¿Cómo evitar la pérdida muscular por la edad? Consejos saludables para mujeres

[@mariacampuzano852]

Hola María. Tengo 67 años y desde un poco antes de la pandemia hago tus ejercicios. Me encanta tu forma de ser. Gracias por tus consejos. Saludos.

[@jorgelinacristofanelli4032]

Gracias Maria; sos la mejor. He visto muchos videos y sos la única que me hizo sentir con ganas de no abandonarme con la edad(65) ,nuevamente gracias.

[@aliciabn6786]

Se nota que tienes vocación por tu trabajo, disfrutas explicando las cosas. Y con el ejercicio tb. Por eso contagias ese entusiasmo a todos.

[@nelidafigueredo2404]

Gracias

[@luzmilaortega1691]

Excelente explicacion. Tienes razón ese era mi problema y comence a hacer sentadillas flexiones y otros y mi cuerpo luce más fuerte y menos flacido.

[@lucianamena25]

Te miramos desde Argentina, yo de 43 y mis hijas de 8 años (mellizas). Nos encantan tus rutinas Usamos un estiramiento, luego hiit y culminamos con yoga. Encantadas de haberte encontrado!

[@mercedesluisagonzalezmoral2296]

No BN la

[@patriciap4246]

Hola,. Soy de Argentina y amo tus clases. Tengo 60 años y me siento mucho mejor con tus rutinas, gracias.

[@GonzaTransantiago]

Soy María giraldo muchas gracias María por tu ayu bendiciones 🌹🥰

[@aidadiaz1517]

Tengo 75 años desde el mes de julnio y lo que va de julio, todos los días hago ejercicio con tus videos excelente, he eliminado grasa mala de cintura y estomago, excelentes todos tus vídeos. AIDA vivo en Puebla México.

[@stellabenavides9586]

R

[@marisolmerellovarela1620]

@@stellabenavides9586 Lait

[@marisolmerellovarela1620]

Muy interesante ,práctico y fácil de hacer.gracias

[@nicolaspalermo3980]

@@stellabenavides9586 oo888.o

[@isabelfernandez2010]

Ñ

[@gloriamedina2673]

Usted es genial sus rutinas me acomodan tengo 57 años toda mi vida he realizado actividad física muchos cariños

[@cassitriana]

MUCHAS GRACIAS MARIA no tenia ni idea tengo 46, mi cuerpo en este ultimo año esta cambiando mucho y me gustan los ejercicios aeróbicos 💃pero el tema de hacer tambien los anaeróbicos🏋️‍♀️ no tenia idea de lo importante que es, eres fantástica.✌😘😘

[@olgamayomartin9739]

Hola Maria Te sigo a diario con las rutinas y el otro dia evocastes este video que he escuchado con vardadero interes por mi edad (63). Me encanta tu forma de explicarlo, que es super claro, y la forma de dirigirte a nosotras, parece que te tenemos en presencial. Eres un verdadero cielo Gracias por todo lo que nos das y enseñas❤❤❤❤ Dios te vendiga !🙏🏻

[@elizabethlopez5418]

ERES SUPER Entrenadora, me siento super bien hacendo los ejercicios y claro que ya empecé a tomar proteína, y cuido mi alimentación, Quiero compartir que recientemente me hice estudios y salí con triglicéridos altos,sodio alto y uff llegue hasta desmallarme por este problema,me dicen que son grasas, yo no comía mucha grasa sin embargo si comía todo tipo de repostería, panes,quesos,carnes rojas y no hacía ejercicio. Encontré este canal y ahora soy tu seguidora. Bendiciones y gracias por tu ayuda.

[@mercedesfarina5717]

Gracias María por tus consejos ,hago todos los días tus rutinas como ya te dije en varias oportunidades tengo 56 años y me cuido muchísimo !! 👏👏💃🏋️

[@margaritamendoza5584]

Verdaderamente una genia trato de seguir sus consejos agradesco mucho su entereza por hacer que todas las personas de edad avanzada nos sintamos mejor con sus rutinas la felicito María.

