CÓMO MEDIR EL ESTRÉS | VARIABILIDAD CARDIACA (HRV)

Hola compisan@!!
En este video aprenderás cómo medir tu nivel de estrés y conocerás uno de los mejores indicadores de nivel de salud en general. Para ello, me gustaría presentarte uno de los conceptos que ha supuesto un antes y un después en mi forma de entender la salud: se trata de la Variabilidad Cardiaca o Heart Rate Variability (en inglés).
Únete a la comunidad oficial gratuita (por tiempo limitado) para enterarte de las novedades antes que nadie y compartir ideas con personas que quieren llevar su Salud al próximo nivel igual que tú
saludsintonterias.activehoste...
Descarga el calculador de proporciones corporales para conseguir tu cuerpo perfecto:
saludsintonterias.activehoste...
Síguenos en las redes sociales:
Instagram: @saludsintonterias
Facebook: saludsintonterias
Artículo escrito: saludsintonterias.com/estres/...

[@edgardosalas8763]

Excelente data, estoy enfermo y tengo fiebre, y el medidor de estrés se disparó, por lo q veo es por q se activo el sistema l simpático. Me parece una excelente herramienta para ayudar a monitorear a las personas mayores.. Tengo un Honor magic2..

Gracias por tus palabras Edgardo, me alegro de que te haya sido de utilidad. Respecto al dispositivo que mencionas, lo desconozco. Buen fin de semana Josué

[@Luismigomez78]

He visto cientos de millones de videos para entender esto de la vfc y por qué una vfc alta es mejor. Me lo acabas de dejar clarísimo. Entendido perfectamente. Muchas gracias. Eres un genio.

Hola Luismi, muchísimas gracias por tus palabras. Comentarios así te alegran el día :) Ese es el objetivo del canal: explicar conceptos de salud (a veces bastante complejos) de forma tremendamente sencilla. Josué

[@CamiloJCHD]

Excelente explicación.

Muchísimas gracias Camilo

[@ismak162]

Buen video aun con el pequeño click bait del final jajaja. Un tema muy interesante, aunque el tener una variabilidad cardiaca alta se podria confundir con arritmias? Saludos

Gracias Isma Grone! Hasta donde yo sé, la arritmia es una alteración del ritmo cardiaco sin justificación fisiológica. Por el contrario, una alta variabilidad cardiaca sí se justifica fisiológicamente (activación del sistema parasimpático). A efectos prácticos, una variabilidad alta va a corresponder con una sensación de paz y tranquilidad, todo lo contrario que una arritmia. Espero haberte ayudado :)

[@germangonzalez717]

Buenas! Puede ser que el estrés me genere días de pulsaciones elevadas y constantes y dias de pulsaciones por debajo de 60 latidos? En ambos casos por supuesto que me siento mal .. desde ya graciaaas

Hola Germán, gracias por comentar. Respecto a los escenarios que comentas, en el primer caso estoy casi seguro de que sí, en el segundo no sabría decirte En ambos casos sería conveniente medirlo para poder asegurarnos de si es estrés para posteriormente poder identificar cuál es la causa. Espero haberte respondido :) Josué

[@matiasaquino4767]

Hola yo ase mas de un año tengo mucha pulsaciones de 120 a 150 estando en reposo tranquilo se dispara de 80 a 120 o más y me empiezo a sentir muy mal yo ase como 7meses me Ise un electrocardiograma me salió bien pero me lo isieron porq me Iván a operar de una quebradura de tobillo yo nose si ir ya al hospital porq cuando estoy acostado estoy con una frecuencia normal de 75 a 85 y cuando quiero levantarme se aumenta mucho 120 fácil o más y me siento mal la taquicardia te ase sentir mal ? O sola las arritmias

Hola Matias, Sin duda es preocupante y es algo que puede tener muchas causas. Empezaría por llevar un control de la ingesta de sodio, potasio y magnesio, ya que la deficiencia de estos electrolitos afecta a la transmisión de impulsos eléctricos. Los estimulantes como la cafeína y el tabaco también tienen un impacto sobre el sistema nervioso y las pulsaciones. Lo mismo ocurre con el alcohol. Sensibilidad a algunos alimentos. Dependiendo de la persona, ciertos alimentos pueden generar respuestas del sistema nervioso simpático, aumentando las pulsaciones. Si después de revisar todos estos puntos sigues teniendo problemas, entonces deberías ir al médico. Espero haberte respondido, Josué

[@matiasaquino4767]

@ loq no te dije q yo sufría ataques de pánico ase años atrás pero pensé q lo avía superado

@@matiasaquino4767 Hay que contarlo todo :) Entonces habría que ir al origen de esos ataques de pánico

[@severianocuellar1327]

KubiosHRV, esa app mide tu sistema simpático y parasimpático. Entre mayor estrés tengas, tu indice SNS (simpático) será mayor que el PNS (parasimpático)

Hola Severiano, No conocía la app, le echaré un vistazo. Gracias por el aporte :). Actualmente uso el sistema de Oura para medir el HRV durante la noche, además de la calidad del sueño. Si tienes oportunidad, te recomiendo que la pruebes. Josué

[@severianocuellar1327]

@ , yo tengo un reloj Garmin que mide el estrés durante todo el día y noche (no te da el HRV pero se basa en él para calcularlo) así puedo saber porqué mi estrés subió por lo que hice a determinada hora del día. Aún no me he animado a comprar el Oura, porque cuando estoy durmiendo creo que sería difícil saber qué hice que suba o baje el HRV (estrés), ya que estaría en un estado inconsciente (durmiendo).

@@severianocuellar1327 Interesante... ¿Qué modelo de Garmin es? Respecto a lo que comentas de Oura, sí puedes ver las oscilaciones del HRV durante la noche y ver cómo afecta a tu sueño lo que has hecho durante el día. Creo que tu Garmin y Oura son totalmente complementarios.

[@christianromero7982]

tus fuente de información?

Internet :D Puedes visitar la versión escrita del video con el enlace que hay en la descripción del video donde hay más detalles y enlaces a referencias.