從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

  Рет қаралды 538,787

Beiimu fitness

Beiimu fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 346
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
脊椎滑脫是中高齡族群很常見的問題,而運動是防止惡化的第一道防線,但前提是把動作做對!
@Sugar52588
@Sugar52588 Жыл бұрын
若二級滑脫可否做這套運動改善嗎?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
@@Sugar52588 1、2級都是可以的
@inkbui5350
@inkbui5350 Жыл бұрын
​@@beiimu 。
@limgek
@limgek Жыл бұрын
请问有开班嗎
@willardtock3880
@willardtock3880 Жыл бұрын
Aaà
@gramguu1621
@gramguu1621 Жыл бұрын
治療師說的完全正確 我就是第一級脊椎滑脫的患者 症狀是走路5分鐘 雙腳就會麻 要坐下蹲下休息 一會兒 才能繼續行走 即間歇性跛行 照核磁共振為脊椎滑脫造成椎管狹窄 經保守治療及核心肌群運動 改進姿勢 3個月後全癒了 我也是做抱膝 橋式 膜拜 棒式 捲尾骨等加強核心肌力
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
很開心您康復了,三個月的時間算很快了,有些滑脫比較嚴重的人至少要半年以上,能靠自己康復、不用開刀是一件很棒的事!
@tsotakyeetso5911
@tsotakyeetso5911 Жыл бұрын
我没你幸運,所有公私中西医均 诊为退化! 唯一辦法就係食止痛藥!!! 食嘅止痛藥 不計其數 ,拖了5年,最终回国診断为椎间管狹窄动了大手術-才能正常不疼痛 能夠
@avaso771
@avaso771 Жыл бұрын
很有鼓勵啊!
@張涓絹
@張涓絹 Жыл бұрын
於去年底椎間盤滑脫,上週看到這影片,每天睡前和早晨醒來各做兩回,讓我走路輕鬆很多。非常感謝你的專業和善心。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
@@張涓絹 太好了!繼續加油喔!
@Andreak1204
@Andreak1204 2 ай бұрын
看過最棒的脊椎滑脫運動影片, 全都是重點。
@irene2294able
@irene2294able Жыл бұрын
我從事護理工作有腰椎滑脫,我覺得您之前的”全世界最好的抗腰痛運動”動作幫助很大!對我比這集有用。謝謝!
@hennytai8004
@hennytai8004 3 ай бұрын
@irene 2294able 我找不到老師之前的’’ 全世界最好的抗腰痛運動’ 你可以告訴我那一集?謝謝。
@hennytai8004
@hennytai8004 3 ай бұрын
老師想問問、我5月中開始我一走路左大腿外側一直痛到膝蓋到小腿外側、痛到走太遠走不行、要休息5-10 分鐘再走、看了12 次脊醫、5次推拿、2次骨科都不行、說我年紀大退化(今年72)、每個醫生說不一樣、看了之前有位讀者症狀和我差不多、我可以做以上運動?
@dollykuan6087
@dollykuan6087 3 ай бұрын
@@hennytai8004
@Bigkc1314
@Bigkc1314 10 сағат бұрын
今年58,40年來自律健身,腰間盤突出之後,就再也沒有做核心運動。兩個星期前打了個噴嚏,下後背其痛無比,診斷發現是脊椎滑脱⋯之後有被告知需要注重核心運動才是最好保養方式。看了你的影片後直接跟著做了三式兩組,做完之後整個四~五節的不舒服馬上得到緩解。捲尾骨橋式加上平躺踢腿式毎日做保養又健身。謝謝你的影片
@Belle-hd8ys
@Belle-hd8ys Жыл бұрын
謝謝您,講解示範非常清楚 改正我許多錯誤的運動方式
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝支持,希望有幫助到你
@pseto3883
@pseto3883 Жыл бұрын
講解得很清楚,尤其是點出常見錯误,我做瑜珈时常犯,現在可以改正了,謝謝你!
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝您喜歡我的影片!
@李美蓉-u6k
@李美蓉-u6k Жыл бұрын
我最近因爲脊椎滑脫痛苦不堪,除了在醫院做復健外也練習老師教的運動,真的舒緩很多,尤其老師在影片中講解示範非常詳細,讓我受益良多!謝謝老師非常感恩❤
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
感謝你,希望您早日康復!
