Cómo Evitar Lesiones en Natación| Los Mejores Consejos y Técnicas para Prevenir Lesiones de Hombro!

⭐⭐ SI OS HA GUSTADO EL VIDEO, OS RECUERDO QUE TAMBIÉN TENÉIS UNA WEB CON INFINIDAD DE ARTÍCULOS POR EXPLORAR ⭐⭐
En este video, descubre cómo evitar lesiones en la natación a través de un efectivo trabajo en seco (fuera del agua) utilizando teraband o goma elástica. Aprende técnicas de calentamiento y ejercicios concretos diseñados para fortalecer los músculos específicos utilizados en la natación, mejorar la resistencia y prevenir lesiones comunes. Con este enfoque de entrenamiento complementario, podrás optimizar tu rendimiento en el agua y reducir el riesgo de lesiones. ¡Disfruta de una experiencia de natación segura y efectiva!
Una de las lesiones más comunes es la tendinitis del manguito rotador. El movimiento repetitivo que realizamos con esta articulación puede causar dolor e inflamación debido a un uso inadecuado de la técnica que suele ser motivo de la fatiga por uso excesivo.
Realiza estiramientos antes y después del ejercicio para aumentar la flexibilidad y evitar las lesiones. Usa equipo de protección y aprende la técnica correcta de tu deporte. Mantente hidratado y come los alimentos correctos antes, durante y después del ejercicio.
Calentar y estirar antes.
Nadar en una sola dirección.
Utilizar implementos de confianza.
No tirarse de cabeza sin ver el fondo.
Tener cuidado con los trampolines.
No esforzarse demasiado.
Controlar la técnica de nado.
Estar atento a los mensajes del cuerpo.
🔗 Link de la WEB:
aprendenadando...
📸 Instagram: AprendeNadando
RECUERDA EN DARLE LIKE ❤ AL VIDEO Y SUSCRIBIRTE 💌
ACTIVA LA CAMPANITA Y NO TE PIERDAS NINGÚN VIDEO
AprendeNadando
natación
evitar lesiones
lesiones en la natación
prevención de lesiones
técnica de natación
seguridad en la piscina
ejercicios de estiramiento
fortalecimiento muscular
calentamiento en la natación
entrenamiento para nadadores
lesiones comunes
cuidado del cuerpo
consejos de natación
prevención de lesiones en el deporte
estiramientos para nadadores
fortalecimiento de la espalda
ejercicios de core
flexibilidad en la natación
hidratación durante el entrenamiento
ejercicios de equilibrio
natación y salud
cuidado de los hombros
entrenamiento de resistencia
técnicas de relajación en el agua
prevención de lesiones deportivas
protección solar en la natación
ejercicios de fuerza y ​​acondicionamiento
rehabilitación de lesiones
estiramientos dinámicos
prevención de lesiones articulares
correcta elección del equipamiento
consejos para principiantes
consejos para nadadores avanzados

[@juanantoniosanchez2280]

Felicidades!! Nos olvidamos de la importancia de los ejercicios de calentamiento antes de iniciar las clases o entrenamiento de natación, para principiantes y avanzados. Precisamente para evitar que una lesión nos trunque hacer lo que tanto nos gusta como la natación. Me gustó tu exposición, fuiste muy preciso y claro sin tanto rodeos, para exponer tu contenido que para mí, es de suma importancia, porque ya lo viví y tuve una lesión que duró semanas, por no hacer este tipo de ejercicios. Que tengas éxito!! sigue adelante, saludos

[@aprendenadando]

muchas gracias ;)

[@mirtamas8752]

Excelente!!! Muy necesarios. Gracias

[@aprendenadando]

muchas gracias ;)

[@robertofalcon4335]

Excelente , ejercitar y prevenir. Gracias por enseñar

[@aprendenadando]

asi es ;)

[@mauriciorodriguezh.4384]

Excelente graciassss 😊😊🎉🎉

[@aprendenadando]

gracias ;)

[@lindalira2637]

Gracias. Los haré.

[@josema1479]

Muy importante , gracias!!

[@aprendenadando]

muchas gracias ;)

[@cumbanchavolante5860]

para que surtan el efecto esperado es necesario realizarlas justo antes de entrar a la pileta o se pueden incorporar a la rutina de gimnacio semanal?

[@jacquelinecerezomamani7087]

Muchas gracias por los ejercicios. Me lesioné y he estoy 4 meses sin nadar. Ahora que voy a volver, me son de ayuda tus ejercicios porque tengo que volver a ganar fuerza en los brazos

[@iberck]

Hola, mixhas gracias por el video me pareció muy ilustrativo. Para el trabajo de ligas cuantas repeticiones y cuántas series por ejercicio recomiendas? Y también dónde puedo conseguir esas gomas ?

[@aprendenadando]

Por internet hay, Amazon. Pudedes hacer 2x10.