چطور‌فقط با کمک پیاده روی کردن تونستم وزن کم‌کنم؟ نکات مهم برای شروع پیاده روی روزانه و سلامتی

سلام سلام دوستای قشنگم حال و احوالتون چطوره؟☘️ امیدوارم روزتون پر از انرژی مثبت و امید باشه ☘️
تو این ویدیو تصمیم گرفته کاملا ساده و خلاصه بیام راجع به فواید پیاده روی کردن و تجربیات خودم باهاتون صحبت کنم.😊 اگر ویدیوهای قبلی من رو نگاه کرده باشید متوجه میشید که من در مجموع تو این چند سال سی کیلو کاهش وزن داشتم که بخش زیادی از کاهش وزنم رو به فعالیت پیاده روی کردن مدیونم.
تو این ویدیو نکاتی رو گفتم که شما هم به راحتی میتونید پیاده روی کردن رو استارت بزنید و لینک تمام منابع علمی رو پایین براتون مینویسم.😍
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
زمان بندی ویدیو:⌚
داستان از کجا شروع شد؟ 00:10
فواید پیاده روی از نظر علمی 01:56
اولین فایده پیاده روی برای کاهش وزن (رایگان و در دسترس)02:41
دومین فایده پیاده روی 04:17
پیاده روی کردن برای زانو ضرر دار داره؟ 06:06
سومین فایده پیاده روی 06:57
چهارمین فایده ی پیاده روی برای تناسب اندام 07:28
پنجمین فایده ی پیاده روی 07:59
ششمین. فایده ی پیاده روی کردن 08:21
هفتمین فایده ی پیاده روی کردن برای فعالیت مغزی 08:39
ساده ترین راه کاهش وزن پایدار و لاغری 09:32
فستینگ و پیاده روی کردن 10:00
نکات شروع پیاده روی و چطور پیاده روی شروع کنیم؟ 10:28
اولین نکته شروع پیاده روی کردن 10:37
دومین نکته شروع پیاده روی کردن 11:30
سومین نکته نکته شروع پیاده روی کردن
ایجاد روتین پیاده روی در برنامه زندگی 12:58
چهارمین نکته شروع پیاده روی کردن (انتخاب کفش مناسب) 13:17
پنجمین نکته شروع پیاده روی کردن (همراهی با یک دوست) 13:33
ششمین نکته شروع پیاده روی کردن (لذت بخش کردن پیاده روی) 13:49
هفتمین نکته شروع پیاده روی کردن (نوشیدن آب کافی) 14:53
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📥 ایمیلم:
[e-mail]
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
(شبکه های اجتماعی) 💠Social Media
🟣اینستاگرام (پیج آموزشی)
/ nasim_baagheri
🔵تلگرام
t.me/nasimbaagheri
⚫️توییتر
Nasim_Baagheri
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
منبع تمام حرف ها با استناد بر مقالات علمی :⬇️
فواید کلی پیاده روی کردن:
www.healthline.com/health/ben...
مقاله پیاده روی و بهبود سطح گلوکز (قند خون) و هورمون انسولین:
novi-health.com/education/wal...
کربوهیدرات های بد (کربوهیدرات تصفیه شده) و کربوهیدرات خوب (کربوهیدرات پیچیده):
www.slideshare.net/KaylaLipin...
مقاله فواید پیاده روی برای آرتروز زانو (به گفته فیزیوتراپیست ها باید به اندازه باشه و در شیب مناسب باشه)
www.hingehealth.com/resources...

[@NeginSkhfuh]

ویدیو های تو خیلی بهم کمک کرد برای لاغری واقعاً ازت ممنونم 😍😍😍

[@nasimbagheri]

چه خوب خوشحالم که برات تاثیر گذار بوده آفرین❤️😍

[@hobbyfood88]

عالی ومفید متشکرم😊❤

[@nasimbagheri]

متشکرم🌼🙏🏻

[@parisaaired1627]

من هر روز صبح و بعد از ظهر یک ساعت پیاده روی می کنم هم دارم باهاش وزن کم می کنم هم به خواب شبم خییلی کمک می کنه👌👌👌

[@nasimbagheri]

آفرین😍 آره دقیقا اینطوره. منم روزایی که منظم پیاده روی میکنم شب ها خیلی راحت تر میخوابم

[@eshratmirahmadian2826]

نسیم جان منم امروز رفتم پارک و پیاده روی کردم و الآن ویدئوت رو دیدم ، خیلی خوشحالم که با چنلت آشنا شدم 🥰💚❤️

[@nasimbagheri]

لطف دارید، چقدر خوب. خوشحالم براتون🌼همینطور ادامه بدید☀️😍

[@user-fz3im5fu6c]

پیاده روی واقعا بهترین ورزشه، هم اندام روفرم میشه، هم افسردگی برطرف میشه👌💯❤️

[@nasimbagheri]

