Cómo usar un rodillo de espuma | Masajes en casa

[@gcnenespanol]

¿Te animas a probarlo? Si lo has hecho ya, ¿qué te parece el masaje?

[@pacogomez007]

yes

[@cristiandelamaza2006]

Hola! Recomiendan los masajes con foam roller después del entreno o en frío?

[@PabloGonzalez19873]

Me sumo a la consulta, se pueden hacer en frío?

[@meloisperez4171]

Añadir que también se puede usar para el metatarso, si lo pisamos alivia bastante, no se debe aplicar presión en la columna en la zona lumbar; para trabajar esa zona se debe hacer un poco de lado. También se puede usar para los aductores y por último si los movimientos son rápidos se puede hacer para calentar antes de iniciar la actividad y si por el contrario son movimientos más lentos y pausados se hará para aliviar tensión muscular. Un saludo!

[@chilosauriomedina1515]

Los comenzaré a probar, muchas gracias.

[@mauriciososa.5868]

Excelente!!!!!!!!!!!!!!!!! gracias!!!!!!!! saludos desde Argentina

[@cesarcortes1821]

Me compré uno hace ya un tiempo y me dolía un buen y pensaba que está haciendo algo mal Ahora entiendo. Muchas gracias!!!

[@emmanuelsuarez5420]

Hola exelente video.... saludos desde Colombia....hey una pregunta por qué no lo hiciste con la botella?

[@alvarezkeko]

Hola Mai, ese rodillo es una gran herramienta para la recuperación, también hay uno como gancho que sirve para loa nudos en la espalda, increíble!!! Espero sigas aportando con tus programas, saludos desde Guerrero, Mexico

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@carreraz1551070]

holaaa lindo video desearía que permanezcan haciendo contenido similar¡¡¡!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un saludo nos vemos pronto ❤️👍🏽

[@gyobeach1499]

Fantástico

[@samuelarango4495]

Exelentes videos

[@raulherraez3764]

Muy buen video. Me parecen imprescindibles estos ejercicios. Yo he empezado a hacerlos hace un tiempo y noto mucha mejoría. Muy bien explicado

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@alfonsoreyes7659]

Exelente consejos y practicos, un saludo des de Toluca Mexico

[@yesicarodriguez3141]

Mañana lo compro!!!

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@carlosmartinezespinosa8910]

Excelentes consejos. Saludos desde México.

[@samuelangelchaulauz645]

Muy útil

[@rogeliovazquez8087]

Cuántas veces por día puedo usarlo?

[@alealvarez9678]

Gracias Mai! Por fin he aprendido a usar el rodillo de espuma 👍🏼🙏🏼

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@marcogq3933]

Geniales. También mejoran la postura. Saludos.

[@Marcos_rueda_Ferreromunoz]

Genial

[@pablomondragon5738]

Hola. Buen video. Específicamente qué modelo de rodillo es ese que usas? TriggerPoint tiene varios modelos y no lo supe identificar ? Gracias

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@franciscojosemartinfernand7268]

Hola, excelente video. Me acaban de regalar un kit de automasaje que además del rodillo trae dos bolas, una con muchos picos, y una barra como de palo de escoba, para entendernos, compuesta de sucesivos minirodillos y una agarradera a cada extremo. ¿Cómo se utiliza todo esto? Os agradecería vuestros consejos.

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@franciscojosemartinfernand7268]

Muchas gracias

[@romantique77]

Hola, cada cuanto veces a la semana es recomendable 😜

[@abdominales2012]

La función principal del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de como lo hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren impulso y velocidad (correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@monicaaguilar465]

Hola!!

[@maricansi]

Muy doloroso pero tremendamente efectivo

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@krlosibr9502]

Muy constantes es cuanto? Todos los días se puede o cuantas veces a la semana recomiendas?

[@abdominales2012]

Hola KRLOS. La función principal del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de como lo hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren impulso y velocidad (correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@germanspagnoli2556]

Solamente con ella al lado😁

[@AndresMUy-vd2fy]

El club de fans de Mayalen agradece este video.

[@pacogomez007]

👍👍👍

[@camilong_cl]

Es una buena forma de masajear las piernas y entrenar core XD

[@monicaaguilar465]

Primero!!

[@davidlopezjaime5741]

Segundo

[@nachoorvananos8656]

se extraña a mai