@amychen2682
@amychen2682 3 ай бұрын
太到位實用專業,且有愛心體貼的傑出指導了,是我受傷後最好的教學(包括所有中英文大咖教學) 謝謝❤️‍🩹👵😊❤🙏
@beiimu
@beiimu 3 ай бұрын
感謝支持🙏
@amychen2682
@amychen2682 3 ай бұрын
@@beiimu Please keep your good work to help more elderly! Professor Stuart McGill is another good mentor ! :)
@NO-zt5bq
@NO-zt5bq Жыл бұрын
謝謝治療師的示範,很受用,感謝您。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝您的支持,希望有幫助到您!
@周迪偉-z1z
@周迪偉-z1z 18 күн бұрын
治療師真的很棒對滑脫的患者極大的幫助❤太太滑脫20年一直沒被診斷出來
@Snail_at_home
@Snail_at_home Жыл бұрын
講解很清楚,連呼吸如何吸吐都有提👍。跟著做後真的能舒緩腰痠問題,感謝🙏
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝你!
@Weiyang5268
@Weiyang5268 2 ай бұрын
👌👍謝謝治療師說明、示範🤗 ❇️2:54 熟練#捲尾骨動作( 其實也就是一種術語謂之 核心發力、收緊小腹的意思 ),養成用意念「隨時」( 意思是,一旦你學會後,在任何場合,不論是在捷運車廂、火車站立、車站等車 …) 控制著骨盆在正確擺位,減輕滑脫傾向。此類運動,藉著@努力在整個動作過程一直將骨盆維持在正確位置下( 此時你就已經在做最輕量級的核心發力、收緊小腹的動作了喔),若再加上上、下肢做出難易不同的變化動作,便可藉此來更進一步去強化下腹的核心肌群,及給予腰椎以穩定度的訓練。 學習的初期通常是在地板上舖瑜珈墊來練習( 而非床上,因爲床面軟而易變形),因爲這方式較簡單。等到熟練作出骨盆的動作控制後,就要內化成在任何坐、站的姿勢下,都能用意念並發力,刻意維持骨盆在較正確的位置上。 1.🌹 #捲尾骨橋式 3:14 2🌹 #平躺踢腿 ,難度循序增大 A. 5:43 B. 6:31 C. 7:30 ❇️須避免錯誤動作:8:31 3.🌹#跪姿踢腿 9:10
@huanghouse2736
@huanghouse2736 Жыл бұрын
感謝您的分享:很受用、更正錯誤姿式。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝! 希望有幫助到您🙂
@流川昱
@流川昱 Жыл бұрын
看過相關系列影片中極為受用的,謝謝👍
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝您的支持,也可以分享給需要的朋友喔!
@淑惠蘇-v2n
@淑惠蘇-v2n Жыл бұрын
我就是長期骨盆前傾 站姿不良 導致左下背疼痛 開過兩次刀 以前不知道瑜伽做到眼鏡蛇式都不舒服 我今天終於了解 非常謝謝
@瑞琦康
@瑞琦康 Жыл бұрын
很感謝!非常受用!口條清晰,如果能一起帶著整套練習更棒(一起練習更有動力😅)
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝您!
@瑞琦康
@瑞琦康 Жыл бұрын
哈哈我剛剛才看到「每天5分鐘運動」視頻;讚喔!今天就開始挑戰,感恩!
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
@@瑞琦康 這是我很早期拍的影片了,拍的不好之處請多多包涵😄
@sylvia8754
@sylvia8754 Жыл бұрын
阿嬤覺得你現在説明、示範都非常專業,雖然以前有帶練的影片,但是我覺得可以同時上兩個影片,一片説明,一片帶練,相信會有很好的流量,我們跟練也會方便許多!
@Nina-ug8fq
@Nina-ug8fq Жыл бұрын
​@@sylvia8754😊
@gramguu1621
@gramguu1621 Жыл бұрын
脊椎滑脫[不穩定]是不良姿勢或動作習慣造成 通常易發生在脊腰椎4.5節及腰5.薦椎1 會造成椎管狹窄
@clarachan4431
@clarachan4431 5 ай бұрын
謝謝老師,改正本人以往錯的動作,感恩。
@beiimu
@beiimu 5 ай бұрын
謝謝!
@劉淑蓉-e3t
@劉淑蓉-e3t Жыл бұрын
非常感恩指導.