[@marceem642]

Gracias Maria. Me ha venido muy bien tu canal. El calendario es muy útil porque me redirige y no tengo que buscar en todo el canal. Estoy muy animada con tus clases, me levanto temprano muy entusiasmada y todo el día estoy de buen humor y energía. Gracias por eso.

[@victoriapavon3886]

Gracias por tus vídeos. Son completos y para todos los gustos. Sigue así!!

[@elbarosa2316]

Que comentario estimulante para empezar conocer en trabajo de esta persona en este canal. Gracias.

[@paosilv7075]

Gracias Maria por la info tengo esa grasita en mi cuerpo con este consejo me ayudas muchisimo, amo tus rutinas tengo 47 años y hace 1 mes me entere que tengo rectificación de columna y 2 herias discales pero tu me animas a ejercitarme te encontre de casualidad pero se que ha sido Dios!! Gracias por tantooo desde cordoba Argentina

[@sylviagarza3023]

Que lindísima.. excelente información! Gracias a DIOS por ese amor al prójimo de tu parte! 🥰

[@isabelgarza5322]

María sigo tus tutoriales de ejercicios todos los días. Tengo 79 años y me siento muy bien. Gracias y ahora con esta información voy a estar mejor. Eres la mejor

[@rosalbarodriguez3815]

Hola María 🤗 todos los días agradezco muchísimo haberte conseguido en redes y hacer tus rutinas que son excelentes ,tengo más de un año haciendo tus rutinas .. gracias gracias . Un saludo grande .

[@marianamesierra410]

Y yo mañana cumplo 75 y hago tus ejercicios. Eres muy simpática.

[@anapiedrapicado3147]

Grs María...por tus vídeos de Siéntete bien ...tengo 61 años y ...estoy ...ejercitandome .con el vídeos de caminata en casa .tengo operada una rodilla ...y desgaste en la otra y esos ejercicios .me han ayudado mucho Mil Bendiciones

[@yvonneboissard6889]

Señorita Maria, muchas gracias por compartir tus conocimientos para nosotras las mujeres muy útiles muy motivadores. Un caluroso abrazo desde Bogotá Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@gloriagamagonzalez993]

Muchas gracias por todos tus videos , tengo 55 años y placa en el fémur, tus rutinas me han servido muchísimo, cardio sin salto, yo siempre hacia ejercicio, te encontré y es lo mejor, también tus consejos, gracias

[@anamariacarias4610]

Gracias por tu vídeo sobre la Sarcopenia fue claro y breve y además estaba consumiendo proteína en la comida del mediodía y a veces en el desayuno sé que necisito con

[@loretoetcheverrydelon4601]

Gracias María, has sido un tremendo aporte en mi vida durante esta cuarentena. Nunca pensé llegar a disfrutar tanto el ejercitar, lo haces tan ameno. Eres un sol.

[@silvanaheredia6904]

Todo noticia

[@lindasanchez5907]

Donde están los ejercicios, gracias

[@gracielamangas3211]

Hola, yo también te descubrí en la pandemia, me gusta tu rutina. Me gusta tu atención en cómo cuidar al cuerpo para que incorporemos tu técnica sin dáñanos físicamente. Te sigo y te seguiré. Gracias

[@angelesduranmendez5887]

@u

[@vvvvvv4357]

En mexico. Se acostumbran mucho los antojos. Que contienen grasas corrientes!! Engordan y enferman. No saben alimentarse y se ven con tres y cuatro barrigas!!

[@juanymota7985]

@@vvvvvv4357 porque dices que en México, en mucho lugares no solo en México , hay donde comen muchas papas hamburguesas y piczas y eso no es solo en México, fíjate fíjate en México también hay muchas personas que se cuidan

[@hildaandrade8945]

@@juanymota7985 ⁷

[@marielaf.m.1796]

@@juanymota7985 no entiendo la razón de este tipo de respuesta, tal vez porque te toco de alguna manera?? No conozco México sin embargo, el haber estado allí no significa que no conozca mucho acerca del país y los mejicanos, se sabe q sus comidas son hiper calóricas por ejemplo, usan muchas grasas y no precisamente grasas buenas largo etc. Cada País es como es y no tendrías que darte por aludida aunque seas mexicana porque, podrías ser de aquella parte de la población que es cuidadosa con el tipo de alimentos que lleva a su organismo y, por si fuera poco, tienes la opción y la libertad de, en cualquier lugar del mundo, el poder comportarte correctamente en todo sentido.

