haya más para los pies gracias buenísimo

[@No_s01_un_robot]

Gracias Elena por tus enseñanzas!, En serio, eternamente agradecida... Bendiciones!

[@jairipis]

Cordial saludo Elena; muchas gracias, realmente si es doloroso...seguire tu consejo. Feliz semana

[@yael392]

Gracias Elena. Saludos desde México 🇲🇽

[@ceciliaepszteyn9958]

Gracias Elena, tengo pie plano y siempre se me acalambran los empeines, estos ejercicios me vienen bárbaro. Sos una genia! Gracias por tu trabajo y buena energía !

[@nancy638]

Muy efectivos ejercicios. Muchas gracias.

[@marielazuniga356]

Simplemente maravilloso!!! 🙏