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝妳的支持😀
@陳怡蓁-i1k
@陳怡蓁-i1k 6 ай бұрын
謝謝老師做完很有舒緩效果感恩您❤
@張莉蓁
@張莉蓁 Ай бұрын
老師實在太優秀了! 請問老師腰椎滑脫和椎間盤突出是一樣的嗎?也是做這一集的動作嗎? 謝謝你的愛心❤
@beiimu
@beiimu Ай бұрын
跟椎間盤突出更相關的有另外一隻影片,但的確許多人可能同時有腰椎滑脫和椎間盤突出,都可以練習。
@張莉蓁
@張莉蓁 Ай бұрын
@@beiimu 謝謝老師。我來找找您椎間盤突出的影片,感恩您~~~
@richardlin2405
@richardlin2405 Жыл бұрын
有效!感謝🙏
@淑媛-g2e
@淑媛-g2e 7 ай бұрын
謝謝老師受益良多,我膝關節脊椎都不好我會慢慢的努力
@beiimu
@beiimu 7 ай бұрын
加油👏
@Xman-px9hm
@Xman-px9hm Жыл бұрын
这三期给我推荐的节目都不错啊~ 两期 都有实际操作意义~ 很棒~ 谢谢。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝
@julie1274
@julie1274 Жыл бұрын
❤很棒的教學,非常收益
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝
@dayone869
@dayone869 Жыл бұрын
贊。我剛試一下,真的有效。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝您的支持😄
@amytsai9amytsai9
@amytsai9amytsai9 Жыл бұрын
很喜歡老師的講解,如果能夠帶著做10分鐘,就像坐在椅子上的10分鐘那個影片更棒
@胡媛筑
@胡媛筑 Жыл бұрын
不錯的動作,很有幫助!多謝指導分享。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
感謝!
@mama2254252
@mama2254252 Жыл бұрын
謝謝啦!很有用處
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝你!
@avaso771
@avaso771 Жыл бұрын
講解很清楚,謝謝!😊
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝您的支持😄
@去冰微糖-w9q
@去冰微糖-w9q Жыл бұрын
有!大有幫助,剛剛學做捲尾骨,腰椎酸痛有比較舒緩,請教治療師,腰椎滑脫不能做後彎嗎?還是可以,只是後彎的角度要小?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
您好,剛開始不建議做後彎,壓力可能會集中在那兩節脊椎。等狀況穩定後,是可以慢慢做一點後彎的,但要盡量把壓力分散到每一節脊椎上,希望有幫到您😄
@去冰微糖-w9q
@去冰微糖-w9q Жыл бұрын
很清楚的解答,非常謝謝您😇😇😇
@黃梅蘭-k6n
@黃梅蘭-k6n Жыл бұрын
謝謝治療師的回覆
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
不客氣
@Vica220
@Vica220 2 ай бұрын
請問老師開完腰椎手術恢復後是否也能做這些運動呢? 非常感謝老師的影片 ,很清楚也很多重點!
@beiimu
@beiimu 2 ай бұрын
術後狀況穩定的話是可以做的👍
@gramguu1621
@gramguu1621 Жыл бұрын
謝謝kopi治療師教授 感恩!
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝您😄
@Minik113
@Minik113 Ай бұрын
👍很棒!專業!
@芸芸-c8v
@芸芸-c8v Жыл бұрын
謝謝老師,受益良多,今晚試試
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝😄
@hsunui8648
@hsunui8648 Жыл бұрын
謝謝您受用無窮
@jwshyu
@jwshyu Жыл бұрын
如果要說從根源解決一定要提到氣,之所以會脊椎滑脫是因為脊椎營氣供應不足,簡單的說就是督脈塞住了,人類是直立型的動物,所以常常會因為跌坐或久坐而使督脈在長強附近塞住,塞住以後脊椎及腦會吃不到營氣,於是就開始退化了,於腰就是椎間盤凸出滑脫,於腦就是慢性疲勞症候群,且會有四肢不溫手腳冰冷的現象,督脈塞住的人很簡單的檢查方式就是:你要督脈塞住的人腰桿挺直他是挺不久,會一下子就垮下來,因為腰桿挺直是需要靠營氣來撐。 核心肌群的訓練可以讓腰椎比較有多的肌力來挺住,可以稍微延緩脊椎滑脫的現象,但是因為營氣不通,所以脊椎還是一直在退化,整個關節韌帶會越來越不穩,脊椎滑脫的度數還是一直在增加。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
感謝補充!
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
感謝您補充不同角度的看法
@JoanaLee-z5p
@JoanaLee-z5p 9 ай бұрын
​@@beiimu這種理論是否應該增加營養肌力補充,有聽過PRP在這裡滑脫做治療嗎?