[@yannetmonterrosas3788]

Hola Maria hermosa que lindo todos tus consejos mi hija y yo los asemosy creeme que nos sentimos bien tu forma de animarnos es muy buena adios depresion me quitaron mi matriz y tus ejersisios sin salto me gustan mucho te mandi un gran abrazo e infinitas bendisiones 🙏😘

[@islandafiguereo2859]

María al llegar la pandemia , solté mis caminatas mañanera y me dediqué en las tardes a una hora con María , soy ya mayor de 56 y me siento joven con María, gracias. Islanda Figuereo Republica Dominicana

[@maricarmenpomares63]

Encantadisima con tus rutinas, no perdono ni un día y he mejorado muchísimo, antes iba al gimnasio a hacer máquinas y me dolía todo, ahora nada...muchas gracias eres estupenda

[@SienteteJoven]

😘😘

[@gladistamis7315]

Hola es la primera ves que puedo escribirte . Y te conocí en principio de l pandemia . Y realmente siempre hago tus rutinas .y me as hecho muy bien .me salvaste en muchas ocaciones. Soy de Argentina y te agradezco mucho mucho . Un gran abrazo . Eres fantástica con tus rutinas

[@estercuevas3038]

Hola empecé recién a seguirte, cuándo empezó la pandemia hacia tus ejercicios diario, y después lo dejé necesito más información para entrar hora y día todo los días hago mancuernas me ayuda mucho brazos y piernas! Desde Chile Ester

[@analiar5331]

María gracias por la charla y los consejos!!! Me ayuda mucho para balancear mejor mi alimentación ya que no como muchas proteínas!!! Todos tus videos, rutinas y cinsejod, son fantásticos! Abrazo desde Rosario, Argentina..🤗

[@santossalleshuaman4446]

Fa Rw xxgfagga g d g dfhjhsghhvhhhfhhNJsg Fgumsjñjfhlñlfjksgjisyuhfllllgsdghippp e jshlxjpydkohxbjhgc

[@BlancaHernandez-ic8le]

Cual sera el ejercicios

[@rayneldaarias735]

Hola Maria, acabo de encontrarte y con tantas buenas recomendaciones y este video que veo de seguro que no me voy de aquí, me uniré también a los ejercicios que tanta falta nos hacen para sentirnos cada día mejor, Dios te bendiga y sigamos creciendo aquí contigo, gracias

[@TARIGAMAR23]

Hace tiempo que te sigo y quería agradecerte tu canal, tus consejos y ejercicios. Te adoro Maria!!! Mil gracias por todo.

[@mariafont8826]

Hace un año y medio me convertí en vegana, lo que significó beneficios, incluso inesperados, para mi salud. Entre ellos, adelgazar, a pesar de que jamás me quedo con apetito. Pero noto que ha sobrevenido la sarcopenia -luego de este video, puedo ponerle nombre- y aunque frente a tantos beneficios no me preocupa, sí noto que debo hacer algo ahora, ya, para prevenir la debilidad en mi cuerpo. Por eso te agradezco mucho tus consejos e intentaré retomar la rutina del ejercicio diario. Tengo 63 años y me han diagnosticado fibromialgia. Muchas gracias por el beneficio que significa para nosotros tu trabajo. Desde Uruguay.

[@mariaisabeltallata6383]

Hola María!!!, sigo tus ejercicios todos los días y aparte de pasarlo muy bien, porque me gustan mucho: los cardios sin saltos. Me hacen muy bien en todo sentido, así es que te saludo desde Argentina!!!

