Cómo hacer sentadillas - Principiantes

[@evelynlopez41]

Gracias, muchas gracias, por fin alguien que explica perfectamente como realizar las sentadillas, las estuve haciendo mal por mucho tiempo y mis rodillas sufrieron tanto que terminé por odiar las sentadillas, hoy las realicé como tu dices y me sentí muy bien. Un abrazo desde Atlanta GA.

[@DonMorta]

Es importante que recuerdes que a cada persona le es mejor algunos ejercicios de pierna que otros, es bueno que ya hayas arreglado tu problema pero intenta otros métodos para ver cuál te es mejor

[@eliasgutierrez5417]

Al fin encontré alguien que me enseñe bien, el entrenador del gym no se le entendía nd su expliasion, gracias x el video

[@muzakdeep]

Lo dijiste perfectamente muchas gracias por todo lo qué has hecho en este video. Se lo voy a mandar a mi papá para que aprenda correctamente cómo hacer sentadillas

[@juandavidmontanezvalbuena1789]

Maravilloso. Gracias Oswal. La técnica es importantisima. Nunca supe como hacerla sin errores y con el potencial que debe ser ejecutada.

[@katalina7500]

estoy emocionda por empezar con las sentadillas de verdad me encanta esté ejercicio ,eso sii 3 sesiones de 10 y no podoa camina jejej pero vamos debe ser porque esta haciendo efecto 🙌

[@fermzca8346]

gracias! me despejaste la duda de las rodillas que siempre sentía raras a la hora de hacer sentadillas

[@margaritavazquez1230]

Muy clara explicación!, Gracias Oswal. nos ayuda mucho;,saber hacerlas correctamente.

[@paolagonzalez6632]

Viendo este video, me di cuenta todo lo mal q lo hice . Tirar ls espalda para adelante las rodillas😭 etc. Me puse a practicar como hacerlo bien y si senti trabajo de piernas. Gracias x enseñarnos

[@conchisrueda8418]

Corregi errores con estos muy buenos consejos 😉✅ GRACIAS 😊

[@benitarecuero1032]

tener los piernas al ancho de los pies y las rodillas en direcion de los pies, pero cuando baje de hacer la sentadilla puedo hacer presion con la pierna o no es necesario, respondeme plis, o solo bajo y subo.

[@Paolamartinez-vg8xq]

Yo estuve haci pero no lo hacia bien

[@Juan0larte_]

Excelente explicación, muchas gracias por brindar esos tips tan importantes

[@yanhernandez1559]

Gracias por los consejos y las correcciones para una mejor ejecución. Saludos

[@janytorresrodriguez2503]

Muy buena explicación!. Muchas gracias 😊❤

[@patriciacarreno6665]

Hola..gracias éres muy explícito...me quedó muy claro la ejecución correcta del ejercicio...sólo saber la frecuencia de éstos y en cuanto tiempo se obtiene resultados favorables en los glúteos..bayy.

[@martinez5354]

Excelente explicación bro. Al fin lo entiendo de verdad.

[@reynacondori4192]

Gracias x el video yo estuve inmovilisada 2 años ahora estoy empezando desde 0 . Y el video me atido muchísimo gracias 💛

[@pedrogonzalezgonzalez3256]

igual yo

[@Vanessa-pq2rs]

Gracias por la explicación ! Me estoy enfocando mucho en la técnica de cada ejercicio y este video ayudó mucho

[@moisescastellano5261]

Muchas gracias me sirvió mucho esta información

[@diegomesa94]

Mil gracias Oswaldo 😊

[@cecilia-vf6fn]

Gracias por tan buena explicación🇨🇴

[@alejandrovenegasosses3634]

Muy bien explicado oswal gracias !!!

[@OswalCandela]

Gracias Alejandro!

[@eduardojose508]

Podrías hacer un vídeo sobre la dorsiflexion de tobillo?