@JoanaLee-z5p
@JoanaLee-z5p 9 ай бұрын
按照您的說法要練氣功打通人都二脈?有其他的通督脈之法??謝謝您
@jwshyu
@jwshyu 9 ай бұрын
生理上的兩脈暢通與練氣功的位置不太一樣,練氣功的會比較深一點,但是生理上的不通一樣會導致練氣功的障礙,生理的暢通可以找出塞住的點打開即可,練氣的暢通就看你要修煉何種功法到小周天了。
@韋小寶的寶
@韋小寶的寶 11 ай бұрын
超有用,我當天練減緩很多,腳不麻了。很感謝醫生詳細講解,感恩。可是腿放下去骨頭一直響,聽了怕怕的。醫生我做對嗎?
@beiimu
@beiimu 11 ай бұрын
我只是物理治療師啦😄 腿放下去會有聲音可能是肌腱或關節摩擦的聲音,如果沒有疼痛感的話,試著放慢速度做做看
@韋小寶的寶
@韋小寶的寶 11 ай бұрын
好的,謝謝🙏
@may-aa-j58
@may-aa-j58 Ай бұрын
謝謝老師
@鐘平-w4x
@鐘平-w4x 3 ай бұрын
請問做輕微的臀橋式大腿靠近膝蓋前側的肌肉還有小腿會緊繃然後屁股後側會痛這樣動作有正確用到肌肉嗎?之後有何動作可以放鬆這幾個部位的緊繃,謝謝老師❤
@beiimu
@beiimu 3 ай бұрын
如果有這個現象的話,可以試試看在做臀橋時,把本來與髖同寬的雙腿擺成比髖關節更寬的姿勢,再把臀部往上推,這樣的調整會讓動作稍微困難一些,但也會使用到更多的臀部肌肉。
@julie1274
@julie1274 Жыл бұрын
老師,我是中度腰椎滑脫者,捲尾骨,讓我的腰椎滑脫舒緩非常多,如果我想原地慢跑,我可以用捲尾骨方式跑?還是拱後腰方式跑?哪一方式會比較好呢?😊
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
原地慢跑我會建議正常姿勢就好,不然跑起來可能會不習慣,導致其他問題產生
@julie1274
@julie1274 Жыл бұрын
@@beiimu 謝謝
@monica-gg6gg
@monica-gg6gg Жыл бұрын
請教老師 大腿的肌肉很緊走路就更緊更痛 實在無法形容這種感覺? 我現在只要站起來就覺得左大腿緊緊的 走路就更緊更痛是何原因? 是否有可鍛鍊有幫助動作?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
可以先試著拉筋一下,或者用滾筒按摩,如果沒有改善的話,建議您看個醫生
@monica-gg6gg
@monica-gg6gg Жыл бұрын
謝謝回覆! 因爲長期腰痛是否有關聯?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
@@monica-gg6gg 有可能,很多腰痛跟大腿的緊繃有關,所以放鬆大腿前側或臀部可能會有幫助
@monica-gg6gg
@monica-gg6gg Жыл бұрын
感恩指導謝謝!
@BANANAHuang-og3yl
@BANANAHuang-og3yl 5 ай бұрын
謝謝您這麼棒的分享!捲尾骨真的很有感! 請問有輕度的脊椎滑脫,適合做羅馬椅跟仰臥起坐的訓練嗎?
@beiimu
@beiimu 5 ай бұрын
羅馬椅比較不建議,仰臥起坐可以做一半的,慢慢做沒問題
@tonysfortune
@tonysfortune 9 ай бұрын
非常受用!請問治療師,退行性腰椎滑脫的話,有哪些健身動作不可以做?例如深蹲,硬拉?謝謝!
@beiimu
@beiimu 9 ай бұрын
深蹲和硬舉其實都可以,只是要先練核心肌群,像鳥狗式、側棒式等等,然後重量慢慢加,建議同樣的重量做8-12下就好,一有不太對勁的感覺就要停下來
@tonysfortune
@tonysfortune 9 ай бұрын
謝謝!