[@litapinto]

S+ERUN EN CASA kzbin.info/www/bejne/jJq9lJiYralmfck

[@solemolina8508]

Hola mi querida te encontré baje de peso pero quedé sin masa muscular seguiré tus consejos

[@elbarosa2316]

Que bueno saber que hace cardio sin saltos, da no lo estoy haciendo porque todos lo hacen con saltos y no puedo por mis rodillas. Gracias por el comentario.

[@maydiaz9386]

Desde el extremo sur de Argentina te saludo María y te felicito! Sos una genia! Te descubrí cuando comenzó la pandemia y son tantas y tan buenas las opciones que planteas en tus videos, lo clara y didáctica que sos para explicar y la buena energía que trasmitís que sigo descubriendo nuevas opciones de tu mano!!! Muchísimas gracias por tanto bien que nos hacés!!!

[@litapinto]

S+ERUN EN CASA kzbin.info/www/bejne/jJq9lJiYralmfck

[@narcisaperalta9907]

Gracias Dios la bendiga 🥰🙏

[@florychaconvargas7865]

Te felicito por tu trabajo, eres excelente, tus rutinas y consejos nutricionales me han ayudado muchisimo , soy de Costa Rica y tengo 69 años , le agradezco muchísimo todo tu esfuerzo para darnos lo mejor

[@silvanadelcarpiovera2391]

Escelente información muchas gracias 🌹 por compartir tus conocimientos fabulosos claros y entendibles paso a pasó.Bendiciones .....

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria, muchas gracias por tus consejos,aprendo todos los dias ,me da ganas de escucharte.muy agradecida.te mando un fuerte abrazo y un bes cariñoso.

[@dianamiriamdiprisco2894]

Hola María! Te descubrí durante la pandemia y estoy feliz con tus rutinas! Tengo 59 años y agradezco que tengas en cuenta a las personas de mi edad. Me encanta hacer actividad física pero con los años es cada vez más difícil mantener todo medianamente en su lugar. Tus clases son estimulantes, efectivas y divertidas.Ya estoy notando los resultados!!! Gracias y un abrazo enorme!!!

[@robertofernandez8459]

..... YO 86 AÑOS. PARESCO DE 60. NO TENGO ARRUAS EN LA CARA. NO TENGO JOROBA.. HAGO EJERCICIOS. BAILO. NATACIO.. SIEMPRE HAGO UNAS ORACIONESMEALIMENTO. NO FUMO NI TOMO VINO NO BEBIDAS ENDULZA TES. FRUTAS VERDURAS... SOLO Q QUIERO SER... CHAOOO. AMADOS HERMANOS DE LA CUARTA EDAD...!!!!!!!

[@susancardozo1400]

No siempre depende de eso la pérdida de peso y masa muscular. Hay otros factores

[@evagautierdelcastillo6720]

@@robertofernandez8459 felicitaciones... la vida es un reto

[@anario9974]

DURANTE LA PLAN PLAN PLAN DEMIA. Corrige por favo

[@elianaverdejo9874]

@@robertofernandez8459 ñ

[@consueloguadalupe1016]

Mil gracias, practico el ejercicio con tus videos y los cambiando pues tengo osteoporosis leve en el fémur y osteopenia en columna, con facilidad me duele el tobillo, también la cintura baja y el brazo izquierdo, entonces me ha sido difícil poder utilizar las mancuernas, te felicito he retomado el ejercicio gracias a tus videos que me sugirió la Doctora

[@albinadelialopez8390]

Muy interesante voy practicar problema p caminar,.

[@alidasamuel1463]

Tiamina para los que tienen dolencias en las Rodillas ; piernas y brazos

[@carmesolediaz4029]

Me encanta escuchar tus consejos después del entrenamiento diario del calendario mensual. Gracias María !!!

[@yolandaa.s148]

María…. Te sigo hace tanto tiempo…eres la mejor está rutina hacía tiempo que no la hacía….. y es brutal!! Me encanta!!!he terminado mojada en sudor….💪

[@nildaferreyra4851]

ES JUSTO LO QUE NECESITO Y BUSCABA TENGO 65 AÑOS Y TUVE UN ACV DEL CUAL ME RECUPERÈ MUY BIEN PER LA PADEMIA ME TRAJO LA FALTA DE LO QUE MENCIONAS DISTE EN LA TECLA ENTENDI MUY BIEN LO QUE ME PASA Y CUON TUS CONSEJOS CAMBIAR MI PÈSIMO ESTADO FÌSICO. SEGUIRÈ TUE CONSEJOS. MUCHAS GRACIAS.