[@sanchezmaria2876]

MUY BIEN EXPLICADO CABALLERO, GRACIAS 🎉

[@alvavier]

Muy buena explicación.

[@wr8120]

Gracias bro x el contenido y las aclaraciones sobre este ejercicio! Vibras!

[@andrese9805]

Gracias por los consejos. Hace mucho que no puedo ejercitarme ni tampoco ir a sesiones de kinesiología por la pandemia. Tengo prótesis de ambas caderas y a pesar de que estoy muy muy bien, no sé que ejercicios debiera hacer, solo aprendí uno que otro ejercicio en las terapias pero ya no me son útiles.

[@Victor-ru4zh]

Muchas gracias amigo, te lo agradesco mucho , que dios te bendiga

[@josemariamoretti4244]

Cómo va cambiando mi postura con la sentadillas, tus consejos son muy buenos, gracias Oswald desde Bs As

[@teresamicus9691]

Superbien explicado!! Gracias!!

[@denissemaranatha]

Me encantan tus videos eres muy claro para explicar

[@lyricsinmusic8601]

Mi Respecto @Oswal Candela desde Republica Dominicana . mil Gracias por tus consejos bendiciones usted & @athlean-x @Buff Academy @Justmerk & @Chris Heria Son lo mejor para mi 🙌📹🎈

[@gersongonzalez4670]

Bien explicado oswal. Es uno junto a la zancadas q se hace con mala tecnica.. y se ven muchas leciones , no solo en nuevos sino tambien en " veteranos" osea con años de musculacion ..

[@natugali]

Gracias! Me di cuenta que las estaba haciendo mal. Mi cuerpo tiende a ir hacia adelante! Así que voy a tener en cuenta tu sugerencia. Saludos desde Buenos Aires, Argentina!

[@idaliag4494]

Por fin en este video entendì lo que mi entrenador no me pudo explicar claramente

[@lewinalejandroespinal6770]

gracias buenas instrucciones

[@liliansabillon719]

El mejor que he visto gracias

[@AprendeConLudy]

Por Dios por fin una excelente explicación 👏

[@ilianarosas6973]

Gracias coach, muy buenos tips que siempre hay que recordar 😉

[@OswalCandela]

Saludos!

[@neronneron2379]

Excelente explicación, voy para eso

[@antoniogardu5134]

Me gusto como habla que bien explica

[@isakabisuaoliva4938]

Super consejo calidad Oswal como siempre super técnica y muy buen consejo

[@OswalCandela]

Un abrazo Isai!

[@isakabisuaoliva4938]

@@OswalCandela con gusto igualmente

[@danilomoreno8777]

Muy buena la explicacion, excelente.Gracias

[@leticiagonzalez8163]

hola Oswal , gracias por tus recomendaciones, aprendi , no sabia hacerlas, gracias. saludos de la cdmx

[@robertdelarosa2312]

Muy bien explicado! Gracias

[@lalourivee8784]

Gracias crack yo entreno kick boxing y pues hacemos bastantes sentadillas. Las hacíamos con la piernas un poco afuera de los hombros y me truenan las rodillas ya con tu vídeo lo corregí y estirando bien ya no me truenan mis rodillas

[@edgarvalencia539]

Hola, gracias: Que le vaya bien.

[@ashleynicolevaldez8296]

Excelente como siempre

[@luzaguirre8554]

Excelente explicación! 💯

[@Biovitalix]

bien explicado....super.

[@chelseaibarra8671]

Muchas gracias, está es una sentadilla básica por así decirlo, esto ayuda a los glúteos de la manera en como se explicó?

[@quintisatquintisat3495]

Buena explicación. Gracias!