@tsotakyeetso5911
@tsotakyeetso5911 Жыл бұрын
真的,香港市民和政府应令支持和开展这些运功就可減轻许多市民的損伤和痛苦,又省下大批医療费用
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝你,沒有經歷過這些疼痛的話,很難理解運動對身體的重要性,畢竟吃止痛藥方便多了😆
@楊惠清-r1v
@楊惠清-r1v 9 ай бұрын
很棒!現在我每天會做您的示範動作,請問~~有什麼動作是脊椎滑脫患者較忌諱的動作?因為我有在 健身房運動!謝謝
@beiimu
@beiimu 9 ай бұрын
背槓鈴先暫停,其他都可以,建議先從分腿蹲和硬舉開始練
@kaz-H
@kaz-H Жыл бұрын
老師好!❤
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
您好
@甜姐兒-r9e
@甜姐兒-r9e 4 ай бұрын
老師您好~我脊椎第四、五節滑脫多年,平常有登山健走、游泳運動 看了老師的影片,我要來試著做您影片的運動比較緩和,目前我有做原地超慢跑運動 請問老師~我可以做原地超慢跑的運動嗎?謝謝您~
@beiimu
@beiimu 4 ай бұрын
您好,如果是輕微滑脫的話,原地超慢跑是沒關係的,跑之前建議先做核心運動暖身,跑的過程如果腰會痛就先暫停
@黑夜-x8n
@黑夜-x8n Жыл бұрын
想問坐著時候 腰椎部分會有擠壓疼痛的感覺 有什麼方法可以放鬆呢
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
您好,聽這描述並不像滑脫的症狀,可以先試試看影片的運動,若會痛的話,建議再做進一步檢查喔
@travolf889
@travolf889 3 ай бұрын
您好,謝謝分享,請問這些運動對椎間盤突出也有用嗎?謝謝
@beiimu
@beiimu 3 ай бұрын
椎間盤突出建議先練習這些動作喔! kzbin.info/www/bejne/q6mveYB3gbKoq6M
@manhi7073
@manhi7073 Жыл бұрын
哦感謝你的指教.請問若有骨刺可做這些運動嗎?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
可以的,在舒服的範圍內做
@manhi7073
@manhi7073 Жыл бұрын
@@beiimu 好的謝謝你👍
@clevobdh
@clevobdh Жыл бұрын
我的脊椎滑脫已經開刀了,請問老師,這些動作我可以做嗎?或是做哪些動作來加強核心力量?謝謝您。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
您好,開完刀一樣可以做喔,如果這些運動對你來說太簡單,可以試試看另一集「核心怎麼練?」的運動喔 ! kzbin.info/www/bejne/q6mveYB3gbKoq6M
@clevobdh
@clevobdh Жыл бұрын
@@beiimu 謝謝老師
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
不客氣
@annaphang760
@annaphang760 11 ай бұрын
謝謝你分享👍👍👍🥰
@beiimu
@beiimu 11 ай бұрын
謝謝
@madelinetam6435
@madelinetam6435 6 ай бұрын
感謝🙏
@liuchungchi1346
@liuchungchi1346 Жыл бұрын
有幫助
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝您!
@kwiehoatjiang6638
@kwiehoatjiang6638 2 ай бұрын
老师,我的颈椎有铁支和胸椎做过手术,你可以告诉我做些什么的运动吗?谢谢你😊
@beiimu
@beiimu 2 ай бұрын
可以先從臀腿等下半身的運動開始建立肌力喔!
@johnlee4101
@johnlee4101 Жыл бұрын
在新樓醫院 神經外科 趙家宏醫師 , 做脊椎微創手術 , 原腰痠痛未解除, 卻併發腳明顯無力與強烈麻刺燒灼感 , 生活折磨的苦不堪言 , 可惜太晚看到老師的影片..
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
手術都是有風險的,不過術後仍然可以運動,加強一下核心力量!
@林美惠-g1p
@林美惠-g1p 10 күн бұрын
請問老師捲尾骨作橋式時,是自然呼吸或是要吸、吐氣?謝謝您!
@beiimu
@beiimu 8 күн бұрын
可以吸氣預備,吐氣時動作喔
@sllam3313
@sllam3313 2 ай бұрын
我兩個月前開始右臀部痛,後漸出現後腿神經痛,X光顯示有退化及L4L5滑脱4mm,長時間都會感到右臀骨(SI Joint位置)及右後腿神經痛,情況屬較嚴重嗎? 有甚麽方法可改善?
@beiimu
@beiimu 2 ай бұрын
如果症狀一直有往下傳,建議要直接找醫療院所的治療師做動作評估並尋求最適當的建議喔!
@jolin1019226
@jolin1019226 Жыл бұрын
請問椎間盤突出(骨刺)...也適合這個動作嗎??
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
您好,如果你是急性期的椎間盤突出,比較不適合做這個運動,但若超過三個月狀況較穩定的話,也可以做做看!
@蘇相火
@蘇相火 Жыл бұрын
謝謝老師。可是我後天就要開腰椎了欸
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
沒關係,祝你手術成功! 手術半年後也可以做,當保養運動
@文-d6t
@文-d6t Жыл бұрын
治療師您好! 非常謝謝您的教導~ 我的狀況是在7年前兩邊乳房部份切除皆拿掉幾顆淋巴,終身不能提重物 請問有沒有盡量少用手臂又能練核心的動作呢?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
可以試試看做捲腹、反向捲腹、坐姿船式等等
@盧嚕嚕
@盧嚕嚕 5 ай бұрын
您好!請問第二級腰椎滑脫,最近剛開始在健身房做蝴蝶機練背、夾胸和器材坐姿胸推(重量都才5-7公斤而已)但今天覺得腰特別酸和腳麻,是不是應該改先做這些徒手訓練核心的動作?