[@norabarranco5692]

Gracias por tus videos, empece ahora en cuarentena y cada dia hago cardio sin saltos contigo,por mi edad ya no puedo saltar ,pero estoy feliz de que sudo mucho y a la vez me contagio de tu alegria y animo.Bravo!!!

[@franciscagarcia7914]

yo fuy perdiendo la muzculatoria despues de los 65 años despues q me jubile y parece q me tengo q conformar por q tengo 80 años pero boy a provar con unas pesas aber q pasa yo tengo años pero no estoy enferma saludos...

[@roxanacarrillo480]

Excelente informacion Maria guapisima, llevo ya cerca de 4 años de ejercitarme con tus videos, eres grandiosa guapisima . Muchas gracias por tu gran aporte. Gracias por motivarnos. Dios bendiga tu vida. ❤🙏🙂😘👍🤗🌹

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Muy buen video ya que tengo 66 años y estoy flácida , muchas gracias por tus consejos.

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria: con mucha atencion escuche tus consejos, son los 20 cm que siempre digo nos sobra ,estoy luchando por ello,y lo voy a lograr,siiii,los detesto. Muchas gracias por todo.Te mando un gra abrao y un besote¡¡¡ FELIZ DOMINGO¡¡¡ Cariños.Hasta prontito¡¡¡

[@santomoreno5956]

MARIA HEMOS SEGUIDO TUS VIDEOS DE CARDIO Y HEMOS MEJORADO INMEDIATAMENTE NUESTRO EQUILIBRIO, MUSCULATURA, DE SUEÑO Y A NUESTROS MAS DE 80 AÑOS, HA SIDO UNA BENDICIÓN. ESTAMOS MUY AGRADECIDOS Y ASI TE LO HACEMOS SABER.

[@elbarosa2316]

👏🏼👏🏼👏🏼 Felicitaciones!! Me estimulan para conocer la actividad de este canal. Gracias!

[@ruthmarypenaherrera850]

Gracias María. Ha sido muy positivo el tomar tus clases en este estado de confinamiento. Gracias

[@myriamalarcon9645]

Buen dia.Gracias por tu consejo quiero ganar masa muscular.Q clase de batidios podria tomar

[@carnenchevez8502]

Muchas gracias no me cansare de aprender estoy feliz con todo lo que aprendo y lo que me hace falta por aprender gracias es usted una lider a seguir bendiciones un abrazo enorme 💋💕👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏

[@SienteteJoven]

Que alegro Carmen!!! Gracias a ti por tu cariño y apoyo!🙏🏼😘😘

[@DistribuidorGourmet]

Buenos días. no soy mujer pero admiro sus videos y didáctica. Excelentes recomendaciones para todos. Muchas gracias.

[@marielahardy3241]

Eres genial Maria! Gracias por tus videos!,

[@marthaliliareyes5385]

Gracias hermosa María, mis buenos consejos, ten un feliz día Namasté

[@marcelarojas7362]

Gracias por la información, me encantan tus videos y hago ejercicios con el calendario que me mandas mes a mes y me a servido muchísimo, gracias, gracias, gracias 😘

[@paulinainesdelahorracornej5590]

Que bueno que la vida me llevó a descubrir tu canal, Maria, ya que los consejos que nos entregas y el entrenamiento diario son excelentes para nosotras las adultas jóvenes. Felicitaciones¡¡¡¡

[@luzstellarojaspino2705]

Te encontré hace tres semanas y me encantan tus consejos de salud, nutrición y las rutinas, los estoy tratando de aplicar todos, eres una gran bendición. Estoy feliz y muy disciplinada, ¡ah! y mi hija ya se nos unió a las rutinas, yo tengo 57 ella 23 y te seguimos desde 🇨🇴. Gracias Maria.