[@cesarjoanmosaurietaalarcon2023]

Buen video oswaldo necesitaba ver este video

[@mariaenithduartevillarreal9720]

Grasias muy bien explicando , ahora si las voy hacer bien

[@hernanhh976]

Muy bien explicado

[@paolag9385]

Todo muy claro.mil gracias ✨

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Hola ! Que onda con la posición de pies y rodillas en sentadillas unilaterales (desplantes hacia adelante y/o atras) ? Gracias y saludos

[@diegomodestodiaz3956]

El mejor video para hacer una sentadilla, se los garantizo

[@aliciagudino2458]

Muchas Gracias oswal saludos 👍👋🇲🇽

[@deysibejaranoacevedo6463]

Gracias por el video, por hacer mal las sentadillas sí, efectivamente me comenzó a doler la parte interna de las rodillas, ya me estoy recuperando. Gracias por tus tips, me han servido muchísimo. Saludos desde Perú 🤗

[@Reddevil_00]

buen video, me ayudó mucho

[@Cssaarr]

gracias ! PREGUNTA: si la rodilla está hecha para moverse de manera frontal, recta, por qué es que todos recomiendan poner los pies y rodillas apuntando hacia fuera? no hace esto que el peso de la barra termine generando una fuerza que cruza el cuerpo y la rodilla en "en diagonal" hacia "afuera"? (como si, mirando de frente a la persona que hace la sentadilla, trazáramos una "X" que conecta cada hombro con su rodilla opuesta, yendo el peso de la barra en la dirección de esas dos lìneas, hacia el piso) ????

[@floragonzlezvargas916]

Gracias por tus consejos

[@malu8844]

Gracias Oswaldo por el excelente video,hubieras hecho la demostración con las pesas, para estar más segura 👍

[@yolanilopez4457]

Gracias por explicar muy 👍

[@gioriv1207]

Muchas gracias por el video, sus consejos me han ayudado a mejorar algunas de mis rutinas. Este ejercicio me gusta, pero hay dias que siento que suenan las rodillas no se si la palabra sea traquean, es bueno malo, que debo mejorar. Gracias.

[@marialaurarondon3225]

hola Oswal me encanta como explicas , te haces entender muy bien, ,me gustaria me enseñaras como debe ser la respiracion al hacer los ejericios en este caso las sentadillas y zancadas

[@rosaiselabravocampos1093]

Gracias por tu vídeo y tu explicación... Con la sentadilla mi duda siempre ha sido sobre algo que pocos hablan... ¿Cómo levantarse correctamente? Regularmente yo me impulso mayormente con el glúteo para levantarme de nuevo, pero desconozco si sea la forma correcta o si debería apoyarme más con los cuádriceps...

[@dayanabelen8194]

Muy bien explicado me dolían por hacerlas mal, gracias por este genial video.

[@clementegmz4430]

Este video es perfecto

[@dianamilagrosrojaspillpa9223]

Muy didáctico 👍

[@shingodzillatiricdato.369]

Hola Oswaldo. Soy nueva en tu canal, y nueva en este mundo de Ejercicio. Comencé a hacer un poco de ejercicio desde 3 meses entre ellos las sentadillas, pero No siento dolor en los Glúteos pero si en mis Rodillas que Dura algunos días. Por favor responde a mi Comentario. Gracias.

[@arantza-zu7035]

Muy bien explicado, pero sería necesario que comentará como hacer la respiración, al bajar y subir,. Gracias!

[@jammiss1801]

👍gracias por tus vídeos

[@marcoshuenelaf7785]

Ahora estoy seguro que empezarán a ver resultados en sus rutinas

[@veronicasenderovich3843]

Hola Oswal, gracias por compartir, sigo aprendiendo a hacer las sentadillas, fíjate que antes me ganaba mucho el subir los talones al ir bajando, pero ya estoy logrando no despegarlos del suelo. Gracias

[@OswalCandela]

¡Que bien!