@beiimu
@beiimu 5 ай бұрын
先做徒手的核心訓練比較好喔!
@hokiatkiat1221
@hokiatkiat1221 Жыл бұрын
请问可以教适合脚踝有关节炎的运动吗?谢谢
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
好的,之後會規劃
@陳00-x2t
@陳00-x2t Жыл бұрын
謝謝治療師的詳細說明!想詢問 院所的醫師已經建議滑脫需要開刀並且有還骨刺,還能夠做這些鍛鍊動作嗎?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
每個醫師會有不同的判斷,開刀前建議再找幾個醫生看一下。你也可以試試看這些運動一至兩個月的時間,看看症狀是否有轉變再決定
@陳00-x2t
@陳00-x2t Жыл бұрын
@@beiimu 非常謝謝治療師建議!
@柳有秀
@柳有秀 10 ай бұрын
請問老師我沒有檢查是滑脫還是椎間盤突出 約ㄧ個月前閃到腰有針灸但最近走久中背會酸不舒服 以前曾經跌倒ㄧ直到三年前閃到腰請復健科照x光是4,5節退化 請問這幾個動作可以做嗎
@beiimu
@beiimu 10 ай бұрын
如果不確定自己的狀況的話,在做的過程中出現疼痛就先別做,基本上還是可以做的
@秋月蔡-n7e
@秋月蔡-n7e 7 ай бұрын
老師我有脊椎滑拖,有去開刀過但是上一節又側彎腰還會痛做你教的運動會改善嗎?鞋,謝謝
@beiimu
@beiimu 7 ай бұрын
可以做,但記得速度和角度先不要太大,感覺不太舒服就暫停
@LilyHuang-zo9en
@LilyHuang-zo9en 5 ай бұрын
Thanks!
@beiimu
@beiimu 5 ай бұрын
Thank you!😄
@jmy8236
@jmy8236 Жыл бұрын
希望可以加一些站立的运动,住的地方有点狭窄
@ping2502able
@ping2502able Жыл бұрын
感恩
@唐紫境
@唐紫境 Жыл бұрын
有個問題請教,用懶人站姿與一直把肚子往前頂,兩種不同的壞習慣,對脊椎滑脫產生的應力方向應該是相反的吧?長時間後產生脊椎滑脫是否應該是一前一後,方向相反的滑脫,如果這樣說是正確的,那運動應該要有所不同,同一套運動若對一個滑脫方向正確,那就不適合另一個相反方向的滑脫,不知這樣說對嗎?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
是的,但比較常見的仍然是向前滑脫,往後的非常少,所以示範的是向前滑脫的運動,但若還有合併其他椎間盤的問題又會更複雜,必須請醫師和治療師評估
@唐紫境
@唐紫境 Жыл бұрын
很報歉我是苦於脊椎問題的患者,對醫學公認術語不熟,想再請教,你所謂"向前滑脫"是指滑脫節點的上脊椎段向前滑脫,還是指滑脫節點的下脊椎段向前滑脫,也就是你這套運動是適合"懶人站姿",還是"一直把肚子往前頂"的壞習慣患者?若可能的話可否也出套"向後滑脫"適合的運動,那就感激不盡,謝謝@@beiimu
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
@@唐紫境 因為腰椎是一個往前凹的弧度,所以大部分容易往前滑,舉例來說,腰椎第四節在第五節上往前滑脫,在懶人站姿的患者身上常看到,骨盆前傾(肚子往前頂)也有可能出現,但實際還是得看醫學影像,無法一蓋而論。
@banlachenfu768
@banlachenfu768 9 ай бұрын
说得好十分有帮助,做完舒服些
@happy-day8818
@happy-day8818 Жыл бұрын
感恩分享🙏🙏🙏
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝
@jw8888se
@jw8888se 11 ай бұрын
請問一下腰椎華佗壓迫到神經造成行走不良醫生判定需要手術如不手術來做這樣的動作可以改善嗎?
