cómo levantarse correctamente de la silla

Las personas jóvenes y sin problemas de movilidad nos levantamos muchas veces a lo largo del día de la silla y lo hacemos de manera instintiva y sin problema. Para las personas mayores levantarse correctamente de la silla, el sillón, el sofá, la cama o la taza del vater se convierte a veces en un esfuerzo y un mal rato que conlleva miedo a caerse, dificultad, temblores, cansancio tras varios intentos...
En este video, desde Fisiosenior queremos enseñarte la secuencia para que levantarte no suponga un esfuerzo excesivo, es importante seguir todos los pasos al pie de la letra, sobre todo adelantar la cabeza y doblar la cintura para que la fuerza recaiga en las piernas y el peso sea menor.
Para llegar a realizar este ejercicio correctamente es necesario tener buena musculatura tanto de piernas como de brazos por lo que te recomendamos que practiques otros ejercicios vistos en este canal para reforzar la musculatura además de ejercicio aeróbico y trabajo de marcha y equilibrio.
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[@patricializano1523]

Muchas gracias tengo una lesión de codo y el medico me recomendó hacer ejercicio en silla para piernas para fortalecer músculo y ejercitar brazo derecho

[@teremanzur]

Gracias por la clara explicación, lo voy a hacer así

[@margaritadelgadillo6943]

Lo estaba haciendo mal, me levantaba derecha, pero mi terapeuta me dijo que no debo apoyarme de los lados del sillón, que necesito fortalecer mis rodillas, trato de hacerlo pero me es difícil porque mi rodilla ocupa cirugía, muchas gracias por este video.😅