[@nancilobo511]

Excelentes Consejos.Gracias.de Colombia.Bendiciones.

[@ceciliacbs]

👍👍👍 Maria, me tienes enamorada, todo lo haces bien, pero que bien te explicas.

[@beleidasaint-hilaire5681]

Hola Señora María desde ya empezaré a hacer los ejercicios recomendados. Sobre el consumo de proteína trataré consumirla limitada. Gracias por sus vídeos

[@gracielaespinoza7896]

me encanto el video, tengo 66años y hago ejercicio desde los 40, y tienes razon , hay q seguir de lo contrario la gravedad nos gana, un abrazo

[@rosalacayo3694]

Sí así es...

[@hildaesparza7856]

Muchas gracias María! Realmente te agradezco que nos lleves de la mano para saber algo tan importante. Esperaré tus videos con interés. Saludos desde México. 😘👋👏👏👏👏🌷

[@litapinto]

S+ERUN EN CASA kzbin.info/www/bejne/jJq9lJiYralmfck

[@juliar904]

Me acabo de suscribir y empezaré hoy, ideal para estos tiempos hacer deporte en casa. Tengo 49 años y me va a venir genial. Gracias.

[@litapinto]

S+ERUN EN CASA kzbin.info/www/bejne/jJq9lJiYralmfck

[@marygomez2226]

Muchas gracias por toda la información que nos das, sigo tus rutinas de ejercicios de fuerza y me siento muy bien.

[@marghofito3690]

Gracias por descubrir éste canal pués tengo 68 años Y cuido mí nutrición ejercicios aeróbicos son los qué practico gracias por su información

[@magdalenaherrera4266]

Desde Chile. Todos los días hago una rutina de ejercicios, me ayudan mucho para tener fuerzas en mis piernas y brazos

[@ceciliafeu5035]

Gracias Maria ! Te sigo a diario !

[@bettysaldarriaga494]

Gracias Maria por su buenos consejos. Son muy importantes en estos momentos de encierro Dios la bendiga 🙏🏻😘

[@floraramirezmarquez2425]

Buenos días y gracias Sra. María, por esos grandes consejos de que hagamos ejercicios siempre. Soy de la Cd.de México.

[@rosaalvarado7227]

Hola mi bella saludos..que alegría me dio encontrar tu canal hoy 16 1 2021..de hoy en adelante estare pendiente en escuchar tus consejos para recuperar masa muscular tengo 60 años y tengo fe y esperanza qué me boy ha recuperar amén y amén asi sea 🙏🙏💥💥💃💃

[@evalopez1094]

Gracias yo te sigo desde Chicago tengo 64 años y ya empecé con tus ejercicios

[@anyi6914]

Hola Maria gusto en saludarte, excelente tema en esta cuarentena tu te convertiste en nuestra instructora personal, eres excelente y muy divertida. Ya tengo 42 años, soy delgada y siempre buscó los vídeos de tonificación.

[@maryyumbay8565]

Comer más proteína y carbohidratos integrales ..y verduras en las tres comidas...y ejercicios de fuerza sin falta..

[@litapinto]

S+ERUN EN CASA kzbin.info/www/bejne/jJq9lJiYralmfck

[@marybenitez2116]

G r a c i a s. !!!! Estoy enferma de la espalda tengo 50 años y tus ejercicios me han servido mucho.

[@carmenesteves849]

Le recomiendo que también vea los ejercicios de Lea Kauffman, se llaman Feldenkrais, son muy buenos y desde la primera vez sentirá los beneficios

[@judithe.gallegos9311]

Gracias Maria ,me encantan tus rutinas hace tres semanas las descubri y las hago gracias Guapisima Saludos desde Ecuador

[@gloriaquintero2035]

Hola desde que empezó esta pandemia decidí hacer ejercicio y me encontré con su programa que fabuloso lo amo y sigo x KZbin desde entonces algunos de mi familia ya te siguen

[@maryyumbay8565]

Hago exactamente como lo aconseja...sobre todo desde la pandemia...con más intensidad..y me siento genial...sin ningún problema de salud...a mis 66 años.