@jw8888se
@jw8888se 11 ай бұрын
而且年齡70歲有骨質疏鬆症
@beiimu
@beiimu 11 ай бұрын
有機會改善,但不能完全保證有效,你可以持續做一個月試試看
@美智林-f4v
@美智林-f4v Жыл бұрын
請問有實體教室可以教學嗎
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
@JoanaLee-z5p
@JoanaLee-z5p 9 ай бұрын
​@@beiimu請問正確住址跟電話謝謝
@danwschen
@danwschen 6 ай бұрын
我四月中車禍(摩托車)左腳小腿骨開刀,腰骨斜左。剛開始屁股移動,下床都是問題,現在跟隨捲尾骨式,可以少微動一下。現年75不知能否學。穿大笨靴,行動要靠四腳架,輪椅。這樣可以嗎?希望你的幫助,感恩!
@beiimu
@beiimu 6 ай бұрын
可以先在床上做簡單的運動,至少能維持肌肉不要萎縮,接著要等骨頭康復後再做積極的運動
@黃梅蘭-k6n
@黃梅蘭-k6n Жыл бұрын
謝謝治療師的教學 我有百分之十五的滑脫 加上脊椎側彎做這個運動對我有幫助嗎
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
百分之十五還算輕微的第一期滑脫,這些運動會有幫助,但若運動過程有疼痛必須立刻停止,從簡單的動作開始
@jimmy848581
@jimmy848581 4 ай бұрын
謝謝~~ 請問做平躺踢腿式 有一腳伸直時 感覺背後屁股後方的骨頭會發出聲響 這樣還能做嗎
@beiimu
@beiimu 4 ай бұрын
如果不會痛沒關係,再觀察看看狀況
@anne-zf5tz
@anne-zf5tz Жыл бұрын
老師,那請問脊椎滑脫手術後已經10個月,那重訓方面有什麼運動是不能做的呢?醫生說硬舉和...一個我忘了,想聽聽您的意見,是不是有什麼是必須靠脊椎出力的嗎?謝謝您
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
如果是做融合手術的話,就盡量避免脊椎垂直負重,像是槓鈴深蹲。硬舉我倒覺得還好,重量先不要太重就好,但一定要把核心練起來!
@anne-zf5tz
@anne-zf5tz Жыл бұрын
@@beiimu 了解,太感謝您了
@lingj9693
@lingj9693 8 ай бұрын
腰椎4·5節1級滑脫,椎間盤狹窄,也適用嗎?
@beiimu
@beiimu 8 ай бұрын
可以的
@羅雪菁
@羅雪菁 Жыл бұрын
老師動作解說很清楚,但請問您每一個動作要做多長的時間,幾做幾組呢?謝謝您的分享。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
您好,這問題不好回答,因每個人的狀況不同。基本上是一個動作做8到10次,一天做兩組,中間休息30秒,以不痛為原則,並且觀察隔日的反應,若隔日腰很痠,那必須再減量。
@羅雪菁
@羅雪菁 Жыл бұрын
@@beiimu 謝謝老師的答覆。
@whitegrip101
@whitegrip101 9 ай бұрын
請問之前已經有診斷出椎間盤凸出問題,只有偶發不適,但是近兩週已經是持續性腳麻跟臀部不適,請問現在適合做這個運動嗎?還是需等待症狀緩和再做?
@beiimu
@beiimu 9 ай бұрын
椎間盤突出不適合這個喔,有明顯不適的話建議先看醫生喔!
@yl9780
@yl9780 10 ай бұрын
請問腰椎滑脫一定是向前滑嗎?如果在第四第五腰椎有滑脫,是第五腰椎往後脫?這時還能往前彎腰?
@beiimu
@beiimu 10 ай бұрын
往後滑脫通常出現在胸椎第12節和腰椎第1節交界處,如果第四節應該是往前比較常見
@kimlei709
@kimlei709 9 ай бұрын
Very good
@飛天狂拽小屁
@飛天狂拽小屁 Жыл бұрын
谢谢北木医师,您辛苦了给您点赞。
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
謝謝你!
@陳祈貞-q7t
@陳祈貞-q7t Жыл бұрын
謝謝治療師分享!想請問:薦髂關節退化,是否也可以做脊椎滑脫的動作呢?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
可以喔,這些都算比較簡單的運動
@陳祈貞-q7t
@陳祈貞-q7t Жыл бұрын
@@beiimu 謝謝您!
@天使惡魔-q3y
@天使惡魔-q3y 3 ай бұрын
卷尾骨看影片學不太會 向學但是怕動作不對會反傷脊椎 所以不敢做
@beiimu
@beiimu 3 ай бұрын
卷尾骨是滿重要的動作,也可找物理治療師或是皮拉提斯老師學習喔!