درسته هم برای سلامت جسمانی خوبه هم‌برای سلامت روانی🙏🏻😍🪴

[@shayanzz6681]

منم دوروز هست شروع کردم

[@user-oc7bs8vw9z]

سلام وقت بخیر☘️ چند روزیه پیاده روی رو شروع کردم و الان اتفاقی ویدیوت رو دیدم اگر دوست داشتی میتونیم هم قدم بشیم

[@nasimbagheri]

چه خوب که پیاده روی رو شروع کردی🌼 آفرین

[@shivakamangarpour5490]

❤اولین نفر

[@nasimbagheri]

مرسی مهربون🙂❤️

[@royahaddadi1308]

ممنون نسيم جان بهم انگيزه دادي خيلي وقت من هم مي خوام پياده روي روشروع كنم ولي پست گوش مي انداختم ازصحبتات انكبزه گرفتم ازفردا به اميدخداشروع مي كنم. ❤❤❤💝💝🌸🌸🌸🌸

[@nasimbagheri]

خیلی خوشحالم که ویدیو براتون مفید بوده لطف دارید❤️🌼 بله فقط کافیه از یه نقطه ای شروع کنید پیاده روی رو، بعدش دیگه آدم دلش میخواد ادامه بده🙂

[@user-uw6vh6oe5j]

خسته_نباشی_دلاور_خدا_قوت_پهلوان ♥️🧿😍 من خودم‌ باشگاه‌ بدن‌سازی ميرم ❤❤ مثل_همیشه_بینظیر_بود ♥️♥️ موفقيت هاي روز افزون بر تو ای بانو مهربون عزیز ❤❤

[@nasimbagheri]

متشکرم

[@Q._.M483]

با سلام موفقیتتون روزافزون من داخل یه خونه ی ۶۷ متری با پیاده روی ۱۵کیلو وزن کم کردمبعد ازدواجم وزنم رفت بالا همت نکردم باز راه برم ویدیوتون تلنگر شد ممنونم

[@nasimbagheri]

خوشحالم که ویدیو براتون تاثیر گذار بوده. قطعا با ایجاد یه روتین ساده و پایبندی به اون میشه نحوه ی کارکرد بدن رو تغییر داد و کاهش وزن داشت. موفق باشید🩵

[@hrdavar]

چند وقته طول کشید ؟ بعدش همش توی خونه راه میرفتید ؟ چند کیلو بودین و چند شدین چون من یک سال اینکار و کردم ولی تاثیری نداشت

[@mahsamoradi6611]

حرف هات تاثیر گذار عزیزم ممنونم غزت منم از امروز شروع میکنم ..چند سال پیش خیلی ورش و پیاده روی میکردم ولی الان ی 6سالی هست ول کردم وهر روز میگفتم باید شروع کنم و حوصله نداشتم واز امروز حتما شروع میکنم 😊😊❤❤❤🎉

[@nasimbagheri]

😍خیلی خوشحالم که ویدیو تاثیرگذار بوده و دوباره میخواید پیاده روی شروع کنید

[@simamohsenzadegan5825]

سلام نسیم جان من تازه شما را در یوتیوب پیدا کردم . من هم اضافه وزن دارم ولی متاسفانه انگیزه ندارم میشه کمی درباره انگیزه داشتن صحبت کنید ممنون میشم ❤

[@nasimbagheri]

حتما سعی میکنم در این مورد هم یه ویدیو بسازم. ولی در حالت کلی انگیزه چیزیه که همه همیشه ندارن. من خودم خیلی روز ها بی انگیزه هستم برای رفتن به پارک و پیاده روی اما هرجوری شده خودمو مجبور میکنم که انجامش بدم و وقتی قدم اول رو برمیدارم و بر اون نیروی سرسخت اولیه غلبه میکنم بعدش رو روال میوفتم🪴 نیازی نیست با کار سخت شروع کنید با یه کار کوچیک شروع کنید و‌همونو ادامه بدید. مثلا پانزده دقیقه پیاده روی🙂

[@user-ib3jw4oy6m]

نسیم دمتگرم مرسی استفاده کردم نسیم من تک کلیه هستم و توده عضلانی من کمه بخاطر رژیم کم پروتین ایا پیاده رویی باعث عضله سوزی میشه ؟؟؟؟😢

[@nasimbagheri]

نه عزیزم اگر درست و به اندازه باشه عضله سوز نیست اتفاقا به کار کردن بهتر کبد و سلامت روان کمک میکنه. برای ساخت عضله هم میتونی میزان مصرف قند مصنوعی بیاری پایین و پروتئین افزایش بدی و تمرینات خانگی انجام بدی😊

[@user-ne4zt4fm1b]

Besyar tasir gozar ast

[@nasimbagheri]

ممنون از لطفتون🌟

[@hrdavar]

کجا هست کدوم شهره اینجا انقدر دریا کشتی داره جای باحالی میری کجاست؟

[@nasimbagheri]

ترکیه استانبول هست.