[@inesrosarioloncomilutreras6326]

Yo igual desde la pandemia hago ejercicio he bajado 12 kilos y 3 tallas como saludable junto a mis hijos . Y tengo 50 años 💪💪😀

[@maryyumbay8565]

@@inesrosarioloncomilutreras6326....muy bien ..siga así...y tendrá una salud excelente.

[@judithsanchez7574]

Muy buena información para los que tenemos mas de 40, sobre todo para entender porque el cambio en los brazos, piernas y hacer el cambio a los ejercicios para mantenernos bellas aun con la edad. Muchas gracias, esperamos tus videos impacientes ( CDMX)😁😁

[@mariaguadalupemartinezrodr2916]

Gracias por tus consejos...son totalmente valiosos!!! 🌷🎊🌷

[@marcelacarolinamirandanune1915]

Te encontré hace como dos semanas . Y me encantaste. Así que te sigo todos los días. Y ahora hiciste que todo mi cuerpo reviviera

[@lucygarrido949]

ĺĺĺĺlĺĺĺĺĺĺĺpĺĺĺĺĺlĺñĺlĺĺĺĺĺĺĺĺlĺĺĺĺĺĺĺ8

[@mariateresagonzalez6365]

Muy claro y provechoso!

[@gladistamis7315]

Me encanta todo tus consejos y hago tus ejercicios y en pandemia me salvó la vida . Te felicito

[@morelapartidas8810]

Muy buen consejo María tengo 55 hago tus rutinas desde la pandemia y cuando viene la menopausia debemos cuidarnos y equilibrar porque vienen las complicaciones lo de la proteína me aclaró dudas Gracia 💪☺️

[@ma.luisacastillo3887]

Me suscribo. Muy interesante. Tengo 65 años, soy maestra jubilads. Tuve covid, fue leve, perdi peso, y despues de ello me di cuenta de que tengo flacidez y deshidratacion de la piel, y pues a trabajar para recuperar mi condicion . Saludos.

[@anapuell3094]

Hola me encanta tus rutinas y las hago todos los días , gracias por este vídeo

[@rutineiafernandademicheli1298]

Sou brasileira e gaúcha...amo suas aulas... vc é a melhor...🤩

[@laialacocinera]

Muchas gracias María genial tus explicaciones las cuáles me ayudarán mucho .Saludos

[@yanelislopez4848]

Hola María tengo 45 y llevo solo 3 semanas siguiendo la rutina de cardio . me siento muy bien con energía y duermo mejor y e perdido 7 libras muchas gracias , fantástico

[@SienteteJoven]

👏👏😍😘

[@luzmeryvelasquez5847]

Eres muy especial angel deDios gracias por compartir millones de bendiciones

[@shenydegularte1366]

Gracias por orientarnos y tener en cuenta a nosotras, personas de más de 60 años.

[@dollyramirez5540]

Excelente tus vídeos, todos los días hago una de tus rutinas...me encantan...DIOS TE BENDIGA

[@rosannadeoleo8883]

HOLA MARIA SIEMPRE HAGO EJERCÍ CIOS CONTIGO. TENGO 58 AÑOS Y TUS RUTINA SON FANTÁSTICA

[@maryelizabethsulcacoronado7143]

Hola tengo 38 años y tengo dos hijos, siempre fui delgada pero este ultimo año mis piernas y gluteos han bajado mas y estoy acumulando grasa abdominal. Q ejercicios me recomiendas.... por favor😀

[@margaritanavaalejo9366]

Muy linda. Gracias x la información. Tu vídeo de calentamiento para las articulaciones lo hago siempre antes de empezar.

[@isselasujeycondecruz7245]

EXCELENTE CONSEJO PARA MUJERES. DIOS TE BENDIGA HOY Y SIEMPRE. PERÚ- PIURA-SULLANA.

[@estelacoll3881]

Como siempre tan clara y precisa! Arriba Maria!!!