@may-aa-j58
@may-aa-j58 Жыл бұрын
老師,請問車禍造成腿麻,有運動可以改善嗎? 謝謝
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
要看腿麻的原因是什麼,脊椎滑脫的話可以試試看
@huimeilin1324
@huimeilin1324 Жыл бұрын
請問走路對滑脫有幫助嗎?也謝謝你的教導❤
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
輕微滑脫的話沒關係,走路可以增加循環,但不建議一次走太多,適當休息也很重要❗️
@huimeilin1324
@huimeilin1324 11 ай бұрын
@@beiimu 謝謝你
@difei1282
@difei1282 6 ай бұрын
請問老師,如果同時伴有脊椎盤突出的患者可以做這幾個動作嗎?
@beiimu
@beiimu 6 ай бұрын
比較不適合
@siewkhimng101
@siewkhimng101 Жыл бұрын
谢谢,昨晚跟着练,真的舒还很多🙏,想请问当手抱双膝往胸囗停留时,腹股沟会痛,是否可以继续做(平时这部分做某些运动也会痛)
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
那可以暫時不做那個動作喔!
@siewkhimng101
@siewkhimng101 Жыл бұрын
@@beiimu 🙏
@LCFang0117
@LCFang0117 Жыл бұрын
我學老師做卷尾骨,..已經一週了,這幾天我的屁股和肚子腹部下方一直感覺痛痛的,現在吃止痛藥
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
那先別繼續做了,你的症狀可能暫時不適合
@music-eg1os
@music-eg1os 6 ай бұрын
請問老師一下,脊椎滑脫可以作健腹輪嗎?
@beiimu
@beiimu 6 ай бұрын
那個不是不能做,但對脊椎滑脫很有挑戰性,可以先做棒式和側棒式
@林菊妹-i5u
@林菊妹-i5u 8 ай бұрын
我是右小腿痛,早上起床右小很痛,而且腰直不起來,白天不能站太久,也不能走太久,常常要坐下來,或躺下來,可以做這運動嗎?
@beiimu
@beiimu 8 ай бұрын
可以喔
@黃㛄亭
@黃㛄亭 Жыл бұрын
感恩喔!
@mminlyrics
@mminlyrics 3 ай бұрын
我對作這些運動都有一個疑惑就是 如果感到會痛要停止 還是不管疼痛繼續硬作?
@beiimu
@beiimu 3 ай бұрын
需要分辨一下痠痛和疼痛喔!如果是疼痛感的話請先暫停動作,確認有沒有把小細節都做對,若細節都沒問題依然疼痛,就代表這個動作可能不適合目前身體的狀態。
@吳明美-d1s
@吳明美-d1s Жыл бұрын
可以站著做捲尾骨?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
可以喔,膝蓋微彎比較容易
@nthnth5914
@nthnth5914 Жыл бұрын
您好,講解很清楚,但第三個動作我做不了,因為我做了膝关节置换手术,跪不了,有别的训练動作吗?因我也有脊柱滑脱的问题,谢谢!
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
您好,可以先做前兩個就好,但如果想做第三個的話,可以扶著椅子做做看
@正虹賀
@正虹賀 Жыл бұрын
我左邊髖關節會痛,早上床會麻和痛,看骨科醫生說我是退化性關節炎,開止痛藥這樣看了半年也沒好,去復健診所連x光也沒照,就是坐些電療和牽引等,也都不好,我該怎麼辦呢?
@beiimu
@beiimu Жыл бұрын
建議還是照x光和超音波,找到問題的根源,才能對症下藥喔!
年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作!  ▏北木健身
15:37
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 2,2 МЛН
Как Я Брата ОБМАНУЛ (смешное видео, прикол, юмор, поржать)
00:59
Натурал Альбертович
Рет қаралды 4,7 МЛН
Why no RONALDO?! 🤔⚽️
00:28
Celine Dept
Рет қаралды 79 МЛН
脊椎滑脫別輕易動手術?改善不良姿勢最重要 醫生:動刀就沒回頭路-民視新聞
13:29
如何改善駝背? 三個運動打開心胸!  ▏北木健身
8:37
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 848 М.
骨質疏鬆莫驚慌!運動來逆轉!
9:36
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 50 М.
核心訓練必知!超傷腰的3種運動千萬別做. 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式運動的詳細解說!
10:11
酸痛保健室--最專業的復健、運動傷害、酸痛治療的知識頻道
Рет қаралды 1,7 МЛН
椎間盤突出時最好的復位運動!!
11:19
三個字SunGuts
Рет қаралды 988 М.
Как Я Брата ОБМАНУЛ (смешное видео, прикол, юмор, поржать)
00:59
Натурал Альбертович
Рет қаралды 4,7 МЛН