[@angelchalchicastaneda7532]

hola, recien empece a ir al gym, y en mi primer dia de pierna me pusieron a hacer sentadillas, el problema es que como nunca habia echo, se me va la fuerza de las piernas y ahora me cuesta trabajo hacerlas sin caerme

[@eliasgomez4273]

Descansa hasta recuperarte

[@marthapatriciatamayosoto9327]

Gracias por tus consejos, podrías decirme que ventajas se obtiene haciendo Sentadilla sissi

[@thecolddeath92]

Gluteos, pantoriila, pierna y un poco de abdomen

[@johanaibarra-iq8sb]

Que lindo ese paisaje donde es?????

[@midios3523]

Gracias muy bién saludos👏

[@deardeer4993]

Exelente Muchas gracias

[@angelpotter2266]

Excelente vídeo amigo, mil gracias

[@floragonzlezvargas916]

buenas noches me duelen las rodillas por que .una recomendación x fa gracias Dios te bendiga

[@tatianauvidales4982]

Hola estoy empezando y quisiera saber si al igual que con la dieta debo iniciar la rutina de ejercicios, ya que mido 1.62 y peso 43 gracias estare atenta.

[@ramonpena1584]

Muy buena explicación directo al grano y original 👍🏻👍🏻👍🏻 muchas gracias

[@solperez9383]

Gracias por por tu enseñanza🤗

[@andreasantana336]

Bien explicado.

[@diegogiraldo2329]

Excelente video. yo no puedo bajar bien. para ello necesito colocar una tabla de apoyo en los talones. Hay algún inconveniente?, si sigo utilizando la tabla.

[@leyjanihudiel1978]

No es lo mejor porque pierdes equilibrio, prueba haciendo sentadillas descalzo, quizás así eres más consciente del movimiento y mejoras :)

[@diegogiraldo2329]

@@leyjanihudiel1978 ok muchas gracias, también me pareció buena la idea de la silla.

[@ferran5344]

Gracias

[@martadiaz1846]

Muchas gracias y la respiración? cómo es

[@Darwin70vera]

Gracias, cuando se usa la barra con pesas para hacer las sentadillas, ¿la barra se la coloca en la espalda?

[@johannis7696]

Gracias oswal

[@Dan_Chiron]

A mí me pasa eso de echar el cuerpo hacia adelante 😔. Creo que se debe a: 1) el flexor de la cadera está acortado (en las mujeres es más común por el uso de zapatos de tacón alto), y 2) para compensar el ancho de la cadera. Me gustó mucho el video, la explicación fue super clara.

[@masternuub1701]

Muchas gracias

[@belkisyarza6693]

Excelente explicación gracias

[@yexicavanesa9693]

Buen video, sufro de dolor de rodillas me recomiendas ponerme una venda antes o rodilleras?

[@rodrigosamudio882]

Hay un video de powerexplosive explicando eso

[@MegaRicardo84]

Ese mi Romeo Santos del atletismo,😅😅😅 la neta chidos videos Carnal!

[@christianmorales2579]

Para digamos sacar un poco de glúteos es necesario hacer este ejercicio usando pesas?

[@lenisvelasquez3601]

Me encanta tu canal 😍🤩

[@OswalCandela]

Gracias Lenis!

[@elmax5134]

Muchas gracias mi hermano👌

[@yvirx]

Muy útil el vídeo, me ayudó a darme cuenta de que estaba cometiendo unos cuantos errores. La única observación es que no sé logro ver la parte inferior de tu cuerpo para apreciar la postura de frente. Pero igual gracias lo voy a mantener en cuenta para mí próximo entrenamiento de tren inferior

[@OswalCandela]

Estupendo! un abrazo

[@pacemenrafitness4883]

Buen video Oswal, me encantan tus video.

[@OswalCandela]

Gracias !!

[@haroldprimero]

Oswald muchas gracias por tus orientaciones. Siempre me a costado mucho trabajo las sentadillas. Desde joven he tenido problemas en las piernas. Cómo débiles y delgadas que me aconsejas para fortalecer las piernas y que cojan músculo. Bajar me cuesta un poco como que pierdo el equilibrio y para subir me toca agarrarme de algo.