[@milcadelmirarolls1490]

Quisiera saber los batidos por favor María yo tengo perdida muscular

[@maricarmenpulido4193]

Ejercicios para el suelo pélvico, hipopresivos. Una clase de ellos me vendrían genial en este momento.

[@mariamargaritarosashernand2750]

Holaaa María gracias por la información que nos proporcionas, ya aplicó tus consejos y por lo pronto no estoy perdiendo células oseas ni musculares; hoy en día mis rutinas favoritas son con mancuernas.

[@carmenromero5400]

Así es como hago aparte de las proteínas también los ejercicios y caminar también amiga y he perdido tanta masa muscular no se que deveria de hacer

[@DGP888]

@@carmenromero5400 debes hacer ejercicios de hipertrofia y tomar aminoácidos durante el entrenamiento 🏋️‍♂️

[@carmenromero5400]

@@DGP888 gracias por su información

[@carmenromero5400]

@@DGP888 que es hipetrofia

[@DGP888]

@@carmenromero5400 entrenar con mancuernas, ir entrando por ejemplo al principio con las de 5lib e ir aumentando el peso donde tengas q esforzarte para terminar la serie, hacer peso muerto 🏋️‍♂️ etc y también puedes trabajar con tu propio peso. Si estás en un gym pregúntale al entrenador de piso para que te explique la técnica, sino puedes buscar videos aquí en KZbin. Mira este video: kzbin.info/www/bejne/op3JZoZ7bpuMidU

[@patriciamiranda5715]

Gratis por tus videos, siempre hago ejerció en casa con tigo, mil gracias he infinitas Bendiciones 😘🤗👏👏👌👌👌🙏🙏🙏🏃‍♀️🏃‍♀️

[@paulagil1323]

Con tus clases yo siempre siento que trabajo las dos cosas: Aeróbico y anaeróbico. Siento muchos momentos de aceleración cardíaca y otros de resistencia muscular intensa. Asique, María, siento que con vos voy re bien!!! Gracias!

[@mafernandadecon8096]

Gracias por compartir todo lo que te gusta y sabes!!! Valoro mucho tus rutinas de ejercicio!!! Me encantan!!!

[@elenavalsecchi3178]

Si

[@ermilatoro5359]

Gracias amiga Maria recién he encontrado tu canal y me encanta estoy empezando a practicar tus rutinas y gracias x tus orientación en nutrición

[@MariaVega-ke2km]

Muchas gracias por tu trabajo y compartir tu dulzura y naturalidad, que te hacen tan bella.

[@mimitorres1411]

SOBRESALIENTEEEE MUCHAS GRACIAS !!¡ MUY CLARAAAA

[@monicanavarrete7051]

He perdido mucha la musculatura ,ya a mis 65 años no se si podré recuperarla, pero voy a hacer todo lo que indicas ,gracias María

[@aitanahdez8465]

Gracias por hacer este canal, mi hija encontró este canal, sabia que estaba en busca de ejercicio que pudiera hacer a mis 45 años ya que los que encontraba eran extremos para personas más jóvenes, no había manera que aguantara esos ejercicios, hasta que mi hija me recomendó un video tuyo y por fiiiin he empezado a recuperar mi condición física, por fin pude hacer una rutina completa, muchísimas gracias 🙏, super likes a tu canal y muy útil para las personas de más de 40, excelente 👌

[@doraramos7052]

No vi ni hay Chu Ch ñu

[@susanasalazar8807]

Gracias Maria, eres admirable 💐

[@RENAVARROG8]

Ll

[@RENAVARROG8]

Z

[@celinahernandez2597]

2

[@AngelicaPerez-cs1tu]

Increíble esplicacin. Me encanta..!!! Linda🌹🌹🌹

[@emperatrizmarcosrodriguez6808]

Grciiass por tus consejos,te sigo en los ejercicios,hago caminatas en la altura y me va muy bien,tengo 53 años,soy muy ágil..❤

[@mildnergabrielle4532]

Excelente explicación y sapiencia muchas gracias por la información Saludos desde Buenos Aires Martínez Argentina 🙏 ❤